بعد كل السنين اللي فاتت ودراسات واثباتات علميه اثبته ان المعلم الاول والاخير سيد الخلق اجمعين اللهم صلِّ وسلم وبارك عليه قال صومو تصحو صدقت ياسيدي يارسول الله صلو عليه
أنا مبسوطه جدااا آمى دة بقى نظام حياتى الomad بس بعمله 6ايام واوقف يوم أو يومين وارجع بس أوقف بمعنى انى اكل خلاص 4ساعات فقط و بعدين ارجع اكل ساعه واحدة عشان الجسم يحرق وأنا وزنى الان 60والحمد لله بعد ال 118 Love you waad
@@بنتالمملكة-ر6ح لو اكلتي بروتين بالذات لحم او دجاج مثلا 300 جرام لحم محمر مع زبدة أو سمن او زيت زيتون او نصف دجاجة مسلوقة او مشوية و معاها طبق سلطة فلفل و طماطم و خيار بدون قشرة و ليمون و ملعقة خل و قليل جدا من الملح و ممكن نشويات شوفان تعمليها خبز و تكون الوجبة مابين السعة 3 الى 5 عصرا حقا مافيش جوع بعدها مع النوم بدري لإن السهر بيجوع و ممكن لو الصبح اخدتي شوية لوز او بيضتان مسلوقتان هتخس برضه لكن مافيش اكل من الصبح الى وجبة الغداء خصوصا للمبتدئين
كل الوجبة دى على مرتين ومتخلطش الكارب والدهون مع بعض كل البروتين والدهون والخضار الاول وبعد ساعه ونص مثلا كل الكارب معاها اى حاجه ما عدا الدهون بس ياريت الكارب تقلل منه شويتين وعلى فكرة انت ذات نفسك هتلاقيك شبعت بسرعه (ويا ريت برضك متاكلشى بروتين نباتى مع حيوانى كل كل واحد لوحده )
انا عامالة دايت omad بس ذخلت فيه مرة واحدة من نقيض الي نقيض و لما شفت فيديو ده معرفتش اعمل ايه انا كرهت اكل حتى مرة واحدة و باكل بعافية و انا عندى مقاومة انسولين عالية جدا و تكيس مبايض ردي عليا ارجوك اعملولي لايك حتى تشوف و ترد عليا
دكتور اولا انت مريحة جدا ماشاء الله وكنت عوزة اعرف بنسبة للسن اي سن يعمل اوماد انا فعلا مجرباه وبحس اني مش جعانه بس انا في ٤٠ هل عمري كويس له ولا ايه رايك
دكتورة انا من متابعي omad و صرت اتمىرن بعد 20 ساعة صيام بل واجري 18 كلم عادي بفضل الله تعالى، ولا جوع ولا تعب و لا نهم، وحبة جيدة باليوم و اقسم بالله اني ازيد فالعضلات و انقص في الدهون حتى ان الجميع تعجبوا مني، بالتوفيق لجماعة omad
M M انا بديت 16 ساعة صيام و8 اكل جنت اكل 3 وجبات وجبه عادية اي شي اشويه بالفرن شيش طاووق او بركر دايت واهم شي شوي واحط شوي خيار او فلفل حلو بعدها بساعتين اكل الوجبه الثانيه الي هي نسكافيه او قهوه والوجبه الاخيره الي مثل الغدا تكون فيها ايضا بروتين بالاضافه شوي نشويات وخضار بعدها بشهر نزلت 11 كيلو وهسه بادي نظام الوجبتين فقط في اليون لغيت النسكافيه والحمدلله الصحه تمام وبعدني باول اسبوع ونزلت كيلوين غير ال 11 القديمه وانشالله استمر شهر وابدي بنظام الوجبه الوحده
ghiز. زghi اخي الصيام مو كلشي يعني انا هم متعب نفسي جدا بالرياضه يوم تمارين هيت ومقاومه ويوم احسب خطوات اقل شي 10 الف خطوه باليوم وظليت اتحرك هواي باليوم وما اكعد بنفس المكان اكثر من ساعة حتى الايض عندي يشتغل عدل
Maad Kh اخي العزيز ما لازم نقول نحن فقراء فلا نهتم بصحتنا و بمظهرنا. فمثلا كثر الاكل ما بيغني ولكن قليلا من الانتباه بيغنيني ) مثلا عن الدكتور ( والله اعلم
انا ليوم بديت رجيم الصيام المتقطع 23 ساعة من بعد تأجيل ديال 6 سنوات حتى وصلت 95 كيلو او عمري 21 سنة اعاني من السمنة فصحتي او حتى كنبان كبر من سني شجعوني استمر أكل فقط الخضروات حبست الخبز او نشويات أو السكر السكريات او لحوم أكل الخضروات او سمك فقط
مساء الخير دكتورة شكرا جزيلا على المعلومات المهمة البتعلمينا ليها حاليا انا معتمدة ٣ أيام في الاسبوع OMAD بس عايزة أتاكد إن الوجبة اللي بأخدها صح ٣ تمرات + بروتين + كاسة زبادي + سلطة
انل وزني 95 كيلو او اريد أنقص وزني بصيام المتقطع وجبة واحدة في اليوم أو حبة امشي على النظام دا لمدة عشر أشهر ثم اصوم شهر رمضان بصيام الطبي صيام الماء فقط يعني ثم اخرج من الصيام الطبي بالخضر والفواكه لمدة شهر التالي يعني سنة تقريبا بكل هد المراحل هدي خطتي لإزالة الوزن الزائد لكرهني فنفسي والله
مساء الخير يا دكتوره .. انا ماشي omad بقالي سنه وست شهور نزلت فيهم ٣٢ كيلو والشيب اتحسن جدا بشكل ملحوظ .. عندي بلاتو بقالي حوالي ٣ شهور .. باتدرب بانتظام وكل المدربين بينصحوني اغير ل 5 وجبات وانا خايف اعمل كده .. عاوز جسمي يتطور اكتر ومش عارف استمر علي omad ولا اغير لفاستينج عادي ؟ .. ولو حاستمر علي omad الافضل الوجبه تكون قبل التمرين ولا بعده ؟ .. حاليا وجبتي وكل السابلمنت بتكون بعد التمرين هل ده صح ؟ الف الف شكر يا دكتوره وباعتذر للاطاله .. ملحوظه سني ٥٥ سنه
لكن السؤال المطروح كي أتناول في وجبة واحدة أكثر من 130 بروتين دفعة واحدة ؟ أليس من الواجب تقسيم هذا القدر من البروتين على وجبتين على الأقل ؟ فما الحل ؟ وهل هناك دراسات تقول أن تناول هذا القدر من البروتين يمكن امتصاصه من الجسم ؟
اول مره اشوف قناتك حبيتك جدا ما شاء الله فهم وجمال بشعرك الكيرلي الحلو زي شعر بنتي يا رب لما تكبر تتطلع زيك🥰 عندي سؤال ياريت تردي علي ينفع في الوجبه الواحده اكل شوفان او كورن فليكس الحبوب الكامله طبعا مع البورتين والخضار
@@جنةالياسمين-ذ9ع طبيعي يجيك صداع بعد ٣ يوم من البرنامج لكن لازم تصبري ورابع يوم يروح الصداع انا بدأت بتدريج اول ٥ ايام كل ١٢ ساعة وجبة وبعدها كل ١٦ ساعة وجبة وبعد ١٠ ايام كل ٢٤ ساعة وجبة مكونه من سلطات خضار ونص حبه دجاج وبعض الايام تكون سمك وخضار وبعض الايام لحم وخضار والصباح اول ما اصحى كوب ماء مع خل تفاح
بارك الله فيك على كم وكيف المعلومات التي تقديمها لمتابعيك ولكن ياريت تقللي المصطلحات الإنجليزية في الحلقة قدرالمستطاع لعدم التشويش على المتابع البسيط بوركتي.
تسلمي دكتور ومأجورة أن شاء الله علي وقتك ومجهودك ..لكن لو تتكرمي ونقلل المصطلحات العلمية في الفيديو عشان نسهل علي العوام الاستفاده من معلوماتك القيمه 🥰😍
فكرة جميلة لقيام الليل . أول شيء علينا أن نقوم قبل صلاة الفجر بساعة وهذه الساعة ..هي وقت السحر وهو أفضل جزء من الليل قال تعالی (والمستغفرین بالأسحار) نقسم هذة الساعة إلى أربع أقسام :۔ أول ربع ساعة : لقرائة ماتيسر من القرآن الکریم ثانی ربع ساعة: نصلی فيها ركعتين قيام الليل ثم نوتر بثلاث رکعات رکعتين شفع و واحدة وتر .ثالث ربع ساعة: للدعاء. ولا ان ننسى أن الله في هذا الوقت ينزل للسماء الدنیا رابع ربع ساعة : للاستفغفار حتى أذان الفجر فتخيل بأنك في ساعة واحدة جمعت بين كل العبادات(بساعة واحدة ..القرآن . . الصلاة . . . الدعاء . . . الإستغفار )
أعظم نظام على الإطلاق. فعلا أنا مبقتش قادر آكل أكتر من وجبة في اليوم. ده غير النتيجة الجبارة. أشكرك دكتور وعد أنا عرفت النظام بسببك وفعلا بقى أسلوب حياة مش بس تخسيس وخلاص 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
يعطيكي العافيه والله يقويكي على مجهودك حبيبتي وربنا يوفقك بس عندي سؤال لو سمحتي صحيح انه الصيام المتقطع بأذن على الهرمونات النسائيه والدوره ؟! وشكرا يا قلبي
النبي صلى الله عليه و سلم قال لنا منذ أكثر من 1400 سنة صوموا تصحوا و لا أحد يفعلها أو يحس بالفخر بها و لكن عندما يأتي غربي ليقول الصيام المتقطع او كما تقول الشابة الجميلة. Intermittent Fasting الكل يطبل و يلهث ليطبقه و لم تربطه و لم تتذكر و لا شيء عن صيام في الإسلام اللهم ردنا إليك ردا جميلا اللهم صلي و سلم على الحبيب المصطفى الذي لا ينطق على الهوى
سبحان الله طبقتها ع نفسي بدون ما اعرفها او اقرا عنها .. بشكل تلقائي بعد صيام رمضان حسيت اني ارتاح ع الصيام فقررت اكمل صيام بعد رمضان واكل فقط لما اجوع .. ووجدت نفسي اكل وجبه وحده فقط ف اليوم😂 ونحفت الحمدالله ١٥ كيلو .. عقبال الجميع
@@nadiaemile5336 خذي ربع فرخه و١٠ معالق رز او نص رغيف او ١٠ معالق مكرونة وياريت تقللي الدهون وخذي سلطة كثير خليها اول الاكل وبعد الاكل بنص ساعه خذي تفاحه وكبشة مكسرات
من الchanneling السبب....على دعاء أمك ....عليكي.... كان السبب...هوا السكن ..البيت.... إنتي كونتي...عاوزة تسكني...بجنب الجامعة..... و هيا كانت رفضة موضوع...إنك تسكن بعيدة...عن البيت... و هوا السوأل...فعلا.... ليه كونتي عاوزة تسكني بجانب الجامعة ؟ هوا لو كان ولد...ناوية....على إنك تعملي علاقة معاه....و هوا كان هدفك.... هوا....في الحقيقة...... أمو....آصلا مجوازاه....قبل ما يدغل يكمل الشهادة..... و إنت ...آخدتي دعوة....من أومك.... علشان " تفاهة"....و صلتك لي حدثة.... و أهو... فضلتي.... لا تعليم...ولا جوازة....
شكرا دكتور وعد عايزه اقولك اني خسرت وزن كبير في اسبوع بعد ماجربت نظام ال omad حقيقي مرتاحه جدا وحاسه اني جسمي مرتاح جدا وكمان بلعب رياضه وانا صايمه وحقيقي مش بحس بجوع خالص
اسلوبك روعه سبحان الله الي حطك قدامي في الوقت ده انا في اكتر وقت تعب ومش فاهمه اعمل اي مع نفسي بدات معاكي الصيام من اول امبارح وان شاء الله هبدا الوجبه الوحده بس لما اتعود ع الصيام انا من الناس الي بتاكل طول الوقت
هلووو دك وعد ممكن سؤال كان عندي امراض مناعية جرفز وهاشيمتو وعملت عملية للغده شلتها وبعد سنه ونص الاجسام المناعية بتهاجم البنكرياس عندي بطن وعاوزا اخس اكتر وانا عامله رجبم لو كارب وفكرت اعمل رجيم ده اكل وجبة وحده في اليوم اعملو ولا ماعملوش لان انا عوزا اخس اكتر ويكون وزني اقل طولي ١٦٠ وزني ٦٩ وعمري ٤٥ سنه وازاي اتخلص من الامراض المناعية كلها واحافظ على صحتي
ممكن حضرتك تتكلمى عن القاعدة اللى بتقول ( ما تاكلش غير لما تجوع ) ، ساعات فى OMAD بتحس إنك مش محتاج تأكل و مش جعان مجرد السوائل بترضيك ، و بتاكل بس علشان ماتخسرش صحتك .. ارجو إفادتك لو سمحتى @Dr waad Amin
اسلوبك جميل في الكلام وفصيحة اعجبني طرحك لكن لي تساؤل بسيط لو مثلا مشينا على الوجبة الواحدة يعني الجسم محتاج فيتامينات فيتامين سي ودي واي وبي ومغنيزيوم واميقا ثري ووو و اغلب الفيتامينات نقصها سيسبب ضرر للجسم فبروتين لوحده سيفيد العضلات فقط يعني كيف نعوض الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم لانك لم تتكلمي في هذه النقطة؟
دكتور وعد، انا بدأت معاكي صيام متقطع وجبتين في اليوم لمدة شهرين نزلت وزن حوالي ١٠ كيلو ، حاليا بدأت OMAD من ايام ممكن تعملي فيديوهات تفصيل اكثر OMAD لأني حقيقي مستمتعة به وعايزة افهم اكتر عنه عشان احقق معظم المرايا الممكنة منه مش بس نقص الوزن لأني cancer survivor الحمد لله ويارب دعواتي لكي في الفجر تكون مقبولة بإذن الله 💖💖💖💖💓💓💓💗💞🌸💗💗💞❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏
بعد كل السنين اللي فاتت ودراسات واثباتات علميه اثبته ان المعلم الاول والاخير سيد الخلق اجمعين اللهم صلِّ وسلم وبارك عليه قال صومو تصحو صدقت ياسيدي يارسول الله صلو عليه
ياعم الصيام اللي هي بتتكلم فيه لازم نشرب فيه ميه بشكل منتظم اية علاقة دة بصيام الأسلام
أحب أقولك إن صيام المسلمين تأثيره من مرتين لثلاث مرات أفضل من الصيام اللي فيه شرب ودا اتعمل عليه أبحاث
الصيام موجود قبل الاسلام ، لانه مذكور بالتوراة والإنجيل
اللهم صل و سلم على نبينا محمد 😊♥️👌
الدكتورة قالت فعلا انه زي صيامنا ♥️
انا بقالي شهرين ماشي على OMAD وخسيت ١٨ كيلو الحمد لله
فعلا جميل جدا وممتاز لنشاط الجسم غير ما كان الواحد متخيل
يعني انتي كنتي بتصومي ٢٣ ساعه وبتكلي في اليوم كلو وجبه واحد والمعاد ثابت بس قوليلي اي كان نظام الاكل وكمان ينفع اكل نشويات قليله فيه واله لا
انا ايضا اكل وجبة وحدة فقط لمدة ساعة
اكل رز قليل و خبز قليل اشرب ماء ٣ لترات يومياً امشي و العب رياضه قليلة
بس نزول بطيئ
@@tayba7788 حللي عن الغده لان الغده اذا كانت كسوله م تحرق
كنت بتاكل اى بالزبط
انا كمان بعمل ال omad
شوفت القناة بالصدفة وبصراحة عجبني المحتوى وطريقة التقديم ، القناة مميزة جدا 💖
الوجبه الواحده وتكون كويسه وتلتزمي مشي ساعه طبعا مع صيام بعد الوجبه رهيبه عن تجربه وبتجنن وبتخلي الجسم بجنن
ما شاء الله انا اول مره اسمعها انا بعمل صيام متقطع من فتره بس هعمل صيام الوجبه الواحده اكيد
سلام انتي عملتي صيام وجبة واحدة وهل خسيتي فعلا عليه
أنا مبسوطه جدااا آمى دة بقى نظام حياتى الomad
بس بعمله 6ايام واوقف يوم أو يومين وارجع
بس أوقف بمعنى انى اكل خلاص 4ساعات فقط و بعدين ارجع اكل ساعه واحدة عشان الجسم يحرق وأنا وزنى الان 60والحمد لله بعد ال 118
Love you waad
خسيتى فى وقت أد إيه
؟؟؟؟
خسيت فى اربع شهور مع تمارين يوميه لمدة ساعه واكتر
اسلوب جميل و طريقة شرح مقنعة
بصراحة مع اتباع إرشاداتك حصلت على نتيجة
شكرا 🙏
صوموا تصحوا..... صدق رسول الله صل الله عليه وسلم
بصي ربنا يبا ركله دكريم على فكر تاني اخد الصدمه وكسر الاصنام بتاعه السكر والدهون واللبن َالبيض ولما بدائنا نعرف مدرسه الكيتو واللو كارب وكسر الهرم الغذائي القديم اللي قاعدته عيش وفينو وكيك والدهون قليله وبعدين بقينا ندور علي شرح وافي وتفصيل دقيقه ولقتها عندك اشكرك يادكتور وربنا يزيدك علم ياقمر
٤اسكظا4eatuh
من 3 شهور وانا باكل OMAD خسيت 33 كيلو ومبقتش عيان بالسكر
مشاء الله اتشجعت اجرب
ماشاء الله برافوووووو
بجد انت شجعتيني اني اعمله هو انت وزنك كان كام و ياريت تقولي سنك و ممكن تقولي وجبتك كانت مكونه من ايه
ماشاء الله. ممكن تعطيني شنو وجبتك في اليوم كمثال عشان نتعلم ونتشجع
@@بنتالمملكة-ر6ح لو اكلتي بروتين
بالذات لحم او دجاج
مثلا 300 جرام لحم محمر مع زبدة أو سمن او زيت زيتون
او نصف دجاجة مسلوقة او مشوية
و معاها طبق سلطة فلفل و طماطم و خيار بدون قشرة و ليمون و ملعقة خل و قليل جدا من الملح
و ممكن نشويات شوفان تعمليها خبز
و تكون الوجبة مابين السعة 3 الى 5 عصرا
حقا مافيش جوع بعدها
مع النوم بدري لإن السهر بيجوع
و ممكن لو الصبح اخدتي شوية لوز او بيضتان مسلوقتان هتخس برضه
لكن مافيش اكل من الصبح الى وجبة الغداء
خصوصا للمبتدئين
اعاني من مقاومة الأنسولين لسة بادية OMAD من شهر و الحمد لله بديت احس بالنتيجة
حتى انا عندي نفس المشكلة ها ايش سار معاك محيط الخصر قل ولا كيف
@@xxxxxx6980 الحمد لله نقص كتير
شكراً د. وعد اكثر شخص يستحق التقدير والاحترام على المعلومات القيمة التي نحتاجها بكل موضوع يتعلق بالصحة والدايت السليم … محبتي ❤
((نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لانشبع))
رسول الله صلى الله عليه وسلم
حديت غير صحيح
@@sousoulina8100
جزاك الله خيرر
فعلا الحديث غير صحيح، واستغفر الله
والله ابن اختي ١٦ سنة عمل صيام وجبة واحدة خلال ٤ اشهر نزل ٣٠ كيلو
هذه الوجبة كانت دسمة يعني كان يأكل الأرز و الخبز و اللحم؟
كيف كان اكله اختي
كل الوجبة دى على مرتين ومتخلطش الكارب والدهون مع بعض
كل البروتين والدهون والخضار الاول وبعد ساعه ونص مثلا كل الكارب معاها اى حاجه ما عدا الدهون بس ياريت الكارب تقلل منه شويتين
وعلى فكرة انت ذات نفسك هتلاقيك شبعت بسرعه (ويا ريت برضك متاكلشى بروتين نباتى مع حيوانى كل كل واحد لوحده )
انتي بكل الفديوهات كاتبه هذا التعليق
@@doctorsameh9497 n
فعلتها يادكتورة وعد 😂مكنتش مصدقة ابداااا انا بحب الاكل جدااا وباكل طول النهار عملت امبارح omad هعمله مرة فى الاسبوع وبعد كده ازود عدد الايام بس لما صحيت كلت جبنة وسلطة وعملت بيض اومليت بالزبدة بس خوفت اكله بصراحة مش متعودة عليه لسة سبته وكلت الجبنة والسلطة بس بجد غيرتيلى كل عاداتى فى اسبوع واحد ومقتنعة جداااا بكلامك يارب بقى أبدأ اخس معاكى بإذن الله شكرا ليكى
شكرا يادكتورة انا كدا بقالي شهر على الاوماد وشعرت بالجوع في الأسبوع الأول فقط ومافيش سكر وباخد راحتي في الاكل
و اديش نزلت
صوتك زي صوت هنا الزاهد ...قعدت شهر وأنا أحاول أعرف صوتك شبه مين 🤣🤣🤣🤣
انا كمان امبارح بسمع الحلقة وعارفة انها نفس صوت ممثلة وقعدت كذا فيديو لحد ما قلت فعلا نفس صوت هنا الزاهد وفى بعض الاحيان بعد الشر عليها ايناس الدغيدى
براااافو وانا اقول صوتها مار على بس عن جد حلوه طريقتها بالكلام وصوتها
هههههه
اه والله وانا بقول سااامع الصوت وين 😊🤔
انا ملاحظتش بعد تعليقك صرت احس انو هنا الي بتحكي😂😂
انا عامالة دايت omad بس ذخلت فيه مرة واحدة من نقيض الي نقيض و لما شفت فيديو ده معرفتش اعمل ايه انا كرهت اكل حتى مرة واحدة و باكل بعافية و انا عندى مقاومة انسولين عالية جدا و تكيس مبايض ردي عليا ارجوك اعملولي لايك حتى تشوف و ترد عليا
دكتور اولا انت مريحة جدا ماشاء الله وكنت عوزة اعرف بنسبة للسن اي سن يعمل اوماد انا فعلا مجرباه وبحس اني مش جعانه بس انا في ٤٠ هل عمري كويس له ولا ايه رايك
بلاش سكريات والعيش وطبعا اي حاجه فيها دقيق ابيض
دكتورة انا من متابعي omad و صرت اتمىرن بعد 20 ساعة صيام بل واجري 18 كلم عادي بفضل الله تعالى، ولا جوع ولا تعب و لا نهم، وحبة جيدة باليوم و اقسم بالله اني ازيد فالعضلات و انقص في الدهون حتى ان الجميع تعجبوا مني، بالتوفيق لجماعة omad
ممكن سؤال يعني انا بقدر اعمل رياضة وتمارين وأمارس الصيام المتقطع عادي ؟
ولو بينحف شو المناطق الي بينحفها هل فقط البطن ولا أماكن تانية؟
ممكن تفهميني النظام
M M انا بديت 16 ساعة صيام و8 اكل جنت اكل 3 وجبات وجبه عادية اي شي اشويه بالفرن شيش طاووق او بركر دايت واهم شي شوي واحط شوي خيار او فلفل حلو بعدها بساعتين اكل الوجبه الثانيه الي هي نسكافيه او قهوه والوجبه الاخيره الي مثل الغدا تكون فيها ايضا بروتين بالاضافه شوي نشويات وخضار بعدها بشهر نزلت 11 كيلو وهسه بادي نظام الوجبتين فقط في اليون لغيت النسكافيه والحمدلله الصحه تمام وبعدني باول اسبوع ونزلت كيلوين غير ال 11 القديمه وانشالله استمر شهر وابدي بنظام الوجبه الوحده
ghiز. زghi اخي الصيام مو كلشي يعني انا هم متعب نفسي جدا بالرياضه يوم تمارين هيت ومقاومه ويوم احسب خطوات اقل شي 10 الف خطوه باليوم وظليت اتحرك هواي باليوم وما اكعد بنفس المكان اكثر من ساعة حتى الايض عندي يشتغل عدل
ghiز. زghi حبيبي غلط انو توصل للوزن المثالي بعدها ترجع تاكل طبيعي اكيد راح تسمن + ماعرف بس انا اول مره اجرب الصيام المتقطع والحمدلله كاعد انزل عليه انا اشوف استمر ؏ الصيام والرياضه ولا تهتم بالوزن المهم صحتك
شكرررا ليكي كتييير انا فهمت والشرح واضح الله المستعان ربنا يجزيكي كل خير 🙏😘💖💖💖
سبحان الله... حبيبي يا رسول الله
الكلام مطابق لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه...
ممكن أمثلة للوجبة يا دكتور و معادها يفضل يكون امتى في اليوم
مية مية بس خلي الحكي عربي بسيط حتى الناس الفقراء ومش دارسين كمان يتنورو بالمعلومات القيمة لتقوليها.
ع فكره هي بتشرحها بالعربي ع طول بعدها رأسا بعد مابتحكيها انجليس بتعيدها بالعربي وهيك احسن منشان نتعلم
Lava kafe
و الناس الفقراء عندهم مزاج يعملوا omad؟🤔😁
Maad Kh ليش لا الصحة حلوة
@@lavakafe8798
فعلا الصحة نعمة من ربنا الله يديمها علي خلقه بس هموم و مشاكل الناس الفقراء صدق بتكون اشياء غير الدايت... صباحك فل 😊
Maad Kh اخي العزيز ما لازم نقول نحن فقراء فلا نهتم بصحتنا و بمظهرنا. فمثلا كثر الاكل ما بيغني ولكن قليلا من الانتباه بيغنيني ) مثلا عن الدكتور (
والله اعلم
انا حاليا قاعدة اعمل ١٨/٦ واليوم اكلت وجبة وحدة وما شعرت بالجوع بعدها لمدة الفطار كلها الشي الوحيد اللي حسيت فيه كان العطش
لازم تشربي المي . الصيام على الاكل بس مو على الماي 🤦
﴿ ᷂وَاذْكُر ᷂رَّبَّكَ ᷂إِذَا ᷂نَسِيتَ ﴾ - ᷂سبحان ᷂الله. - ᷂الحمدلله. - ᷂لاإله ᷂إلا ᷂الله . - ᷂الله ᷂أكبر. -᷂سبحَان ᷂الله ᷂وَبٓحمده. - ᷂سبحَآن ᷂الله ᷂العظيم. - ᷂استغفرالله ᷂واتوب ᷂إليه.
بحب اسمعك اوى بس نفسى متقليش مصطلحات انجليزى فى فديوهات ههههههههه
اسلوبك في الشرح حلو اووووي وبتوصلي المعلومة ببساطة جداً بس الانجلش كتير اوي بيتوهني شويه
انا مدمنة فديواتك د.وعد الله يعطيكي العافية
انا ليوم بديت رجيم الصيام المتقطع 23 ساعة من بعد تأجيل ديال 6 سنوات حتى وصلت 95 كيلو او عمري 21 سنة اعاني من السمنة فصحتي او حتى كنبان كبر من سني شجعوني استمر أكل فقط الخضروات حبست الخبز او نشويات أو السكر السكريات او لحوم أكل الخضروات او سمك فقط
كملي
خاصيتي ؟
والله ابن اختي عمرة ١٦ سنة عمل صيام متقطع وجبة واحدة نزل في اربع تشهر ٣٠ كليو
شو عمل بزبط
مساء الخير دكتورة شكرا جزيلا على المعلومات المهمة البتعلمينا ليها
حاليا انا معتمدة ٣ أيام في الاسبوع OMAD
بس عايزة أتاكد إن الوجبة اللي بأخدها صح
٣ تمرات + بروتين + كاسة زبادي + سلطة
التمر يفسد الصيام المتقطع فيه سكريات
انل وزني 95 كيلو او اريد أنقص وزني بصيام المتقطع وجبة واحدة في اليوم أو حبة امشي على النظام دا لمدة عشر أشهر ثم اصوم شهر رمضان بصيام الطبي صيام الماء فقط يعني ثم اخرج من الصيام الطبي بالخضر والفواكه لمدة شهر التالي يعني سنة تقريبا بكل هد المراحل هدي خطتي لإزالة الوزن الزائد لكرهني فنفسي والله
مساء الخير يا دكتوره .. انا ماشي omad بقالي سنه وست شهور نزلت فيهم ٣٢ كيلو والشيب اتحسن جدا بشكل ملحوظ .. عندي بلاتو بقالي حوالي ٣ شهور .. باتدرب بانتظام وكل المدربين بينصحوني اغير ل 5 وجبات وانا خايف اعمل كده .. عاوز جسمي يتطور اكتر ومش عارف استمر علي omad ولا اغير لفاستينج عادي ؟ .. ولو حاستمر علي omad الافضل الوجبه تكون قبل التمرين ولا بعده ؟ .. حاليا وجبتي وكل السابلمنت بتكون بعد التمرين هل ده صح ؟ الف الف شكر يا دكتوره وباعتذر للاطاله .. ملحوظه سني ٥٥ سنه
لكن السؤال المطروح كي أتناول في وجبة واحدة أكثر من 130 بروتين دفعة واحدة ؟ أليس من الواجب تقسيم هذا القدر من البروتين على وجبتين على الأقل ؟ فما الحل ؟ وهل هناك دراسات تقول أن تناول هذا القدر من البروتين يمكن امتصاصه من الجسم ؟
انا جربتو يعني يحرق الدهون بدون رياضه حتى المترهل في البطن يذهب تدمير دهون البطن في أسبوع واحد
اول مره اشوف قناتك حبيتك جدا ما شاء الله فهم وجمال بشعرك الكيرلي الحلو زي شعر بنتي يا رب لما تكبر تتطلع زيك🥰
عندي سؤال ياريت تردي علي ينفع في الوجبه الواحده اكل شوفان او كورن فليكس الحبوب الكامله طبعا مع البورتين والخضار
انا مشيت على هذا النظام الي 22 يوم كان وزني 74 وصار 68 وناويه استمر كمان اسبوعين وان شاء الله بوصل 65
الوجبه بتبقا فيها نشويات ولا وجبه كيتو!؟
@@mennaatef7317 بكون فيها نشويات بس بكميه قليله
بتكون اقل كميه بالصحن
ممكن اعرف اي وقت تكون وجبتك الصبح ام الليل؟
نظام ممتاز جربته وانا مستمر عليه الان اكملت ٢٣ يوم ونقص وزني ١٠ كيلو ❤
ماشاءالله انا ايضا بدات به اليوم لاكن الم في راسي و عيوني تغوش و اشرب مي وليمون ممكن اساعديني
شو هو روتينك
@@جنةالياسمين-ذ9ع طبيعي يجيك صداع بعد ٣ يوم من البرنامج لكن لازم تصبري ورابع يوم يروح الصداع انا بدأت بتدريج اول ٥ ايام كل ١٢ ساعة وجبة وبعدها كل ١٦ ساعة وجبة وبعد ١٠ ايام كل ٢٤ ساعة وجبة مكونه من سلطات خضار ونص حبه دجاج وبعض الايام تكون سمك وخضار وبعض الايام لحم وخضار والصباح اول ما اصحى كوب ماء مع خل تفاح
@@جنةالياسمين-ذ9ع الان اكملت ٣٣ يوم وخسرت ١٣ كيلو
@@جنةالياسمين-ذ9ع ruclips.net/video/PuXRxr-Cv1A/видео.html
لسه شايفه فيديو حضرتك من 5 ايام ومشيت علي الكلام اللي قولتيه وخسيت 4 كيلو ف ال5 ايام دول 💛
مشاءالله تبارك الله ، شنو الوجبه اللي تاكلينها لما يصير وقت الاكل ؟. وهل كنتي تمارسين اي نوع من الرياضه؟🤍
ما شاء الله
يا سلاااااااام 🤔🤔🤔
زين ملك الألعاب لا عادي بالبداية ينزل الوزن بسرعة لان أغلبه مياه وسموم محبوسة نزلت لما ترك السكريات والمعجنات بدليل انه أكيد عرق كثير ودخل الحمام أكثر
مفيش الكلام النزول في الصيام المتقطع ملوش دعوه بالميزان اصلا
بارك الله فيك على كم وكيف المعلومات التي تقديمها لمتابعيك ولكن ياريت تقللي المصطلحات الإنجليزية في الحلقة قدرالمستطاع لعدم التشويش على المتابع البسيط بوركتي.
تسلمي دكتور ومأجورة أن شاء الله علي وقتك ومجهودك ..لكن لو تتكرمي ونقلل المصطلحات العلمية في الفيديو عشان نسهل علي العوام الاستفاده من معلوماتك القيمه 🥰😍
انا حبيتك جدا ومتبعاكي بس بلاش ارجوكي مصطلحات انجلش كتير لان مش كلنا نفس مستوي التعليم وبيخليني افقد التركيز ف الفيديو وحاجات كتير مش فاهمه ده رجاء ليكي عشان ااقدر اتابع بسهوله شكرا ي قمر وبالتوفيق ديما يارب❤
(يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا)
صدق الله العظيم
احلى جزء بالفيديو 14:21 عشقي النشويات 😂
صوموا تصحوا صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم من ١٤٠٠ سنه
طيب الحليب والجبنه والفوكه كيف بدنا نعوضون
من فضلك يا دكتورة -- لو اكلت بعد الصيام (1) سمك مشوى وخبز اسمر وبصل - (2) سمك مقلى بالزيت طبعا وخبز اسمر وبصل -- (3) كوسة بالحمص وخبز اسمر وبصل ------- ايهما اصح وافضل --- علما بانى ابلغ الثمانون ... جزيل الشكر
والله اريح نظام
بدل افطر واحد وتنين وتلانه واحد وتنين وتلانه وعايزين ٣٠ الف حاجه عشان نخس
ارجوكي يا دكتوره فيديو تاني عن ال OMAD و ما يثار عنه بخصوص لخبطة هرمونات النساء
فكرة جميلة لقيام الليل
. أول شيء علينا أن نقوم قبل صلاة الفجر بساعة وهذه الساعة ..هي وقت السحر وهو أفضل جزء من الليل قال تعالی
(والمستغفرین بالأسحار) نقسم هذة الساعة إلى أربع أقسام :۔ أول ربع ساعة : لقرائة ماتيسر من القرآن الکریم ثانی ربع ساعة: نصلی فيها ركعتين قيام الليل ثم نوتر بثلاث رکعات رکعتين شفع و واحدة وتر .ثالث ربع ساعة: للدعاء. ولا ان ننسى أن الله في هذا الوقت ينزل للسماء الدنیا رابع ربع ساعة : للاستفغفار حتى أذان الفجر فتخيل بأنك في ساعة واحدة جمعت بين كل العبادات(بساعة واحدة ..القرآن . . الصلاة . . . الدعاء . . . الإستغفار )
فاضل ساعة عالفجر ان شاء الله هقوم دلوقتى اطبق تقسيم الساعة بين العبادات دى جزاك الله كل خير
الله يفتح لك فتوح العارفين الصالحين ويا ريت العلم هاد يدرس في المدارس عشان فعلا الاكل و الصحة ثقافة مهمة جدا يعطيك العافية كل الاحترام من الاردن
بعيد عن الموضوع البنت هاذي حلوة مرة لاحظوا كيف مكياجها خفيف جدا يمكن فونديشن وروج
أعظم نظام على الإطلاق. فعلا أنا مبقتش قادر آكل أكتر من وجبة في اليوم. ده غير النتيجة الجبارة. أشكرك دكتور وعد أنا عرفت النظام بسببك وفعلا بقى أسلوب حياة مش بس تخسيس وخلاص 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
سلام ممكن نعمل النظام مدة طويلة من دون راحة ونستمر نستفيد ولا الجسم بيتعود عليه ومش بيعود يعطي نتيجة بليز
لو سمحتي كنتي تاخدي يوم فريه ايش كنتي تاكلي بالوجبة الواحدة
@@amaniodeh6809 لا تاكل بشراهة واكل اكل صحي يحتوي على بروتين ومعادن وبعد انتهاء فترة الصيام بلش اكلك بفردة تمر
@@abbasalkenan8306 بيجيلي هبوط بسبب السكر ونا عامله صيام متقطع المفروض اخد اي او اعمل اي 🙂؟
@@روميسيد-ظ3ن والله اختي من هاي الناحية مو اختصاصي لكن تكدرين تبحثين على هذا الموضوع وان شاء الله تستفادين
أحلى دكتورة أنا استفدت منك آوي ربي يخليك و يقويك
اقتنعت تماما بكلامك دكتورة وعد، لأنه كلامك مبني على علم ومعرفة
Really persuasive 👍
بصراحة انا ما بحب ضل فكر بلاكل وخصوصي اني عم اعمل شي غير اهلي وعم ضل فكر شو بدي اكل وهلق بعد ٤ ساعت لازم اكل.. فحابة اعمل الاوماد لحتى بطل فكر بلاكل وعندي اراده كثير لهالشي وعم حس افضلي..وانا جسمي وشكلي كثير عادي مو بحاجة لانحف بس اريح ما بدي فكر بلاكل وبس..
إيه الفاكهة المسموح بيها
والمشروبات المسموحة
وهل ينفع أشرب لبن الصبح أو نسكافيه بالبن بعيدا عن الوجبة الرئسية ومسموح بالجبن القريش ولا
يعطيكي العافيه والله يقويكي على مجهودك حبيبتي وربنا يوفقك بس عندي سؤال لو سمحتي صحيح انه الصيام المتقطع بأذن على الهرمونات النسائيه والدوره ؟! وشكرا يا قلبي
انتى حد جميل اوى بس ياريت تقللى المصطلحات العلمية شوية لانى بتوه جزاك الله خيرا يا حبيبتى ويحفظك من كل شر
omad يعني وجبة وحدة في اليوم
انا مرتاح لكلامك صراحه بس اغلب الكلام الانقلش ماله داعي لنى مافهم
OMAD = one meal a day يعني وجبة واحدة في اليوم
مختصر الكلام
انا بصوم صيام إسلامي هل ينفع لأنو طبعاً مش بشرب ميه بالنهار وراح اكل بس وجبة عند المغرب بس سؤالي علشان شرب الميه
انصحك فالصيام الاسلامي تاكلي وجبتين الفطار والسحور.كلي حتى تشبعي لكن انقصي السكريات والنشويات .وراح تنقصي حوالي 3 كيلو فالاسبوع
والله انك انسانه رائعة
وكلامك كله صح
واسلوبك تحفه
مها من سورية
تحياتي لك ولمتابعينك
أرجوكى دكتور توضحى لناهل يمكن تناول خبز بذر الكتان والسمسم وجوز الهندأثاء الوجبة او الوجبتين فى فترة الثمن ساعات؟
اللي يقولون انه الصيام فترات طويله يسوي لخبطة هرمونات للنساء سمعوني صياحكم 😌
ده حقيقي فعلان وده حصل معايا ومش عارفه الحل🤐🤐😓
حاليا اكل وجبة 1 في 24 ساعة عندي مقاومة انسولين خسرت 10 كيلو في شهر واحد. واحسن اني رجعت بالعمر ذ20 سنة وقفت السكر حليب والخبز .
وزني كان 131. بعد شهر فقط `121. وجبة واحدة في اليوم
ربنا يبارك فيكي يارب ويحفظك من كل شر انتي بجد انسانة جميلة وشرحك جميل زيك يارب اشوف عيالي زيك كدة يارب بجد ربنا يجازيكي خير ويجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين
النبي صلى الله عليه و سلم قال لنا منذ أكثر من 1400 سنة صوموا تصحوا و لا أحد يفعلها أو يحس بالفخر بها و لكن عندما يأتي غربي ليقول الصيام المتقطع او كما تقول الشابة الجميلة. Intermittent Fasting الكل يطبل و يلهث ليطبقه و لم تربطه و لم تتذكر و لا شيء عن صيام في الإسلام اللهم ردنا إليك ردا جميلا
اللهم صلي و سلم على الحبيب المصطفى الذي لا ينطق على الهوى
حبيبتي ياليت تتكلمين عن الجوع النفسي والتوترواشكرك على مجهودج
سبحان الله طبقتها ع نفسي بدون ما اعرفها او اقرا عنها .. بشكل تلقائي بعد صيام رمضان حسيت اني ارتاح ع الصيام فقررت اكمل صيام بعد رمضان واكل فقط لما اجوع .. ووجدت نفسي اكل وجبه وحده فقط ف اليوم😂 ونحفت الحمدالله ١٥ كيلو .. عقبال الجميع
فكم اسبوع نحفتي
ف فترة اد ايه
@@العروبةلمستحضراتالتجميل اظن ال١٥ كانت ف شهرين … حالياً نحفت ٢٤ كيلو في ٦ شهوز
@@f.m2486 ماوقفت ولا ناويه اوقف …بعد الراحه والتشاط اللي انا فيه ماراح ارجع للتعب
مشالله تبارك الله طيب ممكن تقوليلي ايش افطر مو عارفه وايش اسوي رياضه ساعديني
ممكن يا دكتورة تعطينا مثال لوجبة في نظام omad. وهل ينفع اخذ نشويات فيها أم لا ؟
هي قالت ممكن ناخد نشويات قليلة لأنها وجبة واحدة مش هتفرق
ياريت مثال ليوم الوجبة الواحدة
امتى الوقت
@@nadiaemile5336 الوقت الي يساعدك ممكن في أي ساعة من اليوم المهم تصومي 23 ساعة عن الاكل وتاكلي مرة فقط
@@nadiaemile5336
خذي ربع فرخه و١٠ معالق رز او نص رغيف او ١٠ معالق مكرونة وياريت تقللي الدهون
وخذي سلطة كثير خليها اول الاكل
وبعد الاكل بنص ساعه خذي تفاحه وكبشة مكسرات
ممكن يا دكتورة تحكي بس بالعربي ؟!! انت نص كلامك أنجليزي و في ناس كتير ما رح تفهم الفكرة من كلامك لما يكون نص كلامك أنجليزي ..
@@jujukilani5906 هي مش عايشة في مصر ودي مصطلحات طبية بتتقال بالانجليزي
انا زوجي هيك من زمان ما بياكل غير وجبه واحده و فعلا وزنه ممتاز
من الchanneling
السبب....على دعاء أمك ....عليكي....
كان
السبب...هوا السكن ..البيت....
إنتي كونتي...عاوزة تسكني...بجنب الجامعة.....
و هيا كانت رفضة موضوع...إنك تسكن بعيدة...عن البيت...
و هوا السوأل...فعلا....
ليه كونتي عاوزة تسكني بجانب الجامعة ؟
هوا لو كان ولد...ناوية....على إنك تعملي علاقة معاه....و هوا كان هدفك....
هوا....في الحقيقة......
أمو....آصلا مجوازاه....قبل ما يدغل يكمل الشهادة.....
و إنت ...آخدتي دعوة....من أومك....
علشان " تفاهة"....و صلتك لي حدثة....
و أهو...
فضلتي....
لا تعليم...ولا جوازة....
شكرا دكتور وعد عايزه اقولك اني خسرت وزن كبير في اسبوع بعد ماجربت نظام ال omad حقيقي مرتاحه جدا وحاسه اني جسمي مرتاح جدا وكمان بلعب رياضه وانا صايمه وحقيقي مش بحس بجوع خالص
من فضلك وجبتك كانت بتكون ايه بالتفصيل
مرحبا كم ساعه اصوم في دايت omad?
كيف النظام معاكي
سبحان الله ربنا يزيدك
طيب انا اكل وجبة وحدة في اليوم وفيها كل العناصر بس صار عندي تساقط شعر وشحوب هل اخذ مكملات حديد وفايتمن
أنا عملت نظام الوجبة الواحدة خلال 21 يوم نزلت 4 كيلو مع أنو وزني مو كبير كنت 61 وهلأ 57كيلو و مكمل إن شاء الله الهدف 50 كيلو
انا بدأت فيه اليوم كملت اسبوع فقدت 4 كيلو بس عندي امساك انا وزني كان 77 وهلأ 72.9
@@نورالهدى-ذ9ك6ح برافو كملي و أنا لساتني مكملة لوصل لل 50 كيلو إن شاء الله كم عمرك إنتي؟؟
@@youssrayoussra6000 17 بس بعاني من الإمساك انت حصلك امساك
@@نورالهدى-ذ9ك6ح بالفترة الأولى أنا كمان حصلي كلي فواكه في الوجبة عالية في الألياف مثل التفاح و المشمش و الخوخ ضروري كثير و كلي خبز كامل
@@youssrayoussra6000 شكرا حبيبتي على المساعدة
هل لازم omad كل يوم ولا ممكن يوم بعد يوم او 3 أيام في الأسبوع مع low carb باقي الاسبوع. ياريت جواب دكتوره
عندى نفس السؤال
شكرا من القلب❤
بشكرك جداا بجد انا عاوزا اخس بقالي تلت سنين ومش نافع معايا اي دايت ومهما اقلل كلوري واول ما عملت ال OMAD نزلت بسرعة جدا ♥️
من فضلك ربي يكرمك ممكن تكتبي حضرتك كنت بتاكلي ايه وزاي وامتى ربي يحفظك
انا عامل صيام كيتو دايت ممتاز والحمد لله
اسلوبك روعه سبحان الله الي حطك قدامي في الوقت ده انا في اكتر وقت تعب ومش فاهمه اعمل اي مع نفسي بدات معاكي الصيام من اول امبارح وان شاء الله هبدا الوجبه الوحده بس لما اتعود ع الصيام انا من الناس الي بتاكل طول الوقت
طيب انا وصلت لمرحلة ما بدي اكل لو اكلت وجبة عاديه اقل بكتير من الي كنت بكله عادي او راح يوقف جسمي حرق
طيب ينفع للناس اللي هرموناتها متلخبطة؟؟؟؟
جزاكي الله كل خير ❤️✨🌹🦋
شكراً دكتورة وعد 😘
جزاك الله خير على كل دقيقه بتقضيها معانا في اعطاء المعلومه بمنتهى الاخلاص انتي كنز ربي يحفظك متابعه جيده من السعوديه 😍
هلووو دك وعد ممكن سؤال كان عندي امراض مناعية جرفز وهاشيمتو وعملت عملية للغده شلتها وبعد سنه ونص الاجسام المناعية بتهاجم البنكرياس عندي بطن وعاوزا اخس اكتر وانا عامله رجبم لو كارب وفكرت اعمل رجيم ده اكل وجبة وحده في اليوم اعملو ولا ماعملوش لان انا عوزا اخس اكتر ويكون وزني اقل طولي ١٦٠ وزني ٦٩ وعمري ٤٥ سنه وازاي اتخلص من الامراض المناعية كلها واحافظ على صحتي
إن اتبعنا رجيم الوجبة الوحدة متى نمارس الرياضة ومتى نتناول الوجبة؟
اختاري الوقت اللي يناسبج ..
شكراً لجهودك ⚡
ممكن حضرتك تتكلمى عن القاعدة اللى بتقول ( ما تاكلش غير لما تجوع ) ، ساعات فى OMAD بتحس إنك مش محتاج تأكل و مش جعان مجرد السوائل بترضيك ، و بتاكل بس علشان ماتخسرش صحتك .. ارجو إفادتك لو سمحتى @Dr waad Amin
ربنا بعتك لي هدية من السماء غيرتي حياتي
اسلوبك جميل في الكلام وفصيحة اعجبني طرحك لكن لي تساؤل بسيط لو مثلا مشينا على الوجبة الواحدة يعني الجسم محتاج فيتامينات فيتامين سي ودي واي وبي ومغنيزيوم واميقا ثري ووو و اغلب الفيتامينات نقصها سيسبب ضرر للجسم فبروتين لوحده سيفيد العضلات فقط يعني كيف نعوض الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم لانك لم تتكلمي في هذه النقطة؟
انتي جبتيها من الاخر تسلمي ي عسل
دكتوره نفسي مسدوده عن الاكل نهائيا مع العلم قاطعه النشويات والسكريات فقط نظامي بروتين ورقيات ودهون صحيه اربع ملاعق ومكسرات حفنه ايد ...
zina sena جميل
كيف استطعتي التخلص من ادمانها الحلويات وهل نزل وزنك وكم تاخذيها في الأسبوع
البقوليات بتعلي الانسولين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله هبدأ بكره omad👍🏻💪🏻
سبحان الله فعلا الرسول لاينطق عن الهوي ... صومو تصحو
اسمه ايه الدكتور ال Idol بالنسبة لك ؟ ماعرفتش افهم اسمه ^^
دكتور وعد، انا بدأت معاكي صيام متقطع وجبتين في اليوم لمدة شهرين نزلت وزن حوالي ١٠ كيلو ، حاليا بدأت OMAD من ايام ممكن تعملي فيديوهات تفصيل اكثر OMAD لأني حقيقي مستمتعة به وعايزة افهم اكتر عنه عشان احقق معظم المرايا الممكنة منه مش بس نقص الوزن لأني cancer survivor الحمد لله ويارب دعواتي لكي في الفجر تكون مقبولة بإذن الله 💖💖💖💖💓💓💓💗💞🌸💗💗💞❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏
نضيف لأكلنا دهون حتى لو ف كبد دهنى