誰かに話したくなる筋トレとダイエットの役立つ雑学

▼使用ツール
「VOICEVOX：青山龍星」
「Canva」
「Final Cut Pro」
「Adobe Premiere Pro」
「Adobe Adobe Photoshop」
▼素材
「いらすとや」
「ACイラスト」
#雑学 #トリビア #日常 #世界

[@shiroto_y]

気になった部分はしっかり理由や時間も補足してくれてるから助かる。

[@user-kv4iy3xk7u]

これだけの知識量をカバーし切るいらすとや凄いな

[@hide2996]

確かに。この手の動画はいらすとやの凄さを再確認出来る。

[@piano_beginner]

値段ヤバそうだな…

[@Namae6]

⁠@@piano_beginner値段？

[@user-lq6jx1ld3x]

​@@piano_beginner基本フリーだぞ

[@user-ou9gz2sh2d]

@@user-lq6jx1ld3xいらすとやは、商用目的の場合、合計使用素材数20点以下の時しか無料じゃないよ
21点以上使用してると有償で、用途によって変わるらしいけど、目安は1点につき1100円

[@user-hk3qb2hi2f]

開始直後「筋トレええやん」
1分後「へー」
2分後「もうそろそろ終わるやろ」→動画時間10分ワロタ

[@RT-mm9zx]

ショートに慣れきっちゃったねぇ

[@akiresubore]

全く同じ感想で草

[@papepipopukupi7383]

筋肉についてはいうことが多すぎるですよね😅

[@user-mv8nb1rp4i]

筋トレの雑学助かる

[@user-mk5bd6uw8h]

ありがとうございます！

[@umiushi494]

勉学も運動も何事も量より質より継続!!

[@user-gs1wz5kf6r]

いらすとやはどれだけ筋トレの画像があるんだよ！！
きっとムキムキマッチョの変態なんだろうな。

[@user-fukkatsu]

4:39 すごく分かり見が深い

[@user-cb1qt4hp4g]

歯磨いてる時にスクワットするって決めたら 歯磨きすると必ず思い出すようになるよ！✨

[@user-dq7mv8yk7s]

水分補給は本当しっかりやった方がいいです。
ただし、一度に沢山飲むと吸収されず排泄されるので最短でも30分は間を空けた方がいいです。
最長で2時間ぐらいです。
一度にコップ一杯とよく言われますがだいたい200〜300mlぐらいが目安です。
この時期によくやりがちな冷たい水のがぶ飲みは内臓が冷やされ働きが悪くなり下痢になりやすいです。
しかしがぶ飲みしなければ通常よりも早く吸収され、体温低下の効果が期待されるので熱中症対策においては必須です。

[@user-bm7sq3uh9t]

この長さで全部タメになる動画ありがたい

[@omochi_mochichi]

KONAMIとかジムのお風呂にサウナ併設されてるから毎回入ってた👼

[@hirononogsxr]

きんにくんのおかげで筋トレ２年継続中

[@user-uh6ji1fh6h]

9:43

[@LL-L53]

たすかる

[@user-po3vk1bm4y]

有能

[@rotokasu]

コメ有能。うp主無…

[@inaoki0328]

助かりましたありがとうございます

[@user-yt7oc3lj3s]

君よく有能って言われない？

[@user-or8hw5zo8p]

筋トレを1週間ほど怠けても、筋力が低下しないらしいので、又筋トレを続けるモチベーションが湧いてくる。

[@user-bi6ze2jv1u]

日体大のバズーカ岡田さんも、時には一週間ガッツリ休んで、心身リフレッシュするのも有効だと述べていましたね。
1ヶ月の内のどこか一週間をオフにするのも良いと思います。

[@user-qq3qh5tj5h]

実体験だけど、大学部活で毎日筋トレの日々を送ったあと、部活休止期間一切筋トレをしなかったら、部活始めの筋トレ時ベンチプレスのベストが20キロ伸びたことある。

[@user-bi6ze2jv1u]

@@user-qq3qh5tj5h
つまりのところ、自覚が無いだけで、日々のトレーニングで普遍的に疲労状態に陥っていて本来の80〜90％しか力が出せていないのかも？

[@hide2996]

1:00どんなに鍛えた人でも老人になれば動けなくなる理由か。

[@marshmallowMonster]

筋トレの効果が出るまで2ヶ月かかるという情報よりも、動きや重量の変化は半月で体感できるという情報の方が嬉しい。

[@sakiwataru]

ヤバいな、10分雑学だと頭に入りきれないや

[@user-ee9nb6vz9m]

久しぶりに腕立て伏せしたら、胸の筋肉痛1週間続くよ〜

[@user-uk6uy9ht4c]

3:14 こういうのは数字の嘘だから騙されないように注意した方がいい　週130分以上のグループに外れ値が入ってるだけで、130分で止める必要はないと思う

[@sabochin-c4d]

週130分以上　筋トレできるヤツは殆ど居ないからヘーキヘーキ

[@user-hg5qk4bt5v]

私は腕立て伏せ10回10セットインターバル1分からはじめました。今では10回10セットインターバル10秒です。１年かけてここまで来ました。体と会話しながら筋トレして下さい

[@user-uf6hr9kv5e]

😊

[@user-jt8hr8xm3y]

やるのかい？やらないなかい？
どっちなんだいっ！
パワー！

[@user-ji7sl3zy5d]

10回10セットから始められる時点で相当ムキムキやろ

[@tentomarudesu]

@@user-ji7sl3zy5dクソしょぼいよ😂

[@kkbogy7335]

回数だけ増えても、筋力と筋肉量は比例しないことが多い！
ネガティブ5秒でダウンして10回を10セットしてみて‼️出来るかな？(笑)

[@user-kg8en1lw7m]

どのくらいやったほうがいいのか？というのはまだ研究中なんだな
風呂前に筋トレ・・・と、ルーティーンにすると長続きし易いのは自分がまさにそうです。

[@user-kd7dp2yl3j]

七秒スクワットを1日に10回×3セットを半年続けてるけど痩せもしないが、いくら好きな物食いまくっても太らなくなった。

[@user-kg2mn7wj4z]

痩せるなら食事

[@sabochin-c4d]

体重だけの話ししてる？

[@naonao3147]

スクワットの消費カロリーなんて微々たるものだからスクワット関係ないよそれ

[@user-op8hd7ls7m]

2:51 １日500Kcalの有酸素運動と３０回腹筋やって効果に気付いたの３ヶ月後でした

[@user-kg2mn7wj4z]

私も毎日部位ごと20分筋トレしてましたがハッキリ効果を実感するのに２ヶ月かかりました。

[@user-lw4tq8kn4e]

いらすとやってすごいなって思った

[@akiresubore]

筋トレをいつやるか問題は継続面から見ても大事よな

[@user-cb1qt4hp4g]

あれだけ運動が続かない自分が町のジム(1回100円)に通い始めたらかれこれ2ヶ月続いてる。
実際にその場所に行けば動くタイプの人間なんだなと気づいた。
おかげで2年前に買ってサイズが合わなくてずっと飾ってあったワンピースが2ヶ月後にゆるゆるで涼しい顔して着て歩いてる✨

[@user-zq2ss7wn3v]

3:14は腎疾患、心疾患がある人も含まれている研究だった気がするよ
健康な人なら問題ない可能性がある。この辺はまだ研究されてないと、昔調べた。気になるなら調べてみると良いかもしれない

[@kaimmonky]

やっぱり勉強と同じで量より質なんだなあ

[@namekujinouta280]

たしかに筋トレして
ぽっこりお腹増した😢

[@e-9.279]

増さない

[@user-zq9qd9rn5z]

筋トレのせいではなくただの食べ過ぎだと思う

[@ユーザーdayo]

減量しろ

[@horkusk3]

これ、ここだけの話じゃないんですけど、夕食の前に1時間以上凄まじく追い込んでウェイトトレーニングしたらめちゃくちゃ筋肉つきますよ、、、、

[@user-re-re]

殆ど運動してない人が始めるならジムお薦め。
ストレッチ、筋トレ、ストレッチのワンセットがクセ付くし各マシンは適正な背筋で運動出来るし。
何より膝や腰の関節負荷が低いプール使えるのが大きい。
ある程度身体作ってから家トレ移行の方が関節壊しにくいですよ、腰膝は自分の想像より5倍くらい過剰に大事にして。

[@user-nf6hh2je2r]

雑学系の動画で10分って珍い

[@shikinoakashi]

実際風呂入る前に腕立てをする習慣があるんですが、1年以上続いています

[@user-ye7yf4bh6q]

筋トレとランニングどっちもする場合どっちを先にしたらいいとかありますかね?

[@kikuchan3966]

筋トレ後のサウナや入浴は脱水にさえ気をつければ問題ありません。むしろ疲労回復硬化があります。

[@user-ns7cb1xl6o]

こういうのは10年後に 実はあれは間違えで〜 とか真逆の説になったりするんよなぁ

[@user-9h2j39]

2,3週間サボっても良いは聞くべきじゃなかったアアアアアア

[@koo22511]

この動画を観たあなたは今日から健康です

[@anon-sion]

筋トレに関する動画をみると、死んでたやる気が復活します。😊

[@user-vx2wc3lq2r]

残業ばっかで結局筋トレやらなくなる

[@日本語打てない]

腕立てってゆっくり降りて早く上げるのがいいのかと思ってた

[@user-dm3up8wz3y]

ジャグラー打ちながら聴いています

[@user-zb9ix6wt1l]

膝の皿動かすようにしよう！

[@user-bg7wb2sy3n]

猫背が筋トレすると猫背の原因がインナーマッスルの衰えによる骨盤の歪みの可能性があり呼吸も浅くなりお腹の周りの筋肉が伸び縮みしづらいため下腹部ぽっこり体型の解消に繋がりにくいと言われている
…どういう意味？

[@piano_beginner]

肩甲骨剥がしすぎたせいで腕立て弱くなった気がする。

[@user-jr6vn6ww7x]

それは単純に肩甲骨固定が出来てないからじゃないかな😅自分自身も一時期同じ悩みを抱えてましたが背筋を鍛えると固定する感覚が少し掴めるようになるかもしれません

[@user-wk8yf1rh5g]

超運動不足だった時にいきなりスクワットを100回やったら、次の日に力入らなくて歩く時にびっこを引いて学校行ってたことある。それこそ2週間弱くらいはずっとそんな状態だった。今思うと絶対ただの筋肉痛じゃないわ

[@user-df6k8443]

ブハハ🤣

[@user-wk8yf1rh5g]

@@user-df6k8443 いや、アイコンよw

[@user-du4yx7mx2r]

室内に閉じ困ってる奴に外出ていきなり５キロ走って来い言ってるのと同義
まずは慣れていく事　運動前後に軽くでもいいから準備運動する事

[@user-wk8yf1rh5g]

@@user-du4yx7mx2r ほんとそうですよね。その時は久しぶりに空手の稽古に行ったんですけど、久しぶりだから軽めにやるみたいに、そもそもやり方を考えた方が良かったです。

[@bigban3204]

完全に肉離れや。筋損傷もしくは断裂。

[@Haramakitarou]

思ったより10倍長い動画だった

[@tabi-]

プランクの正しいフォームも教えて欲しいぜ

[@kamyakk]

45歳であんなにムキムキって、きんに君凄かったんだな

[@yakitetuiro]

SNS見てたらあっちもこっちも筋トレしてきたしてきたばかりで
とても100人中4人しか筋トレ続かないとは思えない

[@blackslime479]

知識と体重だけが増えて行く😂

[@user-bi2jy7cq3q]

こんなところでクレッチマーの性格類型論を見るとは…

[@Kaimenhoi]

筋トレの変化を自覚できるのは2か月後2:55とか３か月後とか言うけどさ、背筋（広背筋も含む）鍛えると姿勢が変わるんで、かなり早くから違いを自覚できたりすることもあると思うんだよね。やせ型だと特に。下手したら２週間くらいから違いはでてくると思う、三角筋とか上腕二頭筋あたりも早いと思う。大胸筋は２か月は待ってくれ感はある。

[@TOKIOnofune]

筋トレしてる時期とかにサウナは入らないほうが良いってことですか？

[@user-ed2kw9kf9o]

2:25 おかしくないか？
普通の腹筋のトレーニングでインナーマッスルはかなり鍛えられるはずだから改善するはずだぞ？
やる前のストレッチとかの全身運動でも相当良くなる

[@user-zc2dr2qk9d]

水分量は1.5L程度じゃなく、最低でも1.5L以上
汗かく運動なら2L以上は必要

[@black1964sabbath]

諸説あります😄

[@aa-fn6yr]

サムネの雑学ガチの最後に出てきて草

[@umalive7662]

ミラーニューロン効果の最たる代表がAV♥️

[@cz4832]

筋トレっていうか運動の雑学だったな

[@user-mj1mo4fg5q]

いろんなスクワットを１０分ぐらいやって３０分筋トレ　5ｋｍのランニングをずっと続けてるけど結構痩せれた

[@user-mn8qv8jl7k]

階段登るのって無酸素運動だったのか
初めて知りました

[@shuta9351]

てことは、ほんとに水分補給は大事なんだな。

[@user-eb5xu1fl4n]

入浴前に全裸で腕立てやってる

[@user-ep4ro2du2t]

ちょっと過度な筋トレして腕が痛くなり
1ヶ月後、整形外科「シップ貼りましょう」
２ヶ月後、整形外科「低周波治療しましょう」
現在４ヶ月目まだ痛む・・・助けて

[@Tahoe47]

もし筋肉が痛むのであれば基本的に血流を促すと修復が早いかなと感じます。なので動かせるなら痛くない程度に動かして、冷たー！イタタ！という感覚がなくなるまで冷やすのをくり返してみてください簡単なスクワット、軽いランニングなどで大きな筋肉である太腿、そして第二の心臓と言われるふくらはぎを活発に動かし、全身への血流を促す事もありかなと思います。サウナとかでもいいですね。
いやでも4ヶ月か、、、肉離れか、？腱の問題か、？ちょっとわからん

[@black1964sabbath]

@@user-ep4ro2du2t 筋トレをやめるべきだと思う。なんか世の中筋トレ信者があふれかえってるけど毎日毎日筋肉に負担かけて体にいいわけないすよね。モテるようなるとか体が丈夫になるなんてのはあくまでも個人の感想ですから。

[@54it]

体が歪んでいるのでは？

[@e-9.279]

いい整骨院に行ってくだせえ😢お大事に…

[@user-rm3ik2eo5e]

私も足が痛く、レントゲン撮っても何もなく、後日別の病院でまた撮ったらヒビ入ってたなんて事があったので病院変えるとかも考えたほうがいいかもです

[@puntukuta]

腕立て3206やり続ける、って信じられん筋肉スタミナ・・・

[@user-pe8ii1ir5h]

朝、HIT(ジャンピングスクワットとかある負荷の高いやつ)やって、昼休み　縄飛び1000回やったら、相当痩せた

[@takalin2000]

若いころに筋トレやってたおかげで、50になって再開しても体が最盛期の頃の体型を覚えてくれてて引き締めるのに苦労しなかったな。

[@user-bi6ze2jv1u]

そのお歳になっても、運動に臨む姿勢が素晴らしい　💪(^o^)

[@takalin2000]

@@user-bi6ze2jv1u ありがとうございます!
大病後に手術したら体力がめっきり無くなったもので、今ではみっちり鍛えてやっとパワーは常人並みといった所です。

[@user-pe8ii1ir5h]

@@takalin2000 マッスルメモリーって言うのね。
20年とかでも有効なのか、、。また鍛え始めようかな？(涼しくなってからにしようかなww)

[@rrkg4545]

筋トレからのサウナは痛風一直線。サウナ後のビールは更に悪手、まぁ、めちゃくちゃ美味いねんけど。。。

[@takalin2000]

ビールではほとんど水分補給に役立たないから水も同時に飲まないとだめだそうですよ
TVで詳しくやってました

[@user-hy6vl5jx8h]

筋トレなんて３日で実感できる😂１日目は疲れて２日目は筋肉痛で痛いけど無理矢理やって３日目から楽になって硬くなってる

[@ユーザーdayo]

良くある間違いだけど毎日筋トレをするのはかえって逆効果

[@mercedesbenz1833]

自重トレは有酸素

[@fakescp9806]

2:25 からのやつがよく分からん
猫背だと筋トレで痩せられないってこと？

[@user-fd8ln3hw6r]

分からんな
筋トレ自体姿勢改善に繋がるしな

[@user-db9cx3vx3s]

筋トレ効果が、普通の人より少し無くなるって意味かもな
猫背俺がパーソナル受けたら「まず姿勢改善が必要」って言われてインナーマッスルを重点的にやった

[@user-du4yx7mx2r]

筋トレ時の種目で迷ったらスクワットとローラーを勧められた
特に姿勢（フォーム）と継続　そして呼吸法が死ぬほど大事　逆にコレが出来ていたら勝手に痩せていくらしい

[@きまぐれもの]

筋トレにはそれを行う上で正しい姿勢があって、その姿勢がキープできなければ効かせられる部位が変わってしまうことがある。
本来効かせたい箇所への負荷が減って、その分別の箇所に余計な負担がかかって怪我リスクが増えたりするんよね。

[@knjfjsk]

筋肉痛って3日で収まるのかフツーやったんか……
それやと腕立て3回しか出来んのやが

[@user-jb1dt8vt6h]

サムネ9:44

[@user-rx8zs6sy3q]

助かる。

[@Kumatouxhxjjdn]

アリが10匹
ありがとう

[@ysanysan4181]

脂肪1キロ は7200キロ㌍ と思ってたけど まぁ似たようなもんか

[@musuka.rapyuta]

誰かに話したくても全部覚えられない

[@allihn]

URL送ればいいじゃん。文面の力、使おうZe！

[@user-os8ig2hd9u]

３年ほど１日10分のストレッチを続けてるけどどうなのだろう？

[@user-yu3cr7if3y]

偉い、これからも続けて

[@DSsatan]

自分に問うてみ

[@user-it9wq2lq4y]

４０分以上やると死亡リスクがへり
１３０分以上で死亡リスクが上がる
のに集中してやるより負荷を減らしてやる回数増やす方がいいの？
どういうこっちゃ
負荷へらして短回数でほぼ毎日やれってことかいな

[@user-eh7ch9sg2v]

骨の本数は人によって違う

[@yo-op5kb]

結局筋トレ後のサウナは良いのか悪いのかどっちなんやろう。良いっていう筋トレRUclipsrも多い

[@user-bo9bz6mu3k]

ぶっちゃけ、個人差はありそう。体温が上がりやすいか、上がりにくいかとか。

[@user-pm2ro5gh4b]

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22980588/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31490429/
この二つの文献によると腕立て数回みたいな10分ぐらいの軽い運動なら疲労を軽減させられるけどガッツリ筋トレした後とかは疲労感が逆に増すらしい。

[@Mike_Kalkan]

この動画を見ていた10分間、動くことができたか、観るだけで終わるか…

[@user-mr8eq9zc3e]

プランクは部活でやってた

[@kentaxat6686]

そりゃあ、マッチョが短命な訳だ

[@crime-ft4ws]

最後だけ「意見もある」ってのがテキトウ感…

[@user-ef8fe9kd9b]

イラスト屋プランクのイラストあるんだな笑

[@ymat9420]

この動画を毎日観る前に20回のスクワットをすると、あなたは筋トレの習慣ができる

[@user-hz1jt2kz3b]

寿命半分やるから今のフィジカルのまま死なせて

[@user-qu5ts2kw7f]

ミラーニューロン効果を利用して、大食い動画を見れば食べ過ぎを防げるんでしょうか？？？甘いもの食べたい欲に抗えなくて挫折してるブー

[@user-fv8nu7qm3m]

長すぎるので途中で挫折した

[@gojyokukai]

確かに良くこのチャンネル観てるけども、今回少し長過ぎますね。

[@user-vx2wc3lq2r]

めんどくさいからリストにして欲しい

[@user-qx5fo8ly8n]

足ピンはいいぞぉ～？
湯船で20分やれば次の日筋肉痛で出来なくて、その次の日は濃くなるからたのしいんだ。

[@maegasira87]

全身運動するなら１５分バスケとかの方が良い。無酸素有酸素両方使わないと筋トレはそこまで健康的にはならん。あとボケ防止なら運動中記憶ゲームを取り入れたほうが良い。

[@WhyYouLife]

動画尺2、3分くらいのテンションでポンポン雑学紹介するのに10分もあって草

[@user-fp8xy9fn4x]

ふっくらとした体型の人は社交的で親切であり感情的になりやすい……
北斗の拳でそんな人が居たような……

[@haribat2251]

ハ、ハ、ハ、ハート様😍

[@kokosei_67]

週130分筋トレで死亡率あがるのまじ？

[@user-wo2cf7pc8w]

筋トレは続けることが大事
継続は力ってね

[@user-fb5qd3eg3f]

猫背の人が筋トレすると下腹ぽっこり体系の解消に繋がりにくいのはなぜでしょうか？逆ですか？

[@hasegawasan2220]

いいねだけじゃなくて返事してくれええええ

[@user-gd9qe9nb8e]

ゆるゆる雑学だからそれ以上はない

[@90r82]

正しいフォームで100回すればいいやん

[@Arpeggio_KS750_Carnielli]

週130未満なんて全然鍛えられんw

[@Kome-O]

最近は胸と腕をでっかくしたい笑