MENÚ: JUGO ingredietes: 3/4 de tazas de piña jugo de toronja 1 manzana verde 1/3 pepino 3cds de aloe vera DESAYUNO: 1 huevo entero y 3 claras 1 cda de aceite de oliva 1 taza de fresas o zarzamora (tambien puede ser papaya o manzana verde) (opcional hongos) SNACK matutino (esperar de 2 horas a 2 horas y media): 2 galleta de arroz 1 cdita mantequilla de mani o almendras medio platano debanado (si no conseguimos las galletas de arroz se puede poner la mantequilla de mani sobre el platano) COMIDA (dejar pasar de 2 horas a 2horas y media): ingredientes: *100-120gr de pescado blanco a la plancha (Para maserar el pescado:granitos de sal de mar, salsa de soya[baja en sodio],hiervas finas, jugo de limón) *1 tazón de ensalada verde con tomate y vegetales crudos *Media a 3/4 de taza de arroz hervido(integral o blanco) Aderezo: jugo de 1 limón con 1/2cdita de salsa de soya baja en sodio, aceite de ajojoli y 1/2 cdita de miel de abeja SUSTICIÓN: *1/2 taza de arroz: 1/2 PAPA AL HORNO, o media taza de CAMOTE, o media taza de QUINOA *El pescado: por pechuga de pollo asada. SNACK de la tarde: (Smoothie Anti Antojos) *1 taza de frutos rojos (fresas y zarzamoras) *1 taza de leche vegetal de almendras, arroz, coco *1 media tz de hielos *1cda de crema o de mantequilla de maní, almendra o cacahuate. CENA: ingredientes: *100-120gr de Atún fresco o salmón *Jitomate picado, cilantro, cebolla picada *Jugo de limón y sal de mar *1cda de aceite de oliva (Opcional: -Acompañado de Té verde) SUSTITUCIÓN: *El Atún: carne roja si no te cae pesado LIQUIDOS DEL DIA: *Hidratarse durante el dia *2-3 litros diarios de agua *Té durante el dia (sin cafeína) *1-2 edulcorantes al día *1 café al dia por la mañana ¡ESPERO LES SIRVA, UN ABRAZO, Y A DARLE!
Yo ya andaba operandome por qué había una pancita que no lograba bajar y juro por dios me hice este jugo por tres meses y la panza adiós, yo llevo tres años haciendo pesas y cardio he bajado 15 kilos y no estoy en su programa pero el 85% de mis resultados lo he logrado por este canal, de aqui he aprendido a comer y no llevar dietas como tal sino aprendí a comer. 😘
Yo igual ya no veía otra solución para mi pancita a mis 55 años, pero hoy inicié esta dieta y voy a probar de una semana a 15 días a ver que resultados veo. Yo tengo unos kilitos de más, 3 pero tengo un problema de Columna y debo estar en mi peso. Estoy iniciando a entrenar, tengo un mes apenas, pero empecé a investigar y di con este canal la semana pasada; y me han gustado mucho sus consejos y ayuda ! Los cuales estoy empezando a practicar. Espero lograr resultados siguiendo sus consejos! Gracias por tu comentario! Me anima el saber que tú lograste terminar con esa barríguita a la que no le vemos otra salida más que cirugía 😩☺️🙂 Ya te contaré cómo me va llendo. Saludos!
Tengo 51 años, he probado muchas dietas sin resultados importantes, esta me ha servido mucho, llevo 12 días con 4 kilos menos, y muy desinflamada , el licuado es buenísimo!!! Para mi es importante compartir mi experiencia porque las que estamos con rollos de menopausia luego es muy complicado bajar de peso, entonces quiero agradecerte mucho!!!
Amiga e hiciste ejercicio????? Yo tengo 49 y fui al gym pero m puse mala los 15 días q fui, a mi m gusta caminar una hora y m siento mejor caminando, ya mi marido m dijo q el gym no m cae
Yo estoy con mis principios de menopausia y se me ha hecho difícil bajar pero llevo un plan de ejercicios hace más de 2 meses pero siento que me falta y tome un plan alimenticio en línea y parece que siento mi ropa menos apretada pero mi panza aún ahí 😭
Holaa! Mañana empezaré a aser ejercicios por favor me podría ayudar que ejercicios debo aser cada día. Podría ser mi entrenadora personal? A distancia? Mi numero +59169246417 por favor
Yo estuve enferma de COVID me internaron en el hospital y estube como diez días me quitaron el azúcar y me daban desayuno comida y cena unos guisados bien ricos como caldo de res con arroz rojo una manzana hervida una tortilla y un tecito de manzanilla sin azúcar baje como ocho kilos en esos diez días y tomaba mucha agua ahora que ya salí gracias a Dios sigo comiendo como en el hospital mi gelatina de agua con poquitito azúcar caldo de pollo con verduras manzana y guisados sabrosos con poquita sal cuidense mucho
He seguido tus consejos de alimentación y de 01 de enero del 2019 comence pesando 80 kilos y hoy 21 de mayo del 2019 peso 62 kilos, luego le meti un poco de ejercicios... pero puedo afirmar que la buena alimentación lo hizo casi todo.
Hoy, 10 de septiembre del 2019 he visto este video, y me ha dado aun mas incentivos para continuar con una alimentación saludable e anti-inflamatoria. Siempre que como pan, arroz, pasta o algo que contiene leche y azúcar me causa mucha inflamación. Estoy 100% segura que debo dejar de comer todo lo que me hace mal para mejorar mi salud y calidad de vida. Ya no dire: “no puedo, no debería comer eso”, de hora en adelante dire: “yo no como esos alimentos, no son para mi”. Gracias por toda la explicación e información acerca de los alimentos. Hoy inicio un nuevo estilo de vida.
Hola Rebeca. Yo no quiero quiero bajar de peso. estoy en mi peso adecuado. Sólo quiero bajar grasa abdominal y mejorar porque tengo bastante flacidez tanto en el abdomen como en los glúteos . Gracias. Tus consejos son muy buenos. Dios te bendiga 🙏🏻
Si eso es estar a dieta...pues quiero estar a dieta toda la vida. Con esos platos tan delicioso😍. Aunque muchos no lo crean la mejor comida es la de la dieta. Cuando como sano mi panza siente un gran alivio y una gran satisfacción🙋 me encantó muchísimo este vídeo. Genial🙌
Paulina Elizondo Gutiérrez muchísimas felicidades, en vdd me alegro mucho por ti , se requiere mucha fuerza de voluntad para lograrlo 👍🏼 ami me está costando mucho, pero ya lo hize antes y se que puedo volver hacerlo, estoy batallando mucho , pero estoy poniendo todo mi esfuerzo 😪
@Rosario Nevarez Loor cuando saquen de sus mentes la palabra "dieta" y la cambien PARA SIEMPRE por comida saludable (sin sacrificios, porque generan estrés y eso hace que tú cuerpo acumule grasa) entonces verás resultados definitivos ...sino entrarás en el mal llamado "rebote" que NO existe al igual que no existen las "dietas" es CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA sino tienes fuerza de voluntad para reentrenar tu mente todo seguirá igual...
¡Hola gente! Quiero decirles que llevo 3 semanas y media haciendo esta dieta y ya bajé 2 kilos. Yo estaba híper inflada por todo lo que comía, en especial el pan que no podía dejar. Y es verdad, no pasás hambre y el estómago se "achica", ya ni me estira comer comida chatarra. ¡Sí se puede! 🤩🤩
Yo he perdido 2 kilos en 15 días simplemente dejando el dulce y haciendo ejercicio, voy a intentar llevar este tipo de dieta y ya les contaré como me va
Hola, hermosa me podrías decir que venía en el link que ella tenía.? De verdad quiero hacerlo pero ya no está el link y no sé si deba comer lo mismo todos los días de lo que menciona aquí, o hay otras comidas para los demás días en el link, te agradecería de corazón que me ayudaras
Ayer 7 de Octubre empecé este régimen, voy a estar compartiendo mi experiencia, semanalemente. Edad: 46 años Estatura: 1.59 Mts Peso 74.6 Kg. ****1 sem. Después Oct.13 Peso 70.7 Kg Peso perdido: 3.9 kg. ****2 Sem. Después Oct. 20 Peso 69.1Kg Peso perdido: 1.6 Kg. Total de kilos abajo: 5.5 Kg. ****3 Sem. Después Oct. 27 Peso 68.1 Kg Peso perdido: 1.0 Kg Total de kilos abajo: 6.5 Kg. EST ASEMANA INICIO CON 30 MIN. DE CARDIO.
En la primera semana si pierdes bastante peso, en mi caso fueron 3 kilos, la segunda semana se pierde casi la mitad de la primera semana, apenas llevo 14 días!!! Hago 1 hora de ejercicio cardiovascular (step).
@@susyvazquez5854 hola, si funciona. Te cuento que si la hago como lo indica Rebeca solo que las preparaciones las vario un poco para no hacerlo tan monótono, por ejemplo en la noche que puedes cenar carne de res y una ensalada, yo me hago unas brochetas con la carne y ahí le meto las verduras, le pongo cebollita cambray, chile morron de diferentes colores y unos pedacitos de piña queda deliciosa. cuando como atún lo preparo como si fuera ceviche en crudo. Pongo el atún en cuadros, pepino, tomate, cebolla y cilantro y le pongo salsa de soya, pimienta, limón y sal rosada. En las mañanas el huevo lo preparo unos días con espinaca otro con champiñones y otro combinando ambos. En las mañanas en el batido lem pongo un poco de gengibre y unas hojitas de yerbabuena y queda delicioso. (El gengibre ayuda a acelerar el metabolismo). Las tostadas con platano, solo me como una por qué me siento muy llena jajaja. Anímate si funciona. Y si tienes alguna otra duda y está en mis manos ayudarte aquí estaré.
Hola! Tengo una semana comiendo de esta manera, y debo decir que funciona. Aunque mi metabolismo es lento, he sentido los beneficios de cortar las harinas y los lacteos. Gracias, tu canal es bueno.
Hola!!! Tengo 47 años y me ah costado mucho trabajo bajar de peso, iniciare mañana con toda la actitud y con la esperanza de obtener resultados positivos, gracias por tus recetas
Hola! Recién veo el video y yo como en esa misma estructura y si he logrado bajar de peso ☺️ también en el proceso decidí llevar un estilo de vida cada vez más saludable y estoy encantada con los resultados. Yo consumo los productos de Herbalife porque al inicio me costaba mucho hacerlo con cosas naturales, me daba flojera el tema del desayuno y no estaba acostumbrada a las verduras ni a consumir poca azúcar y eso me ayudó en la transición obvio de la mano construyendo hábitos cada vez más saludables y ahí voy 💓 ahora hay muchas verduras que me encantan y tantas cosas que he descubierto de comida sana y rica, decidí empezar a llevar una vida saludable en julio 2020 ya tengo 4 meses al inicio no es fácil dejar los malos hábitos pero vale el esfuerzo cuando empiezas a ver en el espejo los resultados ☺️
Ay que alivio sentí cuando mencionaste que el café con restricciones porque a mí sí me provoca mucha ansiedad, pues quiero seguir tus menús tal cual. ✨Este Lunes 16 de nov. 2020✨ iniciaré, y vuelvo en cuanto vea cambios significativos! 💪 Si me apoyan dando like 👍 a este comentario ( para qué no se me olvide) les agradeceré! Pd: al día de hoy peso 67.100kg y mido 1.65m.
Es una bendición poder estar mirando y haciendo tus ejercicios y te diré que todo fue para bien 👍 perdí peso y gane autoestima.Gracias,gracias,gracias,te quierooooooo
Muchísimas gracias por tu plan. La verdad q en esta situación en la q estamos es algo difícil recurrir a una nutrióloga muchas felicidades por ayudarnos con tus consejos .. Dios te bendiga
Empecé a comer los desayunos y almuerzos como los presentas en tus vídeos Per di una libra en Tres días y sigo hasta ver donde llego, lo estoy haciendo más por eliminar. Carbohidratos blancos y dulces procesados,. El primer día y yo no ven solo me tomo un smoothie. Y ni hambre tenia o deseo de comer algo como acostumbraba antes..L eliminar los armidones blanco que una mancha que me picaba (rash) dejó de picarme y va sanando. Por eso sigo viendo lo vídeos para seguir comiendo sano ..Gracias 😁
De Guatemala ? Que bien !yo también soy de aya y vivo en New York ..El asentó es bien bonito no le atinada de donde era me imagino que vive en Mexico porque suena más o menos así 😬
No entiendo porqué no llegas al millón y más de suscriptores si eres genial... me encantan tus videos... espero pronto tengas más y más personas en tu canal. Exitos y bendiciones
Tienes razón cdo se trata de salud canales de ejercicios crecen MUI lento en cambio canales donde ni ablando bien español crecen rápido como de Isabel o Mary vlogs puras tonterías a la gente les gusta más ,como de judicita que si necesita de más subscriptor va lento ella tiene cáncer tiene 7hijos madre soltera mmmmmm pero bueno.
@@RebecaRubio mil exitos Rebeca. .. me caes super bien, y me encanta hasta tu cabello jeje. .. gracias por contestar nuestras inquietudes. .. arriba mujeres :)
Chicas!!! Estoy feliz feliz. Les cuento q bajé ya 3 libras en solo 5 dias y sin sufrir de hambre. Dios bendiga mucho mas a Rebecca . Muy buenos resultados.
Buenas tarde,hoy por primera vez veo tu canal y me identifico en muchos de las dificultades para bajar de peso ,sobre todo con el abdomen. Me gustaría recibir la dieta de eliminar grasa barriga de 30 dias . Muchas gracias
Hice esta dieta y me fue espectacular, bajé 8 libras en 19 días. La rompí el día 19 por una cena de mi graduación que fue preparada con mucho Amor a la que no podía decir "NO". Pero super complacida de 153 lb bajé a 145 lb mi estatura es de 1.74 m. Gracias por compartir tus conocimientos🤗
Lo que Rebeca nos enseña aqui no es una dieta,es un estilo de vida.Esto no es para un mes o doa.Deberia ser para siempre.Nuestro cuerpo nos lo pide.Asi ha de ser nuestra vida.Comida saludable y deporte.
Excelente menú base! Con esos ejemplos se pueden ir variando los platillos y los snacks. Como siempre, el inicio del cambio empieza en la cocina. Eres la mejor, Rebeca!
Tónico 1 en ayunas: Toronja, manzana verde, pepino,piña, aloe vera Desayuno alto en proteína: 1huevo entero y 3claras se frita con aceite de oliva y espinaca,1taza de fresas y moras. En 2_3 horas 1 snak: galletas de arroz le ponemos mantequilla de maní y banano picado Almuerzo: pescado blanco sazonado con ajo, tazón ensalada, media taza de arroz, Snak tarde:media taza hielo, leche vegetal (coco, almendra,arroz) frutos rojos,, una cucharada de crema de mani. Proteína y vegetales,no consumir carbohidratos y un te verde
Holaaa😀🌹 Eres Estupenda 🙏.. Y bellísima. Soy una mujer de 55 años, con un cuerpecito muy joven... Hago pilates, pero solo desde los 50 años.. Porque al aber sido siempre finita. Comiendo Todo lo que queria😂, no hacía esfuerzos al nivel gym. Desde la pandemie, al tener que cocinar más en casa, hize muchos esfuerzos en nutrirme mejor... Añadí más pollo en mis comidas, avena, leche de esta... Y el resultado lo vi muy rápido LO Único.... Es que me encanta el café con bollería por la mañana.. Y a veces pues se me hincha la barriguita Ja ja.. Y me enfado con mi misma. Aunque a veces me gusta prepararme un yogurt o dos, añadiendo frutos decos, trozitos de platano, kiwi y uso también manzanas verdes y piña que son geniales para vientre ❤️ Gracias por tus consejos de menú.. Boy a probar.
Hola buenas tardes mire este vídeo hace 2 semanas y hoy regreso para desir que e bajado 7 libras estoy feliz tenía 1 año que no podía bajar ni 1 libras estoy muy feliz quiero que sepas que me motiva demasiado gracias Dios te bendiga
Que padre!! Muchísimas felicidades!!! Yo la empece hoy! Acabo de descubrir este canal y me han encantado TODOS los consejos que da Rebeca, bueno he visto en realidad poco, lo descubrí hace un par de días, pero lo que he visto me ha encantado! Ya les contaré como me va con la dieta! PREGUNTA: Puedo incluír aguacate en alguna de las comidas? 🥑 Y tengo un mes que empecé a ir al gym. Saludos!
Se parece mucho a la dieta qué me dio mi nutriologa, pero sin los 2 los snaks, es decir, solo las 3 comidas. Y si he adelgazado un buen. Cómo dices dieta más cardio y Pesas.. Resultados bellísimos. Eres muy buena, muchas gracias por tos consejos!!
me gustó mucho esta dieta, sobre todo porque todos los ingredientes son muy accesibles. Por cierto, te ves súper bien Rebeca, la verdad eres una mujer luchona y bonita. Gracias por compartir tus tips!!
Gracias, llegué aquí por casualidad, buscando cosas para un problema de rodilla. Me sirven sus consejos pues sé que debo bajar de peso para recuperarme.
Uyyy Dios míooo 😳se ve súper buena esa dieta.,! Pero lo que cuesta esa dieta en mi país, con solo un día come una familia en una semana completa 😭definitivamente no es para personas de bajo recursos, por eso habemos tantas personas gordas 🙈
Estoy encantada con esta dieta que además de rica es muy basta. Ni siento que estoy a dieta 😋 Muchas gracias Rebeca que bonita energía se te siente y eres concreta en tus explicaciones. Felicidades !!
Acabo de encontrar tu canal y estoy encantada. Lo único que el pescado tiene que estar congelado previamente mínimo de 8 días y no abusar mucho del atún por el exceso de mercurio.
En lo personal estoy comenzando a ver tus videos y pondré en práctica 🤔. Y mi mayor deseo es los brazos y el abdomen vamos a ver cómo le va😁. Tremendos videos 💪🏾👏🏼.
Excelente,,,,,,,, quedé impáctala, primera vez q te veo,,,,,,,, me encantas, hablas con el ejemplo, estoy feliz de haberte encontrado, gracias por la orientación, es completa....... tienes una barriguita de impacto, q envidia (de la buena)
Excelente video, soy diabética tengo 53 años y hace 22dias inicie una rutina de ejercicios y eliminación de carbohidratos, eliminé también todas las bebidas dulces y snack y me gustaría continuar
Yo ya tengo 4 meses haciendo ejercicio y cambie mi alimentación y e visto cambios brutales estoy en la etapa de trabajar mas el tema abdominal... gracias Rebeca 🌷
@@elizabethsaavedraalberca3286 Fue facil hay un video de Rebeca q se llama desinflama vientre, desintoxica higado y riñones...lo he recomendado a amigas y tambien les ha funcionado
@@katyniabidetodoymas.3868 Nooo... me conformaba con oler o en el peor de los casos le daba un peñisco y saciaba mi antojo... ya tengo 4 q me mantengo en mi peso procuro seguir al pie d la letra las recomendaciones de Rebe R. Es muy duro pero se puede💪💪😀
¡Tan BELLA! Sería bueno que nos hagas sugerencias para quienes somos intolerantes a la lactosa. Es difícil realmente comer bien cuando nos encantan los lácteos pero nos hace pésimo :-( Saludos para ti reina desde Argentina. Gracias Rebeca por tus consejos, gracias por ayudarnos a superarnos.
hoy lunes 03 de mayo del 2021 comenzare esta dieta y una rutina de ejercicios, compré todos los ingredientes para seguirla al pie de la letra 🥰 volveré en un mes a contar los resultados, peso 63 kilos
Que bien! ¿Cómo vas? ¿Cuántos minutos al día haces ejercicio? ¿Y qué rutina de ejercicio haces? Serías muy amable si me respondieras, gracias y suerte con la dieta
Ay TE AMO ..amo como explicas todo! es la primera vez que entiendo como hacer la rutina con pesas! voy a empezar mañana con este reto de 30 dias y te mando mis fotos cuando acabe!
@@sheilagovea2737 hola! super bien, fui a comprar todo, la empece, y todo bien cero hambre pero la tuve que suspender unos dias porque fue muy fuerte para mi tomar tanto acido, (el jugo de toronja y la piña en la mañana) fue muchisimo para mi estomago, tengo ulceras, sufro de gastritis y etc, entonces lo que hice, fue modificarla, ya no me tomo el jugo en la mañana porque a eso es lo que me hace daño, baje 7 kilos ...tenia un sobrepeso de 55 kilos, ahora de 48, la voy a seguir haciendo, esta muy buena y la verdad no sufres, el smottie y las rice cakes lo maximooo jajaja
Hola Rebeca, mil gracias por este vídeo! Un explicación claro y amena. Por favor, puedes hacer una dieta y ejercicios para personas con hipotireodismo. Gracias!
Rebeca, es impresionante la energía y carisma que muestras, felicidades, pero este régimen como yo le llamo a las.mujeres de más de 50, aún siendo deportistas, pero en menopausia, es su consumo igual? Aquí el metabolismo de aloca, aparecen los bochornos o exceso de calor, etc., gracias
Hola Rebeca estoy encantada con tus vídeos. Empezaré con este menú. Ya t platicaré como me va. Estoy buscando bajar de peso pero me ha Sido muy difícil 😪
Yo comenzé esta dieta hoy! :3 peso 72 kg, veamos cuanto puedo resistir, la verdad tengo hambre pero dejo decir que todos los platillo están deliciosos.. Informaré en una semana, mes o cuanto resista
Hola buenas tardes soy de PERU y vivo en ALEMANIA GRACIAS x tus videos te sigo ja 1 semana soy nuevo en tu canal y son muy buenos tus videos. sé que eres mexicana x favor no es quejona eso lo dicen los españoles. se llama QUINUA y es PERUANA tenemos muchas variedades y la mejor es la roja también tenemos LA MACA y hay diferentes varietés x climas y provincias por favor sé que es la Chia y es mexicana. muchas gracias x tus consejos y videos sabes que es ceviche, también es PERUANO, yo lo como con mucho rocoto ósea picante para ustedes chili a mi me da fuerza. ALEXANDER.
Hola! Buenas noches! Soy de argentina. En esta época no hay frutos rojos. Con cuales frutas los puedo reemplazar!? saludos!! Me encantó todo y voy a comenzar!
Mañana empezaré con esta dieta. Me gusta que explica muy bien por qué deberíamos consumir un cierto tipo de alimento, siempre pensando en la buena alimentación ❤ Vuelvo en una semana
Vientos 😁 en un mes yo bajé 5 kilos y medidas (pecho, espalda y abdomen ) me escape un fin de semana porque fue mi cumpleaños, hago 1 hora y media de cardio, se come rico, voy por los otros 5 kilos que me faltan 😁 hagan el plan, vale la pena. Ahorita voy hacer la otra dieta del tónico de gengibre 😁
Gracias Rebe llevo alrededor de 4 años haciendo pawerebounter baje 15 kilos pero ya me estanque me encanto la idea de tu menú lo pondré manos a la obra
Les voy a contar como me fue, el jueves 19 de marzo comencé esta dieta, pesando 133 libras, ahora 2 de abril cumplo dos semanas y mi peso es de 123. Funciona he bajado 10 libras en 2 semanas. Inténtenlo, les va a funcionar.
Por fin escucho a alguien que no defiende a capa y espada el ayuno intermitente! Yo he preguntado a diferentes personas (que dan consejos sobre fitness) y me dicen que no lo he hecho bien, que sí funciona, etc. A mí solo me disminuyó la masa muscular y me aumentó la grasa. Buscaré tu vídeo. Nuevamente mil gracias, Dios te bendiga.
@@RebecaRubio qué linda en responder. Estuve un poco mal del estómago la semana pasada. El lunes inicio este régimen... Y te voy comentando. Nos podrías compartir un plan de mantenimiento? Aunque con los consejos que publicas creo que no será difícil. Nuevamente, Mila gracias y bendiciones.
Wow pues si es bastante comidita! Que rico!! No podria pasar hambre nunca con esto. De hecho me gusta hacer mi propia crema de cacahuate con aceite de coco y sal de mar. O incluso se puede substituir por tahini!!💋🌼✨
Inicie hace dos semanas y he bajado 3 kilos. No me da hambre con esa alimentación. Seguiré pues está Navidad tuve que adaptarme a la cena en familia y Año Nuevo igual, pero seguiré
Hola rebe danos una dieta para después de ser mamás y recuperar nuestra figura sin alterar la buena alimentación para nuestros bbs ya que lactamos. Luces espectacular saluditos
El aloe Vera como ella lo tiene sirve solo cada mañana en ayunas y si puedes tomarte después el licuado o si no pueden con el aloe te desinfla mas muy bien y ademas son mas factores para ayudar a desinflamar si quieren sabila me dicen 773 698 59 46
Bueno, yo subí 19 kilos en mi embarazo y no pude darle pecho a mi bebé como debería así que prácticamente no amamanté, tuve cesárea y aun así en estos dos meses y medio he bajado 14 kilos reduciendo el azúcar, pastas, pan, tortilla y aceite a la hora de cocinar. Claro, tomo mínimo un litro de agua al día y camino durante 1 hr. diario.
Hola !!! Amo tus vídeos y tu forma tan bella de explicar y decir todo ✨lo haces tan entendible , tan fácil de comprender 🙏yo peso 87 kilos y estoy haciendo ejercicio y cambiando hábitos , puedo hacer esta dieta aunque tengo este sobrepeso? Hago hora y media de ejercicio por las mañanas cardio y por las tardes camino o corro entre 45 min y una hora se ve an deliciosa y excelente saludos y bendiciones 🙏
Viendo este vídeo me doy cuenta de todo lo que como mal! 😭😣 Tampoco sabia que cerca de la hora de dormir no se debe comer carbos jiji voy a ver como me va siguiendo tus consejos alimenticios. Antes de llegar a este vídeo ya había perdido 2 kilos en 2 semanas solo dejando el dulce y haciendo ejercicio. (Dicen que la alimentación lo es todo y cuenta más que el ejercicio lol) Así que ya les contaré luego como me va siguiendo esta dieta 😊
Gracias Rebeca. Voy a empezar pronto esta dieta. Siempre he sido delgada. Pero subí 12 libras . Baje por mi cuenta 4 1/2 dejando el arroz y el pan. Y con esta dieta tuya recuperaré mi peso. 🤗
Hola Rebeca. El jugo que preparaste y que se toma en ayunas, también lo recomiendas para diabéticos ? Muchas gracias. Y los videos que he mirado de ti me han gustado mucho. Das de Muy buenos tips de alimentación y ejerció . Bendiciones 😇🌷😊
MENÚ:
JUGO
ingredietes:
3/4 de tazas de piña
jugo de toronja
1 manzana verde
1/3 pepino
3cds de aloe vera
DESAYUNO:
1 huevo entero y 3 claras
1 cda de aceite de oliva
1 taza de fresas o zarzamora (tambien puede ser papaya o manzana verde)
(opcional hongos)
SNACK matutino (esperar de 2 horas a 2 horas y media):
2 galleta de arroz
1 cdita mantequilla de mani o almendras
medio platano debanado
(si no conseguimos las galletas de arroz se puede poner la mantequilla
de mani sobre el platano)
COMIDA (dejar pasar de 2 horas a 2horas y media):
ingredientes:
*100-120gr de pescado blanco a la plancha
(Para maserar el pescado:granitos de sal de mar, salsa de soya[baja en sodio],hiervas finas, jugo de limón)
*1 tazón de ensalada verde con tomate y vegetales crudos
*Media a 3/4 de taza de arroz hervido(integral o blanco)
Aderezo: jugo de 1 limón con 1/2cdita de salsa de soya baja en sodio,
aceite de ajojoli y 1/2 cdita de miel de abeja
SUSTICIÓN:
*1/2 taza de arroz: 1/2 PAPA AL HORNO, o media taza de CAMOTE, o
media taza de QUINOA
*El pescado: por pechuga de pollo asada.
SNACK de la tarde:
(Smoothie Anti Antojos)
*1 taza de frutos rojos (fresas y zarzamoras)
*1 taza de leche vegetal de almendras, arroz, coco
*1 media tz de hielos
*1cda de crema o de mantequilla de maní, almendra o cacahuate.
CENA:
ingredientes:
*100-120gr de Atún fresco o salmón
*Jitomate picado, cilantro, cebolla picada
*Jugo de limón y sal de mar
*1cda de aceite de oliva
(Opcional: -Acompañado de Té verde)
SUSTITUCIÓN:
*El Atún: carne roja si no te cae pesado
LIQUIDOS DEL DIA:
*Hidratarse durante el dia
*2-3 litros diarios de agua
*Té durante el dia (sin cafeína)
*1-2 edulcorantes al día
*1 café al dia por la mañana
¡ESPERO LES SIRVA, UN ABRAZO, Y A DARLE!
Gracias
Muchisimas gracias! Bendiciones!
Gracias Kaori
Lo no
Gracias Kaori bendiciones
Yo ya andaba operandome por qué había una pancita que no lograba bajar y juro por dios me hice este jugo por tres meses y la panza adiós, yo llevo tres años haciendo pesas y cardio he bajado 15 kilos y no estoy en su programa pero el 85% de mis resultados lo he logrado por este canal, de aqui he aprendido a comer y no llevar dietas como tal sino aprendí a comer. 😘
que bueno que Dios te vendiga
Donde se compra el año verá vi
Yo igual ya no veía otra solución para mi pancita a mis 55 años, pero hoy inicié esta dieta y voy a probar de una semana a 15 días a ver que resultados veo. Yo tengo unos kilitos de más, 3 pero tengo un problema de Columna y debo estar en mi peso.
Estoy iniciando a entrenar, tengo un mes apenas, pero empecé a investigar y di con este canal la semana pasada; y me han gustado mucho sus consejos y ayuda ! Los cuales estoy empezando a practicar. Espero lograr resultados siguiendo sus consejos!
Gracias por tu comentario! Me anima el saber que tú lograste terminar con esa barríguita a la que no le vemos otra salida más que cirugía 😩☺️🙂
Ya te contaré cómo me va llendo.
Saludos!
@@marcebernarvi9586 ❤
Y si no hay tantos recursos por eso hay obesidad
Tengo 51 años, he probado muchas dietas sin resultados importantes, esta me ha servido mucho, llevo 12 días con 4 kilos menos, y muy desinflamada , el licuado es buenísimo!!! Para mi es importante compartir mi experiencia porque las que estamos con rollos de menopausia luego es muy complicado bajar de peso, entonces quiero agradecerte mucho!!!
Excelente !!! Me encanta sigue así! Gracias por tu confianza
Amiga e hiciste ejercicio????? Yo tengo 49 y fui al gym pero m puse mala los 15 días q fui, a mi m gusta caminar una hora y m siento mejor caminando, ya mi marido m dijo q el gym no m cae
Yo estoy con mis principios de menopausia y se me ha hecho difícil bajar pero llevo un plan de ejercicios hace más de 2 meses pero siento que me falta y tome un plan alimenticio en línea y parece que siento mi ropa menos apretada pero mi panza aún ahí 😭
Holaa! Mañana empezaré a aser ejercicios por favor me podría ayudar que ejercicios debo aser cada día. Podría ser mi entrenadora personal? A distancia? Mi numero +59169246417 por favor
@@RebecaRubio las personas con resistencia insulina e hipotiroidismo pueden hacer esta dieta tengo 34 kilos de más y mucha grasa abdominal
Yo estuve enferma de COVID me internaron en el hospital y estube como diez días me quitaron el azúcar y me daban desayuno comida y cena unos guisados bien ricos como caldo de res con arroz rojo una manzana hervida una tortilla y un tecito de manzanilla sin azúcar baje como ocho kilos en esos diez días y tomaba mucha agua ahora que ya salí gracias a Dios sigo comiendo como en el hospital mi gelatina de agua con poquitito azúcar caldo de pollo con verduras manzana y guisados sabrosos con poquita sal cuidense mucho
He seguido tus consejos de alimentación y de 01 de enero del 2019 comence pesando 80 kilos y hoy 21 de mayo del 2019 peso 62 kilos, luego le meti un poco de ejercicios... pero puedo afirmar que la buena alimentación lo hizo casi todo.
Hola me puedes decir que hiciste por favor,gracias.
El 80 -20 q le llaman
Dinos que hisiste , cuales ejercicios ?
Con fe.... haré mis ejercicios y comeré sano más
Se te fueron las bubis y la nalgas ?/dime por eso no me animo a hacer dietas pues casi no tengo bubis
Hoy, 10 de septiembre del 2019 he visto este video, y me ha dado aun mas incentivos para continuar con una alimentación saludable e anti-inflamatoria. Siempre que como pan, arroz, pasta o algo que contiene leche y azúcar me causa mucha inflamación. Estoy 100% segura que debo dejar de comer todo lo que me hace mal para mejorar mi salud y calidad de vida. Ya no dire: “no puedo, no debería comer eso”, de hora en adelante dire: “yo no como esos alimentos, no son para mi”. Gracias por toda la explicación e información acerca de los alimentos. Hoy inicio un nuevo estilo de vida.
Hola Rebeca. Yo no quiero quiero bajar de peso. estoy en mi peso adecuado.
Sólo quiero bajar grasa abdominal y mejorar porque tengo bastante flacidez tanto en el abdomen como en los glúteos .
Gracias. Tus consejos son muy buenos.
Dios te bendiga 🙏🏻
Si eso es estar a dieta...pues quiero estar a dieta toda la vida. Con esos platos tan delicioso😍. Aunque muchos no lo crean la mejor comida es la de la dieta. Cuando como sano mi panza siente un gran alivio y una gran satisfacción🙋 me encantó muchísimo este vídeo. Genial🙌
Cambie mi alimentación gracias a tus consejos baje 13 Kilos y me siento mejor que nunca. Solo quería agradecerte.
Paulina Elizondo Gutiérrez muchísimas felicidades, en vdd me alegro mucho por ti , se requiere mucha fuerza de voluntad para lograrlo 👍🏼 ami me está costando mucho, pero ya lo hize antes y se que puedo volver hacerlo, estoy batallando mucho , pero estoy poniendo todo mi esfuerzo 😪
Mayra L animo
En cuanto tiempo?
Paulina, cuanto tiempo tardaste en bajar esos 13 kilos? :0
@Rosario Nevarez Loor cuando saquen de sus mentes la palabra "dieta" y la cambien PARA SIEMPRE por comida saludable (sin sacrificios, porque generan estrés y eso hace que tú cuerpo acumule grasa) entonces verás resultados definitivos ...sino entrarás en el mal llamado "rebote" que NO existe al igual que no existen las "dietas" es CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA sino tienes fuerza de voluntad para reentrenar tu mente todo seguirá igual...
¡Hola gente! Quiero decirles que llevo 3 semanas y media haciendo esta dieta y ya bajé 2 kilos. Yo estaba híper inflada por todo lo que comía, en especial el pan que no podía dejar. Y es verdad, no pasás hambre y el estómago se "achica", ya ni me estira comer comida chatarra. ¡Sí se puede! 🤩🤩
X2 ya perdí 5 kilos, en un mes y me ejercito
Felicidades!!!!! Lo voy a intentar!!!!!!
Hola que aloe vera usaste?
Yo he perdido 2 kilos en 15 días simplemente dejando el dulce y haciendo ejercicio, voy a intentar llevar este tipo de dieta y ya les contaré como me va
Hola, hermosa me podrías decir que venía en el link que ella tenía.? De verdad quiero hacerlo pero ya no está el link y no sé si deba comer lo mismo todos los días de lo que menciona aquí, o hay otras comidas para los demás días en el link, te agradecería de corazón que me ayudaras
Ayer 7 de Octubre empecé este régimen, voy a estar compartiendo mi experiencia, semanalemente.
Edad: 46 años
Estatura: 1.59 Mts
Peso 74.6 Kg.
****1 sem. Después Oct.13
Peso 70.7 Kg
Peso perdido: 3.9 kg.
****2 Sem. Después Oct. 20
Peso 69.1Kg
Peso perdido: 1.6 Kg.
Total de kilos abajo: 5.5 Kg.
****3 Sem. Después Oct. 27
Peso 68.1 Kg
Peso perdido: 1.0 Kg
Total de kilos abajo: 6.5 Kg.
EST ASEMANA INICIO CON 30 MIN. DE CARDIO.
Como te fue ??
Si díganos cómo le fue ?
En la primera semana si pierdes bastante peso, en mi caso fueron 3 kilos, la segunda semana se pierde casi la mitad de la primera semana, apenas llevo 14 días!!! Hago 1 hora de ejercicio cardiovascular (step).
Wow felicidades!!! Al leerte me motivaste,creo q la haré también ☺️😁la sigues asi tal cual , todos los días!!!?
@@susyvazquez5854 hola, si funciona. Te cuento que si la hago como lo indica Rebeca solo que las preparaciones las vario un poco para no hacerlo tan monótono, por ejemplo en la noche que puedes cenar carne de res y una ensalada, yo me hago unas brochetas con la carne y ahí le meto las verduras, le pongo cebollita cambray, chile morron de diferentes colores y unos pedacitos de piña queda deliciosa. cuando como atún lo preparo como si fuera ceviche en crudo. Pongo el atún en cuadros, pepino, tomate, cebolla y cilantro y le pongo salsa de soya, pimienta, limón y sal rosada.
En las mañanas el huevo lo preparo unos días con espinaca otro con champiñones y otro combinando ambos. En las mañanas en el batido lem pongo un poco de gengibre y unas hojitas de yerbabuena y queda delicioso. (El gengibre ayuda a acelerar el metabolismo).
Las tostadas con platano, solo me como una por qué me siento muy llena jajaja. Anímate si funciona. Y si tienes alguna otra duda y está en mis manos ayudarte aquí estaré.
Hola! Tengo una semana comiendo de esta manera, y debo decir que funciona. Aunque mi metabolismo es lento, he sentido los beneficios de cortar las harinas y los lacteos. Gracias, tu canal es bueno.
Hola!!! Tengo 47 años y me ah costado mucho trabajo bajar de peso, iniciare mañana con toda la actitud y con la esperanza de obtener resultados positivos, gracias por tus recetas
Hola! Recién veo el video y yo como en esa misma estructura y si he logrado bajar de peso ☺️ también en el proceso decidí llevar un estilo de vida cada vez más saludable y estoy encantada con los resultados. Yo consumo los productos de Herbalife porque al inicio me costaba mucho hacerlo con cosas naturales, me daba flojera el tema del desayuno y no estaba acostumbrada a las verduras ni a consumir poca azúcar y eso me ayudó en la transición obvio de la mano construyendo hábitos cada vez más saludables y ahí voy 💓 ahora hay muchas verduras que me encantan y tantas cosas que he descubierto de comida sana y rica, decidí empezar a llevar una vida saludable en julio 2020 ya tengo 4 meses al inicio no es fácil dejar los malos hábitos pero vale el esfuerzo cuando empiezas a ver en el espejo los resultados ☺️
Admiro a quien logra hacer tal sacrificio: dietas. Yo amo comer. Se requiere fuerza de voluntad para renunciar a muchos alimentos.
Pero si se puede....yo lo he hecho....y ya tengo 3 meses de comer sano!!!
Yo me tomé un día en quitar lo que no sirve empezando por el azúcar es solo desición
DECISION
Yo también amo comer, pero e aprendido a comer mucho, y a la vez no comer muchas calorias!👍😊 Tengo 44 años y casi pierdo 20 lbs!😀
@@mirnasnewlife4108 yo estoy en 66Kg tengo que bajar 10 Kg todavía....pero ya bajé 16Kg...me he dado cuenta q poco a poco es mejor
Gracias te cuento tengo 63 años y te cuento q con este encierro me e subido d peso Mil Bndisiones Maria del Carmen Soy de Colombia
Ay que alivio sentí cuando mencionaste que el café con restricciones porque a mí sí me provoca mucha ansiedad, pues quiero seguir tus menús tal cual.
✨Este Lunes 16 de nov. 2020✨ iniciaré, y vuelvo en cuanto vea cambios significativos! 💪 Si me apoyan dando like 👍 a este comentario ( para qué no se me olvide) les agradeceré!
Pd: al día de hoy peso 67.100kg y mido 1.65m.
X2 😁
As qq
Y ahora amiga cuanto mides?
O
Cómo te fue??
Es una bendición poder estar mirando y haciendo tus ejercicios y te diré que todo fue para bien 👍 perdí peso y gane autoestima.Gracias,gracias,gracias,te quierooooooo
M😊
Muchísimas gracias por tu plan. La verdad q en esta situación en la q estamos es algo difícil recurrir a una nutrióloga muchas felicidades por ayudarnos con tus consejos .. Dios te bendiga
Empecé a comer los desayunos y almuerzos como los presentas en tus vídeos Per di una libra en Tres días y sigo hasta ver donde llego, lo estoy haciendo más por eliminar. Carbohidratos blancos y dulces procesados,. El primer día y yo no ven solo me tomo un smoothie. Y ni hambre tenia o deseo de comer algo como acostumbraba antes..L eliminar los armidones blanco que una mancha que me picaba (rash) dejó de picarme y va sanando. Por eso sigo viendo lo vídeos para seguir comiendo sano ..Gracias 😁
Muy orgulloso y feliz de verte triunfando y con éxito Rebeca , guatemalteca tenías que ser ! Saludos
De Guatemala ? Que bien !yo también soy de aya y vivo en New York ..El asentó es bien bonito no le atinada de donde era me imagino que vive en Mexico porque suena más o menos así 😬
No entiendo porqué no llegas al millón y más de suscriptores si eres genial... me encantan tus videos... espero pronto tengas más y más personas en tu canal. Exitos y bendiciones
Tienes razón cdo se trata de salud canales de ejercicios crecen MUI lento en cambio canales donde ni ablando bien español crecen rápido como de Isabel o Mary vlogs puras tonterías a la gente les gusta más ,como de judicita que si necesita de más subscriptor va lento ella tiene cáncer tiene 7hijos madre soltera mmmmmm pero bueno.
Gracias! Pero no me quejo porque en un año llegue casi al medio millon el exito ya está y vendrá más y más gracias
Tengo un crecimiento bastante rápido más de 1000 subs al día no me quejo ni otros canales de fitness más vistos tienen esto
@@RebecaRubio mil exitos Rebeca. .. me caes super bien, y me encanta hasta tu cabello jeje. .. gracias por contestar nuestras inquietudes. .. arriba mujeres :)
Chicas!!! Estoy feliz feliz. Les cuento q bajé ya 3 libras en solo 5 dias y sin sufrir de hambre. Dios bendiga mucho mas a Rebecca . Muy buenos resultados.
Niñas yo quiero bajar 5kls xtoy muy gordita😢😢
Hola qud aloe vera usaste
Hola puedes compartir la lista de la dieta?
Tengo 56 y si realmente necesito desinflamar , ejercitar , bajar de peso, eso, sanar🙏 me encanta como enseñas. Gracias🤗🙏
Buenas tarde,hoy por primera vez veo tu canal y me identifico en muchos de las dificultades para bajar de peso ,sobre todo con el abdomen. Me gustaría recibir la dieta de eliminar grasa barriga de 30 dias . Muchas gracias
Hice esta dieta y me fue espectacular, bajé 8 libras en 19 días. La rompí el día 19 por una cena de mi graduación que fue preparada con mucho Amor a la que no podía decir "NO". Pero super complacida de 153 lb bajé a 145 lb mi estatura es de 1.74 m.
Gracias por compartir tus conocimientos🤗
Wow que suave!! Lo seguiste exactamente igual!??
Hola me la pasaría no puedo abrirla gracias
hola podria enviarmelo porfavor ... al correo lautnersandy.sl@gmail.com
Me podrias enviar el pdf al correo caromibe@hotmail.com gracias :)
@@adriandelgado7947 Tal cual, ni más ni menos.
Yo baje 20 libras en mi post parto, viendo los vídeos de Rebeca. Gracias
Viéndolos o llevándolos a la práctica? xd
Bien!!!🎉🎉🎉
❤
Lo que Rebeca nos enseña aqui no es una dieta,es un estilo de vida.Esto no es para un mes o doa.Deberia ser para siempre.Nuestro cuerpo nos lo pide.Asi ha de ser nuestra vida.Comida saludable y deporte.
Excelente menú base! Con esos ejemplos se pueden ir variando los platillos y los snacks. Como siempre, el inicio del cambio empieza en la cocina. Eres la mejor, Rebeca!
Tónico 1 en ayunas: Toronja, manzana verde, pepino,piña, aloe vera
Desayuno alto en proteína: 1huevo entero y 3claras se frita con aceite de oliva y espinaca,1taza de fresas y moras.
En 2_3 horas 1 snak: galletas de arroz le ponemos mantequilla de maní y banano picado
Almuerzo: pescado blanco sazonado con ajo, tazón ensalada, media taza de arroz,
Snak tarde:media taza hielo, leche vegetal (coco, almendra,arroz) frutos rojos,, una cucharada de crema de mani.
Proteína y vegetales,no consumir carbohidratos y un te verde
Después de tomar el tónico, cuánto tiempo dejo pasar para desayunar ????
Pregunta esto se come todos los dias lo mismo y si es asi durante cuanto tiempo
Uy
Que lastima q soy pobre jaja
@@lola1595 jajajajajaja no es muy costoso🤭🤭
Me encanto se ve que tienes mucha experiencia hay personas que no entienden que cuando uno se dedica a cuerpo y alma a un deporte todo se puede👊
Hola buenas tardes . Soy nueva , gracias por la información
Holaaa😀🌹
Eres Estupenda 🙏.. Y bellísima.
Soy una mujer de 55 años, con un cuerpecito muy joven... Hago pilates, pero solo desde los 50 años.. Porque al aber sido siempre finita. Comiendo Todo lo que queria😂, no hacía esfuerzos al nivel gym.
Desde la pandemie, al tener que cocinar más en casa, hize muchos esfuerzos en nutrirme mejor... Añadí más pollo en mis comidas, avena, leche de esta... Y el resultado lo vi muy rápido
LO Único.... Es que me encanta el café con bollería por la mañana.. Y a veces pues se me hincha la barriguita Ja ja.. Y me enfado con mi misma. Aunque a veces me gusta prepararme un yogurt o dos, añadiendo frutos decos, trozitos de platano, kiwi y uso también manzanas verdes y piña que son geniales para vientre ❤️
Gracias por tus consejos de menú.. Boy a probar.
Hola buenas tardes mire este vídeo hace 2 semanas y hoy regreso para desir que e bajado 7 libras estoy feliz tenía 1 año que no podía bajar ni 1 libras estoy muy feliz quiero que sepas que me motiva demasiado gracias Dios te bendiga
Cuántos días hay que hacer esta dieta?
@@miriammonicadiaz6342 creo que es por 30 días
Hola, disculpa se come diario lo mismo?
Bueno si, al principio se pierde libras rapidamente, conforme el tiempo es menos así q no te desanimes y animo
Y comes todos los días lo mismo???????
Empieza 4:34
Ok no
Las recetas empiezan
5:47
Ya iba a salirme, gracias !!!!
Mary Mts hijole para mi fue súper útil el inicio
Gracias 😊
Gracias
Mil gracias. Q linda eres.
Yo hice esta dieta durante un mes !! 6 Kilos abajo !! Aparte hice cardio 🥰
Wow felicitaciones 👏🏻
Un mes comiendo lo mismo???
Que padre!! Muchísimas felicidades!!! Yo la empece hoy! Acabo de descubrir este canal y me han encantado TODOS los consejos que da Rebeca, bueno he visto en realidad poco, lo descubrí hace un par de días, pero lo que he visto me ha encantado!
Ya les contaré como me va con la dieta! PREGUNTA: Puedo incluír aguacate en alguna de las comidas? 🥑
Y tengo un mes que empecé a ir al gym.
Saludos!
Muchas Gracias 🙏🏼
Se parece mucho a la dieta qué me dio mi nutriologa, pero sin los 2 los snaks, es decir, solo las 3 comidas. Y si he adelgazado un buen.
Cómo dices dieta más cardio y Pesas.. Resultados bellísimos.
Eres muy buena, muchas gracias por tos consejos!!
me gustó mucho esta dieta, sobre todo porque todos los ingredientes son muy accesibles. Por cierto, te ves súper bien Rebeca, la verdad eres una mujer luchona y bonita. Gracias por compartir tus tips!!
Puedo tomar media taza del jugo a las 5 am antes de entrenar y el resto cuando regrese de entrenar ???
Gracias, llegué aquí por casualidad, buscando cosas para un problema de rodilla. Me sirven sus consejos pues sé que debo bajar de peso para recuperarme.
Uyyy Dios míooo 😳se ve súper buena esa dieta.,! Pero lo que cuesta esa dieta en mi país, con solo un día come una familia en una semana completa 😭definitivamente no es para personas de bajo recursos, por eso habemos tantas personas gordas 🙈
Hola saluditos, soy una mujer de 61 años me gusta mucho tu contenido . Hoy empiezo mi dieta y a seguirte
Recomiendo esta dieta 💯%... la hice y continuo, recuerden así mismo como ella lo explica, el aloe mejor 0 azúcar, súper !!!👌💪💐
Donde conseguiste el Aloe?
Johanna Bettin Sarmiento lo conseguí en Walmart Super-center, la parte de pharmacy
Yo he omitido el arroz en las comidas porque no me gusta tanto, es lo único, todo lo demás si, suerte 💪☘️
Hola, sabes si se puede utilizar manzana amarilla o roja??
Narcedalia Rodriguez Fraga utiliza la VERDE, es la mejor 🍏👌
Estoy encantada con esta dieta que además de rica es muy basta. Ni siento que estoy a dieta 😋
Muchas gracias Rebeca que bonita energía se te siente y eres concreta en tus explicaciones. Felicidades !!
Hola , y comió esto todos los días? Para los 30dias?
@@evdalev bbbbbbjvvivvmmmkk😊vvvc
Voy a empezar. Que Dios me cubra con su mano!!!
Cómo te ha ido con la dieta?cuenta
Eso, compartiendo, cuanto llevas perdido
Ey se te nota que te gusta comer muchooo 😆😆😆🏃🏾♀️🏃🏾♀️
Acabo de encontrar tu canal y estoy encantada. Lo único que el pescado tiene que estar congelado previamente mínimo de 8 días y no abusar mucho del atún por el exceso de mercurio.
Es que más que tus dietas, tips, rutinas, etc, amo tu sentido del humor y sencillez 😘
En lo personal estoy comenzando a ver tus videos y pondré en práctica 🤔. Y mi mayor deseo es los brazos y el abdomen vamos a ver cómo le va😁. Tremendos videos 💪🏾👏🏼.
Excelente,,,,,,,, quedé impáctala, primera vez q te veo,,,,,,,, me encantas, hablas con el ejemplo, estoy feliz de haberte encontrado, gracias por la orientación, es completa....... tienes una barriguita de impacto, q envidia (de la buena)
Excelente video, soy diabética tengo 53 años y hace 22dias inicie una rutina de ejercicios y eliminación de carbohidratos, eliminé también todas las bebidas dulces y snack y me gustaría continuar
Hola! Este video es de hace algunos años.. porque no iniciamos juntas 😜
Yo ya tengo 4 meses haciendo ejercicio y cambie mi alimentación y e visto cambios brutales estoy en la etapa de trabajar mas el tema abdominal... gracias Rebeca 🌷
Buenas noches disculpe las personas que vivimos con diabetes la podemos hacer.
Las recetas de Rebe son excelentes, yo elimine grasa abdominal por ende baje de peso...las recomiendo💪💪😄
No es bajar de peso, es adelgazar y felicitaciones por conseguirlo. 🤗🤗🤗
Como lo hiciste???
@@elizabethsaavedraalberca3286 Fue facil hay un video de Rebeca q se llama desinflama vientre, desintoxica higado y riñones...lo he recomendado a amigas y tambien les ha funcionado
Ni un tacos guisado comiste?...o frijolito con queso ...
@@katyniabidetodoymas.3868 Nooo... me conformaba con oler o en el peor de los casos le daba un peñisco y saciaba mi antojo... ya tengo 4 q me mantengo en mi peso procuro seguir al pie d la letra las recomendaciones de Rebe R. Es muy duro pero se puede💪💪😀
Empece el gym el lunes pero no encontraba una dieta la voy a probar ... mi estomago esta muy inflamado fin de mes te doy mis resultados
Que sucedió?
🤔🤔
La felicito, excelente, pocas dietas son como las suya, muchas gracias , empezaré mañana, ne parece magnífica, se come bien, y ud.lo demuestra👏👏👏
¡Tan BELLA! Sería bueno que nos hagas sugerencias para quienes somos intolerantes a la lactosa. Es difícil realmente comer bien cuando nos encantan los lácteos pero nos hace pésimo :-( Saludos para ti reina desde Argentina. Gracias Rebeca por tus consejos, gracias por ayudarnos a superarnos.
Siii yo tbm soy intolerante
hoy lunes 03 de mayo del 2021 comenzare esta dieta y una rutina de ejercicios, compré todos los ingredientes para seguirla al pie de la letra 🥰
volveré en un mes a contar los resultados, peso 63 kilos
Como vas?
Que bien! ¿Cómo vas? ¿Cuántos minutos al día haces ejercicio? ¿Y qué rutina de ejercicio haces? Serías muy amable si me respondieras, gracias y suerte con la dieta
Hola cómo te fue con la dieta?? Cuanto bajaste??
GRACIAS!!!! Haz más de esto recetas desde q te levantas hasta acostarte.
Me encanta esta receta yo la hice y los primeros 7 días baje 10 libras, gracias Rebeca excelente👏👏👏👏
Gracias por compartir sus conocimientos y regalarnos esos videos llenos de consejos y motivación 🎉❤
Ay TE AMO ..amo como explicas todo! es la primera vez que entiendo como hacer la rutina con pesas! voy a empezar mañana con este reto de 30 dias y te mando mis fotos cuando acabe!
Como te fue?
@@sheilagovea2737 hola! super bien, fui a comprar todo, la empece, y todo bien cero hambre pero la tuve que suspender unos dias porque fue muy fuerte para mi tomar tanto acido, (el jugo de toronja y la piña en la mañana) fue muchisimo para mi estomago, tengo ulceras, sufro de gastritis y etc, entonces lo que hice, fue modificarla, ya no me tomo el jugo en la mañana porque a eso es lo que me hace daño, baje 7 kilos ...tenia un sobrepeso de 55 kilos, ahora de 48, la voy a seguir haciendo, esta muy buena y la verdad no sufres, el smottie y las rice cakes lo maximooo jajaja
Gracias por la receta! Ya que muchos nos va beneficiar para la salud. Es usted maravillosa Dios la bendiga mucho éxito.
Arroz blanco 😮😮😮 que rico hahhhh. Favor en la mantequilla de cacaguate o maní revisen que solo tiene maní.
holaa.. me encantó❤❤ me gustaría que hagas otro vídeo igualito pero con un plan semanal😊😊 besitos!!!
Rebeca yo te amo, en tres semanas he logrado perder 6 kilos con esta dieta,¡¡¡ de verdad funciona!!!
Tengo 2 semanas y aún estoy igualita
@@celeniamarcano2039 y como seguís? Funcionó?
Celenia Marcano bajaste algo??
Se come diario lo mismo??
Alex Santos comes todos los días lo mismo?
Hola Rebeca, mil gracias por este vídeo! Un explicación claro y amena. Por favor, puedes hacer una dieta y ejercicios para personas con hipotireodismo. Gracias!
Rebeca, es impresionante la energía y carisma que muestras, felicidades, pero este régimen como yo le llamo a las.mujeres de más de 50, aún siendo deportistas, pero en menopausia, es su consumo igual? Aquí el metabolismo de aloca, aparecen los bochornos o exceso de calor, etc., gracias
Hola Rebeca estoy encantada con tus vídeos. Empezaré con este menú. Ya t platicaré como me va. Estoy buscando bajar de peso pero me ha Sido muy difícil 😪
Que tal te fué?
Todo se ve riquísimo, menos mal que no eres alérgica. frutos rojos, maní, huevo, pescado....
Yo comenzé esta dieta hoy! :3 peso 72 kg, veamos cuanto puedo resistir, la verdad tengo hambre pero dejo decir que todos los platillo están deliciosos.. Informaré en una semana, mes o cuanto resista
K tal le fue? Cuanto consiguió?
Lo consume diario?
Tengo un vientre abultado y no puedo bajarlo, voy a seguir tus planes de comida, gracias
Hola buenas tardes
soy de PERU y vivo en ALEMANIA
GRACIAS x tus videos te sigo ja 1 semana soy nuevo en tu canal
y son muy buenos tus videos.
sé que eres mexicana x favor no es quejona eso lo dicen los españoles.
se llama QUINUA y es PERUANA tenemos muchas variedades y la mejor es la roja
también tenemos LA MACA y hay diferentes varietés x climas y provincias por favor
sé que es la Chia y es mexicana.
muchas gracias x tus consejos y videos
sabes que es ceviche, también es PERUANO, yo lo como con mucho rocoto ósea picante para ustedes chili a mi me da fuerza.
ALEXANDER.
Quejona lo dicen los españoles?
Que chalao..
Ella no es mexicana es guatemalteca 🙄
@@angiep.7735 Es japonesa
@@mamameelwebo4297 no te entendí. 🤨
@@angiep.7735 que Rebeca es japonesa
Hola! Buenas noches! Soy de argentina. En esta época no hay frutos rojos. Con cuales frutas los puedo reemplazar!? saludos!! Me encantó todo y voy a comenzar!
Hola pudiste reemplazarlo con algo ? Quizas manzana verde? o pomelo rosado ?
Me encanta como explicas todo! Eres súper!!! Muchas gracias por tus vídeos y consejos!!!
Mi más grande administración para ese encanto de mujer mil bendiciones 😍
Mañana empezaré con esta dieta. Me gusta que explica muy bien por qué deberíamos consumir un cierto tipo de alimento, siempre pensando en la buena alimentación ❤ Vuelvo en una semana
Hola, una consulta el batido de la mañana, ¿Se toma todos los días ? Pasando un día? Por favor ayúdeme con esa duda. Gracias
Gracias por compartir tus conocimientos, yo te conozco desde que trabajabas en el show Alo qué tal América. Te Felicito. I love you God Bless you
Vientos 😁 en un mes yo bajé 5 kilos y medidas (pecho, espalda y abdomen ) me escape un fin de semana porque fue mi cumpleaños, hago 1 hora y media de cardio, se come rico, voy por los otros 5 kilos que me faltan 😁 hagan el plan, vale la pena.
Ahorita voy hacer la otra dieta del tónico de gengibre 😁
Gracias Rebe llevo alrededor de 4 años haciendo pawerebounter baje 15 kilos pero ya me estanque me encanto la idea de tu menú lo pondré manos a la obra
Les voy a contar como me fue, el jueves 19 de marzo comencé esta dieta, pesando 133 libras, ahora 2 de abril cumplo dos semanas y mi peso es de 123. Funciona he bajado 10 libras en 2 semanas. Inténtenlo, les va a funcionar.
También he hecho el reto de abdomen en 21 días, y me ha ayudado mucho.
😂 amAirhy
Gracias Rebeca excelente dieta, te veo desde muy niña en aquel programa que se llamaba ¡ Alo que tal! y desde entonces te veías genial y sigues así.
explicas muy bien rebeca, te mando un beso desde Perú soy ani y tienes una nueva seguidora.
Gracias bella
Como conseguiste la toronja?
@@RebecaRubio disculpa el aloe vera puedo sustituir por zavila natural?
Por fin escucho a alguien que no defiende a capa y espada el ayuno intermitente!
Yo he preguntado a diferentes personas (que dan consejos sobre fitness) y me dicen que no lo he hecho bien, que sí funciona, etc.
A mí solo me disminuyó la masa muscular y me aumentó la grasa.
Buscaré tu vídeo.
Nuevamente mil gracias, Dios te bendiga.
Exacto!!!! No al ayuno! No sirve lo que si funciona es un método inteligente de entrenamiento
@@RebecaRubio qué linda en responder. Estuve un poco mal del estómago la semana pasada.
El lunes inicio este régimen... Y te voy comentando.
Nos podrías compartir un plan de mantenimiento?
Aunque con los consejos que publicas creo que no será difícil.
Nuevamente, Mila gracias y bendiciones.
Buenos días gracias por compartir se puede sustituir por alove liquida por natural le agradeceré mucho bendiciones
Era lo que estaba buscando para bajar mi grasa abdominal muy buen video
Pero que preciosa mujer😍... tiene un carisma super lindo... bendiciones de todo 💗...
Pdt: empezare con esta dieta, todo se ve super rico 👌🏽
Wow pues si es bastante comidita! Que rico!! No podria pasar hambre nunca con esto. De hecho me gusta hacer mi propia crema de cacahuate con aceite de coco y sal de mar. O incluso se puede substituir por tahini!!💋🌼✨
Hola! Te descubrí en este momento, muchas gracias!! Lo pondré en práctica, me encantó. ❤️💕
Rebe mi novia dice que tienes un parecido a la linda Paty del chavo de ocho. Eres muy agradable al explicar! Éxito en tu canal
Yo lo haré desde hoy. Volveré luego a decir mis cambios. Deseenmen suerte!
Eiriytewrtti
Johana, como vas, como te fué, todo bien? Compsrte
Inicie hace dos semanas y he bajado 3 kilos. No me da hambre con esa alimentación. Seguiré pues está Navidad tuve que adaptarme a la cena en familia y Año Nuevo igual, pero seguiré
Soy sensible a carbohidratos me inflamo mucho
No puedo dejar de ver su abdomen en todos los videos. Ayudaaa.
Ajajjajajaja somos dos!!!
Hola Cristina!!! Recuerda que puedo ser tu coach personal, contáctame en la página rebecarubio.com
😄 Me pasa lo mismo, me parece estar viendo al "abdomen parlante" 😀
Pulpa es. Mejor
@@RebecaRubio gracias corazon por tu dieta ,te miras muy bella ,esperó poder platicar contigo bendiciones
Cual sería la opción en la noche si se me dificulta conseguir atun o salmón???
Gracias 🙏
GRACIAS Hermosa !! Eres INSPIRACIÓN y Enorme AYUDA...... ( aún para las perezosas como yo.)
Hola rebe danos una dieta para después de ser mamás y recuperar nuestra figura sin alterar la buena alimentación para nuestros bbs ya que lactamos. Luces espectacular saluditos
Yo me alimento con Herbalife. Yo estoy lactando y ya baje de peso. Es facil nutritivo y con 100% resultados! Contactame claudiar09@yahoo.com
Yo subí 25 kilos solo he bajado 10, estoy con deporte y dieta haber cuanto bajó
El aloe Vera como ella lo tiene sirve solo cada mañana en ayunas y si puedes tomarte después el licuado o si no pueden con el aloe te desinfla mas muy bien y ademas son mas factores para ayudar a desinflamar si quieren sabila me dicen 773 698 59 46
Lacten mucho! Amamantar hace que se baje más rápido el peso ganado comparado con las que no amamantan ;)
Bueno, yo subí 19 kilos en mi embarazo y no pude darle pecho a mi bebé como debería así que prácticamente no amamanté, tuve cesárea y aun así en estos dos meses y medio he bajado 14 kilos reduciendo el azúcar, pastas, pan, tortilla y aceite a la hora de cocinar. Claro, tomo mínimo un litro de agua al día y camino durante 1 hr. diario.
Hola !!! Amo tus vídeos y tu forma tan bella de explicar y decir todo ✨lo haces tan entendible , tan fácil de comprender 🙏yo peso 87 kilos y estoy haciendo ejercicio y cambiando hábitos , puedo hacer esta dieta aunque tengo este sobrepeso? Hago hora y media de ejercicio por las mañanas cardio y por las tardes camino o corro entre 45 min y una hora se ve an deliciosa y excelente saludos y bendiciones 🙏
Debe abreviar, mucho tiempo habla.
Viendo este vídeo me doy cuenta de todo lo que como mal! 😭😣 Tampoco sabia que cerca de la hora de dormir no se debe comer carbos jiji voy a ver como me va siguiendo tus consejos alimenticios.
Antes de llegar a este vídeo ya había perdido 2 kilos en 2 semanas solo dejando el dulce y haciendo ejercicio. (Dicen que la alimentación lo es todo y cuenta más que el ejercicio lol) Así que ya les contaré luego como me va siguiendo esta dieta 😊
Gracias Rebeca. Voy a empezar pronto esta dieta. Siempre he sido delgada. Pero subí 12 libras . Baje por mi cuenta 4 1/2 dejando el arroz y el pan. Y con esta dieta tuya recuperaré mi peso. 🤗
Ojala, hagas un video para vegetarianos. Para la comida y cena. Saludos
Lo tomaré en cuenta para los siguientes videos. Gracias, me ayuda mucho
Rebeca Rubio Gracias Rebeca. En este menú, cómo puedo sustituir el pescado por algo para vegetarianos? Gracias.
@@RebecaRubio para veganos también!!! 🙏
Si x favor carne no ,porfa ,porfa porfa esta genial tu canal pero tomanos en cuenta alos animalistas t lo agradeceré infinitamente.
Sii por favor me sumo!
Podrias hacer un video de dieta para la grasa en las caderas i muslos! Gracias!!
Hola Rebeca. El jugo que preparaste y que se toma en ayunas, también lo recomiendas para diabéticos ? Muchas gracias. Y los videos que he mirado de ti me han gustado mucho. Das de Muy buenos tips de alimentación y ejerció . Bendiciones 😇🌷😊
Mejor tomarlo solo con pepino, sábila y limón. No debieras consumir sino poca fruta y preferiblemente no licuada, porque es un golpe al pancreas