PERDER GRASA ABDOMINAL: ¿CÓMO LOGRARLO? MIS MEJORES SECRETOS
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- Опубликовано: 5 окт 2024
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Déficit calórico comiendo sano cada tres horas , entrenamiento, constancia y mucha pasión . No falla nunca .
Eso nesecito yo una buena dieta
@@daisycrespodelgado5035 yo pude. Llegué a 135 kg . Ahora estoy en 89 y más feliz que nunca . Si yo puedo vos también
Hola, que comes cada 3 horas?
@@beli8120 hola! Por ejemplo:Desayunas a las 8:00am ( 2 huevos revueltos con ejotes, o espinacas, o a la mexicana, etc con una tortilla. o 2 quesadillas, o un sándwich de atún, de pollo)siempre comienza con proteínas. a las 11:00 am comes una porción de fruta ( una manzana, o una pera, o un diurazno ,o un kiwi, o una taza de piña, o de fresas, o melón, o papaya) a las 2:00pm comes ( 140 g de pechuga de pollo a la plancha, o un bistec, o un filete de pescado con ensalada fresca o verduras al vapor y una tortilla,o caldo de res y acompañado de una taza de gelatina . Por ponerte unos ejemplos. ) a las 5:00pm una fruta o unas 10 nueces o almendras. Y a las 8:00pm cenas ( 2 tostadas de pollo con Salmas, o una ensalada de atún con un sobre de salmas o un taco de bistec o una taza de All Bran con una taza de leche light y 6 almendras) estos por darte una idea. Tomas dos litros de agua al día. Quitas los panes las galletas, los refrescos y los jugos. Evita las comidas fritas, y con eso iras bajando de 1 kilo cada 15 días. Esa es una dieta de déficit calorico, no pasas hambre, y lo conviertes es un estilo de vida.
@@raquelcoriareyes975 Y tu no tienes caries?, porque tu vives masticando😁
Si está mujer no motiva a alguien esa persona está muerta por dentro. Es la mejor 💪🏻 es el mejor canal de RUclips
Me acabo de suscribir! Sería estupendo que nos hagas un vídeo para el rollito del abdomen bajo para quiénes somos mamás
a mí me encantaría saber lo mismo Rebe por favor
Me sumo!!! Re flaca pero los embarazos me dejaron todo re caído y ese rollito abdominal que no se va
Yo no soy mamá pero también tengo ese rollito y nunca he podido deshacerme de él 😭
Si te lo subió, por favor dime cómo se llama el video? Gracias
me encanta entrenar siempre soy muy constante los resultados llega con el tiempo
Excelente Rebeca, Saludos desde Venezuela, Valencia. Tengo un gym casero y muchas de tus recomendaciones han sido de excelente ayuda un abrazo inmenso.
Mejor explicado: Imposible! Felicitaciones paisana !👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Me gustan mucho tus vídeos Rebeca 🥰 siempre explicas perfecto
Siempre me resistido a las pesas, por mis puntos de vista.
Infinitas gracias Rebeca hermosa!
Te admiro bastante Rebeca, eres una gran profesional, gracias por tus consejos y tu devoción por la salud y estar bien tanto fuera como por dentro!!!
Muchísimas gracias 😊 bella
Lo que más me motiva es verte pues yo tengo 46 años y todos me dicen que voy a perder masa muscular con los años
Ojalá pudieras hacer un en vivo para que pudieras contestar preguntas me encantan tus entrenamientos
GRACIAS Rebeca algún día estaré entrenando contigo
Me encanta como dices “el próximo RUclips “❤
Hola rebeca. Me encantan tus videos todos los consejos que das en ellos. Me encanto el video de cómo quemar grasa y ganar músculo. Como nos puedes ayudar a las personas obesas, con diabetes, artritis, y que pasan de 50 años. Puedes hacer un video donde nos motives, nos des esperanzas de que si se puede, que aun nos es tarde para emprender un cambio. Y que ejercicios podríamos hacer sin tener que apoyarnos en las rodillas que son las que más me duelen. Gracias
Hola Rebe!! Genia como siempre, bien explicado!! No sé guarda nada de información, te adoro! Y admiro siempre
Reca m llamo Blanca d Cuba
Te saludo tienes muy buenos objetivos d enseñanza teóricos y prácticos
Nadie puede dudarlo porq estás ahí presente muy buen ejemplo
Solo tu belleza es más grande que tu admirable y asombrosa carrera disciplinada en el mundo del fitness. Eres un ejemplo de vida, Rebeca. Gracias. 💪👸🏻🌹💖
Gracias por tus consejos dios te bendiga empezaré a realizar ejercicios
Hola Rebe gracias por tus consejos es verdad muchas veces hacemos lo contrario primero queremos quedarnos como palo luego aumentar 😄😄😄y no es asi 😘😘😘😘
Gracias Rebe por compartir tu sabiduría sobre la alimentación y acondicionamiento físico. Esto va directo al intelecto!❤
Bendiciones Rebeca eres inspiración Dios te bendiga más ❤❤❤
Siii , Rebe , yo hago el déficit muy cuidadoso y luego superávit y me tortura que la barriga queda suelta (tenía sobrepeso) y me siento gorda aunque de gorda no tengo nada y los glúteos suben , pero tmb sube el volumen en el área de la cintura que por cierto no tiene mucha forma a causa de mis escasas caderas .
Yo no necesito perder nada, solo formar y tonificar .Para que tengas una idea, estoy como la chica que sale saltando la soga . Uso pesas en entrenos hace buen tiempo y ahora llantas .
Woooow 🤔aprendí tanto en este ratito miiiiiiiiil 1000 gracias 🤗👏🏻👏🏻
Hermosa esto se puede lograr si tengo 48 años? Siempre me he ejercitado de una u otra forma pero con la inmobolidad de la pandemia no fui muy constante, mi cuerpo cambio se me abulto el vientre, estoy perdiendo pompa, lo que si me me mido en los alimentos sigo en mi peso de 47 Kg; algo que nunca he podido hacer es comer antes de ejercitarme, gracias por compartir saludos desde México Xochimilco 🥰🌹🤗
Muchas gracias Rebe, Dios te bendiga siempre,toda la información que nos regalas, es muy valiosa,te mando un abrazo fuerte ☺️💞☺️
Si creo que se puede pasar de un cuerpo como ese, a un cuerpo como ese, les dare la clave: primero hacer una dieta para eliminar ese gran sobre peso, con un poco de ejercicios, luego de bajar todos esos kilos de mas, hacerce cirugias( abdominoplastia) para eliminar la flacidez, y luego se todo eso, entonces hacer entrenamiento para definir musculos, pero sin mencionar lo de cirugia, no, no; lo bueno del caso es hacer creer que solo con su metodo se logra eso.
Excelente, eres mi fans. Saludos desde Venezuela bendiciones 🙏🙏🙏😘😘💐💐🙏
Que buenos consejos, gracias por compartir. Yo tengo miedo de dejar de comer proteína y ponerme tan flaca por bajar la panza.
Que buenos consejos, gracias.
Hola Rebeca,
Gracias por tus videos, me ayudan a comprender más los ejercicios que necesito hacer para crear músculos. La verdad no me gusta hacer ejercicio, hace como un año que comencé con la dieta keto para ayudar a reparar mi hígado. Bajé como 30 libras y trato de mantener mi peso pero comiendo sano sigo perdiendo peso y tengo mucho miedo. Encontré tus videos y me ayudarán a crear músculos. Mi pregunta tienes videos con ideas para comidas? Tu dices que debes comer 4 veces al día. En que horarios comes? Debo comer antes o después de hacer ejercicios? Necesito crear músculos en las piernas, los glúteos y tonificar los brazos y abdomen. Que ejercicios recomiendas hacer si no voy al gimnasio?
ME PARECEN MUY BUENOS TUS CONSEJOS REBECA ,SIGUE ASI.👍
Gracias siempre por compartir tan buena información.
Es cuestión de poner en práctica y los resultados llegan, se mantienen y mejoran. Un saludo desde Argentina Rebe; y que siga habiendo videos. 🥰
Grasias Reve me encantas estoy tratando de trabajar con tus entrenamientos ay boy ahora que vea lo que yo quiero te lo mostrare tengo 50 años casi 51
Mil gracias Rebe!
Excelente explicación, tus videos son maravillosos sobre todo porque en mi caso particular no pienso competir y los fisicoculturistas son muy buenos pero basan sus videos en preparación para competencia.
Saludos desde México. Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento con nosotros.
Excelente Rebe. Graciaas te admiro
GRACIAS POR SUS ENSEÑANZAS
Buen día Rebeca, ayúdame a mejorar mi cuerpo y eliminar grasa abdominal y de oblicuos por favor quiero empezar lo más rápido posible si es mañana 01/09/2022👌 . Gracias
Inspiradora!!! La verdad q el abdomen es mi punto debil, es mi sueño tenerlo mas definido y sin graza, y x mucho q cuido.mi alimentacion y hago deporte no lo consigo
Pues checa tus hormonas, sobretodo el nivel de estrógenos y tiroides...
Y no es solo cuidar la alimentación es mucho más que eso, saber comer para tus objetivos . Gente que come “sano” tampoco mide sus porciones , ojo con eso
Por favor haz un video para ejercitar los glúteos medios y que hacer para quitar las caderas de violin
hola Rebeca te saludo desde Tabasco, he comenzado a seguirte y todos los días veo un vídeo y hoy precisamente este me inspiró porque estoy en una perdida de peso y todo lo que explicas los estoy pasando si estoy bajando pero todo se me está cayendo y xq como dices solo hago ejercicio aeróbico pero muy poquito soy floja pero necesito ejercicio de fuerza recomiendas que vaya a un gimnasio? es que la verdad cuando dijiste tu edad me quedé muda, obviamente se que eres una mujer que toda tu vida has hecho ejercicio yo tengo 54 pero como nunca he hecho ejercicio mi cuerpo esta dormido la verdad no sé ni por dónde empezar por lo pronto únicamente hago un poquito de ejercicio con aeróbico pero me observó y veo que todo está cayendo. si tienes alguna sugerencia te lo agradeceré continuaré viendo tus vídeos... gracia esperó que leas mi comentario... bendiciones!!!
Gracias Miss 😉😊
Exelente Rebe. Dios la Bendiga.
Excelente Mensaje 🇻🇪 👏 👍
Gracias Gracias Bendiciones
Hola Rebeca ,gracias bonita por tu ocupación y esmero para aportarnos información a aquellos que necesitamos un estímulo, y así conseguir reducir esa grasa tan mala para nuestra anatomía , 😘😘👏👏👏👏desde Uruguay🙋🏻♂️🇺🇾
Buenas noches, quería saber si das asesorías individuales. Gracias
Entonces yo me pregunto qué debemos hacer para retomar el curso los que hemos perdido peso y no hemos hecho los ejercicios de fuerza y no hemos hecho nada, será darnos por vencido en qué no tenemos alguna solución?
Gracias por los tips y recomendaciones!! 😘👌
Gracias, por tu información, me encantó 💕💖. Bendiciones 😘🙏🏻
Me da miedo lastimarne con pesas. Tengo dolor de espalda y me doblé el tobillo hace años. Pero quiero cambiar mis habitos y quiero bajar de peso de forma natural ya que hace unos años perdi peso al no consumir carbividratos y grasas ni azucar, mas medicamento para bajar de peso quitandome el apetito y el ejercicio... a parte que tengo sindrome de ovario poliquistico, me recetaron pastillas anticonceptivas y cuando deje eso subí de peso el doble.
Ola Rebeca, te ves espectacular y eres una inspiración. Cómo entrenar intervalos cuando se tiene dolor de rodillas, esa es mi pregunta. Gracias por tu gran aporte.
Fácil, toma Magnesio!!
Actividades de bajo impacto para las rodillas
Así los buscas
Gracias Rebecca
Hola Rebeca a mi me gustaría definir moldear mi cintura y piernas que ejercicios puedo hacer?
Hola REBECA...te hago una pregunta: el único horario que tengo para entrenar es a la mañana, y me resulta imposible ingerir alimentos a ese horario así que lo único que puedo desayunar a ese horario antes de entrenar es 2 rebanadas de pan integral con mantequilla de maní nueces bien picadas y rodajas de banana ESTOY HACIENDO BIEN??.... SALUDOS DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA 🇦🇷
Gracias por la información
Bien así es
Rebeca, yo no entiendo este con el deficit calorico...
Yo debo comer 1730 cal al dia para mantenerme. Yo como a lo mejor 1600 al dia aunque entreno cada semana...
entiendo q si debo comer 1730 al dia, menos 400 cal en entrenamiento ... debe ser OK o no?
voy a empezar en tu programa al fin de junio. espero entender este con el deficit calorico...
con tu ayudo, estoy segura ❤
me encanta
Gracias Rebeca,eres la mejor🤗🥰✨💫saludos desde Barrancabermeja Colombia😃🤗🙏🙏
Me encanta tus videos mi amor Rebeca Rubio ❤️
Gracias hermosa por este video❤
Rebecca es un gusto saludarle me encanta tu canal
Me intereza veer tus rutinas
Bienvenida puedes entrar a mi canal o escríbeme a contacto@rebecarubio.com
Hola bella muy buenos tus consegos los voy a seguir☺☺😉
Hola mi amor Rebeca Rubio ❤️
Wauu, excelente recomendaciones, gracias
Gusto en verte Rebeca! Quisiera saber 🤔tengo 55 años y también sobre peso y no puedo hacer saltos por mis rodillas, que ejercidos es adecuado para mí?
Toma Magnesio ayuda mucho para las rodillas!!
Aguagim creo que lo podrías hacer .
Hola Rebeca un fuerte abrazo, mira quiero preguntarte si tienes algunas rutinas de ejercicio para mujeres con este tipo de enfermedad ? Tengo 51 años y tengo de sobrepeso 25kg. me diagnosticaron prediabetes , tiroides, artritis reumatoide y fibromialgia. El Endocrinologo me recomendó hacer ejercicio , para que no perdiera músculo , pero ejercicios de bajo impacto y veo tus rutinas y están espectaculares pero yo no resisto tanto por el dolor de los huesos me gustaría saber? si pudieras incluir algunas Rutinas de ejercicio , para personas como yo Gracias y bendiciones
Esperando este video es que realmente necesito gracias por conpArtir feliz Domingo
Gracias
Gracias por el gran consejo 😃
Muchos saludos Rebeca saludos desde Venezuela estado tachira rubio me encanta sus videos
Hoy te empiezo a seguir yo llevo 8 años en el Gym pero resultado como tal no r visto nose si porque solo lo ago natural jamás e tomado nada😭seguiré tu rutina haber como me va
Yo estaba igual que tú, años haciendo ejercicio y dietas supér malas que terminaba comiendo de más, herbalife lo peor que le pude meter a mi cuerpo y no se diga el famoso ayuno intermitente, me canse de hacer dietas y dietas. No sé cómo instagram me sugerio a Rebe, la comencé a seguir y poco a poco comencé a confiar y compré un programa, honestamente lo ame desde la primera semana, las comidas supér ricas y unas porciones abundantes que en ocasiones no podía ni terminarlas. Lo mejor que pude haber echo fue confiar en Rebe, y mis cuadritos en mi abdomen lo dicen todo!!! 🥰😍
@@jeniffermoralesgonzalez8094 hola cuanto te costo el programadr rebeca y donde se consigue
Buenísimo.Como todos sus videos. Gracias que buena info. Todo es posible con DISCIPLINA.🙌🙌
En casa se puede
La mejor 🙌.
Saludos desde Alta Palmira Temixco Morelos mi amor Rebeca Rubio ❤️
Estoy delgada pero tengo estomago y barriga no como pan solo integral o centeno no tomo azúcar tomo té blamco, matcha y más infusiones sin edulcorantes y camino mucho, pero no s m va😢😢
Para bajar grasa tengo que dejar de comer hidratos (sólo de frutas y verduras), pero a la vez que quiero bajar grasa quiero aumentar la masa muscular, y para aumentar masa muscular me han dicho que necesito comer hidratos. ¿Qué hago porque me estoy volviendo loca? Puedo aumentar la masa muscular sin comer hidratos?
Gracias 😊
Entrena conmigo
No dejo nunca los hidratos
Justo lo que necesito porque ya estoy traumada . Necesito subir calorías, pero no soporto esos centímetros de más. Yo ya no soy gordita , solo tengo poquito de grasa en el tronco, pero muy poquito.
Hola! Rebeca muy sierto tus consejos wow yo estoy enesa perdida grasa estomago esta flasido antes iva al gym y mis piernas tenia gruesas ahora despues de la pandemia mis piernas ya nosoy iguales 😏siento que era una delas parte demi cuerpo que rapido me salia musculo claro aqui casa noes lo mismo espero en un tiempo recresar nose aque se deba que mis piernas cambiaron ahora hace una semana me adado un dolor abajo demis dedos de un pie y wow duele mucho no deja hacer cardio porlos momentos hago pesas tren superior y clutios piernas estomago estodo loque puedo hacer porque incluso algunos ejer si uso posicion con ese pie me lastima pero con el favor de dios seme quite pronto porque es lo mas feo que me adado 😂feliz dia rebeca gracias por esos consejos los tomare cuenta.🙏🤗.
Hola Rebeca! Tengo 3 hernias lumbares y ya no puedo hacer pesas. Que ejercicios puedo hacer para no perder masa muscular?
Tal vez la calistenia te sirva! Cuídate mucho!
Y si haces pesas acostada? Pesas chicas obviamente. Te recomiendo hacer planchas TMB ayudan para todo y para la espalda
@@marnegro8079 muchas gracias!🤗
@@sararosalestorres3274 muchas gracias!🤗👍
Entrenamiento funcional
Recomiendas spinning? Hago pesas y mi cardio actual es spinning...
Diablos que mujer que sabe de esta vaina
Hola Rebeca me gustan mucho tus entrenamientos,mire una vez que tú trabajas en el gym crush,yo también voy ahí pero al del Palmdale,ca deberias de ir a visitarnos un dia y tal vez darnos una clase :)
Gracias xr la information 🤗
EXCELENTE
La atleta y campeona fitness más bella de México. Gracias por tus consejos.
😇🙏💪🌹👸🏻👑👙💎💖🇲🇽
De acuerdo solo que ella es de Guatemala
Me encantó el video Rebeca y todos tus consejos son muy útiles!!!
Gracias por compartir este video con nosotros.
Saludos desde Argentina.
😀🇦🇷🤗🙋💝💝💝
Un placer 😘😘😘
Y las que ya tenemos flacidez, como lo podemos eliminar?
Buena información 😘
Te quiero gracias 💖❤
Hola Rebeca
Muy Agradecida por tu orientación
Tengo 58 años
Deseo iniciar con un sistema de alimentación adecuado para perdida de grasa y ganar masa muscular
Porfa indícame dónde puedo comunicarme contigo al privado. Vivo en Caracas, Venezuela
Sin cirujía?
Cuanto tiempo debe pasar para entrenar despues de comer.?
Hola Rebeca, pero al bajar la.ingesta... da mucha hambre 😔 después del entrenamiento 😔
Si tienes tanta hambre es que tú dieta no está bien diseñada harán falta nutrientes por eso tienes apetito
Hola! Nesecito empezar por la alimentación
hola siempre he tenido problemas de sobre peso he hecho de todo desde mucho ejercicio hasta dietas guiadas por especialistas, logrando bajar de peso pero luego en el momento que dejo el nivel restrictivo de la dieta o bajo un poco mi nivel de entrenamiento recupero el peso y la grasa, desde mi ultimo régimen he recuperado el 50% del peso perdido no es tan grave pero si muy frustrante, ahora tengo problemas de espalda me han diagnosticado artritis entre la 4 y la 5ta vertebra lumbar esto me dificulta mucho hacer pesas. aunque no esta contra indicado. quisiera saber si tienes rutinas con ligas y peso propio que no generen impacto en la espalda pero que me permitan entrenar. el calentamiento lo hago caminando por 20 minutos. mucha gracias
Si claro que tengo! Muy buenas Opciones para ti! Escríbeme a contacto@rebecarubio.com o a mi website www.rebecarubio.com
Pregunta estoy muy flaca debo de o tener mas calorías de lo normal Ono 😢
Rebeca compre hoy el programa mi nombre es Jamin Arroniz, pero al descargarlo,leerlo no entuendo donde estan los videos si en la pagina de tu tiendita o Aqui en RUclips y si es Aqui cuales son los link,Para las clases???
Escríbeme a contacto@rebecarubio.com