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一度身体中の脂肪と話し合いで解決したい
やつら話し合いには応じない。
では、粛清で減らしましょう
松田拓郎 粛清でもどうにもならん我が指導者達の身体を見れば明らかだろう
尚巴志かて
ヴァン・ホーエンハイムの賢者の石かな？
ダイエットは、自分にもっと自信を持って健康的に楽しく生きるためにするもので、ダイエットのせいで生きづらくなってしまわないようにしたい。
結論 糖質制限して、脂質、タンパク質メインにして運動すれば痩せるよってことやな
最近1食とプロテインで体重減ってウエストも細くはなりましたが変化なくなってきたので藤井さんのおかげで意味がわかりました！
ありがとうございます！健康的な生活習慣を身に着けましょう！
すっごくわかりやすいです。お腹の糖を空にして脂肪を燃焼してダイエット頑張ります。
ありがとうございます！無理なく健康的な生活習慣を築いていきましょう！
3．脂肪燃焼しないパターンのお話を聞いてあー！なるほどと思いました。自分18の高校3年なんですが痩せたいと思い1000キロカロリー前後も摂らないようにしてました…よくないんですね。勉強になりました
①糖が体から無くなること②運動や体温調節、空腹により、エネルギーが消費されること7:00燃焼しないパターン①オーバーカロリー②基礎代謝以下のカロリー摂取③糖質を100g以上取ってる(カロリー制限なら関係ない)④タンパク質摂取が少ないと、筋肉も分解されて、代謝が落ちる
やはり運動が大切なんですね
すごくわかりやすい説明でした。タンパク質や炭水化物、野菜はとれてるけど、脂質が少なめとあすけんで指摘されてもそれっていいことじゃないの？と思ってましたがやっと納得いきました❤
説明から復習までしてくださって覚えられました、ありがとうございます
要するに、基礎代謝以上食べて尚且つ糖質少なめで、筋トレする。チートデイを作るってことですかね。
じゃあご飯は低糖質、高タンパク、高脂質が良いってことですか？運動はご飯前にした方が良いってことですか？
ものすごくわかりやすいです。ありがとうございます。
脂質は何グラムとっていいんだろう
体重などによって全体の摂取量が変わるので人によって異なりますね！そこまでグラム数に拘らなくても、タンパク質のカロリー割合を食事の中で20%以上、できれば30%近くまで持っていった状態で自然と食べれる量で問題ないと思いますよ！脂質は量を制限するというよりも脂質の種類を選び、良い脂質の割合を上げていくことが大事です！
糖質を筋トレ前にとらないと筋肉が減ると言われたので、普段筋トレをする前にご飯を茶碗すりきれくらい食べてますが、なかなか脂肪が落ちませんでした。この理論で言うとある程度脂肪が減るまでは筋トレ前に糖質をとる必要は無いのでしょうか。
タンパク質取り過ぎの解説欲しかった…
食べないダイエット失敗者です。一日の基礎代謝1230キロカロリーあるのに、全く食べない、、みたいなことしてても全然痩せなかった。今は三食きちんと食べながら、お菓子はたべない、ジュースも飲まない。糖質は抑えぎみ、脂質も抑えぎみにして、毎日筋トレとヒートトレーニングしてます。それで体重の52キロから48キロになりました‼️ちなみに身長152センチの低身長です😅もともと標準体型だけど体脂肪を絞りたかったのでがんばります✨美しい筋肉女子になりたい‼️
運動するのがストレスだと思う人へ太ってる自分を見るのが一番のストレスだと思えば良い
素晴らしいですね！
有酸素運動の前にプロテインを飲んで運動すれば、筋肉量を減らさずに体脂肪を燃やす事ができるんですか？
有酸素運動でも筋トレでも長時間行えば筋分解が起きますが、普通以上の筋肉を持っている人でなければそこまで気にする必要はないと思います。空腹時はプロテインなどを入れてから運動するのは良いと思います！
じゃあ結論はどうすれば良いの？食べる量減らして動く量を増やせば良いのでしょう…
自分の基礎代謝を調べて、食べる量の適量を知ること。その中にはしっかりとたんぱく質と脂質も取り入れていく。エネルギー(糖)が枯渇しやすいように、食事の時間は間隔を開けて7時・12時・18時にご飯を食べる。小腹が空いてるということは脂肪燃焼してるということだから、おやつは禁止。無酸素運動と有酸素運動を毎日やっていく。動画の内容をかいつまんだ限りでは、こういうことかな。
空腹時に寒いところに行くドン
まずは糖分の摂取を抑えるように心がけます
まさに今の悩みです！食事制限と筋トレしてもまだ4キロしか落ちなくてどうしたらいいかなってとこでしたー糖質とかの説明やらほんとに分かりやすかったし、この動画みてモチベーション下がらずに済みました。もう少し食事ちゃんととって糖質控えて頑張ります！
痩せるのは簡単じゃない。ある程度の知識と揺るぎ無い固い決意とひたすらな努力と継続で痩せるしかない。失敗と成功の繰り返し試行錯誤しながら目標まで頑張るしかない。辛い事から逃げずに頑張って！
みんな倍速しな
申し訳ありません。普通にわかりにくいです。スケッチブックとかに書いて出した方が3分で終わるとおもいます。
ケトはやめたほうがいい。タンパク質多めのローファットで炭水化物はちゃんととったほうがいい。
同感ですリバウンドしやすいですし人によっては体調不良起こしますよね…
かなりの高確率でリバウンドしますよね。
同感です！
タンパク質摂取量が少ないとなぜ筋肉が分解されるのですか？糖質が枯渇状態の時、脂質が糖質の代わりとなり分解されるのならタンパク質は関係なくないですか？ダイエットをしてる身なので教えて頂けると幸いです。
タンパク質があらゆる体の材料になるためですね！不足すれば体の中から不要な部分から分解・リサイクルされたりエネルギーになってしまったりします。糖質がない場合に脂質だけがエネルギーになるのではなく、タンパク質を分解して糖質を作る糖新生なども行われます。
自分が現在身長162くらいで60キロあるので、ちょっと太ったなーと思ったので最近DDR(ダンスダンスレボリューション)始めました。近場に置いてる所が無いので週1、2で帰る時はガタガタで立てなくなるまでやってます。お菓子(特にチョコレートや飴)とジュースが毎日になってるので何とかしないと…
まずは不健康な食生活を改善していきましょう！
ジムにあるタニタ測定器では体脂肪率13%ですが、食事と運動で半年前79センチだったウエストが昨日測ったら74センチ、見た目変わってきました。毎朝起きて空腹時散歩🚶♀️30分を4月15日から継続。アンダーカロリーもできるだけ。寝る時にグーっと空腹音を聴くくらいはやらないと。
素晴らしい成果ですね！おめでとうございます！
めちゃめちゃ分かり易かったです！！
脂肪燃焼したいのに脂肪たくさんとるんですか？結局なにをするのがいいのかよくわかりません
それはケトジェニックというダイエット方法です、ケトは糖質を極端に減らし脂肪分をたくさん摂ることで体がケトーシス状態になり糖質ではなく脂肪をエネルギーとして使い始めるからです
@@天山炎 はい？別にこの人の動画を見たから言ってるんじゃなくて実際にいろんな人がやってるケトジェニックダイエットっていうのがあるんだけど？炭水化物を極端に減らして脂質をたくさんとって脂肪をエネルギーに変えて体脂肪も燃焼させるからね。でもローファットよりかは筋肉が落ちちゃうけど
後三日して、基礎代謝以上のカロリーをとり。糖質を少なく脂質たんぱく質で使用と思います。体重46.5身長159の中１です１日500カロリー目安にしてはじめて二日目です。すぐにやめて基礎代謝以上にしたほうがいいですか？
摂食障害じゃん
kanta H あの、貴方のBMIは18くらいだったので痩せすぎかと
それはやめた方がいい！ほんとに、食べて痩せなきゃリバウンドする。本当に。これだけは言っとく。
成長期の思春期は僅かな運動で痩せるから人の手伝いを進んでするとか、家事を手伝うとか、そういう些細な運動増やすだけでも痩せるよ。しかも人から好かれるし、オススメ。カロリーは平均よりは取ったほうが良いよ、2000くらいは。食べなさすぎると基礎代謝下がって痩せにくくなる。食べすぎたと思ったら次に食べる時との間隔をあけるといい(16時間くらいが理想)間食が最も駄目。運動と言えないくらいの運動でもどんどんするといい。ふざけて動くくらいでもカロリー消費になるよ。脚を動かすのが一番いい。
結論:朝一の有酸素（水分だけ摂る）
脂肪酸が燃焼されると二酸化酸素が出るのは知っていましたが、水が出るとは知りませんでした。その水とは汗ですか？尿ですか？
体内で水になるということで活用先は決まっていないと思いますよ！
空腹状態でなにかしら腹筋とかHIITやれば脂肪燃焼するって事ですか？？カタボリック起きそうでこわいです😅
自分はトレーナーでもなんでもないですが実経験から言えることは確かにその方法だと痩せることは出来ます。ですが筋トレやHIITをやった後に何も食べないってことをしてしまうと筋肉も脂肪と一緒に落ちてしまうので結果、代謝も落ちてしまうので何も食べないってことをしなければ大丈夫だと思いますよ〜
基礎代謝が2000で1日の摂取カロリーが1500では少なすぎますか？
いいえ
11:07
基礎代謝のカロリーが1700でした。1日何キロカロリーぐらいとればいいんですか？
この回は、非常に己の心に刻まれる教え‼️消費モードに切り替える事を念頭におけば、食事や嗜好品の内容も変わってくる。下手なダイエット本より有難い‼️
2日水のみの断食、1日糖質20-30g制限(タンパク質中心)、2日水のみの断食、1日糖質20-30g制限(タンパク質中心)を2週間繰り返したら体重が8キロ減りました。177cm80kg→72kgです。食事してる日だけジムでマシントレーニング等を1時間してます。これって脂肪が燃焼されたと言ってもいいのでしょうか？？体脂肪率は測ってないです。短期間で筋肉がつくとは思っておらず、身体から水が抜けたっていうのもわかるんですが、これを繰り返したらまた体重が減り続けると思うと、ある程度脂肪も減っていってるのかなとも思います。代謝がいいとかではなく、単純にデブから標準体型になりました。
痩せるにしてもやつれるにしても体脂肪は減っていると思います。ただ、あまり僕はオススメしないやり方ですね！もちろん健康的に痩せれているのであれば良いと思います！
@@fujiitraining 返信ありがとうございます！かなり無理なダイエットは承知の上で気合と根性でやってました。リバウンドも考慮の上とりあえず痩せようという感じでした。他人から見たらもしかしたらやつれてるかもしれませんが、痩せたという達成感は何物にも代え難い嬉しさです。体脂肪も減ってるということで少々安心しました。今後は糖質制限を続け、しばらくしたら糖質も摂取し、マシントレーニングからフリーウェイトも取り入れ筋肉を大きくしていきたいと思います。
糖質100gというとご飯中盛り2杯ぐらいで超えちゃいますよね、全然脂肪を使える体でなかった😱ここにビールなんか加わるとあかんですね、体脂肪落とすのにはご飯も控えた方がよさそうですね？
オリラジあっちゃんぽいね
それな
タンパク質と食物繊維だけは制限せずに摂取し、脂質もかなり制限した方がいいな。摂取糖質と摂取脂質を早々に枯渇させ、体内脂肪の燃焼へとからだを仕向けるのが短期間でのバキバキボディ化に得策のようだ。前提は毎日の無酸素運動→有酸素運動のルーティン。ベンチプレスは120kg挙上するまでになったからそろそろ減量。除脂肪あるのみだな。
糖質・脂質をどちらもなくしてしまうと急激なカロリー不足の危険がありますので気をつけてくださいね！
JYパークかとおもたww
カロリー制限すればカロリー消費して脂肪燃焼する、そのうち基礎代謝は落ちますよね？そしたら節約作用出て脂肪燃焼しにくくなるんですよね？制限はどこまてまの範囲なら良いのでしょうか？？
結論ファーストでお願いします
同じこと何回もゆーてる(笑)がんばります。
基礎代謝分しか採れないとなると１日1000キロ㌍しか食べれん。楽しみがない。
多くの人が基礎代謝分しか食べないダイエットで失敗してしまいます。大事なのは基礎代謝ではなく１日の消費カロリーです。そこから計算しないとカロリー不足で逆に痩せなくなります。基礎代謝の約1.5倍がおおよその1日の消費カロリーです。その9割前後くらいを摂取すると良いかと！
夜勤とかでなかなか痩せにくい生活リズムだと食事管理が難しいです😭😭
難しいですよね笑
ぜひ、表で、スライドでまとめていただけませんか？
ごめん、わかりにくい
基礎代謝ぐらいは食わないとだめなのかぁ
糖質、プリン体ゼロのストロングゼロの酎ハイは大丈夫なのだろうか？
本気の本気でこの動画見る前からダイエット頑張ってる人は多分すごいわかりやすい説明やと思う笑
残念ですが僕はその0.1％に入ってしまいました。
糖質ダイエットキツイけど慣れると結構楽だし、体重落ちていくの楽しい。それと俺はキノコを毎日取り入れてるかな…キノコはマジでオススメ。
警告！そのダイエットは筋肉も分解している可能性があります。基礎代謝低下によるリバウンドに注意して下さい。
警告! そのダイエットは丼めしの旨さを忘れている可能性があります。モチベーション低下による栄養失調に注意して下さい。
いつもわかり易い説明をありがとうございます😊
最初から結果からよろ
バスケ・カイリー4 それね
バスケ・カイリー4 痩せないわw
だから夜ご飯は早めに食べて朝起きてから空腹状態でウォーキングとかしてから食べるのが良いのか…！
すけろく さん、スゲーーー納得した‼️
摂取カロリーはどのくらいにした方がいいのですか？
本人じゃなくてごめんなさい。動画で言ってたことが正しければあなたの基礎代謝以上のカロリーにした方が良いのかと思います。(多分基礎代謝と同じ位のカロリー？)基礎代謝を調べるサイト一応載せときますねkeisan.casio.jp/exec/system/1161228736ちなみに基礎代謝は人によって違うのでこのサイトで出た基礎代謝が必ずしも正しいという訳ではないと思います。
キノシタ わざわざありがとうございます！！
筋トレしてたら勝手になくなるってこと？？
この動画の理論だと、総消費カロリーから200キロカロリー落として100%糖質しか摂取しないって実験をしたら、痩せないって事になるな。
実際、糖質だけ摂取の実験は既に行われており、カロリーさえ守ればバランス良く摂取したグループと増減の変化は無かったです
ストレスと言うものは絶対に無くなりません。その場合に燃焼させる方法をたくさん知りたいです。はっきり言って、わずかな運動さえもストレスの１つになっています。
ベンジャミン・パック ずっと寝ている、寝た姿勢を取っていれば良いですよ。寝ててもカロリーは消費しますからね。起きる動作をしなければ、わずかな運動もせずにすみます。
脂質はとった方が良いんですか？糖分と油をカットしたダイエットはダメって事！？
聰明 脂質はいままでどおり、糖質はなるべく少なく、残りの必要カロリーはタンパク質で。あとそれなりに激しい運動。代謝を下げないようにするためのチートデイ糖分と油をカットできる人ならわざわざケトジェニックやん無くてもね、脂肪は落とせるで
@@screw1001 糖質と脂質を両方カットすると、エネルギーなくなって倒れますよ😭どっちかは摂取しないと💦
@@presents.5764 いや無くせよ
@@天山炎 さん身体を動かすためにはエネルギーが必要です。糖質(炭水化物)をカットした場合、脂質もカットしてしまうと身体がエネルギー不足になります。カロリーも必要な量とらなければ、身体がどんどん省エネモードになり、どんどん痩せにくくなってしまいます。
@@天山炎 さんいろんなコメにぶら下がって、訳がわからないと言ってるみたいですね。分かりずらくても藤井さんの言ってることは正しいですよ。わかりずらいのなら、他の方の動画見てみてはどうでしょうか？？脂質をエネルギーにする為に脂質を摂取しなければいけないという理論がケトジェニックダイエットなのですが。
とても分かりやすかったです。健康維持に役立ちました。参考にします。
一週間半続いたけど、痩せなかったのですがどうすればいいのですか？+３㎏ふえました💦
大貴愛ing 期間が短いねん、、
何を1週間半続けたのですか？？
最低1ヶ月は続けないと…(^^;
普通は月単位なんじゃない？
うーん、やっぱカロリー周りは誰も理屈が曖昧なんだよね未解明部分
数字だけ見れば非常にシンプルですよ！
糖質依存から何とかしないとorz
あーきょうおかしたべちゃったー
2回同じことを言っている。。
大切なことは何度もお伝えします！
話が長い、何回も同じことを言ってる。もっとシンプルに。
初めまして。メカニズムが分かりやすかったです。今後とも宜しくお願い致します（Twitterもフォローしました）。
例えにウェイト置きすぎて結局何が言いたいねんってなってる。結論何をしたらいいんって動画
おしゃべり好きだと感じた！
今までダイエットに無縁だった私が、ストレスから過食症になり、５㎏増してしまい、特にお腹周りが醜くなり、146㎝の身長で全体的に二廻り大きくなり洋服が入らなくなりました。脂肪燃焼する、１番早い方法を教えて下さい。いきなり運動や筋トレだと、太った脂肪のまま筋肉になってしまうので、まずは脂肪を削ぎ落としてからじゃないと細く戻れません！！糖質摂取を抑えるのはわかります。けど脂肪摂取に切り換える？と言うのが、イマイチわかりません。結局、糖質をカットして脂肪を摂る？脂肪にシフトを切り換える！？つまり何を摂取したら、脂肪にシフトを切り換える事が出来るようになるのか教えて下さい！！一日も早くこの醜い脂肪にさよならして、本来の体型に戻りたいです！どうか教えて下さい！
LINEに登録して詳しくサポートしてもらった方が良さそうな気がします。早く抜け出せますように
なかやまきんに君が動画で紹介している、世界一楽な筋トレ6種をまずやってみてはどうでしょう？
「どうしよう、どうしよう」と言ってるだけで、どうもしないのは、どうしようもないね。
脂肪は筋肉にならないって
何ヶ月も、何年もかけて着いた脂肪が何週間程度で取れるわけありません。辛抱強くやっていくしかありません。
何回同じこと言うねん笑
ダニードリンクウォーター それほど大切なんじゃない？
大事なことなので何回も言います
16時間断食？(￣▽￣;)かな
16時間断食はダイエット方法としてはオススメしないですね！
ケトやれってこと？mctおいるないけど
MCT無くても大丈夫ですよ！
分かりやすかったです！チャンネル登録させてもらいました～😊
藤井先生の動画シリーズを一通り見たの？って思うコメントが散見されますね。藤井先生の動画を主に参考にして12月から10Kｇ落としてます。
さんこうにします！ふじいさん、
一度身体中の脂肪と話し合いで解決したい
やつら話し合いには応じない。
では、粛清で減らしましょう
松田拓郎 粛清でもどうにもならん
我が指導者達の身体を見れば明らかだろう
尚巴志かて
ヴァン・ホーエンハイムの賢者の石かな？
ダイエットは、自分にもっと自信を持って健康的に楽しく生きるためにするもので、ダイエットのせいで生きづらくなってしまわないようにしたい。
結論 糖質制限して、脂質、タンパク質メインにして運動すれば痩せるよってことやな
最近1食とプロテインで体重減ってウエストも細くはなりましたが変化なくなってきたので藤井さんのおかげで意味がわかりました！
ありがとうございます！
健康的な生活習慣を身に着けましょう！
すっごくわかりやすいです。お腹の糖を空にして脂肪を燃焼してダイエット頑張ります。
ありがとうございます！
無理なく健康的な生活習慣を築いていきましょう！
3．脂肪燃焼しないパターンのお話を聞いてあー！なるほどと思いました。自分18の高校3年なんですが痩せたいと思い1000キロカロリー前後も摂らないようにしてました…よくないんですね。勉強になりました
①糖が体から無くなること
②運動や体温調節、空腹により、エネルギーが消費されること
7:00
燃焼しないパターン
①オーバーカロリー
②基礎代謝以下のカロリー摂取
③糖質を100g以上取ってる
(カロリー制限なら関係ない)
④タンパク質摂取が少ないと、筋肉も分解されて、代謝が落ちる
やはり運動が大切なんですね
すごくわかりやすい説明でした。タンパク質や炭水化物、野菜はとれてるけど、脂質が少なめとあすけんで指摘されてもそれっていいことじゃないの？と思ってましたがやっと納得いきました❤
説明から復習までしてくださって覚えられました、ありがとうございます
要するに、基礎代謝以上食べて尚且つ糖質少なめで、筋トレする。チートデイを作るってことですかね。
じゃあご飯は低糖質、高タンパク、高脂質が良いってことですか？運動はご飯前にした方が良いってことですか？
ものすごくわかりやすいです。
ありがとうございます。
脂質は何グラムとっていいんだろう
体重などによって全体の摂取量が変わるので人によって異なりますね！
そこまでグラム数に拘らなくても、タンパク質のカロリー割合を食事の中で20%以上、できれば30%近くまで持っていった状態で自然と食べれる量で問題ないと思いますよ！
脂質は量を制限するというよりも脂質の種類を選び、良い脂質の割合を上げていくことが大事です！
糖質を筋トレ前にとらないと筋肉が減ると言われたので、普段筋トレをする前にご飯を茶碗すりきれくらい食べてますが、なかなか脂肪が落ちませんでした。この理論で言うとある程度脂肪が減るまでは筋トレ前に糖質をとる必要は無いのでしょうか。
タンパク質取り過ぎの解説欲しかった…
食べないダイエット失敗者です。一日の基礎代謝1230キロカロリーあるのに、全く食べない、、みたいなことしてても全然痩せなかった。
今は三食きちんと食べながら、お菓子はたべない、ジュースも飲まない。糖質は抑えぎみ、脂質も抑えぎみにして、毎日筋トレとヒートトレーニングしてます。それで体重の52キロから48キロになりました‼️ちなみに身長152センチの低身長です😅
もともと標準体型だけど体脂肪を絞りたかったのでがんばります✨美しい筋肉女子になりたい‼️
運動するのがストレスだと思う人へ
太ってる自分を見るのが一番のストレスだと思えば良い
素晴らしいですね！
有酸素運動の前にプロテインを飲んで運動すれば、筋肉量を減らさずに体脂肪を燃やす事ができるんですか？
有酸素運動でも筋トレでも長時間行えば筋分解が起きますが、普通以上の筋肉を持っている人でなければそこまで気にする必要はないと思います。
空腹時はプロテインなどを入れてから運動するのは良いと思います！
じゃあ結論はどうすれば良いの？
食べる量減らして動く量を増やせば良いのでしょう…
自分の基礎代謝を調べて、食べる量の適量を知ること。その中にはしっかりとたんぱく質と脂質も取り入れていく。エネルギー(糖)が枯渇しやすいように、食事の時間は間隔を開けて7時・12時・18時にご飯を食べる。小腹が空いてるということは脂肪燃焼してるということだから、おやつは禁止。無酸素運動と有酸素運動を毎日やっていく。動画の内容をかいつまんだ限りでは、こういうことかな。
空腹時に寒いところに行くドン
まずは糖分の摂取を抑えるように心がけます
まさに今の悩みです！
食事制限と筋トレしてもまだ4キロしか落ちなくて
どうしたらいいかなってとこでしたー
糖質とかの説明やらほんとに分かりやすかったし、この動画みてモチベーション下がらずに済みました。もう少し食事ちゃんととって糖質控えて頑張ります！
痩せるのは簡単じゃない。
ある程度の知識と揺るぎ無い固い決意とひたすらな努力と継続で痩せるしかない。
失敗と成功の繰り返し試行錯誤しながら目標まで頑張るしかない。辛い事から逃げずに頑張って！
みんな倍速しな
申し訳ありません。普通にわかりにくいです。スケッチブックとかに書いて出した方が3分で終わるとおもいます。
ケトはやめたほうがいい。タンパク質多めのローファットで炭水化物はちゃんととったほうがいい。
同感です
リバウンドしやすいですし人によっては体調不良起こしますよね…
かなりの高確率でリバウンドしますよね。
同感です！
タンパク質摂取量が少ないとなぜ筋肉が分解されるのですか？糖質が枯渇状態の時、脂質が糖質の代わりとなり分解されるのならタンパク質は関係なくないですか？ダイエットをしてる身なので教えて頂けると幸いです。
タンパク質があらゆる体の材料になるためですね！
不足すれば体の中から不要な部分から分解・リサイクルされたりエネルギーになってしまったりします。
糖質がない場合に脂質だけがエネルギーになるのではなく、タンパク質を分解して糖質を作る糖新生なども行われます。
自分が現在身長162くらいで60キロあるので、ちょっと太ったなーと思ったので最近DDR(ダンスダンスレボリューション)始めました。
近場に置いてる所が無いので週1、2で帰る時はガタガタで立てなくなるまでやってます。
お菓子(特にチョコレートや飴)とジュースが毎日になってるので何とかしないと…
まずは不健康な食生活を改善していきましょう！
ジムにあるタニタ測定器では体脂肪率13%ですが、食事と運動で半年前79センチだったウエストが昨日測ったら74センチ、見た目変わってきました。毎朝起きて空腹時散歩🚶♀️30分を4月15日から継続。アンダーカロリーもできるだけ。寝る時にグーっと空腹音を聴くくらいはやらないと。
素晴らしい成果ですね！
おめでとうございます！
めちゃめちゃ分かり易かったです！！
脂肪燃焼したいのに脂肪たくさんとるんですか？
結局なにをするのがいいのかよくわかりません
それはケトジェニックというダイエット方法です、ケトは糖質を極端に減らし
脂肪分をたくさん摂ることで体がケトーシス状態になり糖質ではなく脂肪をエネルギーとして使い始めるからです
@@天山炎 はい？別にこの人の動画を見たから言ってるんじゃなくて実際にいろんな人がやってるケトジェニックダイエットっていうのがあるんだけど？炭水化物を極端に減らして脂質をたくさんとって脂肪をエネルギーに変えて体脂肪も燃焼させるからね。でもローファットよりかは筋肉が落ちちゃうけど
後三日して、基礎代謝以上のカロリーをとり。
糖質を少なく脂質たんぱく質で使用と思います。体重46.5身長159の中１です
１日500カロリー目安にしてはじめて二日目です。すぐにやめて基礎代謝以上にしたほうがいいですか？
摂食障害じゃん
kanta H あの、貴方のBMIは18くらいだったので痩せすぎかと
それはやめた方がいい！ほんとに、食べて痩せなきゃリバウンドする。本当に。これだけは言っとく。
成長期の思春期は僅かな運動で痩せるから
人の手伝いを進んでするとか、家事を手伝うとか、そういう些細な運動増やすだけでも痩せるよ。
しかも人から好かれるし、オススメ。
カロリーは平均よりは取ったほうが良いよ、2000くらいは。
食べなさすぎると基礎代謝下がって痩せにくくなる。
食べすぎたと思ったら次に食べる時との間隔をあけるといい(16時間くらいが理想)
間食が最も駄目。
運動と言えないくらいの運動でもどんどんするといい。
ふざけて動くくらいでもカロリー消費になるよ。
脚を動かすのが一番いい。
結論:朝一の有酸素（水分だけ摂る）
脂肪酸が燃焼されると二酸化酸素が出るのは知っていましたが、水が出るとは知りませんでした。その水とは汗ですか？尿ですか？
体内で水になるということで活用先は決まっていないと思いますよ！
空腹状態でなにかしら腹筋とかHIITやれば脂肪燃焼するって事ですか？？カタボリック起きそうでこわいです😅
自分はトレーナーでもなんでもないですが実経験から言えることは確かにその方法だと痩せることは出来ます。ですが筋トレやHIITをやった後に何も食べないってことをしてしまうと筋肉も脂肪と一緒に落ちてしまうので結果、代謝も落ちてしまうので何も食べないってことをしなければ大丈夫だと思いますよ〜
基礎代謝が2000で1日の摂取カロリーが1500では少なすぎますか？
いいえ
11:07
基礎代謝のカロリーが1700でした。1日何キロカロリーぐらいとればいいんですか？
この回は、非常に己の心に刻まれる教え‼️消費モードに切り替える事を念頭におけば、食事や嗜好品の内容も変わってくる。下手なダイエット本より有難い‼️
2日水のみの断食、1日糖質20-30g制限(タンパク質中心)、2日水のみの断食、1日糖質20-30g制限(タンパク質中心)を2週間繰り返したら体重が8キロ減りました。177cm80kg→72kgです。食事してる日だけジムでマシントレーニング等を1時間してます。これって脂肪が燃焼されたと言ってもいいのでしょうか？？体脂肪率は測ってないです。短期間で筋肉がつくとは思っておらず、身体から水が抜けたっていうのもわかるんですが、これを繰り返したらまた体重が減り続けると思うと、ある程度脂肪も減っていってるのかなとも思います。代謝がいいとかではなく、単純にデブから標準体型になりました。
痩せるにしてもやつれるにしても体脂肪は減っていると思います。
ただ、あまり僕はオススメしないやり方ですね！
もちろん健康的に痩せれているのであれば良いと思います！
@@fujiitraining 返信ありがとうございます！かなり無理なダイエットは承知の上で気合と根性でやってました。リバウンドも考慮の上とりあえず痩せようという感じでした。他人から見たらもしかしたらやつれてるかもしれませんが、痩せたという達成感は何物にも代え難い嬉しさです。
体脂肪も減ってるということで少々安心しました。今後は糖質制限を続け、しばらくしたら糖質も摂取し、マシントレーニングからフリーウェイトも取り入れ筋肉を大きくしていきたいと思います。
糖質100gというとご飯中盛り2杯ぐらいで超えちゃいますよね、全然脂肪を使える体でなかった😱ここにビールなんか加わるとあかんですね、体脂肪落とすのにはご飯も控えた方がよさそうですね？
オリラジあっちゃんぽいね
それな
タンパク質と食物繊維だけは制限せずに摂取し、脂質もかなり制限した方がいいな。摂取糖質と摂取脂質を早々に枯渇させ、体内脂肪の燃焼へとからだを仕向けるのが短期間でのバキバキボディ化に得策のようだ。前提は毎日の無酸素運動→有酸素運動のルーティン。ベンチプレスは120kg挙上するまでになったからそろそろ減量。除脂肪あるのみだな。
糖質・脂質をどちらもなくしてしまうと急激なカロリー不足の危険がありますので気をつけてくださいね！
JYパークかとおもたww
カロリー制限すればカロリー消費して脂肪燃焼する、そのうち基礎代謝は落ちますよね？そしたら節約作用出て脂肪燃焼しにくくなるんですよね？
制限はどこまてまの範囲なら良いのでしょうか？？
結論ファーストでお願いします
同じこと何回もゆーてる(笑)
がんばります。
基礎代謝分しか採れないとなると１日1000キロ㌍しか食べれん。楽しみがない。
多くの人が基礎代謝分しか食べないダイエットで失敗してしまいます。
大事なのは基礎代謝ではなく１日の消費カロリーです。
そこから計算しないとカロリー不足で逆に痩せなくなります。
基礎代謝の約1.5倍がおおよその1日の消費カロリーです。
その9割前後くらいを摂取すると良いかと！
夜勤とかでなかなか痩せにくい生活リズムだと食事管理が難しいです😭😭
難しいですよね笑
ぜひ、表で、スライドでまとめていただけませんか？
ごめん、わかりにくい
基礎代謝ぐらいは食わないとだめなのかぁ
糖質、プリン体ゼロのストロングゼロの酎ハイは大丈夫なのだろうか？
本気の本気でこの動画見る前からダイエット頑張ってる人は多分すごいわかりやすい説明やと思う笑
残念ですが僕はその0.1％に入ってしまいました。
糖質ダイエットキツイけど慣れると結構楽だし、体重落ちていくの楽しい。
それと俺はキノコを毎日取り入れてるかな…
キノコはマジでオススメ。
警告！そのダイエットは筋肉も分解している可能性があります。
基礎代謝低下によるリバウンドに注意して下さい。
警告! そのダイエットは丼めしの旨さを忘れている可能性があります。
モチベーション低下による栄養失調に注意して下さい。
いつもわかり易い説明をありがとうございます😊
最初から結果からよろ
バスケ・カイリー4 それね
バスケ・カイリー4 痩せないわw
だから夜ご飯は早めに食べて朝起きてから空腹状態でウォーキングとかしてから食べるのが良いのか…！
すけろく さん、スゲーーー納得した‼️
摂取カロリーはどのくらいにした方がいいのですか？
本人じゃなくてごめんなさい。動画で言ってたことが正しければあなたの基礎代謝以上のカロリーにした方が良いのかと思います。(多分基礎代謝と同じ位のカロリー？)基礎代謝を調べるサイト一応載せときますねkeisan.casio.jp/exec/system/1161228736
ちなみに基礎代謝は人によって違うのでこのサイトで出た基礎代謝が必ずしも正しいという訳ではないと思います。
キノシタ わざわざありがとうございます！！
筋トレしてたら勝手になくなるってこと？？
この動画の理論だと、総消費カロリーから200キロカロリー落として100%糖質しか摂取しないって実験をしたら、痩せないって事になるな。
実際、糖質だけ摂取の実験は既に行われており、カロリーさえ守ればバランス良く摂取したグループと増減の変化は無かったです
ストレスと言うものは絶対に無くなりません。その場合に燃焼させる方法をたくさん知りたいです。はっきり言って、わずかな運動さえもストレスの１つになっています。
ベンジャミン・パック
ずっと寝ている、寝た姿勢を取っていれば良いですよ。
寝ててもカロリーは消費しますからね。
起きる動作をしなければ、わずかな運動もせずにすみます。
脂質はとった方が良いんですか？
糖分と油をカットしたダイエットはダメって事！？
聰明 脂質はいままでどおり、糖質はなるべく少なく、残りの必要カロリーはタンパク質で。あとそれなりに激しい運動。代謝を下げないようにするためのチートデイ
糖分と油をカットできる人ならわざわざケトジェニックやん無くてもね、脂肪は落とせるで
@@screw1001
糖質と脂質を両方カットすると、エネルギーなくなって倒れますよ😭
どっちかは摂取しないと💦
@@presents.5764 いや無くせよ
@@天山炎 さん
身体を動かすためにはエネルギーが必要です。
糖質(炭水化物)をカットした場合、脂質もカットしてしまうと身体がエネルギー不足になります。
カロリーも必要な量とらなければ、身体がどんどん省エネモードになり、どんどん痩せにくくなってしまいます。
@@天山炎 さん
いろんなコメにぶら下がって、訳がわからないと言ってるみたいですね。
分かりずらくても藤井さんの言ってることは正しいですよ。
わかりずらいのなら、他の方の動画見てみてはどうでしょうか？？
脂質をエネルギーにする為に脂質を摂取しなければいけないという理論がケトジェニックダイエットなのですが。
とても分かりやすかったです。健康維持に役立ちました。参考にします。
一週間半続いたけど、痩せなかったのですがどうすればいいのですか？
+３㎏ふえました💦
大貴愛ing 期間が短いねん、、
何を1週間半続けたのですか？？
最低1ヶ月は続けないと…(^^;
普通は月単位なんじゃない？
うーん、やっぱカロリー周りは誰も理屈が曖昧なんだよね
未解明部分
数字だけ見れば非常にシンプルですよ！
糖質依存から何とかしないとorz
あーきょうおかしたべちゃったー
2回同じことを言っている。。
大切なことは何度もお伝えします！
話が長い、何回も同じことを言ってる。もっとシンプルに。
初めまして。メカニズムが分かりやすかったです。今後とも宜しくお願い致します（Twitterもフォローしました）。
例えにウェイト置きすぎて結局何が言いたいねんってなってる。結論何をしたらいいんって動画
おしゃべり好きだと感じた！
今までダイエットに無縁だった私が、ストレスから過食症になり、５㎏増してしまい、特にお腹周りが醜くなり、146㎝の身長で全体的に二廻り大きくなり洋服が入らなくなりました。脂肪燃焼する、１番早い方法を教えて下さい。いきなり運動や筋トレだと、太った脂肪のまま筋肉になってしまうので、まずは脂肪を削ぎ落としてからじゃないと細く戻れません！！糖質摂取を抑えるのはわかります。けど脂肪摂取に切り換える？と言うのが、イマイチわかりません。結局、糖質をカットして脂肪を摂る？脂肪にシフトを切り換える！？つまり何を摂取したら、脂肪にシフトを切り換える事が出来るようになるのか教えて下さい！！
一日も早くこの醜い脂肪にさよならして、本来の体型に戻りたいです！どうか教えて下さい！
LINEに登録して詳しくサポートしてもらった方が良さそうな気がします。早く抜け出せますように
なかやまきんに君が動画で紹介している、世界一楽な筋トレ6種をまずやってみてはどうでしょう？
「どうしよう、どうしよう」と言ってるだけで、どうもしないのは、どうしようもないね。
脂肪は筋肉にならないって
何ヶ月も、何年もかけて着いた脂肪が何週間程度で取れるわけありません。辛抱強くやっていくしかありません。
何回同じこと言うねん笑
ダニードリンクウォーター それほど大切なんじゃない？
大事なことなので何回も言います
16時間断食？(￣▽￣;)かな
16時間断食はダイエット方法としてはオススメしないですね！
ケトやれってこと？
mctおいるないけど
MCT無くても大丈夫ですよ！
分かりやすかったです！チャンネル登録させてもらいました～😊
藤井先生の動画シリーズを一通り見たの？って思うコメントが散見されますね。藤井先生の動画を主に参考にして12月から10Kｇ落としてます。
さんこうにします！ふじいさん、