명랑님…말에 백번 공감해요!!!! 저도 올해4월에 퇴사를 하고 생각이 복잡해지고 공황장애가 심해졌는데.. 우연히 런닝하면 좋다는 영상을 보고 6월부터 1주일에3-4일은 야외런닝을 하고 있거든요! 첨에는1키로도 못뛰었는데 이제는 하루 7키로~10키로씩 뛰고 있네요! 1. 복잡한 생각 정리되고 2. 지방 감소 (2키로 감량됨) 3 . 무릎 통증 완화 4. 긍정적인 생각+ 자신감 up 요즘은 주변에 계속 추천하고 있어요!! 런닝 힘드신 분들은 인터벌런닝하세요! 저 처음에 3분달리기 2분걷기로 하다가 지금은 7분 달리기 1분 걷기 중입니다 명랑님 응원합니다!!!^^😊😊
우오오오오~~~~ 저랑 완전 비슷하시네요!!! 😀 근데 왜 때문에 저는 몸무게 차이가 없는거죵? ㅋㅋ (답은 이미 알고 있다며....ㅋㅋ) 진짜 저도 첨에는 무엇하나, 절대 달리기를 할 수 있는 사람이 아니었는데 지금은 이렇게 신나게 추천하고 있답니다. ㅎㅎ 아! 그리고 인터벌로 달리는 게 다이어트에 더 도움된다고 하더라구요 :) 저는 아직 트레이닝 중이라 가능하면 연달아 뛰려고 하고 있답니다. 히히 응원 몹시 갑사합니다~😁
외국에서 일 하다 공황장애에 건강이 너무 안 좋아져서 급하게 한국으로 복귀했습니다. 덕분에 퇴사를 하고 온 셈이니 다시 취업준비를 해야 하구요. 다만 좋은 점은 그 곳에서 러닝에 취미를 가져 지금 4달 정도 저도 거의 매일 5-7km씩 뛰고 있습니다. 진짜 몸이 좋아지니 정신도 맑아지고 긍정적으로 생각하게 됩니다. 물론 몸도 가벼워 지고 술로 스트레스를 달랜걸 운동으로 달래니 지방도 빠지고 너무 건강해 지는게 느껴져서 좋아요~
@@inkyojeong6020 아이고~ 고생 많으셨습니다. 웰컴웰컴~~ 그래도 말씀처럼 달리기 취미~ 너무 좋은 일인 거 같아요. 진짜 달리기는 왜인지 좋은 점이 참 많아요. ㅎㅎ 저랑 비슷하게 느끼셔서 더 마음이 따숩네용. 이제 또 좋은 일이 많아 지실거예요. 하루하루, 화이팅화이팅입니당~😄
영상 마지막 부분 정도에 달리기 후 표정이 힘든 모습속에 성취감과 행복이 묻어져있는 모습이 정말 아름답습니다. 달리기를 꾸준히 하는 모든 분들이 계속하게 되는 이유를 담고 있는 표정이셔서 인상적이었고 앞으로도 부상조심하시고 꾸준히 계속하시기를 영상을 보며 응원할게요~!!
아융~ 너무 감사합니다. 😍 완전 극찬의 극찬이십니다. 근데 달리기...정말 좋은 거 같아요. 지구력이 하나도 없던 저였는데 이렇게 달리기르 하다니..... 제 인생에 있어서도 참 의아한 사건인데 너무 좋네요~ 응원받고 더 열심히 안전하게 오래도록 달려보겠습니다. 우리 같이 잘 달려 보아요~
사실 솔직하게 말씀드리면 제 모든 영상이 전체적으로 많이 시끄러운데 이 영상만 차분해요. 🤭 달리기 하니까 좋은 게 너무 많은 거 있죠? 그래서 도저히 혼자만 알 수가 없었어요~ 모든 취미가 오래 못가는 성격인데 달리기는 너무 재미가 있어서 꾸준히 하고 있답니다~😁 칭찬과 격려 감사합니다~ 😁 호랭이 기운 솟습니다. 😄
우와~ 달리기를 해야하는 또 다른 이유를 잘 배우고 갑니다. 만성 소화불량으로 시달리고 있는데 그런 지병도 왠지 치료가 될 것 같아요. 오늘 처음으로 20분 정도 달렸더니 옛날부터 있던 무릎 통증이 도져서 다시 못달릴만큼 아팠는데도 불구하고 내일 다시 달릴 시간이 기다려집니다. 동기부여 감사합니다!
으아~ 감사합니다~ 편도체가 불안정하면 심박수도 높아지고 소화도 잘 안되고....그런데요. 달리기 하면 편도체 안정화에 몹시 도움이 되는 거 같으니까 만성 소화불량도 초큼은 도움되지 않을까요? 아 그리고 무릎 통증이 너무 심하시면 회복하시는 시간 충분히 가지신 다음, 걷다뛰다 반복하시고 테이핑 같은 보조장치도 좀 하시고....무리없이 시작하셨음 해요. 무엇보다 동기부여가 되셨다는 말씀 너무 감동입니다. 제가 이 채널을 시작한 이유이기도 하니까요. 이 좋은 걸 한 분 이라도 더 하셨음 해요. 우리 오래오래 달려야하니까~ 아프지 마시고 잘 달리시길 바랄께요. 무쟈게 응원보냅니다~ :)
족저근막염 같은 증상으로 달리기는 못하고 집에 로잉머신이 있어서 현재 2주차로 열심히 한시간씩 땡기고 있습니다. 이렇게 해서 몸이 좋아지면 꼭 달려봐야겠어요^^ 40대가 되니 나이는 들고 총각이라 배우자는 없지만 내 몸 건강이 가장 큰 고민이더라구요. 고통을 보자기에 싸서 준다는 말씀이 너무 와닿습니다. 날도 더운데 안전 건강 러닝되시길 바래요!!
오오 저도 로잉머신 엄청 고민했는데 백수가 된터라 ㅋㅋㅋㅋ 달리기로~ ㅎㅎ 로잉머신도 전신운동이라 무산소, 유산소 다 되고 엄청 힘들던에 멋지심! 게다가 저도 작년에 발바닥 아파서 갔더니 족저근막염이라고 ㅠㅠ 그래도 지금은 이렇게 조금씩 잘 달리고 있답니다~ 서서히 조금씩 무리하지 말고 달리기 시작하시면 달리시게 될거예요 화이팅!!!
우와~ 저보다 일찍 시작하셨네요? ^^ 음...저는 원래 오래달리기를 너무 싫어하던 사람이라 사실 초반 간헐적 달리기 3개월은 매 번 나가는 것 자체가 고비였어요. 그러고나서 한 달 매일 달리기를 하고 나니 좀 체화가 되었는지 즐거움을 알겠더라구요. 저만 알 수 있는 신체적, 정신적 변화도 생겨서 흥미롭기도 하고~ 전 그걸 되게 대단하다고 생각했던 거 같아요. 2km도 못 뛰던 내가 달리기를 한다는 자체가 대단하다고 ㅎㅎ 그리고 타인에게 이거 좋으니 함 해봅시다 라고 말하고 다녔는데 그럴려면 제가 달리기를 계속 해야되니까 이게 또 동기가 된 거 같아요~ 그리고 너무 힘들거나 뛰기 싫을 때는 목표보다 조금 덜 달렸어요. 그래도 달리기는 했는데 그걸 대단하다고 스스로 칭찬을 좀 했던 거 같아요. 스스로가 좀 멋지다고도 생각하고 ㅋㅋ 사실 되게 하기 싫은데 하고 나면 또 뿌듯한 거 좀 있잖아요~ 땀도 나니 뭐~ㅎㅎㅎ 그리고 슬럼프라고 표현한다면 부상이 생겼을 때 같아요. 저는 발바닥 아치 물집, 발가락 물집, 발가락에 피, 발부기 등 뭔가 눈에 보이는 부상이 많았는데요. 처음에는 이거 달리지 말라는 신호인가....라고 생각을 했는데 생각을 바꿨어요. 자세에 좀 문제가 있구나~ 교정을 해보자~ 신경을 써보자~ 하구요. 그러면서 증상이 안 나타나면 또 발전한거 같고 막 기분 좋아지고 그랬던 거 같아요~ 어떤 날은 달리기 귀찮고 어떤 날은 몸도 무겁고.... 그러기도 한데 어찌저찌 억지로 나가보면 그게 또 뿌듯하고 그러네요. 너무 무리하지 마시고 찬찬히 5분 10분, 주1회라도 스스로에게 토닥토닥 칭찬을 해 주시면 어떨까요? 좀 정신없이 답을 써서...ㅎㅎ 그래도 대단하세요. 지금까지 잘 하셨잖아요. 다시 하시면 되죠 뭐. 전 이 말이 좋더라구요. '집 짓다가 못하나 잘못 박았다고 집을 부실거냐? 다시 고치고 새로 못 박으면 되지~' 달리기든 뭐든 잠시 잘못돼도 다시 시작하면 뭐든 다 되는 거 같아요~ 응원할께요. 달리기도 홈트도~ 😉
댓글 주셔서 감사합니다~ 저도 꾸준히 하는걸 잘 못해요 ㅜ 취미 이것저것 할때는 재미있게 하는데 꾸준히가 안되서..ㅡㅜ 달리기는 홈트도 아니고 밖에 나가야하는데.. 나가기까지도 힘들거 같긴한데.. 그래도 꾸준히 되나요? 비오거나 눈오거나 미세먼지 있을때는 어떻게 하세요? 저는 얼굴살이 많아서 뛰거나 달리면 얼굴살이 더 쳐지는거 아닌가 하는 걱정도 되요 ㅡㅡ 그래도 천천히 달려보고 싶네요...
아이고 너무 감사합니다. 달리기 너무 좋은데 말할 방법이 없어서 이렇게 영상으로라도 알려보는 거라 ㅎㅎ 괜히 더 친근하고 감사하는 마음 생기는 거 있죠~ 무리하지 마시고 서서히 늘려가면서 잘 달려요. 즐겁게즐겁게~ 지구력 없던 저도 이제 10km 달릴 수 있는 걸 보면 누구나 달리기를 할 수 있지않겠습니까? ㅎㅎ 같이 잘 달려봐요~~~~~😉
와~ 감사합니다. 달리기 정말 좋은 거 같아요. 대신 무리하지 마시고 천천히 거리 늘려가시면서 뛰세요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 녹음이요....ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 그게 원샷원킬에 처음으로 녹음을 해 본 것이라서 ㅋㅋㅋㅋ 저도 제 버릇이랑 콧바람인지 입바람인지 소리에 놀랐다니깐요. ㅎㅎㅎㅎ 다음부턴 좀 더 발전을 해 보도록 하겠습니다. 조언 감사합니당~
^^답변. 감사합니다~~ 전 다리가 짜리몽땅해서 운동화 안신어서요. 집에 운동화가 하나도 없어용 ㅜㅜ 집에 아무거나 신고 달릴게 없어서리요 ^^;; 네 너무 고 사양이 오히려 초보에게는 안좋다고 하더라구요 적극 공감합니다 그냥 일단 적당한게 그 러닝화인거 같아요 조언 말씀 감사합니다~~^^
운동화가 없다면 외부운동을 안하셨다는~~~~ @@ 절대 달리기 먼저 하시지 마시고 걷기와 근력운동 조금씩 하시면서 서서히 달리기 시작하시길 바랄께욤~ 그러다 걷다가 뛰다가 반복하시고.... 저도 처음엔 무릎 허리 막 여기저기 다 아프더라구요. 아프면 또 안 달릴게 되니까 영리하게 달려요 우리~ :) 화이팅!!!!!😉
아이고 저 고글 문의가 많으신데 투명 고글은 저도 벌레때문에 궁시렁 댔더니 친구가 새로 샀다면서 쓰던거를 준거라... 넘버 확인이 안되더라구요. 저 렌즈 말고 갈아끼우는 렌즈가 4개 더 있더라구요. 저도 야간에는 벌레가 눈에도 들어가고 아휴..... 투명 스포츠 고글 검색하시면 어떨까요?
열심히 달리시는 모습 보고 부러워서 선생님처럼 저도 달리고 싶은 아줌마에요 가민 시계를 구입하고 싶은데 직접 착용해보고 사기는 어려운 지역에 살고 있어서요 965와 265s 중에서 크기 때문에 고민 중입니다 265s는 크기는 좋을 것 같은데, 작아서 노안인 제가 안보일까 걱정. 965가 더 좋아 보이는데, 제 손목이 가는 편이라 크기가 너무 클까 걱정이네요 선생님의 착용 모습을 보면 965도 크기가 괜찮아 보이기는 한데 조언 부탁 드립니다
와아~ 어느 한 분이라도 달리기 하셨음 하고 시작한 제 유튜브에 너무 영광이네요 :) 두 시계 차이는 베젤종류과 크기, 그리고 금액 차이더라구요. 제 손목이 14~14.5cm 정도 나오는데 크다는 느낌은 없습니다. 둘 다 아몰레드라서 시인성도 좋습니다. 그리고 그리고 만약에 만약에 백만스물세가지 만약에, 제가 노안과 크기, 이 두가지가 고민이라면 아마도 저마도 저는 965를 살 확률이 더 높을 것 같아요 😀 도움이 되셨으면 좋겠는데.... 유튜브에 선생님들 또 많이 계시잖아요~ ㅎㅎ 두 개 직접 시착하고 찍은 영상들도 있으니까 한 번 더 보시고 결정하시길 바래용~ 우리, 달릴 수 있을 때 달려요~ :)
히히 감사합니다. 달리기 시작하시는 거 완전 추천이요~ 무리하지 마시고 천천히 걷다 뛰다 반복하시면서 서서히 구간을 늘려보세요.. 저는 가끔 홈트하다 말다 하고 작년에 가끔 주말에 등산하는, 뭐 그런정도? 기초체력이 막 뛰어나게 좋지도 않고 게다가 제가 뭘 꾸준히 하는 성격이 못되거든요. 근데 달리기는 희안하게도 잘 하게 되더라구요. 내가 이걸 할 수 있을까 하는 걱정이 잠시 있다가도 해보지뭐 하는 뭐 그런 상태예요 :) 찬찬히 시작해보세요. 저도 했는데요 뭐~ 제가 SNS도 잘 안하는데 유튜브를 시작한 게 '정말 나같은 사람도 달리기를 하니가 되네? 아 이 좋은 걸 어디다 알려주나~' 였답니다. ㅎㅎ 우리 달릴 수 있을 때 달려요~네? 😊
우왕~ 제가 더 감사합니다! 🙂 저는 지구력이 정말 1도 없어서 '오래OOO' 붙은 운동들은 정말 조금도 하지 못했었는데 우연하게 접하고 나니 달리기가 너무 좋은 거 있죠? 저같은 사람도 효과 보고 계속 달릴 수 있으니 못하시는 분은 아마 없으실 듯! 응원할께요~ 부상없이 오래오래 즐겁게 잘 달려요, 우리~😁
크흐~ 저처럼 장비병 있으신가요?😂 저는 그냥 운동화라고 샀던 나이키 런닝화가 있어서 그것들 돌라가면서 신고 뛰어요. 같은 운동화라도 그때그때 달라서 아직 제가 운동화 추천은 못해드리겠네요. 게다가 장비병 없애려고 자중하는 터라...ㅎㅎ 그리고 써코니~ 제가 신어보질 않아서 주위에 여쭤보니 입문용으로 많이들 쓰신다나봐요. 그리고 당연히 겨울엔 춥다고 하시네요. (너무 고급용으로 신어도 초보자가 그 탄성을 못 이긴다는 말도 있고요.) 달리기는 등산하고 다르게 양말신고 딱 맞게 신으라고 하시더라구요. 단거리는 뭐 크게 상관없는데 거리가 좀 있게 되면 발에 피로도도 무시 못하니.... 답이 되셨을려나요? 저도 초보자라 ㅎㅎㅎ 그래도 이것저것 많이 알아보시고 하시니 조만간 달리시겠네요? 응원할께욤~
저도 체력이 바닥이라 초반에는 좀 힘들었는데 20일 정도 지나고 나니 오히려 개운하고 좋았어요. 개인차가.있으니까 주 4회로 늘렸다 주 5회로 늘렸다 또는 거리를 조금씩 늘렸다 이렇개 서서히 늘리시는 건 어떨까요? 개인차가 있으니까 컨디션 잘 체크해 가시면서 뛰어보세요. 매일 달리시는 분들은 많으시니까 안되는 건 아닐텐데 어느정도 체력 만드시고 횟수 늘리시면 좋을 거 같아요 :) 그리고 휴식도 반드시 필요해요 😀 무리하지 마시고 서서히 늘려보시는 게 어떨까 조심스럽게 답해드려봅니다.
고통의 보자기는 사절이지만 명랑님께서 요런 효과를 보셨다니 한번 고민의 필요성은 있겠네요^^ 뚝섬유원지를 달리셨군요. 앞으로 간헐적 달리기를 할 예정인데 운이 따르면 뵐수있을라나요?🤗 효과를 보신 부분 중 정신적 자신감! 이 부분 특히 공감합니다. 본인도 이 효과를 보았죠👍 달릴수 있을때 달린다? 네 달릴수 있을때 달려야죠👌앞으로 같이 달려요 어디까정? 그건 나도 몰라용😄 수고하셨고 유익한 정보 좋았습니다💪
우와 !!! 2년 넘도록~ 매일이요? 정말 대단하시네요. 저도 꼭 그렇게 되도록 꾸준히 달려볼께요. 😁 최근에 저도 좀 오래 달리고 해보니 엄청 힘은 들지만 과거의 영광이고 미래의 불안이고 다 필요 없고 그저 지금 현재 달리고 있는 나만 남더라구요. 좋은 경험이었습니다. 그나저나 살이 엄청 빠지셨네요? 우와아아아~~~~ 오늘 밍기적 거렸는데 쫌있다 달리러 나가봐야겠네요. ㅎㅎㅎ 명절 연휴 잘 보내시고 우리 꾸준히 잘 달려용~😉
매일달리기의 핵심은 ㅋㅋㅋㅋ 항상 같은 거리 같은 페이스가 아니라 최소한의 거리 그리고 가장 낮은 페이스만 설정한 것입니다. 일킬로 그것도 힘들면 팔치기라도 아니면 페이스는 10미만으로 정하는 것입니다. 그게 휴식하는 날입니다. ^^ 그럼 매일 달릴 수 있어요. @@kimcheerfulness
굿, 너무 좋네요 보는 내내 웃으면서 봤습니다. 다만 종아리 부분은.. 조금 더 힙 쪽 텐션을 받으면서 뛴다는 이미지를 가지면 종아리가 텐션받는 일은 줄어들 겁니다. 우리 몸은 움직임에 적응하며 그에 해당하는 적응을 보여주기 때문에 추진력의 핵심인 힙으로부터 뻗어나가는 이미지를 그리면 도움이 많이 되지않나 생각합니다.
와우~ 감사합니다~~~ 제가 달리기 선생님들을 유튜브로 모시고 있다보니 ㅎㅎ 코칭은 받기가 힘든데 이렇게 자세하게 알려주시니 너무 좋네요. 저도 달리기 할 때 허벅지 어디에 힘이 가나 착지가 어디로 되나 등등 나름 이것저것 신경을 쓰며 달리다가 최근 중둔근을 강화하면 좋다길래 크로스런지를 서서히 하고 있거든요~ 그런데 말씀 주신 것처럼 달리기 중 힙 쪽 텐션은 또 생각지도 못한 부분이예요~ 좀 어렵지만 또 달리면서 이 부분 유념하면서 알아가 보도록 하겠습니다~ 감사합니당~ 🤗
@@kimcheerfulness ^^ 힙에서 뻗어 나오는 에너지가 그대로 발끝으로 전달되어야 하는데 자세를 신경쓰시는 러너분들께서 의도적인 폼을 따라하고 구현하려다 보니 선수들이 무릎을 많이 굽힌다해서 무릎을 많이 굽히거나 (선수들의 속도와 텐션을 보면 의도적으로 무릎이 굽혀지는 것이 아닌, 에너지의 반작용으로 무릎이 굽혀지는 것을 알 수있습니다.) 혹은 발목과 발의 움직임을 어떤 각도나 발목을 많이 사용해, 탄성있는 움직임을 이미지화하곤 하시며, 부상을 당하는 일이 잦습니다. 메인 추진력을 담당하는 힙에서 에너지가 뻗어나오면, 무릎과 발목(종아리), 발가락의 역할은 그 에너지를 전달하고 지지하는 것이기 때문에 무릎, 발목(종아리),발가락 등의 보조엔진에 추진력의 이미지가 심어지면, 이 기관들은 애초에 가진 엔진 CC가 작기때문에 필연적으로 피로도와 부상으로 이어지게 됩니다. (퍼포먼스를 끌어올리면 끌어올릴 수록 부상의 정도는 심화됩니다.) 몸이 설계된 그대로를 이해하는것이 핵심이며, 부상없이 롱 런 할 수있는 러너님이 되시길 바래봅니다.
@@0.43 오잉? 완전 제가 잘못하고 있는 부분을 그대로 다 짚어주셨네요. 으아아아~~~ 안그래도 달리기를 하면 발등이 붓는데 아마도 자세 신경쓴다면서 힘을 발가락에 줘서 무리가 갔나 판단 중이었는데 자세하게 설명해 주신 부분을 읽어보니 맞는거 같아요. 그 부기가 종아리까지 이어지는데 이 역시 의도적으로 잘못 사용하는 하체 근육들의 부하겠네요. 오늘은 휴식을 취하고 내일 다시 잘 달려보려 합니다. 휴식하면서도 말씀대로 엉덩이쪽 에너지를 사용하는 것에 관해 이미지메이킹하고 숙지해 보도록 하겠습니다~ 정말 중요한 부분을 짚어주셔서 너무너무 감사합니다~ ( _ _ )^ 누구나 다 아프다던데...라면서 위로삼기보단, 제대로 이해해서 부상없이 오래, 즐겁게 달려볼께요~ 즐거운 주말 맞이하시구욤~☺
저는 주로 발가락이 아파서....음....발등이 부은 적은 있어요. 며칠 쉬면 괜찮아지는 정도구요. 그런데 제가 달리기 할 때 착지부분을 좀 신경썼더니 많이 나아졌어요. 그리고 일부 운동화에서 물집 같은 증상이 생기는걸 보니 아무래도 발에 맞지않는 운동화도 좀 문제인 것 같아요. 운동화 바꾸고 증상이 많이 사라져서. 어디가 아프신가요? 아 그리고 자세는 다른 코치님들 유튜브 보면서 저한테 적용해보고 맞는 거 찾아가는 중이예요. 최근에는 무릎이나 팔 이렇게 부분적으로 신경쓰기보다는 전체 리듬과 템포에 신경을 쓰고 있구요 😀 저도 초보라서 막 구체적이진 않아요. 근데 재미가 있어서 이것저것 찾아보고 하게 되네요~🤭
그냥 빠르게 걷기를 먼저 하시면 어떨까요? 그러다 뇌가 안 죽는구나 알게 될 때 속도를 조금씩 빠르게 빠르게.... 그러다 서서히 걷다뛰다로~ 저도 지구력 하면 누구 못지않게 없던 사람이라 잘 알아요~ 저도 처음에 창자 끊어지는 줄 알았어요. ㅠㅠ 그런데 아주 조금씩조금씩 늘려갔더니 뇌가 눈치를 못챘는지 나아지더라구요~ 걷기 꾸준히 하시다 시작해 보세요. 달리면 산다로 뇌가 인식할 때까지~ 😄
많이 공감갑니다~ 저도 걱정많으면 술로 달래고 깨면 더 걱정이 밀려려오고를 반복하다가 매일 10키로 걷기로 육체를 단련시키면서 정신도 건강해진다는걸 느끼고 정말 운동이 좋구나 느끼는중입니다. 그러다가 유튜버분들 권유로 달리기에 관심이 아주 많이 생기네요. 영상 도움이 많이 됩니다~ 저도 꼭 하루 5키로 달릴수 있는 사람이 되고싶네요. 체력이 될까 걱정입니다 ^^;
우와~~~ 매일 10km 걷기! 엄청 대단하시네요~!!! 달리기도 잘 하실 듯 ㅎㅎ 우선 빠르게 걷기부터 시작해 보시는 건 어떨까요? 걷기 내공이 있으시니 빠르게 걷기부터 해보시고 천천히 조금씩 걷다뛰다를 반복하시면서 몸을 만들어 나가시면 5km뛰기도 금방 하실 듯! 걷기 꾸준히 하시듯 달리기도 꾸준히 하기 위햐서는 몸을 달릴 준비가 되게끔 만들어주고 시작해야 부상없이 달릴 수 있답니다~ 걷거나 달리면 잡념이 사라지고 생각의 정리가 되는 거 같아요. 그러다가 걱정거리에 대한 해결책이 떠오르기도 하고! 이 좋은거 오래오래 같이 해요~ 응원할께요!!!! 😉
4월부터 처음에는 뒷산 임도(오르막 내리막 반복되는 비포장길)를 주말만 살짝 뛰고 평일은 운동 하나도 안하고 그러니 다리에 근육도 하나도 안생기고 무릎 통증만 더 나빠지고 지구력도 그다지 개선되지 않았습니다. 그러다 최근 7월부터 비만 안오면 매일 뛰었습니다 매일 뛰니 확실히 그 효과가 나네요. 이제 뛰고나도 무릎 안프고 다리에 살짝 근육이 붙는거 같고 안쉬고 더 오래 뛸수 있게 되네요. 무엇보다 자신감이 업되네요.
우아~ 저랑 비슷한 경험 하셨네요. 저도 간헐적으로 달릴 때하고 확연하게 차이를 느꼈거든요. 다리에 근육이 붙어서가 맞는 거 같아요. 저는 처음엔 엄청 힘들었는데 매일 달리기 경험이, 이게 성공 경험이라 그런지 이제 좀 편해지더라구요. 우리 오래오래 즐겁게! 자신있게! 아프지 말고~ 잘 달려용~
괜찮은 것 같아도 준비가 안되면 몸이 제일 먼저 아는 것 같아요. 준비운동 꼼꼼하게 하시고 영양분, 수분도 잘 섭취하시고 조금씩 늘려가면서 달리시면 좋겠어요. ^^ 휴식도 충분히 취하시구요~ 새롭게 배우고 계신다니 조만간 멋지게 잘 달리실 거 같아요 😉 저도 심박수가 너무 높아서 속도랑 숨쉬는거 신경 써 가면서 또 달리고 있어요. 칭찬 감사합니다~ 저도 응원할께요~
'달릴 수 있을 때 달려라'..... 모교 앞에 신호대기 중인데 까마득한 후배 아이들 셋이서 전력으로 횡단보도 건너는 모습을 보고 '내가 저렇게 전력질주를 했던 게 언제였던가....' 하면서 늦기 전에 달리기 시작했어요. 달리기 몇 달 하니 만성 허리통증도 '내가 언제 허리 아팠었나?' 할 정도로 허리 통증이 싹 가시더라고요. 좋아하던 음악을 듣고 달릴 때 땀이 나면 어느 순간 찌릿찌릿 기분이 좋아지고요. 스스로 달리기 시작한 사람들은 누구나 명랑님이 말씀하신 대부분의 효과를 체험하고 달리기에 빠지는 것 같습니다. 건강 조심하시고 행복하세요.
우연이란 없다고도 하더라구요. 다 내가 그 우연을 만나기 위해 애써서 만난 거라고... 그것이 사실인지 지어진 것인지 알 수는 없지만 좋을 때는 취하려구요. ㅎㅎ 달리기 좋은 점이 참 많아서 너무 좋죠? 저랑 비슷한 경험도 하시고~ 저도 기분 너무 좋네요. 🤗 우리 달릴 수 있을 때 달려요. 오랫동안~ 감사합니다~
와아아아~~~~ 축하드려요~. 30분달리기!!!! 10km도 분명 가능하실거예요. 절대 무리하지 마시고 지금처럼 간헐적이라도 꾸준히 조금씩 하시길 바래요. 어딘가 무리가 가면 더 이상 지속할 수 없게 되니까요. 불안감,불면증이 갑자기 좋아지지는 않지만 어느날 불현듯 조금은 나아진 나를 발견하실 겁니다. 걷뛰로 시작해서 30분달리기로 성공하신 것 처럼요. 히히 제 일처럼 기쁩니다용~😄
제가 2km 도 허덕이며 겨우 달리다가 5km, 10km를 어찌저찌 달리고 그러다 한 달 매일달리기를 하고 나서보니 말씀하신 자신감, 의욕 이런 것들이 생기더라구요. 못 해낼것 같았는데 해냄으로써 생긴 높은 성취감, 성공 경험으로 아마 도파민이 생기지 않았을까 싶어요. 저처럼 낮은 체력의 사람에게는 해당되지 않을지요~ :)
아유 맞아요. 지금은 좀 괜찮으신 거죠? 달리기 자세가 조금만 잘못돼도 여기저기 엄청 아프더라구요. 편한 자세도 좋지만 가끔은 점검도 할 필요가 있는거 같아요~ 그래서 저도 여러 영상들도 보고 또 이렇게 주시는 댓글들 보면서 여전히 꾸준하게 교정해 나가고 있어요. 그러면서 또 중둔근 강화운동 같은 것도 가끔씩 하고 있구요~ 경험하지 않으셨으면 좋았을 것을 경험하셨네요. ㅠㅠ 그 경험을 바탕으로 다시 좋은 자세로 하나씩 다시 시작하시면 좋겠습니다~ 아프시면 안돼요~!!!!
어머 1년전 글인가요? 이제 알람이....🤔 아직 300km는 못 뛰었봤지만 그 사이 자연스레 풀도 뛰고 장비도 은근 사부렀네요 🤭 말씀처럼 은긍 중독중입니다~ 제가 취미부자지만 꾸준히 히는 게 없었는데 달리기는 정말 좋은 거 같아요~ 부상도 당해보고 별별거 다해봤는데도 아직도 너무 좋네요 😁 감사합니다~ 우리 같이 건강하게 오래 달려요‼️
런닝은 전신운동이라 신체가 밸런스 있게 변화합니다 똥배같은 지방이 없어지고 노화방지 호르몬이 3~4배가 증가 되서 젊어 집니다 컨디션상승 우울증 극복 됩니다 모든 운동의 최고는 달리기 입니다. 단점 운동을 꾸준히 하는 사람들도 달리기는 시작하기가 힘들고 주3~4일 유지하기가 무지 많이 힘들다.
아이들 어느정도 키워놓고나니 몸과 정신이 무너지더라고요. 우울증 치료삼아 그간 앞산을 매일 비가오나 눈이오나 꾸준히 (4년간 )다녔는데 요즘 흉흉한 사건들때문에 혼자 다니는 산타기가 무서워지더라고요 그래서 산책로를 걸었는데 운동이 안되는것같고... 결국 뛰어보고싶더라고요.40대초반에 달리기라는걸 해보려하는데 삐걱삐걱대는 관절과 시큰거리는 발목. 또 몸은 왜이리 무거운지 신발에 본드붙인거마냥 잘 안떨어지네요. 100미터도 못가서 숨이 턱까지차서 쓰러질것같더라고요. 매일 조긍씩 늘려가다보면 500미터 1키로... 뛸수있겠죠? 화이팅!!
와~ 4년을 꾸준히!!!! 대단하신데요? 뭘 하셔도 잘 하시겠네요. 너무 조급해 마시고~ 걷뛰로 서서히 늘려나가시면 1km가 아니라 10km도 거뜬 하실거예요~ 제 영상에서 친구들하고 마라톤 대회 나간 영상있는데 제가 꼬셨거든요 ㅎㅎ 제 친구도 걷기만 했는데 달리기 또 시작하니까 땀도 나고 운동되는 거 같아 좋다고 하면서 서서히 늘려나가서 10km 거뜬히 뛰었어요. 오히려 걷기로 체력이 되니까 제가 메이트 한다고 뒤따라갔는데 오히려 기록이 갱신되버렸어요 😆 아직 달리기 준비가 덜 된거니까 정말 조금씩 조금씩 늘려가시자구요~ 우리 오래 달리기 해야하니까요. ☺️ 거리욕심 속도욕심 이런 거 다 버리고 잠시라도 달리기 한 나를 좀 기특하게 생각하면 그게 또 기분이 좋아져요 ㅎㅎ 하실 수 있습니다!!!! 전 그렇게 믿어요!!! 화이팅!!!🤗
저도 올해3월부터 달리기 시작했는데요.저는 회사에서 왕따당하고 권고사직되고 체중도 빼고싶어 시작했어요. 지금은 유지어터로 프로먹방러의 삶을 살고 있어요. 먹는거를 워낙 좋아해서요. 특히 치킨, 햄버거, 아이스크림, 돈까스 안가리고 다먹어요. 많이 먹은 다음날은 좀 더 뛰면되지 하면서 맛나게 먹어요. 대회는 10K만 전국구로 다녀요. 여행도 하고 달리기도 할 수 있어서 좋더라고요. 꾸준히 함께 달려요😊
홱홱 전개되는 드라마같아요 ㅠㅠ 저두 먹는 거 너무 좋아해서 달리기를 꾸준히 해도 몸무게가 같아요 ㅎㅎㅎ 전국구 10K 대회가 너무 인상적이네요~ 굉장한 아이디어인 듯요!!! 저도 경주대회 나갈까말까하다 말았는데 반성합니다 ㅎㅎ 그나저나 너무 멋있어요. 남들에게 휘둘리지 않고 본인의 인생을 사시는 분 같고 부럽고~ 😊 글에서 즐겁게 사시는 게 나타나는 것 같아 저역시 기분이 좋아용~ 꾸준히 함께 잘 달려요~ 😁 히히 감사합니다~☺️
아! 저는 집에 나이키 운동화가 몇 개 있었는데 이 신발들이 러닝와가 있어서... 처음에는 나이키 줌, 다운시프터, 줌 그래피티, 에어줌 이렇게 돌려신다가 최근에 써코니 템퍼스 모델 새로 샀어요. 아무래도 운동화는 신어보고 사시는 걸 추천드려요~ 저는 신어보고 사도 안 맞는 것도 있고 그러더라구요. 도움이 되셨을랑가요?? 🤗
와아아아~~~축하축하드려요~~~ 목표가 있으면 확실히 빨라지드라구요. 저도 지난번에 10km 1시간 1분 47초로 가뿐하게 들어왔어요~ 그 전 대회보다 2분 30초 단축했더라구요 ㅎㅎ 25분 안에 달리시는 것도 금방 하실 듯!!! 저도 왕창왕창 응원합니다~ 즐겁고 건강한 달리기 하세요~오~
헉쓰! 대회용 양말들 중에는 얇은 것들도 많아요. 운동화 너무 딱 맞아도 그럴 수 있어요. 뛰다 보면 발이 조금 붓거든요. 또는 달리기 주법도 고민해 보시고..... 아! 그리고 운동화는 반드시 러닝용으로 쿠션이 있는 걸 신으시길! 그동안 얼마나 뛰셨는지는 모르겠는데 저도 처음엔 2km도 버거웠답니다. 오만데 다 아프고..... 걷다 뛰다 하시면서 내 컨디션이나 페이스 봐가면서 뛰는 거리, 속도도 늘리고 팔치기, 착지법등 다양하게 관찰하셔야 부상없이 달리실 수 있어요. 천천히 천천히 해 나가요. 갑자기 놀라서 주저리주저리... 약 바르고 휴식도 잘 취해주세요~ 아융 왜 피가....😢
하이고 슨배님~ 몹시 송구하옵니다. ㅎㅎ 몇 년째 달리고 계신다니 너무 대단하시네요~ 음...제가 짧은 시간인데도 영상처럼 저렇게 느끼고 변화를 설명한 지점에는 한달 매일 달리기로 인해 생긴 입니다~ 저는 달리기를 엄청 싫어하고 힘들어 하던 사람인데 매일 달리다보니 어느 순간 달리는 폼도 변화고 몸도 변하고 마음가짐도 변했으니까요~ 실제로 정형외과와 한의원을 안 다니게 되었으니 이 또한 변화 아니겠습니까? ㅎㅎ 저는 저같이 달리기 싫어하던 사람도 달리기를 하고 좋은 변화가 많이 생겼기에 한 분이라도 더 달리기를 시작하셨음 하는 마음에서 이런 영상도 만들었네요. 저도 꾸준히 달리기해서 몇 년째 달리고 있다고 말 할 수 있는 날이 오면 좋겠네요~ 부상없이 건강하게 또, 오래오래 달리기 하시기 바랄께요~ 🤗
아이공 제가 너무 늦게 봤나용? www.marathon.pe.kr/schedule_index.html 요기 참고용~ 거리, 일정, 장소 등등 확인해 보시고 신청하시면 될 거 같아요. 인원이 좀 적은 대회 가시면 좀 더 편하시지 않을까 싶기도 하네요. 😅 응원합니다 화이팅~
왕왕초보시면 우선 5km 대회부터 한 번 뛰어보세요~ 대회들은.... www.marathon.pe.kr/schedule_index.html 요기가 정리가 잘 되어있는 거 같아요~ 요기서 일정이랑 장소 보시고서 적당한 곳 신청하시면 될 듯! 정보도 많고 그러니까~ 많이 읽어보시고 또 많이 뛰어보시고 안전 달리기 하세요. 부상은 노노 입니다~😆 응원할게요~👍
@@김민건-f5z 평소 운동량을 몰라서 조심스럽지만 왕왕초보시라면 우선은 5km 부터 걷다뛰다하면서 무리하지 마시고 일주일에 두세번 이상 달려보면서 10km 꾸준히 달려도 편해진다 싶으면 10km대회에 각 잡고 나가보시는 게 어떨까요? 😆 하루이틀 달리고 말게 아니니까 천천히 조금씩 해 나가야 몸에서도 받아들여 부상이 없어요. 아직 팔을 어떻게 쳐야하는지 다리는 또 어떻게 해야하는지 잘 모르시면 부상이 쉽게 와요. 달리고 나서 고통이 수반되면 또 재미가 없어지거든요. 😁 아! 그리고 무엇보다 운동화 중요하니까 꼭 러닝화 신고 뛰시구요~ 달리기도 배우면 쉬운데 모르면 복잡해요. 천천히 하나씩 같이 얘기하면서 해용~ 바로 보기도 했지만 저도 마음이 조급해져서 ㅋㅋㅋ 제 인생 최대 빠른 댓글입니다. ㅋㅋㅋ🤣🤣
제가 사개월전쯤 댓글을 달았는데 이 영상이 터닝포인트가되어 꾸준히 달리기를 하고 있고 내년 동마 풀코스 완주를 목표로 하고 있습니다~ 좋은 동기부여가 되주셔서 정말 감사드립니다😁
오마맛! 너무너무 기분좋은 소식입니다!
감사합니다
꾸준히 달리기를 하신다니 너무 힘이 되네요.
저도 꾸준히 잘 달리고 있어요.
저도 동마가 첫 풀코스 도전이랍니다. 히히~
우리 같이 무리하지 않고 즐겁게, 부상없이 완주해요~
와아아~~~ 화이팅입니다!!! 😍
달리기 너무너무 좋아요 😊😊
특히 전 새벽달리기하는데 그때보는 맑은 여름하늘이 정말정말 최고예요 😍
전 올빼미형 인간이라 ㅎㅎ 아침이 힘들긴 하지만,
5월에 아침 6시, 한강에서 10km 달려봤는데 해가 떠오르면서 가슴이 벅찬 것이!
되게 감동적이었어요~
여름은 또 하늘이 이쁘니까 다르겠네요~
저도 아침에 또 달려봐야겠어요~
감사합니다!☺
멋지십니다. 개인적인 이야기를 나누어 주셔서 감사합니다. 늘 건강하시고 오래오래 달리시길 바랍니다.
감사합니다~!
귀하게 주신 응원 받아서 또 열시미 달려보겠습니다~
건강하세요~ 🙂
명랑님…말에 백번 공감해요!!!!
저도 올해4월에 퇴사를 하고
생각이 복잡해지고 공황장애가 심해졌는데.. 우연히 런닝하면 좋다는 영상을 보고
6월부터 1주일에3-4일은 야외런닝을 하고 있거든요!
첨에는1키로도 못뛰었는데 이제는 하루 7키로~10키로씩 뛰고 있네요!
1. 복잡한 생각 정리되고
2. 지방 감소 (2키로 감량됨)
3 . 무릎 통증 완화
4. 긍정적인 생각+ 자신감 up
요즘은 주변에 계속 추천하고 있어요!!
런닝 힘드신 분들은 인터벌런닝하세요!
저 처음에 3분달리기 2분걷기로 하다가
지금은 7분 달리기 1분 걷기 중입니다
명랑님 응원합니다!!!^^😊😊
우오오오오~~~~ 저랑 완전 비슷하시네요!!! 😀
근데 왜 때문에 저는 몸무게 차이가 없는거죵? ㅋㅋ
(답은 이미 알고 있다며....ㅋㅋ)
진짜 저도 첨에는 무엇하나, 절대 달리기를 할 수 있는 사람이 아니었는데
지금은 이렇게 신나게 추천하고 있답니다. ㅎㅎ
아! 그리고 인터벌로 달리는 게 다이어트에 더 도움된다고 하더라구요 :)
저는 아직 트레이닝 중이라 가능하면 연달아 뛰려고 하고 있답니다.
히히 응원 몹시 갑사합니다~😁
외국에서 일 하다 공황장애에 건강이 너무 안 좋아져서 급하게 한국으로 복귀했습니다. 덕분에 퇴사를 하고 온 셈이니 다시 취업준비를 해야 하구요. 다만 좋은 점은 그 곳에서 러닝에 취미를 가져 지금 4달 정도 저도 거의 매일 5-7km씩 뛰고 있습니다. 진짜 몸이 좋아지니 정신도 맑아지고 긍정적으로 생각하게 됩니다. 물론 몸도 가벼워 지고 술로 스트레스를 달랜걸 운동으로 달래니 지방도 빠지고 너무 건강해 지는게 느껴져서 좋아요~
@@inkyojeong6020 아이고~ 고생 많으셨습니다. 웰컴웰컴~~
그래도 말씀처럼 달리기 취미~ 너무 좋은 일인 거 같아요.
진짜 달리기는 왜인지 좋은 점이 참 많아요. ㅎㅎ
저랑 비슷하게 느끼셔서 더 마음이 따숩네용.
이제 또 좋은 일이 많아 지실거예요.
하루하루, 화이팅화이팅입니당~😄
인터벌하실때 인터벌앱사용하시나요? 혹시사용하시면어떤거사용하시는지궁금해요
@@redkowestvmax 저같은 경우는 앱은 따로 안써서 잘 모르는데
'런데이'라는 어플로 인터벌을 많이 하시는 듯 해요~ :)
허리디스크에 달리기가 좋다길래 오늘부터 달리기 시작했습니다 힘은 드는데 몸이 개운해서 좋네요 ㅎㅎ 영상보고 용기얻고 갑니다^^
아웅 감사합니다~
제 지인분도 하염없이 걷기로 허리디스크 많이 좋아졌다고 하더라구요~
너무 무리하지 마시고 서서히 운동량 늘리심 좋겠어요 :)
어서어서 통증 싹 사라지길 바랄께용.
화이팅!! 😉
방금 뛰고와서 씻고 유튜브틀었는데 이게 딱 떠서봤는데 목소리도 듣기좋고 저도 꾸준히 해야겠다는 다짐을 했습니다 화이팅
저 목소리 이상하단 얘기 많이 들었는데....목소리 칭찬.....너무 감격스럽습니다~
우리 같이 꾸준히 잘 달려보아요~ //^____________^//
재밌게 보고 있어요... 밝은 모습이 너무 보기 좋아요~~
헤헤 감사합니다 😊
달리기로 함께 밝고 즐거운 우리가 되어보아용~(맞는 말인가요? ㅋㅋㅋㅋ)
오늘도 즐겁고 맑은 하루 되세용~😉
명랑님 응원합니다
저도 아침출근하기전에 7키로 달리고있네요
한국은덥다고하네요 건강에 유의하시길..
홧팅 입니다 멀리서 응원할께요
와우 감사합니다.
저도 새벽에도 나가서 달려봤는데 왜인지 저녁보다 더 힘들더라구요.
대단하십니다~
한국은 예전의 한국이 아네요. ㅠㅠ
저도 응원합니다. 건강하게 잘 달려요 우리~
영상 마지막 부분 정도에 달리기 후 표정이 힘든 모습속에 성취감과 행복이 묻어져있는 모습이 정말 아름답습니다. 달리기를 꾸준히 하는 모든 분들이 계속하게 되는 이유를 담고 있는 표정이셔서 인상적이었고 앞으로도 부상조심하시고 꾸준히 계속하시기를 영상을 보며 응원할게요~!!
아융~ 너무 감사합니다. 😍
완전 극찬의 극찬이십니다.
근데 달리기...정말 좋은 거 같아요.
지구력이 하나도 없던 저였는데 이렇게 달리기르 하다니.....
제 인생에 있어서도 참 의아한 사건인데 너무 좋네요~
응원받고 더 열심히 안전하게 오래도록 달려보겠습니다.
우리 같이 잘 달려 보아요~
명랑님에 영상은 편안한 일상처럼 좋네요.그리고 러닝 느낌이나 몸의변화에대해서도 아주 디테일하게 말씀해주셔서 공감이 가네요.열정이 멋지세요
사실 솔직하게 말씀드리면 제 모든 영상이 전체적으로 많이 시끄러운데 이 영상만 차분해요. 🤭
달리기 하니까 좋은 게 너무 많은 거 있죠?
그래서 도저히 혼자만 알 수가 없었어요~
모든 취미가 오래 못가는 성격인데 달리기는 너무 재미가 있어서 꾸준히 하고 있답니다~😁
칭찬과 격려 감사합니다~ 😁
호랭이 기운 솟습니다. 😄
달리기를 멈춘지 두달가량되었는데 , 덕분에 용기를 얻고갑니다 !
오모모! 제가 너무 감사합니다.
제가 이렇게 영상 만든 것도 이 좋은 걸 한 분이라도 하시면 좋겠다 였거든요~
다시 또 사부작사부작 잘 달려보아요~~~~😁
신이 선물을 주실 때 고통의 보자기에 싸서 준다는 말이 와닿네요 ㅎㅎ저를 더 달릴 수 있게하는 말로 새기며 오늘도 달리겠습니다. 화이팅 하십시오
신이 참....왜 그러시는지 몰라도...ㅎㅎ 선물을 주시는데 또 받아야겠죵? 감사합니다. 오늘도 화이팅입니다. 😄
갱년기 뷸안을 이기고자 달리기 시작 1주일차 신생아 러너 입니다 긍정 에너지 너무 와 닿아 구독 시작 합니다~ 자주 오고 기운 받아 자랑글 올려 볼께요❤
아웅~ 감사합니다~
저도 어디 아프다고만 하면 친오라방구가 저보고 항상 갱년기라고 ㅎㅎ
근데 직업도 사라지고 불안하고 우울하고 아 진짜 갱년긴가 그랬는데
지금은 만사 햅삐햅삐입니당~
뭐 다 달리기 효과인 듯 요~
달리기 하니까 신체 나이도 줄어들었지 모에용 홍홍홍
무리하지 마시고 서서히 늘려가면서 달리기 하시기 바래용~
우리 오래오래 달려야잖아요~ 🤗
기운 팍팍 더더 드리겠습니당~😉
자극이 되는 자세한 내용
도움이 됩니다.
행복하세요 !!!
호호호 도움이 되셨다니 제가 더 좋네용~ 🙂
감사합니다~
우리 같이 행복해요~~~😁
허벅지근육생김, 지방감소, 똥배감소, 종아리두꺼워짐, 정신적강화 신체와 정신!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞습니다~ 다 맞습니다~아~😁
멋집니다.. 안전운동하세여.. 응원합니다.
아웅~ 감사합니다~ 화이팅!!!
건강하게 달리세요.
저도 한 동안은 많이 달렸었는데 다시 달리고 싶습니다.
좋은 영상 감사합니다!
감사합니다 ^_____^
다시 잘 달리실 수 있으실 거예요~ 달릴 수 있을 때 달려요~
응원할께요~~~~ :>
누님 화이팅하세요!~^^❤🎉😊
아웅~ 고마워요 동생님~ ㅋㅋ 😍
정말 멋지십니다..
히히~ 감사합니다~
얼마전에 지식인사이드채널에서 김주환교수님영상을 봐서 그런지 알고리즘으로 떠서 지금 영상을 보게되었네요
건강한달리기생활 응원합니다
감사합니다. 저는 김주환 교수님 덕분에 불면증도 많이 해소되었답니당~
달리기를 통해 건강한 마인드를 얻게 되신거 같네요… 열심히 힘내서 달리시길 기원할게요~
맞아요~ 최고의 효과였어요~
감사합니다~~~😄
뚝섬한강공원 너무 반갑네요. 30일 런닝 너무 멋있고 목소리가 너무 좋아서 잼있게 봤습니다. 풀코스 가즈아~~
세상에나 마상에나 목소리 좋다는 말씀! 여기 댓글에서만 두번째~~~~ 이히히히히
너무 기분이 좋아서 머리가 하늘에 닿겠어요~~~
저 어릴 때 목소리 이상하단 얘기 많이 들었거든요 ㅠㅠ
감사합니다~ 히히~
풀코스~ 가즈아~🏃♀🏃♀🏃♀
종아리 두꺼워지는 건 장수적립금으로 생각하시면 됩니다.
가슴을 약간 내밀고 뛰면 무릎부담이 줄고 발로 미는 힘이 더 좋아질 겁니다.
아! 너무 감사합니다~
제가 아직 몸을 잘 쓰지 못하죠? ㅎㅎ
서서히 나아지겠습니다.
종아리 이쁘게 두꺼워지더라구요 ㅎㅎㅎ😁
🎉좋은 경험담 고개. 짱입니다….🎉
히히 감사합니다~ 😁
무턱대고 달리기 대회 신청이 맞는말인듯 하네요 ㅎㅎ 저도 살고 뺄겸 그냥 신청핸놓으면 어떻게든 뛰게되더라구요 ㅎㅎ 하프신청해놧네요 ㅠㅠ 완주를 목표로 뛰는중 ㅎㅎ
으아 저도 하프 신청했어요. 심장이 두근반세근반 ㅎㅎ 저랑 목표가 너무 같으시네요. 완주를 목표로 화이팅!!! 😁
너무 좋은 내용입니다~
친구들에게 공유해야겠어요~~
헤헤~ 도움되셨다니 너무 좋네요~
감사합니다~😉
달리기의 긍정적인 변화 너무 잘 들었습나다. 저는 런데이 2일차인데 너무 많은 도움이 되었어요^^ 감사합니다.
참~ 그리고 목소리가 참 좋으세요^^
우와아아아아~~~~
세상에나 마상에나!!! 저 목소리 칭찬 태어나서 처음 들어봐욧! 와하하하하하 ^o^ 감사합니다~~~~~아~~~~~
달리기 2일차!!!! 너무너무 응원합니다!!!!!
부상 위험 없이 달리시길 바랄께요~ 응원합니다! ^_______________^
좋은 내용 공감합니다. 저도 지난 5월부터 시작해서 하프대회 2번 나갔네요. 내용이 너무 공감되어서 구독했고 동영상 자주 보고 힐링하겠습니다.
와~ 감사합니다.
제 영상이 조금 시끄러워요~ 제가 좀 명랑해서 ㅎㅎ
즐겁게 봐주시길 바라겠습니다~
우리 같이 즐겁고 부상없이 오래오래 달려요~~~
마지막말씀 너무 공감가고 와닿습니다 저도 4개월된 러닝 초보에요 같이 성장해 나갔으면 좋겠네요~ 화이팅!
감사합니다~아~😊
저랑 비슷하시네요~ 히힛
저도 화이팅할께요. 우리 깉이 오래오래 잘 달려요~😉
비슷한 경험을 하고있는 50대 아저씨 입니다. 극히 공감합니다
제자신도 깜짝놀랄정도로 . 체중도 12kg 감소 . 5km는 힘들지 않게 뛰어집니다~
우어어어~~~~~ 12kg이요?
대박인걸요?
근데 전 왜 때문에 몸무게 변화는 없는지...(답은 이미 제가 다 알고 있다능....ㅋㅋㅋ)
그래도 저도 실루엣이 많이 변하고 안맞던 바지도 맞긴 해요~
히히 우리 부상없이 잘 달려용~
매일 하려고 노력중입니다. 동기부여되고 좋은 영상입니다.
아웅 감사합니다~
부상없이 즐겁게 달리기 하시길 바래욤~☺️
영상 재미있게 봤어요. 추천책도 읽어볼게요
아웅 감사합니다~ 😉
책! 너무 좋아용~ 👍
저도 매일 5km 뛰는중입니다! 불면증때문에 너무 고생했었는데, 이제 뛰고와서 누우면 곯아떨어지더라구요!! 정신적인 변화가 가장 큰것 같습니다! 자신감도 붙고 ㅎㅎ
그쵸그쵸?
사람이 너무 관대해져서 화가 잘 안나더라구요. 😄
불면증도 좋아지셨다니 너무 다행이네요.
잠이 무조건 최고라잖아요. ㅎㅎ
건강하고 즐겁게 또 잘 달려보아요~
감사합니다~ :)
우와~ 달리기를 해야하는 또 다른 이유를 잘 배우고 갑니다. 만성 소화불량으로 시달리고 있는데 그런 지병도 왠지 치료가 될 것 같아요. 오늘 처음으로 20분 정도 달렸더니 옛날부터 있던 무릎 통증이 도져서 다시 못달릴만큼 아팠는데도 불구하고 내일 다시 달릴 시간이 기다려집니다. 동기부여 감사합니다!
으아~ 감사합니다~
편도체가 불안정하면 심박수도 높아지고 소화도 잘 안되고....그런데요.
달리기 하면 편도체 안정화에 몹시 도움이 되는 거 같으니까
만성 소화불량도 초큼은 도움되지 않을까요?
아 그리고 무릎 통증이 너무 심하시면 회복하시는 시간 충분히 가지신 다음,
걷다뛰다 반복하시고 테이핑 같은 보조장치도 좀 하시고....무리없이 시작하셨음 해요.
무엇보다 동기부여가 되셨다는 말씀 너무 감동입니다.
제가 이 채널을 시작한 이유이기도 하니까요.
이 좋은 걸 한 분 이라도 더 하셨음 해요.
우리 오래오래 달려야하니까~ 아프지 마시고 잘 달리시길 바랄께요.
무쟈게 응원보냅니다~ :)
명랑님 응원합니다
저도 달리기 매니아 입니다
저는 지금은 조금 시들해졌지만 초창기에는 "런데이"라는 달릭기 앱을 이용해서 달리기를 해봤어요
덕분에 달리기에 취미가 붙게 되었습니다
이거 광고 아닙니다
ㅎㅎ~~
ㅋㅋ 감사합니다~아~
인터벌 하시는 분들 런데이 앱 많이 쓰시더라구요~
시들해진 기운을 사부작사부작 끌어 올려 또 달려용
응원받고 더 잘 달려보겠습니다~
족저근막염 같은 증상으로 달리기는 못하고 집에 로잉머신이 있어서 현재 2주차로 열심히 한시간씩 땡기고 있습니다. 이렇게 해서 몸이 좋아지면 꼭 달려봐야겠어요^^ 40대가 되니 나이는 들고 총각이라 배우자는 없지만 내 몸 건강이 가장 큰 고민이더라구요. 고통을 보자기에 싸서 준다는 말씀이 너무 와닿습니다. 날도 더운데 안전 건강 러닝되시길 바래요!!
오오 저도 로잉머신 엄청 고민했는데 백수가 된터라 ㅋㅋㅋㅋ 달리기로~ ㅎㅎ
로잉머신도 전신운동이라 무산소, 유산소 다 되고 엄청 힘들던에 멋지심!
게다가 저도 작년에 발바닥 아파서 갔더니 족저근막염이라고 ㅠㅠ
그래도 지금은 이렇게 조금씩 잘 달리고 있답니다~
서서히 조금씩 무리하지 말고 달리기 시작하시면 달리시게 될거예요
화이팅!!!
헬스 수영 MTB 등산 해봤지만 그중에 달리기가 제일 좋은거 같습니다. 운동은 정신건강에 제일 좋은거 같습니다.
@@starfarmku9129 오 많이 해보셨네용~ 제가 좋은 운동을 만난게 확실하네요. ㅎㅎ
감사합니다~
우와~~저도 작년 10월즈음 시작해서 일주일에 3회정도 비가오나 눈이오나 바람이부나..계속 달려서 8km까지 갔어요..
지금은 중간에 살짝 슬럼프가 와서
주1회만 달리고 홈트중인데..
혹시 중간에 슬럼프 없으셨나요?
우와~ 저보다 일찍 시작하셨네요? ^^
음...저는 원래 오래달리기를 너무 싫어하던 사람이라
사실 초반 간헐적 달리기 3개월은 매 번 나가는 것 자체가 고비였어요.
그러고나서 한 달 매일 달리기를 하고 나니 좀 체화가 되었는지 즐거움을 알겠더라구요.
저만 알 수 있는 신체적, 정신적 변화도 생겨서 흥미롭기도 하고~
전 그걸 되게 대단하다고 생각했던 거 같아요.
2km도 못 뛰던 내가 달리기를 한다는 자체가 대단하다고 ㅎㅎ
그리고 타인에게 이거 좋으니 함 해봅시다 라고 말하고 다녔는데
그럴려면 제가 달리기를 계속 해야되니까 이게 또 동기가 된 거 같아요~
그리고 너무 힘들거나 뛰기 싫을 때는 목표보다 조금 덜 달렸어요.
그래도 달리기는 했는데 그걸 대단하다고 스스로 칭찬을 좀 했던 거 같아요.
스스로가 좀 멋지다고도 생각하고 ㅋㅋ
사실 되게 하기 싫은데 하고 나면 또 뿌듯한 거 좀 있잖아요~
땀도 나니 뭐~ㅎㅎㅎ
그리고 슬럼프라고 표현한다면 부상이 생겼을 때 같아요.
저는 발바닥 아치 물집, 발가락 물집, 발가락에 피, 발부기 등
뭔가 눈에 보이는 부상이 많았는데요.
처음에는 이거 달리지 말라는 신호인가....라고 생각을 했는데
생각을 바꿨어요.
자세에 좀 문제가 있구나~ 교정을 해보자~ 신경을 써보자~ 하구요.
그러면서 증상이 안 나타나면 또 발전한거 같고 막 기분 좋아지고 그랬던 거 같아요~
어떤 날은 달리기 귀찮고 어떤 날은 몸도 무겁고....
그러기도 한데 어찌저찌 억지로 나가보면 그게 또 뿌듯하고 그러네요.
너무 무리하지 마시고 찬찬히 5분 10분, 주1회라도
스스로에게 토닥토닥 칭찬을 해 주시면 어떨까요?
좀 정신없이 답을 써서...ㅎㅎ
그래도 대단하세요.
지금까지 잘 하셨잖아요.
다시 하시면 되죠 뭐.
전 이 말이 좋더라구요.
'집 짓다가 못하나 잘못 박았다고 집을 부실거냐?
다시 고치고 새로 못 박으면 되지~'
달리기든 뭐든 잠시 잘못돼도 다시 시작하면 뭐든 다 되는 거 같아요~
응원할께요. 달리기도 홈트도~ 😉
댓글 주셔서 감사합니다~
저도 꾸준히 하는걸 잘 못해요 ㅜ
취미 이것저것 할때는 재미있게 하는데 꾸준히가 안되서..ㅡㅜ
달리기는 홈트도 아니고
밖에 나가야하는데..
나가기까지도 힘들거 같긴한데..
그래도 꾸준히 되나요?
비오거나 눈오거나 미세먼지 있을때는 어떻게 하세요?
저는 얼굴살이 많아서
뛰거나 달리면 얼굴살이 더 쳐지는거 아닌가 하는 걱정도 되요 ㅡㅡ
그래도 천천히 달려보고 싶네요...
ㅎㅎㅎ 맘먹고 나가면 또 달려집니당.
저도 나가기 전엔 나갈까 말까 엄청 고민하고 나가서도 그만 달릴까 엄청 고민했던 사람입니당.
비오면 우비 입거나 패스하고 눈오면은 저도 시작한 지 얼마 안돼서 ㅎㅎ
미세먼지도 뭐 그때그때 달라요.
미세먼지가 걱정되시면 실내에서 트레드밀위에서 달리시는 것도 방법이겠네요.
얼굴살은 ㅋㅋㅋ 아마 빠져서 더 리프팅이 될걸요?
저도 어지간히 뽈 살이 많은데 조금 빠진 거 같아요~ 히히~😋
응원할께욤~👏👏👏
달리기는 사랑이죠 ❤. 다시 달리기를 시작한 일인데… 정말 달리기를 하면 정신 건강에 무척 좋아요.. 😊
맞아요~ 사람이 좀 여유롭고 인자하고 관대하고 ㅎㅎ 긍정적이 되어가는 것 같아요~
저는 정신적인 변화가 정말 너무 맘에 들어요~
달리기는 사랑❤인가요? ㅎㅎ
우리 아프지 말고 잘 달려용~
달리기에 관심이 생겼고 처음으로 쉬지않고 4km달리기 해봤는데 성공했습니다. 이 영상보고 탄럭받아서 달리기와 친해져보려 합니다
그래서 바로 구독 ! ^^
아이고 너무 감사합니다.
달리기 너무 좋은데 말할 방법이 없어서 이렇게 영상으로라도 알려보는 거라 ㅎㅎ 괜히 더 친근하고 감사하는 마음 생기는 거 있죠~
무리하지 마시고 서서히 늘려가면서 잘 달려요. 즐겁게즐겁게~
지구력 없던 저도 이제 10km 달릴 수 있는 걸 보면 누구나 달리기를 할 수 있지않겠습니까?
ㅎㅎ
같이 잘 달려봐요~~~~~😉
우연히 보게 되었어요, 저도 할까말까 고민중이었는데 오늘 부터 뛰어봐야겠네요ㅎㅎ
그리고 마이크 녹음 하실 때 입바람 소리가 너무 많이 녹음 되는거 같아요ㅠ
와~ 감사합니다. 달리기 정말 좋은 거 같아요.
대신 무리하지 마시고 천천히 거리 늘려가시면서 뛰세요~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 녹음이요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 그게 원샷원킬에 처음으로 녹음을 해 본 것이라서 ㅋㅋㅋㅋ
저도 제 버릇이랑 콧바람인지 입바람인지 소리에 놀랐다니깐요. ㅎㅎㅎㅎ
다음부턴 좀 더 발전을 해 보도록 하겠습니다.
조언 감사합니당~
^^답변. 감사합니다~~
전 다리가 짜리몽땅해서 운동화 안신어서요. 집에 운동화가 하나도 없어용 ㅜㅜ
집에 아무거나 신고 달릴게 없어서리요 ^^;; 네 너무 고 사양이 오히려 초보에게는 안좋다고 하더라구요
적극 공감합니다
그냥 일단 적당한게 그 러닝화인거 같아요
조언 말씀 감사합니다~~^^
운동화가 없다면 외부운동을 안하셨다는~~~~ @@
절대 달리기 먼저 하시지 마시고 걷기와 근력운동 조금씩 하시면서 서서히 달리기 시작하시길 바랄께욤~
그러다 걷다가 뛰다가 반복하시고....
저도 처음엔 무릎 허리 막 여기저기 다 아프더라구요.
아프면 또 안 달릴게 되니까 영리하게 달려요 우리~ :)
화이팅!!!!!😉
명랑님~ 러닝때 쓰는 투명한 고글? 정보 좀 공유해주셔요 🙏🏻 야간엔 벌레가 많아서 마스크를 꼈는데 눈으로 들어오는 건 어쩔 도리가 없네용 😢
아이고 저 고글 문의가 많으신데
투명 고글은 저도 벌레때문에 궁시렁 댔더니
친구가 새로 샀다면서 쓰던거를 준거라...
넘버 확인이 안되더라구요.
저 렌즈 말고 갈아끼우는 렌즈가 4개 더 있더라구요.
저도 야간에는 벌레가 눈에도 들어가고 아휴.....
투명 스포츠 고글 검색하시면 어떨까요?
열심히 달리시는 모습 보고 부러워서
선생님처럼 저도 달리고 싶은 아줌마에요
가민 시계를 구입하고 싶은데 직접 착용해보고 사기는 어려운 지역에 살고 있어서요
965와 265s 중에서 크기 때문에 고민 중입니다
265s는 크기는 좋을 것 같은데, 작아서 노안인 제가 안보일까 걱정.
965가 더 좋아 보이는데, 제 손목이 가는 편이라 크기가 너무 클까 걱정이네요
선생님의 착용 모습을 보면 965도 크기가 괜찮아 보이기는 한데
조언 부탁 드립니다
와아~ 어느 한 분이라도 달리기 하셨음 하고 시작한 제 유튜브에 너무 영광이네요 :)
두 시계 차이는 베젤종류과 크기, 그리고 금액 차이더라구요.
제 손목이 14~14.5cm 정도 나오는데 크다는 느낌은 없습니다.
둘 다 아몰레드라서 시인성도 좋습니다.
그리고 그리고
만약에 만약에
백만스물세가지 만약에,
제가 노안과 크기, 이 두가지가 고민이라면
아마도 저마도
저는 965를 살 확률이 더 높을 것 같아요 😀
도움이 되셨으면 좋겠는데....
유튜브에 선생님들 또 많이 계시잖아요~ ㅎㅎ
두 개 직접 시착하고 찍은 영상들도 있으니까
한 번 더 보시고 결정하시길 바래용~
우리, 달릴 수 있을 때 달려요~ :)
연관추천 영상으로 떠서 왔어요 응원합니다!
어머 너무 감사합니다. 힘이 또또또 납니다~ :)
목소만 듣고 20대 인줄 알았습니다. 목소리 정말 예쁘세요 👍
눼에에에에???? ㅋㅋㅋ 🤭
감사합니다~ 😁
헐
저 50인데요
나이 몰랐을때는 30대 인가 했거든요
저도 달라기를 시작해도 될까
고민중이었는데...
나이대가 비슷하니 반갑네요
그전에 다른 운동은 전혀 안했었나요?
히히 감사합니다.
달리기 시작하시는 거 완전 추천이요~
무리하지 마시고 천천히 걷다 뛰다 반복하시면서 서서히 구간을 늘려보세요..
저는 가끔 홈트하다 말다 하고 작년에 가끔 주말에 등산하는, 뭐 그런정도?
기초체력이 막 뛰어나게 좋지도 않고 게다가 제가 뭘 꾸준히 하는 성격이 못되거든요.
근데 달리기는 희안하게도 잘 하게 되더라구요.
내가 이걸 할 수 있을까 하는 걱정이 잠시 있다가도 해보지뭐 하는 뭐 그런 상태예요 :)
찬찬히 시작해보세요.
저도 했는데요 뭐~
제가 SNS도 잘 안하는데 유튜브를 시작한 게
'정말 나같은 사람도 달리기를 하니가 되네? 아 이 좋은 걸 어디다 알려주나~'
였답니다. ㅎㅎ
우리 달릴 수 있을 때 달려요~네? 😊
저는 오십중반입니다. 처음에는 겨우 걷는 속도수준으로 뛰면서도 1킬로도 힘들었는데 이제는 더 빨리 뛰면서 4키로 정도는 안쉬고 뜁니다.
@@starfarmku9129 👍
저도!오늘이 14일째 매일달리기중이예요!! 자주 보러 올께요
와! 👏👏👏
요즘 추워서 나가기 힘든데 14일째!
대단하십니다!
보온 신경쓰시고 준비운동과 웜업조깅으로 몸 충분히 풀어주고 계시죠?
감사합니다~ 자주 봐요~ 우리~ ☺
머찌다!
아마 피부도 엄청 좋아졌을 겁니다. 개인적인 경험으로 흘린 땀 만큼 피부도 좋아지더라구요. 좋은 하루 되세요^^
히야~ 경험만큼 귀한 검증은 없잖아요~ 히히 😁
저는 땀을 잘 안 흘렸는데 달리기하고 땀이 많이 나서 좋은 거 같아요~
제 피부는 안나던 뾰루지가 자꾸 나서 노폐물 배출인가 회춘인가 ㅎㅎ 그러고 있어요~
더 지나면 알 수 있겠죠?
감사합니다😉
멋지네요~~ㅎㅎ 응원합니다~
헤헤~ 감사합니다~아~ :)
여러가지 이유로 달리기 시작하려고 해요~영상 보고나서 동기부여도 되고 용기도 납니다~ 화이팅!!
우왕~ 제가 더 감사합니다! 🙂
저는 지구력이 정말 1도 없어서 '오래OOO' 붙은 운동들은 정말 조금도 하지 못했었는데 우연하게 접하고 나니 달리기가 너무 좋은 거 있죠?
저같은 사람도 효과 보고 계속 달릴 수 있으니 못하시는 분은 아마 없으실 듯!
응원할께요~
부상없이 오래오래 즐겁게 잘 달려요, 우리~😁
아. 러닝화 문의좀 드려볼께요
러닝화중에 어떤걸 신으시나요?
알아본중에
써코니 스피드3 가 구멍이 숭숭 나있는데. 이신발로 겨울이나 추운계절에도 신어도 되나요?
그리고 양말신고도 조금 여유가 있게 신는게 좋은가요
크흐~ 저처럼 장비병 있으신가요?😂
저는 그냥 운동화라고 샀던 나이키 런닝화가 있어서 그것들 돌라가면서 신고 뛰어요.
같은 운동화라도 그때그때 달라서 아직 제가 운동화 추천은 못해드리겠네요.
게다가 장비병 없애려고 자중하는 터라...ㅎㅎ
그리고 써코니~ 제가 신어보질 않아서 주위에 여쭤보니 입문용으로 많이들 쓰신다나봐요. 그리고 당연히 겨울엔 춥다고 하시네요.
(너무 고급용으로 신어도 초보자가 그 탄성을 못 이긴다는 말도 있고요.)
달리기는 등산하고 다르게 양말신고 딱 맞게 신으라고 하시더라구요. 단거리는 뭐 크게 상관없는데 거리가 좀 있게 되면 발에 피로도도 무시 못하니....
답이 되셨을려나요? 저도 초보자라 ㅎㅎㅎ
그래도 이것저것 많이 알아보시고 하시니 조만간 달리시겠네요? 응원할께욤~
일본에서 연구결과 및 우리나라 유명 마라톤너들이 언급한 내용인데 카본플레이트 내장된 신발은 시합때 말고는 싣지 말라고 하는데 고관절 등 부상의 우려가 있다고 합니다.
@@starfarmku9129 우왕~ 초보라서 위험한 것만도 아니었군요. 오오~
좋은 정보 감사합니다~ :)
꿀보이스다👍🏻
호곡! 최고의 칭찬이다다닷!!!
감사합니다~아~ ☺
예전에 다친 무릎으로 뛰는건 상상도 못하고 퇴근길 탄천 잠실대교 코스로 1시간넘게 걷기만 하는데... 나도 뛸수있을까...? 하는 생각을 해봅니다. 할수있겠죠? 히히...
와~ 무릎부상에도 1시간 넘게 걷기를 하셨다니요! 그럼 10초씩 중간에 뛰기 넣어서 서서히 늘려보심 어떨까요? :)
저는 할 수 있으실거라 믿습니다. 단, 무리는 절대 하지 마세욥!
매일 뛰는게 무리가 되진 않으시나요? 남잔데 체력이 바닥이라.. 3키로씩 주 3회정도 뛰는데요, 주 5회정도 해도 되는건지?? 누구는 또 한번 뛰면 하루이틀 휴식이 필요하다고 해서료
저도 체력이 바닥이라 초반에는 좀 힘들었는데 20일 정도 지나고 나니 오히려 개운하고 좋았어요.
개인차가.있으니까
주 4회로 늘렸다 주 5회로 늘렸다
또는 거리를 조금씩 늘렸다
이렇개 서서히 늘리시는 건 어떨까요?
개인차가 있으니까 컨디션 잘 체크해 가시면서 뛰어보세요.
매일 달리시는 분들은 많으시니까 안되는 건 아닐텐데 어느정도 체력 만드시고 횟수 늘리시면 좋을 거 같아요 :)
그리고 휴식도 반드시 필요해요 😀
무리하지 마시고 서서히 늘려보시는 게 어떨까 조심스럽게 답해드려봅니다.
고통의 보자기는 사절이지만 명랑님께서 요런 효과를 보셨다니 한번 고민의 필요성은 있겠네요^^ 뚝섬유원지를 달리셨군요. 앞으로 간헐적 달리기를 할 예정인데 운이 따르면 뵐수있을라나요?🤗 효과를 보신 부분 중 정신적 자신감! 이 부분 특히 공감합니다. 본인도 이 효과를 보았죠👍 달릴수 있을때 달린다? 네 달릴수 있을때 달려야죠👌앞으로 같이 달려요 어디까정? 그건 나도 몰라용😄 수고하셨고 유익한 정보 좋았습니다💪
오우 간헐적 달리기 예정!!!!! 이시라니 너무 좋아용~👍
불안감과 부정적 감정이 줄어드니 자연스럽게 모든 일에 효율이 높아지더라구요. 먼저 경험하셨다니 엄청나네요. ㅎㅎ
달릴 수 있을때 달려용~🏃🏃♀️
2시간 이상 걷기 .뛰기 . 섞어서 30회정도 하다보면 횟수가 더해질수록 고통은 줄어듭니다...ㅎ 모두들 화이팅 하세요
@@ppakka09park38 와 제가 아직 달리기 1시간 10분을 넘겨보질 못했는데
걷뛰를 2시간 이상 해 보는 것도 엄청 좋을 것 같네요.
오늘 당장? ㅎㅎ 감사하니다~
이제 그냥 달리기가 재밌습니다.
안해 본 사람은 그러죠 그거 의무적으로 하는거 아니냐고 운동 중독처럼 불안해서
아니요 저는 말 해 주고 싶습니다.
운동 힘들게 하지 마세요. 재밌게 해야지 왜 힘들게 합니까 !
히히 맞아요. 저도 열심히 안해요. 열심히 하면 어렵고 힘들어서.
할 수 있는 만큼 합니다. ^^
맞는 말씀 감사합니다.
좀 더 재미지게 해볼게용. ㅋㅋ
이누나! 멋지군요 ^^ 달리고 달려보니 우울증도 벗어나고 저는 108에서 지금 71까지 몸무게가 줄었어요 ^^ 지금 2년넘도록 매일 달리기를 하고 있네요 ^^
우와 !!! 2년 넘도록~ 매일이요?
정말 대단하시네요. 저도 꼭 그렇게 되도록 꾸준히 달려볼께요. 😁
최근에 저도 좀 오래 달리고 해보니
엄청 힘은 들지만 과거의 영광이고 미래의 불안이고 다 필요 없고
그저 지금 현재 달리고 있는 나만 남더라구요.
좋은 경험이었습니다.
그나저나 살이 엄청 빠지셨네요? 우와아아아~~~~
오늘 밍기적 거렸는데 쫌있다 달리러 나가봐야겠네요. ㅎㅎㅎ
명절 연휴 잘 보내시고 우리 꾸준히 잘 달려용~😉
매일달리기의 핵심은 ㅋㅋㅋㅋ 항상 같은 거리 같은 페이스가 아니라 최소한의 거리 그리고 가장 낮은 페이스만 설정한 것입니다. 일킬로 그것도 힘들면 팔치기라도 아니면 페이스는 10미만으로 정하는 것입니다. 그게 휴식하는 날입니다. ^^ 그럼 매일 달릴 수 있어요. @@kimcheerfulness
선배님께서 하신 말씀들이 머리속에서 흘러 가네요.
운동장만 나와도 50%는 완료이며 꾸준함이 답이라는!
이 모든 게 알려주신 핵심에 다 있어요~ :>
감사합니다~ 👍
멋저멋저 최고야^^달리기 대회!=목표 좋아양
히히 더 분발하겠습니닷!!!!
굿, 너무 좋네요
보는 내내 웃으면서 봤습니다.
다만 종아리 부분은.. 조금 더 힙 쪽 텐션을 받으면서 뛴다는 이미지를 가지면
종아리가 텐션받는 일은 줄어들 겁니다.
우리 몸은 움직임에 적응하며 그에 해당하는 적응을 보여주기 때문에
추진력의 핵심인 힙으로부터 뻗어나가는 이미지를 그리면 도움이 많이 되지않나 생각합니다.
와우~ 감사합니다~~~
제가 달리기 선생님들을 유튜브로 모시고 있다보니 ㅎㅎ 코칭은 받기가 힘든데
이렇게 자세하게 알려주시니 너무 좋네요.
저도 달리기 할 때 허벅지 어디에 힘이 가나 착지가 어디로 되나 등등
나름 이것저것 신경을 쓰며 달리다가
최근 중둔근을 강화하면 좋다길래 크로스런지를 서서히 하고 있거든요~
그런데 말씀 주신 것처럼 달리기 중 힙 쪽 텐션은 또 생각지도 못한 부분이예요~
좀 어렵지만 또 달리면서 이 부분 유념하면서 알아가 보도록 하겠습니다~
감사합니당~ 🤗
@@kimcheerfulness
^^
힙에서 뻗어 나오는 에너지가 그대로
발끝으로 전달되어야 하는데
자세를 신경쓰시는 러너분들께서 의도적인 폼을 따라하고 구현하려다 보니
선수들이 무릎을 많이 굽힌다해서
무릎을 많이 굽히거나
(선수들의 속도와 텐션을 보면 의도적으로 무릎이 굽혀지는 것이 아닌, 에너지의 반작용으로 무릎이 굽혀지는 것을 알 수있습니다.)
혹은 발목과 발의 움직임을 어떤 각도나
발목을 많이 사용해, 탄성있는 움직임을
이미지화하곤 하시며, 부상을 당하는 일이
잦습니다.
메인 추진력을 담당하는 힙에서 에너지가
뻗어나오면, 무릎과 발목(종아리), 발가락의 역할은 그 에너지를 전달하고 지지하는 것이기 때문에
무릎, 발목(종아리),발가락 등의 보조엔진에
추진력의 이미지가 심어지면,
이 기관들은 애초에 가진 엔진 CC가 작기때문에
필연적으로 피로도와 부상으로 이어지게 됩니다.
(퍼포먼스를 끌어올리면 끌어올릴 수록 부상의
정도는 심화됩니다.)
몸이 설계된 그대로를 이해하는것이 핵심이며,
부상없이 롱 런 할 수있는 러너님이 되시길 바래봅니다.
@@0.43 오잉? 완전 제가 잘못하고 있는 부분을 그대로 다 짚어주셨네요. 으아아아~~~
안그래도 달리기를 하면 발등이 붓는데
아마도 자세 신경쓴다면서 힘을 발가락에 줘서 무리가 갔나 판단 중이었는데
자세하게 설명해 주신 부분을 읽어보니 맞는거 같아요.
그 부기가 종아리까지 이어지는데 이 역시 의도적으로 잘못 사용하는 하체 근육들의 부하겠네요.
오늘은 휴식을 취하고 내일 다시 잘 달려보려 합니다.
휴식하면서도 말씀대로 엉덩이쪽 에너지를 사용하는 것에 관해 이미지메이킹하고 숙지해 보도록 하겠습니다~
정말 중요한 부분을 짚어주셔서
너무너무 감사합니다~ ( _ _ )^
누구나 다 아프다던데...라면서 위로삼기보단,
제대로 이해해서 부상없이 오래, 즐겁게 달려볼께요~
즐거운 주말 맞이하시구욤~☺
@@kimcheerfulness
^^ 파이팅입니다.
달리면 달릴수록 얇은 종아리까지
따라오는 것을 체감하실거에요 ㅎㅎ
즐거운 주말 보내세요~~
감사합니다~~~~ ☺️
달리기하시면서 발등이나 발바깥쪽이 아프시거나 그런건업으셧나요!??자세는 혼자 터득하셨나요!?
저는 주로 발가락이 아파서....음....발등이 부은 적은 있어요. 며칠 쉬면 괜찮아지는 정도구요.
그런데 제가 달리기 할 때 착지부분을 좀 신경썼더니 많이 나아졌어요. 그리고 일부 운동화에서 물집 같은 증상이 생기는걸 보니 아무래도 발에 맞지않는 운동화도 좀 문제인 것 같아요. 운동화 바꾸고 증상이 많이 사라져서.
어디가 아프신가요?
아 그리고 자세는 다른 코치님들 유튜브 보면서 저한테 적용해보고 맞는 거 찾아가는 중이예요. 최근에는 무릎이나 팔 이렇게 부분적으로 신경쓰기보다는 전체 리듬과 템포에 신경을 쓰고 있구요 😀
저도 초보라서 막 구체적이진 않아요. 근데 재미가 있어서 이것저것 찾아보고 하게 되네요~🤭
실명이 김명랑인가요. 명랑하시네요
칭찬맞요? 히히~ 감사합니다~아~😁
대단하군요 저는 달리기신청햇으면 안하다가 당일날 안갓을꺼같네여 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 주변에 알려야해요. 창피 안당할라고 ㅋㅋ
전 110kg에서 오백미터도 못 뛰었는데 지금은 7km뜁니다 당연히 90키로까지 빠지고 지방18% 정상까지 왔어요
우와아아앙~~~~~~ 진짜진짜 대단하십니다!!!!! 👍
감탄받고 저도 또 잘 달려볼게요~
저는 체지방이 아직까진 좀 많은 거 같은데 서서히 바뀌겠죵? 히히
너무너무 기분이 좋네요. 감사합니다~~~
전 지구력이없나봐요 정말 달리고싶은데 . . 달리면 죽는줄 뇌가인식하고 있나봐요
그냥 빠르게 걷기를 먼저 하시면 어떨까요?
그러다 뇌가 안 죽는구나 알게 될 때 속도를 조금씩 빠르게 빠르게....
그러다 서서히 걷다뛰다로~
저도 지구력 하면 누구 못지않게 없던 사람이라 잘 알아요~
저도 처음에 창자 끊어지는 줄 알았어요. ㅠㅠ
그런데 아주 조금씩조금씩 늘려갔더니 뇌가 눈치를 못챘는지 나아지더라구요~
걷기 꾸준히 하시다 시작해 보세요.
달리면 산다로 뇌가 인식할 때까지~ 😄
많이 공감갑니다~ 저도 걱정많으면 술로 달래고 깨면 더 걱정이 밀려려오고를 반복하다가 매일 10키로 걷기로 육체를 단련시키면서 정신도 건강해진다는걸 느끼고 정말 운동이 좋구나 느끼는중입니다. 그러다가 유튜버분들 권유로 달리기에 관심이 아주 많이 생기네요. 영상 도움이 많이 됩니다~ 저도 꼭 하루 5키로 달릴수 있는 사람이 되고싶네요. 체력이 될까 걱정입니다 ^^;
우와~~~ 매일 10km 걷기!
엄청 대단하시네요~!!!
달리기도 잘 하실 듯 ㅎㅎ
우선 빠르게 걷기부터 시작해 보시는 건 어떨까요?
걷기 내공이 있으시니 빠르게 걷기부터 해보시고
천천히 조금씩 걷다뛰다를 반복하시면서 몸을 만들어 나가시면
5km뛰기도 금방 하실 듯!
걷기 꾸준히 하시듯 달리기도 꾸준히 하기 위햐서는
몸을 달릴 준비가 되게끔 만들어주고 시작해야
부상없이 달릴 수 있답니다~
걷거나 달리면 잡념이 사라지고 생각의 정리가 되는 거 같아요.
그러다가 걱정거리에 대한 해결책이 떠오르기도 하고!
이 좋은거 오래오래 같이 해요~
응원할께요!!!! 😉
등산은 가끔해서요
등산화는 있어요^^
^_________________^
4월부터 처음에는 뒷산 임도(오르막 내리막 반복되는 비포장길)를 주말만 살짝 뛰고 평일은 운동 하나도 안하고 그러니 다리에 근육도 하나도 안생기고 무릎 통증만 더 나빠지고 지구력도 그다지 개선되지 않았습니다. 그러다 최근 7월부터 비만 안오면 매일 뛰었습니다 매일 뛰니 확실히 그 효과가 나네요. 이제 뛰고나도 무릎 안프고 다리에 살짝 근육이 붙는거 같고 안쉬고 더 오래 뛸수 있게 되네요. 무엇보다 자신감이 업되네요.
우아~ 저랑 비슷한 경험 하셨네요.
저도 간헐적으로 달릴 때하고 확연하게 차이를 느꼈거든요.
다리에 근육이 붙어서가 맞는 거 같아요.
저는 처음엔 엄청 힘들었는데 매일 달리기 경험이, 이게 성공 경험이라 그런지 이제 좀 편해지더라구요.
우리 오래오래
즐겁게!
자신있게!
아프지 말고~ 잘 달려용~
종아리 절대 안굵어져요 아무리 달려도
헤헤헤 맞습니당 오히려 건강하게 이뻐지죵~ 😁
멋집니다
저는 요즘 노인복지관가서
헬스 근육운동하다가
런링머신 첨엔 5분
담날 10분
4일만에 30분 뛰었는데
무식하게 그냥 뛴거라
목 허리 아파서
유툽보고 새롭게 배우고있습니다
코로 숨쉬는것부터~
괜찮은 것 같아도 준비가 안되면 몸이 제일 먼저 아는 것 같아요.
준비운동 꼼꼼하게 하시고 영양분, 수분도 잘 섭취하시고
조금씩 늘려가면서 달리시면 좋겠어요. ^^
휴식도 충분히 취하시구요~
새롭게 배우고 계신다니 조만간 멋지게 잘 달리실 거 같아요 😉
저도 심박수가 너무 높아서 속도랑 숨쉬는거 신경 써 가면서 또 달리고 있어요.
칭찬 감사합니다~
저도 응원할께요~
'달릴 수 있을 때 달려라'..... 모교 앞에 신호대기 중인데 까마득한 후배 아이들 셋이서 전력으로 횡단보도 건너는 모습을 보고 '내가 저렇게 전력질주를 했던 게 언제였던가....' 하면서 늦기 전에 달리기 시작했어요. 달리기 몇 달 하니 만성 허리통증도 '내가 언제 허리 아팠었나?' 할 정도로 허리 통증이 싹 가시더라고요. 좋아하던 음악을 듣고 달릴 때 땀이 나면 어느 순간 찌릿찌릿 기분이 좋아지고요. 스스로 달리기 시작한 사람들은 누구나 명랑님이 말씀하신 대부분의 효과를 체험하고 달리기에 빠지는 것 같습니다. 건강 조심하시고 행복하세요.
우연이란 없다고도 하더라구요. 다 내가 그 우연을 만나기 위해 애써서 만난 거라고...
그것이 사실인지 지어진 것인지 알 수는 없지만 좋을 때는 취하려구요. ㅎㅎ
달리기 좋은 점이 참 많아서 너무 좋죠?
저랑 비슷한 경험도 하시고~ 저도 기분 너무 좋네요. 🤗
우리 달릴 수 있을 때 달려요. 오랫동안~
감사합니다~
무릎보호대가 얇게 한줄짜리가 있고, 넓게 무릎 전체를 감싸는 것도 있던데.. 어떤 거 착용하시나요?
아 저는 한 줄 말고 두 줄 (위/아래) 다 잡아주는 거 서봤는데 별로 였구요.
밴드처럼 넓은 게 좋더라구요. 개인적으로.....😁
※ 근데 8개월 정도가 지난 지금은 무릎보호대 없이 달리고 있답니다.
대회 때만 테이핑 하구요. 신기하죠?
진짜 무릎이 강해진답니당~🤭
@@kimcheerfulness 답변 감사드려요~
😃
저도 불안감 불면증 줄이고자 걷뛰를 시작으로 달리기 시작했어요 아직 전 그대로지만 😅
삼개월동안 간헐적으로 하다보니 어제 30분달리기를 성공했어요
여전히 달릴때 고통스럽지만
저도 명랑님처럼 10km까지 뛰어보려구요
응원합니다🎉
와아아아~~~~ 축하드려요~. 30분달리기!!!!
10km도 분명 가능하실거예요.
절대 무리하지 마시고 지금처럼 간헐적이라도 꾸준히 조금씩 하시길 바래요.
어딘가 무리가 가면 더 이상 지속할 수 없게 되니까요.
불안감,불면증이 갑자기 좋아지지는 않지만 어느날 불현듯 조금은 나아진 나를 발견하실 겁니다.
걷뛰로 시작해서 30분달리기로 성공하신 것 처럼요.
히히 제 일처럼 기쁩니다용~😄
도파민이런느낌이랑 다름, 불안함이 없어진다는건 부정적인 생각이 안들고 맘이 편한, 지루함을 못느낌, 도파민은 무언가 자신감상승 의욕상승 이런느낌
제가 2km 도 허덕이며 겨우 달리다가 5km, 10km를 어찌저찌 달리고
그러다 한 달 매일달리기를 하고 나서보니
말씀하신 자신감, 의욕 이런 것들이 생기더라구요.
못 해낼것 같았는데 해냄으로써 생긴 높은 성취감, 성공 경험으로 아마 도파민이 생기지 않았을까 싶어요.
저처럼 낮은 체력의 사람에게는 해당되지 않을지요~ :)
저도 막 달리기 시작한 초보입니다.
용기가 생깁니다.
혹시 스마트워치 뭐 쓰시는지 알려주실수 있을까요 아님 추천하는 제품 있으면 알려주세요
와아~~~ 감사합니다 😀
저는 갤럭시 워치 쓰다가 가민 포러너 965로 바꿨어요~
만족도 '상'입니다. :)
일반 스마트 워치보다 달리기에 최적화 된 것 같아요.
현재 하프마라톤 준비하는데 일정도 알아서 짜주고 분석도 편하고.
무엇보다 배터리가 오래가고 아몰레드 화면이라 야간에도 시인성이 좋아서 잘 보여요.
답변이 되셨을랑가요?
우리 같은 초보네요.
즐겁게, 오래, 부상없이, 잘, 달려보아요~~~😉
건강,다이어트위해 매일 3km 2주동안달렸고.. 전 제가 달릴줄도 모르는지 처음알았습니다 인류는 걷기와 달리기는 기본마스터한지알았는데요.. 잘못된자세로 허리끊어지는통증이 생겼는데 3일정도 안달리니 통증이 사라지더라고요.. 잘못된자세는 정말독입니다ㅜㅜ
아유 맞아요. 지금은 좀 괜찮으신 거죠?
달리기 자세가 조금만 잘못돼도 여기저기 엄청 아프더라구요.
편한 자세도 좋지만 가끔은 점검도 할 필요가 있는거 같아요~
그래서 저도 여러 영상들도 보고 또 이렇게 주시는 댓글들 보면서 여전히 꾸준하게 교정해 나가고 있어요.
그러면서 또 중둔근 강화운동 같은 것도 가끔씩 하고 있구요~
경험하지 않으셨으면 좋았을 것을 경험하셨네요. ㅠㅠ
그 경험을 바탕으로 다시 좋은 자세로 하나씩 다시 시작하시면 좋겠습니다~
아프시면 안돼요~!!!!
달리기에 빠지면 풀코스 마라톤까지 자연스레 가게 되더라구요~~
달리기도 은근 중독 됩니다. 어느순간 한달에 300km뛰었구나, 이번달은 350km뛰었구나 하게 되실거에요. 제가 그랬어요~~
부디 건강하게 오래도록 달리시길 바랍니다. 하다보면 장비템빨 은근 모으게 되더라구요~~
350km요? 우와아아아~!!!!!!
지금 열심히 하프 연습하니까.....저도 언젠가는 풀코스도...../불끈/
말씀처럼 건강하게 오래 달려보겠습니다~
감사합니다~😍
어머 1년전 글인가요? 이제 알람이....🤔
아직 300km는 못 뛰었봤지만 그 사이 자연스레 풀도 뛰고
장비도 은근 사부렀네요 🤭
말씀처럼 은긍 중독중입니다~
제가 취미부자지만 꾸준히 히는 게 없었는데
달리기는 정말 좋은 거 같아요~
부상도 당해보고 별별거 다해봤는데도
아직도 너무 좋네요 😁
감사합니다~
우리 같이 건강하게 오래 달려요‼️
목소리가 참 듣기 편하시고 좋으신대요 처음 음악은 비추예요ㅜ구독하고 가며 의견 드리고 가용 건강하게 런 하세용
앗싸~ 목소리 칭찬 3번이나!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
음악...ㅋㅋㅋㅋ 제가 아직 편집도 초보다보니 센스가 없었네용?
감사합니다~ 더 신경 써 볼께욤. ㅎㅎ
지금 시작해도 하나도 늦지 않다고 생각합니다. 저는 36살에 마라톤 시작해서 딱 20년 됐습니다. 지금도 꾸준히 하는 내 다리가 정말 사랑 스럽답니다~^^! 멋진 달리기 인생을 생활화 하시기 바랍니다.
히이이익~~~~!!!
2....20십....년 이요????
철푸덕!!!! 너무 멋지십니다~~~~!!!!!
우와~ 경이롭네요~~
저도 이제 시작했으니 20년, 30년 꾸준히 잘 해 보겠습니다.
멋진 🏃♂️ 🏃♀️ 인생~ 저도 응원할께요!!!
멋쟁이~! 😊
런닝은 전신운동이라 신체가 밸런스 있게 변화합니다 똥배같은 지방이 없어지고 노화방지 호르몬이 3~4배가 증가 되서 젊어 집니다 컨디션상승 우울증 극복 됩니다 모든 운동의 최고는 달리기 입니다. 단점 운동을 꾸준히 하는 사람들도 달리기는 시작하기가 힘들고 주3~4일 유지하기가 무지 많이 힘들다.
달리기는 정말 축복같은 운동 같아요~
노화방지 호르몬이 증가된다니 오홍홍홍~
더더 엸ㅁ히 달려야겠어요~
감사합니다!
마이크에 팝필터 추천드립니다!
오왕~ 감사합니다.
고양이 털 같은 건 샀는데 전문적인 그 필터 이름이 팝필터군요.
더 신경쓰겠습니다 :)
아이들 어느정도 키워놓고나니 몸과 정신이 무너지더라고요. 우울증 치료삼아 그간 앞산을 매일 비가오나 눈이오나 꾸준히 (4년간 )다녔는데 요즘 흉흉한 사건들때문에 혼자 다니는 산타기가 무서워지더라고요 그래서 산책로를 걸었는데 운동이 안되는것같고... 결국 뛰어보고싶더라고요.40대초반에 달리기라는걸 해보려하는데 삐걱삐걱대는 관절과 시큰거리는 발목. 또 몸은 왜이리 무거운지 신발에 본드붙인거마냥 잘 안떨어지네요. 100미터도 못가서 숨이 턱까지차서 쓰러질것같더라고요. 매일 조긍씩 늘려가다보면 500미터 1키로... 뛸수있겠죠? 화이팅!!
와~ 4년을 꾸준히!!!! 대단하신데요?
뭘 하셔도 잘 하시겠네요.
너무 조급해 마시고~
걷뛰로 서서히 늘려나가시면 1km가 아니라 10km도 거뜬 하실거예요~
제 영상에서 친구들하고 마라톤 대회 나간 영상있는데 제가 꼬셨거든요 ㅎㅎ
제 친구도 걷기만 했는데 달리기 또 시작하니까 땀도 나고 운동되는 거 같아 좋다고 하면서 서서히 늘려나가서 10km 거뜬히 뛰었어요.
오히려 걷기로 체력이 되니까 제가 메이트 한다고 뒤따라갔는데 오히려 기록이 갱신되버렸어요 😆
아직 달리기 준비가 덜 된거니까 정말 조금씩 조금씩 늘려가시자구요~
우리 오래 달리기 해야하니까요. ☺️
거리욕심 속도욕심 이런 거 다 버리고
잠시라도 달리기 한 나를 좀 기특하게 생각하면 그게 또 기분이 좋아져요 ㅎㅎ
하실 수 있습니다!!!!
전 그렇게 믿어요!!!
화이팅!!!🤗
@@kimcheerfulness 응원에 힘입어 오늘도 조금씩 달려보겠습니다~
절대 무리 마시구요!
화이팅~😉
전 두달...하는중인데 2키로3키로 뛰는데 ㅠㅠ 10키로가 목표입니다
오 👏👏👏
잘 하시고 계신 것 같은데요?
무리하지 마시고 자신의 속도에 맞춰서 달리기 하시는 거 너무 좋은 거 같아요~
저도 첨엔 10키로가 목표였는데~ 어찌저찌 하다보니 하프를 준비하고 있다는.....ㅎㅎ
응원할게요~~~~~~~💃💃💃
멋져
감사
저도 올해3월부터 달리기 시작했는데요.저는 회사에서 왕따당하고 권고사직되고 체중도 빼고싶어 시작했어요. 지금은 유지어터로 프로먹방러의 삶을 살고 있어요. 먹는거를 워낙 좋아해서요. 특히 치킨, 햄버거, 아이스크림, 돈까스 안가리고 다먹어요. 많이 먹은 다음날은 좀 더 뛰면되지 하면서 맛나게 먹어요. 대회는 10K만 전국구로 다녀요. 여행도 하고 달리기도 할 수 있어서 좋더라고요. 꾸준히 함께 달려요😊
홱홱 전개되는 드라마같아요 ㅠㅠ
저두 먹는 거 너무 좋아해서 달리기를 꾸준히 해도 몸무게가 같아요 ㅎㅎㅎ
전국구 10K 대회가 너무 인상적이네요~
굉장한 아이디어인 듯요!!!
저도 경주대회 나갈까말까하다 말았는데 반성합니다 ㅎㅎ
그나저나 너무 멋있어요. 남들에게 휘둘리지 않고 본인의 인생을 사시는 분 같고 부럽고~ 😊
글에서 즐겁게 사시는 게 나타나는 것 같아 저역시 기분이 좋아용~
꾸준히 함께 잘 달려요~ 😁
히히 감사합니다~☺️
코로나 감염되어서 5일째 운동도못하고 집에서 쉬고있는데 정신적으로 많이 힘드네요.
우왕~ 저도 작년에 코로나로 격리 되었을 때 생각나요. 밖에도 못 나가고!
이제 하루 남았나요? 기운내용~
그리고 바이러스랑 싸우느라 몸이 좀 지쳐있지 않을까 싶네요.
너무 무리하지 마시고 서서히 피치 올려서 또 잘 운동하시길 바래용~
한발스퀘트 연습하세요…달리기 복강운동 최강입니다
아! 뭔지 알아요~ 그 운동! 감사합니다. 열심히 해보겠습니다~아~ ^o^
러닝화 어떤거 신으세요? 정보 좀 알려주세요~~
아! 저는 집에 나이키 운동화가 몇 개 있었는데 이 신발들이 러닝와가 있어서...
처음에는 나이키 줌, 다운시프터, 줌 그래피티, 에어줌 이렇게 돌려신다가
최근에 써코니 템퍼스 모델 새로 샀어요.
아무래도 운동화는 신어보고 사시는 걸 추천드려요~
저는 신어보고 사도 안 맞는 것도 있고 그러더라구요.
도움이 되셨을랑가요?? 🤗
저도 요즘들어 뛰고있지만
호흡, 정강이, 무릎 통증ㅇ 너무 심하네여 ㅠㅠㅜ
저도 초보라 말씀드리기 조심스럽지만 통증이 심하시면
음....그럼 아직 준비가 더 필요하신게 아닐까요?
걷기 위주로 하시다가 서서히, 아주 조금씩 달리기 구간을 늘려가시면 어떨까요?
아프시면 안돼요~🥺
저도 달리기는 마냥 재미없다고만 생각했는데 막상 달리다보니 얻는 게 너무 많아요. 이젠 한시간 달리기는 쉬울 정도 ㅋ
오노모 저랑 똑같으시네요~
저도 너무 좋은거 있죠~
우리, 부상없이 잘 달려요~😁
선생님 헬스장에서 런닝머신도 좋죠??
하하 저도 초보라 잘 모르는데요,
물론 다 좋죠!!!!
그리고 덕분에 좀 찾아보니
러닝머신은 발목하고 종아리 근육이 많이 사용되고 무릎과 관절에 타격이 좀 적데요.
그리고 야외 러닝은 허벅지하고 고관절의 사용이 많다고 하네요.
잘 달려용~ 우리~😊
스포츠선글라스 제품 어떤거에요?
주간용은 오클리 포탈X (Oakley Portal X)구요, 야간용은 친구가 준 거라 잘 모르겠어요 ^^;;;;;
저도 5km 달리기를 시작했어요
8번 했는데 기록은 31분에서 27분까지 단축했습니다
올해 25분 안쪽으로 만드는게 목표에요^^
모두 달리기로 건강 챙겨요
와아아아~~~축하축하드려요~~~
목표가 있으면 확실히 빨라지드라구요.
저도 지난번에 10km 1시간 1분 47초로 가뿐하게 들어왔어요~
그 전 대회보다 2분 30초 단축했더라구요 ㅎㅎ
25분 안에 달리시는 것도 금방 하실 듯!!!
저도 왕창왕창 응원합니다~
즐겁고 건강한 달리기 하세요~오~
5킬로 42분 나옵니다.. ㅜ 체력이 안되서 걷뛰로 7번 한거 같아요 꾸준히 늘려봐야겠어요 부럽습니다😢
저도 첨엔 걷뛰했어요. 헤헤~
조바심이 더 몸 상하게 하니까 무심하게 꾸준히 하심 될 듯 요.
걷뛰를 하더라도 그걸 하고 있는 나를 칭찬해줘요~
그러다보면 어드덧 꾸준히 달리고 있는
되게되게 멋진 내가 달리고 있을거예요~~~ :)
구독자입니다화이팅
히히 감사합니다~~~
너어무 좋아용~~~
같이 잘 달리시는거죵? 🤣🤣🤣
@@kimcheerfulness 넵오늘영상보고5키로뛰엇는데 뒤꿈치피낫어요양말얇아서
헉쓰!
대회용 양말들 중에는 얇은 것들도 많아요.
운동화 너무 딱 맞아도 그럴 수 있어요.
뛰다 보면 발이 조금 붓거든요.
또는 달리기 주법도 고민해 보시고.....
아! 그리고 운동화는 반드시 러닝용으로 쿠션이 있는 걸 신으시길!
그동안 얼마나 뛰셨는지는 모르겠는데
저도 처음엔 2km도 버거웠답니다.
오만데 다 아프고.....
걷다 뛰다 하시면서 내 컨디션이나 페이스 봐가면서
뛰는 거리, 속도도 늘리고
팔치기, 착지법등 다양하게 관찰하셔야 부상없이 달리실 수 있어요.
천천히 천천히 해 나가요.
갑자기 놀라서 주저리주저리...
약 바르고 휴식도 잘 취해주세요~
아융 왜 피가....😢
ㅎㅎ 저도 5키로씩 뛰려고 노력을 😅
오우~ 몹시 좋습니다. 👍
뛰다가 힘들면 걸어도 돼요.
내일 또 달리면 되니까요~ 😁
한달 달리고 이 모든게 됐다구요??
몇년째 달리고 있는사람입니다..ㅎㅎ
하이고 슨배님~ 몹시 송구하옵니다. ㅎㅎ
몇 년째 달리고 계신다니 너무 대단하시네요~
음...제가 짧은 시간인데도 영상처럼 저렇게 느끼고 변화를 설명한 지점에는
한달 매일 달리기로 인해 생긴 입니다~
저는 달리기를 엄청 싫어하고 힘들어 하던 사람인데 매일 달리다보니
어느 순간 달리는 폼도 변화고 몸도 변하고 마음가짐도 변했으니까요~
실제로 정형외과와 한의원을 안 다니게 되었으니 이 또한 변화 아니겠습니까? ㅎㅎ
저는 저같이 달리기 싫어하던 사람도 달리기를 하고 좋은 변화가 많이 생겼기에
한 분이라도 더 달리기를 시작하셨음 하는 마음에서 이런 영상도 만들었네요.
저도 꾸준히 달리기해서 몇 년째 달리고 있다고 말 할 수 있는 날이 오면 좋겠네요~
부상없이 건강하게 또, 오래오래 달리기 하시기 바랄께요~ 🤗
안녕하세요, 저는 인터벌 러닝앱 yollo를 운영하고 있는 운영자인데요. 영상에 등장하는 날짜별 녹색점이 나오는 앱의 이름이 궁금해요!
아 안녕하세요~
말씀 하신 기능은 그냥 갤럭시 핸드폰에 있는 헬스기능이예요~ 😁
도움되셨기를바래요~:)
기록 어플은 뭐에요 ? 😊
가민 시계에 있는 어플이예요~ 가민 커넥트 😁
@@kimcheerfulness 감사합니다 : )
@@bruce881 😉
대회신청추천좀제발부탁드립니다.
아이공 제가 너무 늦게 봤나용?
www.marathon.pe.kr/schedule_index.html
요기 참고용~
거리, 일정, 장소 등등 확인해 보시고 신청하시면 될 거 같아요.
인원이 좀 적은 대회 가시면 좀 더 편하시지 않을까 싶기도 하네요. 😅
응원합니다 화이팅~
달리기대회신청어디서하나요?
왕왕초보입니다.....😢
왕왕초보시면 우선 5km 대회부터 한 번 뛰어보세요~
대회들은....
www.marathon.pe.kr/schedule_index.html
요기가 정리가 잘 되어있는 거 같아요~
요기서 일정이랑 장소 보시고서 적당한 곳 신청하시면 될 듯!
정보도 많고 그러니까~
많이 읽어보시고 또 많이 뛰어보시고
안전 달리기 하세요.
부상은 노노 입니다~😆
응원할게요~👍
@@kimcheerfulness 초보라도
10키로도전해도되나오
너무감사해요
@@김민건-f5z 평소 운동량을 몰라서 조심스럽지만 왕왕초보시라면
우선은 5km 부터 걷다뛰다하면서 무리하지 마시고
일주일에 두세번 이상 달려보면서 10km 꾸준히 달려도 편해진다 싶으면
10km대회에 각 잡고 나가보시는 게 어떨까요? 😆
하루이틀 달리고 말게 아니니까 천천히 조금씩 해 나가야 몸에서도 받아들여 부상이 없어요.
아직 팔을 어떻게 쳐야하는지
다리는 또 어떻게 해야하는지 잘 모르시면
부상이 쉽게 와요.
달리고 나서 고통이 수반되면 또 재미가 없어지거든요. 😁
아! 그리고 무엇보다 운동화 중요하니까 꼭 러닝화 신고 뛰시구요~
달리기도 배우면 쉬운데 모르면 복잡해요.
천천히 하나씩 같이 얘기하면서 해용~
바로 보기도 했지만 저도 마음이 조급해져서 ㅋㅋㅋ
제 인생 최대 빠른 댓글입니다. ㅋㅋㅋ🤣🤣
근데 왱 달리면서 자기 숨의 이산화탄소를 마시나요? 혹시 얼굴 드러내기 싫으셔서 그렇게 운동의 효과에 반하는 행동을 하는건 아닐거구..
아~ 저 때가 6월이었는데 아마 마스크 슬슬 격리해제 할 즈음 이었을 거예요~
제가 코로나로 호되게 당해서 주의한다고 ㅎㅎㅎㅎ
지금은 마스크 안 쓰고 달리고 있어용~~~ 😄