헌드레드 티칭하기 어려우시죠? 고민 해결⭐️

[@hyeonsunbae]

선생님 안녕하세요! 역씨자 목일 경우에는 턱 당기는 것 자체가 괜히 부담스럽게 느껴지고, 턱 당기는 동작자체가 하지 말아야할 것이라는 생각부터 드는데... 일자목 혹은 역씨자목도 턱을 먼저 당기며 해야할까요?

[@Areumong]

실전에서 회원님께 적용하는 모습까지 보여주시는거 너무 좋아요 !! 동작들 마다 포인트집어서 자주 보여주셨으면 좋겠어요 ❤

[@atda_pila]

감사합니다 😊

[@hwanhee822]

아직 현장 경험이 없는 초보강사에요:) 지인들한테 티칭연습을 할 때, 5번 호흡을 힘들어하기도 하고 제가 박자감이 없어서 너무 어렵기만 했는데 꿀팁 감사해요!!!❤

[@11y8y7]

넘감사합니다 꿀팁❤

[@뚜이-d5b]

호흡이랑 스윙을 같이 하는게 잘 안 됐었는데 이 영상 보면서 같이 하니까 잘 되네요ㅎㅎ 한동안 틀어놓고 계속 연습해야겠어요. 감사합니다! 그런데 호흡을 5번 이상 끊어서 하면 머리가 무겁고 혼미해지는 느낌인데 상관관계가 있을까요?ㅠ

[@atda_pila]

호흡 연습이 충분히 되지 않은 경우,
이산화탄소의 과배출로 인하여 어지러움증을 호소할 수 있어요.
혹은 호흡을 끊어서 할 때만 그렇다면,
압력이 높아져서 어지러우신 걸수도 있어요.
스타카토 호흡을 할 때 조금더 긴장을 풀고 작게 호흡하며 진행해보시면 도움이 되지 않을까 싶어요^^

[@minhwakim2988]

쌤 ㅋㅋㅋ 회원님의 토할뻔 했어요의 외침 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보다가 마지막에 빵 터지고 갑니다😂😂

[@atda_pila]

들으셨나요🤣🤣 끝까지 시청해주셔서 감사해요🫶😉

[@SUN-ok2sb]

헌드레드 할 때마다 매번 목통증을 호소하시는 회원님들이 꼭 계신데 ㅜ어떤식으로 티칭하거나 어시스트 하는게 좋을까요???

[@atda_pila]

보통 컬업, 헌드레드 동작시 목이 아픈 경우는
앞목이 아프다 - 딥넥플렉서의 약화로 인하여 뻐근한 느낌이 드는 경우 -> 후두하근의 단축때문에 강한 수축력이 느껴질수도 있고, 혹은 그것이 아니더라도 딥넥플레서의 약화 그 자체만으로도 뻐근한 느낌이 들 수 있으니 전자라면 목후면부의 스트레칭이나 마사지를 충분히 선행해주시고, 후자라면 운동을 자주 반복해주시면서 강화를 해주시면 되며 나쁜 통증이 아니라는 것을 말씀드리며 이해시켜주세요
옆목이 아프다 - 거북목이 있는 경우, 턱을 당기면서 올라오지 못하고 친 아웃상태로 컬업을 하는 경우가 있어요. 그런경우 SCM의 과활성화로 아픈 경우니 목 후면부를 충분히 스트레칭 해주시고 딥넥플렉서를 쓸 수 있도록 해주세요
뒷목이 아프다- 후면부의 단축이 심한상태이면 후면 신장성 느낌이 강해서 아프다고 표현하실 수 있습니다. 후두하근을 포함하여 후면부위를 충분히 풀어주신 후 다시 진행해주세요.
그래도 예민하신 경우에는
일단 목을 받칠수 있는 링어시, 밴드 어시, 손깍지로 어시 등을 해서 조금씩 개선시켜주세요

[@Running1-t6o]

나눠서 설명하고 정확하게 설명하는 방법
잘 배우고 갑니다. 감사합니다🙏

[@atda_pila]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@_0Shine]

항상 어떻게 간결하게 설명을할까 걱정이었는데 선생님 덕에 한 번에 이해가 됐습니다 🥹❤️
Spine twist 티칭할 때도 말할 것도 잡아줄 것도 많아서 걱정인데
선생님의 티칭 방법이 있으시면 알려주세요 쌤 🥺❤️

[@atda_pila]

오 회전에 대한 큐잉!!! 준비해 볼게요🫶

[@Lee-ne4dv]

선생님 안녕하세요
선생님 영상 보다가 궁금한 점이 생겨서 댓글 남겨요
지금 자격증과정을 하고 있는데요
자격증 따고 나서 워크샵같은걸 많이 다니면서 공부하라는 말씀을 하셨는데
워크샵 정보는 어디에서 얻을 수 있는건가요?

[@atda_pila]

근무를 하다보면 주변에서 정보를 얻을수도 있고,
옛날부터는 '호호요가' 또는 '스포드림' 카페에서도 많이 정보를 얻을수 있어요.
혹은 요즘에는 인스타에서도 홍보를 많이 하고 있으니
관련 태그를 검색해보셔도 좋을것 같습니다^^

[@soso_haju]

3:55 호흡⭐️

[@sportsnam]

헌드레드 으아아아아아아