Kocham tę sesję! Gosia, proszę o więcej takich mini sesji! Są cudowne dla ciała i umysłu w chorobie! Nie chcę rezygnować z jogi w trakcie infekcji, a ta sesja dodatkowo dba o moje aktualnie przeciążone plecy, także dziękuję! :)
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, uwielbiam Twój kanał, moje plecy są wdzięczne ;) Korzystam z Twoich rad, z Twojej wiedzy i jestem mega zadowolona. Dziękuję :)
Czuję się o niebo lepiej po tej praktyce, ostatnio siedzę bardzo dużo przed komputerem i moje plecy są osłabione, a po tej praktyce jestem jakby bardziej wypostowana i to bez wielkiego wysiłku ❤️ będę wracać 😍
Zrobione,dziękuję dzień zaczęty na macie z Tobą bedzie wspaniały. Dorze mi sie z Tobą ćwiczy ,jasne proste instrukcje i przypomnienia o oddechu .wszystko super więcej proszę.
haha....mam wrażenie że aż za czesto to powtarzam ;) Ale oddech jest baaaaardzo ważny ;) Elu ogromnie mi miło, że zaczynasz ze mną dzień! I musze Ci się przyznać...dziś przeczytałam Twój komentarz w łóżku kiedy walczyłam ze sobą żeby wstać :D Po twoim komentarzu od razu stanełam na macie ;)
Gosiu,po tej praktyce poczułam dziś "koci grzbiet",tzn poczułam wyraźnie mięśnie pleców pod czas wydechu i podwijania miednicy. Czułam jak pracują. Miłe uczucie 😍. Dziękuję.
Super praktyka! 🥰 Mam jedynie pytanie co do ćwiczenia w 19:07 minucie - jak doskonalić tę pozycję? Nie jestem w stanie wyprostować nogi i złapać się za zewnętrzną krawędź stopy. Czy w takim przypadku noga może być wtedy zgięta? Pozdrawiam 😘
Cześć :) które filmiki polecisz przy 3 przepuklinach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Chcę wzmocnić kręgosłup i pozbyć się bólu. Po tym filmiku czułam się bardzo dobrze! Dziękuję! ☺️
Zrobione! ;) Jedyne, co mnie niepokoiło, to ból w lędźwiach podczas asan na brzuchu (od minuty 15:10). Czy można coś zaradzić na ten ból? Ja ogólnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym, często mi boli, szczególnie po długim siedzeniu za biurkiem przy komputerze czy po długim staniu w jednym miejscu...
Czy można stosować te ćwiczenia przy stwierdzonej dyskopatii lędźwiowej? Zależy mi właśnie na wzmocnieniu pleców, a szczególnie dolnego odcinka. A i w razie czego jak często można ćwiczyć ,tak by nie przesadzić? PS. a i super filmik !
Dziękuję za tę praktykę, jest mi bardzo potrzebne wzmacnianie pleców. Mam pytanie, mam zniesioną lordozę odcinka szyjnego i lędźwiowego. Zdaję sobie sprawę, jaka powinna być prawidłowa postawa ciała i próbuję ją utrzymywać. Jednak np. siedząc nie czuję się komfortowo w pozycji, która jest poprawna; czuję ból mięśni pleców; jakby były napięte w odcinku piersiowym. Wygodnie jest mi tylko w dobrze znanej mi pozycji, czyli z okrągłymi plecami i głową wysuniętą do przodu. Czy z czasem moje mięśnie przestaną boleć i będzie mi wygodnie w prawidłowej pozycji?
Super praktyka ❤Czy to mozliwe ze przy wyproscie z rekami w tył i podniesionymi nogami bardzo mocno czuje spojnie łonowe? Mysle ze jest to dla mnie bolesne. Czy rownież odczuwasz w tej pozycji taki dyskomfort?
Mario... ja nie mam płaskiego brzucha wiec taki film był by lekka hipokryzja z mojej strony 😂😂😂 Hahaha.... ale mogę pomyśleć o filmie wzmacniającym core 😬
Proponuję się nie skupiać aż tak na kształcie pozycji a na odczuciach i wrażeniach z niego płynących, czy nas np rozluźnia albo napina, budzenie świadomości ciała to jest klucz.
Hm...Z załeożenia tak. Ale jesli pojawi się ból w jakiejś asanie odpuść...jest cos takiego jak "dobry ból" z rozciagania, ale w przypadku kregosłupa nie ma sie co forsowac....
Świetna praktyka po długiej górskiej wycieczce. Cudownie rozluźniła kręgosłup i całą resztę ciała.
Uwielbiam te pozycje. Dziękuję😁
Super praktyka. Dziękuję
dziękuje za ten filmik pozwala mi wzmocnić plecy i ukoić ból ;)
Kocham tę sesję! Gosia, proszę o więcej takich mini sesji! Są cudowne dla ciała i umysłu w chorobie! Nie chcę rezygnować z jogi w trakcie infekcji, a ta sesja dodatkowo dba o moje aktualnie przeciążone plecy, także dziękuję! :)
Najlepsza praktyka na plecy ever 😍
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, uwielbiam Twój kanał, moje plecy są wdzięczne ;) Korzystam z Twoich rad, z Twojej wiedzy i jestem mega zadowolona. Dziękuję :)
Świetna praktyka, odkryłam ją dzisiaj
Uwielbiam z panią ćwiczyć ☺
genialny filmik a w dzisiejszych czasach dla każdego kto pracuje przy komputerze. Naprawdę wielkie dzięki. Mój kręgosłup przesyła Ci buziaki ;)
Rewelacyjna praktyka! Dziękuję 🥰
Bardzo przyjemna praktyka! Dziekuję!
Podobało się 😀 dziękuję 🙏
Czuję się o niebo lepiej po tej praktyce, ostatnio siedzę bardzo dużo przed komputerem i moje plecy są osłabione, a po tej praktyce jestem jakby bardziej wypostowana i to bez wielkiego wysiłku ❤️ będę wracać 😍
Cudowna praktyka ❤️ Strasznie bolały mnie plecy przez siedzenie przed biurkiem (mnóstwo zadań i 2h siedzenia) i ta praktyka była dla mnie ukojeniem 🥰🥰
Cuuudowna sekwencja:D
Dziękuję Gosiu👍czuję się jak nowo narodzona. Jesteś terapeutą wysokiej klasy👏
Super! To moja pierwsza sesja z Toba i jestem bardzo zadowolona! Idealne tempo i pedagogiczne podejscie. Dzieki!
Zrobione,dziękuję dzień zaczęty na macie z Tobą bedzie wspaniały. Dorze mi sie z Tobą ćwiczy ,jasne proste instrukcje i przypomnienia o oddechu .wszystko super więcej proszę.
haha....mam wrażenie że aż za czesto to powtarzam ;) Ale oddech jest baaaaardzo ważny ;) Elu ogromnie mi miło, że zaczynasz ze mną dzień! I musze Ci się przyznać...dziś przeczytałam Twój komentarz w łóżku kiedy walczyłam ze sobą żeby wstać :D Po twoim komentarzu od razu stanełam na macie ;)
Super praktyka!
Świetna ta sekwencja. Znakomicie rozgrzewa ciało. Dziękuję:)
Dziękuję ,że mogłam z Tobą poćwiczyć...bardzo lubię jogę z Tobą, tak świetnie wszystko tłumaczysz. Miłego dnia, pozdrawiam z Parlin, NJ
Gosiu,po tej praktyce poczułam dziś "koci grzbiet",tzn poczułam wyraźnie mięśnie pleców pod czas wydechu i podwijania miednicy. Czułam jak pracują. Miłe uczucie 😍. Dziękuję.
Świetna sekwencja, dziękuję!
Dziękuje Małgosiu,lubie ćwiczyć z Tobą takie ciepło bije od Ciebie:):)
Przecudowna sesja! Dziękuję ❤️🕊🤍
instablaster...
Super! Na początku bardzo boli kręgosłup lędźwiowy, ale potem duża ulga.
Lubię wracać do tej sesji, czuję że mam kręgosłup 😎 i że potrafi on dźwignąć całe ciało. Za każdym razem lepiej to wychodzi
Fantastycznie ❤️🙏
Zachwyciła mnie ta sesja. Dziękuję ♥️
Bardzo fajna praktyka! 😁 Ja proszę więcej takich dla początkuących
Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny za te ćwiczenia 😀
ciesze się ;) pozdrawiam!
Dziękuje!! czuje się bardzo dobrze:):)
Rewelacja:D
Bardzo fajna sekwencja i nawet mojemu mężowi się spodobała :D
Świetna praktyka❤️
cudownie! dziękuję
Wspaniała sekwencja
Ciesze się że Ci sie podoba :D
Super praktyka! 🥰 Mam jedynie pytanie co do ćwiczenia w 19:07 minucie - jak doskonalić tę pozycję? Nie jestem w stanie wyprostować nogi i złapać się za zewnętrzną krawędź stopy. Czy w takim przypadku noga może być wtedy zgięta? Pozdrawiam 😘
fajna praktyka :)
Cześć :) które filmiki polecisz przy 3 przepuklinach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Chcę wzmocnić kręgosłup i pozbyć się bólu. Po tym filmiku czułam się bardzo dobrze! Dziękuję! ☺️
Polecam najbardziej z całego serca wizyty u fizjoterapeuty ❤️ oraz film „ulga dla kręgosłupa ledzwiowego” 😉
Oczywiście do fizjoterapeuty chodzę ☺️ dziękuję!
Bardzo fajna sesja. Pozdrawiam! :)
oneblackrose cieszę się 😁
Zrobione! ;) Jedyne, co mnie niepokoiło, to ból w lędźwiach podczas asan na brzuchu (od minuty 15:10). Czy można coś zaradzić na ten ból? Ja ogólnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym, często mi boli, szczególnie po długim siedzeniu za biurkiem przy komputerze czy po długim staniu w jednym miejscu...
❤❤❤
Czy można stosować te ćwiczenia przy stwierdzonej dyskopatii lędźwiowej? Zależy mi właśnie na wzmocnieniu pleców, a szczególnie dolnego odcinka.
A i w razie czego jak często można ćwiczyć ,tak by nie przesadzić?
PS. a i super filmik !
neyoam można Ale uważaj przy wyprostach w leżeniu na brzuchu. Pilnuj tego o czym tam mówię:) na początek proponuje 2-3 razy w tygodniu:)
Dziękuję za szybką i rzeczową odpowiedź ;)
Dziękuję za tę praktykę, jest mi bardzo potrzebne wzmacnianie pleców. Mam pytanie, mam zniesioną lordozę odcinka szyjnego i lędźwiowego. Zdaję sobie sprawę, jaka powinna być prawidłowa postawa ciała i próbuję ją utrzymywać. Jednak np. siedząc nie czuję się komfortowo w pozycji, która jest poprawna; czuję ból mięśni pleców; jakby były napięte w odcinku piersiowym. Wygodnie jest mi tylko w dobrze znanej mi pozycji, czyli z okrągłymi plecami i głową wysuniętą do przodu. Czy z czasem moje mięśnie przestaną boleć i będzie mi wygodnie w prawidłowej pozycji?
te ból wynika z osłabionych mięśni części piersiowej kręgosłupa....Czas na wzmacnianie ;) Ta sesja może Ci pomóc ;)
❤️
Gosiu, jak sprawuje się ta mata (głównie chodzi mi o przyczepność)? Warta swojej ceny? Zastanawiam się nad nią od długiego czasu, jest prześliczna :D
Tak jest piękna 💚 aby była przyczepna choć trochę muszą Ci się pocić dłonie i stopy. Dopiero pod wpływem wilgoć zyskuje przyczepność. Ja ja lubię:)
Super praktyka ❤Czy to mozliwe ze przy wyproscie z rekami w tył i podniesionymi nogami bardzo mocno czuje spojnie łonowe? Mysle ze jest to dla mnie bolesne. Czy rownież odczuwasz w tej pozycji taki dyskomfort?
tak...mozę tak być. To po prostu nacisk na tkankę chrzęstną. Spróbuj Ciwczyć na grubszej macie do jogi, lub włóż pod brzuch jakiś ręczniczek ;)
🙏
Małgosiu, czy masz filmiki Joga na płaski brzuch?
Mario... ja nie mam płaskiego brzucha wiec taki film był by lekka hipokryzja z mojej strony 😂😂😂 Hahaha.... ale mogę pomyśleć o filmie wzmacniającym core 😬
Witam. Chciałbym zapytać o te 3 klaśnięcia, czy ta na powrót koncentracji?🤔🤗
O nieee....w którym momencie???! Robie to gdy sie pomylę :P Wtedy wiem gdzie uciać film! hahaha śmieje się w głos i płacze zarazem :P
Prosze daj szybko znac to zedytuje film :D
To jest bardzo naturalne😁🤸♂️ Min 15😊
Katarzyna Ciechan a jednak! Muszę edytować! Dziękuję że dałaś mi znać! MEGA DZIEKUJE 💓
👼😄 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twoją aktywność na społecznościówkach! Korzystam💞
Mam straszny problem by robic psa w glowa do dolu 😬nie klade calych stop na macie. Filmik super wpisuje go w codzienny grafik ćwiczeń 😉
Agnieszka Jasińska nie przejmuj się tym :) dla wielu osób na początku jest to problem:)
Proponuję się nie skupiać aż tak na kształcie pozycji a na odczuciach i wrażeniach z niego płynących, czy nas np rozluźnia albo napina, budzenie świadomości ciała to jest klucz.
Czy praktyka będzie pomocna przy wdowim garbie?
mam przepuklinę ledzwiową lewostronna na odcinku L5S1, czy mogę wykonywac tą sekwencje??
Hm...Z załeożenia tak. Ale jesli pojawi się ból w jakiejś asanie odpuść...jest cos takiego jak "dobry ból" z rozciagania, ale w przypadku kregosłupa nie ma sie co forsowac....
Osobiście chętnie zrobiłabym coś dla zaawansowanych, a przynajmniej średniozaawansowanych
:-)
Chyba czas coś takiego nagrać! Polecam też sesje jogi na Internetowym Studio Portal Yogi ;)
Dziękuje Małgosiu,lubie ćwiczyć z Tobą takie ciepło bije od Ciebie:):)
Dziekuje 🙏❤️