ريجيم البيض ثلاث أيام تجربتي الشخصية نزول ثلاثة كيلو جيد لكسر ثبات الوزن
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- قبل ما تعملو نظام الريجيم ضروري تعرفوا كم شغلة :
١-أذا كان عندك أمراض مزمنة أو حامل أو مرضع لا يمكنك أتباع النظام
٢-النظام كتير متعب نفسيا
٣-لا يمكنك اتباعه اكثر من خمس أيام
٤-لا يمكنك أتباعه أكثر من مرة بالشهر
٥- من الضروري شرب كمية كافيه من الماء اثناء اتباعه
٦-ممارسة التمارين الرياضية او رياضة المشي بشدة متوسطة وليس عالية الشدة
٧-من الضروري اتباع نظام غذائي منخفض بالسعرات وأدخال الكاربوهيدرات تدريجيا بعد الانتهاء من النظام خوفا من استعادة الوزن
------
التمارين الرياضية المذكورة بالفيديو 👇🏻
اليوم الأول
تمرين تاباتا هييت حرق مضاعف
• تمرين حرق مضاعف (تابات...
اليوم الثاني
كارديو قسم علوي
• تمرين كارديو قسم علوي ...
اليوم الثالث
تحدي مشي 5000خطوة بالمنزل
• تحدي خمس آلاف خطوة بدو...
--------
مشروب الزنجبيل والليمون للتنحيف 👇🏻
• مشروبي اليومي المزيل ل...
------
------
لا تنسوا تدعموني بتعليق وتساعدوني بتطوير قناتي من خلال آرائكم ومقترحاتكم
----
---------------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
/ coach_ninofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
---------------------
انا مجربته صح ب ٣ ايام خسرت ٣ كيلو ونص
صدك والله شلون ممكن توضحيلي اني فهمت منها بس احبيت اسمع منج
@@يونليز حبيبتي انه ستخدمته ٣ ايام ٦ بيضات ثنين ريوگ ثنين غده ثنين عشه وياهن نص تفاحه او برتقاله عمود لتلعب نفسي ونزلت ٣ ونص او ٤ ما اتذكر بالضبط
@@XccgcGcgt زين كلبي هم يرجع الجسم لو مايرجع يسمن بسرعه
@@يونليز اذا رئسن رجعتي تاكلين نشويات اكيد يرجع ب اي نضام اما اذا اكلج صحي لا بالعكس
صباح النور لو سامحتي كام كان وزنك و كام صار
خطير هذا الرجيم طبقتو وجاب نفس النتية شكرا جزيلا على النفع وعلى المصداقية
بعد الثلاثة ايام ماذا نفعل
نرجع لطبيعة اكلنا ام نعمل دايت عادى ولا نعمل ايه
نفسي اجرب هذا الريجيم وبصراحه مش عارفه بعد التلاثه ايام هعمل ايه طبيعة اكلي هتكون ازاي
بعد 3 ايام رجعت لاكلي عادي ولكن خفضت في الكمية لكي لااكتسب الوزن الذي خسرته وحافظت على الرياضة بانتظام
طب المقاسات في فرق
أكيد المقاسات فيه فرق واضح وكنت اعمل تمارين كارديو للجزء العلوي وكان الفرق 1 سم في الذراعين وتقريبا 2 سم في الظهر
انا متابعتج من العراق جربت معاك ريجيم البيض لمده 3ايام نزلت 2كيلو وجربت العصير ليمون والزنجبيل كثير فادني كان وزني ثابت من شهرين انصح الكل تجرب هذا النظام
👍🏻👍🏻👍🏻❤️
زين من نخلص الرجيم ونرجع للدايت الطبيعي مالتنا ابقى انزل عادي لو يسبب ثبات؟
بليز جاوبي عادي زنجبيل المطحون بدال الطازج😌💔@@CoachNinofit
جربت النظام بس بدون الكوسه والباذنجان نزلت كيلوين الحمدلله وزني كان ثابت فتره طويله بس الزنجيل سببلي هبوط😢
شكرا كثير والله فيديوهاتك جاتني مثل الحسنة
الله يبارك فيك وفي صحتك متابعتك من الجزائر
انا عندي تكيس مبايض وراني 103 ان شاء الله غدوة نبدا الريجيم ادعولي ربي يرزقني ويرزق كل محروم يااااارب
انا عاده اصعب كيلوين بس بشهر كامل بس البارحه بدأت هالرجيم واليوم نقصت كيلو ونص تسلمي حبيبتي ان شالله حكرر هالشي واحس بالنتيجة اكثر والله يوفقك ويهديكي ❤
😍😍😍😍😍
شنو الريجيم مايفتح البرنامج عندي
@@CoachNinofitعمري53وزني113وطولي175قدش ممكن اعمل من يوم هذا الرجيم لو سمحتى
غدا ان شاء الله نبدأ في رجيم و بعد ثلاث ايام اقول لكم كم خسرت من وزني. وزني الآن 73.8 بعد ثلاث ايام من رجيم وزني الآن 70.5
😍❤️❤️❤️❤️
شو صار معك؟؟؟
شكرا وجزاك الله كل الخير
بشررونا
طمنينا بس تخلصي
اروع كوتش نينو فدنيا 😘😘
❤️😍😍😍
ربي يحفضك ياكوتش انشاله غدا راح ابدا الرجيم انا وزني 100 كيلو وانشاله انقص ادعولي وبعد 3 ايام من التجربة راح ارجع واقولكم الحقيقة
خبرينا. شو النتيجة
وينك
طمنينااااا
😢😢😢😢😢😢😢
اخبارك
هبدأ من النهارده عالسحور ان شاء الله وبعد ثلاث ايام هاجي اقول النتيجه
اليوم الاول99kg
😍💪🏻💪🏻💪🏻
ياقلبي وش صار معاك بشريني
@@CoachNinofit اذا عملته ب ايام الصيام اقدر افطر معه كوسا يوميا والسحور بيض وسلطه
بديت اليوم بالرجيم هذا واكلكم نتيجحة بعد يوم رابع ان شاءالله وزني حاليا ١٠٥.٦@فعلا رجيم فدشي شكرا كابتن اتبعته بس كنت اقلل كتير وبس بيض وتفاح وجاي اخضر نزل وزني ل 102 شكرا كتير
😍👍🏻👍🏻
شو عمل وزنك
اول مبارح شفت الفيديو و اتبعت الحمية و فعلاً كان وزني 70.30 و هلق صار 68.30 ❤ شكراً كتير الك كوتش
😍💪🏻💪🏻💪🏻
@@CoachNinofitعادي بس ليمون بدون زنجبيل
وبس بيض سلق كل وجبات يعني الفطور والغذاء ممكن ناكل فقط بيض وسلطة خيار وليمون وليس ملفوف
فعلن جابت نتيجه
chhal khsrti
❤
أختي نزل برنامج لرمضان عشان بدي امشي معك إن شاءالله .
تسلميلي يارب .
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
وزني 90
بحبك 😊كتيير صار لي يومين عم تابعك ومتفائله اني انحف برغم ماني سمنانه كتيير وتمارينك كله حلو عنجد مابمل ومااكتفي بتمرين واحد من تمارينك وبكره ببداء ريجيم البيض ❤
😍😍😍😍😍
@@CoachNinofit عن جد شكراً الك يااحلى كوتش تدخلين القلب بدون سابق انذار ماصار لي يومين فقط من دايت البيض والرياضه معك وحسيت فرق ربنا يسعدك ويفرح قلبك يارب 😍❤
ريجيم رهيب عملتوا يومين صرت نازلة 2 كيلو شكرا كثير كوتش نينو
😍😍😍😍
امانه من جد عم تحكي كيف كانت طريقتك الله يسعدك🌹
مابتشرب قهوة الكوتش
@@maysmays1465 كيف يعني بليز وضحي اكثر 🌹
بس الوزن يرجع اول ما تؤفي الرجيم😢
انتي عندي الك مصداقيه كتير كبيره وانا كنت عامله معك الدايت وكتير حبيتو لانو نظام مريح وسهل وابدا ماحسيتو نظام قاسي ونزلت فعلا ٣ كيليات ونص
❤️😍💪🏻💪🏻💪🏻
@@CoachNinofit ممكن رابط صفحتك ع الانستا فرمتت جهازي ومش لاقية الصفحة الاصلية
@@CoachNinofit 🥰😘
ماشاء الله عليكي كوتش
ثقتي فيكي توب
نزلت معك بإذن الله كتير من وزني
ورح جرب دايت البيض على طريقتك ان شاء الله
😍❤️❤️❤️❤️
لانو كنت يآسانة من وزني وهلق كتير تغيرت نفسيتي حبيبتي نينو❤
كوتش نينو القمررررررر
❤️😍😍😍
نصيحه كوتش اشربي مويه وانتي جالسه😘
واو كوتش نينو مبدعه ياريت تنزلين دئما هيج وصفات. انا راح استمر مدة. اسبوع. انا وزني ٨٦. بس اذا راح انحف. لزم تمارين مقاومه على شان مايصير تهطل بالجسم
نحفتي
ها شصار🤔
حضرتك لست مثال لخساره الوزن لانك اصلا معندكيش مشاكل السمنه ولا ضعف الغده الدرقيه ولا مقاومه الانسولين احنا عايزين نتايج على ناس شبهنا عندها مشاكل فى جسمها ونقص فيتامينات او امراض مناعيه
أنا كان وزني ١١٥ واصبت بسكري الحمل وكان ممكن يتحول لسكري من النوع الثاني وكتير ناس من متدربيني عندهم نفس الأمراض يلي حضرتك تكلمتي عنها وتخلصو منه
@@CoachNinofit انا كنت مريضه سكر النوع التانى وخسيت شويه ولكن عندى مرض مناعى وكسل فى الغده الدرقيه ورجعت لاننا مش بنحرق اصلا وسكر الحمل مؤقت وليست ثابت والدليل ان حضرتك خفيتى منه انا بتكلم على ناس عندها امراض بجد مزمنه مش مؤقته مقاومه انسولين وارتفاع كورتيزول لا اظن ابدا عندك كورتيزول عالى ولا مقاومه انسولين
ما شاء الله عليكي
رح اجرب هذا الرجيم
عندي سؤال مشروب الزنجبيل والحامض مع القشر بصير مر بعد فتره من خلطه ؟
لا ماياثر حبيبتي
رياضة كم مدة
شكرا كتير راح اجرب هدا ارجيم تلاثة ايام وارجع اكتب تجربتي لان وزني باقا تابت مش عاوز ينزل تلاتة ايام قطعت الخبز والسكر ولكن وزني بقى على حالو وزني الان 77.9 كيلو 😢
هاه شو صار
ياعمري انتي راح بلش اعملوو ربي يسعدلي ياكي
😍😍😍😍
اروع كوتش ♥️♥️♥️
❤️😍😍😍
بدون ولا شي حبيت هالفيديو كتير قريب من القلب .❤❤❤
اني وزني ٧٠ نشاءلله راح ابدي برجيم البيض وأرجع بعد ٥ تيام اكلك النتيجة نشاء الله ❤
اليوم 5
ونتيجة؟
مااا شاء الله نتوكل على الله ونعمل هذا الاكل الصحي وهالرياضه الممتعه شكراا الك كوتش ❤❤
جربته خلال 8ايام نزلت 6كيلو
كتير حلو تحياتي الك احلى كوتش ❣️ بس مافيني جرب حاليا لان عم رضع عم تابع معك الرياضه فقط
ياريت تنزليلنا شي نظام غذائي خاص بالمرضعات وبدي اسألك فيا المرضعه تشرب زنجبيل وليمون ولا لا ؟؟
لا حبيبتي ما يناسب المرضع
من بعد ازنك
هل مسموح ملعقه جوز برجيم البيض؟؟
فقط ملعقه صغيره طوال لأسبوع
بكمية خفيفة
@@CoachNinofit ممكن تكتبيلي النظام شو هو خلال ٣ ايام
كوتش بترجاكي ساعديني انا بدي تمارين لتنحيف لاني انا بديت احس حالي مخنوقة جربت كلشي انا لترجاكي تجاوبيني العمر 14 الوزن 53 ادعولي انحف دعوة 40 مستجابة
بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي
شكرا كوتش كتير
حبيبتي عمرك صغير والحرق يكون كثير بالعمر هذا ف لا تشيلين هم ووزنك حلو راح تطولين لانك بعمر نمو وراح ينزل وزنك فجاه ، ومايصلح تقولين دعوه ٤٠ مستجابه لانه بدعه 🤍
@@Reemsa97 شكرا لالك كتير الكل عم يقلي جسمك حلو بس عايلتي بيقولولي رح يزيد وزنك انا هشي الي صار شاغل بالي طوال الوقت حبيتي فيك تنصحني بشي الله يوفقك كلامك عجبني ادعي معي انتي كمان بحبك بتمنا لك التوفيق والنجاح في حياتك 😍🥰🤍
ليا شهرين ولدت امتي نبدا نعمل رياضه @@CoachNinofit
راح اجربه من بكرا وزني ١٠٤ انشالله انزل وكسر ثبات
💪
😍👍🏻👍🏻👍🏻
طمنينا كم نزل وزنك
بشري نزلتي
شكرا كوتش نينو! عملت الريجيم كنت 80 كغ و بعد الثلاث أيام أصبحت 77.9 كغ. و الآن أحاول أدخل الكاربوهيدرات تدريجيا يوم على يوم. و أعمل الرياضة كذلك كل يوم. دخلت في تحدي ال 30 يوم. و إن شاء الله بعد مدة رايحة أعطيكم النتيجة. و لكن الآن أحس نفسي خفيفة أكثر. و توقفت كذلك عن السكر و المعجنات طبعا. هدفي أن أصل إلى 74 كغ إن شاء الله. طولي 1.67 م. أدعولي ❤
😍💪🏻💪🏻💪🏻
@@CoachNinofit❤😊
شو صار معك نزلتي وزن ولا لسا
ماشاء الله عليك يعطيك الف عافية ومشكورة 😘🌹❤️
شكرا كوتش أبلش غدا بإذن الله 😀😀😀😀😀😀😀
جربتو ونزلت كيليين ونص الحمد لله واخيرا انكسر ثبات الوزن 🤗
💪🏻💪🏻💪🏻🤲
انشالله ننزل صرت عاملة كذا ريجيم مانزلت
مُمكنہَ دزيلي جدول نظام مافهمت عليها
@@زوزحسين-ذ9ر
خلال ٣ ايام بدك تاكلي بس بس بيض
كل يوم ٥ بيضات ( ٣ ع فطور و ٢ عالغدا ) او ٢ فطور و ٣ غذا انت شو بتحبي
من دون خبز بتاكليهم مع صحن سلطة
مثلا اول يوم اكلت ع فطور و الغدا بيض مسلوق مع سلطة
بين الوجبتين فيكي كل يوم تاكلي سناك خفيف ( مثلا يوم موز وخليب يوم برتقالة او تفاح مع كم حبة لوز )
تاني يوم فيكي ع غدا تغيري عن المسلوق تعملي مقلي بس زيت خفيف وفيكي تضيفي ع بيض خضرة مثل سبانخ كوسا فطر بصل يلي بتحبي وطبعا مع صحن سلطة اهم شي
كمان بين الوجبتين في سناك خفيف
هييك ٣ ايام
آخر وجبة تكون ع ٦ المسا وتبلشي الصبح الساعة ١١
المسا فيكي تشربي شي شخص ( بابونج ؛ زنجبيل ، شاي اخضر )
وكمان اهم شي تشربي مي منيح
@@entisarassasa يعني الفطور والغدا بيض سلق والعشه
بطلة نينو 💪
بكرا انشالله راح بلش وزني 90 طولي 165 وبدي انزل 20 كيلو ادعولي اااقدر
نفس الوزن بس انا اطول منك بشوي
كم نقصتي علية
@@فطومةنرجس-ه2ي انا نقصت ٥
اول مرة بشوف تحدي والشغل فيه صحي علو حالن بالبطاطا المسلوقة هههههه برافو كوتش بتجنني انا ماشية متلك بنظام صحي مع رياضة والحمد لله خسرت 12 كيلو وبعدني مكملة شكرا لمصداقيتك ياريت كل البنات يحضرو هالفيديو
يعني صيام متقطع مع رجيم بيض بس احنا نريد نعرف قياسات مو رقم ميزان
بصير الغي الخبز بس بشرط باكل كل يوم طبيخ يعني رز مثل منسف ومقلوبة ومحاشي وملوخية وبامية وغيره
و أنا لغيت الفطور وما بتعشى بس بتغذى بكير حوالي الساعة واحدة أو تنتين الظهر وبعدين بشرب شاي حوالي كاستين ثلاث مع سكر عادي يعني حلو ثم برتاح ثم برجع بشرب شاي كاسة أو كاستين ثلاث ع الكاسة الثانية باكل معها بسكوت أو كيك ثم برتاح شوي حتى احس حالي منيح ثم باكل قطعة أو قطعتين شوكولاتة ثم بعد ذلك شيبس بطاطا بنكهات مختلفة وبغمسه ب الافوكادو مع كاسة عصير محلى وممكن بعد ذلك مكسرات أو لا وهيك بختم وبنام وبضل على ذلك ل ثاني يوم أما اتغدى بكون مر حوالي اطنعشر ساعة أو أكثر
هل راح اعتبر لغيت الخبز وهل هذا برنامج مفيد على اعتبر ملتزم وبلشت اخفف
لا والله نظامك كله سكريات ماينفع
@@alisalh بحاول مع الوقت الغي شيء من السكريات بالتدريج ل حد الآن ثلاث شهور ع وجبة واحدة 🇵🇸🤲🏻🇯🇴🇵🇸🇯🇴
السلام عليكم اختي كوتش نينو انا من الجزائر واتابعك كثيير بليييز بدي رجيم حاد وحركات لخسر الوزن في اقرب وقت انا عمري 25 ووزني 97
موجود عدة انظمة وتحديات على قناتي بتساعدك انشاء الله
ختي ديري صيام متقطع مع رجيم كيتو دايت اكيد تخسري وزن
مرحبا كوتش ان شاء الله من بكره راح ابدي رجيم البيض وبعد ثلاث ايام ارجع واقول لكم كم خسرت من وزني الان وزني ٧٦
😍💪🏻💪🏻
النتيجه؟
الخبز هو المصيبة ، أنا وزني 77 كيلو
شكرا كوتش جربتو ٥ ايام ونزلت ٣ ونص كيلو🎉🎉
😍😍😍😍
@@CoachNinofit مرحبا أنا وزني 89واحاول انقص وزني مدري من وين ابدا
غدوة نبدا وزني 75 بعد ثلاثة ايام نقوللكم نتيجة
💪🏻💪🏻💪🏻
وش صار
نتيجة
حبيبتي رح اجربه ان شالله ....بس حاولي لاتشربي وانتي واقفه باثر على الكلى
سلام عليكم الف الف الف❤❤❤شكر لكي كوتش حبيبتي انتي انا كنت 86.70 واتبعت رجيم 3 ايام أصبحت 84.35 بعد يومين فقط من الرجيم انا راح اكمل اليوم الثالث وخبرك على النتيجة الكاملة شكرا لكي❤ هذا الرجيم رووووووعة جربوه نصيحة عن تجربة
😍😍😍😍😍
كوتش ما كتير فهمت النظام كم وجبة بالنهار مسموح ولازم نتبع نفس الاكل اللي أكلتيه؟
وجبتين حبيبتي
مرحبا كوتش انا انسانه كنت سابقأ جدا رياضيه وملتزمه بدايت بس قبل شي 8اشهر صار عندي ضرف وغير نفسيتي للاسوء وتركت كلشي ورجعت اكل وزتد وزني كتير الله يوفقك ردي اريد نصيحه منك بشنو ابلش حتئ انزل وزن ورجع مثل اول بليز ردي ☹️☹️☹️💔
بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي بالتدريج
رح جربه ان شااء الله .. بس عندي سؤال لحضرتك عندي زنجبيل مطحون بنفع مع الليمون ؟
آي بتقدري
@@CoachNinofit محلاااكِ ... الله يحفظك يا رب
ماشاء الله عليكى وعلى ابنتك الجميله كوتش نينو مبدعه دائما .. ممكن من فضلك اعمل زنجبيل باودر ولا لازم فريش مع الليمون ؟ وشكرا حبيبتى
احبك ربي ولا الاه الا انت اني كنت من الظالمين❤
ان شاء الله راح ابدا غدآ
برجيم البيض وشكرآ لكي
يااحلى كوتش احبج كووومات💖💖💖💜💜💜🌹🌹🌹😘😘😘🌹🌹💞💞💞💞
❤️😍😍❤️
طمنينا شو صار معك ؟
مرحبا ياجماعة انا جربتو لدايت البيض ل ٣ تيام ونزلت كيلو واحد فقط اعتقد كل جسم يختلف عن الأخر وكنت العب رياضة للخصر ضمن الريجيم .
😍👍🏻👍🏻
وانا كمان بس كيلو واحد نزلت
رح اعمل الدايت بكرا رجعوني اقلكم النتائج والالتزام ✨
❤️❤️❤️❤️
@@CoachNinofit ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ننتظر
@user-yt9ks5fb3h اي والله هاذ كان حافز الي اول شي انو استمر بالدايت او ابدأ يعني ومن بعدها لتزمت فترة زينة
وجسمي صار حيل حلوة بدون رياضة حتى الكل صار يمدح بيني وبجسيمي وشلون صرت بعد جسمي القديم 🤍 تجيني حالات كثيرة اخرب فيها الدايت خصوصي وقت الدورة احيانا تستمر الفترة لمدة شهر او اسبوعين ثلاث بس بعدها ارجع الدايت والحمد لله هلق رجعتلو كمان من مبارح
@@jghjjih11910شو هو الدايت الي تتبعيه ارجوكي احكيلي بالتفصيل
انا وزني 77 حاليا اسبوع كامل وزني قثابت
ح جربو بكره ان شاء الله و برجع بعد ثلاث ايام اكتب النتيجة
♥️♥️♥️😍😍😍😍
نزل وزنج
راح امشي على خطواتها أنا حاليًا وزني ١٠٦ اذا نزلت اخبركم وندعيلها❤
😍💪🏻💪🏻💪🏻
@@FaFa-qi1ym والله حسيت فرق واليوم اليه ١٢يوم بس وجهي ضعف وصرت اخف ويارب انزل بعد
كوتش نينو تعيشي بدي اسألك بخصوص تمارين نحت صينية هل هي صح مفيدة او لا؟
اي بتلاقي نتايج انشاء الله
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اليوم بلشت و بعد 3 أيام رح خبرك بالنتيجة 🤩🥰
💪🏻💪🏻💪🏻
كم صار
كم ليمونه وكم وكم قطعة زنجبيل نحطها في الخلاط؟.. يارب تردي علي
حسب استخدامك
رح ابدأ غداً ان شاء الله
وزني ٨٣ وذكروني ارجع (الحمد لله نتيجه مضمونه ومصداقية عاليه اليوم وزني 80.5
@گمرهہ بعد ما كمل التحدي بعد يوم
عملتيه بالحرف نفس الوجبات
@@nano-naso8_5 نعم تقريباً بس كنت اشرب كوفي
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
كل يوم ٥ بيضات وجنبا خضراوسناك واحد قطعة فوكة وكوب حليب صح والله بدي جربو لئنو مليت وتعبت من وزني ماقابل ينزل كيلو ضليت ٣ اشهر مع اخصائية تغذية ممنوع معجنات وسكر وخبز ومقالي واعمل رياضة والتزم ومع هيك كيلو مانحفت بقي احلل واعرف شو سبب عم تقلي دكتورة احتمال غدة دعولي صبايا ترا والله تعبت عمري ١٩ ووزني ٨٢😔😔😔
بلشي حبيبتي وخبريني بالنتيجة
بلشي حبيبتي وخبريني بالنتيجة
كان وزني 92بلشت سنه كامله بنظام غذائي مع الرياضه وصار وزني 75وكلششش حلو جسمي لأني طويله طولي 170فكان جسمي متناسق مع العلم الكل يگلي مو حلوة صايرة ضعيفه بس اني كان عاجبني جسمي وصرت البس كلشي /لكن هلايام عندي امتحانات وادرس وكله كعدة واكل بدون نظام زاد وزني صار 80 😢😢هسه قررت اعمل هذا الدايت واشوف بلكي ينزل وزني 😊
😍طبقت الرجيم البيض نزلت 3كيلو وكل اسبوع رح اعمل رجيم البيض 😃
اشربي جالسة حبيبتي صحي وبالنسبة للحليب من الاحسن حليب اللوز اشكرك حبيبتي عملتلك لايك واشتراك
سلام عليكم أختي نينو بارك الله فيك هل يصلح هذا رجيم للمرضعات أولة لا
لا حبيبتي
@@CoachNinofit ممكن تقللي رجيم يصلح للمرضعات بارك الله فيك نينو،
كوتش انا عاملة عملية نزع لحجارة من لكلى ممنوع علي سكر وملح وعاملة تقريبا ريجيم مع رياضتك لحلوة بس منزل وزني بس جسمي متغيره شوي جاوبني مشكورة
النتايج تحتاج وقت المهم خليكي ملتزمة بالتمارين وما تفقدي الامل
رح ابلش بكرا يارب اقدر استمر ل 3 ايام ادعولييي❣
بشري
@@HddkkFzcnl ما سويته
والله صارلي اليوم ثالث الي بهذه رجيم وخسرت كيلون جان وزني ٧٢ وهسه وزني ٧٠
ابشركم وزني اليوم ٦٤ ع نضام غذائي ورجيم وانتي سويت رجيم لان دكتور كلي اتبعي رياضه ورجيم علمود طفل واليوم اني حامل الحمد الله بعد معانات ٩ سنوات من المراجعات والدكاترة ع رجيم ورياضه وما اخذت اي علاج عير مساعد سكر
حبيبتي يصير ناخذ ويا شاي هذا رجيم احلي بسكر صحي اني من عراق
@@روزروز-د8ذ اي حبي عادي تاخذين من غير شكر اشكر ستيفيا عادي
لو سمحتى فضلتك عليه قد لغايه ما وصلتى ل ٦٤
@@saranb7177مدة اربعة شهور
رح اجربه ان شاء الله الاسبوع هاد 🤗🧡
بس بدي اسالك بعد دايت البيض بيرجع وزني بزيد شو اعمل بتمنى تنزلي فيديو وتخبرينا
ماياثر اذا حافظتي على النتايج حبيبتي
يسعدك احلى كوتش ممكن بدل الليمون والزنجبيل ميه دافئة مع معلقة زيت زيتون ومعلقتين حامض ومعلقة كمون
اي بتقدري حبيبتي
اي بتقدري حبيبتي
ياريت نجريو التعليقات مشجعة عندي فترة طويلة ووزني ثابت للأسف 80 او 81 منذ 12 شهر كان قبل 86 اتبعت حمية الحمد لله الوزن الذي فقدته لم يرجع طول هذه المدة مع توقفي عن الحمية لكن من التعليقات تشجعن واكيد سأجربه إن شاء الله
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
شو عملتي حميتك
شلون تنزلين كيلو كل يوم ؟
يعني إذا اريد انزل ٥ كيلوات اتبع هذه الخطوات لخمس أيام ؟ كم دقيقة سويتي رياضة؟
كم عمرك؟ العمر يلعب دور كبير
والله يا نينو إنج صادقة عن تجربة شخصية جربت ريجيم البيض على الغدا آكل بيضتين مسلوقين والعشاء كنت آكل صدر دجاج مشوي بربع خبزة أو بدون خبز كان وزني ٧١ صار ٦٥ بس أنا أستمريت عليه كم شهر وقطعت الرز والمقالي ومرات أتعشى بليل سلطة فعلا فيه نتيجة مع البيض بخليك طول اليوم شبعانة.🙋🏻♀️🇦🇪❤
❤️😍😍😍
اني وزني 72اريد انزل وزني فدوه ممكن نظام الغذائي مالتج
ممكن تقوليلنا نسبة الجنزابيل قد ايه من فضلك علشان مافيش ولا فيديو انتى موضحة فيه قد ايه جانزبيل و قد ايه ليمون
ان شاءالله راح اسويه من باكر جهزت البيض والملفوف والخضرة باقي بس اليمون نسيتو😬🤫
شو صار نحفني قليلي كرمال جرب
@@فاميليسوبر-م1راكييد مع نفس النظام الغذائي
مايستوي شرب الماء بهالطريقة حبيبتي الرسول حذر من هالشي
اليوم انا ابتدين وزني ٨٢ رجعوني بعد ثلاث ايام
جربته من قبل يومي وفعلا نزلت كيلوين جربوه❤
❤️❤️💪🏻
❤️❤️💪🏻
ارجعي وخبرينا
@@amalh2809 نتيجة فعالة وبسرعه
بس ترا اذا ماحافظتي ع اكلك راح ترجعي تزيدي
@@lolostar-3139 خلصت تالت يوم نزلت كيلو فقط
لكن ان شاء الله سوف استمر بالأكل الصحي
ان شاء الله اجربه م الصبح وزني 80 برجع بعد 3 ايام يلا ي مسهل
عملتي ايه
هاد الدايت بيعتمده من ٥ سنوات كل ما بعمل دايت بنزل ٧ كيلو باسبوع ونسبة دمي بترتفع يغني دايت صحي جدا
😍😍😍
يعني بتسويه كل كم و لمدة كم يوم يعطيك العافية ؟
رح ابدأ من ليوم نشالله بس بدون زنجبيل رح استبدلو بخل تفاح وبخبركم نتيجه وزني حاليا ٦٠ كيلو
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
في نتيجه ؟
ع هذا الرجيم يرادلي طبقه بيض😂
كوتش نينو حبيبتي انا مااقدر علي الزنجبيل هل يمكني شرب الليمون فقط بدون زنجبيل وياريت تنزليلنا تمارين تسمين الساقين والافخاذ زالمؤخرة
اي حبيبتي مع ماء دافي
انا رح اعمل دايت وارجعلكم بعد 3 ايام واشوف النتيجة ادعولي انحف يارب دعوة غريب مستجابة
😍💪🏻💪🏻💪🏻
شنو صار ؟!! نزل الوزن ؟؟؟
طمنيني شو نزل وزنك
يعني مارجعتي تطمنينا
عاش نينو برابو عليكي 💪💪🌹🌹
❤️😍😍😍
سلام حبيبتي نينو انا من الجزائر ومتتبعة وفية واليوم بدات الرجيم عجبني لانو متنوع مو متل باقي الرجيمات لي فيه بس بيض وتفاح هاد فيه الياف وبروتين وووو بادن الله لاقي نتيجة اليوم 4جوان وزني 70،3 ارجع بعد 3ايام 😊😊❤❤ رجعت بعد 3 ايام وزني صار 70،00 😢😢 مانزلت كتير رغم كل التعليمات و35 د رياضة بس ما استسلم 🇩🇿🇩🇿
😍👍🏻👍🏻👍🏻
كوراج اختي
@@fatiiimmfaaaانشء الله اليوم التاليي يارب
@@hassibabouahmed3106 كوراج كوراج بنت لبلاد 😍 وخبرينا بالنتيجة في الغد ان شاء الله
والله هذا. لي. نخاف منه،ونديموراليزا،كيما ننقصش😢
يعطيكي العافية حبيبتي سؤال فيني استمر لفترا اطول من ٣ ايام
اي ما مشكلة
حتى انا هدفي 70كيلو يارب انا معك نينو 💪💪💪💪
😍😍😍
شوهالصدفة..وانا هدفي70..وزني75.4.
رح جرب بكرا.
لا والله اني امنيتي يصير وزني 46 قبل 17يوم قصت وزني وطلع78 واني عمري 15وطولي164وزني مو ويا عمري فا بديت اليوم العب وإنشالله اوصل الهدفي وخليهم كلهم ينصدمون لان يكلولي ماضعفين ويتنمرون عليه
@@rawaa3045 نصيحه مني لج تركي الخبز والتمن والحلويات... اول ما داومت الكل كالو لي سمينه وسمنانه وووو وبعدين قررت اتركهم خلال ٥ اشهر اني نزلت من ال٨٥لل٧٤😍😍وحاليا كلش حابه جسمي وطولي ١٦٤ بس عمري ٢٢😁
@@ayaaali6471 اي وربي راح اتحدا نفسي وكرايبي اضعف لو ماضعف اني الهم + اني اريد احد ينطيني حماس يعني يشجعني محد يشجعني بس يشوفوني اسوي رجيم ولعب رياضه يكولون ماضعفين + هم اكو كروب للبنات مال رياضه وضعف وحده شجع الثانيه
بس بدي اسال كوتش نينو كل قديش اعمل دايت البيض خبريني ارجوكي
خدي استراحة حبيبتي ورجعي عيدي
انا راح ابدا فيه اليوم بس كوتش لوسمحتي سناك الموز والحليب كل يوم ناخذه؟. وزني 90. برجع بعد 3 ايام.
اي بتقدري
ان شاء الله رح بلش بكرا ❤️
💪🏻💪🏻💪🏻
كل يوم
شرب الماء على ريق
30 min بعد
مشروب ليمون و زنجبيل
تمارين رياضة لي بدك ياه
1 jr
بيض مع سلطة
سناك حليب و موز
ببض و سلطة
2 jr
بيض سلطة
سناك تفاح لوز
سلق و بصل و بيض
3 jr
كوسا وبصل و بيض
سناك شاي
نص تفاحة و نص موزة
بذنجال و بيض و سلطة
عشاء قبل النوم ب 5 ساعات
يا كوتش انت تمرنتي بدون اكل يعتبر هل هذا الشي ينفع أموت واعرف اذا كان التمرين ع معدة فاضية يهدم العضلات او لا هلكت واني ادور وابحث فهالموضوع وكل حد يحكي شي مختلف ارجو الرد ❤
نعم احسن شي رياضة على معدة فاضية تماما😊
ياأحلى كوتش
كم مدة الرياضة ؟؟
رح إبدأ بكرى وارجع بعد 3 ايام
وزني 72
بلشي حبيبتي وخبريني بالنتيجة
بشري
@@CoachNinofit
يااحلا كوتش بالعااالم جربتو ونزلت 2.6كلغ لاني اليوم الأخير ماعملت رياضة
@@anesanes6533كم لازم رياضة باليوم ؟
بالفعل مجرب يجيب نتيجه سريعه