誰かに話したくなる筋トレとダイエットの役立つ雑学

[@藤四郎-k7k]

これだけの知識量をカバーし切るいらすとや凄いな

[@hide2996]

確かに。この手の動画はいらすとやの凄さを再確認出来る。

[@piano_beginner]

値段ヤバそうだな…

[@Namae6]

⁠@@piano_beginner値段？

[@もちを-z7g]

​@@piano_beginner基本フリーだぞ

[@しんた-f9r]

@@もちを-z7gいらすとやは、商用目的の場合、合計使用素材数20点以下の時しか無料じゃないよ
21点以上使用してると有償で、用途によって変わるらしいけど、目安は1点につき1100円

[@user-oq8zs5pc6w]

いらすとやのイラストの種類の豊富さよ

[@ペペーノ]

いくら掛かるんだろうね

[@shiroto_y]

気になった部分はしっかり理由や時間も補足してくれてるから助かる。

[@大福-q3f]

9:44 サムネ

[@MKT-j1t]

神

[@4sperger]

有能

[@K次郎]

ありがたい

[@田中の親戚は]

神ですありがとございます！！

[@corobutch]

長かった…

[@cloudy-g7s]

学校の体育の授業とか大嫌いだったのに、今は毎日ウォーキングするのが楽しいしジムで汗だくになるまで身体鍛えるのが心地良くなっている
強制的にやらされる運動より、自主的に始める方が楽しめるんだよね

[@ポン太-w1x]

セフレが出来ると筋トレになって一挙に痩せ筋肉体質になりました。気持ち良いと負荷を感じ難くなりますね

[@nanashi-0q0]

開始直後「筋トレええやん」
1分後「へー」
2分後「もうそろそろ終わるやろ」→動画時間10分ワロタ

[@RT-mm9zx]

ショートに慣れきっちゃったねぇ

[@akiresubore]

全く同じ感想で草

[@papepipopukupi7383]

筋肉についてはいうことが多すぎるですよね😅

[@yshell9768]

この雑学x1.25か1.5で聞くのが1番いい

[@人生やり直し-w6m]

大学の時部活で嫌々やらされてた筋トレやけど30歳目前である今でも疲れにくくバキバキ動けてる事に感謝してる

[@YuW-fx1vj]

高校でかなりキツイ筋トレしてたおかげか、35歳になった今でもバリバリ自転車で20〜30㌔漕いでます
若い時の筋トレって大事

[@ポン太-w1x]

@@YuW-fx1vjすまん60過ぎだがママチャリで20km漕いでます

[@YuW-fx1vj]

@@ポン太-w1x 私は女です

[@YuW-fx1vj]

@@ポン太-w1x 私はオンナです。60代の男性ならいけるのでは？知り合いも毎日15〜20キロ走ってます！

[@Skyline_GT-R]

オークション始まってるやん

[@風の谷のなにがし]

私は腕立て伏せ10回10セットインターバル1分からはじめました。今では10回10セットインターバル10秒です。１年かけてここまで来ました。体と会話しながら筋トレして下さい

[@れら-o9e]

😊

[@そともず]

やるのかい？やらないなかい？
どっちなんだいっ！
パワー！

[@パンじぇら]

10回10セットから始められる時点で相当ムキムキやろ

[@tentomarudesu]

@@パンじぇらクソしょぼいよ😂

[@kkbogy7335]

回数だけ増えても、筋力と筋肉量は比例しないことが多い！
ネガティブ5秒でダウンして10回を10セットしてみて‼️出来るかな？(笑)

[@ぽ丸]

筋トレの雑学助かる

[@沢蟹-i1o]

ミラーニューロン効果はマジである
飯テロ動画見て腹が減るのと同じように
叡智な動画を見て叡智な気分になるのと同じように
筋トレ動画見れば筋トレした気分になれる

[@ふの-g2i]

確かに風呂前にやってるわ
毎日入るもんだからその流れだわ

[@山一-n5s]

筋トレを1週間ほど怠けても、筋力が低下しないらしいので、又筋トレを続けるモチベーションが湧いてくる。

[@通勤自転車-y1b]

日体大のバズーカ岡田さんも、時には一週間ガッツリ休んで、心身リフレッシュするのも有効だと述べていましたね。
1ヶ月の内のどこか一週間をオフにするのも良いと思います。

[@千代田-w6l]

実体験だけど、大学部活で毎日筋トレの日々を送ったあと、部活休止期間一切筋トレをしなかったら、部活始めの筋トレ時ベンチプレスのベストが20キロ伸びたことある。

[@通勤自転車-y1b]

@@千代田-w6l
つまりのところ、自覚が無いだけで、日々のトレーニングで普遍的に疲労状態に陥っていて本来の80〜90％しか力が出せていないのかも？

[@HuM315]

半年ぶりに懸垂やったら回数ほとんど変わらなかったし、ありえる

[@ポン太-w1x]

@@通勤自転車-y1bそれありますよ。練習量多過ぎると疲労が溜まる

[@hanada-34g]

1:08 平均筋肉量=15〜20kg(体重の30%前後)
その1%=約150g
一方筋トレ1ヶ月でつく筋肉量=300g
うん、鍛えてれば全く怖くないね

[@user-児玉璃子]

4:39 すごく分かり見が深い

[@アボカド-u7h]

家帰って筋トレしたくなった。
ありがとうございます。
ちょっとだけでも続けていきたい。

[@Kaimenhoi]

筋トレの変化を自覚できるのは2か月後2:55とか３か月後とか言うけどさ、背筋（広背筋も含む）鍛えると姿勢が変わるんで、かなり早くから違いを自覚できたりすることもあると思うんだよね。やせ型だと特に。下手したら２週間くらいから違いはでてくると思う、三角筋とか上腕二頭筋あたりも早いと思う。大胸筋は２か月は待ってくれ感はある。

[@jaru_liker]

その通りです。特に運動を始めてやりだした学生たちはそれこそ１ヶ月もしないうちに別人並みに変化してそれがはっきりと見えてきますが、このチャンネルはあくまでも拾った情報しかのべてないから、現実的にはあんま分かっていないみたいです。

[@ジャブ-f5g]

ありがとうございます！

[@hirononogsxr]

きんにくんのおかげで筋トレ２年継続中

[@kamyakk]

45歳であんなにムキムキって、きんに君凄かったんだな

[@赤尾敏-i6i]

七秒スクワットを1日に10回×3セットを半年続けてるけど痩せもしないが、いくら好きな物食いまくっても太らなくなった。

[@ゆっきん-k2j]

痩せるなら食事

[@chin-c4d-h9p]

体重だけの話ししてる？

[@naonao3147]

スクワットの消費カロリーなんて微々たるものだからスクワット関係ないよそれ

[@akid-kr3wk]

そこまで続いたなら次は腹にアプローチかけると一気に効果でると思うぞ

[@ryota101]

何で求めてもないアドバイスしてしまうん？😢

[@狐のコン]

9:43

[@LL-L53]

たすかる

[@碇シンジ-x1y]

有能

[@rotokasu]

コメ有能。うp主無…

[@inaoki0328]

助かりましたありがとうございます

[@ふれいむ-t8q]

君よく有能って言われない？

[@味の素の味]

いろんなスクワットを１０分ぐらいやって３０分筋トレ　5ｋｍのランニングをずっと続けてるけど結構痩せれた

[@キノコの子-y7u]

いらすとやはどれだけ筋トレの画像があるんだよ！！
きっとムキムキマッチョの変態なんだろうな。

[@marshmallowMonster]

筋トレの効果が出るまで2ヶ月かかるという情報よりも、動きや重量の変化は半月で体感できるという情報の方が嬉しい。

[@user-ft8oo3lp5j]

1:23 正しいフォームで100回(脳筋)(無理)😂

[@MF-jq3uy]

3:12 週40分筋トレしてみ？
1セット10レップ、1レップ3秒と仮定すると1セット30秒。
ということは週80セット筋トレすることになり、胸、背中、脚、腕、肩、腹に分けたとして各部位で13セットやる必要がある。
では週130分以上とはどういうことか？
1レップ3秒と仮定して1セット30秒で260セット、各部位で40セット以上…そりゃあ4ぬわ😂

[@takalin2000]

若いころに筋トレやってたおかげで、50になって再開しても体が最盛期の頃の体型を覚えてくれてて引き締めるのに苦労しなかったな。

[@通勤自転車-y1b]

そのお歳になっても、運動に臨む姿勢が素晴らしい　💪(^o^)

[@takalin2000]

@@通勤自転車-y1b ありがとうございます!
大病後に手術したら体力がめっきり無くなったもので、今ではみっちり鍛えてやっとパワーは常人並みといった所です。

[@建材メーカー]

@@takalin2000 マッスルメモリーって言うのね。
20年とかでも有効なのか、、。また鍛え始めようかな？(涼しくなってからにしようかなww)

[@白金-l5y]

背伸びのメリットを聞いた瞬間に背伸びしたのは私だけではないはず…

[@ゲームの人-k1m]

水分補給は本当しっかりやった方がいいです。
ただし、一度に沢山飲むと吸収されず排泄されるので最短でも30分は間を空けた方がいいです。
最長で2時間ぐらいです。
一度にコップ一杯とよく言われますがだいたい200〜300mlぐらいが目安です。
この時期によくやりがちな冷たい水のがぶ飲みは内臓が冷やされ働きが悪くなり下痢になりやすいです。
しかしがぶ飲みしなければ通常よりも早く吸収され、体温低下の効果が期待されるので熱中症対策においては必須です。

[@dprwjmpg]

麦茶でも問題ないでしょうか

[@ゲームの人-k1m]

@@dprwjmpg
ノンカフェインのものでしたら全然問題ないです。
カフェインが入ってますと利尿作用によって水分が体内に留まらず排尿されてしまいます。
ですがアルコール類よりはマシ
という感じです。

[@アニメオタクは動けない]

この前、柔道で戦ったおじいちゃん（60代くらい）が強かった。なんか、力あるんだけど技が極められてる感じで、柔道の本質を感じた中学生でした。
追記:ごめん。関係なくて

[@g9l3xCN14]

素直で草😂

[@Haramakitarou]

思ったより10倍長い動画だった

[@ぴょ-l1q]

猫背の人が筋トレすると・・・のところ、猫背の人が筋トレすると悪影響ということですか？それとも、猫背の人は筋トレした方がいいということですか？
猫背気味で呼吸浅くなりやすく当てはまるので、どうしたら良いのか知りたいです。教えてください。※筋トレしていないです

[@Wucky]

筋トレって、脳に『もっと筋肉が必要』って思わせられればいいから、実際にやらなくても妄想だけでいいんだよな。

[@ゆきまる-i1p]

あれだけ運動が続かない自分が町のジム(1回100円)に通い始めたらかれこれ2ヶ月続いてる。
実際にその場所に行けば動くタイプの人間なんだなと気づいた。
おかげで2年前に買ってサイズが合わなくてずっと飾ってあったワンピースが2ヶ月後にゆるゆるで涼しい顔して着て歩いてる✨

[@むつみん-v7o]

こういうのは10年後に 実はあれは間違いで〜 とか真逆の説になったりするんよなぁ

[@jea401]

間違いで〜の間違いです。

[@yolanda8856]

"共感"に関するところで言うと確かに、最近、昔のスポ根アニメ、グロいけどバトル要素のある漫画、ガンアクションもののアニメ、そういった物の方が見ててモチベが上がるようになった。
逆に…優柔な主人公が泥沼な修羅場をずるずると…って小説がなかなか進まなくなってもうた(’A`)w

[@もんまつ-z7v]

筋トレの目標をどこに置くかで変わるよな
筋肉デカくしたいのか、ダイエットや健康のためなのか
健康やダイエットなら軽い負荷でも続けられること、筋肉のためなら負荷大きくして筋組織壊さないと意味ないからな
ワイは健康のために始めた軽い自重の宅トレを週3～4日、2年以上続いてるわ

[@yy1949]

あんまりデカくならなくて萎えてたけど0.3%の中に入れてると思えると報われたわ、頑張ろ

[@shikinoakashi]

実際風呂入る前に腕立てをする習慣があるんですが、1年以上続いています

[@omochi_mochichi]

KONAMIとかジムのお風呂にサウナ併設されてるから毎回入ってた👼

[@建材メーカー]

朝、HIT(ジャンピングスクワットとかある負荷の高いやつ)やって、昼休み　縄飛び1000回やったら、相当痩せた

[@阿良良木暦-v9c]

水分量は1.5L程度じゃなく、最低でも1.5L以上
汗かく運動なら2L以上は必要

[@takaos7992]

体重×0.03が目安。

[@のんびり-s7o]

３年ほど１日10分のストレッチを続けてるけどどうなのだろう？

[@ゆうゆう-h9h]

偉い、これからも続けて

[@DSsatan]

自分に問うてみ

[@jea401]

心の中のリトルのんびりに聞けばええやろ

[@クロナミ]

筋トレ1年続けれれば上位1%とか最高やん

[@masa-l9h]

9:45 サムネのやつ

[@ミューツー-r9c]

2:25 おかしくないか？
普通の腹筋のトレーニングでインナーマッスルはかなり鍛えられるはずだから改善するはずだぞ？
やる前のストレッチとかの全身運動でも相当良くなる

[@george1969utb]

自分もここひっかかりました．筋トレだとアウターマッスルばかり鍛えられてインナーとのバランスが崩れる（相対的に弱くなる）ということなのか，筋力増強は柔軟性低下と引き換えということなのか…モヤモヤします．

[@Anton-e5f]

いらすとやってすごいなって思った

[@ゆきまる-i1p]

歯磨いてる時にスクワットするって決めたら 歯磨きすると必ず思い出すようになるよ！✨

[@user-wk8yf1rh5g]

超運動不足だった時にいきなりスクワットを100回やったら、次の日に力入らなくて歩く時にびっこを引いて学校行ってたことある。それこそ2週間弱くらいはずっとそんな状態だった。今思うと絶対ただの筋肉痛じゃないわ

[@user-wk8yf1rh5g]

@user-df6kt2552 いや、アイコンよw

[@チャタチャタ-u3k]

室内に閉じ困ってる奴に外出ていきなり５キロ走って来い言ってるのと同義
まずは慣れていく事　運動前後に軽くでもいいから準備運動する事

[@user-wk8yf1rh5g]

@@チャタチャタ-u3k ほんとそうですよね。その時は久しぶりに空手の稽古に行ったんですけど、久しぶりだから軽めにやるみたいに、そもそもやり方を考えた方が良かったです。

[@bigban3204]

完全に肉離れや。筋損傷もしくは断裂。

[@通勤自転車-y1b]

でもそのチャレンジスピリッツは大したものですよ。

[@松井孝憲-m8v]

この長さで全部タメになる動画ありがたい

[@koo22511]

この動画を観たあなたは今日から健康です

[@takatubefire]

筋トレ嫌いなので格闘技のジムでいい汗流してマッスル。
でもスクワットは毎日100回朝にするようにしてる。懸垂も自宅に懸垂マシンがあるのでテレビ見ながら肩幅より広めで1セットを5回くらいで何セットか不定期にやってる。
懸垂マシンに腕立て伏せのバーがあるので折角だからと深めに腕立て伏せしている。次いでにそのバーで嫌々ふくらはぎいじめてる。その反対側にディップスのバーがあるので渋々ディップスやってる。
気付いたら強くなっていました。
ワケわからん。

[@blackslime479]

知識と体重だけが増えて行く😂

[@rrkg4545]

筋トレからのサウナは痛風一直線。サウナ後のビールは更に悪手、まぁ、めちゃくちゃ美味いねんけど。。。

[@takalin2000]

ビールではほとんど水分補給に役立たないから水も同時に飲まないとだめだそうですよ
TVで詳しくやってました

[@エディマーフィー-w2w]

ちょっと過度な筋トレして腕が痛くなり
1ヶ月後、整形外科「シップ貼りましょう」
２ヶ月後、整形外科「低周波治療しましょう」
現在４ヶ月目まだ痛む・・・助けて

[@Tahoe47]

もし筋肉が痛むのであれば基本的に血流を促すと修復が早いかなと感じます。なので動かせるなら痛くない程度に動かして、冷たー！イタタ！という感覚がなくなるまで冷やすのをくり返してみてください簡単なスクワット、軽いランニングなどで大きな筋肉である太腿、そして第二の心臓と言われるふくらはぎを活発に動かし、全身への血流を促す事もありかなと思います。サウナとかでもいいですね。
いやでも4ヶ月か、、、肉離れか、？腱の問題か、？ちょっとわからん

[@black1964sabbath]

@@エディマーフィー-w2w 筋トレをやめるべきだと思う。なんか世の中筋トレ信者があふれかえってるけど毎日毎日筋肉に負担かけて体にいいわけないすよね。モテるようなるとか体が丈夫になるなんてのはあくまでも個人の感想ですから。

[@54it]

体が歪んでいるのでは？

[@e-9.279]

いい整骨院に行ってくだせえ😢お大事に…

[@КатюшаЯ-ъ3о]

私も足が痛く、レントゲン撮っても何もなく、後日別の病院でまた撮ったらヒビ入ってたなんて事があったので病院変えるとかも考えたほうがいいかもです

[@テンガちゃん-u4p]

3:14 こういうのは数字の嘘だから騙されないように注意した方がいい　週130分以上のグループに外れ値が入ってるだけで、130分で止める必要はないと思う

[@chin-c4d-h9p]

週130分以上　筋トレできるヤツは殆ど居ないからヘーキヘーキ

[@しか-t7h]

そもそも週130分以上って少なすぎやろ

[@piano_beginner]

肩甲骨剥がしすぎたせいで腕立て弱くなった気がする。

[@人間じゃない何か]

それは単純に肩甲骨固定が出来てないからじゃないかな😅自分自身も一時期同じ悩みを抱えてましたが背筋を鍛えると固定する感覚が少し掴めるようになるかもしれません

[@みたらし太郎-e6q]

長すぎるので途中で挫折した

[@gojyokukai]

確かに良くこのチャンネル観てるけども、今回少し長過ぎますね。

[@ウパールパー-q7n]

めんどくさいからリストにして欲しい

[@平井昌平]

チャンネル登録しました

[@ゆっくりトリプルゼット]

そうなんだ！😲

[@fakescp9806]

2:25 からのやつがよく分からん
猫背だと筋トレで痩せられないってこと？

[@京子-d2o]

分からんな
筋トレ自体姿勢改善に繋がるしな

[@シャチ鯱-q3e]

筋トレ効果が、普通の人より少し無くなるって意味かもな
猫背俺がパーソナル受けたら「まず姿勢改善が必要」って言われてインナーマッスルを重点的にやった

[@チャタチャタ-u3k]

筋トレ時の種目で迷ったらスクワットとローラーを勧められた
特に姿勢（フォーム）と継続　そして呼吸法が死ぬほど大事　逆にコレが出来ていたら勝手に痩せていくらしい

[@きまぐれもの]

筋トレにはそれを行う上で正しい姿勢があって、その姿勢がキープできなければ効かせられる部位が変わってしまうことがある。
本来効かせたい箇所への負荷が減って、その分別の箇所に余計な負担がかかって怪我リスクが増えたりするんよね。

[@ゆっきーチャンネル-z2h]

４０分以上やると死亡リスクがへり
１３０分以上で死亡リスクが上がる
のに集中してやるより負荷を減らしてやる回数増やす方がいいの？
どういうこっちゃ
負荷へらして短回数でほぼ毎日やれってことかいな

[@netetahito5223]

ジムのあとサウナ入るんだけど
2,3分入って汗かいて外出て体冷やしてる
じゃないとずっと体熱くてしんどい

[@TOKIOnofune]

筋トレしてる時期とかにサウナは入らないほうが良いってことですか？

[@バニプッチ-s9n]

雑学系の動画で10分って珍い

[@yakitetuiro]

SNS見てたらあっちもこっちも筋トレしてきたしてきたばかりで
とても100人中4人しか筋トレ続かないとは思えない

[@horkusk3]

これ、ここだけの話じゃないんですけど、夕食の前に1時間以上凄まじく追い込んでウェイトトレーニングしたらめちゃくちゃ筋肉つきますよ、、、、

[@abc5884]

3:10 詳しく。週6、計360分弱で筋トレしてますが、理由は何でしょうか？

[@ヨサクとジョニーデップ]

あと2ヶ月で0.3%に入れるぞ！

[@akiresubore]

筋トレをいつやるか問題は継続面から見ても大事よな

[@ty-ot3zc]

足が太いなどの筋肉質の人は身長が伸びにくいのですか？

[@tabi-]

プランクの正しいフォームも教えて欲しいぜ

[@user-Buheug-hewiu]

ダイエット目的なら月〜金の朝ランニング20分するだけでだいぶ変わるよ
土日はしっかり休めるし

[@原人-b5j]

それは朝ごはん食べてからですか？

[@namekujinouta280]

たしかに筋トレして
ぽっこりお腹増した😢

[@e-9.279]

増さない

[@イル-s4w]

筋トレのせいではなくただの食べ過ぎだと思う

[@ユーザーdayo]

減量しろ

[@猶誇示]

@@イル-s4w

[@とっとこたろきちくん]

いいわけすな

[@ウパールパー-q7n]

残業ばっかで結局筋トレやらなくなる

[@あやたか-h7l]

朝起きて寝巻きのまま雑に散歩するだけでも全然良いよ。気分のリフレッシュにもなる

[@kizaorunaway]

だから風呂前、歯磨き後などにやれと。歯磨きスクワットできるだろうに

[@arishin683]

仕事の時間が長いと何もしたくない時間も削られるから自らの意思で運動しようってなかなかならないよね
自分は週5の仕事から週6の仕事に変わったけど休みが2日あった時は自らの意思で運動する日と何もしたくない日で分れたけど休みが1日しか無くなってからは何もしたくないで日で休みが終わる

[@コーヒー好き-k4e]

2:51 １日500Kcalの有酸素運動と３０回腹筋やって効果に気付いたの３ヶ月後でした

[@ゆっきん-k2j]

私も毎日部位ごと20分筋トレしてましたがハッキリ効果を実感するのに２ヶ月かかりました。

[@長沼紀彦-f9h]

プランクはたしか30秒以上はほぼ30秒のトレーニングと変わらんという論文見たことあります。是非、ご参考までに

[@netetahito5223]

筋トレの科学は結構曖昧で諸説あるものが多いので注意

[@ぼけつ-e6n]

入浴前に全裸で腕立てやってる

[@hide2996]

1:00どんなに鍛えた人でも老人になれば動けなくなる理由か。

[@mikurin8516]

ほとんど止まってる所を見た事が無いくらいに
ひたすら歩き回っていたうちの婆ちゃんは
ほぼ認知症にもならずに99歳まで
生きました。

[@user-9h2j39]

2,3週間サボっても良いは聞くべきじゃなかったアアアアアア

[@めーたろ-o3w]

2:25つまりこれは、どうしようもないという事ですかね…

[@月とすっぽん-k3v]

体幹トレーニングオススメするよん
かなりきついと思うけど頑張って4

[@めーたろ-o3w]

@@月とすっぽん-k3vそっか…！まず筋トレするのにもインナーマッスルから鍛えろよって意味だったんですね！😂文章理解してなかったや〜
ありがとうございます！

[@user-cr1kb3hm8h-yuki]

専門家に聞くとスクワットひとつでも全然フォームが違うもんな

[@kaimmonky]

やっぱり勉強と同じで量より質なんだなあ

[@FAL_mk2]

最近筋トレサボり気味やからまた本気で追い込むか、クソ暑い時期ではあるからちゃんと水分補給して

[@japaneseartch.8543]

2万円貰える動画上げてますお

[@うまおむすび]

骨の本数は人によって違う

[@たしー-d9t]

こんなところでクレッチマーの性格類型論を見るとは…

[@ハル-y9v]

筋トレは続けることが大事
継続は力ってね

[@HappyDog-f2l]

9:43　自分用わん

[@ふわふわのえび]

性格類型論出てきてびっくりしちゃった

[@ongakusensi]

これ情報のソース欲しいよ
それも合わせて見たい

[@yo-op5kb]

結局筋トレ後のサウナは良いのか悪いのかどっちなんやろう。良いっていう筋トレRUclipsrも多い

[@りう-n2m]

ぶっちゃけ、個人差はありそう。体温が上がりやすいか、上がりにくいかとか。

[@無双-l4q]

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22980588/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31490429/
この二つの文献によると腕立て数回みたいな10分ぐらいの軽い運動なら疲労を軽減させられるけどガッツリ筋トレした後とかは疲労感が逆に増すらしい。

[@ピコピコピコハンマー]

久しぶりに腕立て伏せしたら、胸の筋肉痛1週間続くよ〜

[@umalive7662]

ミラーニューロン効果の最たる代表がAV♥️

[@black1964sabbath]

諸説あります😄

[@puntukuta]

腕立て3206やり続ける、って信じられん筋肉スタミナ・・・

[@pesciini]

3:00 ギネスじゃないけど、SASUKE完全制覇者の秋山さんは50歳で80分2500回いってるの意味わからない。

[@FLATHEAD-cj8ew]

帰宅後すぐに筋トレや、入浴前に筋トレすると習慣化するのは本当だと思う。自分は部屋に入ったら腕立て伏せをするというのを筋トレを始めた頃に実際やっていたが、あれは確かに習慣化する。