Let's Pilates
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[렛츠 필라테스] 간단한 6분 팔뚝 운동 | 6 MIN SLIM ARM WORKOUT (TONED ARM)
#SLIM ARM #팔뚝살빼는운동 #간단한팔운동
안녕하세요 오늘은 간단하지만 효과는 빠른 팔뚝 운동을 준비했습니다.
이번 운동에서는 '수건' 또는 '슬라이더 (Sliding Core Disc)'가 필요합니다.
두가지 동작으로 각 30초, 1분 동안 3세트씩 진행되오니, 잘 따라와주세요!
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오늘 하루도 건강하게 보내세요.
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이 영상은 스탓필라테스 정식 호스팅 센터 '렛츠 필라테스' 에서 제작되었습니다.
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[렛츠 필라테스] 🔥9분 파워 복근🔥 3가지 동작으로 간단하게 뱃살 뿌셔뿌셔 | Ab Workout | Equipment Needed!13:19[렛츠 필라테스] 🔥9분 파워 복근🔥 3가지 동작으로 간단하게 뱃살 뿌셔뿌셔 | Ab Workout | Equipment Needed!
[렛츠 필라테스] 🔥9분 파워 복근🔥 3가지 동작으로 간단하게 뱃살 뿌셔뿌셔 | Ab Workout | Equipment Needed!
Просмотров 5134 года назад
#복근운동 #AbWorkOut #Super_Power_Ab 안녕하세요 오늘은 9분 안에 끝나는 파워 복근 운동을 준비했습니다! 특별히 오늘은 '쿠션'을 사용하여 목에 힘을 주지 않고 복부에만 힘을 집중하여 할 수 있는 운동이니 #쿠션 또는 베개를 사용해 주시길 바랍니다! ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입니다. 오늘 하루도 건강하게 보내세요. 이 영상은 스탓필라테스 정식 호스팅 센터 '렛츠 필라테스' 에서 제작되었습니다.
[렛츠 필라테스] 허벅지·엉덩이 근육 탄탄해지는 운동 | Slim & Strong Thigh and Hip Workout with 2 Moves! | NO EQUIPMENTS14:11[렛츠 필라테스] 허벅지·엉덩이 근육 탄탄해지는 운동 | Slim & Strong Thigh and Hip Workout with 2 Moves! | NO EQUIPMENTS
[렛츠 필라테스] 허벅지·엉덩이 근육 탄탄해지는 운동 | Slim & Strong Thigh and Hip Workout with 2 Moves! | NO EQUIPMENTS
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#허벅지운동 #엉덩이운동 #슬림벗탄탄 안녕하세요! 렛츠 필라테스 입니다! 오늘 준비한 운동은 딱 두가지 동작으로 허벅지와 엉덩이 근육을 슬림하면서도 탄탄하게 만들어 주는 운동을 준비했습니다. 요새 밀고 있는 #타바타 스타일로, 간단하지만 효과는 확실한 짧고 굵은 운동을 준비했으니 잘 따라와주세요! 앞선 영상에서 알려 드렸듯이, 하루하루 지날 수록 하체가 탄탄해야지 몸의 발란스를 잘 맞춰 줄 수 있으니 오늘 운동으로 탄탄한 하체 근육을 강화해 보아요! ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입니다. 오늘 하루도 건강하게 보내세요. ...
[렛츠 필라테스] 좌골신경통(엉덩이&허벅지 통증과 다리저림)을 위한 스트레칭 | 2 Sciatica Pain Relief Stretching | NO EQUIPMENT15:20[렛츠 필라테스] 좌골신경통(엉덩이&허벅지 통증과 다리저림)을 위한 스트레칭 | 2 Sciatica Pain Relief Stretching | NO EQUIPMENT
[렛츠 필라테스] 좌골신경통(엉덩이&허벅지 통증과 다리저림)을 위한 스트레칭 | 2 Sciatica Pain Relief Stretching | NO EQUIPMENT
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#좌골신경통 #엉덩이통증 #허벅지통증 #다리저림 #스트레칭 안녕하세요? 오늘은 엉덩이 통증, 허벅지 통증 그리고 다리저림이 있으신 분들은 꼭! 보시고 따라해주시면 좋은 '좌골신경통' 스트레칭을 준비했습니다. 좌골신경통은 대부분 허리디스크로 인해 발생된다고 합니다. 허리에서 엉덩이 허벅지 또 발까지 뻗쳐나가 이 부분들이 쑤시거나 타는 듯한 통증을 유발한다고 하니 이 스트레칭을 따라하셔서 통증을 덜어내보아요! 허벅지, 엉덩이 다리저림까지 있으신 분들이 이 영상을 보지 않는자 #Criminal 이쟈나!🤣 ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설...
[렛츠 필라테스] 💪🏻하루 딱 6분! 겨살/팔뚝/등살까지 빼주는 저세상운동 | Total Arm Workout (Tone, Sculpt & Define) | No Equipment7:55[렛츠 필라테스] 💪🏻하루 딱 6분! 겨살/팔뚝/등살까지 빼주는 저세상운동 | Total Arm Workout (Tone, Sculpt & Define) | No Equipment
[렛츠 필라테스] 💪🏻하루 딱 6분! 겨살/팔뚝/등살까지 빼주는 저세상운동 | Total Arm Workout (Tone, Sculpt & Define) | No Equipment
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#팔뚝살 #겨드랑이살 #등살 안녕하세요! 오늘은 상체 운동, 특별히 #겨등팔 운동을 준비했습니다. 따로 필요한 물품은 없고 맨몸으로 바닥에서 할 수 있는 운동입니다. 무릎을 꿇고 할 예정이니 '트레이닝 매트'를 사용해서 무릎을 보호해주세요! 이번 운동 또한 #타바타 스타일로 단 2가지 동작으로 겨등팔을 완전 폭파시켜주는 운동입니다. 잘 따라해주셔서 올해가 가기 전 건강한 팔뚝을 가져보아요! #Shredyourarms #TotalArm #Toned ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입니다. 오늘 하루도 건강하게 보내세요. 이 ...
[렛츠 필라테스] 옆구리 러브핸들 한번에 정리하기! | Lose Your Love Handles With 2 Moves | No Equipment14:34[렛츠 필라테스] 옆구리 러브핸들 한번에 정리하기! | Lose Your Love Handles With 2 Moves | No Equipment
[렛츠 필라테스] 옆구리 러브핸들 한번에 정리하기! | Lose Your Love Handles With 2 Moves | No Equipment
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#러브핸들 #옆구리 #허리라인 #통허리정리 안녕하세요! 오늘 준비한 운동은 옆구리, 러브핸들 한번에 정리하는 운동입니다. 특별히 2가지 동작으로만 할 수 있는 간단하지만 효과는 확실한 운동을 준비했으니 우리 한번 삐죽삐죽 울퉁불퉁한 허리라인을 정리해보아요! #Target_Lovehandles Hello! Today's exercise is to clean up your sides and love handles at once. In particular, we have prepared a simple but effective exercise that can only be done with two movements, so let's clean up the bumpy waistline! ➞ Let's Pila...
[렛츠 필라테스] 🍎애플힙!🍎 엉덩이 뿜뿜하는 7분 힙운동 | Best HIP Workout with a Chair | Need a Chair7:56[렛츠 필라테스] 🍎애플힙!🍎 엉덩이 뿜뿜하는 7분 힙운동 | Best HIP Workout with a Chair | Need a Chair
[렛츠 필라테스] 🍎애플힙!🍎 엉덩이 뿜뿜하는 7분 힙운동 | Best HIP Workout with a Chair | Need a Chair
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#힙업운동 #애플힙 #엉덩이운동 안녕하세요! 오늘은 7분동안 엉덩이를 폭파시키는 힙운동을 준비했습니다. #타바타 스타일로 딱 두가지 동작 (양쪽 총 네번)으로 처진 엉덩이를 끌어올릴 수 있습니다! 힙업 운동은 몸의 균형을 잡아주고, 힘을 전달하는 신체의 중심부인 엉덩이를 탄력 있게 만들어 줍니다. 각각의 30초씩 3세트 진행하여 엉덩이 근력을 만들어 예쁜 옷태와 건강한 중심을 만들어 보아요! Hello! Today I've prepared a hip workout that blows up your butt just in seven minutes. #Tabata style can lift your sagging hips with just two movements (four times on both sid...
[렛츠 필라테스] 'O' 다리 교정 하체 운동 (오다리 교정, 휜다리 교정) | Bow-legged Correction Exercises | No Equipment7:58[렛츠 필라테스] 'O' 다리 교정 하체 운동 (오다리 교정, 휜다리 교정) | Bow-legged Correction Exercises | No Equipment
[렛츠 필라테스] 'O' 다리 교정 하체 운동 (오다리 교정, 휜다리 교정) | Bow-legged Correction Exercises | No Equipment
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#오다리교정 #Bow-legged #휜다리교정 Why we need bow-legged correction exercises? 'Bow Leg' is the leg bent towards outward, which is caused by knee pointing outward. Bowleg causes arthritis in the knees and hips. This is why people should exercise to correct their posture even if it takes time. The bowleg is easily fixed through a workout, and what we need to drawback to the correct position is a time. 오...
[렛츠 필라테스] 토탈 하체 운동 (셀룰라이트 제거!) | Total Lower Body Workout | Hip/ Front and Back Thigh | No Equipment6:01[렛츠 필라테스] 토탈 하체 운동 (셀룰라이트 제거!) | Total Lower Body Workout | Hip/ Front and Back Thigh | No Equipment
[렛츠 필라테스] 토탈 하체 운동 (셀룰라이트 제거!) | Total Lower Body Workout | Hip/ Front and Back Thigh | No Equipment
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#하체운동 #토탈하체운동 #LowerBody 오늘은 건강한 하체를 위한 토탈하체운동을 준비했습니다. #타바타 스타일로 딱 두가지 동작으로 3세트를 하면 튼튼하고 탄탄한 하체를 가지실 수 있습니다. 탄탄한 하체를 만들어 올해가 가기 전에 균형잡힌 몸을 만들어 일 한번 내봅시다! Today, we prepared total lower body exercises for a healthy lower body. In just 2 different movements, and you'll have a strong, solid lower body. Let's work on a balanced body before the end of the year! ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CE...
[렛츠 필라테스] 고관절 굴곡근 스트레칭 | Hip Flexor Stretching | Loosen Your Hip Flexor9:06[렛츠 필라테스] 고관절 굴곡근 스트레칭 | Hip Flexor Stretching | Loosen Your Hip Flexor
[렛츠 필라테스] 고관절 굴곡근 스트레칭 | Hip Flexor Stretching | Loosen Your Hip Flexor
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#힙플렉서 #고관절 #고관절스트레칭 #HipFlexor Stretching is an easy and gentle way to relieve pain. Today, we are going to loosen the hip flexor with two moves, and you just need a mat to protect your knee. These stretches can quickly be done at home, which most beneficial when done regularly. 오늘은 고관절 굴곡근 스트레칭을 준비했습니다. 단 두가지 동작으로 삐그덕 거리는 고관절 굴곡근을 부드럽게 해줄 수 있습니다. 특별히 오늘은 '운동매트'만 사용하면 됩니다. 이번 스트레칭은 매일 해도 전혀 부담이...
[렛츠필라테스] 🔥6분 파워 복근 운동🔥 | 6 MIN Power Ab Workout | Cushion Needed!7:38[렛츠필라테스] 🔥6분 파워 복근 운동🔥 | 6 MIN Power Ab Workout | Cushion Needed!
[렛츠필라테스] 🔥6분 파워 복근 운동🔥 | 6 MIN Power Ab Workout | Cushion Needed!
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EQUIPMENT NEEDED! *CUSHION OR BLANKET WHICH SUPPORT YOUR BACK* *쿠션 또는 엉덩이를 받혀줄 수 있는 푹신한 물건이면 좋습니다!* #PowerAB #AbWorkout Strengthening your core can improve your posture, balance, and stability, as well as helping to protect your lower back. In this routine, you will strengthen your whole core in less than 10 minutes. Just don't be mad if it hurts to everything tomorrow. #복근 #아랫배 #윗배 #식스팩 오늘은 🔥파...
[렛츠필라테스] 안벅지 운동 내전근 운동 / 힙딥운동 | Adductor Stretch / Hip Dip Workout [NO EQUIPMENTS]9:52[렛츠필라테스] 안벅지 운동 내전근 운동 / 힙딥운동 | Adductor Stretch / Hip Dip Workout [NO EQUIPMENTS]
[렛츠필라테스] 안벅지 운동 내전근 운동 / 힙딥운동 | Adductor Stretch / Hip Dip Workout [NO EQUIPMENTS]
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#내전근운동 #내전근 #안벅지 #힙딥 안녕하세요 이번 운동은 안벅지(내전근) 힙딥 2탄을 준비했습니다. 안벅지 운동 1탄과 함께 해주시면 더 큰 효과를 체험하실 수 있으니, 내전근운동 1탄을 미리 보시는 것을 추천합니다! ruclips.net/video/96WGEFVge9Y/видео.html 특별히 이번 운동은 #타바타 처럼 딱 2가지 동작으로만 준비했는데요, 간단하지만 실속있게 할 수 있는 운동을 준비했으니 끝까지 따라와주세요! *Workout with certified pilates instructor! *매트리스를 사용하는 것을 적극 추천합니다! ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입니다. 오늘 하루도 건강하게 보내세요. #스...
[렛츠 필라테스] 여리여리한 상체 만들기로 일 한번 내 봅시다! | Upper Body Workout | NO EQUIPMENTS9:42[렛츠 필라테스] 여리여리한 상체 만들기로 일 한번 내 봅시다! | Upper Body Workout | NO EQUIPMENTS
[렛츠 필라테스] 여리여리한 상체 만들기로 일 한번 내 봅시다! | Upper Body Workout | NO EQUIPMENTS
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#상체다이어트 #상체비만 #상체운동 #여리여리 안녕하세요 #렛츠필라테스 입니다. 이번에 준비한 운동은 상체가 하체보다 발달되신 분들 위해 준비한 영상입니다. 두가지 동작으로 양쪽을 번갈아 짧고 굵게 하는 운동이니 설명을 잘 따라와 주시길 바랍니다. 이 동작으로 양쪽 옆구리를 쭉쭉 늘려줌으로 #러브핸들 #옆구리 운동이 되오니 그 부근 살로 인하여 스트레스가 있으신 분들 잘 따라해주세요! 그럼 여리여리한 상체를 만들기, 일 한번 내 봅시다. ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입니다. 오늘 하루도 건강하게 보내세요. 이 영상은 스...
[렛츠 필라테스] 종아리 스트레칭 [하체부종, 쥐가 나는 다리] / Calf Release Stretch to Relieve Tight Muscles | [NO EQUIPMENT]4:52[렛츠 필라테스] 종아리 스트레칭 [하체부종, 쥐가 나는 다리] / Calf Release Stretch to Relieve Tight Muscles | [NO EQUIPMENT]
[렛츠 필라테스] 종아리 스트레칭 [하체부종, 쥐가 나는 다리] / Calf Release Stretch to Relieve Tight Muscles | [NO EQUIPMENT]
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#종아리 #종아리근육 #하체부종 #종아리몬스터 #다리쥐났을때 아주 뽜이팅이 넘치는 종아리를 아주 Nice! 하게 만들어줄 종아리 운동을 가져왔습니다. 특히나 하체 부종이 아주 심하신 분들, 오래 서 계셔서 또는 오랫동안 앉아 있기에 다리가 퉁퉁 붓는 분들은 이 영상을 잘 따라해주셔서 아프고 뭉친 종아리를 시원~하게 풀어보아요! 이번에도 2가지 동작으로 양쪽을 번갈아 가면서 할텐데 기회가 되신다면 2세트 이상 따라해보시는 것을 추천합니다! 그렇다면 이제 종아리에게 안녕을 고하러 떠나봅시다. ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입...
[렛츠 필라테스] 아픈 어깨 관절 순환 운동 | Shoulder Joint Decompression | NO EQUIPMENTS6:11[렛츠 필라테스] 아픈 어깨 관절 순환 운동 | Shoulder Joint Decompression | NO EQUIPMENTS
[렛츠 필라테스] 아픈 어깨 관절 순환 운동 | Shoulder Joint Decompression | NO EQUIPMENTS
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#어깨관절 #어깨운동 #뭉친어깨 #딱딱한어깨 안녕하세요 이번에 준비한 영상은 '딱딱하고 뭉친 어깨'를 위한 어깨 관절 순환 운동입니다. 딱 두가지 동작을 양쪽으로 번갈아 가면서 하기에 어렵지 않고 무리가 가지 않을 겁니다. 쭉쭉 늘려주면서 꽉꽉 쪼여줌으로 아픈 어깨를 한번 풀어봅시다! ➞ Let's Pilates is a proud HOSTING CENTER for STOTT PILATES® ➞ Instagram letspilates_la 좋아요와 구독과 알람설정은 사랑입니다. 오늘 하루도 건강하게 보내세요. 이 영상은 스탓필라테스 정식 호스팅 센터, 자이로토닉 라이센스 강사가 함께합니다. #스탓필라테스 #GYROTONIC®
[렛츠 필라테스] 무조건 빠지는 타바타 운동! | 8 MIN Tabata Workout [No Equipment / Apartment Friendly]11:41[렛츠 필라테스] 무조건 빠지는 타바타 운동! | 8 MIN Tabata Workout [No Equipment / Apartment Friendly]
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[렛츠 필라테스] 하복부 옆구리 뒷구리 허벅지 엉덩이 집중 관리 | Lower Abs Outer Thigh Hip Dip Workout (Mini Ball Needed!)8:06[렛츠 필라테스] 하복부 옆구리 뒷구리 허벅지 엉덩이 집중 관리 | Lower Abs Outer Thigh Hip Dip Workout (Mini Ball Needed!)
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[렛츠 필라테스] 플랭크 전신운동 🔥온몸의 근육을 깨워🔥 | 5 MIN Plank | 코어, 사이드, 리버스 플랭크6:49[렛츠 필라테스] 플랭크 전신운동 🔥온몸의 근육을 깨워🔥 | 5 MIN Plank | 코어, 사이드, 리버스 플랭크
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[렛츠 필라테스] 대둔근 중둔근 운동 | 엉뽕이 필요없는 힙 운동 | Hip Workout10:43[렛츠 필라테스] 대둔근 중둔근 운동 | 엉뽕이 필요없는 힙 운동 | Hip Workout
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[렛츠 필라테스] 지옥의 팔뚝 운동 | Slim Arm Workout, Toning Arm, Total Arm Workout [팔뚝살, 겨드랑이, 등 운동]9:55[렛츠 필라테스] 지옥의 팔뚝 운동 | Slim Arm Workout, Toning Arm, Total Arm Workout [팔뚝살, 겨드랑이, 등 운동]
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[렛츠 필라테스] Plank for 3 MIN! | 3분 플랭크 | 제대로 된 플랭크, 올바른 자세를 알려드립니다!5:39[렛츠 필라테스] Plank for 3 MIN! | 3분 플랭크 | 제대로 된 플랭크, 올바른 자세를 알려드립니다!
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[렛츠 필라테스] Pelvis/Pelvic Alignment Stretching | 9분 고관절 골반 다리부종 엉덩이 스트레칭9:28[렛츠 필라테스] Pelvis/Pelvic Alignment Stretching | 9분 고관절 골반 다리부종 엉덩이 스트레칭
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[렛츠 필라테스] 8 MINUTE TOTAL AB/CORE BURN WORKOUT (EQUIPMENT FREE AT HOME WORKOUT) | 8분 '불타는🔥' 복근 운동8:34[렛츠 필라테스] 8 MINUTE TOTAL AB/CORE BURN WORKOUT (EQUIPMENT FREE AT HOME WORKOUT) | 8분 '불타는🔥' 복근 운동
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Комментарии

  • @OK-sn3ig
    @OK-sn3ig 2 месяца назад

    저는 안쪽 허벅지가 너무 빈약해 꾸준히 따라하고 있어요. 단백질 부족하지 않게 먹으며 운동하니 다리 사이 근육이 채워져서 이젠 반바지도 자신있게 입어요.

  • @yj2670
    @yj2670 3 месяца назад

    허리가 아픈거는 자세가 잘못된건가요? 바닥에 배꼽이 붙는다는 느낌으로 했는데.. 허리가 아파요ㅠ

  • @김다귀-m7n
    @김다귀-m7n 5 месяцев назад

    영상 브금 제목 아시는 분..?

  • @coltballentine
    @coltballentine 11 месяцев назад

    하고나니, 생전 처음 경험 해보는 내전근이 볼록해지는 느낌. 매우 신선함 ㅎㅎ 매일 해야게따!

  • @younsil9767
    @younsil9767 Год назад

    빠른 시간 내에 삼두 자극 되고 좋네요!

    • @younsil9767
      @younsil9767 Год назад

      자극되야 하는 부위랑 어디엔 힘들어가면 안된다 이런 설명 해주시면 더 좋을거같아요 영상 처음에 몇 세트 할거다 얘기해주시는 것도 더 좋을거같아요

  • @sraqt
    @sraqt Год назад

    무게 안치고 백날 이딴거해봐야 의미없음 ㅋㅋㅋㅋ

    • @sraqt
      @sraqt Год назад

      ㄹㅇㅋㅋ

  • @user-y9jjkh56p
    @user-y9jjkh56p Год назад

    다리찢기할때 내전근이 엄청딱딱해지고 안되는데, 이 운동하면 도움될거같아요

  • @김영숙-p6y
    @김영숙-p6y Год назад

    무릎이 아프니까 개구리자세 다리접기등은 할수가없어 안타까워요

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      안녕하세요. 무릅이 많이아프시면 전부다 접으려고 하지마시고 되는범위내에서까지만 접으세요.^^ 모든사람마다 운동가동범위가 다 다르니 꼭 똑같이 따라하시려고 안하셔도 됩니다. ^^

  • @Lee-zh5lw
    @Lee-zh5lw 2 года назад

    다 좋은데 음악이 너무 시끄러워서 집중이 힘듭니다. 음악없는 버전 있음 매일 하고십습니다. 고맙습니다.

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      안녕하세요~ 네 다음번 영상 준비때는 음악에 신경을 좀 더 써서 올리도록 할께요~!

  • @misookahn5398
    @misookahn5398 2 года назад

    선생님처럼 (다리가 땡겨서 )직각으로 펴지질 않아요. ㅠㅜ 60도정도 올리고 해도 되나요?

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      안녕하세요! 네네 그럼요~! 하실수있는 범위내에서만 움직여주셔도 됩니다! ^^

  • @럭키-c7e
    @럭키-c7e 2 года назад

    배경음악이 넘 산란스럽네요ㅠ 초보라그런지 집중이안돼요ㅠ

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      안녕하세요! 죄송합니다. ㅠㅠ 다음번 영상엔 음악에 좀 더 신경을 쓰도록 할께요~

  • @스며들면스폰지밥-b5h
    @스며들면스폰지밥-b5h 2 года назад

    무릎 꼭 다 펴야하나요?! 근육이 없어서 자세 한 가지도 선생님과 똑같이 할 수 없어요 흑흑 허벅지 불나는 느낌이 좋아서 계속 해보겠습니다

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      안녕하세요! 다 안펴지면 하실수있는범위내에서 움직이세요~ 열심히 따라하시다보면 어느순간 되어있을꺼예요! ^^

  • @김성원-s4e
    @김성원-s4e 2 года назад

    남자 이운동 하면 안쪽 허벅지 굵어지나요? 헬스장은 관절에 무리가서 맨몸으로 굵어지고 싶어서요?^^

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      안녕하세요! 꾸준히 따라하시다보면 토닝되실꺼예요! ^^

  • @바보이안
    @바보이안 2 года назад

    열심히 해보겠습니다

  • @리리-t7b8b
    @리리-t7b8b 2 года назад

    어흑 2분만에 쥐났어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

  • @여진쌤
    @여진쌤 2 года назад

    하지정맥류때문에 운동법 찾다가 좋은 영상 잘 보고 갑니다. 안쪽 허벅지 근육을 발달시키는것이 하지정맥류 예방에 도움이 될것 같아서요^^

  • @hodu9402
    @hodu9402 2 года назад

    선생님.. 4분 했는데 너무 아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못하겠엌ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 뒤에부터는 울면서 1분씩 끊어하고 있어오

  • @윤소원-l5c
    @윤소원-l5c 2 года назад

    안녕하세요~~ 허벅지 근력기르고 싶어서 따라하다 영상보고 따라해보니깐요 다리 벌렸다 오무렸다할때마다 골반쪽 양쪽 뼈가 뚝뚝 거려요~~그래도 괜찮은건가요?? (제가 친엄마 체형닮았는데 친엄마가 골반뼈가 빠지셔서 고생중이라 저도 괜히 겁나네요 )

  • @GraceKim-nv7un
    @GraceKim-nv7un 2 года назад

    요새 허벅지 살이 좀 쪄서 아무 생각 없이 따라하다가 너무 힘들어서 쉬고 있어요 ㅋㅋㅋ 제가 내전근이 엄청 약한가봐요. 이거 매일 해서 튼튼하게 만들겠어요! 구독 누르고 갑니다 ㅎ

  • @강나나-h3d
    @강나나-h3d 3 года назад

    바쁘시지만 질문에 답글 달아주심 대박 좋겠습니다~^^♡

  • @강나나-h3d
    @강나나-h3d 3 года назад

    답은 안해주시나봐요~ 따라하면 무조건 좋겠죠ㅎㅎ

  • @안혜진-m1p
    @안혜진-m1p 3 года назад

    댓글처음남겨요 왼쪽허리가안좋은데 이젠 왼쪽무릎도안좋아지더라구요ㅜㅜ체외충격파시술받으면서 이 영상따라하구있는데 무릎이 덜아파와요 내전근운동열심히따라할게요!

  • @캐이던스
    @캐이던스 3 года назад

    3

  • @채린김-s7u
    @채린김-s7u 3 года назад

    영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!

  • @rokuni5012
    @rokuni5012 3 года назад

    감사합니다. 외국출장중에 침대에서 따라 했는데, 힘드네요. 좋은영상 너무 감사합니다^^ 구독했습니다.

  • @qqq3918
    @qqq3918 3 года назад

    무릎에 물이 차서 ㄴㅐ전근운동을 찾다 영상보고 따라해봤어요 무릎이 한결 편해진 것 같아요 무릎이 낫는 그 날까지 잘 따라 해 볼게요 영상 감사합니다~^^

  • @김설하-x4w
    @김설하-x4w 3 года назад

    영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동, 스트레칭, 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요...!!!! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게몸이 가볍고 편하더라구요 !!! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 어깨 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!

  • @user-jk5sb6pn1b
    @user-jk5sb6pn1b 3 года назад

    대박 엄청 시원해요

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 Год назад

      감사합니다! 계속 따라해주세요~ ^^

  • @스캔들-y7r
    @스캔들-y7r 3 года назад

    저도 다리올리니까 ㄴ자 그러니까 누워서 90도가안되요ㅠ 다리뒷쪽이 땡겨서,다리가 쫙안펴져요ㅠ 다리올라갈수있을만큼만해도되나요?ㅠㅠ 배가땡겨서ㅋㅋ10도못하겠네요. 살짝했는데 안쪽에 진짜많이 자극 가던데.. 그리고 옆으로 누워서 하는자세요. 안쪽살 빼는 자세는아니죠? 저는 안쪽살 근육붙이고싶어서요 바쁘시겠지만..답변주시면좋겠어용ㅠㅜ 옆으로하는자세 빼는자세인지, 근육붙는자세인지 진짜궁금ㅠ

  • @hyeonjudo3471
    @hyeonjudo3471 3 года назад

    조금 따라했는데 완전 좋아요!! 힘이 바로 붙어서 허리통증이 줄었어요

  • @a4c7v3xzil
    @a4c7v3xzil 3 года назад

    복근에 힘 많이 들어가는게 정상 맞나용?

  • @상록수-w8y
    @상록수-w8y 3 года назад

    무릎아픈사람도 따라하기 좋은운동 이네요.. 땀나요~ ㅎ 매일해야겠어요.좋은정보 감사합니다~

  • @kbh9039
    @kbh9039 3 года назад

    뒷다리가 경직되었는지 누워서 하늘로 다리를 뻗으면 다리가 기역자에서 조금만 더 펴져요 ㅜ.ㅜ

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      억지로 피려고 하지마시고 하실수잇는데까지만 하셔서 따라해보세요~^^

  • @도토리군-l6y
    @도토리군-l6y 3 года назад

    저는 살빼는것보다 근육을 크게 키우고싶은데 이거하면 내전근이 커질수 있나요??

    • @정경숙-b7z
      @정경숙-b7z 2 года назад

      아마추어이지만 한가지는 알고있음 사이즈키울려면 중량없이는 힘들다는거여

  • @이혜원-u2y
    @이혜원-u2y 3 года назад

    질문에 댓글을 달아 주시면 좋을텐데요...

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      너무 죄송해요 ㅠㅠ 최대한 빨리 댓글을 달아보도록할께요~

  • @lilo1378
    @lilo1378 3 года назад

    선생님 다리 천장으로 들고 하는 동작들 할 때 고관절에서 뚝뚝 소리나고 아픈데 고관절 안좋으면 이 운동은 안해야 하나요?

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      뚝뚝소리가많이 나신다면 나지않는 범위내에서만 움직여주세요. 억지로 절대 따라하시지마시고 내 몸이 반응하는 범위내에서하시면서 서서히 늘리시는게 저 중요해요~ 고관절 스트레칭 영상 자주 보시면서 따라해주시면 많은 도움이 될꺼에요~

  • @하늘바람-i9o
    @하늘바람-i9o 3 года назад

    허벅지 안쪽 근육이 음푹 파인것도 내전근이 약해서 그런건가여

  • @장미-x7i
    @장미-x7i 3 года назад

    와우, 참좋습니다. 매일 반복해야겠습니다. 감사합니다 ~^^

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      감사합니다~~ 화이팅하세요!!

  • @unhwalee6890
    @unhwalee6890 3 года назад

    출산한지 5년됐는데 필라테스 배우러갔다가 내전근이 너무 없어서 집에서 해보려고 찾던 중 발견했어요 너무너무 좋아요!

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      감사합니다~ 화이팅 해보세요!!

  • @TV-pw7mz
    @TV-pw7mz 3 года назад

    예쁜 선생님..이 운동이 허리에 영향을 주나요? 제가 허리가 좋은게 아니라서요.허리에 무리가 가는 운동은 피할려고하거든요..그래서 질문 드려요..

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      안녕하세요~~ 허리에 힘이 많이 들어가신다면 양손은 엉덩이 밑에 넣은상태에서 해보세요~ ^^

  • @TV-pw7mz
    @TV-pw7mz 3 года назад

    안녕하세요..잘 봐써요.얼마나 오랫동안 해야 내전근 근육이 강화가 될까요?? 영상에서 소개해주신 운동이요..

  • @eastroad9709
    @eastroad9709 3 года назад

    정말 개운하고 뻐근해요 ㅠㅠ 매일해야지 감사합니다

  • @돈까스-j6x
    @돈까스-j6x 3 года назад

    내전근 운동 중에 이게 제일 좋아요 마지막 동작은 정말 10초 겨우해서 10초씩 끊어서 하는데ㅠㅠ 자꾸하다보면 늘겠죠!!

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      네네!! 꾸준하게하시면 좋은효과를 얻으실수잇을꺼에요!!

  • @gojiyoon
    @gojiyoon 3 года назад

    선생님 안녕하세요~ 안쪽 허벅지에 근육이 없어서 이 운동 매일하고 있는데 자극 대박이에요..꾸준히 하면 내전근 딴딴해질거같습니다ㅎㅎㅎ좋은 영상 감사드려요👍🏻

    • @sunnielee5128
      @sunnielee5128 3 года назад

      안녕하세요~ 감사합니다!! 화이팅하세요!!

  • @최유정-o6c5i
    @최유정-o6c5i 3 года назад

    선생님 7:47 운동 앞벅지만 자극이오고 안벅지는 자극이 없는데 어떻게 교정해야하나요?ㅠㅠ

  • @ddg0827
    @ddg0827 3 года назад

    0:30

  • @레제-n2x
    @레제-n2x 4 года назад

    안녕하세요 운동시에 뒷허리가아픈건 왜그런건가요?? 영상잘보고있습니다~

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 4 года назад

      안녕하세요. 뒤허리가 너무 꺾이듯이 다리를 올리시지마시고 뒷벅지 (햄스트링)부분이 천장에 닿는느낌으로만 올려주세요. 허리 가운데가 아닌 뒷구리 부분이 결리듯아픈건 맞습니다.

  • @kyulee3004
    @kyulee3004 4 года назад

    아주 도움이 많이 되고 있어요 !

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 4 года назад

      감사합니다! 열심히 따라해주세요! ^^

  • @수련인기인앤달인
    @수련인기인앤달인 4 года назад

    힘내시고 응원합니다. 대단하십니다! 좋은영상 풀시청하고 집중하며 봤어여^^ 가까운 이웃처럼 인연맺고 가겠습니다. 제 채널에도 와주셔서 격려와 손잡아주시면 큰~힘이될것 같습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세여~^^ 영상을3분이상 시청후에 구독을 하셔야 됩니다. 아님 스팸처리되서 구독수에 반영됐다가 구독이취소됩니다!

    • @letspilates6870
      @letspilates6870 4 года назад

      안녕하세요! 힘이되는 응원 감사해요!

  • @soyoungahn1944
    @soyoungahn1944 4 года назад

    Miss you!