1. Evitar tomar demasiado alcohol 2. Dejar de tomar jugos de frutas, mejor comerlas 3. Evitar productos con grasas trans 4. Consumir bastantes fibras, como linasa, aguacate y legumbres 5. Reducir estrés 6. Hacer ejercicio tipo cardio o de intensidad 7. Sueño saludabe 8. Comer ciertos tipos de pescados como salmón o sardina, ya que contiene omega 9. Dieta alta en proteínas 10. Reducir los carbohidratos procesados 11. Contar tus calorias de las comidas 12. Cambiar tu estilo de vida 13. Ayuno intermitente 14. Consumir bastantes probióticos 15. Entrenamiento con pesas
Yo hice el ayuno intermitente, pero lo hice sin querer queriendo como el chavo, porque por ejemplo comia a las 8 de la noche y desayunaba a las 10 am, 14 horas minimas sin comer, y la hacia porque trabajo de 2 am a 10 am ... 8 horas clavadas y sin descanso, ahora tmb me ayude con agua, y si baje mucho .. estaba como pelota, ahora estoy delgado y queriendo formar mi cuerpo como el tipo del video.
@@cr1st1ans7 Pues sigue los 15 No todo será de la noche a la mañana nisiquiera en una semana verás resultados Todo toma su tiempo 1 mes comienzas a ver tu diferencia Después de un mes(no todo mundo aguanta un mes con rutina) Si tu lo aguantas te motivas al ver la diferencia y luego no paras Vamos dale...!
1. Evitar tomar mucho alcohol 2. Dejar de tomar el jugo de frutas 3. Evitar las grasas trans 4. Consumir bastante fibra 5. Reducir el estrés 6. Hacer ejercicio cardio o de alta intensidad 7. Dormir bien 8. Comer pescado cada semana (que tenga omega 3) 9. Comer una dieta alta en proteína 10. Reducir los carbohidratos refinados 11. Contar las calorías que consumes 12. Cambiar su estilo de vida 13. Hacer ayuno intermitente 14. Consumir prebióticos 15. Hacer entrenamiento de pesas
Holaaaa Vadym, no se si leas esto Sólo quiero darte las gracias Desde tus inicios es you tube te sigo y me da gusto ver que con todo el esfuerzo que le pusiste tu canal es de los grandes , también por tus rutinas que nos compartes , la mentalidad , disciplina etc. Sigue asi y serás el mejor , ya lo eres pero lo serás aun mas Gracias Vuuuuamooossss
vadym, muchas gracias por los consejos, se que son reales y con bases científicas y de verdad se agradece que compartas tus conocimientos productivos con la gente, que repito SON REALES. El problema es que mucha gente no tiene dinero o tiempo para dejar tantos productos, como por ejemplo, el jugo de frutas, arroz, pan, etc. Muchas veces es lo único que se tiene para comer en la casa y aveces las personas se desmotivan al ver que comiendo estos productos no avanzaran nada y por ende dejan el ejercicio. Yo creo que uno debe evitar comer estos productos en grandes cantidades, pero aun así se pueden seguir comiendo y con ayuda de un buen ejercicio se pueden lograr grandes cosas. De nuevo te doy las gracias por todo lo que me has enseñado a lo largo de todo este tiempo, un abrazo
Llevo un mes viendo tus vídeos , tengo 18 años y estoy flaco y he seguido tus dietas y ejercicios y si me están dando resultados , bueno no muy notables pero en mi persona si veo un cambio ,muy buenos videos , saludos de México
Muy instructivo e interesante, a excepción de lo que hablo de la proteína, ya que son las materias grasas las que activan la Leptina que es la hormona que indica saciedad es decir sentir que ya comiste lo suficiente, y disminuye a su vez a la grelina que es la hormona responsable de la sensación de hambre. Saludos
Genial mayormente por su forma de explicar, es para un publico infantil y publico poco o precariamente, relacionadado con los temas de ciencia y cultura. Buff es para personas, que les interesa el ejercicio y la musculacion.
Canales y personas como tú hacen mucha falta y dan mejor contenido en RUclips eres grande vadym sigue así tus videos siempre dan un buen mensaje para mi te lo agradezco
@@joako_andrade7983 grasas no saludables, la hamburguesa de MC que te comiste el otro dia XD eso es grasas trans, grasas de proceso lento que tu cuerpo almacena en tus abdominales XD
@UCMJahuGiU9QXEWempe5zV5Aya hrmito deja de ser tan toxico trankilo bro parecemos estupidos alegando por internet xdddd y no te hagas el superior a otro wn, no eres superior a nadie :) cuidate y dejate weiar, es solo un comentario, no seas sentido bro skdnndndnfndndndnd
Yo nunca tenía pensado que Hera algo malo el ser gordo mis padres siempre me decían aa no pasa nada más adelante estiraras y cambiara tu cuerpo pongamos que tenía como 12 años. Paso 2 años más y el estiramiento se dió pero poco a poco me empeze a dar cuenta que algo iba mal y en efecto la grasa me daño mucho mi niñez y gran parte de mi adolescencia sufriendo de bullying, burlas, etc. Actualmente estoy tratando de adelgazar ye cuesta demaciado y hace un mes me di cuenta que realmente soy muy pequeño a mi edad que tengo ya 16 años mido 1.56 MTS. Cuando tenía 15 años llegué a pesar 80 kilos. E estado bajando ya a día de hoy peso 69 kilos pero estoy decayendo en un problema y me empieza a desmotivar el ser muy pequeño y me está empezando a desmotivar a mi por qué ya casi cumplo 17 años y no e crecido.
La verdad es que da vergüenza ajena, así como el CLICK BAIT... Además, SU CANAL no le debe dar suficiente para comprar camisetas. Con suerte le llevará una Santa. Que desastre de sistema de notificaciones. (@YT: no volver a recomendar este canal y relajar el tema de los anuncios)
Soy el like número 25 yeeeeee VUUUUUUUUUUUAMOS también soy el primer comentario ojalá Vadym vea esto. Vadym eres un verdadero Crack enserio eres mi ídolo, quiero ser tan bueno como tú, siempre me motivan tus videos para seguir adelante y alcanzar todo lo que quiero, que mis músculos crezcan. Gracias Vadym
Gracias vadym por toda la información que compartes,gracias a este canal cambie la forma de comer y entrenar,no solo la mía si no la de mi esposa y suegros,todos nos sentimos mejor,muchas gracias y bendiciones bro!!!
Una parte de mi dice: no creas todo lo que ves en Internet.
Pero la otra dice: we, es un bato pelón y mmdo... Esto es 100% real
Es vuuuerdad
1. Evitar tomar demasiado alcohol
2. Dejar de tomar jugos de frutas, mejor comerlas
3. Evitar productos con grasas trans
4. Consumir bastantes fibras, como linasa, aguacate y legumbres
5. Reducir estrés
6. Hacer ejercicio tipo cardio o de intensidad
7. Sueño saludabe
8. Comer ciertos tipos de pescados como salmón o sardina, ya que contiene omega
9. Dieta alta en proteínas
10. Reducir los carbohidratos procesados
11. Contar tus calorias de las comidas
12. Cambiar tu estilo de vida
13. Ayuno intermitente
14. Consumir bastantes probióticos
15. Entrenamiento con pesas
Yo hice el ayuno intermitente, pero lo hice sin querer queriendo como el chavo, porque por ejemplo comia a las 8 de la noche y desayunaba a las 10 am, 14 horas minimas sin comer, y la hacia porque trabajo de 2 am a 10 am ... 8 horas clavadas y sin descanso, ahora tmb me ayude con agua, y si baje mucho .. estaba como pelota, ahora estoy delgado y queriendo formar mi cuerpo como el tipo del video.
Si
@@cr1st1ans7 Pues sigue los 15
No todo será de la noche a la mañana nisiquiera en una semana verás resultados
Todo toma su tiempo
1 mes comienzas a ver tu diferencia
Después de un mes(no todo mundo aguanta un mes con rutina)
Si tu lo aguantas te motivas al ver la diferencia y luego no paras
Vamos dale...!
@@cr1st1ans7 la panza es lo último en bajar y lo primero en subir 🤣
Grcaiaaasss
vadym: la gente que duerme mal tiende a aumentar de peso
yo viendo esto a las 3 am: ta potente
Tá feo
Aquí a las 6am :(
1:37am :'v
@@SebaaRTX corrección 1:39 am
05:25 am
Gracias, en verdad, empecé a seguir el canal, y he perdido más de 10 kg, y mi cuerpo se ve mucho más estético y se notan las ganancias. Eres el mejor.
Me llegó la notificacion y dije: VUAAAAMOS a verlo.
Jajaja lo mismo he pensado yo
Jajjaja
Eso es lo cierto Guerrero...
Ajajaja
🤣🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣😂😂🤣🤣🤣
Los guerreros educados no consumimos alcohol .. solo consumimos mantequilla de maní!!!!
Vuuuaamooossssss 🔥
Asimismo !
Vuamos
Y la vida social???
@@ricardomendoza8435 si necesitas de alcohol para hacer vida social estás muuuy mal
@@ricardomendoza8435 como te respondieron bro si necesitas alcohol para una vida social probablemente no sean amigos reales y no llegues muy lejos
Ya estoy marcando cuadritos en el abdomen y todo comenzó con la motivación de empezar a ver y realizar tus videos y estilo de nutrición
1. Evitar tomar mucho alcohol
2. Dejar de tomar el jugo de frutas
3. Evitar las grasas trans
4. Consumir bastante fibra
5. Reducir el estrés
6. Hacer ejercicio cardio o de alta intensidad
7. Dormir bien
8. Comer pescado cada semana (que tenga omega 3)
9. Comer una dieta alta en proteína
10. Reducir los carbohidratos refinados
11. Contar las calorías que consumes
12. Cambiar su estilo de vida
13. Hacer ayuno intermitente
14. Consumir prebióticos
15. Hacer entrenamiento de pesas
Muchas gracias buen hombre, este es el comentario que buscaba
Héroe sin capa
No entendí no hay que tomar té verde o hay que tomar?
Y que pasa amigo si no me gusta el pescado esque me causa asco cuando como
@@guillermoromero1072 suplementos... aceite de higado de bacalao en capsula... ufff, super bueno en omega 3
Holaaaa Vadym, no se si leas esto
Sólo quiero darte las gracias
Desde tus inicios es you tube te sigo y me da gusto ver que con todo el esfuerzo que le pusiste tu canal es de los grandes , también por tus rutinas que nos compartes , la mentalidad , disciplina etc. Sigue asi y serás el mejor , ya lo eres pero lo serás aun mas
Gracias
Vuuuuamooossss
Al fin volvió a dar consejos después de años 😭 lloro de alegría
Crack
Confirmo
Ya era hora, hacían falta estos consejos ...GRANDE VADYM!!!
Lytrox F gordo
@@homelandercomic voy a llorar 😔
Con estos consejos,mucha disciplina y constancia se lograrán muchos resultados,todos podemos a darle con todo❤👽
vadym, muchas gracias por los consejos, se que son reales y con bases científicas y de verdad se agradece que compartas tus conocimientos productivos con la gente, que repito SON REALES.
El problema es que mucha gente no tiene dinero o tiempo para dejar tantos productos, como por ejemplo, el jugo de frutas, arroz, pan, etc. Muchas veces es lo único que se tiene para comer en la casa y aveces las personas se desmotivan al ver que comiendo estos productos no avanzaran nada y por ende dejan el ejercicio. Yo creo que uno debe evitar comer estos productos en grandes cantidades, pero aun así se pueden seguir comiendo y con ayuda de un buen ejercicio se pueden lograr grandes cosas. De nuevo te doy las gracias por todo lo que me has enseñado a lo largo de todo este tiempo, un abrazo
El mejor guerrero es el que entra de la notificacion, Vuamosss😎
Mi yt no me notifica nada ;(
Vuaamos
Jajaja buenisimo
00:23 Siempre me saca una sonrisa ese Vuamos 🤣.
Vadym, gracias por estos vídeos he progresado mucho con todos tus videos. Dios te bendiga.
Llevo un mes viendo tus vídeos , tengo 18 años y estoy flaco y he seguido tus dietas y ejercicios y si me están dando resultados , bueno no muy notables pero en mi persona si veo un cambio ,muy buenos videos , saludos de México
Consejo numero 1 : Estar suscrito a BUFF Academy. Y ser un Guerrero educado.
Vuamooooos
De una papi
Obvi
@@namex8503 Vuuuaamooossssss 🔥
Muy útil tus vídeos vadym, llevo casi dos años haciendo tus rutinas y me he puesto en forma gracias a ti
La neta esos consegos son la pura verdad y motivan mucho saludos y vendisiones
Pero el mejor consejo de todos cree en ti y eso será posible entrena porti y no por los demas y se un guerrero educado ♥️♥️♥️♥️
Me encanta los consejos ,siempre es sano adquirir sabiduría 🙏🏽
Tengo una panza que no juega carro, esta cuarentena me volvió sedentario. Saludos desde Colombia. Vadym
Muchas. Gracias. Amigo. Por. Tus. Consejos
Muy instructivo e interesante, a excepción de lo que hablo de la proteína, ya que son las materias grasas las que activan la Leptina que es la hormona que indica saciedad es decir sentir que ya comiste lo suficiente, y disminuye a su vez a la grelina que es la hormona responsable de la sensación de hambre. Saludos
Los guerreros educados no dormimos apoyados en la almohada sino en nuestra pesa rusa
Vuuuaamooossssss 🔥 XD
jakajaka
Jajajaa muy bueno
Te faltó el Vuamosss
Vuamos...
Al quiropráctico despues de eso.
nunca sabrás por qué tengo tanto laik
Ya llevas 2
Vuamos
Ya van 113
en un solo set
Llevas 202 xd
vadim absolutamente todo lo que dices motiva voy a cumplir mi sueños y grasias a ti fue que me encamine a este grasias
Un abrazo enorme desde las Palmas de Gran Canaria, dios bendiga al que lea esto
Vuuuaamooossssssss 🔥
Saludos desde Uruguay 🇺🇾! SOS MI MOTIVACIÓN VUADYM! VUAMOSSSS
El no dar like a éste comentario está mermando tus ganancias.
Aquí no es 😂 eso es con el otro maestro Jeff 😎
@@geliramirez747 Obvio que lo sé
@@davidramirez-hr8en ah bueno 😂 si fue gracioso, también a Jeff le comentan sobre Vadym
@@geliramirez747 Si a Jeff le ponen "Vuaamos"
Cuales ganancias 😢 XD
Gracias está padre tu explicación será difícil pero lo haré mi propósito de este nuevo año
excelente vídeo, no habla por hablar, todo investigado y comprobado
por la miniatura pensaba q era de "genial"
X2
@@alejoquiroga9149 X3
Xd
Jajajajajjaja
Genial mayormente por su forma de explicar, es para un publico infantil y publico poco o precariamente, relacionadado con los temas de ciencia y cultura. Buff es para personas, que les interesa el ejercicio y la musculacion.
Este fue un buen año para mí perdí 13 kilos, pero aún me faltan varios kilos porque no soporto ni un día sin comer pan.
Estaba en lo mismo hasta que cambie a pan integral luego como no me gustaba tanto lo deje también así deje los panificados
Bueno comentarios.Muy bien con el Español
Buff eres la persona que me motivo a entrenar
Ver estos vídeos es como ir con un preparador físico y un nutriólogo al mismo tiempo. Vuaaamos!!! 🏋️
Si lees este comentario que dios te bendiga siempre y que no te falte el pan de cada día amén 🥰🙏😇
👍👏👏😺😃🏃♀️🐕
Gracia
?
Dios *
Gracias 👍🙏
Canales y personas como tú hacen mucha falta y dan mejor contenido en RUclips eres grande vadym sigue así tus videos siempre dan un buen mensaje para mi te lo agradezco
Eres muy inteligente y fuerte veadym, por eso te admiro mucho😁
9:19 Sandwich Triple
5:06 jajajaja dormir con unas pesas rusas en ves de unas rusas.
Grande vuamoooosssss !!!
Guerrero Educado 😂😂😂
JAJAJAJA
JAJAAJAJ
XDD
Buaamos buenas tardes saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨
Buenísimo el video y consejos. Muy buena la música
0:24 póngalo en alto volumen y velocidad lenta
Si vadin tienes razon
Yo hago el ayuno intermitente 16/8 sobre todo los días que entrenó , es muy bueno!
BIEN MAESTRO!!!!! SALUDOS DESDE TEMUCO-CHILE!!!
A darle duro para mantenernos 💪🏻
El fondo que coloco vadym es lo mejor 👌
Exacto Vadym hay que cuidarse no solo por deporte o estética también por salud⚡
Apenas entré y me salieron cuadritos en el abdomen
Jajjajjaja
AHJSHGJHGAHGSAHGHAGHAGHAGA
A mi tambien
😂😂😂😂
Ya somos 2
¡¡¡Ostras!!!, que bien queda la guitarra española sonando de fondo. Felicidades Vadim 😃👍👏👏👏👏👏👏👏👏
Mola mucho! Quiero ser guerrero! Vamos!
Como me agrada este sujeto
Por cada like empiezo a hacer dieta y ejercicio
(les juro que se me hace difícil pero ya no quiero ser gordo, ocupo motivación)😔
vuamooss
VAMOS.....!!!!
NONO......
VUAMOSSSSSSS....!!!!
Me da ternura cada vez que dice amigos
El mejor guerrero dice, Vuuaamoooos!!!!
-¿Quieres bajar de peso de forma EXTREMA en tan solo 1 mes?
Vive en Venezuela
VUAAAAAAAAAMOS
Jajajajaja. Cómo venezolano confirmo :'v
Terrible, emigremos
Puedo dar fe de ello xD
O Argenzuela
Jaja o en Argenzuela, a pura polenta
El vuamos: deja de comer grasas trans
Las grasas trans: ni se te ocurra mi ciela
Comer trans tampoco!
El vuamos😅🤣🤣🤣
Q es la grasa trans?
@@joako_andrade7983 grasas no saludables, la hamburguesa de MC que te comiste el otro dia XD eso es grasas trans, grasas de proceso lento que tu cuerpo almacena en tus abdominales XD
@UCMJahuGiU9QXEWempe5zV5Aya hrmito deja de ser tan toxico trankilo bro parecemos estupidos alegando por internet xdddd y no te hagas el superior a otro wn, no eres superior a nadie :) cuidate y dejate weiar, es solo un comentario, no seas sentido bro skdnndndnfndndndnd
Gracias x tu consejos lo tendre en cuenta
Muy bueno!!!! Muchas gracias
5:06 como duermen en la madre rusia
JAJAJAJA. Sergeyyy.
Yo nunca tenía pensado que Hera algo malo el ser gordo mis padres siempre me decían aa no pasa nada más adelante estiraras y cambiara tu cuerpo pongamos que tenía como 12 años.
Paso 2 años más y el estiramiento se dió pero poco a poco me empeze a dar cuenta que algo iba mal y en efecto la grasa me daño mucho mi niñez y gran parte de mi adolescencia sufriendo de bullying, burlas, etc.
Actualmente estoy tratando de adelgazar ye cuesta demaciado y hace un mes me di cuenta que realmente soy muy pequeño a mi edad que tengo ya 16 años mido 1.56 MTS.
Cuando tenía 15 años llegué a pesar 80 kilos.
E estado bajando ya a día de hoy peso 69 kilos pero estoy decayendo en un problema y me empieza a desmotivar el ser muy pequeño y me está empezando a desmotivar a mi por qué ya casi cumplo 17 años y no e crecido.
Animó bro no dejes de entrenar, ni comer saludable y veras q creces un poco más
Peor es ser pequeño y con sobrepeso. La vida es un regalo, bro. Y estar sano una bendición. Ánimo. Vuaaamos
@@JulioGutierrezFlores lo intentaré bro gracias :)
@@josevega8253 si lo e estado viendo a lo largo de mi vida.
@@noseporqueesminombre8472 ánimo, rey. Entre más difícil el camino mejor es la meta. Disfrute el proceso, primero la salud y todo llega solo
Impresionantes consejos ! ...me gusta mucho como lo explica de rapido y conciso ! Gracias !
Me estoy volviendo tu admirador total ...
Mil gracias. Saludos
Nadie absolutamente nadie. Valdym durmiendo 5:06
Vuadym, cuando ropa Marca Buff academy? 🔥, like si también quieren!
Si la quiero!
Siiii
La quieroooooo!!!!!
Si
oye,pues una zapas marca buff academy me las pillaria
... además de Sabio .... muy Guapo .... vaya vaya vaya .... lo tendré muy en cuenta ....
Vadym haz más videos de recetas por favor que me cuesta mucho idear platos buenos! Muy buenos videos!!
Saludos desde argentina guerrero!!
5:05 duerme con la pesa rusa JAJAJA
La verdad es que da vergüenza ajena, así como el CLICK BAIT... Además, SU CANAL no le debe dar suficiente para comprar camisetas. Con suerte le llevará una Santa.
Que desastre de sistema de notificaciones. (@YT: no volver a recomendar este canal y relajar el tema de los anuncios)
@@miguelrioga2447 ?
@@Leoob986 qué te pasa Leoo?
Empezaré a ponerlo en práctica
VUAMOS a anotar!!!
9:19 cuando te dicen para hacer un trío y no es lo que esperabas
Soy el like número 25 yeeeeee VUUUUUUUUUUUAMOS también soy el primer comentario ojalá Vadym vea esto. Vadym eres un verdadero Crack enserio eres mi ídolo, quiero ser tan bueno como tú, siempre me motivan tus videos para seguir adelante y alcanzar todo lo que quiero, que mis músculos crezcan. Gracias Vadym
Hola, saludo desde República Dominicana.
Hola master. Saludos desde Colombia. De verdad que la comida si mata.💪😷👼💪💪 seguimos al 100%.
Yo viendo el video bien cómodo acostado 😂
C mamut XD
Yo tambien pero stoy con dieta :v
Que marca de báscula inteligente que sea confiable en sus datos venden en Colombia?
Que buen video. Lo pondré en práctica
Gracias vadym por toda la información que compartes,gracias a este canal cambie la forma de comer y entrenar,no solo la mía si no la de mi esposa y suegros,todos nos sentimos mejor,muchas gracias y bendiciones bro!!!
Vadym no se esfuerza para tener abdominales, los abdominales le ruegan a vadym para tenerlo
Vadym: ay que reducir el estrés
El vato que trabaja y estudia:👁️💧👄💧👁️
VUUUAAAMOOOSS... 💪💪💪💪💪
Estan listos guerreros!! VUAAAAMOS!!
Nadie:
Neta nadie:
Vadym: durmiendo con sus pesas rusas
Regreso el poderoso vadym asi que
VUAMOS
👇
Vuuuaamooossssss 🔥
Buena guitarrita de fondo
Excelente video gracias amigo 👍👍👍👍🏋🏽♂️🏋🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
La proteina ayuda a sentirse mas lleno"
Yo sintiendome malito despues de comer 200 gramos de poroto, 2 huevos y un poco de carne
Desenme suerte altura 1.80 peso 100 kg ah bajar de peso VUUUUUAMOOS
Vaya
Yo mido lo mismo pero peso como 45 kg
Vuaamoss
@@mervinastudillo2465 estas enfermo
@@cuti9360 no estoy enfermo
Toda mi vida he sido así y he ido con un nutricionista y me dijo que estoy bien de salud
@@mervinastudillo2465 😲pesas lo mismo que yo, pero yo mido 1.53
Excelente! Lo seguiré paso a paso ! Gracias !
Muy informativo y motivacional
finalmente, dejaré de ser el portero en el futbol :)
Jajajja
YEAAA! Vuuuaamooossssss 🔥XD
Vuaaamooos
Jajajaja
Confirmo
RUclips: cuántos anuncios quieres?
Vadim: si
Yo entro en este vídeo porque los vídeos de vadym son oro!!! 👌💪🙏
Gracias por tus consejos
Todavía no me sale el six pack me veo 2 abdominales y me puedo ver los otros pero me los tapa la grasa muy poco quiero estar magro
tu puedes !! Vuuuaamooossssss 🔥
Que paso? Ya estas plano? Xd