【-15kgの秘訣】寝ている間に痩せる！夜専用の最高ストレッチ！リンパストレッチでドバドバ老廃物流す！腰痛・肩こり改善！疲労回復効果抜群！自律神経を安定させる寝る前のおやすみストレッチ！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　🏆無料公式LINE登録で豪華特典🏆
　⬇︎✨15万人以上の方が登録中✨⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
⬇️⬇️⬇️
【整体院 文-AYA-公式LINE】
▶️lin.ee/eCDLoHN
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅症状・お悩み別動画リスト
✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁
✅本格派ダイエットプログラムを定期的に配信します！
━━━━━━━━━━━
【「アプリで開く」を押してください】
▶️こちらのエクササイズを併せると相乗効果抜群！🔥
寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【お腹痩せエクササイズ】
• 寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履...
➡️【HP】大阪で慢性腰痛・美容整体専門院をお探しなら、岸和田市の整体院 文-AYA-までご相談ください！
→ saipon.jp/h/kf...
▶️全国各地の文-AYA-式認定セラピスト紹介
◆腰痛改善のプロを紹介◆
spn-apr.com/h/...
【治療家・セラピスト向け公式LINE】
✨10,000名以上の治療家が登録中✨
⬇️⬇️⬇️
【治療家育成チューバー公式LINE】
lin.ee/uUZE4Ad
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅改善率98%
✅リピート率97%
✅遠方から飛行機でも来てくれる
✅新規予約1年6ヶ月待ち
腰痛治療テクニック＆治療院経営ノウハウ
を配信します
━━━━━━━━━━━
【「アプリで開く」を押してください】
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　🏆無料公式LINE登録で豪華特典🏆
　⬇︎✨15万人以上の方が登録中✨⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
⬇️⬇️⬇️
【整体院 文-AYA-公式LINE】
▶️lin.ee/eCDLoHN
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅症状・お悩み別動画リスト
✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁
✅本格派ダイエットプログラムを定期的に配信します！
━━━━━━━━━━━
【「アプリで開く」を押してください】
✅今回のエクササイズを繰り返し行いたい方はコチラをタップ
⬇︎⬇︎⬇︎
02:04
ご視聴いただき、ありがとうございました！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
BGMありがとうございます！
GT-K（DOVA-SYNDROME）
曲: BVRNOUT - Take It Easy (feat. Mia Vaile) [NCS Release]
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: ncs.io/TakeItEasy
視聴: • BVRNOUT - Take It Easy...
Song: Diviners - Savannah (feat. Philly K) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/savannah
Watch: • Diviners - Savannah (f...
曲: Halcyon - Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release])
音楽提供: NoCopyrightSounds
無料ダウンロード/ストリーム: ncs.io/Runaway
視聴: • Halcyon - Runaway (fea...
#無料LINE登録で①症状別動画リスト②お腹やせメニュープレゼント

[@user-rt3rd1xt6o]

このストレッチをして寝ました。数年ぶりに夜中に目が覚めることなく、朝スッキリ起きられました🥹ありがとうございます😊

[@user-bd6hn8ov1h]

ストレッチをした次の日がとても身体が楽で、ストレッチしなかった次の日は肩こりが再発。ガチガチの肩こりもち、頭痛持ちなのでストレッチで改善でき、身体もポカポカ気持ちいいので、効果を期待して継続しようと思います！

[@user-xz3uj7yj5r]

最近お腹周りきになっています
毎日頑張ってみます
感謝します

[@user-yl9ms9iu2z]

いろんなダイエットサプリとかあれこれ試しました。先生の動画が一番効果があり、本当にありがとうございます😂🎉😅😊

[@user-wy4mk3xk1p]

新しいこちらのプログラム、早速取り入れて毎晩実践してます。
朝晩と他のプログラムを組み合わせて4週間目ですが、体重がマイナス3.5キロ、履けなくなっていたワンピースやスカートがスルッと着られるようになり、益々ダイエット励もうと思います‼️
先生、素晴らしいプログラムを提供して下さり本当にありがとうございます。
目指せ、夏までにマイナス10キロ🎉

[@user-wy4mk3xk1p]

最初の1週間は
◆【寝ながら－１３kg】今すぐ痩せたいあなたへ！～
と
◆寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【３日間でお腹痩せ】
を朝だけやっていましたが、２週間目からもっと運動したくなり、どんどん増やしていって今現在は朝からまずエクササイズする順番に書きますと
１・これをしないとダイエット全部無駄　ガチガチの肩甲骨をはがしてエクササイズ
２・【１日１分で－14kg】ズボン4L→Mサイズに痩せたダイエットポーズ
３・【朝起きたらすぐ！３分】寝ながら足上げで2ヶ月で－１３ｋｇ痩せた方法
４・【寝ながら－１３kg】今すぐ痩せたいあなたへ！～
５・【寝ながらカエル足】今すぐお腹痩せ！背中痩せ！太もも痩せ！～
６・寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【３日間でお腹痩せ】
夕食後は直ぐ上の６つをやったあとで更に
７・【簡単！お腹瘦せ】毎日これを続けて！【痩せるポーズ】（←私的に一番きつい）
８・【二重アゴ・フェイスライン】１日１回【顔痩せ】ストレッチ・マッサージ
９・【簡単３分】誰でも小顔になる驚異のマッサージ
寝る前に
１・【１分ダイエット】１分寝ながら足踏み！６０分歩くより怖いくらい痩せる！～
２・【－15kgの秘訣】寝ている間に痩せる！夜専用の最高ストレッチ！リンパストレッチでドバドバ老廃物流す～
という感じで２週間やって今４週間目で－3.5kgです。
正味、朝晩１時間以上はストレッチに時間かかります。
ただ、今日新しく
【－20kgの秘訣】食べたあとはこれだけ！プロがやる簡単！最強ダイエット！
を見つけたので、これも取り入れようかどうしようか悩んでいるところです（動画見ましたが、かなりきつそうなので二の足踏んでいます……vvv)

[@user-qp2nr4ns9d]

​@@user-wy4mk3xk1p凄いですね😉私は続かないから😢でも自分なりに頑張って見ますね😅素晴らしい根性のある人ですね😉あなた様に一歩デモ近づけたらいいかなｧ〜出来るかなぁ?自信がない私ですね😉

[@kabuto-ou3nv]

リラックスできました、ありがとうございます。

[@atk3382]

ちゃんとマッサージしてるつもりだったのに下半身がめちゃくちゃ痛かったです😵‍💫
こちらも今日から日課にします！
産前の体重に戻せるようがんばります💪🏻
5/8 ○
5/9 ○
5/10✕
5/11○
5/12○
5/13○
5/14○
5/15○
5/16✕
5/17○
5/18○
5/19○
5/20○
5/21○
5/22○
5/23✕
5/24○
5/25○
5/26○
5/27○
5/28✕
5/29✕
5/30✕
5/31○
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ✕
6/5 ○
6/7 ✕
6/8 ✕
6/9 ○
6/10○
6/11✕
6/12○
6/13✕
6/14○
6/24○ 体調不良から復活！
6/25○
6/26○

[@user-jb4bw4ik7e]

びっくりするくらい、これやったあと、すぐ寝てます（笑）先に電気消しておかないと2日続けて電気つけたまま寝てしまいました。やり続けます！

[@bike.358]

この神体操やると寝起きがスッキリ凄く良いです‼️
ありがとうございます😂

[@mimi-chie9633]

先生のストレッチは朝から寝る前までやっています。はじめて一か月かなり変化があり嬉しいです！
今日から寝る前ストレッチもしてみますね。ありがとうございます！

[@tt-qd8jq]

毎晩トイレに1.2回起きてしまい、服薬も効かず困っていました。
このストレッチを2日試したら2日とも一度も起きることなく朝までぐっすり眠れました。
予想外の効果にビックリ。
もっと続けてみます！
ありがとうございます。

[@user-qb4hd2we2d]

いつも数日でなにかと理由をつけて、やめてしまったりしてしまうのですが
文先生の動画で試しに行ったところ、どんどん身体の中から気持ち良さが出てきて
毎日続けています。(他のも一緒にしています❗)
特に下半身の浮腫が取れてお尻や内腿にもきいてスッキリです❗凄いです
もう3週間続いてます。

[@yukok1318]

寝る前にこのストレッチをして起きたら、本当にお腹が少しへっこんでいて、足も細くなっていました。びっくりです！続けてみたいと思います。ありがとうございます！

[@user-zr4zj9lv5o]

ストレッチ前より7～8秒長く止められるようになってました！！
40代男性ですが、良さそうだったので実践してみました！
ストレッチ中の文野先生の『吸って～……吐いて～……』が本当に心地よくて何回か堕ちそうになりました(笑)
チャンネル登録させてもらいました！！
色々続けて健康体になりますっ！！

[@user-jg8ix4lf1v]

膝裏リンパ、初めてやった時は痛かったけど、1週間継続でだんだん痛みが少なくなってなってきたと思います！

[@user-mo1yj4jl5k]

自分用
ストレッチスタート 2:05

[@sugawarachisako1777]

19:00

[@MK-rm2dl]

膝裏に握り拳を当てての足パタパタ、めちゃくちゃ痛くて驚きました。　体操前後で、呼吸の深さの違いがよく分かりました。
なるべく続けて、健康な体を手に入れたいです😊

[@user-yr5yd8lb7c]

このストレッチ本当に最高です😆
深く呼吸しながら伸ばすと気持ち良いし、リラックスし過ぎてアクビ連発でした🥱すぐに眠れて翌朝も目覚めスッキリ😳
学生時代から運動部だったので、今まで色んなストレッチしてきましたが、1番良かったです☝️
絶対毎日続けます！と言うか毎日やりたいストレッチです‼️

[@user-up4rj6im5k]

そうですね
睡眠導入薬飲まないと寝れないですが
体操したらどうか
でも文先生の動画はどれも期待もてますし、優しい口調で癒やされます

[@kirakimadqow]

ストレッチ前よりも、息を長く止めることができるようになりました。

[@user-yl9ms9iu2z]

これと足痩せの動画としょく後10分のストレッチで気がつけば痩せてました❗どうもありがとうございます(*^^*)つづけて行きます。とりあえず現状報告です😅ありがとうございます

[@user-jn9cz5xi4p]

まだ始めたばかりですが、気持ちよかったです🎉
全身がいい感じです、
他の動画とも組み合わせてダイエット頑張ります🎵
ありがとうございます。

[@black-z6u]

鼻づまりでも30秒出来ました。凄い

[@user-kz4mr7sq9z]

ホントに不思議です。
朝起きるの辛かったのに、スッキリ起きれます！ダイエット中この動画とあと1か月頑張ります

[@user-xd5pd3nz4k]

20秒しか止められませんでしたが、ストレッチ後は30秒全く苦しくならず止められました‼️毎晩頑張ります😊

[@user-xi3jy8yg4z]

凄いですね！私もストレッチ後の方が呼吸しやすかったので、これから毎日やっていきたいです！これからも頑張りましょ〜

[@uk113good]

膝裏のリンパ流しが凄く痛い！これやるとふくらはぎがスッキリします。次の朝、足の細さ前日と違う！続けます！

[@user-wk2wh5ed3s]

呼吸が浅いから先生の他の呼吸カウントとズレていたのか😢💦
前もものストレッチが痛気持ちよくて癖になる〜！！！

[@NN-wn9fk]

呼吸、ストレッチは今の私に本当に必要と思いやってみました!やり終わった後深い呼吸ができとても気持ちよかったです(*´ `*)続けてみたいと思いました✨

[@user-nq2hg1di1e]

寝付き悪い時や、浮腫みやすい足が更に酷い時 凄くいいです！
初めてこれ見てストレッチして、翌朝の足首の浮腫みが全然違う‼️
毎日はできるかわからないけど💦お世話になりますm(*_ _)m
追記：今12日続いてます

[@8monsterz]

足が気になるとき　6:25
自分用　2:07

[@user-it8hg9lq4i]

2:09

[@user-wu3mz7ll9n]

自分用2:00

[@user-li7wg5vb7i]

10秒( ；ᵕ； )

[@user-zn4fj7fz8m]

02:04

[@ViVi-rs4zq]

ありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°