فيه مجموعه اسمها لو نفسك تخس مع مصطفى علي رهيبه نحفت معهم اكثر من 15كيلو لهم حسابات في كل البرامج هنا وعلى التلجرام وعلى الاستقرام وتقدري تنزيلي لهم برنامج من المتجر اسمه لو نفسك تخس هذا غير ان مصطفى علي ينزل فيدوهات حماس روحي شوفيه
عرسي تبقى له شهر ونص وزني ١٠٠ للأسف بسبب الغده الي ظهرت عندي اليوم اول يوم للصيام المتقطع مصدعه وفي شوية دوخه أكلت برتقال في صيامي وشربت قهوه نفس الطريقه الفوق يارب أستفيد وجسمي يستفيد ❤
نصيحة لك اختي ادخلي على قناة اسمها لو نفسك تخس مع استاذ مصري والله انا عن تجربة قبل عرسي مشيت على مسابقاتو و خسيت فقط باتباع نظام صحي. هو راح يبدأ المسابقة في السبت ان شاء الله . اختك من المغرب
انا نقصت ٢٥ ك بالصيام المتقطع بدون حرمان اول مرة في حياتي انقص كده برجيم ووصلت لوزني المثالي بالنسبة لي والحمدلله حاليا في احلى مرحلة مرحلة ثبات الوزن😍😍😍
سويت صيام متقطع لمده اسبوع والله العظيم من ٣ لاحظت فرق نزلت كيلو واحد كنت اصوم ١٦ ساعه او ١٨ ساعة ابدء اول شي بالماء وبعد فترة قصيرة شاي أخضر مع ليمون وفترة الغدا ابدء اول شي بالسلطة واحط عليها ملعقة زيت زيتون وحدة وبعد فترة قصيرة ابدء بالوجبة الرئيسية والعصر العب على جهاز المشي لمدة ٢٠ او ٢٥ دقيقه السناك بطيخ ٣٠٠ غرام مع شاي أخضر والعشا شاورما دجاج صحية او بيض وطماطم او معكرونة مع سلطة يجنن بنات يجنن جربوا
@Xij90يعني مثلا تصومي من الساعة 6 المسا للساعة 12 الظهر ثاني يوم (صوم عن الأكل فقط) يعني بتقدري تشربي مي أو قهوة أو شاي اخضر بس المهم ما يكون بالمشروب سعرات حرارية أو سكر، وساعات النوم محسوبة من الصيام ☺️
مافيه شي اسمه مو صحي او صحي ، عشان تنجحين بالدايت وقفي تصنفين الاكل لهالصنفين. فيه اكل ينأكل باعتدال وبكمية قليلة اي ، بس مايعني تطلعينه كلياً من نظامك خصوصاً لو انتي متعوده عليه ، بالنسبة لي هالشي يسبب فشل بالالتزام اذا حذفتي كل شي تحبينه
@Xij90لا ، لازم تبعدي عن الدهون الغير صحية وكلي الدهون الصحية زي الدجاج والبيض ومن ده الكلام بس لاتاكلي السكر والخبز وقللي من كمية الملح بأكلك وفيه أشياء تعوض الدهون بالجسم زي القهوة سودة مع القرفة اول ماتصحين وكأس مية مع ملعقة خل تفاح وتكملي صيامك مثلا تفطري ساعة ثمنية وتتغذي ساعة أربعة او خمسة وتتعشي ساعة 12 وإذا تحبي تطولي ساعات الصيام فيمديكي تسويها ومارسي رياضه خفيفة زي نط الحبل وامشي قبل نومك عشانو مهم ومعلومة بسيطة لك الصيام راح يجيكي صعب بالبداية بس ماتستسلمي طبعا بالوجبة الثانية الي هي الغذاء تقدري تسوي دجاج مع بيض وخس وبالعشاء تاكلي طماطم لأنها تحتوي على نسبة من لجلوكوز وبيفرز فجسمك طاقة والطماطم تفتح مسام البشرة وتبيضها وتقدري تشربي مي بيه خيار راح يساعد بشرتك بتحسن
لا اذا بدك فقط ميزان طبعا معك حق اما اذا على صحة فطبعا في فرق السمر مثلا ميعطيك ولا فيتامين ولا فايدة بالعكس يغذي جميع الأمراض فقط اما المواد المصنعة طبعا مو صحية في اشياء تضاف الها يعني الطبيعي كل ماهو طبيعي دون تدخل الانسان معكرونة شعير وطحين موسواء الشعير أصح دقيق المعنى في فرق اذا بدك صحتك اما اذا على جسم و ميزان طبعا يصلح تفكيرك
ماهو فعلا فمة اكلات مش صحية يبقى الاحسن انه الواحد يبعد عليها وتقريبا لكل شيء مش صحي فمة بديل صحي واليوم الوصول لاي معلومة ولى سهل جدا وموجودين برشا قنوات عاليوتيوب يعملوا وصفات صحية اما عادي الواحد مرة في الشهر ياكل شيء كان متعود عليه وعموما نتصور مع الوقت لو استمر الشخص عالنظام حتى يوم يلي يحاول ياكل شيء مش صحي يحس بشعور غريب زي انا اش مرجعني للاكل هذا
طيب جنى ياليت في مقطع توضحي لنا اكثر مع الصيام سويتي رياضه او بس مشي واذا سويتي رياضة ايش عملتي بالضبط ، الصيام كيف خليتيه مايثبت وزنك ، وايش رح تعملي فرمضان ، هل تغيرت اشياء من داخلك او خارجك اتمنننى من كل قلبي تعملي هالفيدديو 💓💓💓💓
ان شاء الله ح ابدا من النهار ده طولي : 156 وزني 77:6 الهدف اوصل : 60 ادعولي اخس نفسيتي تعبانة اوي اول مرة ح اجرب النظام ده ح اعدل التعليق. ده بعد شهرين اليوم هو 20/6/2022 و اقولكم النتيجة يارب اديني القوة
انا عملت رجيم وفقدت تقريبا 25 كيلو ،الامر ليس سهلا صرت أحس بصداع بعض الأحيان لااعلم مصدره ، مازلت أحس بثقل بحركاتي أريد أن تنقص وزن اكثر الى 70 كلغ إن شآء الله تعالى ❤️
يمكن السب ان الوجبات اللي تاكليها اثناء فترة الاكل وجبات مش صحية او وجبات ناقصها عناصر غذائية يعني ممكن تكوني مانعه النشويات تماما ودا غلط جدا وممكن تشوفي دكتورة نيلي كريم بتشرح بطريقة حلوة جدا
هكتب تجربتي يوم بيوم وعلي اخر الاسبوع هشوف النتيجة وزني66 اول يوم/صمت16س فطرت فطار صحي والسناك كان خيارة والغدا مكنش صحي خالص لكن مكلتش طول اليوم +شربت مياه كتير اليوم 2 صمت16س من 9بليل ل1صبح فطرت فطار صحي السناك خيارة الغدا........ عدي اسبوع وانا منتظمة خسرت1ك من وزني هستمر إن شاء الله الاسبوع دا كمان
@@-Allah_akbar في 4اسابيع كنت بفطر نص رغيف مع أي جبنة سعرتها قليلة واي خضار والسناك بيكون خيارة او نص باكو بسكوت والغداء بروتين و4معالق واي خضار مكنتش بعمل رياضة الصراحة لو كنت عملت رياضة كانت النتيجة هتبقى اسرع
ـ بسم الله ما شاء الله لا يسوق الخير إلا الله ـ بسم الله ما شاء الله لا يصرف السوء إلا الله ـ بسم الله ما شاء الله ما كان من نعمة فمن الله ـ بسم الله ما شاء الله لا حول ولا قوة إلا بالله
@@نوالحدير سويته لصحتي مش لخسارة الوزن ، ف ماكنت متابعه بالضبط كم خسرت ف الاسابيع الاولى ، بس الطبيعي ف الشهر يمكن خمسة او اربعة كيلو وممكن اكثر لو كان وزنك كبير
مررررره حبيت المقطع وحمسني ارجع للاكل الصحي! زمان قبل ٨ سنين قطعت الغازيات وفرقت مره مره مره معاي والاكل الصحي كمان يخلي الواحد خفيف وحتى نفسيًا وذهنيا يغير الإنسان سبحان الله عكس الاكل السريع والنظام الغلط
كنت ناوية ابلش هيلث لايف ستايل و اختاريت إني اقطع السكر بشكل نهائي و اقلل كارب ، و لكن ادركت إني اصلا اكلي ما يتعدى ال600 سعرة باليوم و كله مو صحي - سكريات و كارب - ، لذلك احس ببلش جدولي بالصيام المتقطع و لكن خلني افضلة لايف ستايل على ان اسميه رجيم او دايت ، الفلوق كان مريح جدًا و ما حسيت فيه و ارتاحيت نفسيًا معك شكرًا و بالتوفيق استمري 💗💗💗🙏🏻⭐️
ايضا انصح الناس بالابتعاد عن اللحوم المدخنة لأنها غير صحية، وممكن تكون عايشة عليها ميكروبات غير نافعة ممكن تنزل للمعدة وتتحول لكروب حلزوني او جرتومة المعدة، وفق الله الجميع
وزني كان ١١٨ تقريبا وبعد الاستمرار على الصيام المتقطع نزل الين ٨٨ كيلو مع المشي وشرب المياة ولكن للاسف خبصت وقفت رياضة وصيام وزاد ١٠ كيلو ، ذحين راح ارجع من الصفر وابدأ بداية اقوى
طيب ممكن نبدا دايت انا وانتوا ونحكي على اي برنامج اذا حابين🤐🙂 وايضا انا معي كتير طرق دايت احسن من صيام متقطع و نحفت عليها لكن خربت مرا اخرى اذا حبين تعرفوهم قولوا لي انت و@25.5a
جربت صيام المتقطع لمدة اكثر من ٦ اشهر رهيب اول شي لحظته هو نزول الوزن و زيادة بطول ولله ما اكذب عليكم شوفو طولكم كم قبل صيام المتقطع وبعد ٦ شهور شوفو كم بتلاحظون انه زاد طولكم والحين راجع مره ثانيه للصيام المتقطع لانه زاد وزني بعد ما وصلت للوزن اللي ابغاه دعواتكم انزل وزني والله يقوي من عزيمتي واصراري على نزول الوزن
بديت اسوي الصيام المتقطع 16:8 تقريبًا ليا اسبوع، وللأمانه مني حاسة بأي فرق بوزني او بصحتي، وانا ما عندي المقدرة اني اتحكم بنوعية اكلي واخليها صحية فقاعدة اشتغل على الكمية وان شاء الله يفيدني دا الصيام ولو ما نقص وزني تتحسن صحتي
مرحبا! الاصراف في شراء الطعام الغالي والاواني والادوات الكهربائية كمان منها صح وذلك لا يرضي ربنا الاعتدال افضل شيء وما نركز على الجسد وشهواته شو ما كان نوعها يجب كبت الذات وضبط النفس والصوم لحياتنا الروحية قبل تأثيره على جسمنا وصحتنا ونكون بسطاء وعدم رمي الطعام الرب يرانا بالنهاية ✝️😍🙏🏻
على فكرة الزبدة اللي استخدمتيها مو زبدة اقري المكونات هذي زيت نباتية مهدرجة متحولة نفس زيت القلي، لازم تطلبي زبدة حيوانية زبدة بقر انا ما حصلتها في السعودية حصلتها أونلاين تجي من الرياض لاني في الشرقية استخدم تطبيق حقول عندهم
Your channel is a gold mine for people like me trying to learn your dialect. I've improved in recognizing words just from watching your videos. Thank you so much for always putting subtitles.
انا اول مره اشوف قناتك تقدير ربنا طلعت قدامى واول مره اشوفك مع احترامى ليكى ولاهل السعوديه والسعوديات المحتشمات والمستورات الملكات وللرجال السعودين اساس الرجوله والغييره والشهامه والكرم الذى الجميع كان يفتخر بهم ولكن اعذرينى انا لست مصدقه انك سعوديه خالص وان كنتى سعوديه فانتى مثل الملكه التى تخلت عن تاجها وهو الحجاب والعباءه التى كلها فخامه ورقى واحساس على العموم ربى يهديكى ويهدى كل بنات المسلمين يااارب وينقذ أرض الحرمين فى القريب العااجل باذن الله
اكثر شي دا اسوي هل الفترة هوة ادماني على فيدوهاتج القدمة وصراحتا لمن رجعت لاخر فيديو شفت انو انتي اتغيرتي هواي شكلج اتغير شكلج صار اكبر و طاقتج اقلت بشكل فضيع احس روحج جانت احلا بس هسة جودة وافكار فيدهاتج اجمل وها اسف بس كانو جبهتك كبرت شوي او انتفخت استمري يا وردة
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا لا الله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهوا على كل شيء قدير اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
مثل ماتنتقين أكلك وتهتمين بالصحة وتنصحين الناس بذلك إهتمي بأمر آخرتك دينك حجابك الدنيا نكد وكبد ومهما طال العمر مصيرنا اما جنة او نار الله يوفقك لكل خير ويصلح حالك ويختم لك بخير
اني صار لي 3 شهور ع صيام المتقطع والنتيجة روووعة، تركت السكر الابيض، تركت الزيت النباتي والمقليات، تركت المعكرونة، لا استخدم غير الزبدة الحيوانية او السمن البلدي، النتيجة روووووعة ما شاء الله نزلت من 93 ل79 رغم اني اعاني من عدم انتظام الهرمونات وكيس على المبيض ودائما كان نزولي صعب وصعود وزني والنفخة سريعة وصرت اكتفي بوجبة وحدة باليوم الحمدلله
@A حياتي انا بالبيت لذلك اتأخر بالنوم ف اقعد من النوم ساعة 12 الظهر اتقصد تأخير اكلي لل2/3 ظهر ابدأ يا اما اكل وجبة وحدة او وجبتين حسب الجوع وبين كل وجبة والثانية مسموحلك ٤ ساعات فرق اذا وجبة وحدة ف ابدأ بصحن كبير سلطة مع 4 ملاعق رز مع الموجود بطبخ البيت مثلا لحم او دجاج، دائما اكل السلطة قبل الاكل لانها تشبعني واذا في مرق (سوب) دجاج ف اتعمد شربه بكمية متوسطة مع الوجبة لانه دافي ويسد الجوع كذلك بعد هذي الوجبة اقطع الاكل نهائي ويبقى فقط الشاي والقهوة وشاي الاعشاب مسموحلي اشربهم طول فترة قطع الاكل وبدون سكر ولا حليب ولا إضافات ومرات ابدأ يومي بوجبة شاي بدون سكر مع بيض مقلي بسمن نباتي بدون خبز او مرات اكل خبز اسمر شي بسيط واحس بالجوع بعد الوجبة الاولى ف أكل شي بسيط من الخضروات او وجبه بسيطة من الموجود بالبيت على الساعة 5/6 العصر وهذي اخر وجبة لليوم الثاني ارجع أكل اول وجبة بنفس الوقت مثل اليوم القبله واذا كنت جوعانة كثير اقدمها ساعة، بالعموم اشرب ماء كثير خصوصا خلال الليل لان اول ثلاث اسابيع شعور الجوع والمغص آخر الليل مخيف جدا + امارس المشي في البيت لمدة ٢٠/٣٠ دقيقة وفي ايام اوصل ٦٠ دقيقة مشي + تمارين رياضية خفيفة مثل للاكتاف والخصر بدون اوزان وكل هذي التمارين والمشي ليس لها وقت محدد وانما حسب قدرتج وطاقتك بكل يوم بالنهاية الاستمرارية بالقليل افضل من الجهد العالي بوقت قصير الي يسبب التوقف عن النظام، اذا كنتي من الي يقعدون الصباح ف حاولي قدما تقدري انو تكتفين بالماء والقهوة لابعد وقت ممكن حتى الوصل للساعة ١١ صباحا او ١٢ ظهر ثم تتناولين الوجبة او اذا كانت جوعج شديد ف اعملي قهوة مع الزبدة الحيوانية صباحاً لكن خلي فبالك انها تكسر الصيام مع ذلك تحسسك بالشبع.. اذا تحبين تنزلي وزن ف ابتعدي عن المقليات عن السكريات اتركي السكر الابيض نهائي اتركي الزيت النباتي نهائي استبدليه بالسمن الحيواني واذا كنتي تحبين فقط تحافظين ع وزنج ف التزمي فقط باوقات الصيام والي اقلها ١٦ ساعة
لهذا السبب الرسول(عليه الصلاة والسلام) كان يصوم الإثنين والخميس
-للتذكير 🌱: جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك -٪
صلى الله عليه وآله وسلم
أنا عمري 16 سنة وزني 99 كلغ راح أبدي يوم : الخميس 5 \09\2024 راح ابدى الصيام المتقطع انى بدى ادخل للمدرسة نحيف ادعولي انحف انشاء الله لا تبخلو بدعوة وذكروني لاخبركم بنتيجة كيف ❤😢.
خلي عزيمتك قويه رح تنحف
كم صار وزنك؟
فيه مجموعه اسمها لو نفسك تخس مع مصطفى علي رهيبه نحفت معهم اكثر من 15كيلو لهم حسابات في كل البرامج هنا وعلى التلجرام وعلى الاستقرام وتقدري تنزيلي لهم برنامج من المتجر اسمه لو نفسك تخس هذا غير ان مصطفى علي ينزل فيدوهات حماس روحي شوفيه
🎉🎉🎉keep us updated i tired it ut works
Good luck ❤❤❤❤
عرسي تبقى له شهر ونص وزني ١٠٠ للأسف بسبب الغده الي ظهرت عندي اليوم اول يوم للصيام المتقطع مصدعه وفي شوية دوخه أكلت برتقال في صيامي وشربت قهوه نفس الطريقه الفوق يارب أستفيد وجسمي يستفيد ❤
نصيحة لك اختي ادخلي على قناة اسمها لو نفسك تخس مع استاذ مصري والله انا عن تجربة قبل عرسي مشيت على مسابقاتو و خسيت فقط باتباع نظام صحي. هو راح يبدأ المسابقة في السبت ان شاء الله . اختك من المغرب
بالتوفيق استمري
استمري حتشوفي النتيجة الي ترضيج
نحفتي؟
انا نقصت ٢٥ ك بالصيام المتقطع بدون حرمان اول مرة في حياتي انقص كده برجيم ووصلت لوزني المثالي بالنسبة لي والحمدلله حاليا في احلى مرحلة مرحلة ثبات الوزن😍😍😍
كم ساعة صمتي ؟
بدأت ب١٦ ساعة ونقصتها تدريجياً الى ٢٠ ساعة وصرت كل فترة اصوم Omad ٢٤ ساعة
وحاليا رجعت الى ١٦ ساعة
ماشاء الله في كم نحفتي ٢٥ ك ؟
بالنسبه لاكل تاكلي اي شي عادي والرياضه
@@rawabi8912 5شهور تقريباً
سويت صيام متقطع لمده اسبوع والله العظيم من ٣ لاحظت فرق نزلت كيلو واحد كنت اصوم ١٦ ساعه او ١٨ ساعة ابدء اول شي بالماء وبعد فترة قصيرة شاي أخضر مع ليمون وفترة الغدا ابدء اول شي بالسلطة واحط عليها ملعقة زيت زيتون وحدة وبعد فترة قصيرة ابدء بالوجبة الرئيسية والعصر العب على جهاز المشي لمدة ٢٠ او ٢٥ دقيقه السناك بطيخ ٣٠٠ غرام مع شاي أخضر والعشا شاورما دجاج صحية او بيض وطماطم او معكرونة مع سلطة يجنن بنات يجنن جربوا
يعني تأكلي في ٦ ساعات بس في اليوم@Xij90
@Xij90يعني مثلا تصومي من الساعة 6 المسا للساعة 12 الظهر ثاني يوم (صوم عن الأكل فقط) يعني بتقدري تشربي مي أو قهوة أو شاي اخضر بس المهم ما يكون بالمشروب سعرات حرارية أو سكر، وساعات النوم محسوبة من الصيام ☺️
وكيف صارت 16 ساعة
@@Lala-ej5qeالمشروبات مثلا قهوه بدون سكر اي اضافه
فعلا الصيام المتقطع و الكيتو انجح نظام للوزن الزيادة و الشفاء من كل الأمراض زيادة على الطاقة الرهيبة الي تحسي بها
كم استمر
مقاطعك ،غير عن اي مقاطع ،كيف انها تتركز بوضوع واحد وسلسة وممتعة
فعلا انا حمدلله بدات صار لي شهرين قطعت السكر والخبز والأرز والحمدلله صحتتتييي وبشرتي و وزني كل شيء في حياتي اتغير وراح اكمل ماراح اوقف ابدا
نزلتي بالمقاسات يعني صرتي تلبسي مقاس اصغر؟
مافيه شي اسمه مو صحي او صحي ، عشان تنجحين بالدايت وقفي تصنفين الاكل لهالصنفين. فيه اكل ينأكل باعتدال وبكمية قليلة اي ، بس مايعني تطلعينه كلياً من نظامك خصوصاً لو انتي متعوده عليه ، بالنسبة لي هالشي يسبب فشل بالالتزام اذا حذفتي كل شي تحبينه
@Xij90لا ، لازم تبعدي عن الدهون الغير صحية وكلي الدهون الصحية زي الدجاج والبيض ومن ده الكلام بس لاتاكلي السكر والخبز وقللي من كمية الملح بأكلك وفيه أشياء تعوض الدهون بالجسم زي القهوة سودة مع القرفة اول ماتصحين وكأس مية مع ملعقة خل تفاح وتكملي صيامك
مثلا تفطري ساعة ثمنية وتتغذي ساعة أربعة او خمسة وتتعشي ساعة
12
وإذا تحبي تطولي ساعات الصيام فيمديكي تسويها ومارسي رياضه خفيفة زي نط الحبل وامشي قبل نومك عشانو مهم ومعلومة بسيطة لك الصيام راح يجيكي صعب بالبداية بس ماتستسلمي طبعا بالوجبة الثانية الي هي الغذاء تقدري تسوي دجاج مع بيض وخس وبالعشاء تاكلي طماطم لأنها تحتوي على نسبة من لجلوكوز وبيفرز فجسمك طاقة والطماطم تفتح مسام البشرة وتبيضها وتقدري تشربي مي بيه خيار راح يساعد بشرتك بتحسن
لا اذا بدك فقط ميزان طبعا معك حق اما اذا على صحة فطبعا في فرق السمر مثلا ميعطيك ولا فيتامين ولا فايدة بالعكس يغذي جميع الأمراض فقط اما المواد المصنعة طبعا مو صحية في اشياء تضاف الها يعني الطبيعي كل ماهو طبيعي دون تدخل الانسان معكرونة شعير وطحين موسواء الشعير أصح دقيق المعنى في فرق اذا بدك صحتك اما اذا على جسم و ميزان طبعا يصلح تفكيرك
ماهو فعلا فمة اكلات مش صحية يبقى الاحسن انه الواحد يبعد عليها وتقريبا لكل شيء مش صحي فمة بديل صحي واليوم الوصول لاي معلومة ولى سهل جدا وموجودين برشا قنوات عاليوتيوب يعملوا وصفات صحية اما عادي الواحد مرة في الشهر ياكل شيء كان متعود عليه وعموما نتصور مع الوقت لو استمر الشخص عالنظام حتى يوم يلي يحاول ياكل شيء مش صحي يحس بشعور غريب زي انا اش مرجعني للاكل هذا
👍👍
ما اسهل الحياه بوجود (الفلوس )
حرفيا
-للتذكير 🌱: جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك -٪
اتفق
@@Loizp 🎀
الرسول عليه الصلاة والسلام كان فقير ❤
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم"صوموا تصحوا"
طيب جنى ياليت في مقطع توضحي لنا اكثر مع الصيام سويتي رياضه او بس مشي واذا سويتي رياضة ايش عملتي بالضبط ، الصيام كيف خليتيه مايثبت وزنك ، وايش رح تعملي فرمضان ، هل تغيرت اشياء من داخلك او خارجك اتمنننى من كل قلبي تعملي هالفيدديو
💓💓💓💓
اي والله يارت
ان شاء الله ح ابدا من النهار ده
طولي : 156
وزني 77:6
الهدف اوصل : 60
ادعولي اخس نفسيتي تعبانة اوي اول مرة ح اجرب النظام ده
ح اعدل التعليق. ده بعد شهرين اليوم هو 20/6/2022
و اقولكم النتيجة يارب اديني القوة
بشري؟ بعدك مستمره؟
مر سنتين كيف صرتي الان حبيبيتي
كيف صرتي الآن😊
كم وزنك صار
انتِ جمعتِ دايت الكيتو + الصيام
اكثر حاجتين سيئه للجسم على المدى البعيد👍🏻
الطاقه اللي تحسينها وانك ماتتعبين بسبب غذائك صار مليان الياف وخضار وحاجات صحيه انتِ كنتِ فاقدتها + إنك وقفتِ سكر وكارب بسيط ، فعلى شان كذا التجربه الايجابيه كانت بسبب الاشياء اللي تركتيها اكثر
اللي صار جسمها اعتمد الدهون مصدر للطاقه بدال سكر بالعكس الكيتو حيل ممتاز
انا عملت رجيم وفقدت تقريبا 25 كيلو ،الامر ليس سهلا صرت أحس بصداع بعض الأحيان لااعلم مصدره ، مازلت أحس بثقل بحركاتي أريد أن تنقص وزن اكثر الى 70 كلغ إن شآء الله تعالى ❤️
يمكن السب ان الوجبات اللي تاكليها اثناء فترة الاكل وجبات مش صحية او وجبات ناقصها عناصر غذائية
يعني ممكن تكوني مانعه النشويات تماما ودا غلط جدا وممكن تشوفي دكتورة نيلي كريم بتشرح بطريقة حلوة جدا
هكتب تجربتي يوم بيوم وعلي اخر الاسبوع هشوف النتيجة
وزني66
اول يوم/صمت16س فطرت فطار صحي والسناك كان خيارة والغدا مكنش صحي خالص لكن مكلتش طول اليوم +شربت مياه كتير
اليوم 2
صمت16س من 9بليل ل1صبح
فطرت فطار صحي
السناك خيارة
الغدا........
عدي اسبوع وانا منتظمة خسرت1ك من وزني هستمر إن شاء الله الاسبوع دا كمان
أني راح ابلش من بأجر أن شاء الله
نحفتي؟؟
@@-Allah_akbar خسيت 3كيلو ووقفت دايت لكن وزني لسة ثابت وبدأت تاني الاسبوع دا 😊
@@Gannawaled-mh8ii ممكن اعرف خستيهم في قد ايه وعملتي ايه
@@-Allah_akbar في 4اسابيع كنت بفطر نص رغيف مع أي جبنة سعرتها قليلة واي خضار والسناك بيكون خيارة او نص باكو بسكوت والغداء بروتين و4معالق واي خضار مكنتش بعمل رياضة الصراحة لو كنت عملت رياضة كانت النتيجة هتبقى اسرع
صراحه افضل فيديو عن الصيام المتقطع احس فهمت الفكرة وايش الاكل المناسب ان شاء الله راح ابدا فيه من جديد لان سويته مرة وفشلت
هاه بشري وش صار معك
@@chocolet7alyah456 للامانه انا ما كملت فقط شهرين سويت الصراحه التجربه حلوة وتنزل الوزن لو اتبعتيها بشكل صح بدون غش 😂😂
احله شي انها تبدي الفيديو على طووول ومن دون المقدمات 😂💗💗
ـ بسم الله ما شاء الله لا يسوق الخير إلا الله
ـ بسم الله ما شاء الله لا يصرف السوء إلا الله
ـ بسم الله ما شاء الله ما كان من نعمة فمن الله
ـ بسم الله ما شاء الله لا حول ولا قوة إلا بالله
حررفيااا الفيدوو يجنننن الطااقه للي بي وجمالل الفيس والكلامم حلوو حبلش ع نضاام ومتاكده نتاج تجنن لانو مجربته ساابقاا لكن تحمستت ارجع انحف لل وزن مثالي 60 او اقل 55 رجعوني كل مره عشاان اتحمس واستمرر
لوسمحتي اذا سويتي صيام متقطع جم وجبة تاكلين في اليوم وهل في سناك بين الوجبات
النظام ذا جربته وانا وزني ١٥٠ ونزلت حوالي ال20وصرت ب80 وربي انبسطت مره
وش كنتي تاكلين
انتي انسانة حيوية وايجابية تمدين طاقة +++++ اتمنى أكون مثلك
-للتذكير 🌱: جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك -٪
ما شاء الله عليكِ الله يقويكِ وتستمري
حمستيني اعمل صيام المتقطع شكرا لفلوقاتك الجميلة
هذا اسمه صيام العكسي المتقطع غير هو اللي تصومين بين كل وجبه وجبه
@@ايمي-س9ه شكرا الك على المعلومة
Girllllll I’m so happy for you 👏🏻🤍 افضل نظام صحي وغذائي ف الحيااااة
مجربتة ؟
@@نوالحدير ماشية عليه من سنين 🤝💗
@@nonakpop8138 ممكن اسألج شوكت شفتي فرق او مثلا خمس ست اسابيع شكد نزلتي ؟
@@نوالحدير سويته لصحتي مش لخسارة الوزن ، ف ماكنت متابعه بالضبط كم خسرت ف الاسابيع الاولى ، بس الطبيعي ف الشهر يمكن خمسة او اربعة كيلو وممكن اكثر لو كان وزنك كبير
@@nonakpop8138 تمام شكرا جزيلا 💞💞
اشتري قلايه كهربائية هتساعد كتير وتسهل الطبخ 👍🏻 keep going
مررررره حبيت المقطع وحمسني ارجع للاكل الصحي! زمان قبل ٨ سنين قطعت الغازيات وفرقت مره مره مره معاي والاكل الصحي كمان يخلي الواحد خفيف وحتى نفسيًا وذهنيا يغير الإنسان سبحان الله عكس الاكل السريع والنظام الغلط
جدا جدا استمتعت معك في رحلتك .. كملي على هذي السلسلة .. بصراحة تحمست ابدء وبقوة😉✌🏻
انا مافهمت نظامها ممكن توضحين؟
@@mulkelzaman4089 وانا كمان نظامهه بي هواي دهون قررت اكل وجبه وحده باليوم صحن 🥗سلاطه واشرب مي كثير واعمل تمارين
@@Queen-um7fz شو رأيك نتواصل سوا وواحد يعمل واهس للثاني حتى ننحف؟
@@mulkelzaman4089 اوكك اني اليوم اول يوم بديت بلنضام
@@mulkelzaman4089 انتي شكد وزنك
احب مقاطعك واستانس مره اذا نزلتي شي جديد دايم احسك مختلفه ماتتكلفين وبسيطه وتونسين مره يارب توصلين للرقم اللي تتمنينه❤️
كنت ناوية ابلش هيلث لايف ستايل و اختاريت إني اقطع السكر بشكل نهائي و اقلل كارب ، و لكن ادركت إني اصلا اكلي ما يتعدى ال600 سعرة باليوم و كله مو صحي - سكريات و كارب - ، لذلك احس ببلش جدولي بالصيام المتقطع و لكن خلني افضلة لايف ستايل على ان اسميه رجيم او دايت ، الفلوق كان مريح جدًا و ما حسيت فيه و ارتاحيت نفسيًا معك شكرًا و بالتوفيق استمري 💗💗💗🙏🏻⭐️
إبدي لا تنتظري وقت انا حمدلله بدات صار لي شهرين قطعت السكر والخبز والأرز والحمدلله صحتتتييي ويسرني و وزني كل شيء في حياتي اتغير
@@jejjje__ كم نزلت
@@star-ng4bp وزني كان 65 والان 53 رغم اني لم التزم كل يوم
جنى مرا حبيتك انتي مميزة عن الكل احسك صادقة مرا وحقيقية فكل شي امتنااان ليكي ولوجودك ❤️❤️✨✨
نظام هذا جدا جميل انصح الكل بي حتى الي ميردون ينزلون وزن هذا نظام يساعد على طرد سموم حرق دهون متراكمه والمعده ترتاح هواييي فوائد سبحان الله
ايضا انصح الناس بالابتعاد عن اللحوم المدخنة لأنها غير صحية، وممكن تكون عايشة عليها ميكروبات غير نافعة ممكن تنزل للمعدة وتتحول لكروب حلزوني او جرتومة المعدة، وفق الله الجميع
وزني كان ١١٨ تقريبا وبعد الاستمرار على الصيام المتقطع نزل الين ٨٨ كيلو مع المشي وشرب المياة ولكن للاسف خبصت وقفت رياضة وصيام وزاد ١٠ كيلو ، ذحين راح ارجع من الصفر وابدأ بداية اقوى
في كم نزلت هذا الوزن؟
@@25.5a انا ماكنت مستعجل
نزلت على ٧ او ٨ اشهر عشان ما كنت ابي ترهلات
طيب ممكن نبدا دايت انا وانتوا ونحكي على اي برنامج اذا حابين🤐🙂 وايضا انا معي كتير طرق دايت احسن من صيام متقطع و نحفت عليها لكن خربت مرا اخرى اذا حبين تعرفوهم قولوا لي انت و@25.5a
@@WAFAA-g6k تمام مافي مشكلة
هلقيت بدي اسالك لازم اشرب يلي اشترتيه
نوع القهوة نفس الشي لازم يكون لاني بدي اعمل روجيم واجرب يلي جربتيه وبدي اضعف شكرا اول فيديو بحضره متابعة جديدة😌✨❤️❤️
جربت صيام المتقطع لمدة اكثر من ٦ اشهر رهيب اول شي لحظته هو نزول الوزن و زيادة بطول ولله ما اكذب عليكم شوفو طولكم كم قبل صيام المتقطع وبعد ٦ شهور شوفو كم بتلاحظون انه زاد طولكم والحين راجع مره ثانيه للصيام المتقطع لانه زاد وزني بعد ما وصلت للوزن اللي ابغاه دعواتكم انزل وزني والله يقوي من عزيمتي واصراري على نزول الوزن
الله يقويك ويوفقك ويحقق كل أمانيك ويجبر بخاطرك ويرزقك من واسع فضله ويسعدك سعادة الدارين ياااااااااااااااااارب العالمين امين امين امين ❤❤❤❤❤
مشاءالله عليكي بطلة 😍.. ياريت بس توضحي اكثر عن النظام اللي مشيتي عليه ..
Low carb + fasting 12hr ?
تصوم ١٦ ساعه وتاكل وجباتها في ٨ ساعات . بطلت تاكل قلوتين + مقالي + زيوت بذريه + سكريات و وجبات سريعه . وتستخدم زين زيتون وزيت الافوكادو في الطبخ
@@sadeem8866 بطلت كل الاكل الرخيص واللي يشبع يا خساره
ما فهمت المبدأ كنسلتي الدهون المهدرجةوالمتحولة وركزتي على الدهون الصحية وحطيتي مكعب زبدة على القهوة؟
القهوة بالزبده اسمها bullet proof coffee,,,والواحد يستفيد من تنشيط القهوة،،من غير من هبوط الطاقه ،،فيسمر النشاط لمده اطول
انا بدل ما احط زبدة القهوة احط جوز الهند يضيف طعم جدا لذيذ
جربي القلايه الهوائيه بدون دهون وسريعه بالنسبه لي 👍🏻
نصيحة لوجه الله الدهون تحت 300سعرة لا ترفع الانسولين انت وضعت قطعة زبدة كبيرة جدا اكثر من 300 سعرو
انا نزلت تسعطاش كيلو خلال تمن شهور بالصيام المتقطع بدون رياضه بس كنت امشي من نص ساعه لساعه كل يوم 😊
كيف جسمج صار؟ صار معاج ترهل ولا جسمج شاد ؟
@@mariamalhosani3958 شوفي حسب جسمك ووزنك والافضل تسوين رياضه عشان يصير جسمك ممشوق
تحية من المغرب. انا فقدت 30kg بالصيام المتقطع ، وذالك تبعا لتوجيهات دكتور معجزة وجدته بالنت وهو: Dr Jason fung.
جنوووو بصيام متقطع ولا مو متقطع , منوورة و مزهزه دائمآ ✨
اقلك دامنا برمضان سوي تجربتك مع صيام المسلمين, ومنها نعرف روتين برمضان
بديت اسوي الصيام المتقطع 16:8 تقريبًا ليا اسبوع، وللأمانه مني حاسة بأي فرق بوزني او بصحتي، وانا ما عندي المقدرة اني اتحكم بنوعية اكلي واخليها صحية فقاعدة اشتغل على الكمية وان شاء الله يفيدني دا الصيام ولو ما نقص وزني تتحسن صحتي
مرحبا! الاصراف في شراء الطعام الغالي والاواني والادوات الكهربائية كمان منها صح وذلك لا يرضي ربنا الاعتدال افضل شيء وما نركز على الجسد وشهواته شو ما كان نوعها يجب كبت الذات وضبط النفس والصوم لحياتنا الروحية قبل تأثيره على جسمنا وصحتنا ونكون بسطاء وعدم رمي الطعام الرب يرانا بالنهاية
✝️😍🙏🏻
ممكن اعرف شغله( القهوة اسبريسو ولا تركي وكم نحط زبده على كوب القهوة ما وضحتي
صوري في دوامك ! وماشاء الله ترا انتي جالسه تعيشي الحياه اللي في احلامي الله يزيدك ويرزقنا🤍
نظام غذائي جميل، لكن في غلط هو القلي لازمك تعوضين القليل بالشوي في الفور او الَشواة، لأن القلي سم
I study Arabic with your videos, ❤️and your videos are also so interesting too💖💖💖🙏🙏🙏thank you!! Good luck!
proud of you keep going💖💖✨✨
مرحبا اريد أن اسألك مارايك في طريقتي أنا قبل فطور اعمل lower ABS و بعدها upper abs و شكراااا مسبقاً ❤️❤️ و ارجو رد سريعا
ارجو ازالة الموسيقى من خلفية الفيديو حتى لا ناخذ ذنوبها ❤
ايش بديل للقهوه مع دهون لان انا متعوده علي شاي بحليب وشجعتيني اني ابدا الصيام المتقطع ؟
من اكثر القنوات المفيده جداً الي استفدت منها واتمنئ تكملي بهذا المحتوى وتستمرين وتكونين افضل وافضل
على فكرة الزبدة اللي استخدمتيها مو زبدة اقري المكونات هذي زيت نباتية مهدرجة متحولة نفس زيت القلي، لازم تطلبي زبدة حيوانية زبدة بقر انا ما حصلتها في السعودية حصلتها أونلاين تجي من الرياض لاني في الشرقية استخدم تطبيق حقول عندهم
احلى قناااااه ع اليوتيوب ❤
وياريت فيديوهاتك اطولل من كذاا. حرفياً استمتع وانا اشوف كل ثانيه منها 😔💗💗
ممكن وضع سكر استيفيا ع القهوه ؟
مقاطعك تفتح النفس قسم 😩❤️❤️ تحمسيني اكمل بالدايت حقي
@Sarah Sarah ماشاء الله تبارك الله..ممكن تقولي الي كيف ساويتي ونزلتي
@Sarah Sarah ممكن تخبرينا شو عملتي؟ وايش النظام اللي مشيتي عليه؟
احبك مرا بليز لا توقفي تنزلي مقاطع لاني اكل وارتب غرفتي معاكي واتابع هرجه واتابع اي حاجه تسويها 💕💕💕💕
Your channel is a gold mine for people like me trying to learn your dialect. I've improved in recognizing words just from watching your videos. Thank you so much for always putting subtitles.
hi
هل أنت تحاول تعلم العربية ؟!
بس تحطين الزبدة عالقهوة السوداء؟ وكيف الطعم ياليت تردي💓💓💓💓
شكلك حتفوزي بافضل قناة بالنسبة لي ب2022❤️❤️❤️❤️
انا اول مره اشوف قناتك تقدير ربنا طلعت قدامى واول مره اشوفك مع احترامى ليكى ولاهل السعوديه والسعوديات المحتشمات والمستورات الملكات وللرجال السعودين اساس الرجوله والغييره والشهامه والكرم الذى الجميع كان يفتخر بهم ولكن اعذرينى انا لست مصدقه انك سعوديه خالص وان كنتى سعوديه فانتى مثل الملكه التى تخلت عن تاجها وهو الحجاب والعباءه التى كلها فخامه ورقى واحساس على العموم ربى يهديكى ويهدى كل بنات المسلمين يااارب وينقذ أرض الحرمين فى القريب العااجل باذن الله
الفيديو كتير حلو استمري و مبروك عليكي 200k حبيبتي بليز شاركينا يومياتك اكتر على ستوريز انستغرام و بحبك كتير ❤️❤️❤️❤️❤️
-للتذكير 🌱: جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك - ٪
🌞كله اشتريت واشتريت نريد نظام من أكل البيت المتوفر في البيت
المحتوى الجديد حق القناة رهيب
5:55
ده عشان صيام بيكبر الكتلة العضلية كل ما زاد عدد ساعات الصيام عضلات جسمك بتنمر اكبر
تكبر لو في تمارين حديد فقط
@@bellafady8545 و الصيام المتقطع
@@kairo1993 نعم بس الصيام لوحدو مايبني عضل لازم معاه حديد
@@bellafady8545 تمام...؟!!....مأذكرش انى كتبت فى كومنتي ان صيام لوحده كفاية ... ؟!
@@kairo1993 يسلملي المتعصب 🤣
حتى شكلك تغير وصار احلى ب الف مره جد احب قناتك💟
ممكن بدون موسيقي وتتحجبين ✨✨✨✨✨✨
في اوامر تانيه ههههه😂😂😂😂
@@naniamir2149🤣🤣
ماشاءالله ، بين عليك النحف على فكرة ، حاليًا انا ماشية على نفس نظامك و هو قريب من نظام الكيتو
Keep it up و اضح انك قربتي من هدفك
كمية الزبدة الي حطيتيها في القهوة كبيرة جدا المفروض ملعقة صغيرة مو مليانة. كذا كسرتي الصيام وعملتي insulin spike...
سلام جنى استمري مقاطعك تجننننن الله يوفقك في حياتك واتمنى تنزلين في الاسبوع مقطعين 💗
اكثر شي دا اسوي هل الفترة هوة ادماني على فيدوهاتج القدمة
وصراحتا لمن رجعت لاخر فيديو شفت انو انتي اتغيرتي هواي شكلج اتغير
شكلج صار اكبر و طاقتج اقلت بشكل فضيع
احس روحج جانت احلا بس هسة جودة وافكار فيدهاتج اجمل
وها اسف بس كانو جبهتك كبرت شوي او انتفخت
استمري يا وردة
عندي سؤال ايصير انسوي النظام بدون رياضة ؟ والسؤال الثاني شلون لمن بديتي الصيام وزنك66 وبعد ٦اسابيع 63 كيلو وكلتي خسرت اكثر من خمسة كيلو ؟
شو نوع هذا النوع من الدايت لان فيه شبه من الكيتو بس مو كيتو ؟؟؟؟
احبك ياخي وفخورة فيكي انتي وكل شخص في العالم يحاول يحافظ على صحته ♥️♥️♥️♥️
هاي القهوه اشربه بوقت المسموح بيه الاكل لو بوقت الصيام
واو ماشاء الله تبارك الله فعلا الصيام المتقطع رهيب☄️
مجربتة ؟
الله يقويج يارب بس صيام ألزم نشرب قهوة بدون زبده النو فيه سعرات ألزم أثناء صيام مانشرب شي فيه سعرات كذا يوقف صيام
طولي:153
وزني:45
الهدف:41.5
شنو نوع الزبده
مو طبيعي كيف مقاطعك فيها طاقة حلللوه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥺
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا لا الله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهوا على كل شيء قدير اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
مثل ماتنتقين أكلك وتهتمين بالصحة وتنصحين الناس بذلك
إهتمي بأمر آخرتك دينك حجابك الدنيا نكد وكبد ومهما طال العمر مصيرنا اما جنة او نار
الله يوفقك لكل خير ويصلح حالك
ويختم لك بخير
الفيديو عباره عن مشتريات للقهوه
بتجننيي
تحمسست ابدأ فيه! المشكلة اذا كنت ببيت عايله كبيرة مهمة صنع الاكل الصحي تصير اصعب
فعلاً هالشي اعاني منه جدًا خصوصًا برمضان
ياحلوك ياجانا وياحلو عفويتك وطيبت قلبك على طبيعتك من غير تكلف .
Congrats!!! This is so encouraging! 🌟🌟🌟🌟🌟
واو براڤو عاد الحين رمضان اللي تحس انها مو قد الصيام بالأيام العادية الحين مجبوره فأستغلوه
ما احلاكي كلامك اسلوبك ادبك الله يحميكي
ودي اسوي نفس الفطور اليومي زينون بيض جرجير سلطه والسحور ستيك او اي وجبة غداء يارب اطبقه من غير شر ويفيدني
انا صارلي سنه على الصيام وقاطع النشويات وصحتي كلش زينه فه انصحكم تجربو الصيام
كم نقصتي
كيف فكرته؟
وهل تقطعي الاكل وتشربي ماي بس؟
@@kawtharalhasan6049اكل خضروات بيض جبن لحم برغل فاكهه زبادي
@@user-ds1ri2xk4e عمري 16 ووزني80 ونزلت 55
@@Sea_2006 شكد وخسرتي وزن ؟
سبحان الله لك جاذبية وانتِ بتتكلمي تخليني أكمل المقطع للنهاية
كنت مستنية هذا الفيديو 💖💖
بليززز ابغى اعرف الة القهوة الي معاها كاسات من فين بلييييز
هل إتبعتي حمية الكيتو مع الصيام المتقطع أو فقط صيام؟!
واضح ان نظامها كيتو
هالفيديو مرا مُفيد يجنن مرا حبيت هالنوع اتمنى تكثري منه😩
نورت مهندس جنى وكل عام وأنت بخير ورمضان كريم
قبل الزحمه. .
ولا أوصيك بالسمبوسك في رمضان 🤣
هل يمكن إضافة ساعة رياضه كل يوم رغم الصيام المتقطع ؟؟!
نعم رياضة او مشي او يوغا
اني صار لي 3 شهور ع صيام المتقطع والنتيجة روووعة، تركت السكر الابيض، تركت الزيت النباتي والمقليات، تركت المعكرونة، لا استخدم غير الزبدة الحيوانية او السمن البلدي، النتيجة روووووعة ما شاء الله نزلت من 93 ل79 رغم اني اعاني من عدم انتظام الهرمونات وكيس على المبيض ودائما كان نزولي صعب وصعود وزني والنفخة سريعة وصرت اكتفي بوجبة وحدة باليوم الحمدلله
@A حياتي انا بالبيت لذلك اتأخر بالنوم ف اقعد من النوم ساعة 12 الظهر اتقصد تأخير اكلي لل2/3 ظهر ابدأ يا اما اكل وجبة وحدة او وجبتين حسب الجوع وبين كل وجبة والثانية مسموحلك ٤ ساعات فرق اذا وجبة وحدة ف ابدأ بصحن كبير سلطة مع 4 ملاعق رز مع الموجود بطبخ البيت مثلا لحم او دجاج، دائما اكل السلطة قبل الاكل لانها تشبعني واذا في مرق (سوب) دجاج ف اتعمد شربه بكمية متوسطة مع الوجبة لانه دافي ويسد الجوع كذلك بعد هذي الوجبة اقطع الاكل نهائي ويبقى فقط الشاي والقهوة وشاي الاعشاب مسموحلي اشربهم طول فترة قطع الاكل وبدون سكر ولا حليب ولا إضافات ومرات ابدأ يومي بوجبة شاي بدون سكر مع بيض مقلي بسمن نباتي بدون خبز او مرات اكل خبز اسمر شي بسيط واحس بالجوع بعد الوجبة الاولى ف أكل شي بسيط من الخضروات او وجبه بسيطة من الموجود بالبيت على الساعة 5/6 العصر وهذي اخر وجبة لليوم الثاني ارجع أكل اول وجبة بنفس الوقت مثل اليوم القبله واذا كنت جوعانة كثير اقدمها ساعة، بالعموم اشرب ماء كثير خصوصا خلال الليل لان اول ثلاث اسابيع شعور الجوع والمغص آخر الليل مخيف جدا + امارس المشي في البيت لمدة ٢٠/٣٠ دقيقة وفي ايام اوصل ٦٠ دقيقة مشي + تمارين رياضية خفيفة مثل للاكتاف والخصر بدون اوزان وكل هذي التمارين والمشي ليس لها وقت محدد وانما حسب قدرتج وطاقتك بكل يوم بالنهاية الاستمرارية بالقليل افضل من الجهد العالي بوقت قصير الي يسبب التوقف عن النظام، اذا كنتي من الي يقعدون الصباح ف حاولي قدما تقدري انو تكتفين بالماء والقهوة لابعد وقت ممكن حتى الوصل للساعة ١١ صباحا او ١٢ ظهر ثم تتناولين الوجبة او اذا كانت جوعج شديد ف اعملي قهوة مع الزبدة الحيوانية صباحاً لكن خلي فبالك انها تكسر الصيام مع ذلك تحسسك بالشبع.. اذا تحبين تنزلي وزن ف ابتعدي عن المقليات عن السكريات اتركي السكر الابيض نهائي اتركي الزيت النباتي نهائي استبدليه بالسمن الحيواني واذا كنتي تحبين فقط تحافظين ع وزنج ف التزمي فقط باوقات الصيام والي اقلها ١٦ ساعة
طلع لي الفيديو حقك من الاقتراحات .. لاني فترة ماشية ع نفس نظامك .. وبصراحة مرررة جميل النظام .. والفيديو حقك كمان جميل