Imgredientes: - 1 platano - 1 taza de Yogurt natural - 2 Cucharadas de Crema de almendras o cacahuate. - Polvo de "cacao" sin azúcar. - 1 taza de hielo. - Una Pisca de canela. De nada. 👍
@Ablach permite corregirte, ella mencióna las propiedades del CACAO NO CONFUNDIR CON COCOA ( CHOCOLATE CON AZUCAR) Y EN PRECIO TAMBIÉN LO SON DIFERENTES. Y EL CACAO ESTA EN LA LISTA DE LOS MEJORES ANTIOXIDANTES, SIGNIFICA QUE RETARDA EL ENVEJECIMIENTO.... NO ES MENOR CREÓ.
Muy buena receta, efectiva, archicomprobada... le agregaría AVENA para q fuera 100% completa. Si no consiguieras el yogurt podrías substituir por Leche vegetal, sea de almendra, soja, avena, coco.
Siii! Que continúe así y nos siga compartiendo sus tips y conocimientos por muchos muchos años,ya que los resultados a nivel físico,emocional, entre otros que aporta a sus seguidores son excelentes
Ya llebo como 24 años entrenando, desde hace años ya no tomo proteina en polvo, hago mi propia proteina, el batido que nos explica es una buena opción.
Lo que les interesa: Ingredientes: - 2 Bananas preferiblemente algo maduras para que aporte el toque dulce - 200 Mililitros de leche o yogurt de su preferencia - 1 Cucharadita pequeña rasa de cacao puro libre de azúcar y leche (no le pongan mucho por que es amargo y les puede saber mal) - Hielo a su gusto - Una cucharadita pequeña de canela, es opcional PD: La canela no es buena consumirla en exceso ni mucho tampoco en las personas que sufren de la tensión alta "hipertensión" usarla con moderación.
Hoy empecé con mi rutina nueva de ejercicios y mi alimentación sana, espero poder lograr tener mi cuerpo tonificado, haré la técnica 4,3,2,1 es la que me ha llamado la atención porque, es como una forma más organizada de practicar deportes y así se sabe desde el principio que es lo que se va a trabajar cada día, gracias por tus consejos, anhelo alcanzar mi objetivo ahora sí como debe ser 😊💓
Este batido me a ayudado mucho...mido 5.5 Y siempre he pesado 150 libras. Ahora peso lo mismo pero he subido mi masa muscular. Y a mis 40 años , me siento super bien Lo hago con un plátano (macho,) Leche Una cucharada de crema de cacahuete Avena Miel de aleja y dos huevos... Es una bomba para la piel. Me encanta
Yo tengo todos los ingredientes hasta el yogurt fage y siempre me preparo mis batidos pero yo le agrego un poco de ojitas de kale y espinacas o aveces le cambió y la preparó con claras de huevo hervido en lugar del yogurt y e logrado crecer mis músculos y tenerlos bien notificados 💪😉
Gracias genia!!! Me viene super bien.por que probe muchas proteinas en polvo (incluso Las veganas y todas me caen super mal.) Lo hice hoy despues de entrenar y sabe riquisimo !!!!
Hola Sabrina ese batido lo haces por las mañanas después de entrenar y ya no comes nada o si? Es que yo realizo ejercicios de pesas con cardio tres días a la semana y me gustaría probarlo saludos
@@elviaibarra599 Hola. 1 desayuno... dejo pasar media hs y luego entreno...el batido lo tomo despues de mi entrenamiento y sabe riquisimo... para el mediodia almuerzo siempre... la comida es lo mas fundamental ...no reemplaces los batidos por comidas...
Hola Rebeca. Los ingredientes que utilizas en este batido (menos el yogur) los consumo en mis desayunos, sin licuar, mezclados con avena, chia, levadura nutricional y miel, dejando todo mezclado con agua toda la noche y queda un desayuno riquisimo y nutritivo. Beso.
Me encanto !!gracias estoy haciendo él reto de los 7 minutos abdomen y es matador, me cuesta mucho él abdomen bajo marque abdomen superior y él bajo me esta costando un montón ,gracias por tus vídeos muy buena información !!!
Yo uso la Leche de Almendra o Almendra y Coconut de la Marca Almond Breeze ó de la Marca So Delicious Leche de coco. Muy rica y baja en grasa, azúcar y carbs.
Gracias por compartirlo hermosa!! Me ah sido de excelente ayuda y esta riquissimoo!! Te deseo un mil de bendiciones!! 🙏 Aparte de hermosa eres una gran motivacion para muchas personas. Agradezco infinitamente cada uno de tus videos!! 🤗😘
Más vídeo así por favor!! Me encantó!! Prefiero preparar mis propios batidos y saber exactamente lo que contiene, agradezco y valoro que expliques el por qué de cada alimento, mil gracias por compartir! Pregunta: yo hago ejercicio a la 1 o 2 de la tarde, para desayunar, sólo se desayuna el smoothie? actúa de la misma manera de crear músculo? O es más efectivo cuando se toma post entreno?
Gracias!!!! Muy genial es te batido. Había pensado comprar un batido, pero no me gusta meterle alimentos procesados a mi cuerpo así que mil gracias!!!!
@@abigonzalez6190 Hijoles, para nada soy experta, pero si pudiera servirte el tip, sólo busca que sea natural, que no traiga saborizantes pues también traen azúcar añadida no sólo la propia de la leche, que no contenga ingredientes adicionales, compara las cantidad de proteína entre uno y otro, es escuchado de uno que se llama chobani, busca griego pero totalmente natural sin azúcares añadidos, pueden ser detalles importantes que te ayuden si no consigues el que se aconseja 🤷 Espero sea de tu ayuda mi comentario 😁
Hola Rebeca,me encanta tus consejos,me podrías mencionar una marca de proteínas artificial ?Lo mejor es este batido pero as veces uno no tiene tiempo,y cuál es el mejor para antes del entreno,gracias por todo,un saludo desde España🤗
Ola llevo 2 meses en el gym cuido mi alimentación, tomo mi batido de proteína 👍🏻tomo algo que me da energía y me ayuda a quemar calorías...mi complexión es delgada. Mi pregunta es en cuanto tiempo podré lucir como tu de marcada? Lo lograste resultados en meses o un año tal ves? Saludos !🤟🏻
Hola Rebeca, gracias por tus vídeos tan educativos tengo una pregunta, yo entreno de noche de 7:30 a 8:30 pm Crossfit y peso 126 lbs, podría tomar este batido inmediatamente termine mi entrenamiento siendo esta mi cena o podría tomarla y hora y media más tarde cenar? Gracias por adelantado 😊
Hola Rebeca! Cómo estas? Quería preguntarte. Cuántos gramos de proteína tiene en total este batido? Y de no encontrar ese yogurt, con que lo puedo reemplazar y qué cantidad? Gracias, espero tú pronta respuesta. Saludos desde Argentina 😘
Te recomiendo que hagas tu propia crema de maní, ya que la mayoría que venden en los supermercados tienen cómo ingredientes aceite, azúcar y conservadores, es muy fácil de preparar y más barato. Y el cacao de marca Hershey es la mejor
Cuando pasaron los ingredientes del batido se me hizo agua la boca!😋 Lo único malo es que tengo que hacer el ejercicio en la mañana!🙁 Gracias Rbk, cuídate mucho!🙏🏼
Debes variar tu alimentación. No todos los días lo mismo por muy bueno rico que sea este batido, además, así no te aburrirás al cabo de un tiempo . Ingenio y a disfrutar .
Imgredientes:
- 1 platano
- 1 taza de Yogurt natural
- 2 Cucharadas de Crema de almendras o cacahuate.
- Polvo de "cacao" sin azúcar.
- 1 taza de hielo.
- Una Pisca de canela.
De nada. 👍
Cuanto de polvo de Cacao
Eres genial
@Ablach gracias por responder :)
Polvo de cacao cuanto ? Una cucharadita o cuchara jj ??
@Ablach permite corregirte, ella mencióna las propiedades del CACAO NO CONFUNDIR CON COCOA ( CHOCOLATE CON AZUCAR) Y EN PRECIO TAMBIÉN LO SON DIFERENTES. Y EL CACAO ESTA EN LA LISTA DE LOS MEJORES ANTIOXIDANTES, SIGNIFICA QUE RETARDA EL ENVEJECIMIENTO.... NO ES MENOR CREÓ.
Muy buena receta, efectiva, archicomprobada... le agregaría AVENA para q fuera 100% completa. Si no consiguieras el yogurt podrías substituir por Leche vegetal, sea de almendra, soja, avena, coco.
Gracias por la información 😊
Gracias x compartir.
Cuánto de avena bro?
@@joseffyt4514 100 gr de Avena, aproximadamente 6 cucharadas.
Avena en copos?
Ella impresiona... Es guapa se le nota muy hábil e inteligente es fluida, y encima tiene un súper cuerpo. Gracias por compartir tus tips Rebeca.
Siii! Que continúe así y nos siga compartiendo sus tips y conocimientos por muchos muchos años,ya que los resultados a nivel físico,emocional, entre otros que aporta a sus seguidores son excelentes
Ese batido tiene años. Yo lo tomo hace 15 años y es buenísimo! Y si le agregan un poco de avena integral y una rama de apio, mejor!
Betty Pekis hola puedo usar cocoa marca de Hersheys ???
Se puede tomar en la noche después de entrenar?
alejandra Flores Si, pero sin azúcar.
Amanda Jimenez Si, si se puede, pero no agregues azúcar
@@pecosakilay8031 y si lo tomo con azúcar aumento de peso? Esq soy flaquita 😔
Yo hago ese batido...a veces le agrego fresas, o arandanos y es delicioso.
Gracias Rebeca😘😘😘
Mi esposo lo tomo por meses y le funciono de maravilla 🤓! Gracias Rebeca 😘
Pero si aumenta masa muscular ...verda ???????
Ya llebo como 24 años entrenando, desde hace años ya no tomo proteina en polvo, hago mi propia proteina, el batido que nos explica es una buena opción.
Lo que les interesa:
Ingredientes:
- 2 Bananas preferiblemente algo maduras para que aporte el toque dulce
- 200 Mililitros de leche o yogurt de su preferencia
- 1 Cucharadita pequeña rasa de cacao puro libre de azúcar y leche (no le pongan mucho por que es amargo y les puede saber mal)
- Hielo a su gusto
- Una cucharadita pequeña de canela, es opcional
PD: La canela no es buena consumirla en exceso ni mucho tampoco en las personas que sufren de la tensión alta "hipertensión" usarla con moderación.
Me encanta cuando hacen este tipo de comentarios me facilita las cosas gracias
Hoy empecé con mi rutina nueva de ejercicios y mi alimentación sana, espero poder lograr tener mi cuerpo tonificado, haré la técnica 4,3,2,1 es la que me ha llamado la atención porque, es como una forma más organizada de practicar deportes y así se sabe desde el principio que es lo que se va a trabajar cada día, gracias por tus consejos, anhelo alcanzar mi objetivo ahora sí como debe ser 😊💓
hola que tecnica es esa
Yo también quiero esa técnica donde la puedo encontrar o como es?
Tan bella explicando paso a paso y el porqué de los ingredientes muchas gracias Rebe por compartir con nosotros tu sabiduría te amamos.
el Mani es muy rico...yo lo hago con banana , Mani, y canela un poco de agüita para licuar... es espectacular.
Este batido me a ayudado mucho...mido 5.5
Y siempre he pesado 150 libras. Ahora peso lo mismo pero he subido mi masa muscular. Y a mis 40 años , me siento super bien
Lo hago con un plátano (macho,)
Leche
Una cucharada de crema de cacahuete
Avena
Miel de aleja y dos huevos...
Es una bomba para la piel.
Me encanta
Huevos cocidos??
Yo tengo todos los ingredientes hasta el yogurt fage y siempre me preparo mis batidos pero yo le agrego un poco de ojitas de kale y espinacas o aveces le cambió y la preparó con claras de huevo hervido en lugar del yogurt y e logrado crecer mis músculos y tenerlos bien notificados 💪😉
Hola y el caso mío soy alérgica a esa crema de maní
Que otra opción es bueno en lugar de la crema de maní?
Dónde consigues cacao sin azúcar? Lo demás es fácil de conseguir creo jiji. Cuántas claras le pones en lugar del yougurt
Puedes buscarlo en el super,yo tengo el de Hersheys (o como se escriba jaja) y tiene 10cal por cucharada
@@almagabriel676 la de almendras, oh unas nueces
Gracias genia!!! Me viene super bien.por que probe muchas proteinas en polvo (incluso Las veganas y todas me caen super mal.) Lo hice hoy despues de entrenar y sabe riquisimo !!!!
Hola Sabrina ese batido lo haces por las mañanas después de entrenar y ya no comes nada o si?
Es que yo realizo ejercicios de pesas con cardio tres días a la semana y me gustaría probarlo saludos
@@elviaibarra599 Hola. 1 desayuno... dejo pasar media hs y luego entreno...el batido lo tomo despues de mi entrenamiento y sabe riquisimo... para el mediodia almuerzo siempre... la comida es lo mas fundamental ...no reemplaces los batidos por comidas...
Lo hice y me Encantó sólo agregue un poquito de leche descremada light ,,,avena y miel... riquisimo!!!
Hola Rebeca. Los ingredientes que utilizas en este batido (menos el yogur) los consumo en mis desayunos, sin licuar, mezclados con avena, chia, levadura nutricional y miel, dejando todo mezclado con agua toda la noche y queda un desayuno riquisimo y nutritivo.
Beso.
Me encanto !!gracias estoy haciendo él reto de los 7 minutos abdomen y es matador, me cuesta mucho él abdomen bajo marque abdomen superior y él bajo me esta costando un montón ,gracias por tus vídeos muy buena información !!!
Yo uso la Leche de Almendra o Almendra y Coconut de la Marca Almond Breeze ó de la Marca So Delicious Leche de coco. Muy rica y baja en grasa, azúcar y carbs.
Pensé que solo Vadym recomendaba crema de maní.
Vuamooos!
👏👏👏👏 vuamooos!!
La crema de maní es buenisima. Vuamoooos
¿Dónde la encuentro ?
Guerrera educada 😁❤
La mantequilla de mani es la mejor mantequilla y lo mejor para el desayuno.
Gracias ya lo empese hacer hace una semana exelente quedo satisfecha y no desayuno más
Ya lo preparé y queda delicioso 😋... cremoso y refrescante
Hola Rebeca! Me encanta como explicas cada uno de tus videos ya que me inspiras a mejorar cada día más! Saludos 😊👋🏻
Gracias Rebeca le ayudaste demasiado a mi mamá y a mi
Hola gracias me encanta esta proteina natural y tú manera de explicar los entrenamientos toda un profecional.
Graaaaaacias😘...
Excelente tip...una genia¡¡!¡
...y motivador el cuerpo tan trabajado que te gastas😉...
Gracias mil😉
Gracias por compartirlo hermosa!! Me ah sido de excelente ayuda y esta riquissimoo!! Te deseo un mil de bendiciones!! 🙏 Aparte de hermosa eres una gran motivacion para muchas personas. Agradezco infinitamente cada uno de tus videos!! 🤗😘
Se ve interesante esté batido.asi que hay q hacerlo para ver q pasa. gracias por compartirlo!!!!
Gracias por tu receta por tus explicaciones y por tu sonrisa 😉
Más vídeo así por favor!! Me encantó!! Prefiero preparar mis propios batidos y saber exactamente lo que contiene, agradezco y valoro que expliques el por qué de cada alimento, mil gracias por compartir!
Pregunta: yo hago ejercicio a la 1 o 2 de la tarde, para desayunar, sólo se desayuna el smoothie? actúa de la misma manera de crear músculo? O es más efectivo cuando se toma post entreno?
Hola!! Gracias Rebeca, me encanta como nos explicas que hay que hacer!! Like ☺️
Ya lo prepare hoy y queda delicioso, me encantó😘😋, gracias Rebeca bendiciones.
Cuanto de cacao le hechas??
Me fascina como tooodas tus recetas son con comida de verdad. Eres maravillosa
Me encantioooo!!!!! Gracias x compartirlo!!!
Gracias por la receta, se ve delicioso!!! 😻👍
Perfecta para mi! Era lo q, estaba buscando, ya q no puedo consumir proteína artificial! M provocan taquicardias
Me fascinó esto, las opciones naturales siempre son las mejores
Excelente explicación!
Gracias Rebeca,saludos desde Antioquia, Colombia.
Hola Laura.
Rebeca, eres fantastica!!!. Muy buen video y útil, te amamos, siempre bella, inteligente, eres una mujer super agradable, éxitos preciosa!
Mujer muchas gracias por tu conocimiento compartido Dios te bendiga ❤
Grasias mi mami le gustan los batidos suyos gracias por todo
Muy buen batido, de ve delicioso, saludos desde tu país Guatemala
Que rico!!!! Gracias por la receta 💕
Rebeca me gustó mucho el video y es creíble porque lo que se ve no se juzga ☺
Yo recien veo este video gracias Rebeca x comparti un batido proteico x que pusieron muy caros aquí en la Argentina ❤
T mando un gran abrazo Rebe !!! Gracias por compartir tus conocimientos !!!!
Muchas gracias ya buscaba un batido para antes y después del entrenamiento ♥
Gracias!!!! Muy genial es te batido. Había pensado comprar un batido, pero no me gusta meterle alimentos procesados a mi cuerpo así que mil gracias!!!!
Práctico y saludable muchas gracias Rebe bendiciones
Yo lo prepare y quedo super rico y cremoso....
Hola!, cuanto le pusiste de leche?? :)
@@PaoFlores
No lleva leche, lleva el yogurt
Lleva hielo....
El yogurt fage cuál puede ser soy de cdmx
@@abigonzalez6190
Hijoles, para nada soy experta, pero si pudiera servirte el tip, sólo busca que sea natural, que no traiga saborizantes pues también traen azúcar añadida no sólo la propia de la leche, que no contenga ingredientes adicionales, compara las cantidad de proteína entre uno y otro, es escuchado de uno que se llama chobani, busca griego pero totalmente natural sin azúcares añadidos, pueden ser detalles importantes que te ayuden si no consigues el que se aconseja 🤷
Espero sea de tu ayuda mi comentario 😁
@@abigonzalez6190 cualquier que tenga 15 gr o más de proteína por taza o porción y SIN azucares ni grasas.
Hola Rebeca,me encanta tus consejos,me podrías mencionar una marca de proteínas artificial ?Lo mejor es este batido pero as veces uno no tiene tiempo,y cuál es el mejor para antes del entreno,gracias por todo,un saludo desde España🤗
Me encantó!! Gracias x compartir, besos desde Argentina
Gracias por tu ayuda! Saludos desde Phoenix, Arizona.
Gracias Rebeca por compartir este batido. Eres una persona ejemplar. Saludos 💪
Estas hermosa rebeca, muchas gracias por tus tips, creemé que me sirven demasiado, eres hermosa e inteligente♥
Sono e hidratação são fundamentais também!!!!!!!!!
Gracias Rebeca es muy rico el batido de proteínas
Gracias por tu información, y por ser compartida te ganaste una suscripción ☺️
👏👏👏👏 Excelente 🙌🙌🙌🙌
Muy bueno 🤩🥰👏🏻👏🏻❤️
Controlar o estresse e ingerir carbo também são variáveis importantes!!!!!!!!
Rebe, por favor una proteína vegana, en casa. Gracias! :)
Puedes ver el canal de Comer vegano
Batido se me hace el corazón al verte!
Gracias, gracias y gracias por tu gran consejo lo haré muchas bendiciones para ti 🙏
A qué personas que todavía les das la información gratis y todavía se molestan, no tienen M, excelente información
Ola llevo 2 meses en el gym cuido mi alimentación, tomo mi batido de proteína 👍🏻tomo algo que me da energía y me ayuda a quemar calorías...mi complexión es delgada. Mi pregunta es en cuanto tiempo podré lucir como tu de marcada? Lo lograste resultados en meses o un año tal ves? Saludos !🤟🏻
Excelente, gracias Rebe!
Me gustan tus consejos rápidos y practicos
yo tambien te quiero mucho!!!!!!!!!!!!!!!!!!! abrazos... desde ARGENTINA
Hola Rebeca, gracias por tus vídeos tan educativos tengo una pregunta, yo entreno de noche de 7:30 a 8:30 pm Crossfit y peso 126 lbs, podría tomar este batido inmediatamente termine mi entrenamiento siendo esta mi cena o podría tomarla y hora y media más tarde cenar? Gracias por adelantado 😊
Me pasa igual entreno a la misma hora y no se si se puede tomar un batido de esos x la noche xk yo le hecho avena, banano leche canela y miel
Es mi pregunta siempre pero nunca contestan 😢
Hola Rebeca! Cómo estas? Quería preguntarte. Cuántos gramos de proteína tiene en total este batido? Y de no encontrar ese yogurt, con que lo puedo reemplazar y qué cantidad? Gracias, espero tú pronta respuesta. Saludos desde Argentina 😘
Usted es la mejor maestra en deportes hermosa rebeca♡
La receta si me encanta 😝😝😝😝
Muchas gracias Rebe!!
Lo máximo!!! Me compraré los ingredientes esta semana como sea!! 😇
Maravilloso. Lo tengo que probar!
Gracias nena por tu aporte 👌 👍 👏 😘 gracias me ayudara un montón gracias 🤗 🤗 eres regia felicidades
Estaba esperqndo este video😉
Su cabello es hermoso.
Que rico!!!
Muy bueno me encantó q ya lo quiero probar.
Lo intentaré mañana mismo conseguiré los ingredientes. Gracias.
Hola bella Rebe ♥️ nueva suscriptora. Por favor haznos rutinas para la flacidez de las piernas y abdomen 🙏🏻
Me encanta, Grxs!!!
Gracias por la receta
Gracias y buena receta saludos
@Rebeca Rubio
Hermosa como siempre!
Te recomiendo que hagas tu propia crema de maní, ya que la mayoría que venden en los supermercados tienen cómo ingredientes aceite, azúcar y conservadores, es muy fácil de preparar y más barato.
Y el cacao de marca Hershey es la mejor
@@nallelyjimenez4309 si mi mamá hace tienes razón
@@noeliachacon1718 y puedes compartir como se prepara la crema de mani? gracias!
@@joseluisrodriguezhuaytalla9921 exelente sabría delicioso
Cuando pasaron los ingredientes del batido se me hizo agua la boca!😋
Lo único malo es que tengo que hacer el ejercicio en la mañana!🙁
Gracias Rbk, cuídate mucho!🙏🏼
Excelente 👍 el batido buenazooo
Podria irme directamente a la receta del heroe en los comentarios, pero no! Prefiero quedarme, verte, escucharte y admirarte todo el video 😍🤗
Hola, podrías decir cuánta proteína hay en total en el batido?
Cual es el yogurth?
Mabel Judith Cifuentes Arenas Es yogurt "Fage"
Lo dice en el 3:31
@Cristina K. una muy acertada aproximación
Gracias por tus consejos, voy a comprar algunos ingredientes q no tengo y comienzo con el batido 😉👌
Tienes isntagram
Está súper 👌👌 y se ve delicioso 😋
Riquisimo se ve a poner en practica😋
Exelente mi rebe 😌🤙🏾
Yo entreno muy temprano , cómo eso de las 6:30 am , por tiempo lo recomiendas tomarlo antes del entrenamiento ??
Gracias 😃
Si lo tomas antes de entrenar pues será a la cena....madre mía levantarse a esa hora debería estar prohibido!!!!!
Hola, Rebeca. Muy buen batido. Saludos desde Argentina.
Riquísimo.Gracias Rebecca!!
Tengo todos los ingredientes y asta la licuadora es igual a la mìa,nomas me falta el cuerpaso tenerlo igual 👍😉
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajaja que chistosa!
Nunca lo tendras porque ella es chuzada
Muchas gracias por compartir Rebe! Mi pregunta es: cuántas veces al día se debe preparar este batido para ver buenos resultados?
Después de entrenar
Creo yo debe de ser cuando entrenas solo pierna y gluteo!!! O es toda la semana??? Claro acabando de entrenar
Debes variar tu alimentación. No todos los días lo mismo por muy bueno rico que sea este batido, además, así no te aburrirás al cabo de un tiempo . Ingenio y a disfrutar .
Me encanta seguro que la voy a hacer estas bellisima ahora son tu fan!!!
Gracias me sirve de mucho tu información