يا رب ساعدني ..انحف جسمي عندي زيادة وزن ٣٥ صار معي العصب الوركي ع رجلي اليسار..ما عم احسن امشي وعندي مسؤولية اتجاه بيتي وأولادي ادعوا لي انحف بطريقة صحية دون أعراض...الله يرزقكن
دكتور انا اول ما اعمل رجيم وجهي يذوب و الدهون لي حابة اخسرها تبقى اخر شئ خلاصة القول بصير فزاعة لما انحف ... ممكن نصيحة لحتى حافظ على وجهي ....علما مش سمينة كثير بس وجهي نحييييف
@@الوجدالجودالوجد بدأت بنظام اللوكارب يعني خفض النشويات و في اليوم الخامس بدأت في نظام الكيتو لمدة 25 يوم قطعت السكريات و النشويات نهائيا لمدة 25 يوم ثم رجعت لنظام اللوكارب الاكلات هي البروتينات و الدهون الصحية و الخضراوات
أكلات ممنوعة: كل شي فيه سكر. الخبز بأنواعه. الرز بأنواعه. الزيوت المهدرجة. مشروبات الدايت كلها. بقوليات بأنواعها. بطاطا معكرونة. الجزر. الأكلات المسموحة: اللحم بأنواعه. السمك بأنواعه. البيض. زبدة. جبنة بدون سكر. اللبن و الحليب كامل الدسم. مكسرات و بذور. الزيوت الصحية. أفوكادو. البصل. معلومات بعد الاستيقاظ: 7صباحا معلقة كبيرة من زيت الزيتون مع ليمونة. الساعة العشرة😊 فنجان القهوة. الساعة 12 وقت الفطور متال: تلاتة أو أربع بيضات.و إذا لم تشبع ضيف خضار كالأفوكادو. الساعة الأربعة العصر: الساي الأخضر من بين 3 إلى 4 أكواب. الساعة الستة : الرياضة. 10 عدات. كرر كل تمرين 3 مرات بالأسبوع، راحة لمدة دقيقة، نصف ساعة باليوم المشي السريع لمدة نصف ساعة. ❤رح يكون وجبة فارقة من بين ست ساعات. عليك تتبع نظام الكيتو لازم أن الطبق يجب أن يكون فيه 50%كيبوهيترات(خضار) 50%بروتين + دهن. النشويات(الكيبوهيترات)بين 20 و 50 غرام باليوم. الساعة ستة المساء: الغداء. ابدأ بالخضار بصحن. اكترو قليلا من الملح.100 غرام لحمةو السمك.و الفلفل. الساعة السبعة المساء: المشروب.
يارب انحف 20 كيلو الي يقول آمين ادعيلوه ينجح (اكتبو اسمكم) ابشركم مافي داعي ذا الدايت حقه صعب ومتعب مافي افضل من صيام المتقطع الي هو تأكل من ساعة (15:00-20:00) وجبتين اهم شي بدون زيوت وخبز و حلويات و مهم تمارين التمرين الوحيد السهل هو تشفط بطنك وترجع تخرجه و تسوي كذا خمسين مرة ثلاث مرات او ماتصحى بعد الغداء و قبل ماتنام ومبروك عليك 💗
كلامك تافه وتزيد تشكر الدكتور ههههه 3 اشهر المفروض تنقص 120 كيلو بنااءا على كلام الدكتور فالفديواد أما حالتك طبيعية جدا وأي واحد فقط يتبع رجيم عادي وشوية رياضة راح ينقص مثلك او اكثر قليلا
@@user-tt3ko8hy2m لا ابد بس افحص فيتامين D3 اذا كان نقص حاول تعالج النقص لانه هو يثبت الوزن ويصعب عمليه الحرق الف الحمدلله تفاجئت بل نزول لقيت 10كيلو نازل الف الحمدالله ❤️☑️⬜
رح بلش غدا بتاريخ ١/٢٤ لسنة ٢٠٢٥ ان شاءالله ورح ارجعلكم بعد اسبوع بالضبط يوم ١/٣١ لازم انزل اقل شي ٥ كيلو باسبوع عندي مناسبة طارئة 😂😂 واكتبلكم النتيجة بإذن الله
النيه بقلبك بصدق والاخلاص لله في القول والعمل ان تخدم دين الله وان لم تستطع فقد كتب الله اجرك والله ان ربنا عظيم ألم يقول النبي محمد صلى الله عليه وسلم إنما الأعمال بالنيات!! واضعف الإيمان ان تضع لايك على اي مقطع ديني مفيد وتنشره ..واي عمل او قول فيه خير لمرضات الله ووجه الكريم ومرضاته ننوي بذلك في قلوبنا صدقة عنا ووالدينا واهلينا وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات وللجميع جزيتم خيرا وفردوسا ومنازل الشهداء والجميع امين امين امين يارب العالمين اللهم صل وسلم على محمد..تأكدوا من صحة اي حديث نبوي او فتوى صحيحه إن شاءالله من موقعين موثوقه بإذن الله هي الدرر السنية وموقع ابن باز رحمه الله اللهم إجعلنا هداة مهتدين وإجعلنا للمتقين إماما و إجعلنا صُلاح مصلحين والجميع امين امين امين يارب العالمين اللهم صل وسلم على محمد
ماشاءالله تبارك الله والله هذا الفيديو بمثابة معجزه لي قبل امس شفت الفيديو وطبقته واليوم لما وزنت نفسي نزلت اثنين كيلو... عندما تعطي الشهاده لمن يستحق هكذا تكون النتيجه 😊😍
انا نزل وزني على تعليماته اول اسبوع كان على صيام المتقطع وتبعت كل تعليماته الله يجزيه الخير في عنده فيديو قديم كمان عن اسبوع اتبعته ونزلت الحمدلله واهم الشي الخبز وسكر ورح تنزلو باذن الله وشربت شاي خضرة وليمون وزنجبيل وخل تفاح أثناء الصيام
ماشاء الله عليك الله يبارك فيك يارب. شكرا جزيلاً على فيديوهاتك و الله يوفقك. احسن شي شفت ها القناة. متبعة من المغرب. قناة جد فعالة و مفيدة ممتازة جدا. برااافووووو
ماشاء الله عليك دكتورنا شرح مفصل و مفهوم جدااااا جزاك الله خيرا عن كل ثانية بذلت فيها مجهود قناتك من افضل القنوات بالنسبة لي وفقك الله للاستمرارية بشكل أفضل 🤍🤍❤️🙏🙏🌹👏👏👏👏👏👏👏
اول ما تصحى الساعة ٧ معلقة زيت زيتون مع ليمون بعد ساعتين قهوة مع حليب الساعة ١٢ صحن نصه لحم و نصه خضار جوز البقان او فول سوداني او لوز الساعة ٤ شاي اخضر رياضة يوم و يوم راحة الساعة ٦ الوجبة الثانية والاخيرة خضار بانواعها و لحم وفليفلة خضرا و حمرا بذور يقطين او دوار الشمس معلقة صغيرة من خميرة غذائية الساعة ٧ مشروب خل التفاح الساعة ٩ مشروب حارق الدهون النوم الساعة ١٠
عنجد دكتور يوسف الوحيد لاثق فكلامو حرفيا رح يكون رجيمو وموثوق وآمن فأنا ممنونه من كل قلبي على مجهوداتك واصل ورح شارك هاد الرجيم بكل شفافيه وصدق واعطي رأي بصراحه
الوزن الحالي :70kg الوزن المطلوب: 50kg تاريخ اليوم :2023/6/22 الخميس ادعولي اضعف ولكم بالمثل 🙏 تعديل : بدون كذب ماشفت نتيجه مع هذه النضام بالنسبة لي يعني اصبح نحيفه ثم وراء فتره اعود بدينه . ف راح اجرب نضام بدون الحرمان افضل وبي نتيجه مع الرياضه
اول مره والله...اشوف مقطع للتخسيس واتحمس...العاده يزهقونك من كثر الكلام والفلسفه..هاد الفيديو كثير يوصل لعروق الدماغ وتفهم وتتحمس 😍 راح ابدأ من غداً ان شاء الله
@@wissamwissou5478 اه اسفه نسيت بعد اسبوع خسيت 3 كيلو بالظبط وبقيت 86.6 وخسيت بعدها ب 3 ايام نص كيلو بس وبعدها ثبتت ف عملت رجيم ماء عشان اكسر الثبات و يبقي detox ف نفس الوقت
دكتور أنا عملت هاد الريجيم صارلي أربع أيام بالضبط واليوم رح ابدأ بالخامس نازلة فقط 2،500 غ ليش هيك مو ع أساس نزول اسرع من هيك مع أني يشهد الله متبعة النظام بالحرف ولا حبة فواكي ولا خبز ولا رز ولا إشي بس طون وبيض 😢
جزاك الله عني الف خير اخوك من الجزائر 🇩🇿 فيديو قمة في الروعة شرح ولا عمري شفة مثله بسطة لي المعلومة انا الان 95 كلغ و اليوم 03 نوفمبر 2021 بعد اسبوع اعطيك النتيجة بادن الله الوزن المطلوب 85 كلغ
اليوم 06/11/2021نتائج جد مرضية اكل صحي مع الرياضة في الصباح الباكر بعد الفجر و دش بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية و المشي لمدة نصف ساعة مشية عسكرية قبل صلاة العشاء و الله نعمة التحدي لم ينتهي بعد سؤعلمكم بالنتائج شكرا دكتور على الفيديو اخوك سفيان من الجزائر 🇩🇿
ثامن يوم مع تطبيق 60% من محتوى فيديو لضروف خاصة العمل الحمد لله 4 kg نقص برنامج رائع انصح به الجميع مع الاكثار من شرب الماء و اطالة مدة الصيام شكرا دكتور
🌹❤️استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌹🌹❤️اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🌹🌹🌹❤️
احضر لهذا الفيديو من ٧ شهور..
استمتعوا واستفيدو وشاركو الفيديو🤲
جاهز للتحدي؟ 👍اكتب وزنك والوزن يلي بدك توصلو👇
شجعو بعض❤️
شكرا دكتور على هذه النصائح 🇮🇶
وزني 80
وطولي 155
والهدف 50
وبدي ياه ينزل لمده شهر اذا تابعت هاد ريجيم فيني انحف في شهر واحد
وزني هو 63الهدف 50 طولي 160عمري17
شكراً كتير على هل فيديو الجميل. أنا بلشت دايت من اكم يوم ولساتني لهلق مو عارفه شو أكل وعن شو امنع حالي😅❤️❤️ عنجد اجى هل فيديو دوى مشان مشكلتي 🙏❤️
مشكور على كل المعلومات المفيدة
عنجد احسن نظام صرلي ثلاث ايام ونحفت ٣ونص كيلو ومافي جوووع كنت ٩٣/٥ الحين ٩١/١ ومستمررررة 👍👍👍 اعملو لايك عشان اكتب كل يوم كم نزلت
كم صرتي
اتمنى تستمري اختي موفقة شجعتيني اني ساويه لاني نفس وزنك 🤓
اليوم الرابع الصبح ٩٠/٤٠٠ بس ما عم أحسن التزم بلنوم بكير 🥲
@@زهرةفلسطين-ق5و عنجد بلشي في غير الوزن القياس فرق كتير وما عم حس بجوع
شجعتيني ابدا اليوم. موفقة يارب
لو طبقنا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا اكلنا لا نشبع ماكنا نعاني من سمنة بنوب
استغفر الله حبيبني هاي موجودة بل قراءة مال الثالث ابتدائي بل عراق هذة شايب يقول لحفيدة
هذه مقوله
وليست حديث شريف
ماذكر الحديث بس من معناه قال رسول الله من زاد على دين بدعة
صلى الله عليه وسلم
هذا قول مأثور وليس حديث وبعظهم ينسبه لعمر بن الخطاب رضي الله
شرحه حلو اول مره اتحمس مع دكتور تغذيه واعطانا اهم الاشيا وجدول مرتب حلو باذن الله نبدا ويارب توفقنا وتسهل وشكرا دكتور
مرحبا ممكن سوال هل نزل وزنك ولا التجربة فاشله 😊
أدعو معي أنحف لأنني أعاني من التنمر دعوة أربعين مسلم مقبول😢😢
لا تنحفين عشان الناس يا قلبي! انحفي عشان صحتك💗
يا دبه😂😂
@@vito7828 مسوي ظريف؟ ذبتك ذي السخيفه تنحط في اسىَـك طيب!
مايضحك@@vito7828
واصل@@Knowledgeishisservants
صَلُّوا عَليَّ غَيثِ القُلوبِ وَريِّها
خَير الخلائقِ رحمةُ الرَحمنَ .ﷺ
صلى الله عليه وسلم
يارب انحف ٢٠ كيلو انا ومن قال امين❤️❤️❤️❤️
امين
امين يا رب
امين
امين يا رب
اللهم امين يارب العالمين
يا رب ساعدني ..انحف جسمي عندي زيادة وزن ٣٥ صار معي العصب الوركي ع رجلي اليسار..ما عم احسن امشي وعندي مسؤولية اتجاه بيتي وأولادي ادعوا لي انحف بطريقة صحية دون أعراض...الله يرزقكن
وانا نفس وضعك
هرجع بعد يوم واشوف من صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹🌹🌹❤️🌹🌹🌹🙋♀️🌹✨🎄💚
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
عليه افضل و اشرف الصلاة والسلام
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صلى على محمد وال محمد
يا دكتور ارجو عمل برنامج إنقاص وزن وبرنامج الفطور والسحور في رمضان هذي السنه ٢٠٢٤وكل عام وانتم بخيؤ
بشري ضعفتي
تذكر دائماً انك ولدت باكياً والناس يضحكون فاعمل صالحاً لتموت ضاحكا و الناس يبكون
ربي يحفظكم ويسعدكم
اللهم ارزقنا رضاك والجنة يا رب
دكتور انا اول ما اعمل رجيم وجهي يذوب و الدهون لي حابة اخسرها تبقى اخر شئ خلاصة القول بصير فزاعة لما انحف ... ممكن نصيحة لحتى حافظ على وجهي ....علما مش سمينة كثير بس وجهي نحييييف
جميله اوي 🤩🤩
يارب نسألك حسن الخاتمة
عجبتني المقوله ولدت باكيا والناس يضحكون احسنتم ام حسين من العراق
بدأت البرنامج من 3 ايام الشيء الجميل بالبرنامج أنه مافي جوع ابدا شكرا جزيلا ان شاء الله بعد اسبوع نبشرك بخبر نحافتي 😂
ادعولي انحف تعبت تمرضت وزاد وزني صار وزني 120دعوت أربعين غريب مستجابة 😭
شصار
جيبي قشور الاسبغول كثير بساعدك
شنو اسوي هل قشور @@RaedRome
هسه شلون صرتي اختي الله ينطيچ العافيه
فيكي تسوي شوربه حارقه للدهون راح تفيدك
إذا انفض الناس عن غ ز ة وملوا من أخبارها، فلا تتخلى عنها حتى لو بقيت وحدك ..
#الجوع_منتشر_في_شمال_غزة
#شمال_غزة_يموت_جوعاً💔🥺
اسمها غزة من فلسطين
اللهم أنصر فلسطين عاجلا غير آجل
ممتاز انا عمري 13 ووزني 52 ماذا أفعل
في شهرين نقصت من وزني 21 كغ بفضل الله سبحانه و تعالى طبقت نظام اللوكارب مع الرياضة و التمارين
ممكن تشرح لي ماهي الأكلات؟
@@الوجدالجودالوجد بدأت بنظام اللوكارب يعني خفض النشويات و في اليوم الخامس بدأت في نظام الكيتو لمدة 25 يوم قطعت السكريات و النشويات نهائيا لمدة 25 يوم ثم رجعت لنظام اللوكارب الاكلات هي البروتينات و الدهون الصحية و الخضراوات
انا سحبت ع الي يشرح وجيت عندك لن اسال مجرب ولا تسال طبيب ههههههههههههههههههههههههههههه
@@6rab9شصار معكم؟ ههههههههههههههههههههه
@@pii7_ ابشرك حرققت
أكلات ممنوعة:
كل شي فيه سكر.
الخبز بأنواعه.
الرز بأنواعه.
الزيوت المهدرجة.
مشروبات الدايت كلها.
بقوليات بأنواعها.
بطاطا معكرونة.
الجزر.
الأكلات المسموحة:
اللحم بأنواعه.
السمك بأنواعه.
البيض.
زبدة.
جبنة بدون سكر.
اللبن و الحليب كامل الدسم.
مكسرات و بذور.
الزيوت الصحية.
أفوكادو.
البصل.
معلومات بعد الاستيقاظ: 7صباحا
معلقة كبيرة من زيت الزيتون مع ليمونة.
الساعة العشرة😊
فنجان القهوة.
الساعة 12
وقت الفطور
متال: تلاتة أو أربع بيضات.و إذا لم تشبع ضيف خضار كالأفوكادو.
الساعة الأربعة العصر: الساي الأخضر من بين 3 إلى 4 أكواب.
الساعة الستة :
الرياضة.
10 عدات.
كرر كل تمرين 3 مرات بالأسبوع، راحة لمدة دقيقة، نصف ساعة باليوم
المشي السريع لمدة نصف ساعة.
❤رح يكون وجبة فارقة من بين ست ساعات.
عليك تتبع نظام الكيتو
لازم أن الطبق يجب أن يكون فيه
50%كيبوهيترات(خضار)
50%بروتين + دهن.
النشويات(الكيبوهيترات)بين 20 و 50 غرام باليوم.
الساعة ستة المساء:
الغداء.
ابدأ بالخضار بصحن. اكترو قليلا من الملح.100 غرام لحمةو السمك.و الفلفل.
الساعة السبعة المساء:
المشروب.
شكرا ع الاختصار
شكرا
بارك الله فيك
شو هو المشروب ؟؟؟
قاعد اشوف نتيجه من اليوم الاول ما شاء الله هذا الكابتن احسن واحد❤
ها بشر شنو فادت هل طريقه ممكن جواب
كم من كيلو نزلت
هاد الفيديو قديم وانا عم شوف فيه ف2024 لما شفت الفيديو كان في 437 مشترك والحين مليونين مشاء الله الله يزيدك يا كفو
انا هنا بستفد.December, 3 2024,..time 9:45a
ولاحدا عم ❤بحب الرسول صلى الله عليه وسلم عل أقل صلو عليه فأنكم فكل صلاة عليه تاخدون اجرا وينقس دنبا😊
صلى الله عليه و سلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد و على إله و صحبه اجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
يارب
يعطيك الف عافية دكتور🙏🏻 ياريت تتكلم عن كيفية رفع الحرق في فترة ماقبل انقطاع الطمث
يارب انحف 20 كيلو الي يقول آمين ادعيلوه ينجح (اكتبو اسمكم)
ابشركم مافي داعي ذا الدايت حقه صعب ومتعب مافي افضل من صيام المتقطع الي هو تأكل من ساعة (15:00-20:00) وجبتين اهم شي بدون زيوت وخبز و حلويات و مهم تمارين التمرين الوحيد السهل هو تشفط بطنك وترجع تخرجه و تسوي كذا خمسين مرة ثلاث مرات او ماتصحى بعد الغداء و قبل ماتنام ومبروك عليك 💗
آمين يارب العالمين
امين
امين يارب كلنا
يارب انا بعد
امين
اللهم صبَّ القرآن في صدورنا صبَّاً وثبته ثبات الجبال الراسيات وانفعنا وأرفعنا بالقرآن العظيم
Amiiiiiiiiiiiiine amiiiiiiiiiiiiine amiiiiiiiiiiiiine 🤲🤲🤲
امين
اللهم آمين
امين يا رب العالمين
اللهم امين
دكتور يوسف انا بتشكرك عنجد انا تابعتك ساويت رجيم ورياضة وخلال تلات شهور نزلت 22 كيلو كان وزني 93 وبعد تلات شهور صار 71 وان شاء الله انزل ل 60
شلون نضام؟ الي مشيتي عليهً وكيف مسكتي نفسك.
كلامك تافه وتزيد تشكر الدكتور ههههه 3 اشهر المفروض تنقص 120 كيلو بنااءا على كلام الدكتور فالفديواد أما حالتك طبيعية جدا وأي واحد فقط يتبع رجيم عادي وشوية رياضة راح ينقص مثلك او اكثر قليلا
@@alimaladi3612 ممكن يكون خربط كم يوم بالجدول يمكن ما عمل رياضه يمكن جسمه لا يستجيب لا تتكلم دون ما تدري
هو الدايت للسمين حيل يعني بميه وكذا كل ما زاد وزنك واتبعت رجيم زاد الحرق وثلاث شهور لو نقصت على كلامك بتخسر عضل مو دهون@@alimaladi3612
جربتو من سنتين وفعلا نتيجة اكثر من رائعة
وهلق رجع وزني زاد كتير
رح ارجع اعملو
شجوعني 😃😃
تاكلي بخبز لو بملعقه
@@عباسالمرياني-ك3س
ما اكل خبز
الزمت مثل الفيديو
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، دكتور لو سمحت بدنا وصفات لتكثيف الشعر
آني وزني ٩٠كيلو الهدف ٧٥ كيلو شهر ورجعلكم بعد ٨ايام نزلت٥ كيلوات كل الشكر إلك دوكتور ان نشاء الله مستمر إلى نهايت الشهر
لو سمحتي كم نزلتي
@@Aww-d4n نزلت ٧ كيلو ب١٤يوم
شو صار معك
ما هو وزنك الحالي من فضلكم هل نحن ام لا؟
شصار وياج نحفتي؟؟
قسم بالله العلي العظيم نزلت 10كيلو على هذه النظام ب15يوم ❤❤ شكراً لك على هذا المجهود الرائع ❤
عنجدددد
بالله جد ؟
طيب حسيت باشي او صعوبه ؟
@@zash.choi.6اي حقيقي اني همات هيج
@@user-tt3ko8hy2m لا ابد بس افحص فيتامين D3 اذا كان نقص حاول تعالج النقص لانه هو يثبت الوزن ويصعب عمليه الحرق الف الحمدلله تفاجئت بل نزول لقيت 10كيلو نازل الف الحمدالله ❤️☑️⬜
صح كلامك اني قللت الرز والخبز اكله شئ قليل من عنده ونحفت 10 كيلو مع نظام الديتوكس. مو لازم نتركه نهائيا وشرب ماء مع ليمون كلش مفيد قبل النوم
❤كم المدة ❤
من أجمل وارقى المقاطع والاوضح صراحة شفته بحياتي شغل مرتب وشرح رايق اشكرك أخي 👍👍👍
فعلاً
ززنى 80 كيلو لازم انزل 20k ادعولي شكرا دكتور اليوم كنت بفكر ازاي حعمل الموضوع بس لقيتك بالصدفه ربنا يجعله في ميزان حسناتك
ايش صار معك ؟
ايش صار معك
وانا كمان 80كيلو ونفسى اخس اوى
@@SAS.pillow شكلها ماتت
ربنا إن كان لنا مكان في جنتك فثبتنا حتى
نلقاك .وإن كان غير ذلك. فاهدنا..ثم ..اهدنا
وطهر قلوبنا وردنا اليك ردا جميلا. ❤🌸🌹
للاسف ماضل مكان..
@@mkaiser8774 إن الله ارحم الراحمين.
@@mkaiser8774كيف عرفت/ي انو مافي مكان ؟؟والله سبحانه وتعالى قال بكتابه الكريم ولا تقنطوا من رحمه الله
رح بلش غدا بتاريخ ١/٢٤ لسنة ٢٠٢٥ ان شاءالله ورح ارجعلكم بعد اسبوع بالضبط يوم ١/٣١ لازم انزل اقل شي ٥ كيلو باسبوع عندي مناسبة طارئة 😂😂
واكتبلكم النتيجة بإذن الله
و أنا انتظر النتيجة
يعطيك ألف عافيه دكتور 🌷لو سمحت ياريت قبل رمضان بعشر أيام أو أكثر لآخر الشهر الفضيل تعملنا برنامج
الله يعطيك العافية دكتور ان شاء الله كل واحد يحقق هدفه
منو شايف ان مافي احلا من القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وذهاب همنا يااارب🧡♥️❤️
ادعولي انحف دعوة الغريب مستجابه
الله آكبر جل جلاله الملك الحق المبين وصلاة وسلام على رسول الكريم
ايه علاقته بالتنحيف احترم الدين
بطل شحت لايكات زي الكلب
آمين
النيه بقلبك بصدق والاخلاص لله في القول والعمل ان تخدم دين الله وان لم تستطع فقد كتب الله اجرك والله ان ربنا عظيم ألم يقول النبي محمد صلى الله عليه وسلم إنما الأعمال بالنيات!! واضعف الإيمان ان تضع لايك على اي مقطع ديني مفيد وتنشره ..واي عمل او قول فيه خير لمرضات الله ووجه الكريم ومرضاته ننوي بذلك في قلوبنا صدقة عنا ووالدينا واهلينا وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات وللجميع جزيتم خيرا وفردوسا ومنازل الشهداء والجميع امين امين امين يارب العالمين اللهم صل وسلم على محمد..تأكدوا من صحة اي حديث نبوي او فتوى صحيحه إن شاءالله من موقعين موثوقه بإذن الله هي الدرر السنية وموقع ابن باز رحمه الله اللهم إجعلنا هداة مهتدين وإجعلنا للمتقين إماما و إجعلنا صُلاح مصلحين والجميع امين امين امين يارب العالمين اللهم صل وسلم على محمد
رح اجربها لمده اسبوع و اقلكم ايش صار رح ابدا من تاريه 27 في شهر1 رجعوني عشان اقولكم لايك 🐻❤
الوزن الخالي ٩٥
الهدف ٧٥
يارب اشفيني من السمنه واشفي كل مريض من سمنته يارب العالمين
شصار؟
هاااااا بشر
شصار
امين يارب وانامعاكم
75 كتير سمينة احلي وزن 50 😢
يعطيك الف الف عافية ..طلعت من الفيديو فاهمه وملخصة كل شي حجرب من بكرة واكتب لكم ان شاء الله ✌🏼🔥
كم نقص وزنك
وش صار معاك ؟
@@6rab9كذب اكيد ما جربته
@@ضفاوية2009 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ان شاءلله اطبق كل كلامك وارجع بعد اسبوع شكرا ع جهودك تحياتي من العراق بالتوفيق والنجاح الدائم
النتيجة
👍👍
النتيجة بشري
@@نورساهر-ز3خ لنتيجه رهيبه نزل وزني ولحمدلله شكرااا دكتور
@@شموووخ-ز8م كم نزل
انا وزني ٧٥ وطولي ١٥٨ حابة انزل ١٥ ولأن معي ضغط يارب انزل وجد فيديوا ما في منوا شكرا الك 🎉🎉
ماشاءالله تبارك الله والله هذا الفيديو بمثابة معجزه لي
قبل امس شفت الفيديو وطبقته واليوم لما وزنت نفسي نزلت اثنين كيلو... عندما تعطي الشهاده لمن يستحق هكذا تكون النتيجه 😊😍
شصار وياج
اثنين كيلو عم تمزح 😂حتى لو تقطع بالسكين ما راح تظبط هههههههههههه 2 كيلو قال
صادقه انا جربت ونقصت ولازدت وزن بعدها جرب بعدين اتكلم
@@سوسنالخير-ن3وحبيب انا جربت ب 3 ايام نزلت 2.5
@@عبودعبود-ز7ن3صهل نحفو فخاذك و تفير جسمك ولا لا
الحمدلله في اسبوع نقصت 4 كيلو مع اني ما طبقته بحذافيره الحمدلله و الشكر لله .. شكرا دكتور ❤
كم نزلتي لحد الان 😊
تعليقك قبل 3ايام ❤
كم نقصتي ؟
كم نقصتي
احكيلي الخلاصة مش قادر احضر نص ساعة 😅
@@husseinalmousley3914مابتحضر نص ساعة مابتخسر نص وزنك تعلم الصبر و الارادة تخيل يعني نص ساعة طريق لجسمك المثالي
مو سهله؟
بصراحة الشرح والفكرة ممتازة ان شاءالله الكل ينحف وانا كمان قولو امين
امين
امين
امين
انا جيتك بعد 13 يوم اسالك،،،،، (نحفتي)؟
امين يارب
دكتور انا مستعدة اعمل الرياضة يومياً ، يا جماعه خطبتي يعد أسبوع ادعولي ينزل وزني 😢😢وني ٧٠ رح ارجع بيوم خطبتي و خبركن شقد صار الوزن
مشتركة جديدة جاري المشاهدة ومتوكلين ع الله ومتفائلة وبإذن الله رح اتبع تعليماتك أحلى تحية لدكتورنا العظيم ع تعبك
اختي هل بدأت ؟؟؟
انا نزل وزني على تعليماته اول اسبوع كان على صيام المتقطع وتبعت كل تعليماته الله يجزيه الخير في عنده فيديو قديم كمان عن اسبوع اتبعته ونزلت الحمدلله واهم الشي الخبز وسكر ورح تنزلو باذن الله وشربت شاي خضرة وليمون وزنجبيل وخل تفاح أثناء الصيام
حبيت فكرة التعليقات انكم تكتبون كم وزنكم وهدفكم ف النزول يارب تنزلون زي ما تبغون وانتم اصحاء معافين انتبهو لصحتكم ولانفسكم😍❤
ادعولي انحف دعوة الغريب مستجابه
ماهو المشروب لحرق الدهون قبل النوم ويساعد علي النوم
خلال ٧أيام نزلت 4,5كيلو بس أضفت عليها الرياضة الصباحية ٥أيام بالأسبوع
مشكور دكتور
كم صار الان
شو هو نوع الرياضة وكم دقيقة
كيف نحفت؟؟
مشاء الله بس كيف انا عندي شهرين ابي التزم مش قادر راح ابدا قبل اسبوعين من دخول وانت عادي تشرحلي الرياضة الي سويتها
@@user-kw8hp2ty6q تمارين كلوي تينغ جدا فعاله وقويه باسبوعين تشوف الفرق
اللهم اعوذ بك من علماً لا ينفع
ونفساً لا تشبع ودعوة لا يستجاب لها💔
ماشاء الله عليك الله يبارك فيك يارب.
شكرا جزيلاً على فيديوهاتك و الله يوفقك.
احسن شي شفت ها القناة.
متبعة من المغرب. قناة جد فعالة و مفيدة ممتازة جدا. برااافووووو
ماشاء الله عليك دكتورنا شرح مفصل و مفهوم جدااااا جزاك الله خيرا عن كل ثانية بذلت فيها مجهود
قناتك من افضل القنوات بالنسبة لي
وفقك الله للاستمرارية بشكل أفضل 🤍🤍❤️🙏🙏🌹👏👏👏👏👏👏👏
خلاص لقيت الي مناسبني ولي كنت ابحث عنو من زمان ناقصني فقط الارادة والعزيمة شكراااا دكتور 🧑⚕️🙏🙏🙏
ههههههههه هي دي المشكله الاراااااااده مافيش
وانا عجبني النظام نشالله نطبقو ونخبركم
انا بدي هبطتني الى 60 كيلو
كيف راحه نهبط وزني
🙏 دي حركه الهندين ماحدش يعملها
بديت اليوم الأول وزني 72 كيلو
راح اكتب بعد أسبوع وزني كم يكون دعواتكم❤️
كما انا 74 كيلو بديت عندي 5 ايام الهدف 63
؟؟؟
انا طبقت هاد ريجيم مرتين السنة اللي فاتت و هاد السنة و الله نقصت 6 كيلو لمدة 15يوم لكن بدون رياضة . شكرااا دكتور يوسف ❤❤❤
بدون رياضه بعد ماشاءالله
شنو النظام الي سويت
اي لكن مش في اسبوع 10كيلو لانو مستحيل
@@foufachik530 مع رياضة مش مستحيل وما تنسي انو كل جسم مختلف عن الجسم الثاني يعني ممكن انت تنزلي اكثر منها
@@foufachik530للاوزان العالية ممكن تصير مع رياضة كمان
بهدا النظام خسرت ٤كيلو خلال ٦ايام كان وزني لاينزل ابدا والحمدلله بفضل الله ثم بفضلك نزلت شكراً لك ❤️❤️
صدڪ هاذ الحجيي لانارد اضعف
بفضل الله ثم هوو** ركزي لا تحطي شريك مع ربك لا يجوز.
@@شهد-ي3س8ب الله يعلم بالنوايا
@@زهراء-غ3ب6ج اه والله
@@بسمة-س7م نعم ادري مجرد تنبيه عشان ماتعيدي نفس الشيء لانه مايجوز
احلى لايك... هذا اكثر فيديو شفته اختصر الطرق الصحيحة والصحية لإنقاص الوزن والحفاظ على حياة صحية. الله يوفقك دكتور
اول ما تصحى الساعة ٧ معلقة زيت زيتون مع ليمون
بعد ساعتين قهوة مع حليب
الساعة ١٢
صحن نصه لحم و نصه خضار
جوز البقان او فول سوداني او لوز
الساعة ٤ شاي اخضر
رياضة يوم و يوم راحة
الساعة ٦ الوجبة الثانية والاخيرة
خضار بانواعها و لحم
وفليفلة خضرا و حمرا
بذور يقطين او دوار الشمس
معلقة صغيرة من خميرة غذائية
الساعة ٧ مشروب خل التفاح
الساعة ٩ مشروب حارق الدهون
النوم الساعة ١٠
عادي اكل شوفان
اكيد@@امهيونه-و5ظ
شو هوي مشروب حارق للدهون مكونات@@امهيونه-و5ظ
وين البيض؟
@@امهيونه-و5ظغير مسموح لانه يوقف حالة الكيتوزية وبالتالي يوقف الحرق
نريد جدول للصيام الاثنين والخميس ورمضان
Nfess soûl
الكلام سهل لاكن التنفيذ صعب😰
ولكن شكرا لنصائحك الرائعة ❤️
حقيقي صعب احس بدون هالكلام كله وهالاشياءات بس نقلل اكل ورياضه والوزن يطيح تدريجي ، صار لي فتره معتمده هالنظام وقاعده انقص تدريجي
@@AlZahraa78 كم نقصتي الحين
علىشان صحتنا لازم نكافح👍🏻
و لكن كمسلمين صلاة العشاء مع 11:30 و الفجر مع 4
بمعنى ان النوم سيكون متقطع من شهر 4 لغاية الشهر 10؛مابين عشاء و فجر و صلاة الصبح
مابهم الفكرة الأساسية هي الصيام المتقطع لفترة لاتقل عن ١٤ ساعة وقطع السكر شي اساسي والرياضة واتكلم عن تجربة
ادعولي انحف ١٠ كيلوا وكل من قال امين يارب العالمين 🤲🏼 دعوة ٤٠ غريب مستجابه 😭
عنجد دكتور يوسف الوحيد لاثق فكلامو حرفيا رح يكون رجيمو وموثوق وآمن فأنا ممنونه من كل قلبي على مجهوداتك واصل ورح شارك هاد الرجيم بكل شفافيه وصدق واعطي رأي بصراحه
عملت الرجيم عطاك نتيجة ولا لا
رجيم ممتاز صراحه والفرق مبهر بس بس بدو صبر وقوه اراده
@@mamamami892 كم كان وزنك قبل الدايت و كم صار الآن ؟ لأني اليوم ناوية أبلش بالدايت ان شاء الله
@@sarsora385 حبيبتي وزني كان 85وطولي 173وصرت 76 موفقه
@@sarsora385 بس بعدي عن السكر حتى الفواكه والدهون والاكل الخفيف وكثري ماء ورياضه حتى مرتين بأسبوع تصري تحفه
والله اتبعت كل شي بالتفصيل بس ما شربت زيت الزيتون والحامض الصبح واليوم الثالث بشوف وزني من 98kgل 96kg وبحس حالي نشيطه
شربتي القهوه قبل الفطور؟
شو هاي الخميرة الغائية
ما شاء الله تبارك الله ... اجمل شئ دكتور يوسف انك بتقول النصيحه بشكل مبسط🌹🌹🌹🌹
الآن وزني 70kg اريد ان أنحف 50kg
راح اجربه وقول ليكم بعد شهر
مين معاي مفيش احلي من القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا ووذهاب همنا يارب 💯😍🙋♀️🌺🌺💥💥🌺,💥💯⭐️💯#Ss
@MostafaAbourgheba ههههه كل عام وانتم بخير
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🌹الله يحفظك دكتور من كل سوء وبارك الله فيك 🌹هذا الفديو رائع ومبين مجهودك فيه 🌹تسلمنا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وبارك عليه وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وقرة اعيننا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلاة تكون لنا شفاعة بإذنك يا رب
عليه افضل الصلاة والسلام
ادعولي انحف عمري 13 ووزني 50 😭امانة دعولي دعوة اربعين شخص غريب مستجابه يااارب انحف كتير املنة دعولي 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
عمري مثلك لكن وزني ٣٥ ومو راضيههههه
أحمد ربك انا عمري 13 ووزني 55 هههه😂😂😅
@@علي.محمد.اسماعيل قست وزني آخر مره وكان ٣٥ لكن رجعت اقيس طلعت٢٩😭💥💥💥
@@Jenny..3j مبروككككك😁😂
حديث ضعيف اة أخطاء
أحسن وأروع نظام نزلت لأول مرة بحياتي 13 كيلو الله يبارك فيك يا دكتور أنقذتني
المدة 🥺؟ أسبوع ؟
؟؟
كم مدة
بأسبوعين؟
13 يحتاج شهرين
الوزن الحالي :70kg
الوزن المطلوب: 50kg
تاريخ اليوم :2023/6/22 الخميس
ادعولي اضعف ولكم بالمثل 🙏
تعديل : بدون كذب ماشفت نتيجه مع هذه النضام بالنسبة لي يعني اصبح نحيفه ثم وراء فتره اعود بدينه . ف راح اجرب نضام بدون الحرمان افضل وبي نتيجه مع الرياضه
اني هم وزني 75صاير وهدفي 50وليوم راح ابلض
@@اللهمصلعلىمحمدوالمحمد-ش3ش وين اسجل نطيني اسم القناه
اسمعه @HARQ4
شو صار معك
@@noorvr5263 مصار اي شي بس تساقط بشعري ووجع والم بالراس
يارب انحف 20 كيلو كل من قال آمين😔💔
امين
امين🌺
امين❤
امين
امين
كلامك كله صح شكرأ على نصائح احلى واجمل وارق دكتور
دكتور أعمالنا فيديو كيف نتخلص من القشرة في الشعر وجزاك الله خير
ستخدمي زيوت طبيعيه شعرج مثل زيت سمسم والخروع والوز لحلو حطيهم على رافعات شعر مدت ساعتين وغسلي بشامبو واستمري على الزيوت فتره راح تتخلصي من قشره
استعملي شامبو syos رايحى تدعيلي كثير
@@manelhacinebacha6513 syos ضد القشرة؟
@@houdaalhaituri1445 ih syos ضد القشرة جربت كثير و اكتشفتها بالصدفة و رح تدعيلي كثير 🥰
@@manelhacinebacha6513 شكرة عزيزتي ❤
انا 103 كيلو و طولي 165 وولدت منذ 11 شهر كنت من قبل 83 يعني من ولادتي زدت في الميزان 20 كيلو😢 ادعولي الله يحفظكم ما عندي ارادة كل مرة اجرب و افشل 😢
بدك تبلشى معى انا من اليوم راح ابدأ وزنى ١٣٤ قولى يا رب
@@moandma2710عفكرا طول م انتي ماشيه ع هاد النضام ومع رياضه ح تلاقي في فرق كتير
@@moandma2710 يا رب بس مفيهش ارادة خالص و مازلت اكل وخاصة الحلويات و بالليل و وزني في تزايد انا في مدمرة نفسيا😥
جرب الصيام المتقطع
اول مره والله...اشوف مقطع للتخسيس واتحمس...العاده يزهقونك من كثر الكلام والفلسفه..هاد الفيديو كثير يوصل لعروق الدماغ وتفهم وتتحمس 😍 راح ابدأ من غداً ان شاء الله
شو صار معك انحفتي ولا لا
انا وزني 130 كيلو عمري 15 انشالله راح ابلش اطبق كل شي في عام الجديد دعواتكم لي 🥺
بالتوفيق يا إبني بس واصل واجتهد
إن شاء الله تاخد النتيجة و أنا وزني ٧٠ و بعد اسبوعين خطبتي ادعيلي ينزل وزني
انا ثاني عندي 5 ايام ملي بديت ريجيم حبست خبز سكريات نحيت العشاء
استمري لازم تضعفين
يا رب
ماقصرت شرح وافي وكافي 👏🏼👏🏼👏🏼سبحان الله وبحمده عدد خلقة ورضا نفسة وزنة عرشة ومداد كلماتة
ي رب ننحف كلنا بس وش هو المشروب الي يساعد على النوم ويخسر الوزن م لقؤت الفيديو 😢
@@noha_2 الشاي الاخضر بعد كل وجبه يهضم الاكل يخليك ما تستفيد منه من ناحيه الدهون وامشي كل بعد وجبه نص ساعه عشان يثبت وزنك مع الرجيم
@@0_Z5 اها تمام بسويها شكرا
ادعولي انحف دعوة الغريب مستجابه
@@vss4418 أن شاءالله تنحف/ي وانا بعد ادعولي
شكرا ربنا يباركك بالنسبة للنساء كبار السن نفس ابرنامج هذا عن جد صحي ومفيد وخاصة فية رياضة ارجوا الاجابة لنبدأ ونتشارك مع الاصدقاء وشكرا
المشي بديل مثالي للرياضة
ادعولي انحف ٣٠ كيلو دعوه اربعين مستجابه ❤️
إمين
اللهم امين وانا أربعين
بدعه.. دعوة المسلم لاخوه المسلم في ظهر الغيب مستجابه فقط.
أمين
امين
ماشاء الله عليك يادكتور.جزاك الله خير...بقدر استخدم لبنة تركية بديل للبروتين
رحت علبراد وخليتها كلها في معدتي وابدء من بكرة 😁🙈
التعليق موتني ضحك 😂😂😂
😂😂😂 حته انه
لا للتبذير فكرة والله
خرب يومج ضحكتيني
يه والله يموت ضحك 🤣🤣😂😂
عمري26 ووزني95 ماشاءالله راح ابدأ من بكره
ادعوا لي ينزل وزني من غير شر علي وانا بصحة وسلامه وعافيه💕💕💕
الله يوفقك
واني عمري ٢٩ووزني مثلك وبس ماقدر اتبع اللي عم يحكيه الدكتور البيض والزيت بأنواعه حتى المكسرات وخل التفاح يعمل تخمه وقرحه ونفخه شو أعمل 😭😭
هل نزلت في الوزن اخي
كتر خيرك حبيب
انا رح ارجع بعد اسبوع عنفس التعليق اذا ما رجعت رجعوني👍
??
لن ترجع اكيد😅😅😅😅
شو صار؟
اسبوع بالضبط شو صار
اسبوع بالضبط شو صار
افضل شي اني سويته ونزل نزول رهيب بفتره كلش قليله❤❤
وزني 89.6
طولي 159
الهدف 60
حطوا لايك حتي اقول النتيجه بعد اسبوع ان شاء الله
النتيجة؟؟
@@wissamwissou5478 شكلو مافي نتيجة😂😂😂
وريلنا نتيجه اختي
وين النتيجة
@@wissamwissou5478 اه اسفه نسيت
بعد اسبوع خسيت 3 كيلو بالظبط وبقيت 86.6 وخسيت بعدها ب 3 ايام نص كيلو بس وبعدها ثبتت ف عملت رجيم ماء عشان اكسر الثبات و يبقي detox ف نفس الوقت
أحلى دكتور الله يحميك وشكراً عالمعلومات والنصائح المهمة انشاءالله بتوصل 10مليون وأكتر بتستاهل كل خير❤🇸🇾❤
شكرا شكررررررا يادكتور فعلا فعلا وزني ينزل كل يوم كيلو ماشاءالله لاقوة الا بالله يارب لك الحمد😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 الله يكثر من امثالك
بشر؟؟
دكتور أنا عملت هاد الريجيم صارلي أربع أيام بالضبط واليوم رح ابدأ بالخامس نازلة فقط 2،500 غ
ليش هيك مو ع أساس نزول اسرع من هيك مع أني يشهد الله متبعة النظام بالحرف ولا حبة فواكي ولا خبز ولا رز ولا إشي بس طون وبيض 😢
عم تسوي رياضة ؟؟؟
@@ChhabShirazاي كنت اعمل بإنتظام
اشكرك دكتور أنا حتبع نصايحك كلها وأبدأ من هاي الساعة عشان أنقص وزني وخبرك بعد أسبوع نتيجة التحدي
مادا حصل معك
نقصت 3kg وأنا جد سعيدة
لكن أريد مراحل القادمة لكي أكمل مشوار التخسيس طبعا بعد إنهاء هاذا لرجيم
ماشاء الله حلقة رائعة كلها نصائح مفيدة انشاء الله سأعمل بنصاءحك
اريد ازيل وزني بس بكان واحد سدري
.
0! غجذ
يا دكتور احنا فى رمضان محتاجين نظام غذائي فى رمضان ❤
صح
اتفق
صحيح
نظامك كله صحي وذكي جدا
طولي 154: وزني 70 الهدف 59 ادعولي انحف ولكم بالمثل 😢😢
أنا كمان أتمنى أنحف الله يحقق لنا مرادنا يارب
انا نفسك طولي ١٥٣ و وزني شي ٦٠ و بدي انحف لان نصاحتي جاية بكرش و افخاد و صدر و انا كتير بكره طريقة النصاحة بهاي الطريقة
نفس طولي ونفس وزني
نفس الطول ونفس الوزن خلينا نبدا تحدي نرجع بعد أسبوع
@@widedali7503 نبلش سوى
الوزن الحالي :85
رح ارجع بعد اسبوع و شوف كم صار
حطولي لايك لأتشجع و خبركم النتيجة
خلاص بعد اسبوع خبريني شو صار معك
هههخهخ😂@@itsmarwa-m7m
اذا شفتي اكو نتيجه ردي
خبرينا لاتنسنا
شوصاار
جزاك الله عني الف خير اخوك من الجزائر 🇩🇿 فيديو قمة في الروعة شرح ولا عمري شفة مثله بسطة لي المعلومة انا الان 95 كلغ و اليوم 03 نوفمبر 2021 بعد اسبوع اعطيك النتيجة بادن الله الوزن المطلوب 85 كلغ
مهتمة للنتيجة
في انتضار النتيجة 👏👏🌹
Mntadra natija
اليوم 06/11/2021نتائج جد مرضية اكل صحي مع الرياضة في الصباح الباكر بعد الفجر و دش بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية و المشي لمدة نصف ساعة مشية عسكرية قبل صلاة العشاء و الله نعمة
التحدي لم ينتهي بعد سؤعلمكم بالنتائج شكرا دكتور على الفيديو اخوك سفيان من الجزائر 🇩🇿
ثامن يوم مع تطبيق 60% من محتوى فيديو لضروف خاصة العمل الحمد لله 4 kg نقص برنامج رائع انصح به الجميع مع الاكثار من شرب الماء و اطالة مدة الصيام شكرا دكتور
انا عاملة ريجيم صرلي شهرين والحمد لله نزلت عليه لكن هذا الاسبوع حجرب الريجيم هذا وشوف النتيجة الله يوفق الجميع
يارب انحصف 30كيلو وكل من قال امين♥
يارب
اميننن
امين
يارب
أمييين
🌹❤️استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌹🌹❤️اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🌹🌹🌹❤️
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
شكرا جزيلا لك
نظام غدائي فعال، شرط ان يرتبط بانظام رياضي منتظم،