RECTÁNGULO : Metabolismo cuest ganar musculo. No hacer dieta porque bajare musculo y no grasa. Alta en proteína la dieta, Carbohidrato moderado (no en noche) , grasa vegetal moderado. Entrenar cardiovascular en intervalos, (video: quema grasas en 10minutos), no hacer cardio extenso, perderás masa muscular, en intervalos, programa de pesas. Hacer planchas (video: define cintura abdomen).
No entiendo por que yo soy rectángulo pero no estoy delgada de mis piernas menos en brazos creo que acúmulo mas grasa en mis brazos 🙄😫 ahora mismo estoy en un déficit calórico y entreno en el gym 5 6 días por semana no se que necesite quiero mi cintura mas pequeña siento que no tengo forma mas que toda cuadrada 🤣🤣 estoy pensando que lo mío ya es genética 🥲
Mmmm y en mi caso que voy y hago ejercicios en la noche. Y compré una proteína y dice que esa proteína solo se toma después de ejercicio. Que puedo hacer ?
De tantos RUclipsrs fitness, ¡ERES LA MEJOR! Eres la única que incluye a todos y explica bien, me encanta, gracias a ti entendí porque no tenía resultados en el gym 😂 ahora pondré en práctica tus consejos de cintura rectángulo
Yo físicamente me veo como triangulo invertido, pero me describe mucho el rectángulo, soy de brazos y piernas muy delgadas y si hago dieta se me adelgazan mucho más, me cuesta subir masa muscular pero tengo poca cintura y acumulo barriga... Tengo un cuerpo raro la verdad. 😞
Si hubiera sabido esto desde hace dos años no me hubiera matado en el gym con horas de cardio siendo de cuerpo rectángulo 😂 y sin tener resultados muchas gracias!!!
meeiiling igual soy rectángulo y estoy haciendo dieta keto vegana. Y hago ejercicio de cintura y trabajo piernas. Usar corset victoriano ayuda a moldear. Lo uso todo el tiempo. Lo que hace el corset victoriano es acomodar los músculos laterales del abdomen que te hace ver recta. Y la grasa es con dieta keto y ejercicio. Pero en mi caso si gano musculo fácil.
Qué genial! Gracias por éste video, yo soy de cuerpo rectángulo y tu descripción es tal cuál! Ya voy 2 meses en el gimnasio y mis piernitas siguen igual y siento que me crece la panza. Seguiré tu plan desde mañana 😁 Saludos desde Perú 🇵🇪
En serio hablas con mucha naturalidad y explicas genial 💗💗💗me has ayudado muchiiiisimo gracias tienes una suscriptora nueva. Además lo dijiste todo con mucho detalle uff GRACIAS DE VERDAD TQ😍😍😍
Toda la razón!! Yo me rehusaba a decir que tengo forma de rectángulo!! Pero el entender que es lo que define tu cintura y los músculos, te ayuda a identificar el tipo de CINTURA, MUCHAS GRACIAS, estructurando mi cuerpo en menos tiempo y más efectivos los ejercicios y comidas
Te ame te ame te ame ♥️♥️♥️♥️👏👏👏👏👏👏GENIO DEL FITNESS🤸🤸🤸🤸🤩🤩🤩🤩🤩a 2 años lo a d disciplina apenas conocí mi cuerpo y escuchandote me quedé impactada q si sabes y q lo que yo había descubierto en mi tú ya lo sabías hahhaa👏👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️
Es el primer video de fitness que SIRVE muchos hacen de este tipo de recomendaciones pero no dicen nada... Este video tuyo está excelente! Explicas genial y das tips que son consisos y de ayuda!!! Mil gracias!!! Me suscribo!!!! 💕
Soy un rectángulo con harta grasa abdominal😂, muchas gracias Rebeca me encanta verte, todo lo q dijiste es absolutamente verdad, a comer harta proteína nomas💪, Saludos desde Chile 😘
Todo este tiempo he estado bajando de peso con ejercicios que no van conmigo. Bajaba pero no me veía bien, gracias a este video ya sé que debo hacer, muchas gracias por el video 💖💖
¿cómo no supe de esta información antes? Yo soy de cuerpo rectangular, ahora sé cómo armar mi rutina en el gym y no matarme con el cardio xD Mil gracias por la información
Millon gracias eres ûnica, hice la dieta d desintoxicar higado y riñones y bajeee 3 kilos en una semana...sin duda eres buena couch, sigo todas tus rutinas...besis y abrazos de Guayaquil-Ecuador
@@marielchavez7421 vea el video 1- 2 - 3 veces y tome nota d cada detalle q explica Rebeca...yo pesaba 52 kg y luego 49 es buenisima, no va a morir de hambre xq las verduras si sasian el apetito
Yo tomando agua con limón durante una semana baje 1'5kg sin hacer nada más. Bebía en ayunas por la mañana,l y luego durante el día bebía agua de limón nada más. Lo hice una semana
Me gustan mucho tus videos y tu cuerpo habla por sí mismo todo lo que intentas transmitir. Me inspiras y espero poder cumplir mis objetivos siguiendo tus consejos. Nueva suscriptora 😁
No puedo creer por fin encontré el vídeo perfecto, escribiste mi cuerpo perfectamente, soy de cuerpo rectangular y estuve a punto de hacer un déficit calórico, pero no quería hacerlo porque iba a quedar súper delgada, pero gracias a tú vídeo no lo haré, yo tengo un poco de cintura pero de mi espalda baja soy un poco cuadrada y no tengo mucho glúteos, muchas gracias😭intentaré hacer todo lo que dijo💌
wow i havent been to the gym for 10 months thank you for been here... im getting my incentive together to go back gym ... home gym does not work for me and you are just beautiful and i love the way you speak castellano...im so lucky to have found you
Yo soy la 3 y estoy en dieta y ejerció exactamente esos de abdominales 🥰🥰 estoy viendo resultados no estoy tan pasada de peso .. pero me gusta ver esos resultados .gracias por todo
Es la primera vez que veo su canal y me callo super bien se ve que es una persona muy positiva una sub mas , y lo explica muy bien ahora ya entiendo 😉 q tipo de cintura tengo graciaaaas
Genial rebetips, feliz año nuevo😘 y muchas gracias por seguir compartiendonos tus tip que son sensacionales te mando un fuerte abrazo y bendiciones😊 mi coach.
Soy rectángulo, ya estaba siguiendo todo lo que mencionas para mi tipo de cuerpo pero lo que aconsejas de desarrollar el hombro es buenísimo tip para cuerpo rectangulo♥️♥️♥️♥️😍 gracias, y a enfocar el hombro! 💖👌Gracias Rebeca💖
Hola rebeca me encanta tus videos siempre son ejfocados y bien explicados son ecxelentes ahora yp tengo una pregunta rebeca ya hace un mes me eh qiedado estancada en el peso ni subo ni bajo no es como tal una alimentancion a la letra por que mi pais q es venezuela de broma se sobrevive pero si a.teriormemte omiendo poco y sqnp y cn los eyercicio bajaba dos kikos maximo al mes ahora quede estancada y eso que hago rutina que implemento cardio intervalo deepues de la rutina hago bicicleta 30 min si ey logrado tonificar y parte que soy cuerpo de pera y la barriga no la logrp bajae np se ya que hacer estpy en una etapa q np entiensp que proceso sicede seea q es normap
Yo soy la del rectángulo y es ciertísimo. No carbos en la noche y con el cardio no hay q excederse porque uno gasta músculo. Gracias por los tips está genial este video!!
De verdad que miro su video... Y no dejo de pensar que admiro su cuerpo imagino lo debe de entrenar mucho. Yo quiero llegar a estar así. Me gustaría como ayudarme a utilizar las cosas que yo tengo en casa
Me re encanto este video ,literalmente mi favorito 😍 , muchas gracias por compartir esta pequeña asesoría con los puntos más importantes ❤. Bendiciones 😘.
Rectángulo: •Proteína y carbohidratos: antes y después de comer. •Proteína en todas las comidas. •Cero carbohidratos en la noche. •Grasa vegetales. •Semillas (almendras y nueces). •No más de 2 frutas. •Trabajar con peso en piernas y hombros. •Cardio moderado. •Abdominales de planchas.
Rebeca ya empece a hacer tus ejercicios con un cambio q espero y se q faena los mejores resultados !!! Muchas gracias por tan buena información ... para mi eres la mejor !! Saludos desde 🇵🇪
Muuy buenos consejos , muchas gracias rebeca ¡¡ Yo soy rectángulo , lo bueno que pierna si tengo , pero tienes mucha razón cuando bajo de peso se van las piernas , entonces seguire tu plan con más proteína . Gracias
Hola Rebe, me encanta tu canal, eres mi modelo ejemplo a seguir, por eso quiero pedirte un tip, mejore mucho mi salud y mi cuerpo, ahora quiero aprender más pero invertir, qué lugares nos recomiendas con diplomados o cursos para aprender y ser nuestros propios entrenadores
Yo quiero agrandar caderas y piernas. Y achicar hombros y espalda en los brazos los tengo bastante gordos y hace de que sobresalga eso y la cadera me queda chica. Que hago?
Todo lo tienes que trabajar, para tonificar y darle forma a tu cuerpo :) pero puedes hace dos días de pierna y glúteo (por ejemplo un día glúteo - femoral, otro día pierna (cuadrícep y demás - glúteo), el desarrollar glúteo hará que te veas más caderona y bueno hacer pierna hace que te veas más femenina y con un cuerpo más formado aparte que va junto con el glúteo. La parte de hombros, espalda y brazos puedes trabajarla un día sólo para tonificar :)
Debes entrenar los hombros y espalda para adelgazarlos, y entrenar los gluteos, caderas y piernas para engrosarlos, para proporcionar más el cuerpo!! Ánimo, vamos!!!
Спорт
13:24 triangulo invertido
Gracias
Gracias :)
Gracias.
T
Gracciiaaas
RECTÁNGULO : Metabolismo cuest ganar musculo. No hacer dieta porque bajare musculo y no grasa. Alta en proteína la dieta, Carbohidrato moderado (no en noche) , grasa vegetal moderado. Entrenar cardiovascular en intervalos, (video: quema grasas en 10minutos), no hacer cardio extenso, perderás masa muscular, en intervalos, programa de pesas. Hacer planchas (video: define cintura abdomen).
No entiendo por que yo soy rectángulo pero no estoy delgada de mis piernas menos en brazos creo que acúmulo mas grasa en mis brazos 🙄😫 ahora mismo estoy en un déficit calórico y entreno en el gym 5 6 días por semana no se que necesite quiero mi cintura mas pequeña siento que no tengo forma mas que toda cuadrada 🤣🤣 estoy pensando que lo mío ya es genética 🥲
@@olgacontreras4136 necesitamos aceptarnos a nosotras mismas o a la Dra, Nataly Bello!!! o ambas XD
Mmmm y en mi caso que voy y hago ejercicios en la noche. Y compré una proteína y dice que esa proteína solo se toma después de ejercicio. Que puedo hacer ?
Porque me tocó este metabolismo 😅
Tengo cintura cuadrada y mi metabolismo me hace ganar músculo rápido, por lo que se ve más cuadrada aún 🥹 Cuando tenía un TCA la tenía más marcada 🫠
Como decimos en México, algunas somos de hueso ancho 😅
Yo soy asi :c
Huesos colorado 😂😂
Así mero y sin nalgas!!
jajja k chistoso una vez lo eskuche jajaja
Jajaja yo soy así 😅 saludos desde Perú.
De tantos RUclipsrs fitness, ¡ERES LA MEJOR! Eres la única que incluye a todos y explica bien, me encanta, gracias a ti entendí porque no tenía resultados en el gym 😂
ahora pondré en práctica tus consejos de cintura rectángulo
Gracias mi Rebe como nos ayuda cuidando nuestro cuerpo.Dios te bendiga
Tienes un cuerpo impresionante. Felicidades. Estoy segura que te ha costado muchísimo esfuerzo. Una suscriptores más. Gracias
Muchicimà gracias Rebeca que genial información 💪👍👏 espero pronto ver mi cintura otra ves 😁
eres extraordinaria Rebe...muy completo y bien explicado ....tristemente soy rectangulo 😒😒 saludos desde Acapulco mi querida Rebe.
Yo físicamente me veo como triangulo invertido, pero me describe mucho el rectángulo, soy de brazos y piernas muy delgadas y si hago dieta se me adelgazan mucho más, me cuesta subir masa muscular pero tengo poca cintura y acumulo barriga... Tengo un cuerpo raro la verdad.
😞
Estoy igual :(
Yo también jaja
🙋
x2
✌
Muchas... Muchas gracias!! Dios te multiplique todos tus conocimientos... Gracias por compartir 💗
Si hubiera sabido esto desde hace dos años no me hubiera matado en el gym con horas de cardio siendo de cuerpo rectángulo 😂 y sin tener resultados muchas gracias!!!
meeiiling igual soy rectángulo y estoy haciendo dieta keto vegana. Y hago ejercicio de cintura y trabajo piernas. Usar corset victoriano ayuda a moldear. Lo uso todo el tiempo. Lo que hace el corset victoriano es acomodar los músculos laterales del abdomen que te hace ver recta. Y la grasa es con dieta keto y ejercicio. Pero en mi caso si gano musculo fácil.
meeiiling 😂😂😂
@@vanillaicecream9026 donde consigues la información para la dieta keto vegana?
Fatima Flores Santivañez RUclips
Pero dicen que esa dieta para ciertas personas hace un efecto rebotamte asi como pierdes lo vuelves a ganar
Hoy he decidido actuar y tomar acción muchas gracias por la motivación...😘😘😘
Qué genial! Gracias por éste video, yo soy de cuerpo rectángulo y tu descripción es tal cuál! Ya voy 2 meses en el gimnasio y mis piernitas siguen igual y siento que me crece la panza. Seguiré tu plan desde mañana 😁 Saludos desde Perú 🇵🇪
En serio hablas con mucha naturalidad y explicas genial 💗💗💗me has ayudado muchiiiisimo gracias tienes una suscriptora nueva. Además lo dijiste todo con mucho detalle uff GRACIAS DE VERDAD TQ😍😍😍
Definitivamente eres la mejor, hablas con propiedad, sabes de lo que hablas y te haces entender, excelente. Felicitaciones.
Entender mucho no, tipo al final con lo del triángulo invertido, no se entiendo que es el ejercicio de circuitos.
Toda la razón!! Yo me rehusaba a decir que tengo forma de rectángulo!! Pero el entender que es lo que define tu cintura y los músculos, te ayuda a identificar el tipo de CINTURA, MUCHAS GRACIAS, estructurando mi cuerpo en menos tiempo y más efectivos los ejercicios y comidas
M encanto 😍exelent explicación! Yo hacia mucho cardio y no vehia resultados, con esta explicación tngo más claro como dbo entrenar! Hracias Rebeca😙😙
Llegué a este vídeo por casualidad... Está genial como explicas! Ya me suscribí 😊
Gracias por todos tus videos son precisos para cada necesidad. Saludos
¡Muchísimas gracias, Rebeca! Estos vídeos de verdad que son geniales. 💙
Hola Rebeca muchas gracias por tus consejos eres la mejor de te nota que te encanta este tema gracias te saludo desde Luxemburgo 😍😘🥰
Yo soy rectangulo 🙄😖😟😫Gracias por los consejos🤗😍
Soy nueva suscriptora y este video me llega en el momento justo. Gracias por tu ayuda. Abrazos desde mi bello Ecuador...
Wow muchas gracias, me quedé impresionada por la información que manejas
Muy bueno Rebe 👍 me identifico con el rectángulo así q a trabajar más las planchas 😊
Te ame te ame te ame ♥️♥️♥️♥️👏👏👏👏👏👏GENIO DEL FITNESS🤸🤸🤸🤸🤩🤩🤩🤩🤩a 2 años lo a d disciplina apenas conocí mi cuerpo y escuchandote me quedé impactada q si sabes y q lo que yo había descubierto en mi tú ya lo sabías hahhaa👏👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️
Hola al fin encontre como trabajar mi cuerpo soy de forma rectangular 😄😄😄.Gracias por los tips de abdominal
Es el primer video de fitness que SIRVE muchos hacen de este tipo de recomendaciones pero no dicen nada... Este video tuyo está excelente! Explicas genial y das tips que son consisos y de ayuda!!! Mil gracias!!! Me suscribo!!!! 💕
Por fin hay una persona que habla como debe ser una dieta al tipo de cuerpo yo soy rectángulo gracias me encantas bendiciones .
Yo sabía mi tipo de cuerpo (soy triángulo invertido), pero ahora se como cuidarme gracias
Soy un rectángulo con harta grasa abdominal😂, muchas gracias Rebeca me encanta verte, todo lo q dijiste es absolutamente verdad, a comer harta proteína nomas💪, Saludos desde Chile 😘
Me encantan tus vídeos... Gracias por compartirnos tus conocimientos Rebeca...Bendiciones
Maravillosa explicación mi Rebe. Y no estoy tan perdida, mi dieta va bien. Gracias por compartir esta maravillosa información.
Yo soy un trapecio isósceles invertido 😂😂😂
Fernanda :3 😂😂😂
Jaja y yo ni te cuento
Jajaja😂
😂 😂 😂 😂 😂 😂
🤣😂🤣😂🤣😂que risa!
Todo este tiempo he estado bajando de peso con ejercicios que no van conmigo.
Bajaba pero no me veía bien, gracias a este video ya sé que debo hacer, muchas gracias por el video 💖💖
Buenísimo el video, que buena información Rebe. Mil gracias. Bendiciones
100% rectángulo seguiré los consejos 😊 gracias Rebeca 😉
¿cómo no supe de esta información antes? Yo soy de cuerpo rectangular, ahora sé cómo armar mi rutina en el gym y no matarme con el cardio xD Mil gracias por la información
Millon gracias eres ûnica, hice la dieta d desintoxicar higado y riñones y bajeee 3 kilos en una semana...sin duda eres buena couch, sigo todas tus rutinas...besis y abrazos de Guayaquil-Ecuador
marisol rugel como es esa dieta¿
@@marielchavez7421 ruclips.net/video/NnD0EfuILI8/видео.html
@@marielchavez7421 vea el video 1- 2 - 3 veces y tome nota d cada detalle q explica Rebeca...yo pesaba 52 kg y luego 49 es buenisima, no va a morir de hambre xq las verduras si sasian el apetito
Yo tomando agua con limón durante una semana baje 1'5kg sin hacer nada más. Bebía en ayunas por la mañana,l y luego durante el día bebía agua de limón nada más. Lo hice una semana
Y las que tenemos los hombros a la misma altura de caderas con cintura pero con pancita (bajo vientre) auxilio!!
Los mejores consejos siempre. Una divina, Rebe!!! Beso
Mil gracias, por el video. Muy bien explicado, y el texto para descargar esta excelente!
Todabia ninlo termino de ver y ya le di un like me encantan tus videos nenaa saludoss
¡Vayaaaa hasta que por fin un video me explica con "peras y manzanas" que debo hacer para reducir mi cintura! Excelente muchas gracias 🙋
Me encantan tus vídeos! Gracias por compartir.😉
Me gustan mucho tus videos y tu cuerpo habla por sí mismo todo lo que intentas transmitir. Me inspiras y espero poder cumplir mis objetivos siguiendo tus consejos. Nueva suscriptora 😁
Por fiiiin encuentro lo que buscaba!!!
No puedo creer por fin encontré el vídeo perfecto, escribiste mi cuerpo perfectamente, soy de cuerpo rectangular y estuve a punto de hacer un déficit calórico, pero no quería hacerlo porque iba a quedar súper delgada, pero gracias a tú vídeo no lo haré, yo tengo un poco de cintura pero de mi espalda baja soy un poco cuadrada y no tengo mucho glúteos, muchas gracias😭intentaré hacer todo lo que dijo💌
Triángulo invertido.. gracias por los consejos para darle bonita forma a mi cuerpo seguiré tus recomendaciones!!!!
Me encanta como explicas , eres extraordinaria además de Bella !! Me suscribo a tu canal!😘
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and you are just beautiful and i love the way you speak castellano...im so lucky to have found you
Yo soy la 3 y estoy en dieta y ejerció exactamente esos de abdominales 🥰🥰 estoy viendo resultados no estoy tan pasada de peso .. pero me gusta ver esos resultados .gracias por todo
Es la primera vez que veo su canal y me callo super bien se ve que es una persona muy positiva una sub mas , y lo explica muy bien ahora ya entiendo 😉 q tipo de cintura tengo graciaaaas
Muchas Gracias ! Por el link de Descarga . Y por este Video !.
Genial rebetips, feliz año nuevo😘 y muchas gracias por seguir compartiendonos tus tip que son sensacionales te mando un fuerte abrazo y bendiciones😊 mi coach.
amoooo tus videoooooos rebeeeee!!!!!! feliz añooooo bendiciones
Soy rectángulo, ya estaba siguiendo todo lo que mencionas para mi tipo de cuerpo pero lo que aconsejas de desarrollar el hombro es buenísimo tip para cuerpo rectangulo♥️♥️♥️♥️😍 gracias, y a enfocar el hombro! 💖👌Gracias Rebeca💖
Uf me encanto! Explicas súper Bien, mil gracias!!
Geniiiaaaaa te adorooooooooo !!!!!sos la 1 ❤❤❤😙😙😙💋💋💋Exitotes aun mas!!!!!!....🇦🇷🇦🇷🇦🇷🤗💫
Hola rebeca me encanta tus videos siempre son ejfocados y bien explicados son ecxelentes ahora yp tengo una pregunta rebeca ya hace un mes me eh qiedado estancada en el peso ni subo ni bajo no es como tal una alimentancion a la letra por que mi pais q es venezuela de broma se sobrevive pero si a.teriormemte omiendo poco y sqnp y cn los eyercicio bajaba dos kikos maximo al mes ahora quede estancada y eso que hago rutina que implemento cardio intervalo deepues de la rutina hago bicicleta 30 min si ey logrado tonificar y parte que soy cuerpo de pera y la barriga no la logrp bajae np se ya que hacer estpy en una etapa q np entiensp que proceso sicede seea q es normap
Yo soy la del rectángulo y es ciertísimo. No carbos en la noche y con el cardio no hay q excederse porque uno gasta músculo. Gracias por los tips está genial este video!!
Muchas gracias Rebe por tu ayuda este video me callo como anillo al dedo gracias hermosa Dios te bendiga siempre soy la forma rectángulo 😩😩😩😩😩
Una nueva seguidora, del tipo cuadrada. Es la primera ves que m siento identificada escuchando a alguien hablar . Gracias X los tips
La mejor explicación que escuchado, excelente, gracias
De verdad que miro su video... Y no dejo de pensar que admiro su cuerpo imagino lo debe de entrenar mucho. Yo quiero llegar a estar así. Me gustaría como ayudarme a utilizar las cosas que yo tengo en casa
Rebe como siempre muy importante todo lo que nos enseñas mil gracias
Eres una divina rebe muy pronto me inscribí en tus planes a distancia eres la mejor enseñando saludos desde Argentina 😘😘💪💪
Yo ni cintura tengo jajaja bueno si, tengo cintura de gallina jajaja
Yo soy un bello y hermoso triangulo pero deforme 😂🤣🤭 Gracias por la información para todos los 🔺
Muchas gracias linda, siempre súper interesantes y bien explicados tus videos
Gracias Rebe genia!!! Me encanta como explicas !!!! Saluditos desde Córdoba Argentina
Yo nunca me identifico que tipo de cuerpo soy
Yo tampoco :(
Ya somos 3 entonces 😂😂😂
Ya somos 4, a veces me siento rectángulo, a veces pera, en fin.
Estoy entre triángulo invertido y triángulo!
6 🙋♀️ tampoco me identifico
Amo tus vídeos.. este año es de transformación... Garantizado
Gracias Rebeca!! Tus vídeos son geniales!!! Un abrazo desde Colombia :)
Hermosa me encanta ver como vas creciendo en el canal, eso refleja lo buena que eres en lo que haces... Saludame en Medellín Colombia 🇨🇴
Cintura de rectángulo: 2:25
Si soy
Thanks! :3
Un video sobre el cuerpo reloj de arena y los cuerpos tipo regla. Un saludo y gracias
Me re encanto este video ,literalmente mi favorito 😍 , muchas gracias por compartir esta pequeña asesoría con los puntos más importantes ❤. Bendiciones 😘.
Muchas gracias !!! Justo lo que necesitaba!!!!!!!! 🤗🤗🤗
Hola Rebeca podrías subir videos de ejercicios que pueda hacer después de mi parto
No hay el PDF por fis póngale de nuevo!!! Saludos y Gracias :)
Hola pudistes bajar el PDF? porque yo no pude.saludos
@@gabrielamiranda1227 Hola.! Yo no pude...☹ me sale como que la página no existe..
Yo no veo PDF
Yo tampoco pude descargar 😔
Hola @Rebeca Rubio por fa ayudamos con el PDF no está subido y mil gracias por explicarlo de maravilla, eres una genio jeje
Rebeca, me encanta ver todos tus videos 😀
Gracias Rebeca, yo soy la del rectángulo. Es totalmente cierto yo hice mucho cardio y baje musculo. Ahora probaré este plan. Gtacias
Rectángulo:
•Proteína y carbohidratos: antes y después de comer.
•Proteína en todas las comidas.
•Cero carbohidratos en la noche.
•Grasa vegetales.
•Semillas (almendras y nueces).
•No más de 2 frutas.
•Trabajar con peso en piernas y hombros.
•Cardio moderado.
•Abdominales de planchas.
Excelente!
Cuál es el costo para brindar su asesoría para tonificar?
Eres la.mejor explicas y comprendes todo muy bien cuidatey gracias
Wow!!!1,era vez que escucho detalladamente definition de mi cuerpo por un momento pense me esta viendo haha ,definitivamente buscare asesoria 🤗🤗🤗🤗
Yo esperé tanto en el vídeo y el último de triángulo invertido lo dijiste super rápido, 😫😫
:((
Me paso lo mismo😁
Si, yo también quería saber más de ese tipo de cuerpo y nunca dicen mucho, como en los demás!!
8:41 triangulo
Rebeca ya empece a hacer tus ejercicios con un cambio q espero y se q faena los mejores resultados !!! Muchas gracias por tan buena información ... para mi eres la mejor !! Saludos desde 🇵🇪
Muuy buenos consejos , muchas gracias rebeca ¡¡ Yo soy rectángulo , lo bueno que pierna si tengo , pero tienes mucha razón cuando bajo de peso se van las piernas , entonces seguire tu plan con más proteína . Gracias
Hola Rebe, me encanta tu canal, eres mi modelo ejemplo a seguir, por eso quiero pedirte un tip, mejore mucho mi salud y mi cuerpo, ahora quiero aprender más pero invertir, qué lugares nos recomiendas con diplomados o cursos para aprender y ser nuestros propios entrenadores
Faltó el cuerpo reloj de arena ancha de arriba poca cintura y ancha de las caderas
Tienes razon ,yo la tengo asi
Entonces ya tienes cintura, este es video para las que no tienen cintura marcada
..Aca solo son de cintura rectangular ,triangulo y triangulo invertido....Hay otro video que es de cuerpos pero son de pera y manzana
@@8lue8utterfly8 Yo tengo el de reloj pero eso no significa que esté delgada :c quiero reducir todo para que se note más
@@e-chanchun9698 estoy igual que tu, tener cuerpo reloj de arena no quiere decir que esta uno delgada.
Hola Rebeca!!!Excelente tu canal tu trabajo y estupendo video!!! Ojalá nos hagas un ejemplo de dieta para cada tipo de cintura! Gracias Rebe!
Hola Rebeca !! Como siempre súper clara y Real!! 💪👏🤗
Soy rectángulo , tal cual soy plana de abdomen pero cuadradita😄Rebeca, gracias
Yo igual triángulo
Yo circulo 😄
Yo quiero agrandar caderas y piernas. Y achicar hombros y espalda en los brazos los tengo bastante gordos y hace de que sobresalga eso y la cadera me queda chica. Que hago?
Todo lo tienes que trabajar, para tonificar y darle forma a tu cuerpo :) pero puedes hace dos días de pierna y glúteo (por ejemplo un día glúteo - femoral, otro día pierna (cuadrícep y demás - glúteo), el desarrollar glúteo hará que te veas más caderona y bueno hacer pierna hace que te veas más femenina y con un cuerpo más formado aparte que va junto con el glúteo. La parte de hombros, espalda y brazos puedes trabajarla un día sólo para tonificar :)
kirito maldo tenes que ir a un taller y vas a salir 0 km
Antes de preguntar, mira el video completo. Rebeca habla de tu tipo de cuerpo y que tenes que hacer al respecto.
Volver a nacer... Duro pero cierto, construye amor propio y la carrocería te importa poco.
Debes entrenar los hombros y espalda para adelgazarlos, y entrenar los gluteos, caderas y piernas para engrosarlos, para proporcionar más el cuerpo!! Ánimo, vamos!!!
Me encantan todos tus videos😍, son super utiles.
Excelente! Gracias gracias mil gracias!✨✨✨✨
Yo me veo mi cuerpo como 🔻 pero me tomo medidas y mi hombros miden 86 y mis caderas 95 cintura de 66 🤔 pero me siento y me veo como 🔻
Rectángulo Forever :(
Que buena información. Creo que tengo las tres figuras!!!
Eres un genio Rebeca! 😘😘