필라테스 강사 티칭 팁 | Shoulder Bridge 티칭 팁
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 기본적인 브릿지/ 힙롤은 필라테스의 기본 동작이자 필수 동작이지요.
아주 쉬운 단계에서부터 어려운 단계까지 모두 응용이 가능하기 때문에 모든 수준의 회원님께 꼭 알려드려야 하는 동작 중 하나입니다.
블럭을 이용해서 숄더 브릿지를 한단계 업그레이드 할 수 있는 방법을 알려드립니다.
더 자세한 티칭 방법은 마스터플랜에서 다룹니다:)
영상 속 블럭은 “파비츠” 제품이며, 영상 업로드 의무가 없이 제공 받았습니다.
큐잉천재 한님쌤!!♡
💓💓 감사해요
선생님 잘 볼게요~!!
네에 💕
안녕하세요 선생님😊 영상 너무 잘보고 있습니다🤍
혹시 브릿지 동작시에 앞쪽허벅지에만 힘이 들어간다고 할때 어떤 큐잉이 도움이 될까요?
테이블탑, 숄더브릿지 같이 다리를 들고있는 상태에 다 허벅지앞쪽만 과하게 힘이 들어간다고 하세요😢
안녕하세요.
대퇴사두근이 굉장히 우세하거나
개입 패턴이 잘못되었거나
너무 타이트한 경우입니다.
우선적으로 다른 동작을 통해서 둔근을 사용하는 방법을 배워야만 합니다.
우리의 몸은 항상 쉬운 길로 뭔가를 하려고 하거든요.
만약 대퇴사두근이 우세한 근육이 되어버린다면 둔근은 계속해서 약해지고 비활성화될거에요.
대퇴사두근이 너무 타이트하고 짧아져서
고관절 신전을 하려고 할 때 충분히 늘어나주지 않아
그 느낌을 강하게 받는 경우도 있어요.
대퇴사두근 중 특히 대퇴직근은 고관절에서의 굴곡근이지요.
반대에서 놓아줘야하는데 놓아주지를 않는겁니다.
또는 고관절 신전 대신에 허벅지 힘으로 버티는 것이지요.
아래 글들 참고해 보세요:)
m.blog.naver.com/dhgkssla/222082391847
m.blog.naver.com/dhgkssla/222641765936
1등!! ㅎㅎ
❣️🙆♀️