요가은님 영상보며 처음으로 이번주 월요일부터 빠짐없이 요가했어요. 남들은 다 좋다는 요가가 전 한번도 좋다고 실감한적 없었는데.. 첨으로 어깨결림이 없어지고 가뿐한 느낌이 너무 좋습니다. 동작도 쉽게 따라할수있고 무엇보다 요가은님 목소리 톤이 참 좋아서 힐링의 시간이네요^^ 진심 감사합니다❤
소머리자세는 일단 좌골뼈가 둘다 바닥에 닿는 것 자체부터 어렵지요. 의자나 쇼파생활이 길어질수록 더욱 굳어갑니다. ㅜ 고관절의 범위는 생각보다 크지만, 잘 안쓰게되면 그 범위가 굳죠. 밖으로도 안으로도, 위로도, 아래로도 모든 범위를 움직여야해요. 하체 스트레칭을 좀 더 집중적으로 하면 좋을 것 같아요.^^ "하체 집중 스트레칭 재생목록" ruclips.net/video/PVdk-tpF3ww/видео.html
저도 소머리자세가 잘 안됐어요. 지금도 수련중이구요😊허벅지때문일수도 있지만, 골반의 유연성이 떨어져서 그런 경우가 많습니다. 골반의 회전각은 밖으로 벌리는 것만이 아니라 안으로 닫히는 것도 있으니까요^^ 살짝 겹쳐도 아마 고관절에 자극이 충분히 올껍니다. 두 엉덩이가 바닥에 꾹 닿아있도록 하고 수련을 계속해보세요😊
항상 큰 도움이 됩니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
항상 감사드려요 ~~
감사합니다 사랑합니다 오늘도 함께할수있어 감사합니다
릴렉스해지는기분입니다
오늘 하루 너무나 에너지 소비가 많았어요. 빨리 귀가 하여 하루의 마무리를 잠자기전 요가로 마무리 합니다. 감사합니다,
매일 같은 수련을 해도 그때그때 따르게 느낌니다❤ 수고하십니다 스승님 고맙습니다 🙏
편안한 목요일 밤입니다. 내일이 금요일이라서 더 그런가봐요. 감사합니다. 나마스떼🙏904
2025.1.27
이 붉은 색은 정녕 조명이 아니라 노을인가요? 멋지네요!
눈 내리는 밤 차분한 수련, 좋아요. 나마스떼 🙏
큰 도움이 됩니다 ❤고맙습니다 ❤진심으로 🙏
몸도 마음도 편안하게 이완해주고 이제 잠자리에 들어갑니다. 편안한 밤 되세요. 감사합니다. 나마스떼🙏970
이번주 계속 아침요가 저녁요가 틈틈이 하고 있는데 너무 좋아요 잘 쉬고 계시겠죠 선생님❤
벌써 목요일 밤이리니, 시간이 너무 빨리 가는것 같아요. 오늘도 수고하셨습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏896
오늘 하루 마무리 잘하고 잡니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏883
수고하셨습니다 재승님! 좋은 주말 보내세요🙌
주말은 정말 후딱 지나가요. 벌써 잠들 시간이고 내일은 또 한주의 시작이네요. 마무리 잘합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏835
아들과 밤에 잠자기 전에 함께 영상따라 하고있어요. 너무 목소리가 좋아요
잔잔하게 깔린 음악이 좋네요. 하루 마무리 잘 합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏804
오늘도 힘나는 하루 보내세요 재승님!🙌 나마스떼
우연히 알게 되어 자기 전에 해보고 너무 좋아서 남편이랑 같이하게 되었는데요. 요가가 다 끝나기도 전에 옆에서 코골며 잠들었더라고요. 목소리톤이 편하고 차분하니 너무 좋아요~좋은 영상 감사합니다.
오늘도 감사합니다 ^^ 어제는 부모님도 보여드렸어요. 하시고나니 개운하다고 좋아하시다라고요^^ (누워서하는 스트레칭)
감사합니다🙏🏻 😊 가족들 모두에게 건강이 깃드는 한해가 되길 바래요!
❤네 오늘도 수련해요.
선생님 감사합니다^^
저녁에 따라하기좋은거같아요^^
몸도가벼워지구 맘도차분해집니다
감사해요
저녁운동잘하고갑니다 목소리좋아요 쌤 님사랑합니다
사랑합니다🥰
#day27 #요가은 요가 완료했습니다.
오늘도 좋은 하루 되세요. 감사합니다🙏
좋은 하루 되세요!💕
요일요가는 너무너무 좋은거같아요~~~
하루를 열심히 살았습니다. 몸이 아주 편안해 졌습니다. 편안한 잠자리에 들겠습니다
내일 아침에 다시 만나요. 사랑합니다 감사합니다 축복합니다
오늘도 나마스떼 🙂
나마스떼😊❤️
오늘도 활기차게 시작해서
편안한 마무리로 수련 마칩니다.
내일 또 만나요 💗
또만나요 뽀뇨님❤️🙏🏻그런데 메모지가 너무 귀여워서 봉지만 뜯어보고 하나도 못 쓰고있어요ㅠㅠㅠㅠ
@@YoGaEun 뜯은 김에 팍팍 써주세요 ㅎㅎ 나중에 기회가 되면 더 예쁘게 선물해 드릴게요~
너무 추워서 꼼짝도 하기 싫지만 오늘도 잠자기 전에 선생님과 함께 좋은 시간 보냈어요 고맙습니다
몸이 시원합니다
걈사합니다
나마스떼~^^♡♡♡
나마스떼🥰
너무좋아요 감사합니다
감사해요 차분한 요가은님 목소리가 듣기편안합니다 잠이 잘 올듯해요👍😍🧡
정말 평화스런 목소리
Peace be with you 하시는것 같애요
감사해요❤️🥰
마지막에 등에 베개갖다놓고 누웠는데 너무 시원해서 그대로 있었네요. 저두 이 자세가 좋아질려고 합니다. 좋은 밤 되세요. 감사합니다. 나마스떼🙏849
맞아요! 베게 너무 좋아요! 익숙해지면 베게 높이를 점점 높여보세요^^💜
선생님 목소리가 너무 예뻐요 마음이 차분해 지네요
감사합니다^^
감사해요🙏🏻
깊은 잠 잘거예요 쌤 감사드려요 편히 주무세요^^
편안한 밤 보내셨길 바래요🥰
힐링이 되는 목소리에요♡ 마음씨도 예쁠 것 같은 요가은선생님 오늘도 감사합니다
시간도 시퀀스도 너무 마음에 드는 영상입니다^^
좋아해주셔서 저도 참 좋아요🥰
특히 힘을 쓰는 작업으로 전신이 피곤한 상태
순간이 중요하다는 멘트가 격려가 되어 실천 결과
불면증으로 고생하는 지인에게 공유하기로 감사합니다 나마스데
살면서 순간 순간의 소중함을 놓치고 사는 경우가 많은 것 같아요. 이것만 돌이켜봐도 행복지수가 훨씬 높아지는 것 같다는 생각을 종종 합니다^^
ㄴㅏ마스떼~ 편안한 스트레칭으로 하루 시작하게 해 주셔서 감사합니다❣️
좋은 하루 되세요! 미순님! 나마스떼🥰
오늘 수련 너무 편안했어용~~ 엄마랑 같이 하루를 잘 마무리합니다💞 나마스떼~🙏🏻
이번주 목요일 저녁도 영상 따라하기로 마무리하는데, 노을빛 창밖을 바라보면서 끝맺는 장면이 인상적입니다.
오늘요가는 아주 편안한느낌 잠을 잘 것 같아요 고마워요
오늘밤에 자기 전에 운동 후 요가 스트레칭하고 중간에 브릿지 자세를 하니까 운동하는데 도움되고 편안하게 잘 수 있어서 개운했습니다~~~
몸의 긴장을 완화시키기 위해 요가를 하였으나 마음까지 편안해지는 요가였어요. 늘 감사합니다. 선생님.
감사합니다🙏🏼
함께 해주셔서 고마워요🙏🏻
오늘도 감사합니다.
조금 지쳐서 짜증이
많이 나는 하루였는데 괜한 일이였던 것 같은 기분이
드네요. 내일은 에너지 넘치는 하루가
되길 ㅠ
화이팅❤️
요가는 행복입니다!!♥
함께해서 행복 두배❤️
시간도 적당하고 너무 좋습니다♡
감사해요❤️
산란한 몸과 마음이 편한해졌습니다 나마스데!!!!!!!
오늘도 잘 따라했어요 감사합니다!
아진짜 너무 좋아요... 요가은샘덕분에 삽니다 배경 잔잔한 목소리 동작구성, 멘트 다 취저.. 사랑합니다
게을러져서 안하다가 오랜만에 했어요~여전히 스튜디오 온 느낌...고마워요~~
가은샘이 가장 좋아하는 스트레칭이 쿠션을 등에대고 눕는거였네요 저도 좋아하기로~ 감사합니다. 나마스떼 헛되지않게 시간 소중히 여기기!
굿~~~밤이요~^^♡♡♡♡♡
27일차는 저녁에 라이브요가를 위해 아침에 했습니다^^ 올려주신 스트레칭후에 하니 더 좋네요~ 등아래 쿠션까는 저세 진짜 시원했어요 ! 감사합니다
간단한데 정말 시원하죠?^^ 쿠션으로 신세계를 경험💜
믿고 따라 하는 요가은♡ 너무 좋습니다
감사해요❤️
차분하게 하루를 정리하려고 하는데 쉽지가 않네요. 그래도 좀 잔잔하게 안정이 되는것 같습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏960
오늘도 감사합니다
좋은 목요일밤입니다💕 요가은쌤 나마스떼🧚♀️
즐거운 목요일밤! 은혜님도 나마스떼❤️
고맙습니다 ^^
오늘로 4일차입니다! 습관 만드려고 매일 하고있어요 ㅎㅎㅎ 따뜻한 위로를 받는 기분이에요
감사해요❤️
너무 시원해요 고맙습니다
오늘도 수고했어...잘했어 잘한거야. 토닥토닥 ...감사해요♥
오늘도 덕분에 힐링되는 저녁입니다♡
요새 코로나때문에 운동도 못가구..
일상이 우울했는데..
선생님 목소리들으며 스트레칭하니.. 몸도 마음도 스르륵 편안해지네요
좋은 영상 감사합니다^^
목소리 너무 차분하고 예쁘세요~~
제가 찾던 요가영상이에요...주변에 완전 전파중입니다^^ 오늘도 감사해요!
너무 좋아요... 고맙습니다 👍😭💜
고마워요❤️
Namaste^^오늘밤도 평안한 밤이 되겠네요~감사
요가은님 영상보며 처음으로 이번주 월요일부터 빠짐없이 요가했어요. 남들은 다 좋다는 요가가 전 한번도 좋다고 실감한적 없었는데.. 첨으로 어깨결림이 없어지고 가뿐한 느낌이 너무 좋습니다. 동작도 쉽게 따라할수있고 무엇보다 요가은님 목소리 톤이 참 좋아서 힐링의 시간이네요^^ 진심 감사합니다❤
우와 ! 꾸준히 한다는 것이 참 어려운건데, 너무 잘하셨어요! 그 노력의 댓가로 가뿐한 느김을 얻어가셨네요❤️저도 함께 할 수 있어 너무 행복해요!
하루의피로가 싹가시는기분이 너무좋았어요
댓글고마워요. 이 기분 그대로 숙면하세요❤️
정말 너무 개운하고 편해요 공부하고 집에 돌아와서 하니 자세교정도 되고 좋아요.감사합니다
휴~~~~늦어도 한타임ㅎㅎ12시가 넘어버렷네요
최고입니다ㅠ
등밑에 쿳션 넣고 호흡하기를 나도 좋아하기로
오늘 수고한 것을 생각해보니 농장 도착해서
풀어진 개줄 묶고 청란 줍고 아내랑 감자심고
도서관에 책 반납하고 주문청란 택배 부치고
11알 며늘아기 책선물 하느라 결제하는데
무지 고생하고 산란한 마음을 뒤로하고 저녁요가를 하니 땡큐닙니다
긴장이 많이 풀어졌어요^^감사합니다♡
2021.12.09.목요일
감사합니다 🤠🤠
저녁요가시리즈 자기전 할까말까 고민하지만 그래도 목요일까지 완료 했어요~~편안한밤 보낼수있는 좋은영상 감사드려요~~^^
우와! 목요일까지 정주행! 멋져요! 편안한 밤 되세요❤️
오늘도 굳밤이여☺
굿밤이예요^^
감사합니다. 꿀잠잘것 같아요~~^^♥
요즘 많은 도움이 되고 있어요 감사합니다♡
목소리가 와 ...아로마느낌
자기 전에 오늘 하루 위로 받네요!
감사합니당
오늘 하루도 정말 수고했어요 지영님❤️
발목돌리기랑 무릎벌려돌리기가 이렇게 시원할 일인가요? 감사합니다 늘
저도, 이거하면 꼭 하품이 나오더라구요. 몸이 노곤노곤해져요🥰
선생님~ 이 영상 맘이 너무 편안해져요. 배경음악 좀 알려주세요!
Vanity reprise / Text Me Records, Leviathe 😊
느슨하고 무거운 몸을 호흡에 맞추어
다시 정리를 합니다 나마스데
피곤함 모두 털어내고 개운함만 가져가시길 바래요❤️나마스떼!
namaste~~
나마스떼😊🙏🏻
몸과 마음을 이완시켜줘서 꿀잠 잘 것 같아요. 카운트가 빠른 동작들을 반복할 때 호흡은 어떻게 하는지 궁금합니다.호흡을 빠르게 하는지 아니면 그냥 하던대로 호흡하면 되는지요? 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏945
저는 동작에 따라서 호흡의 길이를 조절해요. 익숙해지기까지 시간이 걸렸어요.^^ 하지만 어지럼증이나 불편함이 느껴진다면 내 하던대로의 호흡으로 진행하셔도 좋아요☺️
27일차 오늘은 늦게 완료했습니다:)
수고하셨어요!🧡
사바아사나 하다가 잠깐 졸았어요 굿잡굿밤♡
🤣 오늘 피로했나봐요:) 굿잡굿밤❤️
선생님 오랜만에 왔어요
언제나처럼 마음과 몸이 편안해지는 요가영상이에요
감사합니다♡
오늘은 침대에서 한번해봤는데 처음의 소머리자세?같은경우는 조금무리가 가긴하네요~ 나머지는 릴렉스하면서 잘마무리했어용~~감사합니다
소머리자세가 어렵죠? 저에게도 늘 어려운자세라, 제 인스타그램에 #요가은팁 을 검색하시면 변형자세들을 종종 올리고있어요. 아마 현아님 수련할 때 도움이 될 것 같아요❤️
감사합니다! ㅎㅎ 쌤 화이팅!!!
유정님도 화이팅😍
선생님~~ 요가 매일하면서 고관절이 많이 부드러워 졌어요. 정말감사드려요♡ 근데 저는 다리벌리고 앉으면 아무리 노력해도 등이 앞으로 안숙여져요ㅜ 왜그런걸까요?
일단! 축하해요👍🏼고관절이 더 유연해져야하고, 다리 뒷면이 더 유연해져야 할꺼예요. 다운독 자세를 꾸준히 수련해보세요.
yogaeun.tistory.com/68
@@YoGaEun 정말 감사합니다. 다운독 더 열심히 해볼께요♡
슬리핑 모드 좋아요.
다만 제가 소머리자세하면
수평이 되어야 할 무릎은 하늘을 찌르고
바닥에 깔려야 할 엉덩이는 들썩 들썩하는 것이
몇년째 도통 진척이 없네요.ㅠ 소뿔자세가 되는
소머리자세는 일단 좌골뼈가 둘다 바닥에 닿는 것 자체부터 어렵지요. 의자나 쇼파생활이 길어질수록 더욱 굳어갑니다. ㅜ
고관절의 범위는 생각보다 크지만, 잘 안쓰게되면 그 범위가 굳죠. 밖으로도 안으로도, 위로도, 아래로도 모든 범위를 움직여야해요. 하체 스트레칭을 좀 더 집중적으로 하면 좋을 것 같아요.^^
"하체 집중 스트레칭 재생목록"
ruclips.net/video/PVdk-tpF3ww/видео.html
@@YoGaEun 감사합니다. 제가 상체에 비해 하체 가동범위가 좁은 것 같아요. 요가은님 추천 영상이 과수원 같은데 열심히 수련하겠습니다.
이 순간이 중요합니다 미얀마 민주정부를 지킬 수 있느냐
우리 모두 응원하며 기도합시다 나마스데
응원합니다! 나마스떼🙏🏻
사바사나할때 자꾸 자버려요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일어나면 아침ㅠㅠ
쿠션 자세에서 잠들뻔 했어요! 근데 광고가 왜 않아오죠 선생님-! 레슨이 내야 하는데
센스❤️❤️❤️광고도 랜덤인 것 같아요ㅎ
소머리 자세에서..두 다리가 선생님처럼 안겹쳐져요.ㅠㅠ
허벅지가 두꺼워서인지 ..ㅠ
그 자세가 안되면 살짝만 겹쳐도 되나요?
매일매일 감사합니다.
요즘 새 삶을 살고 있습니다.~^^
저도 소머리자세가 잘 안됐어요. 지금도 수련중이구요😊허벅지때문일수도 있지만, 골반의 유연성이 떨어져서 그런 경우가 많습니다. 골반의 회전각은 밖으로 벌리는 것만이 아니라 안으로 닫히는 것도 있으니까요^^ 살짝 겹쳐도 아마 고관절에 자극이 충분히 올껍니다. 두 엉덩이가 바닥에 꾹 닿아있도록 하고 수련을 계속해보세요😊
오늘도 감사합니다
수고하셨어요👍🏼