[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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フィットネス・ピラティス・ヨガの動きを取り入れたオリジナルエクササイズ✨
筋トレと有酸素運動のミックスにより、全身の代謝が高められ、脂肪燃焼を効率よく促すことができます👌
消費カロリーも高く、とにかくダイエットしたい！汗をかきたい！という方におすすめです。
笑顔で、楽しみながら一緒に身体を動かしていきましょう‼️😊
Шлю ээх} э
かなさいー
かさ🎉さ😅😮
ダメだ
四つん這いになるあたりからの汗が止まらない、、、
休まずに最後までできてる人凄すぎです😂
毎日頑張ってます！
今人生で1番ダイエット頑張ってる！
痩せられるかな…いや痩せてやる！
大汗かきつつ、ところどころフォームが崩れながらも起床直後に20分間無事完走出来ました！終わった後、「今のは何だったんだろう…軍隊に入隊する夢でも見てたのかな？」と暫くボーッとしてしまいました。
もうラスト 5分は汗がヨガマットにポタポタ落ちながら、でした。
途中止まらないと無理無理！これで余裕のある方なんているの？！ともがきながらやり終えました。
止まらずにできる人尊敬です😂
現在産後10ヶ月になりました！！
まりこさんの動画のおかげで、20キロ以上痩せることができました！
いつもありがとうございます😊💕
このトレーニングを続けて他のメニューでは物足りなく感じるぐらい、明らかに体力と筋力がアップしました😊すごいです👏
汗だくです。ついていくだけで精一杯ですが、楽しかったです。
これめちゃくちゃ辛いの分かってるのに、この辛さを求めてまたやってしまう、、😂
やり終わったあとの満足感のためにまたやります‼️
ここの皆さんのコメントにも勝手に励まされてます‼️
本当の意味でのヘブンが見えました😇でも終わった後の達成感最高です！！ありがとうございます✨
皆さんと一緒で、滝汗です😂マイペースに頑張ります😊
がんばりました！
右やりながら、左もくるんだよなーという恐怖笑
冬だけど、汗だくです。
今日もしっかり汗かけました〜回数を重ね慣れてきましたが、まだまだぐらつきも楽しんでいます
凄い汗が出てきました！気持ち良かったです😊
ありがとうございました❤
10分くらいの筋トレ動画を2本くらい立て続けにやっても大丈夫だったので、これもイケるな、とたかを括って始めました。ビックリするほどキツくて、何回か「まだ終わらないのかな」と動画の長さを確認してしまいました😂先生が涼しいお顔でこなしていらっしゃるのを見て、自分もこうなりたい！と思いながら頑張りました〜！
もう何回休憩したか覚えていない😂 休憩せずに完走できるように頑張ります💪
フルバージョンは最後までするのがハードに感じていました。1月から続いた背中の痛みがとれ、エクササイズできるようになったので、RiseやShineなどで身体を慣らして、ようやく今日こちらができました🎉私にはちょうどいい時間、強度でとても気持ちよくできました汗もしっかりかけました。素晴らしいプログラム、ありがとうございます
動作自体はそんなに難しくないのに、信じられないくらい汗だくになりました！続けたいと思います！！
保育園お迎え行く前に簡単に運動、と思ったら
なかなかハードで全身汗だくマットは汗ですべりヒーヒーハーハー😂だけどすっごく気持ちよかったですー!❤超デトックス！
ロケーションの美しさも最初は楽しんでいましたがだんだん余裕がなくなって必死でした😂
素敵なプログラム、ありがとうございます！
完成 謝謝老師
ありがとうございました😊
今日は調子がよかったです！
ありがとうございました😊
汗かきました💓
早朝5時の寒い12月の朝
あっという間に寒さが吹き飛び目が覚めました
終わった後の達成感が癖になりそうです
楽しかった〜っ
いつもありがとうございます😊
少しハードでしたが、とても楽しかったです♪♪♪
今になって、この動画発見！
外ね出られないくらーい季節ですが、室内でてきるので、クリスマス連休(ヨーロッパ在住です)の食べ過ぎのあとのエクササイズとしてピッタリです。
あぁ、気持ちよかったー！
寒いと身体動かすまで気合いがいりますが、終わった後のすっきり感たまらないですねー✨
ダイエット3年間続けています！
先生みたいな引き締まった身体になりたく継続して頑張ります！
いつもありがとうございます。SKYのプログラム、どれもきついですが、全身引き締まる感じで達成感が感じられます！
次回も楽しみにしています🌟
シンプルでゆっくりな動きなのに汗かけて最高です👏
sky27days です。片足立ちがすごく安定してきました。バービーが飛べなかったのが飛べるように!アラフィフです。素敵なプログラムありがとうございます。
毎日暑いですが、今月もこの動画を中心にいろいろなエクササイズ動画を繰り返し頑張れました
最初は「軽い運動だわ、たのし！」と甘く見ていました
途中から「止まらないの？ウソでしょ、、、」と。
マリコ先生、笑顔で鬼すぎです！！
後半部分はついていけないので自分のペースでやりながら1ヶ月続けました。2.7キロ落ちました！
これからも頑張って続けていきまーす
SKY16日目！最近SKYやる時間取れなくて久しぶりのハードプログラムでかなり息が上がりましたが、体感の強さを感じられて自分に自信が湧いてきました！
Sky プログラム３週目、このエクササイズを初めてした時は最後まで続かなかったのですがSkyプログラムで鍛えられたのか最後までできるやうになりました✨爽快気分です！ありがとうございます😊
すごい汗かいてすっきりしました✨✨
夏か！っていう…滝汗🤣誕生日だからーと食べ過ぎてたので💦ちょうどいい運動になりましたーー。これ…いつか😂慣れてくるのかしら…。
素晴らしい運動😊
息が上がりました〜
ありがとうございました❣️
今日も行いました。こちらの動画を行った翌日ランニングを行うと、いつもより持久力がアップするのを確実に実感できます身体の変化を感じれるので、また頑張ろうと思えます‼️✨
すごい楽しいです！いつも１時間ウォーキングして脂肪燃焼を狙ってますが、どうしても膝に負担が来てしまって悩んでましたが、このプログラムは20分でかなり効率的に、しかも楽しく代謝上がるので気に入りました。汗がバサバサ出ていい感じです。これくらいやりがいのあるハードなプログラムありがたいです！
ショートコースでこれっめ😂
キツいです😂
休み休みやりました😂
汗で溺れた😱😱😱😱
ありがとうございました！
続けます！
想像以上に汗だくになりました😳
久しぶりにこんなに汗かいてスッキリ！
他のヒップアップなどの動画も合わせてこれからも続けたいです😊
まり子さん、明日やるときのリハーサルしました✨動き確認し注意点をインプット😊明日愉しみながら弾けます!有り難うございます。む
めちゃくちゃ汗かきました〜スッキリです‼️週2で行ってます✨
マリコ先生史上一番キツいかもです😂短時間でも満足感アリ！時間ない時にやります🎉
こんなに汗かいたの初めてです！！！！効きそう！
や、やばかったです…！
コメント欄見てから始めたのですが、みんな大袈裟だなと思ったら自分も滝のように汗が出てきました笑
代謝が悪いのでこんなに汗をかいたのは初めてです、！、
20分で汗がこんなに出るとは！！！終わった後、水分補給してやり切った感が感じられてとても気持ちが良かったです。
初めてやった時きつすぎて最後まで通しでやることができませんでした。が！2回目以降は頑張ればなんとかついていけるようになりました
汗もかけて全身の筋肉鍛えられてすごく好きなトレーニングです
３日振りのトレーニングに
かなりハード😅
この真冬に滝汗です🎵
デトックスかなり出来ました💕
もう少し下腹引き締めて行きたいので後少し頑張ります💖
勿論、まりこさんの動画で🎵
いつも有り難うございます🙏💞
普段あまり汗をかかない体質ですが、汗の量がヤバいです！
頑張った感が、ハンパないです！
マリコ先生、ありがとうございます❤
朝、トレーニングしました。
部屋の温度10度の中、薄いトレーニングパンツとＴシャツで取り組みました。
最初は鳥肌が立ち寒かったですが
やり始めて5分くらいでじんわり汗が😊
めっちゃきつかったですが、終わったあと気持ちよかったです！🙌
ありがとうございます！❤
続けて春を迎える前までに脂肪を落とします！💪
キツイ！真冬なのに滝汗💦
代謝上がりました！度々やります！
最近、運動不足だったのでとても気持ちよかったです。ありがとうございます
キツかったです😊
自分なりのジャンプステップで頑張りました！
ありがとうございました❣️
今日でSKY19日目です。初めて背中革命をした時がとてもきつかったので恐くて出来ず。背中革命の日にもこの運動をしました😅少し余裕を持って動ける様になったので、背中革命に再挑戦してみようかしら😀
運動不足で早く体力つけたいと思い朝ヨガ後にチャレンジ！
10分持ちませんでした😂
継続してフルで出来るようになります！！
体への鞭に最適でした！！ 滝汗でスッキリです！
先程やりましたー！滝汗でした！！
綺麗な背景とまりこ先生の声がけでトレーニング時間あっという間で、気分も良くなりました✨
メンタルケアになり助かります✨️
まりこ先生ありがとうございます！！
まず、9分辺りで休憩🤭いやぁ、つらいですわ
マリコさんトモヤさんこんにちは！
笑顔で楽しみながら、なんとかついていけました！😂
その日の体調と気分でRUclipsレッスン楽しんでます❤
こちらのヨガをやって、その日の夜に体重を測ったら少し減量していました！びっくり！普段使わない筋肉も刺激され体が喜んでいる気がしました😆ありがとうございました💗
やると必ず大量の汗をかくので終わったあと爽快です！このトレーニングを続けて、他のトレーニングやランニングが劇的に楽になったので効果をものすごく実感しております。これからも頑張ります！
週1回のペースでしています。1か月たった今、前ほど体力的に辛くなくなり最後まで出来るようになりました✨嬉しい☺️
寒い季節なのに汗だくになりました。出来ない動きもありましたが燃焼しました。
ありがとうございました😊
いつも素敵な動画ありがとうございます。
最初取り組んだ時はついていくのが大変でしたが、2回目は少し動きも覚えてなんとか出来ました！
続けていくのが楽しみです。
楽しみました。快適です😊
産後のダイエットとリフレッシュに視聴させていただいています！夫からお尻と脚が締まったと気づいてもらえて、嬉しいです😊運動後気持ちも晴れ晴れして本当に素敵な動画を作ってくださり、ありがとうございます❤
最初は10分でバテてリタイアしてたけど、今日初完走しました！
バーピージャンプは、まりこさんのお言葉に甘えて超マイペースにやりましたが😅
きついけど、笑顔でできるようになりたい！
最初は途中休憩しながらやって、翌日筋肉痛だったんですが、3日おきくらいにやるのをつづけていたら最後までできるようになりました！達成感がすごいです。
滝汗です！ありがとうございます😊
運動が苦手でも真似しやすいポーズが多くて負荷もあるのでありがたいです
〜。これで「ジム行ったつもり貯金」して貯まったら何か良いものを買おうかな😂いつも素敵な動画に感謝です🙏
二日酔いに最適です！汗でアルコールが抜けました！ありがとうございます😊
ついていくので精一杯💦先生の動画が1番好きです！！！
たっぷり汗がかきました！後半バンビ―ジャンプのあたりはきつかったけど、やりとげることができました
まりこさーーん！お風呂上がりにやってしまいました！汗だくーー！！笑タイミング間違ったーー😂😂久しぶりにいい汗かきました❤
今までマリコ先生のはもちろん、色んなHIT運動やってきましたけど、いっちばん汗かきました！ いつも汗かけない体質なのですが、岩盤浴ヨガと同じレベルの滝汗でビックリです✨
しかもそこまでキツくないし、続けやすい🩷 これからも他の筋トレと併せて続けます😊
息があがりすぎることなくしっかり汗をかけてよかったです！激しいトレーニングを避けたい時にちょうど良さそうです。
何回かやっていくうちにキツかっただけから気持ちよく出来るようになってきました😊
今日は予習で見るだけ😅
ハードそうなので生理前で身体重いので終わってから頑張ります‼️😤
今日は10分位のエクササイズします😊
いつもありがとうございます♪
楽しかった‼︎ Mariko先生いつもありがとうございます♪
短時間でも毎回滝汗です😂😂
1回目です。きつかったけど楽しかったです。頑張って続けます！
きつかった。すごく汗かきました。いつものヨガの時の先生の声でしっかり呼吸しながら運動できました。
半年で10kg 肥えてしまいました😂
また、マリコさんの動画に出戻りです
自分のペースで続けていきます😊
いつもわかりやすくありがとうございます
朝ウォーキング30分の後にやったら、汗がだらっだら！
久々にこんなに汗かいて気持ちいい!‼︎
Задохнулась... Не могу продолжать... Но хочу😂
今日は乗り気しなかったけどなんとかがんばったー。汗だらだら
全身脂肪燃焼の動画を探してましたが、動きが分かりやすくて真似しやすかったです！飛んだり跳ねたりがそんなにないのにたくさん汗かきました！！またやります！！
最高です！頑張って続けます！
ヨガでこんな短時間で大量の汗をかくのは初めてです！
少しずつ頑張ります‼︎
You shine like a diamond thank you so much 🎉❤
ありがどうございました！！！見るだけで簡単です、しかし、やりました。。。。死ん😭😭😭😭でいました。。tーt。明日もがんばりましょう！！！
ありがとうございました‼️久しぶりにキツイ💦エクササイズ❤
汗をたくさんかきました😊
矢田、頑張りました、お疲れ様でした、ども有難う。
滝汗です！！気持ちい❤
今まさに脂肪燃焼が今年のテーマでピッタリのプログラムありがとうございます🥰テンポが楽しそう✨
トータル時間表示あると目安にしやすいと思います😢
めっちゃいい汗かいて気持ちいいですー！