You Can Get Rid of Your Belly Fat Fast When You Start Doing These 3 Things
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dude, in this video I will explain 3 things you need to start doing to get rid of your belly fat.
It's important to start applying these concepts in order to get rid of belly fat.
Many people do the wrong steps, which is why you can never burn their belly fat.
In this video I will tell you what to do and how to correct your mistakes.
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Vadym, eres el mejor, soy tu fan, Vuamos muchachos, los que estuvieron desde el inicio, querrán mucho a Vadym
Vadym eres mi coach personal de motivación...tengo 60 años y gracias a tus videos me ayudaron en la pandemia a estar fuerte. Tuve un problema en mi rodilla izquierda y tuve que bajar al entrenamiento ahora estoy haciendo tus rutinas de abdomen las de planchas que es lo que mi cuerpo puede hacer y uff la diferencia ya se nota. Gracias por ayudarnos a los que SI queremos estar sanos y fuertes Wuerreroooo!!
ENTENDIDO AHORA SEGUIRE TU CONSEJO ADEMAS UNO SE VA CULTURISANDO Y ENTENDIENDO ESTA MAQUINA DE CUERPO Y FUNCIONES
Que hombre tan agradable.
Aquí estoy porque me he identificado con la portada aparte que siempre te sigo
Dejen el azucar y el licor y veran como bajan de peso
Y pan
@@jafethsalas6561El pan si se puede comer incluso en déficit calórico, no limiten su dieta
Y el kilo de tortillas
Soy un guerrero educado 💪
Se te extrañaba bro!!
Te quiero hermano hace 8 años t sigo y me mantengo viendo tus videos, tengo 35 años y ahora voy por ese porcentaje de grasa ya q es en el abdomen donde más grasa tengo y me cuesta sacar los abdominales gracias gracias guerrero.
El mejor guerrero es el guerrero educado, el crack está de vuelta, vuuaamos! 💪🏼💯
Yo ya estoy calvo. Por algo se empieza
@@TheHanzo200Pero vadym no está calvo.
Algún día voy a estar como este brother 💪🏻
Si lo lograras, vuaaaamos
Pelon
Sigue subiendo videos hermano, me traes mucha nostalgia
Imposible explicarlo mejor. Enhorabuena
Muy educativo el video.
Volvió 😊
Nunca lo habían explicado de esta manera, gracias por explicarlo así, sin duda la alimentación es la clave
Siempre un crack maestro! Sin miedo al éxito!! Vuaaaaaamoooooos
Muy efectivo la información brindada no cabe duda que con una buena alimentación balanceada, un buen control de nutrientes y el ejercicio de manera efectiva si rinden frutos. es todo un arte
WOW que sorpresa saber de ti Vadym! GRACIAS AMIGO!
Entonces no tengo sobrepeso, tengo energía de sobra!!! Sólo falta usarla y quemarla jajaj
Bienvenido de regreso excelente video vuuuaaaamos guerrero educado 💯
Muy bien explicado. Saludos maestro
Gracias por volver, Vadym. ❤
Videazo
Vadym tús consejos son excelentes, podrías dar alguna recomendación para las personas que tenemos diabetes y prácticamos deporte, saludos desde México
Vale destacar que en el momento del entrenamiento de fuerza no quemas grasa, pero en su recuperación que tarda entre 24 a 48 hs, se mantiene un gasto calórico de grasa mínimo y constante para realizar los procesos de regeneración muscular. Un hit o cardio ayudaría a aumentar el gasto graso
Que buen video! Gracias
Vuamoos!! Menudo cambió físico estoy dando.. increíble creó que llegaré a mi meta de septiembre🎉
gracias makina me has aclarado pequeñas dudas gracias por compartir , vamooooooossssss
La criatina no se quema como energía. Es sólo retiene agua entre las fibras musculares.
Ya baje de peso. Graciss tus rutinas me ayudaron mucho. 😅
El mejor Guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal !!? BUFF ACADEMY .... VUUUAAAAMOOOOOOOOS
Que buena información. Muchas gracias
Excelente información, mil gracias
Que bueno q hayas vuelto Vadym vuuuaaaaamooos
Sigue haciendo vídeos, se te echa de menos
Información que vale oro vvvvuuuamoooos
Abrazo magnético desd Ecuador Vadym querido!🥰
Eres el mejor, indiscutible, lo eres
El primero vuaaamooos!!!!
Excelente información como siempre!!
Entonces Stan y Kyle tuvieron razon con cartman: HAZ SOBREVIVIDO GRACIAS A TU MANTECA ACUMULADA 😂
Gracias bro .... Me encantó el video sobre grasa
Más claro ni el agua, amigo Vadym 👌🏼 saludos
hay que elevar el ki para que las mitocondrias pasen a segundo nivel
Eres muy grande ¡¡ saludos y un abrazo, guerrero ¡¡
Que buena información hermano muy pero muy buena 👏👏👏
Vuaaamos a seguir en deficit y haciendo todo tipo de intensidad de Cardio!!!! 💪🏻🐂🔥🔥🔥
Muchísimas gracias, muy bien explicado
Muchas gracias muy bien explicado
Número 1 vadym.
Saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias bro, nos vemos
No entiendo, hay algunos videos en los que dices que es imposible eliminar la grasa porque los adipocitos que ya se crearon por hiperplasia ya no se pueden eliminar ademas los que aumentaron su tamaño por hipertrofia, y que la unica manera es nunca haber emgordado. Y en otros videos dices que si es posible quitar la grasa abdominal con deficit y ejercicio
La grasa no se elimina las células de grasa simplemente se vuelven más pequeñas, entonces es simple al hacer un déficit calórico con ejercicios físicos vas bajando tu grasa pero nunca se elimina solo disminuye su tamaño !
Rutina práctica de este video es: has tu entrenamiento de fuerza (quema de glocogeno)y luego hacer 5 km (por ejemplo) de trote moderado para oxidar reservas de grasa= entrenamiento híbrido; lo practico y va bn, respetando el orden de primero fuerza luego resistencia.
VADYM es cierto que te alimentas con las semillas del ermitaño... Vuuuaaamooos!!!💪😁
Vadymmmm un gustazo cuando subes un video de entrenamiento
Good guy !!!
Magistral ,, un saludo
Mi guerrero favorito
muy bueno 👏👏
Maestro ocupo ayuda trabajo en la construcción y pesado.
Y luego tengo que hacer mi ejercicio que me recomiendas para ganar más músculo??
Tío Vadym, tengo una pregunta, qué tipo de ejercicios puedo hacer para ganar fuerza, no músculo, fuerza.
Gracias por tu tiempo y saludos desde Colombia
que tal bro, cualquier ejercicio carga que con todo tu esfuerzo puedes hacer 0, o una o pocas repes
este tipo de esfuerzo carga mucho el sistema nervioso, no te recomiendo hacerlo a menudo
GRACIAS.
VUAMOS por ese pack!
Esperé tu regreso ❤️🩹
Gracias 🙏
Gracias
Seguire corriendo , pero en el déficit de calorias solo me tomare en ves 10 solo 6 caguamas a la semana
Saludos
Hola buenas! Sirve usar bicicleta en lugar de correr??? ( aparte de sobrepeso, tengo un par de lesiones por una antigua carrera deportiva, menisco discoide, rotura de tobillo) siempre se me ha recomendado cambiar a bicicleta, pero no noto los mismos resultados (si el resentimiento en las lesiones viejas). Quedo atento. Saludos!
Si sirve, al final lo más importante y determinante es la alimentación
que tal bro
sirve, pero depende de cómo lo haces
tienes que conseguir un smartwatch
intenta estar en la zona 2 de ritmo cardiaco
intenta quemar por lo menos unas 800-1000 calorías por entrenamiento (manteniéndote en la zona 2)
en los días de entrenamiento y preferiblemente en los de descanso tienes que asegurarse de estas en el déficit
Así por cada 7-10 de estos entrenamientos estarás bajando 1 kilo de grasa approx
@@buff-academy Muchas gracias compa!!!
@@buff-academy Brother a que te refieres con zona 2? y 800 calorias son bastante me parece, eso serían como 2 horas intensas no?
No consumir productos elaborados… y hacer ejercicio…
Soy un GUERRERO Z
hola guerrero, como aumentar masa muscular después de haber perdido toda la grasa abdominal y lograr tener abdominales marcados?
Voy a empezar el gym que me recomiendan, mido m1,70 peso 70 y cuerpo ectomorfo ??? Muchas gracias, agradeceria una rutina y ejercicios para hacer
Busca rutinas en yt, recomiendo push-pull-legs, o busca rutinas según cuantos dias a la semana puedas ir al gym, por ejemplo rutinas de 4 días.
Aparte te recomiendo un ligero superávit calorico (200-300 calorias más que tus calorias de mantenimiento)
Grande vadymmmm
Vuamos
A nivel
Vuamos a perder esa grasita
Vuamoooossssss
Eres mi inspiración bro, que peso de pesa rusa recomiendas comprar?
Llevo un tiempo entrenado hago 12 dominadas, 10 fondos, 30 lagartijas
que tal bro, dependera de los ejercicios que vas a hacer, pero generalmente 2x16 o 2x20 pueden servir para la mayoría de las series y ejercicios
Vadym estoy a punto de hacer todo lo que enseñas pero soy muy vicioso a las cosas dulces
Volvió Vadym????
Necesito un consejo alguien que me ayude quiero ir al gimnasio pero queda 25 minutos de distancia de mi casa trotando y pues si llego en carro no quiero gasta gasolina para ahorrar dinero entonces quiero saber si es bueno o malo correr por 25 minutos todos los días porque seria 25 minutos de ida y 25 minutos de regreso
NO ENTENDI UN CARAJO!!! XD
tan dificil es decir hacer tal ejercicio durante tanto tiempo o que comer y cuanto comer etc etc
CDT ❤❤❤❤
Vadym tengo una pregunta. Es suficiente hacer HIT intenso pero por poco tiempo (aprox 20-30 min diarios) o siempre tiene que ser superior a 1 hora??
vealo de esta manera - si lo haces por 20-30 min, de pronto quemarás 300-400 cal (tomando en cuenta el efecto de poscombustión ).
Suma esto a tu metabolismo basal y las otras actividades que haces en el día.
En tu dieta tendrás que consumir menos que esta cantidad (por lo cual tienes que estar bastante riguroso con tu dieta - dos cachos de pan podrían ser ya 300 cal).
Por lo cual, para estar más seguro que entras al déficit, te recomendaría quemar por lo menos 700-800 cal (lo que sería una hora de HIIT o también puedes hacer otros deportes//actividades).
Yo, por ejemplo, actualmente intento quemar entre 1000-1300 cal en un entrenamiento y entreno 5-6 veces a la semana.
Vadym, yo tengo el problema de que porcentaje de grasa de 12%, la distribución es horrible , se acumula mucho en el abdomen pero mantengo calidad muscular en el resto, cómo carajos logró bajar la grasa
bueno, es el porcentaje que tuve yo
y también con este porcentaje - la grasa principalmente se acumula en la zona abdominal y también un poco en las piernas
hay varias estrategias, no hay solo un camino
intenta quemar por lo menos 1000 calorías por entrenamiento
después revisa tus porciones, a menudo comemos más de lo que creemos. Asegúrate que estas 1000 calorías te ponen en déficit de 1000 calorías por lo menos
El tipo de entrenamiento puedes variar, pero ten en cuenta que con entrenamientos tipo Cardio o HIIT es cuando el cuerpo usa grasa directamente. Los puedes alternar con pesas o barras
Hasta si haces todo bien y aplicarlo casi todos los días, vas a necesitar alrededor de un mes para bajar de 12% a 10%. Así que no es un proceso súper rápido.
Es muy fácil frustrase, porque puede parecer que no hay resultados
Puedes usar la cinta para medir la cintura, y también la composición corporal en un sitio fiable
Una carrera de 10km oxidará alrededor de 60-70 gramos de grasa, o una hora y pico de spinning intensos - también más o menos lo mismo. Después al final del día tienes que entrar al déficit regulando tus porciones.
Así que ten paciencia y confía en proceso
Yo sabia que la grasa por kilo son 9000 kilocalorias, y los carbohidratos y las proteínas 7000kilocalorias.
Rifado con las caras el editór jaja
Vadim, además del excelente servicio visual, tu canal está dirigido a las mujeres también? 😅
Cuando hablan de correr se refieren a "trotar"?
si
Flacow por siempre 😢
Yo saliendo un fin de semana me la quito bien rápido...🙄
Alguien me ayuda con los tip para bajar necesito bajar si o si😢😢😢
aguante la grasa soy grasa siuuuuu
todo esto esta muy bien, pero porque hay gente que no hace nada de deporte como como le da la gana y no engorda ?...porque el ganado come pasto y tienen masa muscular y grasas ?
El ganado tiene 4 estómagos, nosotros 1
Primero salúdame
Íntimo a las mitocondrias que realicen sus funciones bajo apercibimiento de iniciar acciones legales 😂😂
❤️🔥
Que sistema usa el cuerpo cuando acogotas el ganzo? Me da flojera hacer ejercicio ☝🏻🙃