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【1週間で脚やせ】する骨盤矯正エクササイズ！みるみる細くなる！
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- Опубликовано: 17 ноя 2020
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これはガチりたい！！！
見とる人おったら三日坊主ならんように通知で呼んでください…
ちょうど3日目だったので……
出来てますか〜……！！！！！
@@Siberia_221 あっ…やべ😃
私は今日から頑張ります！！
一緒に頑張りましょー！
来てますかー？
ほんとに三日坊主でいつも続かないけどとりあえず1週間頑張ってみる
7月20日⭕️
7月21日⭕️
7月22日⭕️
7月23日⭕️
7月24日⭕️
7月25日⭕️
結構間空いちゃった
7月29日⭕️
7月30日⭕️
7月31日⭕️
8月1日⭕️
8月2日⭕️
また空いちゃった
8月6日⭕️
8月8日⭕️ 最近忙しい💧
①つま先パタパタ 2:47
②つま先ぐー動かし 3:32
③内もも上げ 4:15 → 反対 4:39
④内ももストレッチ 5:08
⑤膝パカパカ 5:49
⑥脚ワイパー 6:44 → 反対 7:09
⑦前ももストレッチ 7:51 → 反対 8:40
⑧ヒップリフト 9:29 ヒップブリッジ 9:51 片足ヒップブリッジ 10:40
⑨ヒップブリッジパカパカ 12:11
~追記~
自分用のつもりだったのですが、思ったより多くの方が反応してくださったので丁寧に書き直しました。
逆に分かりづらくなっていたらごめんなさい。
★返信欄にスパムのようなコメントがあります。無視or通報でお願いします。
優しいです🥺ありがとうございます♡
ありがとうございます！！
使わせていただきます！
ありがとうございます😊！
ほんとにこうゆうコメ助かるわ～w
すご、、、優しい
頑張る😩❤︎
1週間で自分のテンションが上がるくらいに細くなっていきます…
骨盤大切です…
やってる途中で
『あと10回！』とか
『頑張れ！』とか
『あと1回！』とか
言ってくれてるのがほんと頑張ろうと思えるし、優しいんだなって思う
コメ欄、みんなで頑張ろうみたいな感じでほっこりする22歳
まじで痩せたいのに
いつもみんなのコメントだけみて
まじで続かないから記録してみる。
12/まる 太すぎる😭
13/ばつ マッサージした☺️
14/まる クリア
15/まる ぶっちゃけしんどい😂
けど、頑張った〜まだ脚つかない😢
10分の時点で効果感じよる😮😮
とりあえず1週間がんばる!! そのあとはいいねの数×5日がんばる。10年続けた剣道で歪んだであろう骨盤よ元に戻れーーー！！
475日つづける、、、？！
もう人の足見て羨ましがるの辞めたい…！
頑張ろう！！今日から！
20日目
やる度足細くなってるのが楽しくて続けられてます。友達にも褒められ、冬一緒に足出す約束したからそれまで頑張る！💪
生まれてこの方下半身デブで悩んでるのでミニスカ履けるまでやります‼️‼️ 👍沢山押してください🥺🥺
私もです！！一緒に頑張りましょう(*´∀｀*)
変わりましたか！？
@@user-gy7rf3ts2n 主様からではなくすみません( ˊᵕˋ ;)💦
1ヶ月ほどやっておりますが、太ももに少し隙間が出来ましたっ！
ふくらはぎも引き締まってきて、効果はあります！
これから続きていこうと思ってます！
みさん、是非やって見てもいいと思いますっ！♡(´˘`๑)
@@user-ut2wi1qc4u ありがとうございます😭頑張ろうと思えました(^^)
@@user-gy7rf3ts2n いえいえ！頑張ってください♡(´˘`๑)
今日から始めました！
最初と最後で本当に効果が抜群で開いた口が塞がりませんでした！
頑張って続けたいです🎉応援お願いします！
これをし始めて1週間ちょっとですが、2キロ痩せました！！！
足もスッキリしたし嬉しい😭❤️
これからも続けます！
産後からほぼ毎日続けてます❣️
ほんと、今までダイエットしても足はなかなか痩せなかったのに
今子育て真っ只中で、おやつも食べてるのに毎日このストレッチやってるだけで足がスッキリ❗️食事も改善すればもっと効果出そうだけど、今は難しいからこのストレッチに救われてます♡
1週間続けたらスーツのタイトスカート履けるようになりました😭👏👏
ほんとにありがとうございました。
これからも続けたいと思います
初めて目に見えて効果が出て、1週間経たない内に痩せた？と職場の人と友人に言われてとても嬉しかったです。色々な物に挑戦しても結局続かず足も太いままでしたが、体型の変化が嬉しくて意識も変わり、これからはちゃんと続けられそうです！ありがとうございます😭
やり始めて1週間✨
歩くとすぐだるくなって足が疲れやすかったのに、やり始めてから骨盤が整ってきたからか、疲れにくくなった！！
前より歩くのが楽になった✨
ありがとうございます！！！
1週間くらい続けたら本当に会う人全員に足細くなった！って何回も驚かれます😹ありがとうございます😭🙇🏻♂️🔥💖💖‼️
この動画だけやりましたか？？
@@user-mk7ig5if1x これだけです！食事制限もしてないんで体重は変わんないですけど引き締まりました(^^)
どのくらい細くなりましたか？？みてわかるかんじですか？？
たしなせしたしあせさいざはさpそはせはましササ7ニコタマgdt(
@@mamimami869 意味の無いコメント打つのやめたら？
本当に何やっても痩せなかったのに、これやり始めてから結構変わりました！！今でも続けています！すごく効くストレッチを、ありがとうございます！
この動画に出会って約1年。
今までずっとコンプレックスだった下半身が軽くなり、ファッションの幅も広がりました😢
これをしない日は体が重くて気持ち悪いぐらい、毎日の習慣です😂
本当に感謝しかないです🥹
一週間続けただけで、見てわかるほど足が細くなりました！
あと、骨盤の位置が戻ってきたからか、歩いてても体がポカポカして代謝が上がってるのを感じました✨
この動画に出会えてよかった。
まず1週間を目標に頑張ります✊🏻❤️🔥
5月 7日 ️️⭕️
5月 8日 ️⭕️
5月 9日 ️⭕️
5月10日 ❌ 寝落ちしちゃいました🥲
5月11日 ️⭕️
5月12日️ ⭕️
5月13日️ ⭕️ 1週間終了
《１ヶ月に挑戦😎》
5月14日 ️⭕️
5月15~19日 ❌ 生理でできませんでした🥺︎
5月20日 ️⭕️ 2回ずつして休んでた分カバーします🔥
5月21日 ️⭕️
5月22日 ️⭕️ なんか大転子が引っ込んだ気がします！！
めっちゃサボってました🥲
今日から頑張ります💪🏻🔥
7月21日 ️⭕️
7月22日️ ⭕️
7月23日️ ⭕️
寝る前にやると足がポカポカですぐ寝られます。始めて5日目でアレッ！？って二度見するくらい細くなって感激！！こんな簡単に細くなるなんて、私の足太人生返して欲しいw
初めて2週間？くらいですが腰回りの肉が明らかに落ちてます！続けます！！🔥
◎自分用 2:27秒
☆11月20日⭕/⭕
☆11月21日⭕/⭕
☆11月22日⭕/⭕
☆11月23日⭕/⭕
☆11月24日⭕/⭕
☆11月25日⭕/⭕
🙆11月26日⭕/⭕
◎とても引き締まった感じです🎵
もう一週間記入して記入終了します✨
🙆効果絶大こちら習慣化します。
◎沢山のいいﾈ☆ありがとうございます🎵
これまっじで効きます
骨盤が目立ってあまり履けなかったズボンが今では気にせず履けます
本当に何やっても脚が痩せないのでやってみよう。。毎日1時間ストレッチ筋トレをやって半年経ちました。何も効果がなくて諦めかけてますが頑張ってみます…！
1日目○
2日目○
3日目〇
4日目〇
5日目〇
6日目〇
7日目〇
8日目○
7日目○
8日目〇
9日目〇
10日目○
11日目〇
12日目○
13日目○
14日目○
15日目○
16日目○
17日目○
18日目○
19日目○
20日目○
21日目○
ちょこちょこ頑張ってみようと思います😊
日付 太腿（左,右、小数点以下切り上げ）
8/12 55,54
8/13 55,55
頑張る！！😤😤
気が向いたらでいいのでエールお願いします！！
これ本当に痩せます！
初めて1週間ですが、太もも51cm→41cmまでになりました！ありがとうごさいます🙇♂️
これからも続けます！
え！すごいです！ふくらはぎも痩せましたか？あと、ほかに運動や食事制限してましたか？？
@@user-nj5tl4pe6n 足が全体的に細くなりました！食事制限は食べる量を減らして、糖質取らないようにしてました💦運動は筋トレやマッサージ、ウォーキングなどしました😊
@@user-mn2mi9bi5z ウォーキングは1日どれくらい歩きました？？あと、食事の朝昼夜どんな感じか詳しく教えてもらいたいです😖
１週間経った時に効果でましたか？それよりちょっと前に細くなりましたか？！
半信半疑でやり始めたのですが、足が細くなったのを実感しています！本当に効果が出るので、毎日楽しく続けられています🎵
まじこれ効きます。騙されたと思って1回やってみて下さい。1回やるだけでめちゃ変わります。1週間も続けたらほんとに痩せます。
うそー？！
絶賛ダイエット中なので、タイトルに惹かれ、試しにやってみた。
ウォーキングを強化したら、股関節が痛み始めたので、骨盤歪んでいるのかもと思って。
体重も停滞してたし。
1/10 先生と同じ様に同じ回数で2セット
1/11 回数を3倍に増やして朝晩2セット
1/12 回数をできるモノは回数100。
出来ないモノは2・3倍にして、朝晩2セット
1/13 まだやってない
体重の落ち幅が顕著に上がった。
10日から2キロ減
太もも 54から53へ
ウエスト82から78へ
腹回り 91から89へ
寝ながらできる、腹筋鍛える、ドローイン？をインターバルの時に組み合わせたら、筋肉痛やばい。
上半身のなんとか剥がしもやっていい感じ。
股関節の痛みもなくなり、歩く時の足取りも軽くなった気がしますので、私にはとても合ってる様です。
ダイエットは今月で一旦終了なので、残りどれだけ落とせるのか、サイズダウンできるのか楽しみです。
１週間では足痩せの効果はあまり得られなかったのですが、骨盤は矯正されてる実感はあり、２週間続いていますが、最近足痩せ効果を実感してきました。
心地良いのでこれかりも続けていきたいと思います。
これ、すごいです…！！
長年続けたスポーツの影響で、骨盤の前後の傾きに癖ができたのがずっと改善されず、骨盤の歪みや体の動かしづらさに悩んでいたのですが一度でかなり軽くなりました😭😭
ありがとうございます😭
追記
コメントしてから3日間続けています！
8年ぶりくらいに真っ直ぐの骨盤で歩けている感じがして感動…！本当に感謝しかないです😢
今日で5日目！！
どんだけ疲れててもこれだけはやるって決めてる！！そんくらい効果ある🥹
2:28
一週間で細くなるとのことだったのでやってみます。
10月5日 53.5cm
10月12日 53.0cm
10月19日 52.0cm
10月26日 51.0cm
11月2日 51.5cm
11月9日 50.5cm
11月16日 50.0cm
11月23日 49.5cm
11月30日 49.5cm
12月7日 49.0cm
12月14日 48.5cm
2ヶ月ちょいで-5cm達成！
目標値にはまだまだ遠いけど引き続き頑張ります！
3日目ですが、圧倒的に太ももの隙間が広がってます！！！感動です、、
これからも続けます！ありがとうございます💡
え、凄い…本当に凄い。
騙されたと思ってやったら
1回だけなのに変わりすぎた！！
1週間やって毎日結果報告します
1日目：ちょっと痛いけど続けます
2日目：疲れて足が震えましたが、いいです続けます
3日目：気付き始めた
4日目：昨日のように何も変わっていませんが、私は続けます
5日目：ワークアウトを始める前に着ていた服を着てみたら、以前より大きくなったことに驚き、母は「痩せたみたいだね」と言っていました。それで満足
6日目：本当に違いを感じて足の間隔もいいです 頑張ります ありがとうございました
7日目：足が痩せた このビデオがとても気に入りました
これは私の2番目のアカウントの私です
8日目：前よりかなり痩せた 学校が始まるまで続けます
記録つけて毎日来れるようにします！！頑張るぞ🥺
1日目 ⭕️
2日目 ⭕️
3日目 ❌
4日目 ❌ (3日目と4日目は体調不良のためお休みしました🥲)
5日目 ⭕️ (また今日から頑張ります！)
足がドラム缶すぎて、夏までに少しでも足痩せたいので毎日頑張ります。毎回終わってから測定するので今後やる子がいれば参考にしてくれると嬉しいです。
1日目67cm
2日目体調不良
3日目体調不良
4日目66cm
何年も履いてなかったショートパンツを遂に買ったので、自信もって履けるように脚痩せます！！！
今年33歳です
今日から毎日頑張ります🤭💕
学生でバイトもあり忙しいので毎日はできませんでしたが1ヶ月前から継続してきました‼︎歪みが減って正しく足の筋肉を使える様になりました！私は膝の歪みも酷いので膝矯正ストレッチと一緒に継続しています😁本当に感謝しかないです🥲✨✨
今まで色んな脚やせのストレッチしてきたけど、短期間でこんなに細くなれるとは思わなかった。着圧履きながらこれすると2日で細くなって感動した。ありがとうございます
骨格なんですか！
4日目！まだ足は細くなってないけど
終わった後の骨盤がゆるゆる〜っと
柔らかくなる感覚がクセになります！
つま先パタパタ 20回
つま先ぐー 10回×2回
内もも上げ 左右 20回ずつ
股関節広げる 30秒
膝パカ 30回
脚ワイパー 左右 10回ずつ
前ももストレッチ 左右 30秒ずつ
ヒップリフト 20回
ヒップブリッジ 10秒×3回
片脚ヒップブリッジ 左右 10秒×2回ずつ
ヒップブリッジパカパカ 10回×2回
自分用 寝る前にやろうと思います！
2:30
是非皆さんも一緒にやりましょう💪🏻
12月13日 〇 太もも50cm
12月14日 〇
12月15日 〇
12月16日 〇
12月17日 〇
12月18日 ✖ 🙏💦
12月19日 〇 47cm
マイナス3cmでした！これからも続けていこうと思います！
続いてますか…:(´◦ω◦｀):
え！！すご！3cmはでかい！
すごいです！！
細ももに少しでもなったよって方いいねお願いします！！モチベーションのために、、、
やってる方いますか？
30代、出産2回で最悪の骨盤になってますが、最後の歪みチェックで改善されすぎてて感動しました！続けてみます♡
自分も30代で出産一度経験しました😊
一緒に頑張りましょう❤
毎日1ヶ月続けました。
足が細くなった実感はまだありませんが、横に広がっていたお尻が縦に伸びました(ヒップアップした)😊❤ 腰回りも細くなり、足が浮腫む事もなくなりました！ これからも頑張ります😍
良かったら使ってください！
間違ってたらすいません！
2:27 スタート
2:47 つま先パタパタ
3:33 つま先グー動かし
（3:47）2回目
4:17 内もも上げ（右）
4:40 内もも上げ（左）
5:08 内ももストレッチ
5:51 膝パカパカ
6:47 脚ワイパー（右）
7:11 脚ワイパー（左）
7:55 前ももストレッチ（右）
8:41 前ももストレッチ（左）
9:29 ヒップリフト
9:56ヒップブリッジ
（10:11）2回目
（10:26）3回目
10:46 片脚ヒップブリッジ（右）
11:05 片脚ヒップブリッジ（左）
11:22 〃2回目（右）
11:39 〃2回目（左）
12:14 ヒップブリッジパカパカ
（12:33）2回目
お疲れ様でした！
また明日も頑張ろう⚐ﾞ
thanks💖
めちゃくちゃ助かりますありがとうございます！
本当かいなと半信半疑でやってみたらすんごいっ！！！！今日から毎日がんばります❤️🔥
今日から1週間頑張ります！！！！！
6月7日○
6月8日○
6月9日△
6月10日○
6月11日○
6月12日○
6月13日○
6月14日○
6月15日○
効果出ましたか？
@@zyosikoukousei2525 太ももに隙間が少し出来ましたが私は1週間ではあまり効果は出ませんでした(>_
@@tsubomi340 ありがとうございます！
@@zyosikoukousei2525 いえいえ！一緒に足やせ頑張りましょ~ね！( ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)♬.*ﾟ
1週間くらい続けてたら、ダイエットしてる事言ってないのに彼氏に｢おしり小さくなった！？｣って言われました！😂
もっとビックリさせたいので頑張ります😊
骨格ウェーブで足太くて自分が嫌いで、これ1日目からすらっとして、やらなくなるとすぐ太くなるから足痩せしたい人はこれだけやれば見た目から効果すぐ出ます！おすすめ！
別の方の動画でお腹・脚やせトレーニングを3週間ほどやっているのですが、反り腰が原因で適切に効いてない気がしてこちらに来ました！
この動画で改善させてもっと頑張るぞ🧚🏻♀️
5/20 ◯
5/21 ◯
5/22 × 飲み会でサボっちゃった
5/23 ◯
5/24 ◯
✔︎165cm 59kg（5/1 トレーニング開始時）
✔︎短期目標① 5/26まで1週間継続
✔︎短期目標② 6/21までに57kg
✔︎短期目標③ 7/31までに55kg
✔︎会食や出張の時は工夫して朝とかに時間を作る！できない日があっても大丈夫、大事なのは続けること！
1週間以上やっていて、脚のラインが綺麗になりました、、、すごい！！ありがとうございます✨！！
骨格なんですか！
動画に合わせてやって行くと、終わった頃には足がとっても暖かくなって冬に弱い私にはいい事ありすぎです...！頑張ってスカート履けるくらい痩せてやる！！
今まで自分の太い足がコンプレックスでロングスカートやらズボンやらで隠してたけど今年の夏こそショーパン履いて海に行きたいんや‼️
1ヶ月後結果報告来ます❤️🔥
どうでしたか！？！？
1ヶ月チャレンジ記録用です
７月８日 ◯
７月９日 ◯
７月10日 ◯
７月11日 ◯
７月12日 ◯
７月13日 ◯
７月14日 ◯
７月15日 ◯
７月16日 ◯
７月17日 ◯
７月18日 ◯ 痩せたと言われた！！
７月19日 ◯
７月20日 ◯
７月21日 ◯かなりむくみにくくなった
７月22日 ◯
７月23日 ◯
７月24日 ◯ぶよぶよだった太腿の触り心地にだいぶ変化が！
７月25日 ◯
７月26日 ◯
７月27日 ◯
７月28日 ◯ でこぼこだった膝まわりがかなり綺麗に
７月29日 ◯
７月30日 ◯
７月31日 ◯お尻と太ももの境目がくっきりしてきた！
８月１日 ◯
８月２日 ◯
８月３日 ◯
８月４日 ◯
８月５日 ◯
８月６日 ◯
８月７日 ◯
８月８日 ◯ 1ヶ月達成！！！✌︎('ω')✌︎
初めて記録をつけたことがモチベーションになりました！嬉しい！
産後の骨盤のゆがみと運動不足によりブヨブヨだった足が見事にスッキリしました！！！
特にボコボコだった膝まわりがスッキリ！！
太ももの前の張りもスッキリし、腿と一体化してたヒップラインにも境目ができました！！
まだまだ続けたいと思います！
先生ありがとうございました！！！
８月16日 ◯
８月17日 ◯
気の緩みからサボってしまいました。。
冬服でスキニーパンツ履く為にまた再開します！！！
９月２日 ◯
９月３日 ◯
９月４日 ◯
９月10日 ◯
９月11日 ◯
９月12日 ◯
９月13日 ◯
再開！！
10月29日 ◯
細くなりましたか！？
これやって3日目です
筋肉痛がやばい！めっちゃ効いてますー！
1ヶ月続けたら足も細くなったし隙間もできました❤️🔥これからも頑張るぞー！
骨格なんですか！
@@user-bp4rt1py9t ウェーブです！
@@user-bp4rt1py9tウェーブです！
大転子も引っ込みました！
これやって２日目で母から「お尻の位置上がったね！」って言われた✨
もう3ヶ月やってます😂🙏✨
見た目が劇的に変わる筋トレ・ストレッチだと実感してます〜！！
先生が容赦なく進めてくれるので へこたれてる間もなくやるしかないのが途中で笑い止まらなくなって楽しくやれてますw
今日からはじめます！一日坊主なので呼んでください！
6/20 💮
大丈夫か？笑
こちらの上半身ストレッチと併せて6月末から毎日続いています。半月後にスカートが左に回らなくなり、腰の歪みが取れてきたのか、今迄履けなかったパンツが2本履けるようになってました。ジムやウォーキングしなくても、ストレッチでここまで引き締まり筋力もつくなんて、本当に意外な喜びです。二の腕も袖がパツパツだったのが隙間が出来てました。
うつ伏せで膝曲げた時お尻につかないのは
骨盤のせいでなくつきすぎた脂肪が
邪魔してるだけなんです…ごめんなさい。
痩せます。
これすごっ！！！？？？一回やるだけでめっちゃ足軽くなった！！！！
子供とプールに行って久しぶりに水着を来たら下半身がヤバすぎたので何度目かのダイエット開始します😂
取りあえず1週間頑張れるようにします
1日目◯
2日目◯
細くなってる気がする😮1週間し続けました！これからも毎日します🐸
続けられるように頑張る！
4月14日 ○
4月15日 ○
4月16日 ○
4月17日 ○
4月18日 ○
4月19日 ○
4月20日 ○
4月21日 ○
4月22日 ○
4月23日 ○
4月24日 ○
4月25日 ○
4月26日 ×
4月27日 ○
4月28日 ○
今日からします！！とりあえず1週間続けれるように頑張ります🫡
やばい…早速効果出た…
整骨院通おうと思ってたところだから嬉しい泣
先生のこのエクササイズ、初めてなんだかんだ1ヶ月ぐらい経ちます😀今日知り合いに最近脚細くなった⁉️って言われて、びっくり❗️昔から脚のコンプレックスがあって。。。でも自分ではもっともっと細くしたいんですよね。仕事は力仕事とかやってるので筋肉❓脚が太くなる❓でも仕方ないのかなーって思ってたけど、このまま諦めないで先生のエクササイズ続けていこーと思います❗️先生の動画に出会えてよかった❣️
ストレッチやエクササイズの動画は数多くありますが、文野先生の動画は説明と実際のストレッチが同時進行なので、テンポよく波にのってできます！
めんどくさくて、もうやめておこうかなと思う時でも文野先生の簡潔な説明や、1.2.3.4.…のカウントの声を耳にしていると、頑張る気持ちがわいてきます。
腰や膝に無理な力が入らないよう配慮した上でのエクササイズなのも良い点です。
一週間続けたら、本当に股関節や座骨付近の痛みや痺れが改善されました。ありがとうございます。
これからも続けたいと思います！！
狭い部屋でも出来るのは、ありがたい。
1週間ちょっと続けています！
おしりが引き締まった感じがしました！
9ヶ月の妊婦です🤰
1ヶ月前くらいから毎日行ってます！
1人目の時は腰痛や尿漏れがありましたが
今回は全然なく快適に過ごせてます！
それだけではなく、元々ダイエットしても
下半身だけは痩せない体質でしたが
最近滅多に褒めない主人から
足細くなった！！と褒められました💓
このまま続けていきたいです！！
片脚ヒップブリッジがつりそうなくらい辛くて、やばい…と思いましたが
最後に骨盤の歪みcheckをしたときにあまりに変わってびっくりしました！！
がんばって続けようと思います◎
本当に足がゴツくて悩み続けてます
30歳まじかの今人生最後のダイエットにしたいです
頑張って継続したいです😢
4/1🤍
4/2🤍
4/3🤍
4/4🤍
4/5🤍
4/6🤍
4/7🤍
4/8🤍
4/9🤍
4/10 😢
4/11🤍
効果ってどんな感じですか！？
@@user-cy7kr6mh2y目に見える変化は今のないです😅
しかし、やった後の達成感はあるのでこのまま継続できるよう頑張ります！
お友達にオススメされたので今日から頑張ります‼️🔥
4/23⭕️ 横に膝を倒すや😢つ、チェックでまたやったらめっちゃ楽に倒せるようになって感動してます😭
4/24⭕️
あの、他の脚やせも併用してやってるのであれなんですけど目で分かるくらい足痩せました…😢😢嬉しいです😢😢
4/25⭕️
4/26❌
4/27⭕️
4/28⭕️
4/29⭕️
4/30⭕️
5/1 ️⭕️
5/2 ️⭕️
5/3 ️⭕️
5/4 ️⭕️
5/5 ️⭕️
5/6 ️⭕️
5/7~9 ❌
5/10 ️⭕️ 久しぶりのストレッチ気持ちよすぎる
5/11 ❌
5/12 ️⭕️
5/13 ❌
5/14 ️⭕️
5/15〜17❌
5/18 ️⭕️
5/19~28 ❌エグいサボっちゃった！！！😂また頑張ります‼️
5/29 ️⭕️
記録すんのめんどくなってきたのでこれからやらないかもです😭しっかりやってます😢
3:20 足つるー！って思ってたら「筋肉使ってないとつる」と直後言われて自分に草
年末までとりあえずがんばる
私もです(笑)
同じ笑
前屈測定マイナスで、足を伸ばして座るだけでも辛かったのに、これ初めてから2日目で、前屈ができるようになりました！
前屈して足が触れたのなんて、15年振り…？
旦那もめちゃくちゃびっくりしてました😂
これからも毎日続けます！
うわ凄い！！！！下半身がめちゃくちゃゆるゆるになりました！1週間続けてみます😿❕
これはじめて5日目なんだけど体柔らかくなった！前屈がめちゃくちゃ楽にできる！すごい！
では、こちらを1週間やってみます。
ついでに、太もも62cmあります。
1/9:1日目〇
1/10:2日目❌
1/11:3日目〇
1/12:4日目〇
1/13:5日目〇
1/14:6日目〇
1/15:7日目❌
2日休んだので、
もう2回やりたいと思います。
1/16:8日目〇
1/17:9日目❌
もう一日やる。
1/18: 10日目〇
結果→62cm
変わりませんでしたね。
個人差もありますが、
1週間では痩せれません。
毎日続けるのが効果的でしょう。
また、これは、本気で太っている方には
オススメしない。
痩せてる人が、痩せたーいと
言う人が効果があるでしょう。
1回しかしてなくてもすごい！って思いました！続けます！
初めてでしたがテンポよく進んで、
即効！
頑張って続けます！！
右腰だけ痛かったり、右側だけくびれが全然つかなくて、困ってたからとりま続けてみる
何よりコメント欄に効果感じてる人多いからモチベになる🥹
もしかして側弯症かもしれないです
まだ3日目ですが、座った時に膝が開いてしまっていたのが自然と閉じるようになりました。歩く時も力が入るようになり姿勢が良くなったと思います！
私も同じです‼️会議の時に足を閉じる方に意識がいってしまいめちゃくちゃキツかったのが、会議の３日前に始めたのに、最初から最後まで閉じたままいけるようになりビックリしました😂
浮腫がひどく寝れなかったのが、初日から浮腫が、なくなりました。すごいです。ありがとうございます。
最近習慣になってきました😄楽しく続けてます☀️
いい意味でテンポが良く、淡白な進行とそれに反した結構きついストレッチで笑ってしまいましたが、めちゃくちゃ効きました😂1週間まずはやってみます！
このエクササイズをして2日目同僚に「痩せた？脚が細くなった？」と言われました😆
むくみもとれたようにも感じました。
アヤ先生凄いです✨
続けていきたいです。
おしりを締める事を意識するだけで、効いてる感じがすごくします。
「お尻を締めて、お尻を上げる」のリズムが好きです
これ1日で効果出た感動
ほんとですか！！！！試そう！！！
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私はでました！
私も1日で効果出ました！！
デートした時彼に体型褒められました🥲足がすらっとして、ミニスカートも履けるようになりました。本当に先生ありがとうございます😭😭❤️❤️
どのくらいで効果ありましたか？💦
これのみですか？
アドバイスほしいです。
ミニスカートとかwww褒められるとこそこしかないん？？www