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계속 퍼부어대던 비가 그치고 산등성이로 물안개가 잔뜩 낀 아침입니다. 부드러워진 몸으로 하루 시작해요. 감사합니다. 나마스떼🙏954
5월 3일 화 어깨와 목이 시원해지는 인요가 / 소파를 활용한 하체 스트레칭 인요가 (😊)내 몸 안에 숨이 편안하게 흐르면서 마음도 이완됩니다 💕인요가 수련은 뭔가 온화한 기운이, 잔잔하게 느껴지는 것 같아요.활기있는 동작 없이 돌보듯 수련 할 수 있는 요가. 인요가를 즐기는 묘미이기도 해서 😄 늘 좋아요!오늘도 감사합니다.종종 새로운 인요가 영상도 기다립니다 ㅎㅎ 나마스테 😙
행복한 휴일 보내세요 뽀뇨님🧡🧡🧡
2022.03.24.감사합니다 ☺☺
하루종일 차로 이동하고 운동을 안하니 찌뿌둥 햇어요 뭐 힘든건 없는데 왜이리 시원해지죠 근데 저 쉬운거?짧은데 개운한거 위주로 하는데^^속근육 생기길 바라는건 욕심이죠?하루 몇븐?먗시간 해야 그래도 근육이 쬐금 생길까요?
속근육이 목표라면, ‘우짜이 호흡법’ 제가 이미 올린 영상을 먼저 보고 나서, 재생목록의 근력운동 위주로 수련해보세요^^
마지막에 양 다리 펼치는 동작하면 고관절이 너무 아프면서도 시원해요 매일하게 됩니다^.^ 감사합니다!
막, 위로가 필요하던 순간에 따듯한 포옹을 받은 느낌이예요. 저 자신, 너무 혹독하게 몰아치지 않아도 된다는 느낌~ 그냥 긴 호흡으로 나를 돌아보고 아껴주라는 작은 도닥임~ 고맙습니다.
오늘도 이미 너무 잘 해냈거든요 단또랑님!!!👍🏼
오늘 치과다녀와서 몸에 긴장이 한껏 되어 있었는데 차분히 여유를주는 요가를 하고나니 좀 긴장이 풀려갑니다~~
다행이네요😊긴장 풀고 편안한 하루 보내셨길 바래요 매종님!
namaste~
나마스떼🌸
인요가는 정신적 수련과 같아져서평온한 하루로시작하게 됩니다감사한 😇 하루🤩🙏
인요가를 하다보면 늘 움직임보다 쉼이 더 어렵다는 것을 깨닫게 되는 것 같아요^^
인요가 맨 처음에 접했을때는 한 동작을 오래 머무는 것이 힘들었었는데 지금은 너무 좋아요😆 최근에 올리신 목,어깨 인요가도 이어서 하러 갑니다 감사해요🥰
저도 그랬어요! 처음에는 집중하기도 어렵고, 가만히 있는 게 움직이는 것보다 오히려 더 힘들거든요. 이것도 훈련이 필요한 법! 하다보면 점점 좋아지더라고요❤️
소머리자세가 항상 잘 안되니 역시나 힘드네요~^^감사합니다나마스떼♡♡♡
저도 늘 어렵게 느껴지는 자세인데, 그래도 꾸준히 수련해보세요! 점점 좋아질거예요! 나마스떼😊
@@YoGaEun 요가는매일하는데 나이가많아서요ㅋㅋ
@@정영복-u2l 괜찮아요 영복님! 얼마나 잘 해내느냐보다 꾸준하게 부상없이 수련할 수 있는 것이 훨씬 더 중요하다고 생각해요! 지금도 너무 잘 하고 계세요👍
몸도 마음도 편안하고 시원해졌어요 나마스떼♡
나마스떼🙏🏻 😊
와~~ 진짜 시원하네요~~~ 선생님 오늘도 감사합니다.
정말 시원하죠?! 저도 이거 수련할 때마다 몸이 참 녹는 것 같더라고요...ㅎㅎㅎ
생각보다 이것도 쉽지 않았지만 시원했어요. 고마워요^^
수고하셨어요👏
하체가 시원해졌어요고마와요
수고하셨어요 정숙님😍
은님!~반가워요^^ 음악과 함께 고개를 내리고 호흡에 집중하니 自兒成察이 되는 좋은 요가 시간이였습니다 나마스떼~🙏
고개를 내리고 머리를 쉬게하는 자세들은 몸 뿐 아니라 마음도 이완되게 하죠^^ 좋은 시간이 되었다니 저도 좋아요!😊
인요가 처음할 땐 지루하다 생각했었어요. 그런데 계속 접하다보니 호흡과 자극을 충분히 느낄수 있어서 또 다른 매력이 있는 것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏298
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
계속 퍼부어대던 비가 그치고 산등성이로 물안개가 잔뜩 낀 아침입니다. 부드러워진 몸으로 하루 시작해요. 감사합니다. 나마스떼🙏954
5월 3일 화 어깨와 목이 시원해지는 인요가 / 소파를 활용한 하체 스트레칭 인요가 (😊)
내 몸 안에 숨이 편안하게 흐르면서 마음도 이완됩니다 💕
인요가 수련은 뭔가 온화한 기운이, 잔잔하게 느껴지는 것 같아요.
활기있는 동작 없이 돌보듯 수련 할 수 있는 요가.
인요가를 즐기는 묘미이기도 해서 😄 늘 좋아요!
오늘도 감사합니다.
종종 새로운 인요가 영상도 기다립니다 ㅎㅎ 나마스테 😙
행복한 휴일 보내세요 뽀뇨님🧡🧡🧡
2022.03.24.
감사합니다 ☺☺
하루종일 차로 이동하고 운동을 안하니 찌뿌둥 햇어요 뭐 힘든건 없는데 왜이리 시원해지죠 근데 저 쉬운거?짧은데 개운한거 위주로 하는데^^속근육 생기길 바라는건 욕심이죠?하루 몇븐?먗시간 해야 그래도 근육이 쬐금 생길까요?
속근육이 목표라면, ‘우짜이 호흡법’ 제가 이미 올린 영상을 먼저 보고 나서, 재생목록의 근력운동 위주로 수련해보세요^^
마지막에 양 다리 펼치는 동작하면 고관절이 너무 아프면서도 시원해요 매일
하게 됩니다^.^ 감사합니다!
막, 위로가 필요하던 순간에 따듯한 포옹을 받은 느낌이예요. 저 자신, 너무 혹독하게 몰아치지 않아도 된다는 느낌~ 그냥 긴 호흡으로 나를 돌아보고 아껴주라는 작은 도닥임~ 고맙습니다.
오늘도 이미 너무 잘 해냈거든요 단또랑님!!!👍🏼
오늘 치과다녀와서 몸에 긴장이 한껏 되어 있었는데 차분히 여유를주는 요가를 하고나니 좀 긴장이 풀려갑니다~~
다행이네요😊긴장 풀고 편안한 하루 보내셨길 바래요 매종님!
namaste~
나마스떼🌸
인요가는 정신적 수련과 같아져서
평온한 하루로
시작하게 됩니다
감사한 😇 하루🤩🙏
인요가를 하다보면 늘 움직임보다 쉼이 더 어렵다는 것을 깨닫게 되는 것 같아요^^
인요가 맨 처음에 접했을때는 한 동작을 오래 머무는 것이 힘들었었는데 지금은 너무 좋아요😆 최근에 올리신 목,어깨 인요가도 이어서 하러 갑니다 감사해요🥰
저도 그랬어요! 처음에는 집중하기도 어렵고, 가만히 있는 게 움직이는 것보다 오히려 더 힘들거든요. 이것도 훈련이 필요한 법! 하다보면 점점 좋아지더라고요❤️
소머리자세가 항상 잘 안되니 역시나 힘드네요~^^
감사합니다
나마스떼♡♡♡
저도 늘 어렵게 느껴지는 자세인데, 그래도 꾸준히 수련해보세요! 점점 좋아질거예요! 나마스떼😊
@@YoGaEun
요가는매일하는데 나이가많아서요ㅋㅋ
@@정영복-u2l 괜찮아요 영복님! 얼마나 잘 해내느냐보다 꾸준하게 부상없이 수련할 수 있는 것이 훨씬 더 중요하다고 생각해요! 지금도 너무 잘 하고 계세요👍
몸도 마음도 편안하고 시원해졌어요 나마스떼♡
나마스떼🙏🏻 😊
와~~ 진짜 시원하네요~~~ 선생님 오늘도 감사합니다.
정말 시원하죠?! 저도 이거 수련할 때마다 몸이 참 녹는 것 같더라고요...ㅎㅎㅎ
생각보다 이것도 쉽지 않았지만 시원했어요. 고마워요^^
수고하셨어요👏
하체가 시원해졌어요
고마와요
수고하셨어요 정숙님😍
은님!~반가워요^^
음악과 함께 고개를 내리고 호흡에 집중하니 自兒成察이 되는 좋은 요가 시간이였습니다 나마스떼~🙏
고개를 내리고 머리를 쉬게하는 자세들은 몸 뿐 아니라 마음도 이완되게 하죠^^ 좋은 시간이 되었다니 저도 좋아요!😊
인요가 처음할 땐 지루하다 생각했었어요. 그런데 계속 접하다보니 호흡과 자극을 충분히 느낄수 있어서 또 다른 매력이 있는 것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏298