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【寝ながら－13kg】今すぐ痩せたいあなたへ！寝たままお腹痩せ・太もも痩せ・背中痩せ！腰痛解消！
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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なんと！最近見つけてやりはじめました！他に見てる方いますか？一緒に頑張りたいです！
一緒に頑張りましょう！
私は１週間くらい前に見つけてやり始めました。
寝ながらできるのがいいですね👍
これをやると、次の日、股関節痛があまり出ません。
一緒に頑張りましょう😊
はじめて2か月ほど経ちました。
一緒にがんばりましょう(*´˘`*)
@@komachi7637 2か月経つと何か変化ありましたか？励みにしたいので！！！ささいな変化でもいいので教えてもらえたら嬉しいです！
@@user-iq7yr8op1s はい！ありがとうございます！
3:12 カエル足
3:55足パカ
4:44 ドローイン
5:48 カエル足上げ
6:28 足上げドローイン
7:36 足閉じヒップリフト
8:27 足パタ
9:07 ヒップリフト
9:48 カエル足ヒップリフト
10:36 内もも上げ
11:22 くびれ伸ばし
12:07 内もも上げ反対
12:43 くびれ伸ばし反対
13:40 前もも伸ばし
14:25 前もも伸ばし反対
15:08 お腹伸ばし
15:56 お尻伸ばし
16:37 お尻伸ばし反対
動画ですとちょっとずつタイムロスがあるので、メモしてメモ見て時間短縮しようと全項目、動画見ながら１８項目書き出したら、すでにこちらにあったー(^^)
まだやってる人いますか？
毎日頑張るのでいいねください😊
はーい🙋♀️
他の先生のを寝ながらやっていましたが、AYA先生のを1週間以上経った今は、毎日のお風呂、サウナの後に必ずやらなきゃいけない、本気で痩せてやる！て感じで横になったらやります。
何故でしょう？他のを見る気がしなくなりましたー
一緒にストレートネック改善を挟んで頂けたら最高です❣️
ガンバりましょー😂
痩せたいので昨日からやってます！
どうか痩せますように💦
今日からはじめました！
次男も6ヶ月！重たい腰を上げ、そろそろ産後ダイエットはじめます！
毎日続けられるようにみなさんのコメント読みながら頑張ります✊🏻✨
自分のメモ用に📝
６月20日⭕️
6月21日⭕️
6月22日⭕️
6月23日⭕️
6月24日⭕️
6月25日❌
6月26日⭕️
2週間くらい毎日頑張ってます。身体の変化を感じてます。これからも続けて行きます。
その後どうですか？何か変化ありましたか？あたしも変わると信じて頑張ってます！
今初めてやってみたのですが体がポカポカして効いてる感じがしました。運動不足でも腰を痛めず出来そうです。今日から毎日頑張ってみます！！！皆さんいいねで呼んでくださいwww
ゴールデンウィーク期間中、1日だけ山登りに行った日だけおやすみあしましたが、今朝体重計に乗ったら2、6キロ減ってました。
最初の2〜3日は変化が見られず、投げ出したくなりましたが、3日坊主だと自分に負けた気がするし、一週間頑張る💪と宣言したので、可能な限り頑張ろうと思ってやりました。
成果が出ると俄然やる気になるので、これからもずっと頑張ります。
ありがとうございました😊
ダイエット中で、基礎代謝を上げたくて、「寝ながら」というワードで検索して、こちらの動画に来ました。７月頭から始めて２０日目です。最初は足が攣りまくりで全然できなかったのが、１週間くらいで全項目できるようになりました。ひざ４の字もタオル無しでできるようになりました。体重はまだ変わりませんが、ウエストはマイナス１．５センチ。何より、なかなかハードな内容なのにここまで続けられたので、このままずーっと続けていこうと思います。
お恥ずかしながら悩みだった軽い尿もれが無くなりました！
辛くないし次の日の体の引き締まり具合が目に見えてわかるのでありがたいです！
158cm 54キロでした！
半年頑張りました！
今、47キロになりました！
ありがとうございます！
理想体型にあと少し、頑張ります
すごい🎉 素晴らしいですね。
私も頑張ります
素晴らしい！私も頑張る👊✨五十代😂
私まさに現在の体型が同じで、今までのベスト体重が47〜8ｷﾛなので頑張ってみます😊
やる気が出てきました
あなたも理想まで頑張って下さいね
これだけで体重落ちましたか？私も頑張りたいので教えて欲しいです
励みになります。私は、156センチ、54キロです。これから48キロ目指して頑張ります❗
自己流？の食事制限＋先生のこの動画で2週間で2キロ痩せました🥹🥹🥹今までずっと太る一方だったから嬉しい、、これからも頑張ります🫠✌🏻
先生、はじめまして‼︎
子どもを育て上げ、すっかりおばさんになり気がついたら、お腹まわりに浮き輪のような肉がついてしまっていました😭
美容整形で脂肪吸引しようかと悩んだときもありましたが、手術方法が怖すぎてできず、今に至ります💦
先生の動画に辿り着き、13kgも痩せれたら高校時代の体重だと嬉しくなりました🤩
私は、ダイエット3日坊主チャンピオンです😣
今日から毎日、コメントで私を見張ってください🙏
コメント欄にできた日は、報告させてください🙇♀️
この中で内もも上げが一番キツいです😅
下の足ぴょんぴょんするのが、めちゃくちゃキツいです💦
他はほとんどできていると思います。
夜のスープは、お腹がもつかなぁ？
ちょっと自信がない…。
白米は玄米に変えたところです！
明日もコメントできるよう応援お願い致します🙇♀️🙇♀️🙇♀️
時間ない時の自分用
〜エクササイズ〜
3:12 カエル足 30秒
3:56 脚パカパカ 30秒
4:44 ドローイン 3回
5:48 カエル足上げ 30秒
6:28 足上げドローイン 3回
7:35 足を閉じてヒップリフト 30秒
8:28 脚パタパタ 30秒
9:07 足を開いてヒップリフト 30秒
9:48 カエル足でヒップリフト 30秒
10:36 内もも上げ（右向き） 30秒
11:22 くびれ伸ばし（右向き） 30秒
12:08 内もも上げ（左向き） 30秒
12:45 くびれ伸ばし（左向き） 30秒
〜ストレッチ〜
13:41 前もも伸ばし（右足） 30秒
14:26 前もも伸ばし（左足） 30秒
15:09 お腹伸ばし 30秒
15:57 お尻伸ばし（右足上） 30秒
16:38 お尻伸ばし（左足上） 30秒
ありがとう❤️ございます♥️細かく書いてあって解りやすいです♥️
ありがとうございます😊
今日が。まだ2日目‼︎
がんばりました👍
「ゆっくりでも大丈夫👌」と励ましてくださっているので頑張れていると思います‼︎
明日もやるぞー✊
2人目出産してから太りやすく自分でも自信が無くなりダイエット始めました！
食事制限も無理なくやり、毎日夜はかかさずこの動画見てやりました。
体重60キロ近くから、55.1まで落とせました😢
足もまだまだお肉はついていますが少し引き締まり全体的に体が小さくなりました。
自信つけたいので頑張ります！
先生のストレッチは痩せます🎉🎉
いろんなものを継続して試していますが効果がイマイチで😢
こちらのコメントを見るとみなさん頑張って系属して結果が出ているので私も今日から始めます！よろしくお願いします！
先生の「今日も、ここまで良く頑張りました」の言葉が聞きたくて、頑張ってます。皆さん、がんばりましょう！
友達から勧められて、朝起きたらこちらと寝る前３日で下腹部ぺたんこの2つのプログラムと、夜は寝る前プログラムをやってみたら、4日で体重が－2•4kgも落ちました🎉
ロキソニン無しではいられなかった腰痛も激減して、自分でもビックリです。
文先生、素晴らしいストレッチありがとうございます。
これから夏に向けて、－10kgを目標に頑張って続けて行きます‼️
肩甲骨剥がしからこのチャンネルを見つけ
オートファジーダイエット＋カロリー計算＋先生のこちらと風呂上がりストレッチで
2ヶ月で 6キロ痩せました。
これからも毎日楽しく頑張ります♪
この動画を続けてもうすぐ1か月になりますが、何日か出来なかった日もある中、ウエスト－9センチをキープしてます！むくみがとれたし、なんか下半身安定した感あります。まだまだ続けます。先生いつもありがとうございます‼️
73歳股関節骨折して1年4ヶ月びっこを引きながら歩いていました!この体操見つけて19日!朝夕2回してます御蔭でびっこを引かなくなりました!もう一つ嬉しい事が糖尿数値が下り普通になり、この体操に出会えてほんとに良かったですありがとうございます!これからも続けて行きます
貴方が長生きすることを願う
今日からまた頑張ります！
自分用記録
7月9日 ⭕️
今日のノルマとかじゃなくてメッチャ褒めてくれるの凄い嬉しいのだ
先月8月で74歳の誕生日を迎えました。ごめんなさい訂正させてください!股関節骨折では無く大腿骨骨折し間違いです。左の足には太い金属製の棒が入ってますみっちり約4ヵ月!朝夕2回リハビリのつもりで一日も休まずこの体操してきました。凄い結果が出ました報告します🥳１番 骨盤のまわりの筋肉しっかり付きました!!骨折することで元気な右脚の膝に負担がかり膝の軟骨擦り減り骨と骨が擦れてガクガクと音がなり動こうとすることがストレスになっていました!今見事に結果がでました!膝のまわりにしっかりと筋肉がついて改善!大腿骨もしっかりと筋肉がついて早足出歩けます2つ目背中のコブのような贅肉もスッキリ!お腹まわりも若いときに戻っりスッキリ!体重も望んだとおりに痩せて太りにくくなりました３つ目肝臓腎臓コレストロール値すべて正常数値糖尿もです主治医に良く頑張ったねとビックリされましたこの体操ほんとにすごいです。私みたいに悩んでいる方いらっしゃるのなら!是非やってくださいもうひとつ便秘解消しました!ほんとにすごい体操と出逢えて私はラッキーですこれからも続けて若返り生涯青春でやりつづけていきます!!ほんとにありがとうございます
🥰
すごいですね👍私も続けていきたいと思います。
私は大腿骨頭すべり症です。14歳ですが運動も過不足で太ってしまいます。これからも不全なこと沢山ありと思いますが一緒に頑張りましょう🍀
頑張ってくださいね。
今日見つけました
やってみて爽快感があるので続けたいと思います
今日から始めました！気持ちよかったです。頑張ります
3月から始めて毎日継続したら7kgも痩せましたー
後12kg痩せるために継続します😊
4月現在86kgから79kg
6月現在74kg
8月現在69kg
これ以外に食事管理などされましたか？
素晴らしい✨羨ましいです😊
私も頑張ります😊
@@user-cz4vm6jb1i 食事制限してないとは書きましたが実はちょっとやってました
朝 ご飯100gから120g
納豆、もずく、焼き魚、目玉焼きなど
昼 おにぎり一つ、サラダチキン、野菜サラダ
夜 ご飯100gから120g
鶏胸肉を焼いたり茹でたり、豆腐のチゲなどなど毎食米は摂るようにしてます
@@emirinemirin8360 凄い効果出るのでお互い頑張りましょう
２週間目！！
へそ出し出来るほどじゃないけど
下腹がかわってきた！！
ズボン履くと分かるっ！！🎶
感謝！！！💓
先生の動画をま3つ組み合わせて
毎日リラックスしながら楽しく頑張ってます😄
みなさん一緒にがんばりましょ✨
体重って減りました？
毎日聞きかじり自己流のベッドイン体操していますが、これからはこのやり方にします！
無理しないで出来るのがいいですね。メモに保存してお手本にしますね‼️
3ヶ月目です。1ヶ月で体重5キロ位落ちたけど、後はキープ状態ですが、健康を頂きました。
夏になると腰痛と足つりで大変だったのが、全く解消されて体力ついたので、この時期のハードな仕事を10歳以下の人と同じ用にこなせています！踵骨症で今年右踵が痛くてウォーキングも杖ついてたのに体重減ったお陰で今は全く治ってしまった。Ayaさんのお陰です。ありがとう😂ございました❗️
これからも続けて頑張ります。
3つくらい動画を選んで毎日30分くらい家事育児の合間に続けています。たまに2歳児抱っこや背中にしがみつかれたりしながらワイドスクワットしてがんばってます（笑）
今日から頑張ります。
7月1日からこの体操をはじめて2kg減りました。ウェストも8cm縮みました。ダイエットスープも作って母親と一緒に食べています。この調子であと5kg減らしたいです。頑張ります。ちなみに先生はダイエットレシピの本などはだしていますか?ぜひ本にしてください。
素晴らしいです
子供たちが寝てから寝室でもできる運動を探してました👀🔎
音無しでも分かりやすいです🙆🏼🤍
素敵な動画をありがとうございます！
友人の結婚式があるので絶対綺麗に痩せます❣️
整体師です
すごい、勉強なります
今日で3日目です！三日坊主にならぬよう明日の朝も頑張ります！
初めまして。こちらの動画とあといくつかの動画を組み合わせて3ヶ月ちょっとで7キロ落とす事が出来ました！！
ありがとうございます😊✨
今回、この動画は、初めて観ながら先生に合わせてやって行きました。これだったらやれます。先生は、凄く身体が柔らかいんですね。私は、硬いから少しずつ柔らかくなって行くと思います。今年に、入って体重が18kg.増えてしまい、お腹が出てる64才です。先週から、この先生の動画に興味を、持ち毎日、１日に２回やってます。ウエストも若干細くなってるのが、わかります。LINEにも入ってますが、体重を、18kg減らす為には、先生の動画も、Facebookでシェアを、して
You TubeとFacebookで、観ながら、この運動を、やってます。体重を、落とし、お腹が、引っ込むように、頑張ってやって行こうと思います。本当に有難うございます。
鬱病と闘って5年目。5年前はスラッとした体型でしたが今は病気のせいで20㌔も太りました😓
先生のこの動画を見つけてやってみました。体も心もリラックスしてすっきりしました🍀無理なく毎日していこうと思ってます。素敵な動画をありがとうございます😭
痩せれるといいな。
規格外のデブです。太ももがふとすぎて足が組めなかったり、足を挙げれなかったり。。。できるところだけでもやってみようと思います。
4の字のやつは曲げた膝裏にタオルを通してタオルを引っ張るようにするとできますよ😊
今日も寝る前に頑張ってみました！
リハビリ施設へ通所しています👍そこのスタッフさんがとても楽しい方でお風呂に入れて貰ってるので是非頑張って痩せたいと思っています☺️
寝る前にやって−2cm✨
翌日の朝、何となく測ってみたら
更に−2cm‼️ 何で⁉️嬉しい💕
絶対続けます✨✨
ちょっとでも毎日続けたいです🙌
運動スタート2:55
⭕️4/22 半分
⭕️4/23 全部できた
ライザップに通っています。先日ストレッチを学び、自分の異常なほどの身体の固さに気づき、ストレッチ動画を探していたら、見つけました。これからなるべく毎日動画を見ながらストレッチして、少しでも身体を柔らかくしたいです。わかりやすい動画をありがとうございます。
痩せたい気持ちで始めましたが、寝る前にこのストレッチをすると睡眠の質が上がり翌朝の目覚めが全然違うのです✨毎晩の楽しみになっています。
毎日続けています！
3ヶ月半ほどで58kg→44kg、ウエストは74cm→59cm台まで無理なく痩せることが出来ました！
最初の10日間だけは燃焼スープもモチベーション上げるためにやりました。
これまで無茶な筋トレや食事制限を繰り返し痩せてはリバウンドを繰り返してましたが食事のバランスを考えながらこの動画をやるのみです！
私は朝起きて食事を軽く取ってからやってますが時間帯は関係ありますか？
早速、運動しました！
これから忘れず動画みながら運動していきます！
燃焼スープも作ります！
今日から頑張ります！
一回やっただけでウエストが-9センチになりました❤
５年前に右上腕骨骨折を3ヵ所して、ボルトを４本入れる手術をしましまた。再手術は不可能で一生ボルトは抜けないと言われました。小さい子供も3人居るので、退院後は、直ぐにリハビリも、通わず😓職に戻りました。鳶職をしてたので少しはリハビリ代わりになるかと思いましたが、完全に右腕は上がらなくなりました。又、二年前にてんかん。という病を発症して、全身痙攣、硬直。意識は失う。で、今は投薬治療で、障害者施設で生活をしてます。
一年で数10キロ太ったので、先生のこの動画を見て頑張ります。長文すみません
頑張ってくださいね😊
初めてメッセージします😌🍀
先生の動画なら楽しく続けられます✨まずはこちらの動画からがんばってみます😊
ヘルニアがあり坐骨神経痛にもなり辛かったですがちょっとづつ新しい自分になるため続けます😊🌈
あとパンは１ヶ月やめました✨今年何故か花粉症が楽です🤗いつもお勉強になる動画をありがとうございます😌🍀
普段から、ダイエットや運動が続かず諦めかけていましたが、先生の話し方や説明、そして何と言っても、最後の声かけで、頑張りすぎずに出来るかも！って気持ちになり、これから少しずつでも、頑張って昔のボディに近づけて、子供の自慢の母になれるようにしたいと思います✨
最初は、手、足が、真っ直ぐ上がらなかったけど、最後で綺麗にあげれるようになりました。ありがとうございました😊また、お願いします。
やりました💦
ウエストー２㎝✨☺️やり続けたいです❗️
ありがとうございます❣️
今年中に5キロ痩せるのが目標です！この動画を見て毎日運動を習慣づけれるように日々頑張ります‼︎
運動しても「しんどい」て思ったらやめちゃって、元々あんまり汗かきにくい体質やから汗だくになるまで運動することなかったけど、これはゆっくりな動きやのにめっちゃ体あったかくなって汗かくからめっちゃ嬉しい😮💨😮💨今日で３日目です頑張ります！！
こんにちは！
体重1kg減
腹囲-−2cm
たった5日目✨
これなら続けられそうです！！
がんばろうっと✨
ベッドの上でも簡単に出来てきつくないのに身体がポカポカして軽くなりました！！がんばるー！
1回やっただけで5センチもウエストが縮んでました！！！
ビックリしました！！続けます！
すごい‼️最初、四つん這いで片手足あげる体制フラッフラ💦だったのに、運動やったあとちゃんと出来た‼️しかもウエスト4センチも減っててびっくり‼️また明日やりたい❤
今日から毎朝頑張るぞ～!やってみて かなり自分に筋力ないのを実感‥続けよう!
産後ダイエットとして
これから頑張りたい❤️🔥 3:00
6/4 👌🏻
6/5 👌🏻
6/6 👌🏻
6/7 👌🏻
6/8 👌🏻
6/9 👌🏻
6/10👌🏻1週間頑張った！
6/11👌🏻
6/12👌🏻
6/13❌
6/14👌🏻
6/15👌🏻
6/16👌🏻
今日から始めます！
頑張って続けようと思います
明日できたらコメントします！継続大事ですね。
何をしても全然痩せない！！（笑）
最近フォームローラーを買ったので、筋膜リリースしてから、このストレッチ 毎日やってみようと、心に決めました！目指せ！マイナス13kg！！
私も最近やり２キロ痩せました１週間位です。
一日に何回やってますか？
これ以外に何かやってますか？
参考にさせれください
こんにちは 9:28 検索して見つけました続くか分かりません😅いいね❤して応援して下さい📣😢
すべり症ですがこの動画のやり方が1番痛くない！１回やっただけでも痛みが和らぐので凄く助かります！
頑張って続けたいと思います！
私も30歳で坐骨神経痛、すべり症、ヘルニアあります。コメント拝見したのをきっかけに私も今日からがんばります
このダイエットしたら2センチウエスト減りました！！これなら続けて行けそうです！！
先生の別の動画と兼用して頑張ってる者です！
昨日も先生の動画を見て運動してたら絶賛筋肉痛です😂
いいねやコメントで応援してくれたら、うれしいです☺️🙏📝
チェックで…ゴロン！😂
運動した後はなんとふらつきも無く出来た！！😃
続けてがんばります！😤
今日から始めました！三ヶ月後が楽しみです。
昨年10月に椎間板ヘルニアの手術しました。
動画毎朝やるようになって約3ヶ月、くしゃみを怖がらなくなりました✨禁酒、ジョギングも同時進行なのでその効果もあるかもですが5キロ痩せました！今お腹ぺったんこです。簡単だけど、効いてる感がすごいのでこれからも続けます😊ありがとうございます！
1:10 現状の体チェック
2:47 実践スタート
17:17 実践後チェック
これから継続します😊
ありがとうございますm(__)m感謝🍀🌈🍀🌈
何度もすみません🙏
力が入り過ぎて、呼吸とリラックスを忘れてしまうタイミングで、先生が「呼吸もしっかり」「リラックスして〜」と言ってくださるので助かります👍
先生の声かけがまだまだ必要です🙇♀️
このストレッチを1ヶ月続けました。寝ながらなのにジンワリ汗をかく！
一通り終えると体全体が伸びた感じ。3年間、辛かった股関節の痛みが無くなりました。これからも続けていきます。先生ありがとうございます。
寝ながらが、良いですね😊その割にめっちゃ汗が出て、身体が締まってる感じが凄い✨腰痛と股関節の動きが硬くて、ぎっくり腰に成る手前の状態が今日やると、スッキリしました✨
動画を見ながらやりましたが、これなら無理なく続けられそうです。
続けることがいちばんの課題なので、なんとか頑張っていきたです😅
もう1年毎日してます。痩せました😊
おめでとう🎉
どれくらい痩せました？
@@user-cm3di4hr3o
5キロくらいです😊
こんな簡単な運動で痩せられるんだったら、がんばるぞ！
2年ぶりにまた動画みてます❤
闘病生活をしていて、手術後も薬の影響で手足に痺れがある為充分なウォーキングは出来ず、かと言って食欲は戻ってしまいかなり体重が増えて困っていました。開腹手術でしたが2ヶ月ほど経ち動画の様な動きなら痛みも無くマイペースで頑張れました。久しぶりに｢身体を動かした後｣の感覚があり良い運動が寝ながら手足の痺れに影響無く出来て感謝しています。
是非毎日習慣にしていきたいと思います。
本当にありがとうございます。
やれそうです。これで痩せたい、健康に歩けるようになりたいです。美ボディを作りたいです。
今やり始めて3日だけど寝る前にやってます！頑張って痩せたい
これ始めてから快便になりました😊
分かり易く先生のタイミングで出来るので毎日達成感がグッドです。
50代男【一週間で-7センチ】と合わせて行い2週間経ちました。
172㌢72㌔→70.8㌔△1.2㌔
今朝パンツを色々履いてみましたがどれも今までよりウエストゆとりあり！
特に食事制限はしていません。
ストレッチ始めて変わったのは日常生活でもお尻を気にするようになり結果腹筋にも影響与えているのと思います。
一カ月続けてまた書き込みします。
※一カ月経過
体重68.8㌔ △3.2㌔
合わせてウォーキング日平均10,000歩 食事量は若干減
又一カ月頑張ります！
※二か月経過
体重66.6㌔ △5.4㌔
引き続き10,000歩平均と食事若干減→ストレスにならない程度にしています。
3か月経過で書き込みします。
※3ヶ月経過
体重66.0 ㌔変わらずですが、
8月からジムへ通い始め1日おきに筋トレとウォーキング。
体脂肪17%へ、Tシャツが似合うようになりました。完全に諦めていた3ヶ月前からこのチャンネルがきっかけで変われました。先生に感謝です。ありがとうございました。
今は体重減らないようにバランス良く満腹に食事しています。
👏👏👏👏👏やはり、継続は力ありですね!
私は三日坊主ですが、この体操一回で２センチ痩せれたので毎日続けたいと思います。
嬉しいです。
ありがとうございます。
久々に見ながらやりに来ました！
先生話しながらできるのすごすぎる😂
きょうからがんばる！！！
5/26 🙆♀️😊
1日目です！
ふらっふらだった身体が、最後にはふらつくことなくキープできて驚きました😳
動画を見ても最後までやらなかったり、後でやろ〜とか思って結局見なかったりしてたけど、この動画だと先生が一緒にやってくれてるし、途中の掛け声が凄く嬉しい。無理しなくていいとか、頑張ってとか。ちゃんと最後までできた！やる前と後でウエスト測ったけど、そこまで変わらんやろ！と思ってたのに、ちゃんと1cmマイナスやった！明日からも頑張る！
今日たまたま見つけました！
これなら毎日続けられそうなので頑張ってみます🥺✨
2:55 自分用
最近見始めました😊
産後太りで全然痩せず運動したくてもなかなか出来ず…😢
これなら子供が寝てるときに出来るし先生が一緒にやってくれるから分かりやすいし続けられそうです☺️
頑張ります💪
足攣りそうになったり、お尻のストレッチが痛いですが（笑）無理なく続けられそうです！
これからどう変わっていくか楽しみに頑張ります。
運動前と後で-1cmでした！ 先生に励まされながら、楽しくできました。
これから毎日続けて、体の変化を見てみたいと思います。
スープのレシピも試してみます！
今日(2024年4月30日)からやってみます！！
成果どうですか？
アラフォー、150センチ55.6キロにまでなり、これはやばいと昨夜この動画を見ながらストレッチしました。
今朝、体重を測ったら53キロまで落ちてました。水を飲んだら53.7になりましたがそれでも激痩せ…
アラフォーでもこんなに落とせるんだと自信につながりました。
ヤバイ…めちゃくちゃ効く
寝る前にやります。
子どもにはばれないようにストレッチしなくては
このストレッチをしてから足がつらなくなりました😊立ち仕事なんで夜になると足も浮腫んでたのが良くなってきた気がします😊頑張ります