요가은 누워서

이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 ...

이른 아침, 침대에서 일어나기가 어려운 분들, 아침에 몸이 많이 뻣뻣하게 느껴지는 분들을 위해 준비한 스트레칭입니다 누워서 하는 ...

오늘 하루도 정말 수고하셨습니다. 잠들기 전! 가벼운 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주세요^^ 어깨, 등, 골반, 허벅지! 전신에 혈액 ...

누워서 하는 요가 시퀀스를 기반으로 조금 더 다양한 움직임을 넣어서 구성했어요 장소를 많이 문의하셔서, 소개해드려요. 여기는 ...

벌써 호박을 수확하는 계절이 되었어요. 아름다운 노을과 함께한 이번 영상은 누워서 하는 스트레칭 동작들로 구성한 수업입니다.

하루 15분! 누운 자세로 간단하게 따라할 수 있는, 짧지만 효과는 좋은 골반 스트레칭 동작들입니다. 몸이 뻣뻣한 분들도 할 수 있어요!

환절기 건강 요가, 16일차 수련입니다! 누운자세에서 시작하는, 느리게 진행되는 릴렉스한 시퀀스입니다. 하품이 마구마구 나올 수 ...

이번 컨텐츠는 숙면을 부르는 차분한 배드타임 요가입니다. 침대에 편안하게 누워서, 눈을 감고 음성에 집중하는 것을 추천합니다.

요가은입니다! 요즘 잠 못드는 분들 많죠? 자기전 스트레칭 함께해요! 혈액순환도 되고, 하품이 나오면서 잠이 솔솔 옵니다^^ 스페인 ...

운동하기 귀찮은 날, 누워서 할 수 있는 요가입니다. 어렵지 않지만 전신을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 스트레칭 요가 동작들로 구성 ...

요가은입니다. 이번 영상은 1시간 전신 딥 스트레칭입니다. 선자세 없이, 매트에 앉거나 누워서 진행하는 느린 시퀀스입니다.

아침 햇살 받으며 찍은 영상!!! 일어나자 마자 15분 정도로 간단히 할 수 있는 간단한 스트레칭 위주 동작입니다! 어깨, 목, 어깨, 척추 ...

이번 영상은 일어서는 동작 없는 느린플로우, 30분 뒹굴뒹굴 요가입니다. 어깨를 시원하게 열어내고 척추를 튼튼하게 할 수 있는 동작 ...

온라인으로 배우는 바른자세 운동 [50일 바른자세 프로젝트] mostic.net/courses/50days/ 모스틱을 한 권에 담았다. 베스트 셀러 ...

부담없이 따라할 수 있는 30분 아침 요가 영상을 요청해주셔서 만들었어요. 차분히 수련할 수 있을거예요. 목 어깨 스트레칭부터 시작 ...

오늘은 집에서 편안하게 따라할 수 있는 영상을 준비했어요! 부드럽게 몸을 이완시켜주세요. 금세 개운해질거예요! 스트랩 또는 수건 ...

하루 한 번 골반교정 요가 첫번째 시리즈입니다 ‍♀️ 매트위에 앉아서 할 수 있는 동작들을 위주로 시퀀스를 구성했어요.

누워서 쉽게 할 수 있는 15분 스트레칭 요가입니다. 매트 없이 침대에서 따라하셔도 괜찮습니다. 누운 자세에서 전신을 가볍게 풀어 ...

어깨가 뻐근하고, 다리가 자주 붓는 분들 주목해주세요! 하루의 피로를 싹 날려버릴 수 있는 스트레칭과 함께 엉덩이 근육을 강화 ...

요가수련을 하면서 저혈압으로 두통과 어지럼증을 겪는분들, 유방암 수술 이후 가슴근육 사용이 어려운 분들을 위한 전신요가 시퀀스 ...

손목부터 시작해서 다리와 등까지, 부드러운 흐름으로 26분간 쭉 이어지는 요가수련입니다. 달콤한 사바아사나까지 놓치지 마세요^^!

여러분의 오늘은 어땠나요? 영상 아래에 소중한 댓글 달아주셔서 너무 고마워요! 스스로의 소중한 시간도 좋고, 친구와, 가족과 ...

몸도 마음도 편안하게! 조금 느린 시퀀스로 사바아사나까지 차분하게 이어가는 하타요가 수련입니다! 골반과 허벅지가 시원해질 ...

오늘은 민감한 무릎을 위한 운동 컨텐츠를 준비했어요. 가벼운 무릎 마사지와 함께, 강화운동, 통증없이 즐길 수 있는 다양한 움직임 ...

환절기 건강 요가, 2일차 수련입니다. 어깨랑 목이 시원해지는 꿀같은 동작들을 모아서 만든 시퀀스입니다! 30분 후, 상체가 노곤노곤 ...

하루분의 꼭 필요한 스트레칭들을 모았어요. 누워서 하는 골반 스트레칭으로 시작하는 요가수업입니다. 엉덩이, 등허리, 어깨, 팔뚝의 ...

환절기 건강 요가, 14일차 수련입니다! 오늘 요가수련은 밤에 잠들기 전에 하시는 것을 추천합니다. 그대로 듣다가 주무실 수 있도록, ...

허리 or 무릎 통증으로 앉는게 불편하거나 누워서 하는 운동을 원하는 분들을 위해 누워서 따라하는 15분 요가입니다. 무리하지 않는 ...

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다. 코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 ...

댓글을 보면서, 누워서 하는 시퀀스 덕분에 운동포기자에서 벗어났다고...❤️ 뿌듯한 마음을 가지며, 누워서 천천히 따라할 수 있는, ...

웜업부터 사바아사나까지 이어지는 1시간 풀 시퀀스 요가입니다. 어깨, 옆구리, 골반까지 시원해짐을 경험해 보세요. 혈액순환이 ...

누워서 쉽게 따라하는 골반 스트레칭! 비대칭인 골반을 교정하는 간단한 스트레칭 운동을 따라해보세요. 매일 10분씩 루틴으로 꾸준히 ...

하루 20분! 평범하게 지나갈 수 있는 이 시간을 특별하게 만들어보세요! 몸이 가뿐해지는 전신 요가 스트레칭, 지금 바로 매트에서 ...

목, 어깨, 등이 자주 결리는 분들을 위한 요가수련입니다! 오늘 하루 나를 위해 딱 15분만 투자해 보세요! 개운함을 느낄 수 있을 ...

1시간 풀 시퀀스 영상입니다 누워서 몸의 긴장을 먼저 풀고, 상체근력 강화동작들을 거쳐, 하체까지 튼튼하게 만들 수 있도록 시퀀스 ...

골반 주변에서 자주 뻐근함을 느끼는 분들에게 추천하는 스트레칭입니다. 앉아서 하는 동작들로 구성했어요. 짧은 시간에 효과만점!

이번 컨텐츠는 부드럽게 일어나는 아침요가입니다. 오늘은 남편 페르니와 함께했어요. 저번주에 업로드한 차분한 배드타임요가에 ...

요가은입니다. 얼마 전 진행한 설문조사를 보고, 좀 더 긴 시퀀스를 원하는 분들을 위해 준비했어요. 늘리고 비틀고, 사바아사나까지 풀 ...