DIETA PARA DEFINIR TU ABDOMEN EN UNA SEMANA, AQUÍ LA RESPUESTA A LA PREGUNTA QUE SIEMPRE ME HACEN ¿CÓMO DEFINIR ABDOMEN EN UN SEMANA? PRUEBENLA Y ME CUENTAN SUS RESULTADOS.
Sí Rebequita, es cierto lo que dices. Yo en el año 2016 empecé a practicar ejercicios por primera vez en mi vida, ejercicios con peso (durante dos meses bien disciplinada) y en ese lapso de ejercicios con peso, nunca hice nada de cardio. Y sin tener ningún conocimiento en alimentación, para alguien que entrena, por mi propia cuenta hice una limpieza en mi alimentación, evitando el té y café con azúcar refinada. Evité el pan de harina blanca, las frituras, chocolates de mala calidad, yogures con sabor, mermeladas, helados, galletas, etc. Y dí lugar a las nueces, huevos, pollo, orgánicos, verduras de hojas verdes, atún, arroz integral, beber agua, té verde, comía manzana de color verde, etc. Y evité comer carbohidratos antes de acostarme. Y no usé proteína en polvo y nada de esos suplementos. Y pasando esos dos meses, ví mi abdomen marcado y no lo podía creer. Jamás imaginé que lograría ver ese progreso. Nunca he ido a un gimnasio. Empecé a comprar mancuernas y bandas elásticas y también confeccioné bolsas rellenas con arena y comencé a entrenar en la casita. Mis cuádriceps también progresaron junto con mis glúteos. Fue impresionante, darme cuenta que con constancia, disciplina y compromiso se logran progresos importantes. Yo siempre fui delgada, pero era flácida y plana. Pero ahora soy feliz con los ejercicios y saber que se pueden lograr cambios con el sólo hecho de elegir alimentos buenos y en porciones adecuadas. Saludos desde Chile.
Muchas gracias por tus consejos, ya hice tu dieta por 2 semanas y baje casi 2 kilos y nunca que pasas hambre!!!! Solo que cambie las almendras por cacahuates.... muy recomendable!!! 🤗
Recomendadisima 👌🏽😍 justo la empece la semana pasada y siguiendo al pie de la letra logré reducir 5 centímetros de mi abdomen 😱 por supuesto lo combiné con un poco de ejercicio seguiré para los 21 días 💪🏼 me encantan tus vídeos mi Rebe 👌🏽
Si la verdad que me sorprenden los cambios 😊 ya casi llego a la segunda semana 💪🏼 lo que me gusta que todo es rico y no se pasa hambre al contrario te quedas súper full
Llevo tres semanas siguiendo tus consejos y he bajado 4 kilos, (únicamente con dieta no he comenzado con el ejercicio) 1.5, 1.5 y 1 por cada semana. Voy por tres más y estaré en mi peso. Eres la mejor, mil gracias Rebe
@@anabelsanchez1835 Hola, honestamente ya no recuerdo cuáles videos o dietas fueron. Y como bajé y ya no volví a subir pues no las tengo frescas en mi mente.
@@anabelsanchez1835 ahora que lo pienso creo que solo es seguir sus consejos, evitar el gluten, cinco comidas al día, cero refresco. Espero te sirva de algo. Saludos
Wowow!!! Rebe, por fin una dieta rica, fácil y nada d complicado en encontrar los ingredientes, buscaba y buscaba y nomas no me convencían las dietas por tan complicadas. Una vez más, reitero explicas excelentemente bien, al menos para muchos de los q vemos tus videos por lo que veo en los comentarios 😘😘😘 mil gracias. Que sigas con tanto éxito, con mucha salud y ese cuerpazo de infarto 🤪!!! Saludos desde California 🌴🌴🌴
Holà rebeca hoy 29 de abril 2019 comienzo con este nuevo reto de perder grasa abdominal les daré mis resultados en 21 días se los aseguro mil y mil gracias 🙏💓🥗💖 mucha bendición en todo lo que emprendas Rebeca 👍😊👌🏻
Holà Lo prometido Hoy es el día número 21 lo logré Pude terminar y si hay resultados me falta tengo abdomen bajo que tengo que eliminar pero estoy feliz 😁 si hay resultados 🎖🙏💖
De todos los canales de fitness, el mejor es el tuyo! Nunca dejó comentarios pero hoy quiero decirte que tus vídeos me han ayudado y motivado día con dia, los escucho mientras limpio, mientras me maquillo al hacer tus ejercicios, me encantan. Gracias por tu esfuerzo y por dejar cosas tan buenas en cada una de las personas que te seguimos. A mí me has ayudado muchísimo. Gracias.
Podrías hablarnos sobre el arroz blanco Rebeca? En qué cantidad se puede consumir, cuántas veces a la semana y con qué combinarlo? Para qué tipos de dietas etc...muchas gracias desde ya, amo tus videos mucho!
Mucha comida para mi😃. Mucho es psicológico, desafortunadamente somos adictos a la comida y nos sobrealimentamos. Usualmente un día a la semana yo no como carbohidratos y se puede llevar muy bien. Así he bajado la inflamación que es tan incomoda. Gracias por compartir tan buenos tíos!
Tengo 42 años y tuve tres hijos. No tengo grasa abdominal, pero sí un poquito de piel sobrante. No importa cuánto reduzca mi grasa corporal, difícilmente voy a marcar mi abdomen exageradamente como el tuyo, pero si tengo un abdomen bonito. El ejercicio en el que desarrollamos masa muscular es excelente porque nos hace ver bellas y saludable. Gracias preciosa 😋
Tengo 1 semana con otra de tus dietas y me a ido super bien, muy desinflamada y no me siento con hambre. Despues hare esta. Cuando sea grande quiero ser como tu 😘🤗
Karliz Hernandez holassss....tampoco Rebeca es muy grande...es una mujer joven y tiene un estilo de vida muy saludable 💪🏻 ahora todos podemos mantener la juventud por más tiempo con buena alimentación, ejercicios,meditación y alguna ayudita en el spa 😄
Me encaaaaaantas! Cuerpazo que tienes y una manera super linda para explicar todo, desde tus rutinas, tus tips, las dietas, todo!, eres una persona digna de admirar 👏👏👏 Se me antojó taanto la comida 😂, comienzo mañana!
Con estas comidas no moriré de hambre, volveré a seguir tus consejos Rebe, me funcionaron pero el tiempo me ha obligado a comer en la calle...momento de regularme 😓😬
Yo en 6 meses de alimentación baja en calorías, y ejercicio cardio con pesas he bajado grasa corporal y he aumentado mi masa muscular. Mi panza desapareció.
Hola, Rebeca me encantan todos tus consejos. Fuertecita la dieta pero no imposible...solo es fuerza de voluntad y constancia...y es cierto comiendo 5 veces al dia combinado con ejercicios...es lo máximo *SÍ* se adelgaza...
Hola REBECA me encantan tus videos pero si me gustaría que hicieras un video para perder grasa abdominal si somos personas delgadas, además que no queremos perder la masa muscular que hemos ganado. Gracias y besos
Dudo que tenga idea de cómo aconsejarte. Por experiencia y conocimientos te recomiendo añadir más proteina a tu alimentación, ejercicio corto pero intenso de peso y fuera grasas saturadas y azúcares.
Me fascina tu canal , tú me motivaste a cambiar mis hábitos alimenticios y comenzar a realizar ejercicios, ahí la llevo , tengo 10 meses constantes y disciplinada , creo pronto tomaré tus asesorías personalizadas , te mando un abrazo
Con tu otra dieta para bajar abdomen de 6 comidas he bajado 3 kilos en 9 días combinando con 10 min de cardio en caminata , 40 minutos de pesas y al final 25 minutos de cardio con remo. Rebeca, eres maravillosa 😘😘😘
Hola Rebeca dijiste algo muy importante que como estas delgada la piel sepega a tu cuerpo pero yo tengo piel flácida di ago la dieta la piel severa mas flácida ....me gustaría algo sobre este tema ago planchas y poemas que contraigo el abdomen se me ASE una bolsita que cuelga ....espero me leas y me conteste gracias
Hola @Rebecca Rubio. Si hago esa dieta me quedo en los huesos. Soy delgada y cuando rebajo el abdomen, me rebaja todo. Incluyo en mi dieta proteína, vegetales, y poco carbohidrato. El abdomen me rebaja poco y me da trabajo mantener el cuerpo con musculo y abdomen marcado. Favor hacer un video y explicar. Gracias.
Rebeca hermosa regalanos una dieta para quienes hacemos dos hrs de cardio y pesas es por mi trabajo de zumba en la mañana y tarde muchas gracias por compartir tu trabajo bonito día 😊😊😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@@RebecaRubio muchas gracias bella Rebeca por leernos 😘😘😘😘😘😘😘😘y ayudarnos yo pss hago hora y media de pesas 🙊🙊🙊🙊no me regañes Rebeca hermosa 😓😓hasta el sábado menos zumba el sábado hago máquina 😁😁😁🙊🙊
Hola... El queso que lleva la comida del almuerzo puedo evitarlo o de pronto sustituirlo por algo más...? Y el queso que lleva otra ensalada con qué lo puedo reemplazar...?
Rebeca me encantó la dieta, muchas gracias. El atún de la tarde podemos reemplazarlo por atún en agua en lata? O con qué carne podemos utilizar? Por favor 😘
SWEET!!!!!!! 💕❤️👙💕❤️💕👙💕❤️💕👙💕❤️. Ya me vi!!! Parece q ahí voy! Paso a pasito!!! Pero me estaban fallando las veces de entrenar estos músculos! Ahora entiendo q son 2-3 veces a la semana (y no todos los días) Y esta DIETA!!! LA AMO YA DE VERLA!!!! (Me fallaba la fruta! y un poquito de pan por la noche!!) Voy a intentarlo este mes de Julio!!! 🙈☀️😍💕 Rebeca!!! Gracias!! Te adoro!!! Eres un 😎 ☀️ 🌞 !!!
Practicamente te vas a una dieta cetogénica. Yo tengo un caso muy especial: me reestructuraron un gluteo y si reduzco grasa se me pierde lo que reestrucuraron con mi propia grasa. Quisiera tener comunicación contigo para que me asesores
Rebeca! Eres mi nueva inspiración . Te conocí por RUclips hace una semana y ya vi muchos vídeos tuyos . Hoy probé la hamburguesa de este vídeo y se me deshizo toda 😭 Como haces para que no se te deshaga en la parrilla ? Yo le puse tomate y apio cortado aparte de la cebolla y ajo: creo que es porque cambié los ingredientes. Help
Mi Rebe hermosaaa!!! No sabes como espero con ansía que sea domingo para verte en otro vídeo dándonos tu sabiduría... eres la mejor, la número UNOOOOOO!!!!
Tengi entendido que la miel pura no es necesariamente la que se endurece.. hay test caseros para saber si es pura realmente.. yo compro miel orgánica y no se endurece necesariamente... besitos bella eres una campeona!!! 💪💪
Rebeca Rubio sus videos son maravillosos. Te pregunto una persona delgada puede hacer esa dieta. Yo soy delgada pero tengo un poquito de barriga. Gracias
Rebeca un comentario. Yo voy a cumplir el mes de septiembre 52 años de edad. y me he dado cuenta que e perdido masa muscular. Yo entiendo que al pasar cierta edad con el tiempo se disminuye el colageno y en ocasiones masa muscular . Yo siempre tengo la rutina de ir al gym. Ago levantamiento de pesas. Pero aquí viene el pero. no ago lo necesario. Q me puedes recomendar algo en especial para comer o batido en especial? Y claro yo se q a mi edad posiblemente sea mas tardado lograr mascar un poco de músculo. Rebequita espero tu respuesta.... y me gustaría que subas un vídeo donde enseñes como trabajas los ombros soy caderas anchas y ombros angosto soy cuerpo de triángulo 🔺
Hola Rebeca está es la dieta q yo quería la voy hacer pero una pregunta mi peso es 56kilos soy delgada pero tengo barriga un poco un saludo desde España
I love your videos. Me encanta toda la informacion y todo lo que explica para mejorar la alimentacion y el cuerpo. Gracias por su deficacion y alluda. Feliz Viernes
Gracias un monton por tu video, me encanto🤗 Hoy mismo comienzo, yo solo tengo barriguita asi que esta dieta esta hecha para mi. La hare por 7 dias y luego te contare como me fue🙂
Excelente tu video, como siempre, una pregunta, el aderezo para la ensalada lo puedo preparar y conservar para varios días o es necesario preparar el de cada día? Bendiciones desde Colombia
Hola Rebeca, me encantan tus vídeos , soy una sra de 55 años y entreno levantamiento de glúteos en tu canal.....otros dicen que las proteínas de se debe consumir con un poco de carbohidratos caso contrario la proteína es cómo un carro sin llantas qué opinas .... espero tu respuesta
Hola Rebeca te sigo desde hace meses y me encanta tu alegria, pero es cierto que en este video se te ve sin tu energia habitual, te va mal comer tan poco, estas mas guapa mas grande y tambien de cara, aun asi enhorabuena por tu sinceridad, yo lo voy a intentar,aunque no creo que dure ni cinco dias!!!
Excelente información.. tengo una pregunta, ojalá me pudieras responder. Para las personas flaquitas que no suben de peso, que por todo lado son flacas pero esa grasa abdominal es muy rebelde y por más que haces ejercicio, no se va, esta dieta es recomendable???
Exelente menu, me ecanto hago ejercicio contigo, y ya tendre un menu para perder grasa abdominal ,sin perder musculo, gracias seguire tus videls de alimentacion
Hola rebeca estoy súper atenta a tus vídeos me parecen súper educativos quiero ver más ti para llegar a tu asesoría me parece súper interesante. Gracias. Tengo una pregunta de esta dieta que se ve súper podemos hacer el snack para entrenar ósea la manzana con las almendras o es recomendado hacer el desayuno y esperar 1 hora para entrenar? Cual es tu recomendación?
Hola Rebeca hace poco que te he descubierto y me gusta mucho lo que haces y los consejos que das tengo 60 años pero siempre he hecho ejercicio últimamente estoy un poco desanimada porque no veo resultados suelo hacer clases dirigidas de pesas Pero esta dieta que dices es interesante una consulta todos los días se repite la misma comida? Soy de Barcelona España un saludo
🤔y de peru..y de argentina..y de italia..españa blabla...no estoy d acuerdo con tu pwticion...habitos buenos son igual en todo el mundo..de seguro usando las verduras mas accesibles en cada pais..
@@jesssl7297 es una petición especial porque Rebeca y yo somos guatemaltecas y estoy segura que muchos de sus seguidores, mejor dejemos que ella lo decida.
Haré tu dieta desde mañana. Muchísimas gracias eres la mejor. Yo camino unos 45 minutos al día. ¿Que vídeo tuyo me recomiendas de pesas por qué yo no voy al gym y no sé nada de es Muchas gracias! Eres la mejor!
Fácil bajar...pero difícil subir de peso. Peso 50kg suoer delgada!! Pero mucha barriga, mezcla de grasa e inflamación. Además de mucha flacidez. Si hago deporte pierdo peso, si no lo hago, mi barriga se hace enorme. Tengo gambre a menudo. No puedo hacer dieta porque no me sirve. En fin, mi caso es muy difícil.
Hola Rebeca veo todos tus vídeos desde Argentina. Quiero comentarte mi problema; soy delgada y como muy sano pero mi abdomen medio y bajo jamás lo puedo bajar. No quiero perder peso pero si la grasa de esa área que me recomiendas hacer. Desde ya muy agradecida por tu respuesta. 😊😊😊
Hermosa! Me encanta 😍 solo que quisiera preguntarte si esta dieta no me afecta en mi transferencia de grasa amis glúteos k me isieron ase 3 semanas y media!
🤩🤩🤩🤩 gracias!!!! Me había estado matando y si obtenía resultados pero sentía que aún así no estaba comiendo adecuadamente. Y este y el de 7 días me parece fabuloso. Justo lo que buscaba 🤩🔥🔥🔥🔥
hola rebeca hice 2 o 3 meses de superávit y soy principiante así que no la hice limpia y engorde mas es abdomen y también musculo ahora quiero hacer 4 semas de definir mi abdomen y me preguntaba como puedo hacer y si también tengo que trabajar fuerza de otros músculos para que no se quemen además como es la dieta si es así
Hola eso es más o menos lo que yo consumo cada día espetó por mi desayuno que es avena chia y moras azules, una pregunta que queso panela consumes ?? Saludos desde el estado de Oregón
Todo se me antojó! Está delicioso este régimen; afortunadamente tengo casi todo en casa, a excepción del atún. Lo veo en el súper y se me antoja pero no sabía como prepararlo, será que se puede hacer en sartén?
Me encantó el video Rebeca yo hago mis ensaladas con lechuga y zanahoria, jitomate y limón esta bien? Esa es mi meta marcar abdomen mido 1.62 y peso 52kg. Que me recomiendas con esta dieta comer antes de entrenar en la mañana
Rebeca, hace años tuve anorexia, pesaba 30 kg, luego subí a 42 kg, y así me mantuve 4 años , po desde el verano he subido a 50 kg. No como cadi nada, hsy días q no llego ni a las 100 kcal. Po no bajo nada y menos tonifici. He entrado en tu página po me pibevq lo esta disponible hasta enero. Me puedes ayudar? Gracias
Maestra hermosa, muchisimas gracias por tus videos y toda tu ayuda. Amo todos tus videos. Saludos con mucho cariño desde Brasil! Te invito a conocer nuestro país, te va a encantar!
Hola rebe me encanto tu vídeo eresbla mejor oye una preguntita en esta rutina si no voy al gym podre incluir rutina de intervalo de alta intensidad gracias por los tipos y saludos guapa
Como el clight no es malo ? Yo amo el de naranja y me costo dejarlo xq lo amo tomar con hielo ya que odio el sabor del agua sola, pero ya q lo mencionas optaré por añadirlo en mi día a día ❤
Hola Rebeca me encantan tus tips.. tenia una duda, cuando hablas del peso en las carnes. Serian 100 gramos pesados en crudo o 100 gramos pesados cocidos?? Gracias genia.
Sí Rebequita, es cierto lo que dices. Yo en el año 2016 empecé a practicar ejercicios por primera vez en mi vida, ejercicios con peso (durante dos meses bien disciplinada) y en ese lapso de ejercicios con peso, nunca hice nada de cardio. Y sin tener ningún conocimiento en alimentación, para alguien que entrena, por mi propia cuenta hice una limpieza en mi alimentación, evitando el té y café con azúcar refinada. Evité el pan de harina blanca, las frituras, chocolates de mala calidad, yogures con sabor, mermeladas, helados, galletas, etc. Y dí lugar a las nueces, huevos, pollo, orgánicos, verduras de hojas verdes, atún, arroz integral, beber agua, té verde, comía manzana de color verde, etc. Y evité comer carbohidratos antes de acostarme. Y no usé proteína en polvo y nada de esos suplementos. Y pasando esos dos meses, ví mi abdomen marcado y no lo podía creer. Jamás imaginé que lograría ver ese progreso. Nunca he ido a un gimnasio. Empecé a comprar mancuernas y bandas elásticas y también confeccioné bolsas rellenas con arena y comencé a entrenar en la casita. Mis cuádriceps también progresaron junto con mis glúteos. Fue impresionante, darme cuenta que con constancia, disciplina y compromiso se logran progresos importantes. Yo siempre fui delgada, pero era flácida y plana. Pero ahora soy feliz con los ejercicios y saber que se pueden lograr cambios con el sólo hecho de elegir alimentos buenos y en porciones adecuadas. Saludos desde Chile.
Edith Guajardo Gracias por compartir tus logros créelo que leerlo nos motiva 🤗
WoW! Espero lograrlo igual que tú , felicidades y a seguir adelante!!! 😃
Felicitaciones!! Es verdad, no es necesario 100% un GYM, lo que se necesita es disciplina y constancia. 👏👏
Mientras tanto estoy yo aquí con meses haciendo pesas y cuidando la alimentación y mi panza sigue hinchadísima cuando mi sobre peso tengo. Ayuda
Que genia👏👏
Uff gracias ,yo haciendo cardio como loca 😢 y sin buenos resultados seguire todo esos consejos la amo!!!💛💪
Muchas gracias por tus consejos, ya hice tu dieta por 2 semanas y baje casi 2 kilos y nunca que pasas hambre!!!! Solo que cambie las almendras por cacahuates.... muy recomendable!!! 🤗
Recomendadisima 👌🏽😍 justo la empece la semana pasada y siguiendo al pie de la letra logré reducir 5 centímetros de mi abdomen 😱 por supuesto lo combiné con un poco de ejercicio seguiré para los 21 días 💪🏼 me encantan tus vídeos mi Rebe 👌🏽
Alejandra Mendoza en 1 semana ya se ven los cambios?😱😍
Si la verdad que me sorprenden los cambios 😊 ya casi llego a la segunda semana 💪🏼 lo que me gusta que todo es rico y no se pasa hambre al contrario te quedas súper full
Que bueno!!! Yo la empecé hoy, a darle anaa!
Donde conseguiste el queso edam
Comes lo mismo todos loa días o como lo varias
Llevo tres semanas siguiendo tus consejos y he bajado 4 kilos, (únicamente con dieta no he comenzado con el ejercicio) 1.5, 1.5 y 1 por cada semana. Voy por tres más y estaré en mi peso. Eres la mejor, mil gracias Rebe
Cuál de todas las dietas que ha subido ella hiciste?
@@anabelsanchez1835 Hola, honestamente ya no recuerdo cuáles videos o dietas fueron. Y como bajé y ya no volví a subir pues no las tengo frescas en mi mente.
@@anabelsanchez1835 ahora que lo pienso creo que solo es seguir sus consejos, evitar el gluten, cinco comidas al día, cero refresco. Espero te sirva de algo. Saludos
Wowow!!! Rebe, por fin una dieta rica, fácil y nada d complicado en encontrar los ingredientes, buscaba y buscaba y nomas no me convencían las dietas por tan complicadas. Una vez más, reitero explicas excelentemente bien, al menos para muchos de los q vemos tus videos por lo que veo en los comentarios 😘😘😘 mil gracias. Que sigas con tanto éxito, con mucha salud y ese cuerpazo de infarto 🤪!!! Saludos desde California 🌴🌴🌴
Es justo lo que necesitaba, estoy usando L- carnitine mas sumando esta dieta podré ver resultados más rápido 😍 REALMENTE ERES BUENA 👑💪
Holà rebeca hoy 29 de abril 2019 comienzo con este nuevo reto de perder grasa abdominal les daré mis resultados en 21 días se los aseguro mil y mil gracias 🙏💓🥗💖 mucha bendición en todo lo que emprendas Rebeca 👍😊👌🏻
Holà Lo prometido
Hoy es el día número 21 lo logré
Pude terminar y si hay resultados me falta tengo abdomen bajo que tengo que eliminar pero estoy feliz 😁 si hay resultados 🎖🙏💖
Bajaste grasa en otras áreas, como glúteo por ejemplo?
De todos los canales de fitness, el mejor es el tuyo! Nunca dejó comentarios pero hoy quiero decirte que tus vídeos me han ayudado y motivado día con dia, los escucho mientras limpio, mientras me maquillo al hacer tus ejercicios, me encantan. Gracias por tu esfuerzo y por dejar cosas tan buenas en cada una de las personas que te seguimos.
A mí me has ayudado muchísimo. Gracias.
Para una Sra. (Yo de 68 Años) y estoy muy panzona puedo hacer la dieta? Gracias hermosa
Podrías hablarnos sobre el arroz blanco Rebeca? En qué cantidad se puede consumir, cuántas veces a la semana y con qué combinarlo? Para qué tipos de dietas etc...muchas gracias desde ya, amo tus videos mucho!
Mucha comida para mi😃. Mucho es psicológico, desafortunadamente somos adictos a la comida y nos sobrealimentamos. Usualmente un día a la semana yo no como carbohidratos y se puede llevar muy bien. Así he bajado la inflamación que es tan incomoda. Gracias por compartir tan buenos tíos!
Tengo 42 años y tuve tres hijos. No tengo grasa abdominal, pero sí un poquito de piel sobrante. No importa cuánto reduzca mi grasa corporal, difícilmente voy a marcar mi abdomen exageradamente como el tuyo, pero si tengo un abdomen bonito. El ejercicio en el que desarrollamos masa muscular es excelente porque nos hace ver bellas y saludable.
Gracias preciosa 😋
Esos niños seguro que hambre no pasaron tuvieron de donde alimentarse
Justo la dieta que estoy buscando, pérdida de grasa para el abdomen, nunca me pierdo ninguno de tus vídeos, saludos desde Veracruz, México! 😘
Mejor, invitanos a comer a tu tierra!!! Jejeje 😎😍😘😈😈 solo Veracruz es bello
La pérdida de grasa es en TODO el cuerpo, no hay tal cosa como disminución de grasa localizada
Tengo 1 semana con otra de tus dietas y me a ido super bien, muy desinflamada y no me siento con hambre. Despues hare esta. Cuando sea grande quiero ser como tu 😘🤗
Jajaja q edad tienes?
@@RebecaRubio 27 pero quiero empezar 😊 saludos.
Karliz Hernandez holassss....tampoco Rebeca es muy grande...es una mujer joven y tiene un estilo de vida muy saludable 💪🏻 ahora todos podemos mantener la juventud por más tiempo con buena alimentación, ejercicios,meditación y alguna ayudita en el spa 😄
Gracias bella!!!! Besos
Me encaaaaaantas! Cuerpazo que tienes y una manera super linda para explicar todo, desde tus rutinas, tus tips, las dietas, todo!, eres una persona digna de admirar 👏👏👏
Se me antojó taanto la comida 😂, comienzo mañana!
Con estas comidas no moriré de hambre, volveré a seguir tus consejos Rebe, me funcionaron pero el tiempo me ha obligado a comer en la calle...momento de regularme 😓😬
Hoy empecé esta forma de comer. Todo está rico y sin hambre. Ya veré en 21 días como me va. Saludos!
Esta dieta es superrrr.
La hice y la verdad que si funciona.
Gracias Rebecca por esos maravillosos videos y recetas
Cuanto tiempo la hiciste? Y como combinabas las comidas porque seguro hiciste algo diferente de esta comida..
Yo en 6 meses de alimentación baja en calorías, y ejercicio cardio con pesas he bajado grasa corporal y he aumentado mi masa muscular. Mi panza desapareció.
Hola, Rebeca me encantan todos tus consejos. Fuertecita la dieta pero no imposible...solo es fuerza de voluntad y constancia...y es cierto comiendo 5 veces al dia combinado con ejercicios...es lo máximo *SÍ* se adelgaza...
Me falta muy poco de grasa abdominal y creo que esta dieta me ayudará a perderla amo tus videos rebe 💜 regreso en bas dos semanas para ver cómo me fue
Mi bella! De lo que me estaba perdiendo, desde en Aló que tal América no te veía 😱❤😘👍 mi RUclipsr number 1 ❤
Hola REBECA me encantan tus videos pero si me gustaría que hicieras un video para perder grasa abdominal si somos personas delgadas, además que no queremos perder la masa muscular que hemos ganado. Gracias y besos
Dudo que tenga idea de cómo aconsejarte. Por experiencia y conocimientos te recomiendo añadir más proteina a tu alimentación, ejercicio corto pero intenso de peso y fuera grasas saturadas y azúcares.
No puedes bajar grasa abdominal tienes que bajar todo tu % de grasa corporal
Me fascina tu canal , tú me motivaste a cambiar mis hábitos alimenticios y comenzar a realizar ejercicios, ahí la llevo , tengo 10 meses constantes y disciplinada , creo pronto tomaré tus asesorías personalizadas , te mando un abrazo
Con tu otra dieta para bajar abdomen de 6 comidas he bajado 3 kilos en 9 días combinando con 10 min de cardio en caminata , 40 minutos de pesas y al final 25 minutos de cardio con remo. Rebeca, eres maravillosa 😘😘😘
Ey tu te estas matando
Hola Rebeca dijiste algo muy importante que como estas delgada la piel sepega a tu cuerpo pero yo tengo piel flácida di ago la dieta la piel severa mas flácida ....me gustaría algo sobre este tema ago planchas y poemas que contraigo el abdomen se me ASE una bolsita que cuelga ....espero me leas y me conteste gracias
Muchas gracias por los tips! Absolutamente todo lo bueno requiere disciplina 👍🏻
Hola @Rebecca Rubio. Si hago esa dieta me quedo en los huesos. Soy delgada y cuando rebajo el abdomen, me rebaja todo. Incluyo en mi dieta proteína, vegetales, y poco carbohidrato. El abdomen me rebaja poco y me da trabajo mantener el cuerpo con musculo y abdomen marcado. Favor hacer un video y explicar. Gracias.
Gracias me sirvió de mucho en una semana empeze a ver resultados gracias mil gracias....¡¡!
aaaaaaaa siiiii..después de mi parto ..quede con barriga en el abdomen bajo ..lo voy hacer .muchas gracias
Rebeca hermosa regalanos una dieta para quienes hacemos dos hrs de cardio y pesas es por mi trabajo de zumba en la mañana y tarde muchas gracias por compartir tu trabajo bonito día 😊😊😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Si porfavor Rebeca..yo estoy en el mismo caso..hago zumba ennla mañana y la tarde mas una hora de pesas por mi trabajo.
Ok lo haré 😉
@@RebecaRubio muchas gracias bella Rebeca por leernos 😘😘😘😘😘😘😘😘y ayudarnos yo pss hago hora y media de pesas 🙊🙊🙊🙊no me regañes Rebeca hermosa 😓😓hasta el sábado menos zumba el sábado hago máquina 😁😁😁🙊🙊
Hola...
El queso que lleva la comida del almuerzo puedo evitarlo o de pronto sustituirlo por algo más...?
Y el queso que lleva otra ensalada con qué lo puedo reemplazar...?
Rebeca me encantó la dieta, muchas gracias.
El atún de la tarde podemos reemplazarlo por atún en agua en lata? O con qué carne podemos utilizar? Por favor 😘
SWEET!!!!!!! 💕❤️👙💕❤️💕👙💕❤️💕👙💕❤️. Ya me vi!!!
Parece q ahí voy! Paso a pasito!!!
Pero me estaban fallando las veces de entrenar estos músculos!
Ahora entiendo q son 2-3 veces a la semana (y no todos los días)
Y esta DIETA!!!
LA AMO YA DE VERLA!!!!
(Me fallaba la fruta! y un poquito de pan por la noche!!)
Voy a intentarlo este mes de Julio!!!
🙈☀️😍💕
Rebeca!!! Gracias!!
Te adoro!!!
Eres un 😎 ☀️ 🌞 !!!
Me encanta, muchas gracias por los consejitos, estas super delgada divina!!!
Practicamente te vas a una dieta cetogénica. Yo tengo un caso muy especial: me reestructuraron un gluteo y si reduzco grasa se me pierde lo que reestrucuraron con mi propia grasa. Quisiera tener comunicación contigo para que me asesores
Rebeca! Eres mi nueva inspiración . Te conocí por RUclips hace una semana y ya vi muchos vídeos tuyos . Hoy probé la hamburguesa de este vídeo y se me deshizo toda 😭 Como haces para que no se te deshaga en la parrilla ? Yo le puse tomate y apio cortado aparte de la cebolla y ajo: creo que es porque cambié los ingredientes. Help
Mi Rebe hermosaaa!!! No sabes como espero con ansía que sea domingo para verte en otro vídeo dándonos tu sabiduría... eres la mejor, la número UNOOOOOO!!!!
Rebeca estaría dispuesto a saltarme la dieta por darte un buen bocado 🤤
Tengi entendido que la miel pura no es necesariamente la que se endurece.. hay test caseros para saber si es pura realmente.. yo compro miel orgánica y no se endurece necesariamente... besitos bella eres una campeona!!! 💪💪
Rebeca Rubio sus videos son maravillosos. Te pregunto una persona delgada puede hacer esa dieta. Yo soy delgada pero tengo un poquito de barriga. Gracias
Rebeca un comentario. Yo voy a cumplir el mes de septiembre 52 años de edad. y me he dado cuenta que e perdido masa muscular. Yo entiendo que al pasar cierta edad con el tiempo se disminuye el colageno y en ocasiones masa muscular . Yo siempre tengo la rutina de ir al gym. Ago levantamiento de pesas. Pero aquí viene el pero. no ago lo necesario. Q me puedes recomendar algo en especial para comer o batido en especial? Y claro yo se q a mi edad posiblemente sea mas tardado lograr mascar un poco de músculo. Rebequita espero tu respuesta.... y me gustaría que subas un vídeo donde enseñes como trabajas los ombros soy caderas anchas y ombros angosto soy cuerpo de triángulo 🔺
Dieta espectacular, ideal para adoptar un estilo de vida saludable!!
Hola Rebeca está es la dieta q yo quería la voy hacer pero una pregunta mi peso es 56kilos soy delgada pero tengo barriga un poco un saludo desde España
Gracias Rebe por este video, precisamente la necesitaba... A mi ya me ah asesorado y realmente eres muy buena. Me encantan tus vídeos.
Gracias de verdad por compartir tus secretos y conocimientos que por años imagino aprendiste. Te queremos 💞😘
I love your videos. Me encanta toda la informacion y todo lo que explica para mejorar la alimentacion y el cuerpo. Gracias por su deficacion y alluda. Feliz Viernes
Estás bien delgada felicidades
Cuerpazo. Y te ves muy bien.
Te escuchas muy bien 😍
Pues la hare. Gracias...luces muy linda.🤗
Plis habla de los suplementos con carnitina, omegas, aminoácidos, lecitina, glucosamina, condroitina, cartílago, etc, dosis, frecuencia, etc. Gracias
Gracias un monton por tu video, me encanto🤗 Hoy mismo comienzo, yo solo tengo barriguita asi que esta dieta esta hecha para mi. La hare por 7 dias y luego te contare como me fue🙂
Carmen como te fue? 😃
Me encantan tus videos, apenas te encontre ayer y no puedo dejar de verlos.!! Por supuesto ya me suscubri.
Que buena tus recetas una pregunta? No me gusta mucho el.queso por q lo debo de substituir?? Graciass
Excelente tu video, como siempre, una pregunta, el aderezo para la ensalada lo puedo preparar y conservar para varios días o es necesario preparar el de cada día? Bendiciones desde Colombia
No sabes cómo me motiva! Muchas gracias.
A mí me fue excelente te agradezco la vida❤
GRACIAS REBE POR TUS VIDEOS....ME GUSTAN LOS DE ALIMENTACION Y DIETA....MUY BUENOS Y EFECTIVOS SALUDOS..
Mañana arranco. Los lunes entreno re fuerte asi que a probar. Gracias... sos increible. Saludos desde Toulouse
Se puede sustituir el atun de filte x uno de lata?
Hermosa Rebecca muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos eres la mejor que Dios te pague con muchas bendiciones ❤️❤️
Hola Rebe, me gusta mucho tu canal. Y con todo respeto esa dieta no es de 1500kcal, es de 1000 a 1200 kcal. Soy estudiante de nutrición. Saludos
Hola Rebeca, me encantan tus vídeos , soy una sra de 55 años y entreno levantamiento de glúteos en tu canal.....otros dicen que las proteínas de se debe consumir con un poco de carbohidratos caso contrario la proteína es cómo un carro sin llantas qué opinas .... espero tu respuesta
Hola Rebeca te sigo desde hace meses y me encanta tu alegria, pero es cierto que en este video se te ve sin tu energia habitual, te va mal comer tan poco, estas mas guapa mas grande y tambien de cara, aun asi enhorabuena por tu sinceridad, yo lo voy a intentar,aunque no creo que dure ni cinco dias!!!
Excelente información.. tengo una pregunta, ojalá me pudieras responder. Para las personas flaquitas que no suben de peso, que por todo lado son flacas pero esa grasa abdominal es muy rebelde y por más que haces ejercicio, no se va, esta dieta es recomendable???
Mil gracias Rebequita por todas tus sabidurías 😘😘😘😘Dios te bendiga siempre 😘
Exelente menu, me ecanto hago ejercicio contigo, y ya tendre un menu para perder grasa abdominal ,sin perder musculo, gracias seguire tus videls de alimentacion
Hola rebeca estoy súper atenta a tus vídeos me parecen súper educativos quiero ver más ti para llegar a tu asesoría me parece súper interesante. Gracias. Tengo una pregunta de esta dieta que se ve súper podemos hacer el snack para entrenar ósea la manzana con las almendras o es recomendado hacer el desayuno y esperar 1 hora para entrenar? Cual es tu recomendación?
Me gusta toda la información que nos compartes, Saludos desde Estado de México!!
Wao.. eres muy hermosa y saludable.
Grqciss por compartirnos tus secretos. La dieta es muy saludable la pondre en practica.
Bendiciones
Has un video de dieta para quitar celulitis y la grasa del abdomen
Gracias por compartir y dar un ejemplo de la alimentación que llevas, con esta dieta a bajar grasa se a dicho..
Me encantó!!!Muchisimas gracias .Sos una reina
Hola Rebeca hace poco que te he descubierto y me gusta mucho lo que haces y los consejos que das tengo 60 años pero siempre he hecho ejercicio últimamente estoy un poco desanimada porque no veo resultados suelo hacer clases dirigidas de pesas
Pero esta dieta que dices es interesante una consulta todos los días se repite la misma comida?
Soy de Barcelona España un saludo
Mírala! Que candida! Que frescura!
guau precisa y concisa gracias en verdad tienes mucho conocimiento y muy entrete las comidas q preparas gracias saludos desde chileeee
Rebeca soy de Guatemala y te recuerdo de Aló que tal America, puedes hacer un menú baja en grasa con comida guatemalteca, gracias saludos.
🤔y de peru..y de argentina..y de italia..españa blabla...no estoy d acuerdo con tu pwticion...habitos buenos son igual en todo el mundo..de seguro usando las verduras mas accesibles en cada pais..
@@jesssl7297 es una petición especial porque Rebeca y yo somos guatemaltecas y estoy segura que muchos de sus seguidores, mejor dejemos que ella lo decida.
Mejor por que no buscas sus asesorías y te diseña un plan a tu comodidad y gusto eso suena más interesante😉
Like si eres guatemaltec@, y te gustaría un menú bajo en grasa con comida guatemalteca, 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Haré tu dieta desde mañana. Muchísimas gracias eres la mejor. Yo camino unos 45 minutos al día. ¿Que vídeo tuyo me recomiendas de pesas por qué yo no voy al gym y no sé nada de es Muchas gracias! Eres la mejor!
Fácil bajar...pero difícil subir de peso. Peso 50kg suoer delgada!! Pero mucha barriga, mezcla de grasa e inflamación. Además de mucha flacidez. Si hago deporte pierdo peso, si no lo hago, mi barriga se hace enorme. Tengo gambre a menudo. No puedo hacer dieta porque no me sirve. En fin, mi caso es muy difícil.
Hola Rebeca veo todos tus vídeos desde Argentina. Quiero comentarte mi problema; soy delgada y como muy sano pero mi abdomen medio y bajo jamás lo puedo bajar. No quiero perder peso pero si la grasa de esa área que me recomiendas hacer. Desde ya muy agradecida por tu respuesta. 😊😊😊
Excelente vídeo!! ... con qué otro alimento puedo reemplazar el aguacate ?? ... gracias!!
Hola, me encantan tus vídeos. Una pregunta: son las mismas porciones para.cualquier sexo?
Hermosa! Me encanta 😍 solo que quisiera preguntarte si esta dieta no me afecta en mi transferencia de grasa amis glúteos k me isieron ase 3 semanas y media!
Excelente excelente mil bendiciones millones de gracias 🙏
🤩🤩🤩🤩 gracias!!!! Me había estado matando y si obtenía resultados pero sentía que aún así no estaba comiendo adecuadamente. Y este y el de 7 días me parece fabuloso. Justo lo que buscaba 🤩🔥🔥🔥🔥
Muy buena explicación ,sos increíble...saludos de perú😎❤️
hola rebeca hice 2 o 3 meses de superávit y soy principiante así que no la hice limpia y engorde mas es abdomen y también musculo ahora quiero hacer 4 semas de definir mi abdomen y me preguntaba como puedo hacer y si también tengo que trabajar fuerza de otros músculos para que no se quemen además como es la dieta si es así
Hola Rebeca, me encantan tus vídeos!! Felicidades luces fabulosa!! Dios te bendiga.🙏😘
Hola eso es más o menos lo que yo consumo cada día espetó por mi desayuno que es avena chia y moras azules, una pregunta que queso panela consumes ?? Saludos desde el estado de Oregón
Todo se me antojó! Está delicioso este régimen; afortunadamente tengo casi todo en casa, a excepción del atún. Lo veo en el súper y se me antoja pero no sabía como prepararlo, será que se puede hacer en sartén?
Alma Evc donde consigues el queso edam?
Buenusima tu dieta además podemos utilizar mismos ingredientes en el transcurso del día!!
Muchas gracias Rebeca 😉 muy útiles tus vídeos.
Me encantó el video Rebeca yo hago mis ensaladas con lechuga y zanahoria, jitomate y limón esta bien? Esa es mi meta marcar abdomen mido 1.62 y peso 52kg. Que me recomiendas con esta dieta comer antes de entrenar en la mañana
Rebeca, hace años tuve anorexia, pesaba 30 kg, luego subí a 42 kg, y así me mantuve 4 años , po desde el verano he subido a 50 kg. No como cadi nada, hsy días q no llego ni a las 100 kcal. Po no bajo nada y menos tonifici. He entrado en tu página po me pibevq lo esta disponible hasta enero. Me puedes ayudar? Gracias
Muchas gracias, estoy muy motivada. Lo único malo es que no tolero el huevo de ninguna forma, ¿con qué lo puedo sustituir?
Maestra hermosa, muchisimas gracias por tus videos y toda tu ayuda. Amo todos tus videos. Saludos con mucho cariño desde Brasil! Te invito a conocer nuestro país, te va a encantar!
Hola rebe me encanto tu vídeo eresbla mejor oye una preguntita en esta rutina si no voy al gym podre incluir rutina de intervalo de alta intensidad gracias por los tipos y saludos guapa
Como el clight no es malo ? Yo amo el de naranja y me costo dejarlo xq lo amo tomar con hielo ya que odio el sabor del agua sola, pero ya q lo mencionas optaré por añadirlo en mi día a día ❤
Hola Rebeca me encantan tus tips.. tenia una duda, cuando hablas del peso en las carnes. Serian 100 gramos pesados en crudo o 100 gramos pesados cocidos?? Gracias genia.
Oye Rebeca se puede usar atún de lata?
Me encanto este video necesito más recetas para alimentarme 😕😣
👏👏 Eres Hermosa Rebe 👏👏 gracias por el tip 👍😎
Cada vez me enamoras rebe eres muy guapa y un ejemplo a seguir