Yo empecé en Enero con dieta y ejercicio, y trabajo más de 8 hrs y soy mamá 24/7.. y me di cuenta que realizar una dieta y tener una rutina saludable es pura desidia, yo cargo mis toppers todo el día y parte de mi trabajo es andar en la calle, transportes públicos y oficina y woow con los resultados. No pongan pretexto! Si se puede 💕
carlos meraz no, al menos yo no he tenido problema, un típ que yo hago, yo no pongo todo junto, o sea, en un solo recipiente pechugas de pollo, en otro el pescado, en otra las verduras y así, y solo saco mis toppers que me voy a llevar y los sirvo antes de irme, así no se te remoja todo... al principio la verdad no me organizaba bien pero poco a poco vas agarrando el buen camino
@@godzilla2005 Tu Compras las verduras congeladas o las preparas ? si son congeladas, solo las calientas en el micro ? donde compraste tus toper ? Saludos
carlos meraz todo lo compro en el mercado, a mi me gusta la comida fría, pero cuando se me antoja que esté algo caliente pues me compre una lonchera térmica y para las bebidas un termo... cargo mi bolsa, mi agua y mi lonchera. Pero todo es fresco, no compro congelados. Tú vas a encontrar la manera de organizarte y que te sea más fácil... pero de qué se puedes, se puedes
Que Buenos tips ya haciendo cuentas totales sale comer un solo día en $24.50 dólares o 465.50 pesos y si sacamos cuentas mensuales serían $686.00 dólares o 13034 pesos. gracias por ayudarnos a lograr nuestras metas.
Súper todos tus vídeos y definitivamente cuando planeamos nuestra semana con las comidas no tenemos la anciedad de comer cosas que no debemos, porque cuando estas ala carrera y no tienes tus comidas preparadas.agarras lo que encuentres
Me encantó rápido y práctico para cuando andamos de prisas. Si se puede comer saludable. Omitiria la sal en arroz y vegetales. Todo lo demás perfecto. Comienzo mañana temprano!
GRACIAS REBECA ESTOY EMPEZANDO A PESAR MIS COMIDAS Y MANTENER UN DEFICIT CALORICO DEL QUE HABLAS Y ESTOY CORRIENDO 14 KILOMETROS UNA VEZ POR SEMANA YA QUE ME GUSTA....estabs en 245 libras y hoy estoy gracias a DIOS ...173 libras ...saludos
Rebeca, mil mil gracias por tu ayuda también en este aspecto, nos das excelentes ideas para que sea mucho más fácil para nosotros mantener una buena alimentación acompañada del ejercicio 👏👏👏💪💪💪💪😍😍😍😍
Amiga..(( a MI me funcionó)) puedes comer huevo con verduras, huevo cocido, huevos a webo..jijiji. atún con jitomate, cebolla,cilantro, ( si entrenas por la mañana, créeme te sabe a gloria) jajajaja / café sin azúcar ,o agua de Jamaica sin azúcar, a media mañana verduras, o una porción de fruta. Pero, podrías invertir en un nutriólogo... Solo es una idea general. Recuerda que nuestros cuerpos son diferentes... Busca en los vídeos de Rebe, y hay otro vídeo acerca de los alime tos. Saludos!! 😙
Como casi no me gusta el fish los sustituto por el pollo oh huevo hervido y cápsulas de omega 3!!.. Pollo con arroz aguacate y una ensalada y una salsa de Chile piquin oh unos bisteces y guacamole y tortilla de maíz y una ensalada yuum 😋 Oh unas lentejas en caldo de jitomate con nopales y unos huevos hervidos
Rebeca, eres divina gracias por compartir, por fa más vídeos con ideas para la cena , snacks y más almuerzos, estoy genial tu idea!! Saludos desde Medellín, Colombia.
Truco para el brócoli y el arroz: yo hago mi arroz exactamente como tú. Hay un momento en que el agua del arroz ya se ha evaporado bastante, pero todavía pueden verse burbujas y el agua está casi al mismo nivel del arroz, en ese momento coloco el brócoli y otros vegetales encima y quedan crujientes y perfectos. :)
Hola Rebeca , el arroz lo pavas antes de meterlo a la arrocera , he visto una demostración de que es mejor los vegetales ponerlos al vapor porque hervidos pierden toda la fibra y entonces el carbohidrato se convierte en absorción rápida. Gracias por todos tus consejos me está sirviendo de mucho. España.
puedes consumir los vegetales crudos, hervidos o al vapor. Créeme, no es eso lo que les provoca el sobrepeso, son las otras comidas en restaurantes, procesados, harinas etc.
Al hacer todas las proteínas de una vez, no se dañan ? Pensando que una llega hasta el 7 día. Y aparte de eso, que vídeo tan espectacular, muchas gracias por tomarse el tiempo de enseñarnos, para algunos lo sencillo es complicado.
🌹😄Hola Rebeca gracias hace 7 meses tuve una cirugía en la cabeza tenía 2 tumores gracias a Dios🙏🌹 estoy. VIVA 🌹🌻😄 quiero con todo mi ser cambiar mi salud mi mente y mi cuerpo.
Graciaas de Corazón Bella por todos tus vídeos!! Siempre nos estás ayudando de corazón para que mejoremos. Eres una gran persona!! Muchos saludos desde Argentina 💖💖🌟🌟💖💖🌟🌟💖💖🌟🌟💖💖🌟🌟
@@flordcristal6374 No se deteriora? Xq es cómida guardada quisiera hacerlo pero me da miedo q se malogre , otra pregunta en q parte de la refrigeradora lo conservas ?
Agradezco mucho tus videos se que no soy tan aplicada como tu pero la verdad es que yo encuentro mucha motivacion para seguir mi dieta saludable solamente en tus videos gracias
Hola soy Carmen desde chile muy buenas ideas de comidas saludables bien explicados te felicito me encantan todos tus videos de ejercicios y los tips y consejos que das.
gracias por tu respuesta,voy a tener que checarme con un especialista. como ahora llevo 10 libras perdidas pero como te digo siempre ando con hambre apesar de que cada que tengo hambre me como melon picado,manzana sandia y como te digo me ayuda por 10 o 20 minutos y continuo teniendo hambre aparte pues trabajo y no me la puedo pasar comiendo en el trabajo y si me aguanto pues me duele el estomago.
Yo le pongo sal de mar y un poco de( baking soda) bicarbonato de sodio Para que el color quede mas vivo y no se pongan negros los vegetales Yo trabajo en la cocina y eso hacemos y duran mas tiempo
a penas encontré tu canal y he visto varios vídeos me encantan demasiado he recolectado mucha información no sólo de alimentos también de ejercicios empezaré este mes y a ver que tal me va 🤗💪 Gracias por todos tus consejos, Saludos desde Guate 😉
Rebeca, hay algo que me ha estado rompiendo la cabeza. soy de las personas que no tienen mucho busto y no se si dieta y ejercicio (pesas) harán que los depósitos de tejido adiposo en mis senos también reduzcan. Espero puedas hacer un video al respecto !!! te quiero un monton. besos
Yo empecé en Enero con dieta y ejercicio, y trabajo más de 8 hrs y soy mamá 24/7.. y me di cuenta que realizar una dieta y tener una rutina saludable es pura desidia, yo cargo mis toppers todo el día y parte de mi trabajo es andar en la calle, transportes públicos y oficina y woow con los resultados. No pongan pretexto! Si se puede 💕
Hola Liz, No le pasa nada a la comida guardada tanto tiempo en el refri y al calentarla en el Micro ?
Saludos
carlos meraz no, al menos yo no he tenido problema, un típ que yo hago, yo no pongo todo junto, o sea, en un solo recipiente pechugas de pollo, en otro el pescado, en otra las verduras y así, y solo saco mis toppers que me voy a llevar y los sirvo antes de irme, así no se te remoja todo... al principio la verdad no me organizaba bien pero poco a poco vas agarrando el buen camino
@@godzilla2005 felicidades, si se puede!
@@godzilla2005 Tu Compras las verduras congeladas o las preparas ?
si son congeladas, solo las calientas en el micro ?
donde compraste tus toper ?
Saludos
carlos meraz todo lo compro en el mercado, a mi me gusta la comida fría, pero cuando se me antoja que esté algo caliente pues me compre una lonchera térmica y para las bebidas un termo... cargo mi bolsa, mi agua y mi lonchera. Pero todo es fresco, no compro congelados. Tú vas a encontrar la manera de organizarte y que te sea más fácil... pero de qué se puedes, se puedes
Que Buenos tips ya haciendo cuentas totales sale comer un solo día en $24.50 dólares o 465.50 pesos y si sacamos cuentas mensuales serían $686.00 dólares o 13034 pesos. gracias por ayudarnos a lograr nuestras metas.
Justo esto estaba buscando, por favor Rebeca ojalá compartas más menús 😊
Súper todos tus vídeos y definitivamente cuando planeamos nuestra semana con las comidas no tenemos la anciedad de comer cosas que no debemos, porque cuando estas ala carrera y no tienes tus comidas preparadas.agarras lo que encuentres
Me encantó rápido y práctico para cuando andamos de prisas. Si se puede comer saludable. Omitiria la sal en arroz y vegetales. Todo lo demás perfecto. Comienzo mañana temprano!
La sal marina o sal rosada no hace daño, es más aporta a nuestro organismo, googléalo!
En cantidad adecuada el sodio es fundamental en una dieta saludable
Super bien! A mi gusto prefiero todas las verduras crudas y agregar muchas mas! Como las espinacas, lechuga orejonas y acelgas 😍
GRACIAS REBECA ESTOY EMPEZANDO A PESAR MIS COMIDAS Y MANTENER UN DEFICIT CALORICO DEL QUE HABLAS Y ESTOY CORRIENDO 14 KILOMETROS UNA VEZ POR SEMANA YA QUE ME GUSTA....estabs en 245 libras y hoy estoy gracias a DIOS ...173 libras ...saludos
En cuanto tiempo perdiste ese montón y Felicidades tengo un mes siguiendo sus vídeos y asiendo los jugos en ayunas .
@@nancycastro6741 deficit calorico mas ayuno intermitente junio del ano pasado ....como 9 meses saludos Nancy
@@josealbertomelgarpereira1998te felicito por tu avance ,cuántas veces haces ayuno intermitente en la semana?
@@deisyzapata8092 saludos deisy.....4 veces por semana de 16 a 18 horas un dia si y otro no
@@josealbertomelgarpereira1998 gracias por contestarme
Considero que para no perder el agua de los vegetales se puede usar para cocinar el arroz y no necesita agregar más sal.
Ándale el saborsito de los vegetales le queda al arroz!!! Bien!!!
Buenisimo
Me gusto tu comentario muy sierto voy hacer asi
Yo también muy bueno
🤔 buena idea
Me encanto esta receta, no solo para dieta, si no como un menú común para toda mi familia.
Muy bien dicho Rebe cuidarse no es comer feo y no dejar de comer
Gracias, es demasiado tierna al explicar..❤❤❤
Rebeca, mil mil gracias por tu ayuda también en este aspecto, nos das excelentes ideas para que sea mucho más fácil para nosotros mantener una buena alimentación acompañada del ejercicio 👏👏👏💪💪💪💪😍😍😍😍
Rebe muchas gracias !!! 😊 me gustó mucho el video contigo he aprendido a racionar mis alimentos y he visto cambios 👏🏻👏🏻👏🏻🤗🎉😘
Excelente!!! Si tienes más recetas serían genial. Gracias
Me encanto esa organizacio de comida. Te cuento que yo compre esa rocera y no sabia usarla. Y con tu ayuda voy a usarla hoy
Cuánto te costo?
Que comer en el desayuno y almuerzo 👍🏻
Amiga..(( a MI me funcionó)) puedes comer huevo con verduras, huevo cocido, huevos a webo..jijiji. atún con jitomate, cebolla,cilantro, ( si entrenas por la mañana, créeme te sabe a gloria) jajajaja / café sin azúcar ,o agua de Jamaica sin azúcar, a media mañana verduras, o una porción de fruta. Pero, podrías invertir en un nutriólogo... Solo es una idea general. Recuerda que nuestros cuerpos son diferentes... Busca en los vídeos de Rebe, y hay otro vídeo acerca de los alime tos. Saludos!! 😙
Hola amigas yo acabo de empezar con los ejercicios quiero empezar la dieta pero que cenan ustedes? Soy muy antojada
Excelente video, muy práctico y útil. Gracias Rebeca Rubio...x enseñar sobre buena alimentación y organización! 💪😊
Como casi no me gusta el fish los sustituto por el pollo oh huevo hervido y cápsulas de omega 3!!..
Pollo con arroz aguacate y una ensalada y una salsa de Chile piquin oh unos bisteces y guacamole y tortilla de maíz y una ensalada yuum 😋
Oh unas lentejas en caldo de jitomate con nopales y unos huevos hervidos
🤤 que rico jaja
Muy buenas opciones
Para que sirve el omega 3
Te pondrás como una bola 😝
Gracias Dios te Bendiga x lo mucho q nos motivas y ayudas
Entre mas te miro mas ideas, Gracias y estoy compartiendo tus video con mis amistades mas gente feliz y mas gente saludable.😊
Amo tus vídeos Rebe 😀 ahora gracias a ti podré hervir bien mis vegetales 😉 yo los asía hervir demasiado .
Adela Beren siii yo tb
Gracias por los datos!!! Siempre se puede es cosas de voluntad y disciplina !!🤗 cariños desde Chile 🇨🇱 Rebeca!!
Saludos a Chile!
Muy bueno el vídeo. Todo son las ganas de comer bien y con este seguro comenzamos!!
Rebeca, eres divina gracias por compartir, por fa más vídeos con ideas para la cena , snacks y más almuerzos, estoy genial tu idea!! Saludos desde Medellín, Colombia.
Saludos a Medellín!
Truco para el brócoli y el arroz: yo hago mi arroz exactamente como tú. Hay un momento en que el agua del arroz ya se ha evaporado bastante, pero todavía pueden verse burbujas y el agua está casi al mismo nivel del arroz, en ese momento coloco el brócoli y otros vegetales encima y quedan crujientes y perfectos. :)
Hola Rebeca , el arroz lo pavas antes de meterlo a la arrocera , he visto una demostración de que es mejor los vegetales ponerlos al vapor porque hervidos pierden toda la fibra y entonces el carbohidrato se convierte en absorción rápida. Gracias por todos tus consejos me está sirviendo de mucho. España.
puedes consumir los vegetales crudos, hervidos o al vapor. Créeme, no es eso lo que les provoca el sobrepeso, son las otras comidas en restaurantes, procesados, harinas etc.
Super saludables
Que buenas recetas, a mi me gusta la comida fresca por eso prefiero cocinar a diario para eso madrugo más. Te agradezco por las recetas.
Nunca dejes de hacer RUclips 😊😊😘
Wow!!!! Me encanta esto....para toda una semana de trabajo...q no hay tiempo de cocinar!🍴😋🍏🍅
Wowwww!!! Extraordinario 🤩
Al hacer todas las proteínas de una vez, no se dañan ?
Pensando que una llega hasta el 7 día.
Y aparte de eso, que vídeo tan espectacular, muchas gracias por tomarse el tiempo de enseñarnos, para algunos lo sencillo es complicado.
El.brocoli es mejor al.vapor q sumergido.en agua saludos me.encantan tus videos 👋💪🙌😘
Quisiera, quisiera 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 que me encantara el brócoli 🥦 , pero no puedo por Mas que trato , seguiré haciendo un esfuerzo . Gracias por tus consejos 👍
Trata de hacerlos salteados, como lo hacen los chinos. A mi tampoco me gustaban así solos, pero encontré esa forma y saben delicioso.
Wow super preparacion
Gracias por enceñarnos apreparar las comidas ami me esta ayudando mucho e bajado 2 libras en una cemana gracias
Rebeca eres la mejor sigue adelante y gracias por tus consejos y recetas y compartir éxitos y sigue adelante que tu eres de mucha ayudas para todos❤️
HOLA REBE GRACIAS POR TUS BUENOS MENÚS Y CONSEJOS ES EXCELENTE PARA LLEVAR AL TRABAJO Y A LA ESCUELA☺😘
🌹😄Hola Rebeca gracias hace 7 meses tuve una cirugía en la cabeza tenía 2 tumores gracias a Dios🙏🌹 estoy. VIVA 🌹🌻😄 quiero con todo mi ser cambiar mi salud mi mente y mi cuerpo.
Estoy echándole muchas ganas te admiro y respeto voy a bajar de peso y me mejorare Dios te bendiga siempre 🌻🙏😃🌹
A echarle todo el ánimo a la vida, piensa limpio y come limpio, eso te ayudará en todo
Muy cierto! La organización y planeación son CLAVE!!!
Wow que maravilla ..! Gracias Rebeca
Gracias Rebeca lo boi a poner en pie ya que necesito mucho de bajar de peso y mejorar la salud.
Súper práctico, por fa sigue compartiendo este tipo de tips
Graciaas de Corazón Bella por todos tus vídeos!! Siempre nos estás ayudando de corazón para que mejoremos. Eres una gran persona!! Muchos saludos desde Argentina 💖💖🌟🌟💖💖🌟🌟💖💖🌟🌟💖💖🌟🌟
Yo lo hago hace tiempo sobre todo llevar a la oficina mi tupper, cocino los domingos y vale la pena tengo para toda la semana!!!
Es verdad
@@aracelivalenzuela7034 Si ya nada mas sacas tu tupper del conge y vamonos no hay excusa de comer sano. :) Años haciendolo y me he mantenido.
@@flordcristal6374 No se deteriora? Xq es cómida guardada quisiera hacerlo pero me da miedo q se malogre , otra pregunta en q parte de la refrigeradora lo conservas ?
@@chuskys5783 En el congelador y no pasa nada los guardas ya preparados los platos completos, solo bajo el que usaré . Saludos.
Yo soy mega orgánica amo la comida 🥘 vegana 🌱 y también amo la comida de carne 🥩 hago una mezcla y los carbohidratos los amo pero en medida
Excelente gracias 🙋🏼♀️🇻🇪 eres genial!
me encanto este video. Buenisimo!!!!!!! cada día ayudándonos más y, que mejor con productos que son de bajo costo.
Gracias Rebe te veo desde España y sigo tus tips. Eres un encanto, mucho éxito en tu canal. 💜💛💚
Agradezco mucho tus videos se que no soy tan aplicada como tu pero la verdad es que yo encuentro mucha motivacion para seguir mi dieta saludable solamente en tus videos gracias
Gracias hermosa excelente sugerencia la voy a poner en práctica ya mismo, bendiciones Rebe.
Hola soy Carmen desde chile muy buenas ideas de comidas saludables bien explicados te felicito me encantan todos tus videos de ejercicios y los tips y consejos que das.
👍💪 Muchas gracias por compartir tus reconocimientos👍💪 se le agradece
Delicioso y Super fácil de elaborar ✔️
Yo ya te iba a comentar que no sé hacer arroz y pum que enseñas a hacer todo jaja te amo mil gracias
Gracias Rebe... Te convertiste en mi favorita!!
Gracias por el vídeo Rebeca, das muy buenas ideas!!
Excelente gracias bk. Solo sugiero ewperar a que enfríe
Para no mezclar calie te en plástico. Gracias y soy tu faaaaan!
Muchas gracias eres un amor me e vuelto adicta a tus videos
Amo tus videos. Y este de alimentación más. Luego no sabemos q cocinar. Saludos desde Oaxaca México.
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Sigo todos tus concejos y voy muy bien!!!
Me encantó, empezaré a organizarme así, ya que luego no me da tiempo por el trabajo.
Gracias
Muchas gracias, Rebeca. Excelente. Bendiciones para ti.
Me encantó hoy mismo me organizó para empezar el 1 de marzo con pie derecho
gracias por tu respuesta,voy a tener que checarme con un especialista. como ahora llevo 10 libras perdidas pero como te digo siempre ando con hambre apesar de que cada que tengo hambre me como melon picado,manzana sandia y como te digo me ayuda por 10 o 20 minutos y continuo teniendo hambre aparte pues trabajo y no me la puedo pasar comiendo en el trabajo y si me aguanto pues me duele el estomago.
te adoro Rebeca eres una fuente de inspiracion para mi..... voy a ir a incribirme en un gym y a seguir tus consejos.... gracias milllll gracias
Gracias Rebeca Rubio lo voy hacer 🙏💖
Muchas gracias Rebeca. Voy a empezar tus consejos de alimentación 🍏💚❤️
Gracias Rebeca por compartir de como preparas tus cómodas yo sigo muchos de tus consejos y si me han dado resultado saludos desde Indiana
Saludos a Indiana
Woooow !!! Excelente!!! Sigue subiendo de estos videos porfa
Eres un fregona @Rebeca Rubio la mejor sin duda 😘
blanca vilchis fregona por ?? Se ahogan en un vaso de agua ...
Yo le pongo sal de mar y un poco de( baking soda)
bicarbonato de sodio
Para que el color quede mas vivo y no se pongan negros los vegetales
Yo trabajo en la cocina y eso hacemos y duran mas tiempo
me encantó el video :) el pescado queda más rico si lo marinamos en limón en vez de toronja
¡Muchas gracias chica guapa, este si es un super Rebetip!
Gracias por el.menu fácil rápido y rico.sin complicarse 👍
Hola Rebeca. Ojalá nos pudieras compartir como cocinar el arroz para los que mantenemos una arrocera eléctrica. Muchas gracias.
Hola Rebeca, recién llegada a tu canal, me encanta 🥰 desde hoy te seguiré 🌹👍🏻 gracias 😊
Me encanto. Desayunos
Exelente muy buena idea gracias x tus tips😀👍
Excelente justo lo que buscaba
Estas brutal Rebeca, Mil Grxs!!! Me fascinan tus consejos. 😍✌️🙋🏻♀️
Que bien! Necesito más como esos😃
Excelente información 👍
a penas encontré tu canal y he visto varios vídeos me encantan demasiado he recolectado mucha información no sólo de alimentos también de ejercicios empezaré este mes y a ver que tal me va 🤗💪 Gracias por todos tus consejos, Saludos desde Guate 😉
Muchas gracias. Me encanto lo haré a prueba por 3 días.
Gracias por compartir tus vídeos, empezare a llevarlos a la practica . Eres una linda persona .
Rebeca, hay algo que me ha estado rompiendo la cabeza. soy de las personas que no tienen mucho busto y no se si dieta y ejercicio (pesas) harán que los depósitos de tejido adiposo en mis senos también reduzcan. Espero puedas hacer un video al respecto !!! te quiero un monton. besos
Te recomiendo el video que habla sobre busco, aquí mismo en mi canal
Boy a intentar tus consejos gracias rebeca a comprar los taperes o toper
excelente video
Me encanto el video querida Rebecca, estoy en el plan de llevar mis comidas al trabajo! Eres maravillosa! 😘
Excelente Como Siempre.
Todo muy facil de preparar 👍👍👍
Me encanta muy fácil rico y rápido besos desde Ecuador
Me encanta como explicas todo 😄
Muchas gracias por compartir tus consejos eres una bella lo voy a realizar esta semana 😘 ♥
Acá en Chile el pescado es carísimo. Sobre todo el salmón.
Opta por otros pescados, que sean de la región.
Helloooo Rebekita...muy acertado tu consejo, mil graciassss
Me encantó el jugo de toronja para marinar , saludos guapísima
Genia total
Qué linda, todas nuestras dudas siempre las respondes con cada vídeo que haces 😊