한님쌤 어깨

필라테스 소도구 짐볼을 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다. 어깨 강화와 힙업 (둔근 강화)에 집중할 수 있습니다.

마사지와 스트레칭은 아주 단기적으로 시원한 느낌을 줄 수 있지만 장기적으로는 강화 운동이 꼬옥 필요합니다. 마사지와 스트레칭 ...

몇일전 올려드린 영상에서 "어깨와 목의 통증은 마사지와 스트레칭만으로 절.대. 해결되지 않는다"고 말씀드렸어요.

전신 필라테스 시퀀스이지만, 어깨를 각 동작에서 어떻게 제대로 사용할 수 있을지 자세한 방법들을 알려드립니다.

필라테스를 회원님들께 전달하고 가르치게 될 때, 여러가지 수단과 방법을 동원하게 됩니다. 그것이 CUE, 우리가 사용하고 있는 큐잉 ...

어깨의 가동성과 안정성 모두를 개선할 수 있는 시퀀스입니다. 원인에 따라 적용 동작이 달라져야 하지만 꾸준히 하다보면 분명히 좋아 ...

근육을 마사지하고 스트레칭하고 강화시켜보고 많은 것들을 해보아도 여전히 남아있는 목과 어깨의 긴장감과 통증! 이것으로 해결 ...

어깨의 움직임을 제대로 만들어주려면 어깨의 움직임을 잘 이해하고 큐잉을 주어야합니다. 무조건 끌어내리게 되면 오히려 움직임을 ...

맨손으로 토닝볼만 들고서 어깨와 등에 충분한 자극을 줄 수 있습니다. 안정화와 강화 또한 가능합니다. 한님쌤 설명과 함께!

오늘은 어깨 안정화 또는 견갑골 안정화 운동의 대표로 꼽히는 Y, T 운동에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 자세한 설명은 블로그를 ...

리포머 필라테스 동작의 다양한 시각을 다룰 온라인 워크샵을 준비중에 있습니다. 진짜 필라테스 동작으로서의 의미와 재활적 측면 ...

리포머 필라테스.

라운드숄더 교정법은 사실 따로 있다고 생각하지 않습니다. 제대로 어깨 정렬을 찾고, 제대로 척추를 움직이게 되면서 좋아지는 ...

좋은 필라테스 큐잉에 대해 자세한 내용이 궁금하시다면 블로그 글 참고해보세요❤ ...

저는 3-5회 반복하였습니다. 각자 컨디션& 수준& 목적에 따라 6-8회로 시행하셔도 됩니다. Rollback Rollback with arm raise ...

리포머에서의 전신 필라테스 시퀀스입니다.

핸들을 이용하여 손과 손목에 집중하며 상체를 강화할 수 있는 리포머 시퀀스입니다.

척추와 고관절의 가동성과 안정성을 모두 증가시켜 줄 수 있는 전신 필라테스 매트 시퀀스입니다.

캐딜락 암스프링을 이용한 상체& 코어 강화 필라테스 시퀀스입니다.

기본적인 브릿지/ 힙롤은 필라테스의 기본 동작이자 필수 동작이지요. 아주 쉬운 단계에서부터 어려운 단계까지 모두 응용이 가능하기 ...

리포머에서 상체 근육 강화 및 라인을 다듬을 수 있는 것에 집중한 필라테스 동작들을 알려드립니다.

거북목이 되신 분들은 특히 등 운동 자극을 잘 못느끼거나 열심히 하는 만큼의 효과가 나타나지 않습니다. 그 이유를 알려드려요!

SPINE FLEXION ✓SPINE STRETCH FORWARD ✓ROLL UP ✓SAW ✓ ROLL OVER 등등 척추 굴곡을 만드는 동작을 제대로 ...

팔을 제대로 들고, 팔을 제대로 움직여 Arm circle Reformer Rowing Mat double leg stretch를 더 정확하게 할 수 있길 바랍니다 :)

무게 중심에 따라, 어깨/ 고관절 위치에 따라 변형이 가능한 elephant 동작에 대한 여러가지 variation 과 그에 따른 티칭 팁을 보여 ...

마스터플랜 4기 5회차 진행 중 한 부분입니다. 리포머/ 캐딜락 Side Arm Series , 어깨 외회전 External Rotation 시행 시 세팅 방법, ...

어깨와 팔을 제대로 제대로 움직이는 것의 기본을 알려드립니다. 관절을 꺾어내면서 드는 것이 아니라, 옆으로 밀거나 앞으로 뻗어내는 ...

캐딜락의 푸시 스루 바를 이용하여 코어, 등, 어깨 강화에 집중한 동작들입니다. 가동성과 안정성 그리고 근력 강화까지 가능합니다 ...

필라테스 기구 리포머에서 롱박스를 사용하여 할 수 있는 Prone Side lying 시퀀스입니다 ❤ 자막 설명/ 음성 설명 모두 참고 ...

Saw, Spine Stretch forward, Spine Twist 쏘우, 스파인 스트레치 포워드, 스파인 트위스트 매트 필라테스 동작 티칭 팁입니다.

별 것 아닌 것 같은데 하고 나면 상체 근육 전부가 부들부들 골고루 전부 쓰게 해드릴게요 ❤ UPPER BODY EXERCISES WITH ...

드디어!!!!!! 제 계정이 다시ㅠㅠㅠ 저에게ㅠㅠ 돌아왔어요!!!!! 유튜브에서 해킹 문제를 해결해주었습니다!!!! 박스를 이용한 동작들 제 ...

거북목 일자허리 일자목 굽은 등 처진 힙 다 한 흐름을 갖고 있습니다. 밴드로 맨날 목 당겨도 거북목 교정 안됩니다. 골반부터 잡을 수 ...

리포머에서 등과 팔 그리고 코어에 집중된 동작으로 이뤄진 시퀀스입니다. Hip hinge를 함께 익히며 상지와 하지의 연결을 돕습니다.

리포머에서의 스탠딩 등/ 팔 강화 운동입니다 소리를 켜서 설명 함께 들어주세요.