OMAD نظام الوجبة الواحدة | كل اللي محتاج تعرفه | ينصح به لمين وممنوع لمين؟
HTML-код
- Опубликовано: 26 окт 2021
- للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع:
welnes.app/Waad_Adel_Amin
ازاي اعرف ان انا جاهز للاوماد:
• ازاي تبدأ دايت الوجبة ...
الميكسات الممنوعة:
• الميكسات الممنوعة تمام...
الاكل قبل النوم بيتخن:
• الاكل قبل النوم بيتخن ...
لازم احسب سعراتي مع الصيام المتقطع:
• حساب السعرات مع الصيام...
لطلب كتابي الالكتروني للوصفات الصحية:
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#drwaad #intermittentfasting #diet
بحبك بحبك بحبك غيرتى حياتنا بالصيام المتقطع دا تكميم معده طبيعى اقسم بالله سنتين وانا ماشيه عليه وبالتدريج قتلت الشهيه طعنتها باقوى خنجر خنجر الصيام صومو تصحو وصلت لصيام ٧٣ ساعه من غير اى احساس بالجوع اشكرك اشكرك د وعد احلى دكتور بالدنيا
مشكلتي اني احاول اتخلص من إدمان السكر جربت مرة وقلت شهيتي نحو السكر ثم عادت لي شهية السكر مرة أخرى مالحل؟ (خاصة أن الحلويات دائما حولي وأهلي دائما يشترونها ولم استطع التحكم بهذا الامر)
برافو عليكي.. وياترى خسيتى ةد اية
بتاكلي ايه بقي في الوجبه يخليكي شبعانه كل الفتره دي
@UC0s5QhTx8sHuDI3capXgjLA ماشاء الله ربنا يثبتك ويقويكي اشكرك
@ ꧁ღ Lämệṩ Äḧmäď ღ꧂ علي فكره انا كنت 100كيلو ومشيت ع نظام من شهر يناير دلوقت بقيت 74كيلو بس بقالي تلات شهور عندي ثبات وزن مضايقني جدا وبيحبطني ونفسي اعمل حاجه تكسر ثبات الوزن ده عشان اوصل ل 65كيلو
انا مسن فى الخمسة وسبعين .... تضخم جسمى جدا اللاسباب المعروفة مثل النهم الاكتئابى ... المهم انا فى اوماد .. بلا انقطاع وبلا اى مقدمات من 20يوم ... تحسنت صحتى جدا واختفت اوجاعى .. لكنى ... اتغذى كل 23 ساعة ..... ومثبت موعد الاكل .... انا راضى بالنتائج ومش مستعجل طبعا كان عندى سكر نوع تانى وضغط .... غذائى سلطة وجبنة وربع فرخة اوبيض وفاكهة واحدة ((تفاحة او رمانة .. جوافايا ).... شكرا لك ... فانت الهمتنى وانا لم اتصور حدوث ذلك لكنه حدث ... وانا لا اجوع حاليا اطلاقا بس مستنى البرد .. اشكرك مرة اخرى
الله يشافيك ويعافيك يارب يا عمو ما شاء الله عنك
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب العالمين وان شاء الله تصير صحتك افضل كمان
الله يشفيك يعيني ان شاءلله والله انتة اقوى من الشباب ماشاء الله ملتزم الله يصبرك ان شاءلله و يحفضك ويديمك تاج فوق راسنة يارب ان شاءلله تكون بخير وصحة وعافيه يارب. الله يجمعنا في الجنة مع النبي محمد صلى الله عليه وسلم آمين يارب العالمين.
أنا اللهم لك الحمد في ٦ شهور نقصت ٢٢ كيلو .. نظام صيام متقطع لو كارب وايام كثيره الاقي نفسي اوماد .. سني ٣٢ .. وزني كان ٨٨ صار ٦٦ ❤️ ماسويت رياضه غير مشي حق الدوام والدرج اللي في الدوام ❤️ اكتب لكم عشان اشجعكم يلا تحمسوا
في ترهلات ؟
@@alaa5804 ابداً لا اللهم لك الحمد ..ماشاءالله تبارك الرحمن
ايش كانت وجباتك بشكل عام
طيب لما توصلي لهدفك كيف تثبتي
أرجوك يا أختي أنا مش فاهمة omad ساعديني علشان انزل من وزني أختك من المغرب أكون ممتنة ليكي إذا ساعدتيني وجاوبتيني على الكومنت
ليا سنه كاملة omad وحاجه عظيمه جدا وخسيت 35 كيلو ومش بجوع .. واحسن نظام عملته فى حياتى ❤
في مدة قد اي
ما شاء الله ربنا يثبتك
هل كنت بتاخدي مكملات وهل اثر على سقوط الشعر
@@user-mb2eu5kj1v سنه وشهرين
@@ashwakhassan5729 لا
ارفعلك القبعة براااااافو برافو برافو ❤❤❤
بسم الله ماشاء الله أكبر ربنا يزيدك من علمه غيرتى حياتى أقسم بالله جربت كل الدايتات ما نفع معايا غير الصيام المتقطع بوصل يومين اوماد وأنا معاكى من يوم ٢٣ ٦ ٢٠٢٢ خسيت عشرة كجم مع العلم عندى٦٠ عام وبقالى شهر بروح الجيم تسلمى مع العلم عندى ضيق فى القناه العصبية اسفل الظهر واختناق فىفقرات الرقبة وانزلاق فى فقرتين ارجوكى تقرأين الرسالة لعل صغار السن يتعلموا آخر حاجة ممتنة لكى ياد.وعدامين
أنا من أسبوعين اعمل صيام متقطع و قللت جدا الكربوهيدرات بفضل الله ثم الدكتورة وعد و زوجي أيضا ونعمل رياضة إن شاء الله مكملين 💪
الحمد لله الحمد لله عدد السموات والارض اني عرفت الصيام المتقطع نظام حياة تكميم طبيعي سهل ونتائج مذهله وشكرا لكل من يتكلم ويشرح وينشر عن الصيام المتقطع
زوجتي بتشكرك جداااا وممتنة ليكي جداااا وبتقولك انتي السبب في أنها تنقص اكتر من 20 كيلو في سنة كانت 75 وبقيت 53 ودا من فيديوهاتك بس وصحتها اتحسنت بسبب اللايف استايل الجديد وربنا يكرمك بجد غيرتي منها كتير وعتطيها ثقة بالنفس بجد حرفياً كتر خيرك
الف مبروك شيء جميل جداً نزول الوزن ويعطي شعور بالثقة بالنفس تزيد فعلاً شكرا كتير دكتور وعد انتي شخصية استثنائية ومميزة جداً(متابعتك من لبنان) ❤️
هل كانت كيتو؟ وهل عملت رياضه مقاومه؟
@@mariameleraqy637 أنا كنت لوكارب ومعملتش اي رياضه كنت باكل في اليوم كله مرتين والنشويات مرة واحدة
@@masport6328 أنا عملت لوكارب بفضل الله ثم دكتور وعد وهي فعلا تستحق الثقة
@@faragelgohary3189 ينفع تكتبي لي نظام اكلك بالتفصيل وايه المسموح والممنوع؟ والنشويات المسموحة ايه
بجد شكرا ياحبيبتي لانك فاهمه وحافظه معظم الي بنعمله وبنفكر فيه
كلامك كله صح وأثبت لي اني في الطريق الصحيح انا الان صرت بتكلم مع جسمي وبعرف هو عايز ايه. شكرا ليك.
النظام سهل اذا اتبعت الآتي طبق سلطه كبير و نص كيلو لحمه مشوي او نص فرخه تبقى نفسك مسدوده طول اليوم بس شاي قهوه ميه ممكن تاكل جريب فروت قبل الوجبه بربع ساعه وكل ده في ساعه وتبئى صايم طول اليوم كنت ١٠٣ ونزلت ل ٧٧ في سنه ونص مع مشي ساعه الصبح قبل ما أروح الشغل
نصف كيلو للحمة اشو خبر نصف كيلو تاكلو على اسبوعين اللحمة تاكلها مقدار نصف كفك ١٥٠ غرام بس كافي للوجبة انت كفك كف قوم عاد وثمود عملاق 😅😮😮😮😅😅
@@user-mz5pf5tp7i تفضل قال ١٥٠ جرام 🎃🎃🎃 حبيبي أقولك نظام الوجبه الوحده إذا تقدر عليه وليس نظام ٥ او ٦ وجبات في اليوم ١٥٠جرام لحمه في كل وجبه
شتقنا لفديوهاتك الطويلة ❤️
شابوه يا وعد
مشالله ربنا معطيكي القدره علي شرح و تبسط المعلومات بمنتهي السهوله والإمتاع
متابعك الوفي ،، من دبي 🧡
يا ريت تنزلى بعض الوصفات اللى تساعدنا على الاستمرار و التغيير بدل الزهق من تكرار الاكل
شكرااا ع الكلام الحلو وانا فعلا بديت افهم طبيعة جسمي
شكرا ليك دكتور وعد. الحمد لله علي نظامك الرائع والصيام المتقطع. نزلت 5 kg في اسبوعين. كنت 78 بقيت 73 kg. وبكل سهوله وبدون اي معاناه. ده غير ان الضغط والسكر اتظبط بدون علاج. وان شاء الله مستمره
انا كنت 79 و صرت 75 في اسوعين
@@taxela4930 اتبعت نظام اي ؟ ممكن تشرحلنا بالتفصيل
عملتي اي
شكرا دكتورة وعد وعاى كل للتقدميه
أجمل شئ فيك يادكتوره انك بتربطى نظام الدايت بفكرة بناء العضل والجيم ..جزاك الله خيرا
اصلا الاتنين جزء لا يتجزأ ازاي مش عاوزها تربطهم؟
لان بناء العضل هو اللي هيساعدك على خسارة الوزن بدونه الموضوع هيبقى صعب جدا
تسلمى يادكتور على التوضيح ربنا يكرمك
بحبك جدا ي دكتور وبحب كلامك وطريقتك جميله جدااا ❤❤❤وبقيت اشوف اى فيديو اعمل لايك قبل ماشوفه ♥♥
شكرا جدا .... فهمت منك حاجات كتير
ياريت تتكلمي عن اللي بيرضعوا و ايه اللي يناسبهم بحيث يشبعوا و ميأثرش على جودة اللبن
دكتورتنا الغالية❤❤❤❤❤❤❤
الله يادكتورة...كل فيديوهات اثرت فيا جدا
بحبك اوووووى يادكتوره ووووعد ♥️♥️♥️
انتي ست عظيمه بجد
كل فيديوهاتك ممتعة وأفيد من بعض.. إنتي رائعة يا دكتورة.. ربنا يزيدك علم وقبول ❤
د/ وعد 🌼🌼🌼🌼 ارجوكي احنا بقينا مبنثقش في كلام حد غيرك ♥️♥️♥️تعملي لنا فيديو عن المعادن و قصة ان الخلط بين الأكلات الغنية بالكالسيوم و الأكلات الغنية بالحديد بيمنع امتصاص الاثنين🙂🙂🙂بليييز 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
شكرررا جدا عالفيديو اللي طال انتظاره
كملي جميلك وفيديو بقي عن ادمان الرياضة والاستمرارية والتوقف او فترات اللي بنحسفيهاةباني مش قادرة التزم
شكرررررا جدا
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
اسلوب رائع وشيق ومقنع جزاك الله خير الدنيا.الف شكر
Doctor waad i love you very much
ال omad دا كان أحسن صدفه فى حياتى لما بحثت عنه وظهرلى الدكتوره وعد وقناتها وفيديوهاتها ومن ساعتها الدكتوره وعد بالنسبالى إدمان
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
فكرة فديو رهيبة وهتفيدنا جدا ي دكتورة .. عاوزين وجبات تضخيم عضلات ليوم كامل لحد عامل صيام متقطع..لايك ي جماوية عشان تشوف
مهتم
مهتمة
الحمد الله بعد 3 شهور من الصيام المتقطع وليت كندير OMAD يومين في الأسبوع ونا مستمتع
❤❤❤❤ m3lmmm wlh had commentaires ktbtih mni knty pedroo😂😂😂
الحمد لله . وقفت سكر ووقفت كارب بقالى ٤٥ يوم ونزلت فى الوزن من 136ك الى 124ك ..
ربنا يوفقك ، كمل يا بطل 💪😊
محمد عوزة اعرف بتاكل شنو
بحبك يا وعوده 😘❤️
First like and comment... Thanks Dr Waad, I learned too much from you..
انا بقالي شهر على نظام الوجبة الوحدة وخسيت 6كلغ والحمدلله همشي على النظام دة لغاية ما اتخلص من مقاومة الانسولين
عاش بجد، انا تقريبا زيك و مكمل لغاية ما اتخلص من مقاومة الأنسولين و الوزن الزايد 👏💪
اش شباب وانا كمان معاكو وابتديت اتحسن واسترجع صحتي ونشاطي 💕
الوجبه عباره عن اي
انا كنت فاقده الامل. اتغير. بس،كنت بشك في كل اللي الحاجات اللي قلتيها و اتاكدت منك و اتعلمت منك. و بدات اثق اني اتغير. اشكرك من كل قلبي.
دخيل البك بتجنني بس بدي اذا سمحتي تحكيلنا عن موضوع اللب السوري والبذور بذر البطيخ واليقطين
مشاء الله عليكي طاقه ايجابيه 😚
😂😂😂
بارك الله فيك يا بنتي
انا حافظة للقرآن ولمست فيك الصدق والحزم مع الرأفة
هذه الصفات تخدم كل الاتجاهات
فيارب اشوفك محجبة
تكمل فرحتي بيك
وستكونين قدوة حسنه للشابات
وسيكون في ميزان حساناتك
صدقيني يابنتي
ربنا يحفظك
ممكن تدعي لي دعوة خالصة وصادقة من قلبك في صلاتك ان ربي يهدي بناتي ويصلحهم وكافة بنات المسلمين .
حافظة قران ولا حافظة خر*ى مالك أي علاقة فيها إذا تتحجب أو لا ، بطلوا ياقليلين الأدب تتدخلوا بخصوصيات الناس ، كفاية كلما شفتوا واحدة تدخلتوا بحجابها أو بلبسها أو بشعرها ، ملقوفين وحشريين بشكل لا يوصف إذا عاجبك الحجاب تحجبي انتي لكن لا هي ولا غيرها ملزومة تتحجب عشان ترضى حضرتك
@@linggan18 وانت مالك اهلك احترمي نفسك هيا وجهتلك الكلام يامعدومه التربيه والادب ست كبيره تتكلمي معها كده ياناقصه وياريتها قالت حاجه غلطت نصحت بكل ادب انت مالك مش عاجبك تسكتي خالص متفرضيش رءيك وبقله ادب كمان علي حد فاهمه يامتربيه
@@linggan18انتي شكلك مسحيه او انسانه حاقده ع الاسلام والمسلمين والقرءان الكريم ليه يا عديمه التربيه تربطي القرءان بالكلمه الوحشه خري علي وشك انشالله💦😡😡😡
Thank you for the informative video. Any studies about omad vs alternate day fasting? Thank you
ممكن حضرتك تتكلمي عن نظام الاكل للناس الي عندها IBS و lactose intolerance ?
د وعد احلا حد فى حياتي
❤❤❤❤❤❤❤❤ انت روعه روعه انت جوهر الله يسعدك
Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع
ممكن تعمليلنا فيديو عن اللوكارب ونماذج وجبات غدا يعني حاجات لو اكلتها اكون لو كارب وماشيه بمعدل نزول كويس
ياكتوره عايزين فيديو عن ازاى قله شرب المايه بيخسس عادى بالتفصيل لو سمحتى 😍
اخيرا تم الوووووووووصول لوجبة واحده. مش بجوووع
انا مش جعااااااااااااااان
فعلا كوتش رهيب .. كل مرة احس ضعت فيها بكلام عشرات الكوتش'ز والدكاترة افتح قناتها واجد اجوبة لجميع الاسئلة يلي تراودني ، merci beaucoup wa'ad ❤!
تحية من اقلب لعراق الى د.اسنان واد. رائعة استمري .
الله يوفقكِ ويسعدك ِ هل نظام الكيتوا يأثر على المره الحامل
ممكن تتكلمي عن مرضى السكري والصيام المتقطع ❤❤
انا مشتركة بالابلكيشن وحبيت الفكرة شكراً دكتورة
هههههههههههه
هي دي الوحيدة اللي الدكتورة عملتها قلب عشان مشتركة معاها
أحلي دكتوره وعد
جزاك الله خيرا
شكرا دكتوورة ، ربي يجازيك ، ادا تقدري اتكلميلنا علفيتامينات و المكملات الغذائية
دكتور عمليات التخسيس والكيتو او الوكارب ياريت تتكلمى عنهم 😘😘😘😘😘😘🤍😘
أنا أشكرك على نصائحك المفيدة أفادتني كثيرا في تنقيص 10كيلو خاصة الصيام المقطع مفيد جدا .متابعتك من الجزائر
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈
اختي ممكن تقوليلي لفترة شحال لنقصتي فيها 10كيلو؟؟ واذا صراتلك مشاكل في دروة شهرية ولا تساقط في شعرك الله يبارك فيك حبيت نجرب الصيام المتقطع وخفت
@@romaissasaid1240 في ثلاثة أشهر لمكن منعت السكر نهائيا وأستعمل دبس التمر او العسل ومنعت الدقيق الابيض نهائيا وطبعا العصائر والمشروبات الغازية ومرة في الاسبوع أعمل رجيم من الرجيمات ليوم واحد ولم يكن عندي اي مشكل مع تساقط الشعر أو شيء آخر لأني كنت أتناول البروتينات كفاية مع الخضر و بعض الفواكه والمكسرات وزبدة البلدي وزيت زيتون بالمعقول
Thank you Doctor ❤️
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
إستفدت إن كل لما أجوع أكل
شكرا لك يا قلبي ♥️♥️♥️♥️♥️😍
طبعا شکرا جدا لحضرتك وجزاك الله خيرا ،طب واللی مرتاح علطول علی الOMAD ده فی مشاكل ؟
اهم سؤال جاوبتي عليه من خلال ماتنشريه وهو عن حرق الكربوهيدرات وحرق الدهون وكيف يتم ذلك
بارك الله فيك
ياريت تتكلمي عن نظام الاكل للعايزين يعملوا تضخيم
انا منبعه الوجبه الواحده احلي نظام للصحه والنشاط وخسيت ٣٠ك في ٣ شهور ورغم سني ٦١ انا بطلت علاج الضغط والم الاثني عشر وكلي حيويه ونشاط مع الكيتو واشكرك
يا بختك ياريت تقولى عملتى إية بالضبط وبتاكلى إية بالتفصيل ولكى الشكر
ممكن اعرف حضرتك كنتي بتاكلي ايه في الوجبه
ماشيه 3شهور اوماد ي مدام زينب مكسرتيش النظام خالص
اعملى حلقه عن المعادن والفيتامينات اللى مفروض ناخدها
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
قاطعت الخبز والسكريات والاهل والجيران وعايش سعيد وخفيف 👍
شكرا فيديو روعه
انت مش دكتورة تغذية و بس انت فيلسوفة التغذية، شكرا ليكي استفدت منك جدا، بالي ثلاث اشهر اعمل لاو كارب و ثمنية ستاعش خسيت عشرة كيلو و تحسنت صحتي من نواحي كثيرة نفسية و بدنية، واحنا داخلين على رمضان حابتدي اجرب اوماد، ثانكيو د وعد.
شكرا شكرا شكرا شكرا بجد
أنت رائعة
بدأت معك من شهرين
وبدأت النتائج الجسدية و الصحية و النفسية و العاطفية تظهر
اشكرك
لاحقا سأرسل لك صور سابقا و لاحقا
التغير واضح
🙏🙏🙏🙏🙏
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
مستنيه حلقه الصيام وهرمون الانوثه 🌹
عاشت ايدج كلبي ❤ربي يوفقج
مشكورة دكتور وعد على كل النصائح المفيدة جدا، ممكن اعرف اثناء الصيام اضع ليمون ونعناع مع الماء مع جزيل الشكر والاحترام 🌹🌹
جزاك الله خيرا يا د وعد
هل لازم أخد معادن وفيتامينات مع نظام اللوكارب
ولو لازم ماهى
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
ممكن تتكلمي عن disorder eating , وعلاجه
ممكن تتكلمي عن علاقة نظام الوجبة الوحدة والدورة الشهرية ارجوكي
تسلمي يا قمر
ممكن فيديو عن تغذية المراهقين
شكرا دكتور وعد انا بدأت لو كارب من 10 ايام وخسيت 4 كيلو
ايه رأيك يادكتور وعد فى مخبوزات دقيق الحمص مع الشكر
Merci جدا جدا ليكى دكتور وعد أنا عملت دايت كذا مره وفشلت فى انى اكمل لكن الحقيقه لما شوفت قناتك وفهمت يعني ايه دايت كملت فيه للأخر قبل كده كنت بفشل لأنى كنت ماشيه عليه ورقه وقلم وخلاص لكن دلوقتي أنا بقيت حابه الدايت جدا وده بفضل الله وبفضل ڤيديوهاتك ومعلوماتك المفيده
شكرا
لو سمحتي احكيلنا عن الاصماغ وفوائدها الصمغ العربي ولبان الذكر ومر البطارخ
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
كلمينا عن اللو كارب اكتر يا دكتور ❤️
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
بقالي شهرين صيام متقطع ونزلت 13 كيلو لغاية دلوقتي ❤❤
ايش الوجبات الي كنت بتاكلها ؟
الحمد للله ابتديت من اسبوعين اصوم من 18 الى20 ونزلت 4،6كيلو شكراااااااا
ممكن اعرف وجبات الاكل بالتفصيل و ساعات الصيام بالزبط ؟؟
شكرا جزيلا
انا جربت انظمة غذائية متعددة لقيت الصيام المتقطع رائع مع اللوكارب لازم نعتمدو كنظام حياة
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈
دكتوره احكيلنا دايت مناسب لاصحاب الغده الدرقية الخاملة
ياريت تعملي لنا نظام للناس ال عايزة تزيد muscles لاني بفشل اظبط الحوار دا ومش عارفة جسمي محتاج قد ايه بروتين في اليوم ولا كارب قد ايه
شكرا حبيبتي
من فضلك يا دكتورة خبز دقدق جوز الهند المصنوع فى البيت غير صالح للتأثير على نزول الوزن
كلمينا اكتر عن الالتهابات وطرق العلاج بليز وهل الالتهابات المتكررة يكون وراثة
ruclips.net/video/iSW-6b7qLVA/видео.html👈👈👈
How about eating too much fruit in intermittent fasting !!
Iove you so much🥰
الاوماد بعملو بدون قصد بس عشان الشغل اما في يوم الجمعه والسبت باكل وجبتين والاشي كتييييير مريح
أنا بعمل اوماد اتنين وخميس من كل أسبوع تقريبا صيام شرعي وباقي الأسبوع صيام متقطع
يا دكتور نزلنا وصفات كيتو تاني ع القناة 😘😍🤸
شكرا كثير
شكرا الدكتورة ولكن هل يمكنك التحدث عن توقف أو اضطراب الدورة الشهرية! هذه مشكلة حقيقية!
اول مره اعلق عندك رغم اني ختمت تقريبا فيديوهاتك اول مره اعرف طبيعه جسمي وايش يحتاج وافهم ان السمنه الي انا فيها بسبب مقاومة الانسولين وفهمت كل شي وحبيت نفسي
باقي طلب اخير مقاومة الانسولين عند الاطفال بعمر سنتين واكثر كيف ممكن نتصرف فيها بدون ما نظر اطفالنا
اهم شي للاطفال ياكلو اكل صحي متوازن بين الكارب والبروتين والخضار،، يقللو الحلويات والسكريات والكيك والعصائر الجاهزة😊