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【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
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- Опубликовано: 20 дек 2019
- 腹斜筋を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！腹斜筋はシックスパックを作る筋肉ではありませんが、鍛えることで横らか見てもカッコいい腹筋を作ることができます。
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#腹斜筋
#腹筋トレーニング
#自重トレ
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
最後拍手してくれるのなんか嬉しい
それなです！
この動画見つけてよかった、腹斜筋綺麗すぎ
モチベ上がるわ
いつもコーラ飲みながら見てます
いいね
高みの見物
今日初めてやったけどキツすぎる笑
これからも頑張ります！
レベチすぎてついていけないけど腹斜筋がかっこよすぎるのはわかる。
参考になりました。ありがとうございます！！
いえいえ！
参考にして頂けて幸いです😆
ﾃｨﾘﾃｨﾃｨ ﾜﾗｯﾁｬｳ ｵｵｵって一緒に歌いながらやると更に効く
近所迷惑ですよ笑
おもろすぎてこれで腹筋割れたありがとう
平和すぎぃ！笑笑
昔NHKでやってた動物番組のエンディングじゃないっけそれ？
草
キツかったけどめっちゃ良かったです
コロナ自粛の中で外に出れず，体も心も訛っていたので助かりますー！運動するとスッキリしますね！
ちょうど良い負荷ですね、続けます🤘
いつも練習に使わせて頂いてます！
シックスパックは出来てるのに、腹斜筋があんまりなかったのがアレだったので参考になります！
自分がどっちの複斜筋が弱いかわかった！
いつも見てますこれからも頑張ってください！！
3月3日 ✔︎
3月5日 ✔︎
3月6日 ✔︎
3月9日 ✔︎
3月10日 ✔︎
3月12日 ✔︎
3月19日 ✔︎
3月20日 ✔︎
3月21日 ✔︎
3月24日 ✔︎
3月26日 ✔︎
3月27日 ✔︎
3月30日 ✔︎
3月31日 ✔︎
4月2日 ✔︎
4月3日 ✔︎
4月5日 ✔︎
4月8日 ✔︎
4月9日 ✔︎
4月10日 ✔︎
4月11日 ✔︎
4月13日 ✔︎
4月14日 ✔︎
4月16日 ✔︎
4月17日 ✔︎
4月20日 ✔︎
4月21日 ✔︎
4月23日 ✔︎
4月24日 ✔︎
4月25日 ✔︎
4月26日 ✔︎
4月27日 ✔︎
4月28日 ✔︎
4月30日 ✔︎
5月1日 ✔︎
5月2日 ✔︎
5月3日 ✔︎
5月4日 ✔︎
5月5日 ✔︎
5月7日 ✔︎
5月8日 ✔︎
5月9日 ✔︎
5月11日 ✔︎
5月12日 ✔︎
5月13日 ✔︎
5月14日 ✔︎
5月18日 ✔︎
5月19日 ✔︎
5月23日 ✔︎
5月28日 ✔︎
5月29日 ✔︎
5月31日 ✔︎
6月1日 ✔︎
6月2日 ✔︎
6月4日 ✔︎
6月11日 ✔︎
6月12日 ✔︎
6月14日 ✔︎
6月18日 ✔︎
6月19日 ✔︎
6月20日 ✔︎
6月22日 ✔︎
6月25日 ✔︎
6月26日 ✔︎
やりましたー🔥
助かります
がんばるぞぉぉぉ💪
ほんとに後半につれてキツくてﾜﾗｯﾁｬｳ‼︎‼︎!
腹斜筋きれいすぎん？
そ！な
そ！な
そ！な
そ！な
体柔らかいですね！
太ももそこまで曲がりませんでした。
やっぱりこの部分鍛えるのは難しい
何…笑っ…とん…ねん…？
骨格ウェーブはふとももも細くしたければ腹斜筋を鍛えろってほんまか知らんけど誰かが言ってたからこれやり始めましたー！結構つらーい！
0:08
3:07
腹斜筋だ、俺斜筋が足りなかったのか、だからめっちゃ不格好な腹やったんや！
いや最後身体柔らかすぎん？？この姿勢絶対むり
3つ目のやつ股関節ゴリゴリ鳴るんだがw
弾発股（股関節を動かした時にパキパキ音が鳴り炎症を起こしたりする可能性がある状態）の可能性があると思います
なので無理は禁物ですよ😢
最初のやつムズい
左側にあげる場合、右足をストレッチして伸ばして、左足をリラックスさせると、効くよ。
わかりやすくいうと左側の腹筋を鍛える時は右足を伸ばす。
めっちゃきいてるううう！
イケメンー！
ありがとうございます！
むずくね？wこれ本当に筋肉に響くかな?
片手で自重を支える系のトレーニングは先に腕が疲れて腹筋に集中できないんだけど
まあ、それもトレーニングだからお互い頑張っていこう！
腕を自分の真下に付けるんじゃなくて少し前に付けば腕への負担は減らせました！
途中から無理ゲーだったw
最後の種目、カラダが固すぎてクロスした足が倒せない（涙）
意識してることなどありましたら教えて欲しいです
記録
9月18日 ◯
9月19日 ◯
9月20日 ✖︎
9月21日 ◯
9月22日 ◯
9月23日 ✖︎
9月24日 ✖︎
9月25日 ◯
最後のやつって横を向いてやるんですか？
むづかしい
難しいな
明日はこのメニューにするか
スパイダーマンプランクやるときに股関節がゴキゴキ鳴るんだけど大丈夫なのだろうか・・・
たまにやります
1日目✔
どうなりましたw
@@user-cx4tz3uq9b
記録諦めてます。記録めんどくさくなりました
でも週に3回以上やってます
ごめんなさい
@@user-cx4tz3uq9b あとね、自分の腹斜筋前までは腹斜筋より骨がスケスケくらい骨だったんですが、フォームが良くなって腹斜筋のところ効いてきて、力入れると骨だった腹斜筋に筋肉が出てきてたんです！！
@@harisenbon0000 努力の結果が出てきてるじゃないですか！
@@user-cx4tz3uq9b そうですね！！d('∀'*)
3:55 しんどいやつ通りますよ
続いてるかーみんなー！！
今日からスタート！
✔︎1日目
✔︎2日目
✔︎3日目
典型的な三日坊主
最後のやつ体硬すぎて上手く出来ないの同士いる？
がんばーるー
5/3 Done
最初のやつ足が全然上がらない…
足を上げると言うより、脇腹を潰すイメージでやってみるといいですよ！
上半身を伸ばしてやるよりも、下半身を伸ばして上半身は腹筋以外リラックスさせたほうが効果的な感じがしました。
このコメント欄に記録書き込んで奴、
10日以内に失踪してる笑
3分のやつのわらっちゃおのコメント思い出して思うようにできんwwwwww
何ヵ月できれいになりますか？
なやなゆ 1ヶ月半～2ヶ月
4:40
自分がダメなんでしょうけど、全然どうやるのか理解できないし、上手くできない
9.30 ○
10.1 ○
肋骨が内側に変に曲がってるから左側の可動域が狭すぎてトレーニングできない…
バドミントンしてるので露骨に片側だけ弱さを感じます（笑）
サムネの腹斜筋がきれいすぎて...
自分用
1日目⭕
2日目⭕
3日目⭕
4日目⭕
5日目⭕
6日目⭕
7日目⭕
コロナばいばい めんどくさいぞ！
らいおん 何がですか！？
コロナばいばい めんどくさいけどがんばれってことでしょ、知らんけど
コロナばいばい 終わってて草
早すぎワロタ
片方だけばり辛いwwwww
元からお腹周りのインナーマッスルが強くないと無理そう（−＿−；）
まえまえからやってましたがこれから記録つけますうううう
4週間前だなんて‥
一番最初の種目、お尻がグラついてできないんだけど...
サイドクランチ何回みてもやり方わかんない笑
完全に自分の感覚ですけど...
膝が床につかなくてもいいから、とにかく曲げてる足が体に対して90度になるようにして(綺麗な卍?っぽくなるように)
頭に添えてる方の肘が膝に近づくようにやると効く感じがする
参考になったら嬉しいです..
2日に一回やります
6/5🧜🏼♂️
サボるなー
いやここまで来ると草
三ツ矢!!サイダーーー!! 実は隠れてやってる。
ってわけでもないんだよなー
腹筋どれだけしても脂肪が取れない…
アップしている脂肪燃焼トレーニングなどを合わせて行うのがオススメです！
腹筋やったら腹筋の脂肪が無くなるわけじゃないですよ、腹筋は筋肉をでかくする為のトレーニング
三ツ矢!!サイダーーー!! 食事制限と有酸素運動で何とか2ヶ月でシックスパックにできました笑笑キープ頑張ります
@@user-tb4sl6xt7y 食事制限だと筋肉減っちゃうんで糖質制限の方がいいですよ、タンパク質多めに
気をつける点はどこですか？
一つ一つの動作を丁寧に行うことです！
記録していきます！くびれたい！
9/8◯
9/9◯
記録忘れてるよ！
記録を忘れてるんじゃない2日坊主だ
ナニ…
ワラッ…
トン…
ネン…？
2個目キツすぎ
腹斜筋鍛えたらウエスト太くなる？？
なりません
むしろ細くなるよ
@@user-bo9mv4ei3r まぁ絞られるからそうですよね、、、
食って太るしかないか、、、🤦♂️
自分用 4/22○
唯一ガンディーになぐられた男 安定の一回終わり
2つ目ムズすぎて飛ばしてるわ
俺もやってなかった。
でもやった方が鍛えられるよ。
やってみたけどむずいね
腹に力入れて連続7回が限界
とりあえずやれるだけやって1週間続けたら回数伸びると思う
サイドチェストのやり方が分かりません。効いてないので
腹斜筋に効かない...体動かすの苦手すぎでしょ.....
私女なんですが、腹筋割れてるんです、、引かれちゃいますかね😭
部外者ですみません。
そんなことはないですよ
健康的でいいと思います
かっこいい
Miura _ 宮川大輔もいます
性的興奮を感じます
最後のやつがちょっと分からない
ねえ、お兄さん、このトレーニングはおばさんがやってもいいのかしら。
Y
3:55