필라테스 10분

심으뜸 #스트레칭 #아침스트레칭 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...

여러분 운동을 못하는 날이라도 스트레칭은 절대 거르지 마세요 하루에 10분씩 내 몸을 바꾼다는 마음으로 따라해보세요. 작지만 ...

안녕하세요 필라테스 re 물리치료 사람 pd 입니다. 서서하는 가변 전 시엔 스트레칭 바로 시작할게요. 골반 대칭적으로 베개 해주고 ...

반갑습니다. 여러분, 에바입니다. 오늘은 아침에 전신을 깨우기 딱 좋은 10분 모닝 필라테스를 준비했습니다. 아침을 개운하게 시작 ...

안녕하세요 오늘은 상체순환 스트레칭을 준비했어요! 겨울 내 무거운 외투와 추위로 잔뜩 어깨 움츠리고 다니셨죠~! 저도 어깨가 천근 ...

안녕하세요! 오늘은 10분 복부 운동 준비했어요 상하복부와 옆구리 모두 자극이 되는 동작들로 준비했구요 기본에 충실한 동작들로 ...

정말 10분 부족해서 빠르지만 왠만한건 다 꼼꼼히 다 얘기했답니다? 잘 모르겠는부분은 댓글주세요! #유키필라테싱 #매트필라테스 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 드디어.! 아침스트레칭 리뉴얼 버전 준비했습니당 :) 단 10분이지만 바쁜 아침에 머리부터 발끝까지 ...

안녕하세요! 오늘은 중급 전신필라테스 루틴 준비했어요! 저는 이 루틴이 너무 좋아서 연속 이틀동안 했답니다 첫 날 하고 근육통으로 ...

재활의학과 도수치료 담당 물리치료사, 체형교정, 재활 필라테스 강사 람pt와 함께하는 초보자용 목, 승모근, 등 뻐근함 완화 10분 루틴 ...

필라테스하는 물리치료사, 람피티와 함께하는 폼롤러 아랫배 빼기 운동 10분 루틴입니다! 이번 영상은 동작 설명없이 호흡과 함께 ...

전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동 안녕하세요 :) 2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

#아침스트레칭 #모닝스트레칭 #힐링스트레칭 안녕하세요:) 뚜둥! 드디어 2021년 새해가 밝았어요! 떡국은 모두 맛있게 드셨나용?

안녕하세요! 오늘은 12분 고강도 운동 준비했어요! 복부, 엉덩이, 등, 팔까지 고르게~사용할 수 있는 루틴이구요 :) 요즘같이 더운날 ...

이 영상은 대한민국 청소년박람회의 헬린이스튜디오 유료 광고를 포함하고 있습니다. - 헬린이스튜디오는 코로나 시대에 야외 활동이 ...

50만명 넘게 효과본 목 어깨 등 뻐근함 완화 10분 버전을 길게 하고 싶은 분들을 위하여 만든 20분 버전입니다! 모두 함께 상쾌 컨디션 ...

이번 영상은 실제로 오상신경외과에서 근무하시는 물리치료사&필라테스 강사님을 모시고, 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있는 자율 ...

여러분 안녕하세요. 이번 영상은 하루 10분 투자로 온몸의 피로를 시원하게 풀어주는 폼롤러 전신 스트레칭을 준비했습니다.

Easy,Easy 오랜 만에 운동 하시는 분들은 코어 강화 운동과 스트레칭 운동을 잘 해주셔야 합니다 ."10분 매트필라데스와 스트레칭 ...

#pilatesathome #morningstretch #yogastretch #pilatesathome #fullbodystretch #athomepilates Hi Guys.:) Today we’re going to a ...

홈 필라테스 매트 10분 스트레칭 l DAILY STRETCH 10 MINUTES.

집에서 배우는 필라테스, 오늘은 요가매트 하나만 준비해주세요 단 10분, 맨몸으로 하는 필라테스로 칼로리 태워보자고요 10분 ...

128BPM 과 함께하는 신나는 유산소 운동! 자가격리 때문에 답답하고 힘드셨던 분들 땀 빼면서 스트레스도 날려보아요! *매트리스 ...

매트 필라테스 스트레칭 운동 전 몸풀고 하세요! 10분 루틴.

안녕하세요! 재활필라테스 트레이너 문이탄입니다 :) 오늘은 10분동안 복근을 위한 11가지 필라테스 동작들을 함께 해보겠습니다.

안녕하세요 빵그리여러분! ❤️ 오늘은 기초체력을 길러줄 수 있는 전신근력운동 준비했어요! 기존의 전신근력 운동 편에서 약간의 ...

매트 필라테스 10분 가볍게 스트레칭 시작하세요 l pilates stretching 10 min.

필라테스 #코어운동 #기구운동 Pilates So Good! 연예인들이 즐겨한다는 필라테스의 세계로! 필라테스 강사님과 함께 바디라인 ...

필라테스 #김연수 #정길령 #스트레칭 Pilates So Good! 연예인들이 즐겨한다는 필라테스의 세계로! 필라테스 강사님과 함께 바디라인 ...

초급 단계 필라테스 전신운동입니다 유산소&다양한 자세에서의 힙,복부,팔,등 운동 이예요 Blog : yeeu.blog.me Instagram : ykayjo.

운동에 '혁신'을➕더하다❕ ✔️Chapter long sit - rolling like a ball ➡️ 복부 supine bridge ➡️ 힙,코어 supine pelvic ...

이 영상 제대로 따라하면 복근 생깁니다, 생겨요! 10분 안에 모든 동작들을 따라하면서 뱃살 뿌셔뿌셔! *매트리스를 사용할 수 ...

그다음 이번에는 다리를 내려놓으시고 복부를 잡아 주신 다음에 손을 위쪽 아래쪽으로 엇갈리는 동작 10번 진행하실게요 마찬가지로 ...

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