지음요가 짐볼

오늘은 임신 막달에 좋은 짐볼운동을 함께 합니다. 고관절과 회음부를 풀어주는 세 가지 동작으로 수시로 해주시면 좋습니다. 마지막 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신 막달에 좋은 요가수련을 함께 합니다. 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마 ...

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 2월의 시작이 연휴였기에 여전히 몸이 무거우신 분들 많으시죠 오늘은 무거운 몸을 풀어내는 30분간의 ...

36주부터 막달이 되면 이제는 정말 출산준비를 해야 합니다. 짐볼은 임산부 막달시기에 아이를 내려오게 하는 가장 좋은 운동방법으로 ...

30분 데일리 요가수련 골반 안정화와 척추 순환을 돕는 30분간의 요가수련입니다. 앉아서 하는 아사나로 구성되어있으며, 호흡으로 ...

오늘은 손목 보호와 강화를 위한 요가 동작을 알려드릴게요. 관절이 약화된 산전 산후, 컴퓨터 업무자·영상제작자, 꽃집·카페 사장님 등 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 20분간의 가벼운 요가수련을 이어갑니다. 20분간의 짧은 시간이지만, 임신기 막히기 쉬운 어깨와 ...

클래스유(구. 클래스톡) 파트너강사로 오픈하였던 "엄마의 몸과 마음이 개운해지는 임산부요가" 커리큘럼 중 하나를 업로드 합니다.

촬영 시기 : 33주 32주 이후부터는 가능하신 분만 참여해주세요. ▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭ 필라테스를 꾸준히 ...

임신기 골반 순환을 위한 요가 수련을 함께 합니다. 골반의 정렬을 바르게 맞추어 하체 순환을 원활하게 해줄 거예요! 블로그 포스팅 ...

30분간의 비움 수련을 함께 합니다. 우리 몸에 독소가 가장 많이 쌓이는 골반과 등을 풀어주는 수련입니다. 몸 안의 독소를 덜어내면 ...

안녕하세요:) 첫째 아기를 키우는 햇살맘, 둘째 사랑이를 임신하고 있는 필라테스 강사 Jasmin 입니다. 임신 중 산전운동이 산후운동 ...

샤인킴 임산부홈트 시즌2 스물 다섯 번째 운동 영상입니다. 촬영일 2020.09.21 (임신 38주 0일차) 막달 (37주 이상) 아기가 잘 내려 ...

연휴동안 굳었던 몸을 풀어주세요! 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 20분간의 수련입니다. 매일매일 가볍게 하기 정말 좋은 수련이에요!

앉아서 척추와 골반을 충분히 풀어준 뒤, 서서 골반 정렬 및 하체 단련을 위한 동작들을 이어가요. 명상으로 마무리합니다. 천혜의 자연 ...

임신기 누워서 하는 요가수련입니다. 매일 잠들기 전 해주면 몸의 피로와 붓기를 빼주고 숙면을 취할수있도록 도와줍니다. 아가와 함께 ...

전신을 풀어주는 30분 요가 수련을 함께 합니다. 짧은 시간이지만, 아주 개운해질 거예요!

36주에 접어든 임산부 메리숑입니다^^ 임신 막달에 들어서면서 이제 더욱 힘을 낼 차례에요! 짐볼운동이 순산에 도움이 된다고 하니 ...

삼월의 첫날, 찌뿌둥한 몸을 깨워주는 10분간의 가벼운 수련을 함께 합니다. 일어나자마자 그 자리에 앉아서 할 수 있는 요가 수련 ...

아침을 깨우는 데일리 요가를 함께 합니다. 잠들어있던 세포들을 하나하나 깨우고 굳어져있던 몸을 하나 둘 풀어주는 수련입니다.

몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 데일리 요가입니다. 몸의 중심인 척추를 풀어내며 서서히 가벼워지는 느낌 느껴보세요. 초보자도 ...

샤인킴 임산부홈트 시즌2 스물 네 번째 운동 영상입니다. 촬영일 2020.09.09 (임신 36주 2일차) 임신 후기 #짐볼 을 활용한 #순산운동 ...

임신기 데일리 요가 수련을 함께 합니다. 앉아서 하는 수련으로 등과 어깨, 골반과 척추를 순환하여 임신기 불편한 통증들을 줄여줄 ...

몸의 순환을 좋게 하는 요가 수련을 함께 합니다. 특히 골반, 하체 그리고 소화기를 자극해 주는 동작들 이어갈게요. 바즈라사나로 ...

찌뿌둥한 몸을 풀어내는 가벼운 요가 수련을 함께 합니다. 15분이라는 짧은 시간이지만, 몸과 마음 모두 한결 개운해질 거예요.

☀︎ 자연분만에 성공하는 비결은 뭘까요? 순산하려면 임신막달 관리가 정말 중요한데요. 아침밥을 챙겨드셔야 허기지지 않고 단음식 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신기 40분 데일리요가를 이어갑니다. 어깨와 가슴은 열어주고 하체 순환을 도와줄 거예요.

오늘은 한 동작에 머무르는 수련을 함께 합니다. 나비자세(받다코나사나)와 박쥐자세(우파비스타 코나사나)를 유지하며 골반 순환을 ...

나마스떼 지음요가입니다. 오늘의 한국은 정말정말 춥네요! 진짜 겨울이 오는가봐요. 요가를 꼭 해야하는 계절이지요! 오늘은 하타요가 ...

짐볼 집에서 방치하고 있다면? 어렵게 생각하지 말고 일단 앉아서 신나게 재밌게 뛰어보세요! 아이들은 대근육 발달&성장에 도움이 ...

임산부요가 | 임산부 짐볼요가 | 31주차 임신말기운동.

생기를 불어 넣어주는 데일리 요가수련을 함께 합니다. 척추의 긴장을 가벼이 풀고 서서 움직인 후 누워서 마무리 합니다. 바즈라사 ...

집에서 쉽게 하실 수 있는 골반 여는 스트레칭 준비해봤어요^^ ▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭ 스트레칭을 하시다가 ...

오늘은 근력 강화를 돕는 산전요가 수련을 함께 합니다. 서서 하는 동작들 위주로 하체와 골반의 기반을 바로잡고 누워서 가볍게 ...

하루 10분으로 허리를 강화할 수 있을까요? 네, 허리 통증을 완화시키는 요가 동작을 소개합니다. 요즘 허리가 약한 분들이 정말 ...

오늘은 초보자를 위한 힐링요가로 40분간 이어갑니다. 하타요가의 기초 동작들을 천천히 수련해볼게요! 앉아서, 엎드려서, 누워서 ...