【6分30秒】腹斜筋を集中的に鍛える腹筋トレーニング！
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- Опубликовано: 16 сен 2019
- 腹斜筋はお腹の横側に位置する筋肉です。この筋肉を鍛えると男性であれば横から見た時も美しく見える腹筋を作ることができ、女性であればくびれを作ることができます。
◆今回行ったトレーニング⇩
①サイドクランチ
腹斜筋
②ウィンドシールドワイパー
腹直筋・腹斜筋
③パンチシットアップ
腹直筋・腹斜筋
④プランクヒップツイスト
体幹・腹斜筋
⑤サイドプランク
体幹・腹斜筋
⑥ヒールタッチクランチ
腹斜筋
⑦クロスクランチ
腹直筋・腹斜筋
⑧ロシアンツイスト
腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
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＃腹斜筋
＃腹筋トレーニング
#absworkout 
Хобби
好きな人を振り向かせたいだらしなく自信の無い自分に勇気を授けたい頑張ります
そうそう。shinコーチのおかげで見事に脳筋になりました。気が付いたら週６日もトレーニングしてます。筋トレなしじゃ生きていけません。ありがとうございます！😆
勉強になります。おっさんですが、主様みたいな立派な身体になれるよう頑張ります！
パンチクランチが本当に出来ません、膝曲げて支えも無しに上体起こしとか無理なんですけど、足浮いちゃいますよ
軽々とやっているのを見て素直に凄いなあと思いました
足の上に痛くない程度に重りを置いてみるのはどうでしょうか？
お陰様でなんとかこなせる感じ✨
他の中級腹筋に行ったら
撃沈しました☺️
いろいろやらねば💪
やりましたー🔥
今日から頑張ります😊
音楽もいいし、そのおかげでキツイ種目もなんとか乗り越えられます。
I dont mean to be so offtopic but does anybody know a tool to log back into an Instagram account..?
I was stupid lost my password. I would appreciate any help you can give me
BGMが一層頑張らせてくれる
お久しぶりです😆
また、ここにきて、
ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ～😆
ラストのFirst thingで朝は一発で目が開いて、夜は眠気が飛んじゃいます。
いま一番のお気に入りです✨
腹斜筋？…ちゃ、ちゃんとやってますよぅ～汗笑
今日から始めます！！
初めは全然できなかったけど、日々の積み重ねで腹筋に負荷をかけたり調節できるようになるかな？？すごく楽しい！頑張るぞ！！💪
nice✨
３週間前よりは、ラクになりました☺️しかし、なかなか、仕上がり具合は、まだまだです🔥🔥🔥
選曲もめちゃくちゃいいです。やる気になります
ありがとうございます！
マジで効いて最高
キツすぎて最高です！
凄く効いてる感じがしていいです👍
ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪
6ヶ月継続してみて、だいぶ楽にできるようになりました。腹筋が締まって良い感じです。今まで付いた事がない腹斜筋が付き、達成感◎
6ヶ月の継続！！素晴らしいです👏
1年継続できました。
体型維持できているので、やめられなくなってます。
ありがとうございます！
素晴らしいです👍
ジムに通いだして腹筋のマシンをやっていますが、マシンでは腹斜筋を使い難いので、このトレーニングは続けてます。
筋トレ始めました。やったら報告にきます！
自分用
0:08
2:50
3:20
パンチクランチそもそも腹筋がなくてできません
どうしたらいいですか？
これって左腹筋筋を鍛えたかったら
一番初めのサイドクランチ①をすればいいですか？
（サイドクランチ逆ではない方！！
そーだと思います
けっこうハードな腹筋ですね笑笑
ギャランティス感強い一曲目は何の曲ですか？
Tux BoloのEverything or Nothing
3:48からの曲は、なんという曲ですか？魂が燃え上がりますよ😊
見つけました😂
腹斜筋見て興奮するのは私だけでしょうか。
いつか、自分の腹斜筋を見ながらワインを飲みたい。
1ヶ月毎日腹筋生活6日目
最後のは倒れてしまって始めたいせい自体ができない、、
stayhome✨にありがとうございます🙇❤️身体、おっも💦
頑張って行きましょう💪
最初の曲の名前は何ですか? この曲聞きながら、トレーニングしたいです:)
Tux BoloのEverything or Nothing
@@user-ze6lz7ex7b legend あざーす
1番最初の股関節が固いせいかまず、その体制になれないです(>
まずはストレッチですかね！
5月26日 開始 (初心者7種からレベルアップ)
・大胸筋 初心者編 3分
→膝付きなし
・内もも 6分
・下腹 初心者向け 3分
→下腹部 4分 (10秒休憩あり)
→休憩なし
・背筋 5分
・体幹 初心者編 4分
→プランクチャレンジ 3分
・お尻 5分
・上腕三頭筋 初心者 3分 ←9/25追加
→膝付きなし
・腹斜筋 6分30秒
78回
グッドです👍
足がずる〜って下にいく🥲
１年間やっていた筋トレ辞めます。お世話になりました
お疲れ様でした
お疲れ様でした！
お疲れ様です！
お疲れ様でした
おつかれ
最後の曲の名前は何ですか？
Lance conradの「First Thing」です！
パンチクランチ、マットひいても尾てい骨が痛くてできない😭
お布団とかベッドの上とかでどうでしょうか！！
@@monaca6756 布団の上なら、ゴリゴリしなさそうなのでやってみます☺👍
地獄の『再生速度0.75倍速、だけれど自分は通常の速度でトレーニング』を開始。
余りにもキツ過ぎて、そんなアホな事を考えた自分を呪いたいです。
足固くてできんw
割と自信あったんですが、序盤でボコボコにされました
最初はそんな感じなので、継続して出来るように頑張って行きましょう💪
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます！継続頑張ります！
この動画の曲なんて名前ですか？
何秒辺りの曲ですか？
@@musicfactory17103:47ら辺のやつです！
@@user-on7ub9fh5bFirst Thing - Joseph Milauskas です！筋トレお互いに頑張っていきましょう👍🏻
■聞かせたい筋肉と左右非対称の足と腕を伸ばしておく。残りの手足はリラックスさせ、腹筋だけ意識する。
■筋肉に力を込めるときに息を吐く。
■フォームが崩れたら、中断するか休む。
■ハムストリング、内転筋、外側広筋、大腿直筋、背中、が連動しているので、並行してこれらの種目も別に行う。
私用
2/5 ○
立ちころよりきつい
9/23○
9/24○
9/25○
9/27○
足が…腕が耐えれん。
からだ固すぎて1発目の体制ならないわ