요가은하체

등과 골반, 다리를 스트레칭 하는 요가 수련입니다. 다리 붓기를 빼고 하체의 혈액순환을 원활하게 하고 싶은 분들에게 추천해요.

몸도 마음도 편안하게! 조금 느린 시퀀스로 사바아사나까지 차분하게 이어가는 하타요가 수련입니다! 골반과 허벅지가 시원해질 ...

하루 한 번 골반교정 요가 첫번째 시리즈입니다 ‍♀️ 매트위에 앉아서 할 수 있는 동작들을 위주로 시퀀스를 구성했어요.

환절기 건강 요가, 6일차 수련입니다. 등아래, 고관절, 허벅지, 발등까지 혈액순환이 잘 될 수 있도록 시퀀스를 구성했어요. 30분 후!

하체를 스트레칭하는 영상입니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육들을 늘리고, 강화시킬 수 있어요! 다운독 자세에서 다리 뒷쪽 근육이 ...

이번 영상은 슬로우 딥 힙 오프닝입니다. 40분동안 천천히 힙을 열어보아요! 다리가 잘 붓는 분들! 하체스트레칭을 좋아하는 분들!

매트에 딱 붙어 앉은자세로 하는 요가를 좋아하는 분들을 위해서 만들었습니다. 의자나 쇼파생활이 익숙해지면서 현대인들은 ...

차분하게 골반부터 시작해서 무릎, 발목을 스트레칭 해 보세요. 하체가 가벼워지며 기분이 좋아질거예요. 하루를 시작, 또는 마무리 ...

어깨가 뻐근하고, 다리가 자주 붓는 분들 주목해주세요! 하루의 피로를 싹 날려버릴 수 있는 스트레칭과 함께 엉덩이 근육을 강화 ...

시원한 하체의 움직임에 초점을 맞춘 30분 요가 시퀀스입니다. 의자에 앉아있는 시간이 많은 현대인들에게 꼭 필요한 움직임!

35분간 이어지는 전신 요가수련입니다. 어깨 웜업부터 골반 스트레칭을 지나 사바아사나까지! 풀 시퀀스로 즐겨보세요! 오늘도 함께 ...

하루 15분! 누운 자세로 간단하게 따라할 수 있는, 짧지만 효과는 좋은 골반 스트레칭 동작들입니다. 몸이 뻣뻣한 분들도 할 수 있어요!

이번 영상은 비둘기자세를 좋아하는 분들을 위한 중급이상 요가플로우입니다. 그동안 많이 요청 해 주셔서, 비둘기만 집중해서 모아 ...

요가은입니다. 여름을 맞아 근력운동 집중루틴 시리즈를 준비했어요! 이번 컨텐츠는 그 첫번째! 힙업입니다. 탄성밴드가 있다면 사용 ...

가슴과 어깨가 시원해지고, 등이 튼튼해지도록 만든 시퀀스입니다! 더불어 하체도 시원해질거예요. 차분하게 한동작 한동작, 나의 ...

배, 엉덩이, 허벅지를 탄력있게 만들 수 있는 복부 근력 운동 위주의 풀 시퀀스 요가입니다:) 어렵더라도 끝까지 해보세요! 지금 당장은 ...

오늘은 민감한 무릎을 위한 운동 컨텐츠를 준비했어요. 가벼운 무릎 마사지와 함께, 강화운동, 통증없이 즐길 수 있는 다양한 움직임 ...

골반 주변을 비롯해서 특히 허벅지 안쪽을 시원하게 스트레칭 할 수 있는 동작들로 구성한 수업입니다. 25분간 천천히 근육을 이완 ...

간단한 동작으로 기분이 좋아지는 요가동작들! 소파를 활용한 인요가로 허벅지와 엉덩이의 피로를 풀어주세요.❤️한 동작에 2분이상 ...

폭풍성장하고 있는 옥수수를 보고, 옥수수밭에서 수련하고싶다는ㅎㅎㅎ 요청을 해 주셔서 일어선 자세들을 기반으로 시퀀스를 만들었 ...

중급자용 40분 파워요가입니다. 강한 상체 근력이 요구되는 동작들이 포함되어있어요. 높아지는 심박수를 느껴보세요!!! 이 영상이 ...

벌써 연말이 다가왔네요!! 올해의 마지막 영상! 탄력있는 허벅지와 엉덩이 근육을 만들어줄 스쿼트 동작들을 소개합니다❤️ 참고로, ...

어느덧 랜선요들이 9만명이나 되었어요! 항상 응원하고 함께 수련해주셔서 고마워요! 이번 수련은 혈액순환과 하체강화에 초점을 맞춘 ...

이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 ...

초반에 허벅지 근육 강화 동작들로 몸에 열을 살짝 내면서 시작합니다. 전신의 개운함을 느끼며, 오늘도 건강한 하루 보내세요.

이번 영상은 하체 근력을 위한 전사자세입니다:) 하체의 근력과 유연성을 향상시킬 수 있어요. 마이크 잡음을 양해 해 주세요 몸을 ...

이번 영상은 엉덩이와 허벅지 근육을 자극하는 동작들이예요^^ 동작과 설명이 같이 들어가서, 수업진행이 약간 느리다고 느끼실 수도 ...

매일 수련에 딱 좋은 요가수련입니다! 어깨, 골반, 허벅지를 쭉쭉 늘려주어 수련 후에 정말 시원해지는 것을 느낄 수 있을거예요!

이번 컨텐츠는 힙강화와 척추 트위스트입니다. 튼튼한 하체! 건강한 척추를 만들어봐요! 엉덩이와 허벅지, 등과 팔뚝에 불이 날 ...

이번 컨텐츠는 벽을 활용해 깊은 후굴로 가는 하체 딥 스트레칭입니다. 유연성이 필요한, 난이도가 있는 동작들이 포함되어있어요.

하루 20분! 평범하게 지나갈 수 있는 이 시간을 특별하게 만들어보세요! 몸이 가뿐해지는 전신 요가 스트레칭, 지금 바로 매트에서 ...

지난 한달간 10분 영상으로 다시 요가를 시작하는 습관을 들였다면, 이번에는 좀 긴 수련영상을 즐길 수 있도록 만들었어요! 하체 집중 ...

많은 분들이 폼롤러 운동영상을 요청해주셔서, 만들었어요! 종아리, 허벅지, 엉덩이! 하체가 가벼워지는 폼롤러 하체마사지 운동 영상 ...

오늘 하루도 정말 수고하셨습니다. 잠들기 전! 가벼운 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주세요^^ 어깨, 등, 골반, 허벅지! 전신에 혈액 ...

골반을 집중해서 스트레칭하는 동작로 수업을 구성했어요. 오늘도 좋은 에너지로 가득찬 하루 보내세요 랜선요기들! 이번 수련도 함께 ...

런지 러버들❤️ 오늘은 하이런지 트위스트를 중심으로한 빈야사 플로우 시퀀스를 준비했어요. 복부, 엉덩이 허벅지가 튼튼해질 근력 ...

하루 한 번 골반교정 요가 두번째 시리즈입니다 ‍♀️ 소리가 작다는 피드백이 있어서, 마이크에 입을 바짝 붙여서 녹음했어요.

하체를 이완하는데 집중한 10분 배드타임 요가 스트레칭 영상입니다. 베게를 준비해주세요! 편안한 심신으로 깊은 숙면을 할 수 있을 ...

이번 컨텐츠는 숙면을 부르는 차분한 배드타임 요가입니다. 침대에 편안하게 누워서, 눈을 감고 음성에 집중하는 것을 추천합니다.