体脂肪を一気に減らす方法がすごい！痩せる運動のコツを知って効率的に脂肪を燃焼する

[@みひちゃん]

貯金と脂肪が逆だったら私もめっちゃお金持ちなのに

[@fujiitraining]

そうなんですよね。
貯金はして貯脂肪は控えましょう！

[@kare-paaaaaaan]

まじで

[@asterlily9914]

多くの女性がそう思ってますよ…

[@ゆかチャンネル-n5s]

ははは、同意です。

[@firststep_journey]

おいしいもの食べて減ったお金が脂肪として貯蓄されたんですよね…

[@bbbbandly]

前まで「基礎代謝分のカロリー取るなんて痩せるわけない！」と決めつけて極端にカロリーを減らしたダイエットに取り組んでは失敗しての繰り返しだったのですが、試しにちゃんとPFCバランスを考慮した上で基礎代謝分のカロリーを摂取し、ジムで筋トレをする習慣を身につけたところ、毎日お腹いっぱいまで食べているのに1週間で4kg痩せて体脂肪率も2%減少してとても驚きました。
これからもカロリーに必要以上にビビらず、運動を習慣にして健康的に痩せていきます🔥

[@fujiitraining]

良い結果が出ておめでとうございます！
ぜひ健康的な生活を続けていきましょうね！

[@kissyan0]

今ある筋肉を最大限使い4倍のエネルギー消費を引き出す。いい表現ですよね。
人生も仕事も、無い物を欲しがるのではなく、与えられているあもの、環境を使って工夫することが大事。工夫あっての進歩。近道はない。ダイエットも同じ。
ダイエットは哲学だと知りました。大げさかな。

[@ロングボウ武藤]

筋トレは人生

[@qweasdzxc503]

分かりやすです。
金が貯まらないのと脂肪が減らない原理。

[@com.9777]

筋トレしてその直後に有酸素運動。を定期的にやれば運動習慣になる。完璧✌️

[@fujiitraining]

バッチリです！

[@さいきょうです]

筋肉も一緒に落ちてしまうんじゃない？

[@dk5956]

しかし、有酸素運動をしすぎるのもよくありませんよ。なぜなら、有酸素運動はもちろん体重は落ちますが、脂肪が落ちる反面筋肉の低下にもなるので、有酸素運動をして一気に体重が落ちた場合は筋肉が低下していると言えます。なのであまり有酸素運動をしない方が良いと思います。

[@井上賢一-g4l]

有酸素運動し過ぎて筋肉を減る人は、ボディービルダーの人くらい筋肉があるひとみたいです。ほとんどの人は、あまり気にしなくて良いみたいです。

[@井上賢一-g4l]

@メリージェーン420 マジですよ！ボディービルダーのバズーカー岡田先生が言ってました。

[@moirta3]

自分用
動画まとめ
10:30

[@getswave]

助かります！(^^)

[@YouknowSay-gt6dx]

有能乙

[@ダニエルm3]

ありがトントン

[@布団ちゃんの顎満月]

有能

[@pfcf-hv9yn]

イケメン、助かる。

[@hiromitomura1971]

藤井さんの話は非常に論理的でわかりやすいですね

[@amemi34]

今までに見た減量の解説で一番のわかりやすさでした。めちゃくちゃ腹落ちするというか。
運動筋トレ頑張りたいと思いました！

[@ももも-u4v]

初めまして。最近全然体重が減らず困ってます、、
いつも夜に筋トレ、有酸素運動してるんですが朝のお腹がすいた状態がいいとかありますか？
有酸素運動はステッパーをしているのですが、1番効果的な有酸素運動はありますか？縄跳びとかに変えた方がいいのか悩んでます😢

[@fujiitraining]

いつも同じ時間帯に運動することが体のリズム的には良いと思います。
無理してまで時間を変える必要はないですが、無理なくできるなら朝はオススメです。
あとは食事次第ではないでしょうか。

[@ががおるがてや]

本当にわかりやすい開設でした！ありがとうございます😊

[@ピースだよ-m5m]

自分は体脂肪落とすために有酸素ばかりしましたので、まずランジから初めてそして有酸素してみます！
字幕もあってわかりやすいですありがとうございました

[@シロ天]

一ヶ月前からジムに週六で行ってて、ずっと筋トレ前に有酸素運動してたから、逆のがいいって知ってよかったです！

[@chiba6779]

@@beforebreakfast6259 いや、別によくね？ww

[@Chitchi7777]

@@chiba6779 それな

[@matilda5309]

@@beforebreakfast6259 なんなんお前…

[@user-cp5qt2zi9l]

@@beforebreakfast6259 間違いない

[@st0nergi1l79]

わかりやすすぎるしスムーズすぎるし馬鹿でも分かれました🥰実践してみます！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@デンデデ-i8i]

筋トレは大きい筋肉を動かすのに効率がいいスクワットをしてます！
大きい筋肉なのでスクワットのみでも脂肪燃焼につながりますか？

[@kenjik1738]

とても分かりやすい解説で、体脂肪率の落とし方が理解出来ました！ありがとうございます。

[@白紙の日記]

筋トレ前に有酸素運動してました！
ありがとうございます

[@寿愛-g2q]

わかりやすい！
これからは、
筋トレしてから、
有酸素運動をします！

[@keithtelecaster0522]

筋トレ
その後水泳
これベスト。

[@Mimimi-l2i]

分かるんだけど、深い水が怖くて無理...

[@鼉蠚騫糜靈]

@@Mimimi-l2i 市民ぷーるは？

[@Mimimi-l2i]

@@鼉蠚騫糜靈 明るくて、心臓以下の水深なら大丈夫。（それでもプールは横に広いので恐怖心は残る）
心臓以上は夫にしがみつけば大丈夫。
それ以外は不可能です。
水泳習ってたので一応泳げるんですけど、波の出るプールでゴーグル外れて溺れて以来トラウマです。

[@ssmile996]

毎日筋トレと有酸素運動を始めて10キロ減量しましたが、体脂肪をもっと減らしたいと思いこの動画に来ました。
解説のテンポと説明がとても聞きやすくわかりやすかったです。
ありがとうございます😊
引き続き参考にしていきたいと思います。
自分に自信が持てるように頑張るぞー💪

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
一緒に楽しんでトライしていきましょう！

[@nnnyag]

10キロって何か月くらいで減りましたか？また筋トレと有酸素運動は何分くらいしましたか

[@あい-t2w1v]

@@nnnyag そんなの当てにならない。運動は習慣化させて一生続けるつもりでやってみては？期間を決めてやる方法は確実にリバウンド

[@cd4157]

とても参考になりました。ありがとうございました‼今夜から実践します☺

[@hitoko3835]

初めまして。わかりやすい解説ありがとうございます！
宅トレで腹筋10分、お尻5分くらいの筋トレでも効果あるんでしょうか？
もっとやった方がいいですか？😂

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
十分効果はあると思いますよ！
どちらかというと筋肉の大きさ的にお尻の比率の方を上げたほうが効率的ですね！

[@あんぱんまん-i6z]

めちゃめちゃ勉強になりました！
今まで他で学んできましたが、改めて考えをまとめることができました！スッキリ！やることが明確になった感じです☺️💪

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@sucha_chan]

凄くわかりやすいです！！
筋トレと軽い食事制限で10キロ痩せましたが、体脂肪が減らないので困っていました。。筋トレ後に有酸素運動をすることで効率よく体脂肪が減らせると知ることが出来たので、これから活用していこうと思います！
ありがとうございます🌷🌷🌷

[@福山桃可-r6k]

筋トレは何分くらいやってから、何分くらいの有酸素運動がいいですかね？

[@fujiitraining]

筋トレの強度によりますね！
負荷×時間が強度になります。
無理なくできるなら3,40分筋トレ、3,40分有酸素くらいでも良いと思いますよ！

[@きちち]

朝起きて朝食前に有酸素運動するのが、いいと聞いたのですが、筋トレの後に有酸素運動のほうがいいのですかね？

[@fujiitraining]

単純に2つを比較するのであれば筋トレ後の方が効率的だと思います！

[@Tubekkk777]

納得です。実践します。

[@ばななくん002]

やり方あってたんだ
筋トレ後に有酸素運動してた
初見です
チャンネル登録しました

[@はななつ-l8u]

分かりやすく聞き取りやすい✨

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@はっしー-j1b]

論理的で非常に分かりやすい！短時間で濃い内容が詰まってますね。あとはやるだけ、実践するのみ！！

[@愛知のうさほー]

貯筋とはよく言ったもの！
勉強になりました！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@bb482]

曜日ごとに筋トレランニングを分けるのはどうですか？

[@fujiitraining]

分けても問題ないと思いますよ！

[@inaco9805]

私の脂肪は定期預金よりも更に奥のスイス銀行にありそうです😂
運動習慣大切ですよね💦
身体動かすの嫌いじゃない無いんですけど、面倒で避けてました。
今日からやろっと🎉

[@でれしし-q4h]

やっぱり継続が大事ですよね。頑張ります！！

[@fujiitraining]

一緒に楽しく継続していきましょう！

[@os-nh9ql]

非常に分かりやすかったです。今まで逆にやっていました。有酸素運動で体を温めてから筋トレしてました。今日から筋トレ先にやってみます

[@つなめし-i8m]

osさんの順番の方が脂肪燃焼しやすいですよ！筋肉は基礎代謝を上昇してくれますが、有酸素運動は筋肉の量を減らしてしまうんですよね。マラソン選手かみんな細い理由はそこなんですよ

[@Menspower-m1b]

筋肉を減らすとは言っても筋トレした効果が少し下がるだけなので大丈夫です。
効果を最大に得たいなら有酸素運動はやらない方がいいです。

[@0mf30]

聞きやすくてわかりやすいです🤩

[@manhori1563]

表現が上手いですね。筋トレがいい理由がよくわかりました。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@シマシマ-l2i]

スゴく分かりやすかったです。
ジムに通い始めて一年ちょっとたちました。自分ではそれなりに筋肉がついてきたかなぁ！って思ってます。有酸素運動は斜度をつけてウォーキングをしていますが何分位したらいいですか？

[@takashiueno4876]

筋トレあとの有酸素、心がけたいとおもいます。いつもありがとうございます。

[@ninbas5000]

有酸素は何をどれぐらいやるのがおすすめですか？

[@田中三-p7l]

非常に分かりやすいです。ありがとうございます。

[@takakuri5531]

筋トレはどれくらい行った後に有酸素運動に入ったらよろしいでしょうか？

[@fujiitraining]

3,40分くらいは行ったほうが良いでしょう！

[@takakuri5531]

ありがとうございます😊

[@雪-v4w]

頑張ってみます....😭

[@fujiitraining]

ダイエットは健康になるために行うものなので、がんばらずに出来る程度のことで意識していくと簡単に痩せられますよ！

[@雪-v4w]

わ、ご返信ありがとうございます！☺️

[@trueblack6760]

ありがとねー

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@そよかぜふわり]

聞き取りやすくてお話上手で説明のしかたもすっごく分かりやすい。チャンネル登録しました！

[@さかひろ-q6e]

分かりやすいね

[@유리-h1s]

むっちゃわかりやすい😳😳

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@furryfox222]

筋トレと運動は違うんですか？

[@スターダンス]

勉強になりました、筋トレは強度や時間によっても変わると思いますが、
ランジだと各20回3セットぐらいしてから、走ったらいいんですかね？

[@fujiitraining]

2,30分くらい追い込んでからだとより効果的だと思いますよ！
体力などによって異なりますね！
自分にとって十分追い込めたな、という感覚を掴みましょう！

[@スターダンス]

@@fujiitraining
ありがとうございます、参考にさせていただきます。

[@aaa-acha]

お話、上手ですね☺️✨
分かりやすくて最後まで見ました！
筋トレ後に有酸素運動をしてみたら、筋トレだけしたときよりも体の中がポカポカしてるのが分かりました！
なかなか体脂肪が落ちなくて困ってましたが、頑張って続けてみます！✨

[@ありまり-i3j]

とっても分かりやすい説明で
ウォーキングでどうして体脂肪が
落ちなかったのか理解できました‼️
明日からウォーキング前に
ランジを取り入れます‼️
この動画に巡り会えて良かった✨✨
ありがとうございます♪

[@fujiitraining]

変わると思いますよ！

[@ありまり-i3j]

@@fujiitraining さん
ウォーキング前にランジを取り入れて
5日経ちました‼︎
体は温まるし、汗はかくし、
少しずつ体脂肪が落ち始めました‼︎
これからも継続していきます⑅︎◡̈︎*

[@maika0429]

筋トレでウォーキングを一駅歩くだけで習慣になります😁
筋トレは有酸素運動した後は翌日は必ず無酸素運動に切り替えて毎日してます😁家ではランジとスクワットとダンベルをやってます😁

[@fujiitraining]

素晴らしいですね！

[@fake9493]

筋トレ直後に、その場でダッシュしても良いんですかね？

[@fujiitraining]

アリだと思いますよ！

[@吉良匠生]

筋トレ直後のダッシュ（無酸素運動）は意味ないですか？

[@もちまる-r5r]

筋トレ直後とはどのくらいですか？
1時間ほど空けたら効果ないですか？

[@fujiitraining]

基本はすぐ、5分以内くらいでしょうか

[@もちまる-r5r]

@@fujiitraining
そうなんですね💦
ちなみに有酸素運動は2時間以上やってもいいんでしょうか？

[@ヒロメラ-z7t]

10:30自分用

[@むまあ-t7w]

スクワットもランジに入りますか？

[@fujiitraining]

ランジとは種目が異なりますね！

[@tomo5353]

ダンスを習っているのですが、ダンスの練習前のストレッチに筋トレをプラスするっていうのでもOKですか？

[@fujiitraining]

大いにありだと思いますよ！

[@kh-cj7rm]

1.5倍速オヌヌメ

[@hohoihoihoi10]

筋肉を増やすのではなく筋肉自体が消費するエネルギーを増やすという話は目からウロコでした！
質問させていただきたいのですが、僕は165cmの男でほぼ食事制限のみで体重を7ヶ月で85kgから63kgまで落としました。
しかし、もう少しで標準体重なのに体がぶよぶよのままのように感じます。運動で消費するカロリーと食事制限で減らすカロリーが同じの場合、運動で消費したほうが皮下脂肪は落ちるのでしょうか？
それとも、僕は小学校の頃からずっと太っていたのですが、その蓄積が多すぎてなかなか半年程度では燃焼できていないということなのでしょうか？

[@fujiitraining]

1日の摂取カロリーから消費カロリーを引いたマイナス分が痩せていく減る分だと仮定すると、マイナス分が同じ数字だとしても運動があった方が脂肪の燃焼比率は高くなりやすいですね！

[@hohoihoihoi10]

@@fujiitraining なるほど！早くて丁寧なご返信ありがとうございます！筋トレ後有酸素運動が良いって知識はありましたが、この動画で再確認や裏付けが出来たのでこれから実践していこうかなと思います！

[@怪盗ゆうき]

スクワットと、ラウンジどっちが良いですか？？

[@グミちゃん-g1n]

ラウンドワン

[@こばやしつよし-c6d]

スクール水着

[@東浦誠-r5f]

ストレッチをして、ランニングをして筋トレをしているのですが、Runとトレーニングは逆のほうが良いですか？

[@fujiitraining]

脂肪を燃やしていく目的であれば逆のほうが効率は良いと思います！

[@東浦誠-r5f]

ありがとうございます。今後のトレーニングは、この動画の流れで進めようと思います。

[@ポークソテー-v2b]

7:15、 9:31　 自分用

[@sirasawa744]

非常に魅力あるスピーチで聞き入ってしまいました。
論理的で順序よく、とても分かりやすくて納得出来ました。
ありがとうございます。
カリスマ性がありますね。

[@ぐぅ-z2e]

ジムで筋トレして、30分以上の散歩を経て帰宅とかで良いのでしょうか？

[@fujiitraining]

そういうのもありだと思います！
良い悪い、というよりもより良いものを無理なく選んでいくことが大事ですね！

[@太郎パフォーマンス]

筋トレと有酸素運動の間にプロテイン飲むのはダメですか？

[@fujiitraining]

気持ち悪くならなければ悪くはないと思いますよ！

[@user-bunko]

こんにちは！
筋トレ＋有酸素運動で最低30分の運動時間で良いのでしょうか？？
ランジをひとまず頑張ります！

[@太一太一-r7p]

これはスゴく分かりやすい。
どうもありがとうございます

[@ぽっぽぴっぽ]

有酸素運動ってダイエットダンスでもいいですかね？？

[@fujiitraining]

有酸素要素としては良いと思いますよ！
ある程度（30分以上くらい）できるものの方が良いですね！

[@ぽっぽぴっぽ]

@@fujiitraining ありがとうございますm(_ _)m！！

[@ダイナモ感覚-b3t]

いつも有酸素運動してから筋トレしてた…
明日から気をつけます…

[@顕宏城市]

週５日ほどスポーツセンターで筋トレを1〜2時間弱くらいしているのですが筋トレ後の有酸素はどの位すれば良いのですか？

[@user-cp5qt2zi9l]

5時間

[@カプチーノ-r5p]

@@user-cp5qt2zi9l 草

[@llo1152]

健康診断やったら体重2kg弱増えてた!助けてボス

[@trupababuinilor684]

I use these videos to learn japanese.

[@ミロカロス-x6b]

Please teach me English.

[@trupababuinilor684]

@@ミロカロス-x6b of sure ahaha:D
Please can you teach me Japanese??🙁

[@スワンルワン]

断食で体を動かす仕事をしてたら燃えやすいのかな？？自分特殊体質で食事無しで4日はフル体力で動けるから有効ならしたいな

[@びびりり]

卵は体脂肪を減らせますか？

[@fujiitraining]

卵を食べたから減るというわけではなくバランスが大事ですが、優秀な食材だと思いますよ！

[@キキ-v8t]

週2でジムに通って筋トレしています！筋トレの後にウォーキングをしていますが、毎日しないと体脂肪はへらないのかな？
この一年で体重は10キロ落ちました。体脂肪をもう少し落としたいです！

[@プロていん]

すごく参考になりました！

[@hi_balll]

なるほど、最近自発的に
ジムで筋トレ後に走ってみるか…
と思ってたけどあれは正しかったのか！
モチベ爆上がりです😌

[@fujiitraining]

素晴らしいと思います！

[@hi_balll]

@@fujiitraining 返信ありがとうございます！
少し疑問に思ったのですが、プロテインを飲んでいてプロテインは筋トレ直後がいいですよね？
でも筋トレ直後は有酸素してる場合どうしたらいいんでしょう？😌

[@hi_balll]

@@harutoaraki7919 オメーに聞いてねえ😂

[@JK-xy7sl]

筋トレの後の有酸素運動よく分かりました。
筋トレやランジをやってランニングをする場合どのくらいやった後ランニングに入ればいいでしょうか？

[@梨加-y7s]

好き

[@JJ-ut3ju]

前に整体に行った時に先生に、「体が凝りすぎて、筋肉が硬いゴムみたいになっていて、この状態で筋トレしてもあまり意味がない」と言われました。この場合、まずはストレッチなどで凝りをほぐしていくべきですか？

[@fujiitraining]

筋トレを始めても全然問題ないと思います！
むしろ始めることでほぐれていきますよ！

[@North_JP_07]

トレーニング後に必ずストレッチやマッサージを取り入れると筋肉が固まりすぎることなく引き締まりますよ！

[@せっきー-d7n]

女性は筋肉つきにくいから諦めていたのですが、そうじゃなかった！とりあえず筋トレだった！
ありがとうございます‼︎‼︎

[@みねのの]

食事制限はできても運動してなかった、だからいきなり減りにくくなったのか、ありがとうございますなので、プランクとかしてから歩いたりすればいいということですか？

[@fujiitraining]

プランクはあくまで小さい筋肉を使うので、下半身などの大きい筋肉を使ってからやったほうが効果的ですね！

[@チャーマン金子]

筋トレを1時間すれば運動はしなくても大丈夫でしょうか？

[@user-xb4yn9hw8l]

筋トレ直線の有酸素運動は筋肉を分解されると言われますがその辺りはどうですか？

[@fujiitraining]

ダイエットレベルであれば気にする必要はないと思います！

[@hidetoshi2360]

確かにバックランジをするようになってから、体脂肪率が落ちるようになった。

[@hfsargcfrjk]

最後に消費するエネルギーはたんぱくで
グリコーゲン分解、脂肪分解、蛋白分解の順で起こると思います。

[@hfsargcfrjk]

あと分解速度が違うだけでグリコーゲンが空になったら次に脂肪分解が起こるというわけでは無いと思います

[@fujiitraining]

補足ありがとうございます！

[@mx6779]

モチベーションを維持、向上する方法が一番知りたい

[@fujiitraining]

人によりきりですが、根本は自律神経を整えることですね。
それに付随する要因として
・腸内環境改善
・生活にメリハリ（活動・休養を１：１の割合）をつける
・朝食を食べる
・毎日同じ時間に起床・就寝する
・罪悪感を持たない
・無理のない運動習慣
・計画的妥協
などですね！
自分に合ったもので良いと思いますよ！

[@hiro-cq7cl]

わかりやすい

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@dyna-m1c]

これって毎日やるんですか？

[@fujiitraining]

無理なく毎日できるようでしたら毎日でもOkですよ！

[@motohiro0215]

これまた、わかりやすい説明ありがとうございます。カーブとプロテインは4kcal、脂肪は9kcalは知っていましたが、それが貯蔵効率が良いという視点はなかったです。筋肉の使い方、有酸素運動との関係も良くわかりました。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@カメレオンクラブ-y1d]

週6で毎日運動してるんですが痩せません。食事も減らさないとだめなんですかね？

[@fujiitraining]

食事と運動、それと睡眠など休養とのバランスが影響大きいです。
運動だけ、つまり1/3だけを重視しても効果は薄いかと思います！

[@楠木セキト]

自分いつもランニング行ってから筋トレやってたんですけど逆がいいんですか？

[@仙道-g6n]

ランニングの場合は今までの方がいいと思います

[@fujiitraining]

脂肪を効率よく燃やすという目的ならランニングが後のほうが効率は良いと思います。

[@shingorijr.7802]

いつも参考になります。

[@花の子ルンルン-u5c]

こんにちは。
話しの中でランジをやりましょうってありますが具体的にはランジってなんですか？

[@fp_adler5086]

ネットとかで食後がいいって言ってる人と食前がいいって言ってる人っているのですがどっちのほうが良いですか？

[@fujiitraining]

糖質などそれなりなカロリーをとる場合、トレーニング後に食事をとった方が太りにくいです。
ただ空腹時のトレーニングはお勧めしないので、状況によって先に食事で2時間後くらいにトレーニングでもありです。

[@歳納賢一]

リバンドをしないようにするにはどうすればいいですか

[@fujiitraining]

健康的な視点から健康的なダイエットをすればまずリバウンドはしないです！

[@かんちん-r9u]

有酸素運動は歩くだけでいいのでしょうか？そして何分間行えば良いでしょうか？

[@user-oq9ps7hy4b]

北島先生かとちゃんの有酸素運動は傾斜５ぐらいで大股で３０～４０分っていってました

[@pirococat_herb3739]

LINE登録したけど動画が観られません💦

[@fujiitraining]

申し訳ございません、昔の物は現在公開していないものもあります。
ご了承下さい。

[@ryou7849]

こんにちは！
この間のライブを拝見、コメントさせて頂いたものです。
体脂肪の減らし方、今日から実践してみます！

[@デンデデ-i8i]

朝起きてからランニングやウォーキングに行きたい時もあるのですが、寝起きで体が起きてなくて筋トレはちょっとしんどいので朝一は有酸素運動のみでも大丈夫ですか？