طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا ,
الطريقة الافضل في الفترة الحالية لخسارة 7 كيلو في اسبوع بدون حرمان و بسهولة من خلال تطبيق الصيام المتقطع و يعتبر الرجيم الافضل لخسارة الوزن بسرعة كبير جدا و بدون تعب , كل المعلومات عن الصيام المتقطع بالوجبات لمساعدتك في خسارة الوزن في اسبوع 7 كيلو ,
و يمكن ان نستغل فرصة صيام العشر الاوائل من ذي الحجة و تطبيق الصيام المتقطع لخسارة الوزن 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا ,
تمرينة كاملة فى دقيقتين لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام حتى لو كانت كبيرة ومدلدله : • تمرينة كاملة فى دقيقتي...
تحدي سريع في 3 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب ! : • تحدي سريع في 3 ايام لخ...
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : • 3 عادات تخلصك من دهون ...
انا مشيت علي النظام بظبط لمده اسبوع ونزلت سته كلو كنت 79وبقيت 73♥
ما شاء الله
ختي بليز كيف عملتي لها يعني شو نظامك الغذائي وهل بتمارسين رياضة❤️
جسمك فرق احكي ببليز
طب بان فرق معاكي في اللابس
عنجد اسبوووع 6 كيلو مااا عم استوعب
مدة الدايت ٨ ايام
اول خمس ايام
نصوم ١٦ ساعه وناكل في ٨ ساعات
اول مااصحى
الساعه ٨ الصبح قطعه جبن قريش ابيض+ تفاحه+ قهوة او شاي بدون سكر.
بعد ٤ ساعات او ٣ ساعات ونص حسب ماتجوع.
قطعه دجاج او سمك او لحم
مع ٥ ملاعق رز + ملعقتين خضار مطبوخه+ سلطة بدون ملح خيار جرجير خس قطعه طماط صغيره بقدونس.
بعد ٣ ساعات ونص
كوب حليب قليل الدسم+ ٢ بيض مسلوق+ ٢ توست او خبزه وحده سمراء كبيره+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون ويمكن تضيفين ٥ حبات زيتون.
بعد ٥ ايام يتغير الدايت بالثلاث الايام
يصير الصيام ١٨ ساعه وناكل في ٦ ساعات بين كل وجبه ووجبه ٣ ساعات. اذا جعنا بين الوجبتين ممكن ناكل تفاحه.
الغدا:_قطعه دجاج او سمك او لحم
مع ٥ ملاعق رز + ملعقتين خضار مطبوخه+ سلطة بدون ملح خيار جرجير خس قطعه طماط صغيره بقدونس.
العشا:_كوب حليب قليل الدسم+ ٢ بيض مسلوق+ ٢ توست او خبزه وحده سمراء كبيره+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون ويمكن تضيفين ٥ حبات زيتون.
لايك عالمجهود.. فالكم الرشاقة 😊
نبدأ الصيام من ٦ مساء الى ١٠ صباحا من اليوم التالي
الافطار
الساعة١٠
قطعة جبنة صغيرة قليلة الدسم ،تفاحة،شاي او قهوة
الوجبة الثانية الساعة٢
لحمة او فراخ او تونة او سمك ،٥ ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش اسود،ملعقتين خضار ،سلطة خضراء بدون طماطم او جزر بدون ملح
الوجبة الاخيرة ٥ونصف
كوب حليب سائل خالي الدسم او قليل الدسم ،٢ بيضة مسلوقة ،شريحتين توست او رغيف عيش غامق ،سلطة مضاف لها نصف ملعقة زيت زيتون او ٥ زيتونات
نستمر كده ٥ ايام
الثلاثة ايام اللي بعدها نستمر في الصيام الى ١٢ ظهراونأكل وجبتين فقط
نختار وجبة الغداء ووجبة العشاء
ويمكن التبديل بينهما ولو جعنا في النص ناكل تفاحة واحدة بس
بالنسبة للتمارين الرياضية
يوميا من تلت ساعة لنصف ساعة في اليوم
اما قبل الوجبة بساعة او بعد الوجبة بساعتين ونصف مع شرب ماء على الاقل ٤ لتر ماء كل يوم و٢ كوب شاي وكوب قهوة
شكرا❤❤
عفيه
شكرا ❤❤❤
اتبعت النظام من يوم ما نزلت الفيديو لمدة 6 ايام و نزلت 7 كيلو الحمد لله و مكملة ان شاء الله شكراااا بزااف بزااف تحية من المغرب ❤️❤️❤️
ممكن شرحيلي
Chno derty bdabt akhti
#Hajar
اختي واش ممكن تشرحي بالضبط الريجيم لدرتي .اختك من المغرب وبالضيط مدينة اكادير
Warini khti rijim ana maghribiya mokima fi Italia ghladit bzaf 3atkoni
طيب كم كان وزنك وكم صار
الساعه عشره جبن قريش قطعه +بعد اربع ساعات بروتين خضار سلطه بدون ملح عيش خمس ملاعق +عشاء5:30كوب لبن 2بيض سلطه رغيف اسمر
الساعه 12 الوجبه الاولى والوجيه الثانيه الساعه 5:30
والله ماعرفت ابدا من ساعه 6 مساءا إلى غايه ساعه 10 صباحا او 12
@@kholodkholod5059 من ساعه 10صبح لساعه6مسا حتاكلي وبعدها حتضلي صايمه ل10صبح
ممكن ابدل القريش ببيضه مسلوقه
صدقة جارية عن روح أخي
ثلث القرآن ..
﷽
﴿ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ اللَّهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ
صدق الله العظيم..
الله يرحمو
الله يرحمه برحمته
رزقني الله صوتا حسنا في القرآن الكريم فهل من مشجع لي ❤️
يا حبيبتي اني هم مجوده قران الحمدلله نشجع بعض ان شاء الله ... اختك من العراق 😅😍😘
وجبة أولى: قطعة جبنة + تفاحة + شاي
وجبة تانية: بروتين + 5ملاعق رز او رغيف عيش اسود + ملعقتين خضر + سلطة
وجبة التالتة : كوب لبن + ٢ بيض + ٢ توست او رغيف + سلطة مع نصف ملعقة زيت زيتون او ٥ حبات زيتون
اي عفيه
والله ادور في الردود احد كاتب الدايت شكرا من القلب حقق الله مرادك وفرج الله همك واسعدك في الدنيا والاخره ..💕
كم نقصتي
وجبة اولى قطعة جبن قريش تفاحه شاهي
وجبه الغدا ٢ بروتين دجاج بيض سمك ٥ملاعق رز او رغيف سلطه ملعقتين خضار
العشا كوب لبن ٢بيض ٢توست سلطه
وانا كنت ادور الدايت احد كاتبه فالتعليقات،، شكراً لك.. ليت الكوتش كاتبه في صندوق الوصف.
والله يا جماعه بكل ذمه وضمير أنا جربت هالنظام على مرتين بالشهر والله اني خسرت بالاسبوع الواحد ٥كيلوا وحرام ما انشر فائدتي ، لأي حدا عنده نية وارادة أنه يغير من نفسه ما ينتظر شي ويبلش نصيحه لوجه الله ❤
هل بطلت حلويات؟
طيب رجعت سمنت ولا لا لانو دايت سريع يرجع بسرعه
الوزن:73,8
الهدف بعد اسبوع:66
💪🏻💪🏻
شكددد صرتييييي
كم صار وزنك حاليا ؟؟؟
كم صار وزنك الان
بشر
🎉
الخلاصه :
تصوم 16 ساعه وفطارك يكون في خلال 8 ساعات ولازم يكون كل يوم في نفس المعاد
الفطار يكون : جبنه قليلة الدسم + تفاحه + كوب شاى او قهوه
الغداء : يكون بعد حوالي اربع ساعات من اخر وجبه وهيكون لحمد او فراخ او سمك او بيض او اى بروتين +5 معالق رز او مكرونه او تبدلهم برغيف عيش + 2 معلقه من الطبيخ زي بسله او اى حاجه + طبق سلطه
اخر وجبه العشاء : كوب لبن قليل الدسم +2 بيض مسلوق +شريحتين توست او ممكن تبدلهم برغيف واحد عيش + طبق سلطه متضاف عليه نصف معلقة زيت زيتون وممكن تبدلهم ب خمس حبات زيتون
٦ م ل ١٢ ظهرا
من ١٢ ظهرا ل ٦ م
٣ واجبات
٣٠ ك في شهرين
دايت صيام متقطع□
ريجيم ودايت دايت قاسي ٣٥ ساعه
١٢ ك في شهر
من ٦ م ل ١٢ ظهرا
من ١٢ ظهرا ل ٦م
٨ ك في شهر
١٢ ك في الشهر
ابتديت اتباع النظام من تاريخ ١ مارس الى اليوم تاريخ ٣١ والحمد لله نزلت ٩ كيلو 😍😍😍 كنت ٨٠ وصرت ٧١ وطبعًا مع رياضه متنوعه ..ادعولي يارب اكمل واوصل للهدف ٥٥ ♥️♥️شكرا ياكوتش 🤛🏻🤜🏻
اتبعتي هاد النظام الي بالفيديو او نظام اخر ارجوكي ردي الله يرضى
@@meromustafa6774 ايوة نفس هذا النظام 😘
@@meromustafa6774 ايوة نفس هذا النظام 😘
انشا ء الله تكملي وزن بالك
وصلتي للوزن؟
وزني:74
طولي:157
عمري:16
*_*بديت اليوم هدفي 40😀رح ارجع بعد شهر هل من مشجع؟
ان شاء لله تقدر يارب تنزل للي تبغاه
أنا اطول وونفس عمرك ونجحت بتوفيق
بشرنا
ها
بشر كم خسرت
قال أحد الصالحين
✍🏼 يا من يراني على ذنبي فيُمهلني،
جُدْ لي بعفوكَ إن الذنبَ أشقاني"
يارب هذي دموعي جئتُ أسكبها..
فاغسلْ بجودك آلامي وأحزاني"
✍🏼
قيل له : كيف إنتظمت في صلاتك ؟
فأجاب : أيقنتُ أنّ لا أحد يقبلُ لقائي خمس مرات في اليوم بجميع حالاتي ، سعيداً ، حزيناً ، مكسوراً ، ضعيفاً .... سوى أرحم الراحمين .
قرأتُ الموضوع فأعجبني جداً و أحببت نشرها لكم
وقناتي متخصصة لنشر مواضيع تهتم بالوعي الديني و الفكري في المنتدى 💡📖💡
و نشر مقاطع فيديو عن الصحة 🌳
والله انت اجمل شيء قابلني في التعليقات الله يثبت ايمانك ويا ريت تذدنا من معلوماتك الطيبه
mashaa Allah you're so creative❤
شكرا ليك بجد يا كابتن انا عملت الصيام المتقطع اسبوع مع اني ما التزمت في العشا بس كنت بتمرن يومياً خسيت 4 كيلو كنت 91 وبقيت 88😍😍
شنو التمارين
ج
كيف عملتيه ممكن تخبريني
٣ وليس ٤
اختار.باش.نفهم.انا.من.الجزاير.كيفش.اندير.الرجيم
صيام 16ساعةونفطر 8ساعات
مثلا نبدأ صيام الساعة 6ونفطر 10الصبح
الوجبة الاولى
قطعة جبنة قليلة دسم متل القريش+تفاحة +كوب الشاي او القهوة
بعد 4ساعات او3.5 الوجبة التانية
الوجبة التانية
بروتين لحمة او فراخ او سمك او بيض يفضل مشوي او مسلوق ..+5معالق رز او معكرونه او رغيف عيش أسود +ملعقين خضار مطبوخة متل بامية او بازلاء قليل الزيت+سلطة بدون ملح /خيار،خس،جرجير،فلفل اخضر،طمطمايه صغيرة
الوجبة الثالثة بتكون ساعه5.5وبعدها يبدا الصيام المتقطع
كوب لبن حليب قليل دسم +2بيضة مسلوق +شريحتين توست او رغيف عيش أسمر غامق كامل +سلطة نفس سلطة الغطاء +نص ملعقه زيت زيتون او 5حبات زيتون
نفضل على هل النظام 5أيام ...
بعدها
نبدا الوجبة الاولى الساعه 12الضهر وناكل وجبتين فقط نلغي الوجبة الاولى بالنظام السابق نختار وجبة الغدا والعشا لو جعنا بين الوجبتين ممكن الوجبة التانية 5.5لو جعت في النص ناكل تفاحة بس ....
انا صراحه جربت و فادني بس خسيت ٢ كيلو خلال اسبوع مع تمارين مكثفه 👌
هذا النزول الطبيعي والصحي اما ماكثر عن ٢ يعتبر له اعراض مرضيه تابع بعض الناس في اليوتيوب النزول الصحي من كيلو الى كيلو ونص
حضرتك محترم جدا ومتواضع بتسهل علينا كل حاجه ربنا يبارك فيك ويكرمك
الانستجرام : Fat7yTV
سؤال اتمنى ترد اذا اتبعت طريقتك بالفديو اخس بس الكرش لو كل الجسم
انا اريد اخس الجسم كلو بطريقتك 🥺💔
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك
@@ox9572 الجسم كله
@@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات شكرا 🌹😍
@@الشيفاسماعيلاشهيالاكلات لك حتى عيد ما راح اعيد لان سمين صارلي 4 سنين وتعقدت 🥺💔
سويته لمده 6 ايام وخسرت 2 كيلو كنت 60 صرت 58 مع تمارين مكثفه وبدون خبز ورز 🔥❤
كايززز احنه هسه ب ٢٠٢٤ وزاد وزنييي كثير كثير زاد حرجع أطبق هذا النظام وادعولييي ادعولييي أصير ٥٠ او حتى ٥٢😢💔💔 نفسيتي مدمره
حرجعلكم بعد ١٤ يوم
عليج الله شلون نزلتي
@@الزهراءقدوتي-غ4شنفس ما ذكر بالفيديو بس جنت ما اتعشه بيض مثل ما يكول بس لبن وسلطه ومرات بدال البن والسلطه فواكه بس ما اكثر ورياضه اهم شي وهسة راح ارجع اعيده كلش ممتاز وبالغدة ما اكل تمن مثلا بس مركه وقطع لحم وسلطه اكلي خضرة هواي بالغدة لان تحرق دهون وشربي هواي مي كل ماجوعين شربي مي وضعفين والله حتى اكثر من كيلوين ب سته ايام
ليه الرز لا
@@Letjungcook19970جنت حابه اخسر وزن اكثر بس عادي تاكلين بكميات قليله .
شلون يصير الصيام المتقطع
شكرا كثير اخي العزيز أنا خسيت 5كيلو و 3جرام في النظام الصحي الي 3ايام 😊😊
كيف بليز ردي.
العفو اخي وبالتوفيق ان شاء الله و دا رابط الفديو يا جماعه لو حد عايز يطبقه : ruclips.net/video/8hvs30lzm8s/видео.html
@@fathyelgendy فدوه يصير هاذ النضام للمرضعه وانا ولاده صالي ١٠ ايام ولاده عمليه قيصريه
@@fathyelgendy ينقع اكل كوسة مسلوقة هل هي مفيدة في التخسيس ؟؟؟
ع اي نظام؟
انا عندى 5ايام و نزلت 4كيلو و رح كمل شجعونى شكرا كابتن
الله يرضى عليك ممكن تقولي استخدمت اي رجيم
@@shahdali3162 ام كرش🤣
blak KWT ربي يبلاك بما ابتلاني حسبي الله ونعم الوكيل
قويه🤪
@@هويتكالرشيدي-ج1غ
على فكره ترا هالشيء يحدد تربيتك .
انا شفت كثير ناس تشجع على الريجيم بس والله مثل هذا الانسان ما شفت مع احترامي للجميع سبحان الله يخلي عند
الواحد طاقه وحيويه ويشجع الواحد انو ينزل بأبسط الطرق ولما اتفرج عليه احس انو الريجيم سهل والرياضه سهله ربي يطول بعمرك ويسعدك ويجازيك خير الجزاء وإنشاءالله توصل 10 مليون يارب 😍😍🤗🤗💕💕💕💕💕💕
@@yytwkd1710 ذي
الوزن:٧٥.١٥
الطول:١٦٧
العمر:١٣
الهدف:٥٠
ح ارجع بعد اسبوع وخبركم النتائج
بنتظرك
ها شنو النتيجة
بالتوفيق
وزني ٩٢
طولي ١٧٢
عمري ١٨
لهدف ٧٥
ادعولي دعوه ٤٠ غريب مستجابه
كم صار وزنك
بالتوفيق انا اقصر منك وزني كان ٩٦ دلوقتي ٥٦ تقدر💪
@@abanoub506 شلون خسيت و كم المدة
وانا
دعوة ٤٠ مستجابة ليس لها اصب
الوزن :80
الطول :174
الهدف: 70
راح ارجع بعد شهر وافرجيكم النتيجة ادعو ❤❤❤
هههه
grimed raniaشو يضحك
سوراقي اسمعي احنا مسوين قروب سناب للدايت تبغي ادخلك معانا اعطيني سنابك
@@abbkrbkoory_1728 dahmone1290
LAXOS ياالغالي. القروب للبنات اسفه على بالي انك بنت
رجيم ٥ ايام الأولى
الفطور/ قطعة صغيرة جبنة قليلة او خالية الدسم+تفاحة+كوب شاي او قهوة من دون سكر.
الغداء "بعد ٤ ساعات من الوجبة الاولى"
اي بروتين متوفر + خمس ملاعق رز او معكرونة أو خبز أسمر + ملعقتين خضار مطبوخين+ سلطة من دون طماطم وجزر وملح
الوجبة الأخيرة/ كوب لبن او "حليب" قليل او خالي الدسم+ بيضتين سلق+ ٢توست او خبز اسمر+ سلطة مع نصف ملعقة زيت زيتون أو خمس حبات زيتون
اليوم الاول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
ماشاء الله عليك حتى المعلومه اللي تنساها ترد تذكرها رغم تعب التصوير والشرح وهذا
إن دل دل على انك تخاف الله في متابعينك وتوصل المعلومه ب ذمه وضمير وعندك مصداقيه ومحترف زادك الله علما
هل من جزائري
أنا مصريه وبحب الجزائر❤❤❤❤
نعم رانا هنا واش خصك
جزائرية مرت من هنا ❤😂
@@ثقتيبربيتكفيني-ت3ذ مرحبا
@@fatmasukkar5358 مرحبا
النهاردة ٩ _ ١ _ ٢٠٢٤ يعني ٧ رجب
هبدأ بإذن الله صيام عادي لحد 15 رجب
و الكومنت ده تشجيع ليا عشان آجي بعد كده و أكون كملت فعلا ❤
شنو صار
شنو صار بشري
شكرا ع السؤال
الحمد لله من يومين بس بدأت و نزلت كيلو و نصف و هستمر
و بإذن الله كل فترة هكتب هنا 💚
وش صار معاك اختي بشري
@@Wecandoit715السلام عليكم
ايش صار معك ان شاء الله نحفت؟
الاسم :حسناء
الوزن:52
الهدف :40
السن:14سنه
هجرب وارجعلكم بعد اسبوع اتمني اخس ليك عشان ارجعلكم بعداسبوع واجرب
❤
انا كمان ان شاء الله بجربو من الغد
انا كمان بس انا وزني 15
بالتوفيق
@@lolitaloulou6391 شوووووو 15
اول مره اشوف حضرتك واشتركت ف قناتك وهبدأ الصيام والدايت ده من النهارده باذن الله انا وزني 84 بتمنا اشوف فرق يارب
ربنا يجازيك كل خير 🙂
كم نزلت وزنك خلال الاسبوعين لي فاتو؟
حضرتك من الناس اللي سعدتني جداً اني اخس بجد من غير مبالغة وانا ناوية ان شاء الله اشترك مع حضرتك في نظام المدفوع الاجر من اول ٨ شكراً جزيلاً 😍♥️
أد اي وف اد اي وحالا ثبتي ازاي بقي ممكن التفاصيل 😊
جميل جدا عاش
منتظرين التمارين يا كابتن
وان شاء الله توصلك العدية وتكون 3 مليون متابع
بقالى عشرين سنه بعمل انواع دايت مختلفه وبخس 5 او10 كيلو ومش بقدر اكمل فى الدايت
المره دى عاملت صيام متقطع
باطلب من كل واحد قرأ تعليقى يدعى لى اخس 40 كيلو وانا فى أحسن صحه وجزاكم الله خيرا
وكل عام وانتم بخير❤
يارب يقوي ارادتك وعزيمتك و تخسي وتوصلي لهدفك وانا كمان يارب
نصيحه الاستمرار ولا تركزي كثير مع الوقت رح تشوفي انو نقص والحركه كمان مهمه وبالتوفيق يارب
الفطار تفاحه وقهوه وجبنه خاليه الدسم
والغدا بروتين وسلطه
(ورغيف اسمر او خمس معالق مكرونه أو ارز) وخضار
والعشا لبن خالي الدسم و٢بيضه مسلوقه وسلطه بمعلقة زيت زتون ورغيف اسمر
وناكل الثلاث وجبات في ٨ساعات مدة خمس ايام .....وثلاث ايام أخري
ناكل وجبتبن الغدا والعشا في ست ساعات
الوزن :٨٠
الهدف: ٦٥
السن : ١٨
بعد أسبوع اقول النتيجة ادعولي اخس وياريت حد يشجعني 🥺🥺
نبدأ مع بعض
@@ليان-ص6خ ماشي
بالتوفيق استمري
ستني بدي ابلش معك شو رايك نشجع بعض
@@mayarmeme3894 اشطا
أكثر انسان ارتاح له بموضوع التخسيس
وسبق واتبعت نصائحك ونزلت ١٠ كيلو
كنت ١٠٠ ونزلت لل٩٠
وبسبب الامتحانات رجعت زدت بس خلال سنه
زدت وصرت ١٠٠
والان اوعدك ان شاء الله رح ارجع لل٧٠ وهذا بعد توفيق رب العالمين وعد ❤
ادعولي اني انحف 7 كيلو ❤
ينفع ندخل اي فاكهه غير التفاح ؟؟.
واقدر اشرب اي عصير طبيعي بدون سكر بدل الشاي والقهوه وقت الاكل؟؟؟
ارجو الرد
الوزن : 60
الهدف : 50
العمر : 17
الاحد 25/6
ارجع واقول الكم النتيجه
شنو النتيجه ؟!
انا معك
وانا معاكن☺
@@Amar-yu6mm من بكره نبدأ
@@Selvana629 تمام 🖒 ان شاء الله
انا عملت الصيام المتقطع مع التمارين بتاعت حضرتك خسيت ١٤ كيلو في ٣٥ يوم وان شاء الله مكملة🤞🏻❤
عاااش جدا جدا استمري
ما شاء الله
اي تمارين تعملي
شو كان اكللك
ماشاء الله
جزاكم الله خير الجزاء.. 8/10/2021
بدأت اليوم الصيام المتقطع... وزني ١٠٨ كغم... طولي ١٧٩ كغم ... عمري ٤٩ سنة ... ارجو تشجيعكم لي .. تحياتي ⚘
هل نزلت من وزنك
كم نزلتي
هذه اليوم الثاني ملتزمه وماشيه على النظام💪🏻❤️ اذا شفت نتيجه ارجع اعلق👍🏻❤️
صارلي أسبوع حالياً وضعفت كلش بين عليه الفرق عاشت ايدك 👍🏻 بس المشكله اني ضليت ادوخ وصار عندي ضعف عام بجسمي رغم ماشيه على النظام وجباتي صحيحه زين بهيج حاله اكمل لو اترك النظام😢
انا فى اليوم الخامس وخسيت 3كيلو بجد الرجيم ده جامد❤️❤️🔥
بان ف القياس و الشكل ؟! ولا مجر
رقم ع الميزان؟!
يعني يجيب نتيجه
@@alaa_1542
نعم مية بالمية
طيب شو كان وزنك وعمرك
أنا بعمل رياضه وعمل رجيم قاصي بدون فيدة
منو يبدي وياي حتى نتشجع
اني باديه من 20 /7/2021
نزلت ثلاثه كيلو
اول يوم هرجع يوم عرفة واكتب النتيجة ادعولي اخس وابقي ٦٥ كيلو🥺
لا تنسي تخبرينا
شصار عليكي ليكي ٥ايام؟؟
2:42 يبدأ الشرح💕🦋
اليوم التاريخ ٢ - ١٢ - ١٤٤١ / أول يوم لي من صيام العشر، وراح أستمر لعرفة ٩ - ١٢ - ١٤٤١ بإذن الله - وبعد أسبوع راح أكتب تجربتي مع هذا الدايت بالإضافة إلى عمل التمارين اللي حضرتك منزلها في القناة.. شكرًا لك على دعمك الدائم، ومـاراح أنساك من الدعاء.🧡 | اليوم التاريخ ٥ - ١٢ - ١٤٤١ والله النتايج للآن أقل مـايُقال عنها مُذهلة.. مُتحمسة لليوم الأخير جدًا!💃🏻
Shefaa Shalan أهلين.. أثناء فترة الصيام المُتقطع فيك تشرب ماي وأعشاب وشاي وقهوة (كلها بدون سكر) - أما بالنسبة للأكل فيكون بساعات كسر الصيام ونفس الكميات والنوعيات اللي حددها الكوتش، وصيامك على حسب إذا تبغاه صيام إسلامي تمتنع عن الشرب في فترة الصيام أكيد، وبالتوفيق.
ليش هو يعني بس ثمانيه ايام اعمل رجيم الصيام المتقطع وبعدها اوقف ؟
من الآخر:🧡الصيام المُتقطع أسلوب حياة🧡
ساره خالد لا حبيبتي، فيك تكملين قد مـاودك.🦌
@@isay_ ها بشرب كم خسرتي😺
اناًعملت هذا النظام وفادتي كثير 😍😍 شكرا ي معلم
ممكن حسابك انستا
بدأت يوم الخميس الصيام يارب اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك 😚😚
من ساعه ٦ لمسا لا ١٠ صبح جبنه وبيضه وساعه ٢ بيضه مسلوقا ساعه ٥ كاست لبن وسلطه
تحية من الجزائر.. بارك الله فيك كابتن
يارب اللي يشوف تعليقي ويحط لايك ربنا يرزقه السعادة والفرح 🙏❤️😘😍💋
بتمني تتدعموني بقدم محتوى كويس ممكن تشوفوه مش هتندموا إن شاء الله ❤️😘
وزني ٦٧ الهدف ٥٨ ان شاء الله ابتدي من بكرة وارجع اقولكم النتيجة بعد ٧ إيام
امري عجيب مثلك☹️
ونا كمان وزني 67وكل الدهون عند البطن وخصوصا بعذ الولاده
@@rahmamahmoud6135 نفس المشكلة بعد الولادة الحين صار لي شهرين ولدت
.
نجح النظام معك؟
بجرب بإذن الله،وأرجع اكتب هُنا النتيجة متحمسة جدًا😋🤸🏻🔥
بشري
شو صار معك
ادعولي أن الله يرزقني بنت او صبي دعوة الغريب مستجابه،🤲
الله يجبر بخاطرك ويطعمك صبيان وبنات قولو امين يارب العالمين
الله يؤرقك الذريه الصالحه. اقوي سوره البقره واستغفار بنيه الرزق
ان شاء الله من باجر ابدي الصيام المتقطع
العمر:22
الطول:164
الوزن الحالي :80
الحلم: اوصل وزن 60
اكيد راح اوصل للوزن الي اريدة بأذن الله ❤
كيف هو معاك
بشري شو صار معك
هاه بشري
@@BdnBdn-d2d النتيجة حلوة😍
@@nadiaalomary3083 ضعفت كم كيلو
5ايام الاولى
صيام من السادسة مساء الى 10 صباح
فطور مع 10 قطعة صغيرة جبنة + تفاحة
2 ظهر غداء بروتين +5معالق رز + 2 معلق خظر +
5.30 وجبة الاخيرة كوب لبن 2بيض مسلوق + شرحتين توسط + سلطة + 5حبات زيتون
سلطة خص خيار
3ايام
صيام من 6 مساء الى 12 ظهر
وجبة الغداء
+ عشاء
تفاحة وسط الوجبتين
انا نوزن 100كيلو
هدفي 70 كيلو يارب يارب اعاني من تكيس المبايض يارب اشفيني و ارزقتي الذرية الصالحة
اني 98وهدفي70
شكراً جزيلاً لحضرتك نزلت ع الصيام المتقطع 15كيلو 20يوم طبعاً مع التمارين والمشي لمدة ساعه يومياً وقطع الخبز والرز والحلويات
لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان
@@sally7895 ان كان نزول بالميزان او بدون ميزان يعني انا ذاكره 15كيلو نازله اكيد مو شويه واكيد راح يبين فرق وهواي همين ومع هذا راح اجاوبچ نازله بالميزان وبالمقاسات وفرق شاسع بين قبل وهسه
@@uuuuuu384 اتبعتي نفس النظام الموجوده في الفيديو؟
و صحيح 15 كيلو هوايه بس اكو ينقصون سوائل مو دهون فردت اتأكد حتى إذا زين اتبع هل نظام اني همين
@@sally7895 شوفي حــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـ̷̴ِ̬̩̃̊ـِبي اول شغله حتى اذا بالبدايه بس سوائل مًـًـًMØـ✬ـًؤؤ اكثر من 5كيلو والباقي اكيد دهون ينزل وبالنسبه للنظام الي اتبعته هو الصيام المتقطع او نسمي الصيام العكسي يعني نفس الفكره اخذتها من الفيديو وبقيت ابحث واجمع معلومات وضفتهن ع النظام هذا واول شي سويته هو قطعت الخبز والتمن والحلويات نهائياً يعتي حتى الچاي بقيت اشربه بدون شكر واكل فقط وجبتين باليوم اول وحبه ساعه 12او ساعه 1الظهر والثانيه ساعه 6او ساعه7واكل بيض سلگ ويا خيار او جبن وياچاي وخيار والوجبه الثانيه دجاج شوي او سمج شوي وياها زلاطه وبين الوجبتين ما أكل شي بعد فقط سوائل طبعاً مابيها شكر وكثرت شرب الماي وامشي يوميا ساعه وحتى الفواكه همين مًـًـًMØـ✬ـًؤؤ كلها ظليت اكلها بس تفاح الاخضر وهاي هي اول اسبوع مايبين الي يشوفج مايبين اٍْْنـْﱡِـ ـٍُِِتٍۜي ☜ ضعفانه بس اٍْْنـْﱡِـ ـٍُِِتٍۜي ☜ راح تلاحظين الفرق بملابسچ ثاني اسبوع لا راح كل الي يشوفج يكلج ضعفانه وان شاء ٲڵڵـــ☝ــــہ توصلين للي تردي واذا سويتي هيج او وگف عندج الوزن ع الميزان لاتخلين بالج يمه اهم شي قياس ملابسج تتغير حتى لو الميزان باقي نفسه واذا وگف وماكو تغيير كتبيلي اعلمج طريقه يخلي وزنج يرجع ينزل ان شاء ٲڵڵـــ☝ــــہ استفاديتي من معلوماتي
@@uuuuuu384 خلال شكد نزلتي 15 كيلو و كم ساعه تصومين
لان صارلي اسبوع صايمه منزلت ابدا لا بالمقاسات ولا بالميزان
اليوم راح اجرب 7ايار انطوني لايك 14بالشهر ارجع انطيكم تجربتي
بشري نزل وزنج
وزني ::٧٥
طولي:::١٦٠
الهدف ::60
ذكررروني بعد شهرررر 🌹😍
ممكن نبدأ سوا لو سمحتي
حابه ابدا معاكي انا ٧٧ونفسي اوصل٦٠
العمر:30
الوزن:72
الهدف60
اليوم:10الشهر
انا طولي 167
و وزني كان 117 كلغ
و صراحة كنت اعمل صيام متقطع يوم يومين و استسلم و ارجع تاني لعادتي في اكل .. لحد ما يوم صممت اني لازم اكون قوية و ذات ارادة عشان اغير من شكلي لنفسي و مش لحد ثاني .. بديت صيام متقطع لمدة شهرين و نزلت تقريبا 27 كيلو و بعدين لمدة 3 اشهر بديت اصوم الإثنين و الخميس و بحكم اني مااقدرش اعمل رياضة برا بدات اعملها في بيت و بعدت عن العجائن و سكريات و مشروبات غازيا نهائيا عوضت كل اكل بالاكل الصحي و حاليا ازن 72 كيلو بطلت صيام لكن مزلت على مسار الوجبات الصحية و الرياضة و حقيقي المشكلة كلها في الارادة و انك تكون قوي عشان تغير من نفسك عشان نفسك و عشان صحتك
طيب القهوه العربيه عادي اشرب منها اكثر من كوب لاني انا احبها
عادي ولكن ماينفعش تاكل تمر معها هي لحالها
شكرا كابتن😇😇 ممكن تمارين لشد عضلات البطن بدون ترهلات
معه اني بعد مابديت بلصيام المتقطع بس طريقت شرحك والخطط حسيت انها راح تنجح معاي +متابعه جديده♡
ممكن تدعولي انزل 30كيلو او اكثر😭😔💜
استمريت ع النظام 8 ايام ونزلت 5 كيلو شكررررا كلشش💃🏼❤️❤️
@@parksongmin1659 حبيبتي استمريت ع الدايت الي بالفديو ونزلت💙💙
@@parksongmin1659 عفووا عمررري❤️❤️
@@user-xg2lm4ol3o لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان ؟
@@parksongmin1659 هل رجع وزنك بعد فترة؟
الاسم /فاطمه
العمر /16
الطول /157
الوزن /57
الهدف /45
جزاك الله عنا خير الجزاء بجد ربنا يجعلو في ميزان حسناتك انت بتدينا دافع كبير وربنا يوفقك ومن تقدم لتقدم ربنا يعزك اخي
راح ابدا اليوم 1 سبتمبر و ارجع بعد اسبوع و اشوف❤
انا راح ابدأ اليوم حطو لايك عشان ما يروح التعتليق و اقول لكم بعد خمس أيام كم خسيت بعد كدا بصوم الثلاث
شو خسيتي لو لا
ماشاءالله عليك يا كابتن انت إنسان محترم وبتساعد الناس كدا علي انهم يحبو نفسهم شكرا جدا
العفو يا ايه وربنا يخليكي
@@fathyelgendy بارك الله فيك
@@fathyelgendy يصير هاذ النضام للمرضعه فدوه جاوب بليز
Fathy Elgendy فتحى الجندى ينفع اكل توست نخالة ؟!
@@fathyelgendyهل عادي اشرب قهوه بين وجبات
راح ابدا من اليوم ونقول بسم الله..........
شو النتيجه
@@salma.khaledamer3496 نزلت كيلو الحمدلله
@@ابوعليعلي-ج3ي انت بنت ولا ولد ؟ + كيلو في كام يوم؟ + التزمت بالرياضه و الرجيم مظبوط ؟+ يعني مش زي ما هو بيقول 7 كيلو في اسبوع ؟ارجو الرد بليز 🤗
@@ابوعليعلي-ج3ي اسبوع كيلو بسسس؟
والله شكر بجد شجعتوني باذن الله حنبتدي من اليوم انا وزني85وطولي155أدعولي اوصل ل55
تجربتي مع صيام المتقطع ...خلال ٩ شهور نزل وزني ولله الحمد ٣٠ كيلو طبعا مع تخفيف كميات طعام والرياضة لمدة ساعه ومشي ... شو رأيك كابتن فتحي لو سمحت
كانتي بتاكلي اي ممكن تكبي النظام سوال الكيك والحلويات اي أخبارهم
لوسمحت عادي امشي وانا صايمة
جزاك الله خير استفدت كثيرررر والنتيجه 5 كيلو 👌🏻
بكم يوم والقياس يتغير
طبقت نظام ٣ ايام نزلت بس ٣ كيلو بالنسبه الي زين وراح اطبق هذا النظام 💜
والحين ؟
@@Eng-MohamedGamal نزلت ٢ كيلو نص وكل فتر اعيد نظام🌷💜
بتنزلى فى ال7 ايام 2.5 كيلو ؟
@@دمعةانثىغيرهموجوهبلوجوده لاحظتي نزول في مقاسات جسمك او فقط نزول في الميزان
هبدء من اليوم ٢٥ اغسطس وزنى ٩٣ المكلوب بعد اسبوع يارب ٨٦ حطوا لايك وارجع بعد اسبوع ان شاء الله ❤❤
كم صار وزنك
صاحبة الجو الريفي والغيم والقهوه والمطر 🌧🌿💚
اشوفك بكل مكان😂💔
احلي حاجة 😍😍
الله يسعدك ويرزقك من عالي سما اني من العراق مستمره وياك ونزلت ١٠كيلو بعشرين يوم ولسه هستمر اكثر وبحب مصر
حبببتي شنو نضامج بلاكل فدوه ردي
اختي شو سويتي عملتي رياضة
@@الارجوانهالنرجسيه ماكو اي نضام غذائي اسوي تمارين استاذ فتحي الجندي وامشي ساعه قبل النوم بليل
@@الارجوانهالنرجسيه
-اقطعي السكر نهائياً وخاصة السكر
الموجود في المشروبات الغازية..
-وخففي من الرز والخبز والمكرونه..
-وتوقفي عن الاكل الجانبي الذي تاكليه
خارج الوجبات..
-وابدئي برنامج رياضي يومي لايقل
عن 45،دقيقه تمارين وخاصة تمارين
حرق الدهون ممكن تاخذي اي تمرين
حرق دهون قناتي..
*عشره ايام وراح تشوفي نتيجه تذهلك
وساعتها ان شاء الله لاتنسي ان تكتبي لي تعليق في قناتي ع النتيجه الي باتوصلي اليها..
@@souhilanazim3714 @الارجوانه النرجسيه
-اقطعي السكر نهائياً وخاصة السكر
الموجود في المشروبات الغازية..
-وخففي من الرز والخبز والمكرونه..
وتوقفي عن الاكل الجانبي الذي تاكليه
خارج الوجبات..
-وابدئي برنامج رياضي يومي لايقل
عن 45،دقيقه تمارين وخاصة تمارين
حرق الدهون ممكن تاخذي اي تمرين
حرق دهون قناتي..
*عشره ايام وراح تشوفي نتيجه تذهلك
وساعتها ان شاء الله لاتنسي ان تكتبي لي تعليق في قناتي ع النتيجه الي باتوصلي اليها..
انا امس بديت بالصيام المتقطع واليوم نزلت عنه الله يسعدك
ويسعدك
ان وزني 102 كلغ وعيزة ابداء هذا الريجم صيام المتقطيع مع صيام الاسلامي وعيزي توضح لنا الكتابة في الصبورة علشن نفهم
مشيت علي النظام شهر و١٥ يوم خسيت من ٩٧ ل٨٣ كيلو وحاليا أنا هبدا تاني
وزني ٨٣ هدفي ٧٠ كيلو
دهون ولا مية
بشري
اني هواي فرحانة صارلي يومين بادية بي وخسيت كيلو ونص
فهميني شلون وشكد جان وزنج وشكد صار هسه ونزولج بس بالميزان لو تغير قياسات جسمج هم
شكرا كتير الك بجد انا كان وزني ثابت عملت تحدي الثلاث الايام نزلت كيلو ونص 😃
سبحان الله هنا كان يقول عايز اوصل ٣مليون واطالع حسابه الاقيه وصل ٤مليون ماشاءالله صراحه يستاهل ١٠٠مليون
﴿ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ﴾
- سُبحان الله .
- الحَمدُ لله .
- لا إله إلا الله .
- الله أكبر .
- أستغفِرُ الله .
- لا حَول و لا قوة إلا بالله .
- سُبحان الله و بِحمده .
- سُبحان الله العَظيم .
- اللهم صلِّ و سلِّم على نبينا محمد .
⠀
وزني: ٥٠
طولي: ١٤٤
الهدف: ٣٥
يارب احققه ✨💖
بشري شنو صار وياج؟ مر اسبوع كامل
يا نهار ابيض ٥٠ كويس ..٣٥ ايه ..كم عمرك
يمعوده شبيج وزنج يجننن
@@ادياناسعد-ش6ظ نوعاً ما مو مناسب لطولها البنت قصيرة ف تبين مليانه اذا جان وزنها اكثر من طولها يعني اذا طولها 144 وزن 40 كلش حلو
@@njnis يب صحح نفس حالتي طولي ١٥٩ وزني ٧٢ اريد اوصل لل٥٥ 🥲🥲💔 يعني ١٧ كيلو ليه اوصل الله يفرجه علينه
صارلي 3 ايام بالصيام المتقطع نزلت 2 كيلو وي التمارين
كيف درتي
@@karimaazway شنو؟!
شن قائمة طعامك الي كنتِ ماشية عليها
زين شنو التمارين ممكن عنوان الفيد؟؟
@@kpop4683 انصحك /ج بقناه ساره سبورت كلش مفيده والتمارين فشي
السلام عليكم
مرق العدس و الفاصولياء و الباذنجان وغيرهم
مسموحين اثناء هذا النظام؟
بداية الصيام من الساعة ٦ مساء الى الساعة ١٢ من اليوم التاني
الساعة ١٢ فطور
الساعة ٥:٣٠ عشاء
الثلاثة ايام بعد الخمسة ايام
انا في اليوم الخامس ونحفت ثلاثة كيلو الرجيم يجننن ونتائج سريعة الحمد الله😍💞
اكلج حبيبي عل عشاء قال لبن او حليب. يعني يقصد بلبن نفسه حليب
@@Zahraa-qp8hb قصدك ايش اشرب؟ انا ما احب اللبن ف شربت حليب
@@Zahraa-qp8hbيقصد البن زيادي مو الحليب
حبي يقصد الحليب بس يسمو لبن
شكرا جدا اول يوم خسيت نص كيلو
عنجد خسيتي
المفروض فالصيام المتقطع ممنوع الكارب ممنوع رز ولا مكرونه ولا خبز استبدلها بالكرنب او السلطه بكميه كبيره وايضاً السكر ممنوع نهائياً وشكراً
روح الله يخليك ويعليك مشكووووووور جدا جدا انا كنت 95,90بعد اسبوع من الصيام المتقطع اسبوع اصبحت91'ونقصت من خصري 11سنتم ربي يجيك الف خير ونا متابعه
احكيلي شو هو الشي يلي عملتي بالضبط
@@Palestine-19483 متل ماقال فالفيديو بالضبط مع الرياضه
@@zidzid8182 وهل تخس من الارداف والافخاذ؟
بموتت انا شوضعي بس شفت صورة الغلاف تذكرت آني من انمي هجوم العمالقة🤡😭😭!.
وربي زيي😭
ممكن تنصحونة
بتمارين اعملها مع الصيام المتقطع او ابقا على نفس الروتين
انا راح اسوي المدى 16 يوم
اتمنا انحف ادعولي و راح اقول لكم كم نحفت. يعني راح ابدء غدا و اكتب ب8 أغسطس النتيحة.
♡{و اهنيكم بلعشرة الاخيرة }♡
شجعونيييي💪
ايه المشروبات المسموحة
و هل ممكن استبدال البيض المسلوق بمقلي ب مسحة زيت ف الطاسة
واستبدال العيش الأسمر بعيش شوفان؟؟