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01:34
ご視聴いただき、ありがとうございました！
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BGMありがとうございます！
BGM：
GT-K（DOVA-SYNDROME）
曲: Diviners & Azertion - Feelings [NCS Release]
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曲: Raven & Kreyn - Bubble [NCS Release]
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曲: Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]
音楽提供: NoCopyrightSounds
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曲: Different Heaven - Neozilla [NCS Release]
音楽提供: NoCopyrightSounds
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曲: Elektronomia - Limitless [NCS リリース]
音楽提供: NoCopyrightSounds
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曲: Distrion & Electro-Light - Rubik [NCS Release]
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曲: Valcos - A New Light [NCS Release]
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曲: LFZ - Popsicle [NCS Release]
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曲: Krakn - Light [NCS Release]
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曲: Elektronomia - Sky High [NCS Release]
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曲: Axol - Mars [NCS Release]
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曲: Raven & Kreyn - Call Me Again [NCS Release]
音楽提供: NoCopyrightSounds
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曲: レンズコ - レッツゴー! [NCS リリース]
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曲: BVRNOUT - Take It Easy (feat. Mia Vaile) [NCS Release]
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Song: Diviners - Savannah (feat. Philly K) [NCS Release]
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曲: Halcyon - Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release])
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[@shino4359]

報告です。毎日朝昼晩と2セットずつこの運動をして10日目で−4.2kg痩せました！！！！これからも継続して頑張ります！

[@user-sw1wx8pt9v]

平日は夕ご飯の後にやっていて休日はお昼と夕飯時にやっています。
毎回とても汗が出てきて、80kgだったのが70kgまで減りました！このまま継続してやっていきます！

[@user-zd9em5zu3w]

文先生、これはやばいです。
3日で1キロ食事制限なしで落ちました!ありがとうございます!アラフォーの希望の動画です✨毎日継続して綺麗なお母さん目指します!

[@user-cb1ev7nc3o]

1:33　エクササイズ開始

[@rikosima]

おはようございます☺今朝この動画を見つけました。６５歳なので、自分にあう運動をさがしてました。朝晩にやります💖

[@user-ty5yn9rn8w]

健康という圧力でダイエットを決意しました！痩せるのに時間がかかっても継続します！

[@sarume56]

この運動は続けて行けそうです。
やせました報告ができるように頑張ります
配信ありがとうございます。

[@ammnchan]

7/18今日から始めてみます😊
53.9kg
在宅勤務なので通勤がないから本当に運動不足で代謝が落ちました😅
コツコツがんばります！

[@user-mi8rq6gd9p]

みなさんのように体重は減らないのですが、健康診断で肥満は変わらずですが血液検査はオールクリアでした！そしてなにより身長が７㎜伸びてました😂ここ数年縮んだままの身長が戻った感じです。結果にでるとまたやる気でますね。頑張ります！！

[@user-op4wf4ro5u]

保存して毎日やろう💪
と思っていたのに無くなってたので探しましたよ～
再アップありがとうございます😊
これで毎日できます👍

[@user-tr4sd5qd5i]

私は、心臓肥大と言われて今は、たまに苦しくなるくらいで、元気です。運動をしたいのですが、動画見て無理しないように、体重減量していこうと思ってます。現在65歳間に合いますか？今の運動は、なんとかこなしてます。体は、硬いです。くるぶしまで届きません😢無理せず楽しくやっていきます。❤

[@yamachan3]

こんにちは😌実践して4日でウエスト4センチ落ちました！
継続することが難しかったのが今まででしたが、これは頑張れそうです👍

[@yuki-fr1hb]

デスクワーク&車通勤の為、慢性運動不足、肩凝り持ちです😂食欲はすごいあるので困ってました💦まだ2日ですが身体がすごく軽くなりました！食後に続けて行きたいと思います✋

[@rmama292]

学生の時は体育会系で部活に明け暮れてたのに
50代後半見る影もなくなった。
ただ整体の先生には奥に筋肉ちゃんとあるから呼び起こす事はできるから
やってみて　　っでこの動画にいきつきました。
4月1日　キリがいいし夕食後からはじめました。
1カ月続くように頑張ろうかと思います
いやがんばります😊
1カ月後が楽しみ
やり終えた後　心なしか背筋が伸びたような気がします。

[@user-sv3kj6ob5l]

むちゃくちゃきついけど、何とか最後までやり切りました‼️先生のくびれ動画をずっとしてますが、こちらと交互に毎日したいと思います😊

[@user-gm9bv3yy7t]

手を怪我して、十日やっと痛みが引けたので、文野先生の体操再開です。
超気持ち良く、体も軽くなりやり終えた達成感で幸せ気分です。先生の体操最高❗😊
頑張って続けます。宜しくです‼️❤

[@user-gj5rf8qz8k]

おはようございます
61才女性ですが、この体操を始めて3週間目、今までキツくて履けなかったパンツがスッと履ける様になりました。
嬉しいです😊ありがとうございます😊

[@user-zt1ml7fq9y]

この運動をしてると身体が熱くなりますね✨
毎日してたら痩せると感じます✨

[@user-up4rj6im5k]

ありがとうございます
毎日2回しています、最高下腹なくなった😮

[@shino4359]

このエクササイズ一度削除されていたので、またみれるようになってとても嬉しいです！これを毎日続けて先生のようにメリハリスリムボディを目指して頑張ります😊ありがとうございます！！！！

[@naomi7002]

ありがとうございます！これからがんばります✨

[@user-so1vy1xq9s]

この動画探してました😂また出てきてよかったです！

[@kyama6396]

今日からやります！
1ヶ月続けてみて良い効果を報告出来たらいいな。❤

[@user-jf8oq6ky9z]

簡単なエクササイズで時間も短時間なのに体がぽかぽかで脂肪燃焼してる感じがします！！！
食後の運動として継続していきたいです！！

[@user-xp4pc1sr3w]

気づいたら２キロ増えてた、、、
どーにか１週間で２キロ戻したい、、、めちゃキツイけど頑張る！

[@user-yl9ms9iu2z]

昨日朝晩二回、今日はまだ朝だけですが、筋肉痛ですが😂頑張ってやって行こうと思います❗後２キロ減らしたいから❗50代ですが😅

[@user-yl9ms9iu2z]

１日200グラムから300グラム体重が減ってきています。朝昼晩2セットやってます❗これは凄いです。ありがとうございます(*^^*)頑張って✊😃✊また今日もやります‼️

[@baboy1919]

少しずつ実践してみたいと思います❗️先生いつもありがとう❗️

[@user-yt1ee3nc5n]

これはすごい！！終わった後汗がダラダラです😁これは毎日続けると良さそうだなと実感しました！！

[@user-up4rj6im5k]

文先生のこのストレッチみぞおち上、足の付け根痩せました
まだ2日なのに？

[@smur9699]

唐揚げ食べたので今からやります！😂

[@user-fl7lg7eu7n]

7.16スタート
凄い汗でました。

[@user-du9oh2ss6o]

中々時間がなく、夕食後だけじゃ効果うすいでしょうか？🥲🥲

[@user-kx7uy5he3l]

糖質、グッバイ☺️✨
ちょっと吹きましたが🤣
先生の優しいトーンの声がけで楽しく続けてます♪
動画の運動、どれもやり終えると身体ポカポカして効いてる証拠を実感できますね🫰❤

[@user-tm5cz2hs7q]

本当にGood-byeとして声ですね｡(笑)一年は続けます予定

[@user-wy4mk3xk1p]

夕食後、初めて試してみましたが、汗だくでくたくたになりました😂
そして、一生懸命頑張ってみても出来ないストレッチが2個ありました(その間、身体くねくねしながら足バタバタ上げ下げしてました笑😂)
無理せず、毎食後自分のペースで続けて行こうと思います‼️

[@user-qi1ec3mw6i]

体重が89キロくらいあるんですけど夜だけやったら痩せれますかね？
教えてください

[@user-df5rd6rn6m]

今朝食後にやりましたー
体が熱い！
デスクワークなのでまた夜頑張ります💪

[@hapihapi050]

1:33

[@user-bv3lx1dl8k]

出会えて良かった！
今日から　がんばります。❤🎉

[@user-xl6hq9oo1d]

毎日ストレッチしていますが男性でも大丈夫ですか？ストレッチする前にリンパマッサージしてからやっています☺️

[@user-so2pv6yg9g]

今日から頑張ります💪🔥

[@user-he7nw1kd1o]

汗が吹き出しました！頑張ってやってみたいと思います！

[@user-th2vi3ob8l]

体力が無いので少しずつやっていきたいです。
体重は減るのですが、体脂肪だけは減りません。
どうしたらいいのでしょうか？

[@yoite4114]

アイソメトリックスクワット本当にきつい1回目にやった後3日間モモが筋肉痛で下半身の筋トレも食後の運動も出来なかった。明日も筋肉痛こんにちはな気がする🤣

[@Hiyo_hamu]

正直めちゃめちゃしんどかったです😂
でも、美ボディ目指して先生と頑張ります！！

[@sinamonrole2576]

これ、めちゃくちゃ汗だくになります😂
頑張ります！

[@user-tc7sb4hc2x]

３日で53.1～51.8キロになりました。朝だけです。まあでも有酸素運動も一個やってるだけなんでどうなんでしょうか？

[@user-db2og9sy3w]

🎉休憩しながらマイペースにストレッチができ良かったです❤ラッキー🎉

[@user-iq2rk7cx6k]

いつも勉強になる投稿ありがとうございます！
こちらは食後何分くらい後に行うのが効率的ですか？
食べてすぐだとお腹痛くなってしまって😂糖質あげないようにだと結構すぐの方がやはり良いのでしょうか？？

[@user-db2og9sy3w]

🎉マイペースでゆったりできるストレッチ❤が嬉しい😄🎉

[@むん猫]

し、しんどいニャ…‼️🙀💧でも、何とか頑張って健康的に痩せたいので頑張るニャ〜‼️✋🏻🙀💦キツいが何とかできるものだからやってみるニャ〜‼️✋🏻😺

[@user-dh5hs5uv8k]

朝夜続けてまだ5日間しか経ってなくて体重に変化はないだろうと思っていたのですが
体重を5日ぶりにはかってみたら、
なんと！！！
体重が5日前より2キロも減っていました！
あまりの驚きに何度も体重計に乗って（笑）
今まで何をやってもこんなに痩せられる事なんてなかったのに。
こんなに簡単に痩せられるなんて信じられません！
これからも続けて頑張りたいです♪
ありがとうございました。

[@user-iq2rk7cx6k]

めっちゃ気持ちいい！！！
続けられそう！！

[@purinpink5664]

自分のために頑張ります！

[@user-zr7gi5qk1r]

気持ち良いですね😄朝ウォキングは実行しておりますが家に帰って来たら食べるばかりで体は余り動かないですものね～(*^^*)頑張ろう🎶

[@user-gx8hb4yg1z]

初日です。
普段汗をかきにくいのにものすごく汗が出てます。
夕飯直後に運動しても苦しくならないのが凄い!
でも運動不足なのでキツかったですw
これだけ汗かくなら毎日続けたいです!

[@user-tt7su8ux9t]

はじめまして
呼吸は、腹式呼吸でよろしいでしょうか？

[@tabarn4255]

毎日、夕ご飯の後だけやっています。朝は、忙しくて時間がないし。昼は、会社でやるのも恥ずかしいので、夕飯後でも効果は、あるのでしょうか？

[@user-xw7ud9wc5w]

😊

[@user-yl9ms9iu2z]

この動画は本当に凄い❗いろんなダイエットサプリを試した事を大後悔です(ToT)目標体重になりましたが❗もちろん結構食べてますが痩せました❗このまま頑張って続けていきます❗ありがとうございます(*^^*)

[@user-cb6gm1qb1d]

今41kgなのですがそれでも体重減らせますか?

[@user-vf6fm1hs5e]

この運動は毎食後　1日3回するのですか❓

[@user-wu3mz7ll9n]

自分用1:33

[@user-sv9uj4vm9r]

4/10

[@user-it8hg9lq4i]

1:41

[@nanairo-fy6ke]

1:38