Видео

감사합니다🥰 새해 복 많이 받으세요!!

재미있게 시청해주셔서 감사합니다! 다음 영상에서 또 자주 만나요~

함께 해 주셔서 감사드려요 🙏

감사합니다 :) 즐거운 하루 되세요🙏

반가워요^^ 아이 너무 귀여울거 같네요. 천천히 29일 요가 같이 해요 :)

우리 마지막까지 열심히 수련해 봐요 🙏

감사해요 :) 남은 14일도 같이 요가 수련해요 🙏

와....감사합니다 :)

감사해요. 즐겁게 수련해 봐요 :)

댓글 감사해요. 29일차 까지 화이팅입니다 🙏

감사합니다 :)

고마워요😊

히히 쌤❤ 보고 싶어요~

영상 많이 올려주세요

오서윤 안녕하세요, 임신 축하드려요^^ 초기는 겉에서 보이는 변화는 적지만 엄마 몸 속에서 아기에게는 중추신경과 장기가 형성되는 매우 중요한 시기이므로 최대한 조심하시는 것이 좋습니다. 영상으로 보고 하시는 요가는 15주 이후부터 시작해 주시기를 바랍니다! 감사합니다

안녕하세요! 너무 푹신하면 동작 중 허리에 좋지 않아서 단단한 곳에서 하시면 더 좋을 것 같아요^^

아고고! 갑자기 삐끗하셨나봐요 괜찮으세요? 위 영상은 임신 중기부터 하실 수 있어요. 합장합족을 처음 해보시다 그러셨나싶어 걱정되네요. 혹시나 해서 말씀드리면, 너무 푹신한 곳에서 하시면 안되고 똑바로 누웠을 때 허리가 아프시거나 숨이 차다면 누워서하는 요가보다는 앉거나 서서 하는 영상을 보시길 권해드려요. 7개월차 엄마가 새우자세로 누워있을 생각하니 마음이 안됐네요. 어떤 자세 하시다 그랬는지 알려주시면 더 도와드릴 수 있을 것 같아요. 빨리 나아지시길 빌어요!

처음시작하는부분~~2분사이에 동작이요...앉아서하는요가도 침대가아닌 거실바닥에서 요 하나깔고 그위에 요가매트깔고 한답니다... 평소에누울때도 천장보고 눕는건 숨히막히는지라 보통 바디필로우끼고 왼쪽으로 새우자세로 눕는편이거든요ㅜㅠ유일하게 앉아서골반열어주는 요가와 관절케어요가만 몸이 받아주는데...다른거는 환도와 허리때문에 시작조차 두렵더라고요ㅠㅜ

@@choe2863 안녕하세요~ 오늘은 좀 어떠세요? 역시 합장합족체조 때문이었군요~ 임산부에게 많이들 필수로 하라고 하는 체조인데, 환도 서고 허리 아프시면 그 동작이 어려운 게 사실이에요. 나래이션에 넣으면 좋을텐데 영상은 한번 올리면 수정이 안되어서 제가 고정댓글로 주의하시라고 올릴게요. 이렇게 피드백 주셔서 감사드립니다. 궁금하신거나 건의사항 있으시면 언제든 글 남겨주세요~ 즐거운 주말 보내요!

저만 그런거일수도 있을거에요ㅠㅜ 워낙 환도서는게 일찍생겨서...골반열어주는앉아서하는요가만 해도....괜찮은걸까요?.? 사람들이 지금 허리아프고 환도자주서면 아이낳을때 고생한다고 운동하라고 강조하시는데...실상은 허리이용하는 요가동작은 제겐 두려움뿐이라서요...

@@choe2863 아이 낳을 때보다는 8개월 9개월 되실 수록 너무 힘드실 것 같아 걱정이 돼요. 몸무게 너무 많이 늘지 않게 조심하시면 좋을 것 같아요~ 아무래도 허리 아프고 환도 서시고 하면 근력을 키우는 운동을 하셔야 하는데, 임신 중에 쉬운일이 아니죠. 회음부토닝(케겔운동)이라도 하루 한번씩 하시면, 골반저근도 매우 중요한 코어근육 중의 하나라서 몸에 안정성을 주는데 많은 도움이 되어요. 이건 허리 안아픈 동작이니까 하루 한번씩 해보세요!

힘이 되는 댓글 감사합니다^^ 기억에 오래오래 남을 행복한 봄날 되세요~

안녕하세요^^ 누워만 있기 답답하시겠어요~ 얼마 안남았으니 힘내세요! 숨이 막힌다면 상체 뒤에 베개를 받쳐 조금 비스듬이 누운 상태로 동작해보세요~ 일반 오프라인 수업에서도 누운자세를 10~15분씩 하기 때문에 대부분의 임산부들에게는 크게 무리가 없으리라 생각되어요. 그래도 쉬실 때는 최대한 왼쪽으로 돌아누운 자세를 유지하시는 게 좋아요! 😘

@@beyoumona 고맙습니다^^

안녕하세요. 똑바로 누우면 많이 답답하신가요? 하대정맥이 눌릴 수 있어 장시간 똑바로 누운 자세를 권하지는 않아요. 하지만 본인이 전혀 어지럽거나 숨이 가쁘지 않고 동작 하실 수 있다면 15분 정도의 짧은 운동이므로 무리가 되지는 않을 것 같아요. 내 몸은 내가 제일 잘 알기 때문에 스스로의 판단 하에 진행하시기를 바랍니다~ 감사합니다.

@@beyoumona 네~ 감사합니다

@@rani121289 안녕하세요^^ 합장합족이 어려우신 거죠? 허리 아프시거나 골반통 있으시면 하지 마세요~ 옛날에는 임산부운동에서 합장합족을 엄청(!) 중요하게 강조했었는데, 출산준비에 좋은 운동이긴 해요😊. 그런데 통증이 있는 분들께는 차라리 서서 의자자세를 반복하거나 개구리처럼 앉는 스쿼트자세(말라아사나)를 권해 드려요~ 댓글 감사합니다! 또 궁금한 점은 언제든 문의주세요