6일차~~ 오늘도 딸래미가 힘들지 않냐며 한소리 하기에 어제처럼 하라고 하고 시작~ 누워서 시작하고 힘든게 없으니 별말없이 하더라구요. ㅋㅋ 그동안 너무 딸 페이스에 맞춰줬던 것 같아요(느슨한.. 딸말로는 힘든거 말고 스트레칭이요~ 하는데 🙄) 전 살짝 땀도 나면서 시간도 30분 정도로 딱 좋아요. 영상 감사해요 내일 또 봴께요~^^
11월 6일차 완료입니다. 하루하루 개운해져가는 몸이 느껴져요! 감사합니다 요가은님, 제가 골반이나 하체가 많이 타이트해서 하체요가할 때 너무너무 시원하고 좋은데 뭔가 산소가 부족한 느낌이 들어요. 왜그런걸까요? 그래서 호흡을 코로 들이마시고 코로 내쉬려고 하는데 답답해서 입으로 내쉬게 되어요 . 원래 이런건가요?
그럴수있어요. 혹시 힘든 동작을 할 때 호흡이 짧거나 가빠지지 않는지 관찰해보세요. '의식적'으로 '긴 호흡!'을 상상하며 수련해보세요. 시간이 필요한 일입니다. 아래 영상의 설명을 참고 해주세요.😊 ruclips.net/video/ksi1DqeGedw/видео.html
하체가 너무너무너무 가벼워요! 😆
사바아나사 할때 다리가 없어진 줄 알았어요ㅎ
앉아서 일하는 시간이 길어져선지 다리도 무겁고, 붓기도 많이었는데
싹- 빠지고 싹- 풀린 느낌이에요 ❤️
오늘도 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋ 저 너무 공감했어요. 다리가 없어진 줄 알았다는 말, 정말 한번에 와닿는 표현이예요!🤣👍🏼
하체가 강해진거 같애요 내일부터 또 마음을 다잡고 열심히 요거를 해야죠 감사드립니다
아침에 언제나 뭉쳐있는 근육들~~잘풀어주고 하루를 시작합니다~~화이팅
하체가 한결 가벼워졌어요!^^ 감사합니다. 나마쓰떼
다리 정말 가벼워졌어요 고맙습니다
나마스테♡
너무 감사해요. 매일 앉아있는 제 하체에게 숨통을 틔워 주셨어요 ❤❤
65일차 아침입니다.
하체가 가벼워라는 제목에 맘 단단히 먹고 시작했는데 30분 금방 지나가버렸어요^^ 등과 어깨까지 가벼워지는 시간이었습니다.
오늘도 감사합니다.
namaste~
1월 6일차 완료! 오늘도 감사합니다 🧘♀️❤️ 내일 또 봬요😊
오늘도 감사합니다 나마스떼♥️
감사해요❤️ 나마스떼!
하체를 했는데 등도 편안해진 느낌이네요. 감사합니다. 나마스떼🙏412
골반이 틀어져서 엉덩이가 많이 뜨네요 😭 이제 시작이니 조급해하지않고 매일 수련해야겠습니다 시원한 하체로 좋은 하루 시작합니다 선생님도 좋은 주말 보내세요 나마스떼 ❤
2022.05.06.
감사합니다 😊😊
나마스떼
6일차 운동도 넘 개운하고 시원한 느낌이 좋아요 감사합니다 내일은 7,8일차 운동 할꺼에요~~
6일차 완료요.
하체가 잘붓고 유연성도 상체보다 훨씬 떨어집니다. 그래서 더 반갑게 수련했어요.
열심히 따라하고 마지막 사바사나는 정말 꿀맛이에요~~~♡
종아리도 부은듯 하체가 찌뿌둥해서 왓어요ㅛ^^
나이가 들어가면서 고관절이 중요한다는 생각을 하게 됩니다 어느 순간부터 요가하면서 찌릿하고 약간은 고통스러운 순간을 즐기게 되었습니다 하루하루 내몸에만 집중할수 있는 시간이 있다는것이 큰 힘이 되는것 같습니다 요가은 선생님으로부터 많은것을 배우고 있습니다^^
그럼요! 점점 더 굳어가는 몸이지만, 그래도 이렇게 하루에 잠깐이라도 나를 보살피고, 온전히 나를 위해 시간을 쓴 다는 것이 참 소중한 일이라고 생각해요🥰 함께 해 주셔서 고맙습니다🙏🏻
6일차 완료~~~
하체가 아주아주 가벼워졌습니다.
오늘도 많이많이 감사합니다. 요가은 선생님^^
수고하셨어요👏 가뿐한 다리로 즐거운 하루 보내세요~~~~
하체가 잘 붓는데 이거 자주 해야겠어요! 감사합니다^^
12/6 완료🔥
6일차완료! 감사해용
저녁에 긒 할일이 많아서 넘어갈까하다가 이 바쁘다고 넘어가면 계속 그럴까싶어 언능하고 다시 일하러갑니다 오전에 힘듬이 오후에 풀리네요
6일차 수련 잘 마칩니다
내일부터는 아침에 수련하겠다 목표를 세웠어요~
감사합니당😍😍😍
수고하셨어요❤️
6일차 완료!!! 곡소리나는 동작들, 찌릿함이 넘 좋아요 고맙습니다
ㅎㅎ중독되셨네요❤️
도장
꾹❤️
5일차완료 땀나네요^^
오늘 아침도 요가를 할 수 있음에 감사합니다.
아, 정말 필요한, 소중한 감사함이네요❤️ 수고하셨어요!
오늘 기온이 내려가서 거실이 약간 춥게 느껴젔지만
운동하고 나니 게으름이 사라지고..
몸도 따뜻해졌습니다.
오늘도 자신감 뿜붐!!!!
고맙습니다^^
한국도 이제 춥죠 ㅠ 겨울 준비를 슬슬 해야할 것 같아요! 저도 게으름이 쫓아올 땐 일단 엉덩이를 움직여서 무언가를 하다보면 금세 잊혀지더라구요. ㅎ 건강한 마음이 건강한 몸을 만들지만, 건강한 몸이 건강한 마음을 만들기도 하더라구요🥰
6일차 수련완료😊 하루하루 요가 수련을 하며 저를 깨우니 뭔가 단단함을 느끼는거 같아요.
매일을 함께 해 주셔서 감사합니다 나마스떼🙏
단단함❤️ 좋지요! 오늘도 정말 수고하셨어요!
감사합니다 오늘도 ㅎㅎ
좋은 하루 되세요 세계님!🧡
8일차 하고. 재사때문에 못했던 6일차 오늘 수련했어요
살짝 말린 숙제한거같아 개운합니다 ㅎㅎ
감사합니다
제목 그대로 하체가 가벼워지네요😊 오늘 영상도 감사합니다♡
수고하셨어요❤️
5일 6일 요가를 하니 확실히 복부가 타는듯한 느낌이 강하네요 ^^~종일 앉아서 일하는데 비둘기 자세를 꾸준히 해야겠어요! 영상 늘 고맙습니다! 쌤~행복한 하루 보내세요❤️
하루종일 앉아있다가 하는 비둘기자세는! 완전 보약같지요! 오늘 하루도 정말 수고하셨어요👏
6일차 도장 꾹 좋아요 먼저요.
감사합니다 😊
매일매일 꼬박꼬박👍🏼👏
이완이 필요한 목욜 새벽수련으로 딱딱해진 고관절을 움직여 봅니다.나마스떼🙏
나마스떼🙏😊
6일차 완료! 오늘은 평소보다 늦게 왔지만 하고나니 정말 좋아요! 감사합니다 🙏
오호❤️ 해내셨군요! 오늘도 정말 수고하셨어요!👍🏼
6일째 오늘은 아침에 수련을 하고 출근했어요 하루가 다르게 몸도 기분도 좋아지네요 아침에 바뻐 퇴근후 글을 올립니다 Ty
수고하셨어요! 오늘도 즐거운 하루 보내세요❤️
ㅎㅎㅎ 사일차부터 따라가고 있어요. 전 아침에는 도저히 안 되어서 저녁요가해요. ㅎㅎㅎ 새로운 구성이라 재미있게 잘 따라가고 있어요. 늘 감사합니다
괜찮아요❤️ 나의 리듬에 맞게, 상황에 맞게 할 수 있는 것이 홈요가의 큰 장점!!!😍 함께 해주셔서 고맙습니다!
6일차 완료🔥
늘 요가를 하고 유산소운동을 했었는데 오늘은 반대로 했습니다😆
유산소운동으로 피로해진 다리가 완벽하게 가벼워졌어요😆
오늘 저녁에 또 할 거예요🔥👍
완료🔥 수고하셨어요! 저녁에 또 만나요~❤️
저 오늘은 아침 반 저녁 반 했어요 ㅋㅋ 휴 내일은 한번에 완성 할게요 💕
오호❤️ 오늘도 수고하셨어요! 요가 니드라는 오늘 오후나 저녁에 하세요😊
6일차 완료했어요 ! 오늘도 정말 기분 좋은 수련이었습니다. 매일 잠들기 전에 내일은 선생님이 무슨 영상을 올려 주실까 하고 기대하며 잠들어요 ㅎㅎ 오늘도 수련할 수 있어서 감사했습니다 평안한 하루 보내세요 선생님 ~ ! 나마스테 :D
설렘을 안겨드릴수 있어서, 저도 참 설렙니다❤️
오래 앉아있다보니 자꾸 고관절이 아파왔는데, 오늘 하체 요가를 하니 정말 시원합니다!! 30일 요가 챌린지가 끝나도 자주 애용하겠습니다:)
저도 이 시퀀스는 정말 좋더라구요! ㅎ컴퓨터 작업이 많은 저에게도 필수인 스트레칭이예요❤️ 헤헤
할땐 힘들었는데 히고나니 하체가 날아갈 것 같아요~^^ 그런데 완전 뻗뻗하게 굳어있어서 비둘기자세 최고 어려워요.
오늘도 감사합니다~^^
수고하셨어요👏
12월 6일차 완료! 4,5일에는 게을러져서 못하고 넘겼네요 ㅜㅜ 남은 기간은 충실히 다시 따라가 보겠습니다. 항상 감사합니다 😊❤️
괜찮아요! 결코 쉬운 일이 아니지요! 하나 둘 놓친 부분도 채워보세요😊
하루의 마무리를 행복하게 합니다~ 감사합니다 나마스떼!
6일차도 완료입니다 :) 하체 스트레칭을 할때마다 시원해요 감사합니다 >
저도 하체 스트레칭은, 엄청난 중독성이 있다고 늘 느낍니다ㅎㅎㅎ 수고하셨어요!
6일차도완료☺ 매트를 하나 마련해야겠어요 선생님 수업 꾸준히 들어야하니까오😘 맨바닥은 무릎이ㅋㅋㅋ🤣
관절 아파요. 다칠 수 있으니 맨바닥 말고 꼭 매트 깔고 수련하세요❤️
매일 영상 올려주시니 전신을 골고루 사용할 수 있어 너무 좋습니다 선생님의 따뜻한 마음도 함께 느낄수 있어 감사함으로 하루를 시작합니다 늘 행복하고 건강하세요🙏
감사해요🙏🏻
다리가 시원해지네요. 늘 감사합니다.♡
수고하셨어요 혜영님👏❤️
월요일 저녁 6일차 수련 했습니다
주말에 사이클링으로 다리가 많이 뻐근하였는데 오늘 수련 도움으로 정말 한결 가벼워 졋어요
수고 많으셨어요 나마스떼 !!
정말 좋지요~ 사이클링 후 하체 스트레칭❤️
예방주사 맞고 오니 몸이 흐물흐물 한 느낌인데 요가 하면 왜케 뻣뻣한 저를 발견하게 되는지 ㅎㅎ 시원하게 잘 풀었습니다 >_< 6, 7일차 완료!
아! 독감주사 맞으셨구나! 너무 무리하지 마시고 딱 기분 좋을만큼만 수련하세요🥰
감사합니다
시원한 다리로 하루 시작합니다~
오늘도 화이팅🥰
모두 함께 요가를 집중적으로 하게 되는 분위기가 조성되어 더 요가할 맛이 나는 것 같아요.
오늘도 밝은모습으로 안녕하세요~^^
요가 할수 있어서 넘 감사해요..
영상 만들어 공유하는 선생님.. 좋은분 같아요.
오늘도 홧팅 해볼께요.
오늘도 안녕하세요!🥰 함께 수련하고, 응원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻
6일차~~
오늘도 딸래미가 힘들지 않냐며 한소리 하기에 어제처럼 하라고 하고 시작~
누워서 시작하고 힘든게 없으니 별말없이 하더라구요. ㅋㅋ
그동안 너무 딸 페이스에 맞춰줬던 것 같아요(느슨한.. 딸말로는 힘든거 말고 스트레칭이요~ 하는데 🙄)
전 살짝 땀도 나면서 시간도 30분 정도로 딱 좋아요. 영상 감사해요 내일 또 봴께요~^^
뭔가 상황이 그대로 전해지는 듯해요🤣👍🏼 댓글을 늘 재밌게 읽고있어요! 따님과 두분 정말 친구처럼 티격태격해도 알콜달콩 한 것 같아요😍
앗, 6시였군요! 전 언제 올리시나 했는데요. 낼부터 6시 알람 들어갈게요~^^
ㅎㅎ 오늘도 수고하셨어요❤️ 내일아침에 또 만나요!
6일차 출석합니다~~😁
새벽에 일어나 게으름피우게 되네요. 저녁에 하니, 하루종일 여기저기 뛰어다니느라 고생한 다리가 싸~~악 풀리는 느낑이예요. 오늘도 느무 느무 고맙습니다~ 아차!!! 여긴 서리가 내리기 시작했어요. 늘 건강조심하시길 기도합니다!!! 🙏💕
와 서리❤️ 얼마나 추울까요~ 일어나기 어려워지는 계절이 왔지만...ㅎㅎ오늘도 힘내세요!💪
6일차도 완료~~감사합니다^^
💚6일차 완료💚
원래 하체부종 엄청 심해서 그런지 동작 하나하나 끝날 때마다 다리에 피가 안통해서 저린 느낌이 나는데 많이 막혀있었단 거겠죠?ㅠㅜ
하고 나니 속에서 부터 열이 차오르는 느낌 너무 좋아요♥️ 감사합니당
오늘도 좋은 하루 보내세용:)
그럴 수 있지요. 묵직함도 좀 사라졌길 바래요^^ 하체 스트레칭 꾸준히 해 보세요! 하체부종 정말 좋아질겁니다🥰
어제저녁부터 하체가 많이 뻐근했어서 제목부터 반가운 영상이었어요 오늘도 감사합니다
오늘도 수고하셨어요👏
오늘 출근길 요가은님 목소리 듣네요 정말 차분한 목소리~♥
오늘도 즐거운 출근길 되세요!❤️
쌤~ 6일차 clear 했어요.5일차때 저녁에 와인한잔 마셔서 운동빼먹었지 뭐에요.그치만 다시 연결해서 시작합니다~ 이제 안 빼먹고 운동하고 놀께요~^^
ㅎㅎㅎ부지런히 안빼먹고 수고하셨어요!👍🏼
에너지 올라가 마치고도 힘이 생기지 않아서 하체가 가벼워까지 마치니 기운이 나네요~~
환절기에 명절에 몸이 고되었지만 선생님의 매일 요가로 리듬을 찾아가고 마음속 심란한 생각들까지도 호흡으로 차분히 정리하는 시간이 된것같아요~~
오호 1시간 꽉 찬 수련! 수고하셨어요👏 명절의 피로도 서서히 풀리길 바랄께요 매종님!
오늘도 완료했어요^^
매일 만나니 너무 좋은거 같아용
6일차 완료~가을가을한 날씨에 딱 좋은 시간입니다. 항상 감사드리고 좋은하루 되세요^^
아~ 가을이네요 정말! 오늘도 함께 해주셔서 고마워요 수남님🙏🏻
6일차. 오늘도 운동했어요~ 정말 요가은님 운동 따라하고 나면 어찌나 기분이 좋아지고 차분해지는지 ㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다!
저도 덩달아 기분이 좋아지네요! 감사해요❤️
6일차 완료~ 오늘은 새벽수련으로 화이팅했습니다. 아침에 하니까 너무 좋네요~~^^ 이제 출근준비 시작할래요~감사합니다.
몸도 마음도 가볍게 하루를 시작하시길 바래요❤️
하루종일 서서 일하는데.. 아프면서도 시원합니다^^
오늘 하루도 가벼운 몸으로 시작 할수있게 되어 감사합니다~
하체 스트레칭의 묘미가 아닌가 싶어요🥰 아프면서도 시원한~~~~ 오늘도 좋은하루보내세요!
오늘도 개운하게 잘 따라했어요^^ 감사합니다!
오늘도 수고하셨어요❤️
저도 6일째 클리어!! 시원한 몸과 하루 ^^ 감사합니다.
클리어!❤️ 수고하셨어요!
시작할 때의 가부좌와 마칠 때의 가부좌가 이토록 다른 느낌이라니🧘🏻 오늘도 감사합니다. 옴 샨티샨티 옴-🌿
6일차 영상이네요~ 차분히 잘 따라해 보겠습니다 :) 좋은 영상감사합니다!
열심히 달리고있습니다!!!💪 감사해요 송희쌤🙏🏻
6시가 되기를 기다리며 아침을 맞이 하면서 오늘도 가볍게 시작 합니다 나의 무거운 다리가 편해요 감사 드려요 쌤^^
수고하셨어요😊가벼운 다리로! 오늘도 건강한 하루 보내세요~
제가 발이 찬데 하고나니 발가락까지 따~~뜻해지면서 너무 좋아요!!하루종일 쌤 목소리 들으면서 수련만 하고 싶네요 ㅎ 오늘도 덕분에 편안한 아침 맞이합니다...감사합니다
6일차 미션완료입니다~~ 하루종일 바빠서 지친 몸을 요가를 통해 편안해짐을 느낍니다.감사합니다
진짜..골반이랑 다리가 가벼워졌어요
신기하고 시원해요 ㅋㅋㅋㅋ
어제빼먹고(너무 피곤해서ㅠㅠ)오늘 시원하게 했어요~요즘 계속 앉아있어서 허리하고 다리가 아팠거든요~고맙습니다!
크런치하는데 목이 아파요. 등과 목의 각도가 커서 그런걸까요? 월요일 아침에 고관절 부드럽게 풀어주고 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏511
손으로 머리 받쳐주시고, 배에 더 집중해주세요! 나의 모든 신경을 목이 아닌 배로!!!!
오늘은 체감시간이 넘 짧아서 놀랐어요 제 몸이 요가 체질로 변해가나봐요(? 오늘도 잘봤습니다~!
201006 완료☆☆☆☆☆
유연성은 꽤좋은편인데.비둘기자세가 참 안돼요
수고하셨어요! 고관절 스트레칭 꾸준히 해 주세요❤️
6일차도 완료!! 오늘은 요가시간이 순식간에 지나갔네요 ㅎㅎ 하체운동이라 그런지 상체보다 부담이 좀 덜한 느낌이에요! 가은님 덕분에 활기차게 하루 시작합니다! 내일 또 봬요❤️
저도 하체 스트레칭 하면 진짜 시간이 순식간에 지나가고, 몸이 노곤노곤해지더라구요🤣 저도 영상 찍는 중간에 일어나고싶지 않았어요..계속 그대로 있고싶었.....ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ중간에 세탁기 돌리는 소린줄 알았어요ㅋㅋ 태풍이 떠났다니 너무 다행이에요ㅠ 한국도 비가 너무 왔었는데 선생님네 농작물들 많이 안다쳤길ㅠㅠ
오늘 수련도 도장깨기 완료👍
6일차도완료💙오늘은 새벽에 일어나는게 너무 힘들었는데, 어찌어찌 일어나 시원하게 하루를 시작합니다😊감사합니다:-)
오늘도 이른 아침부터 수고하셨어요🥰
저는 비둘기자세가 너무 시원해요ㅋㅋㅋ 그리고 운동 할때마다 몸이 편한대로 가려고 하는데 가은님이 친절하게 자세 교정해주는 게 너무 도움이 되었습니다ㅎㅎ 저도 꼬리뼈가 들렸는지도 몰랐거든요! 헤헤
👀 컴퓨터 너머 매의 눈으로 보고있지요 헤헤❤️
11월 6일차 완료입니다. 하루하루 개운해져가는 몸이 느껴져요! 감사합니다 요가은님, 제가 골반이나 하체가 많이 타이트해서 하체요가할 때 너무너무 시원하고 좋은데 뭔가 산소가 부족한 느낌이 들어요. 왜그런걸까요? 그래서 호흡을 코로 들이마시고 코로 내쉬려고 하는데 답답해서 입으로 내쉬게 되어요 . 원래 이런건가요?
그럴수있어요. 혹시 힘든 동작을 할 때 호흡이 짧거나 가빠지지 않는지 관찰해보세요. '의식적'으로 '긴 호흡!'을 상상하며 수련해보세요. 시간이 필요한 일입니다. 아래 영상의 설명을 참고 해주세요.😊
ruclips.net/video/ksi1DqeGedw/видео.html
@@YoGaEun ㅎㅎ요가은님 답변 감사합니다. 호흡영상 한번 더 보고 의식적으로 호흡 길게하도록 노력해보겠습니다! 좋은 주말 되세요
선생님...식단관리는 어떻게 하시나요?스트레스받거나 감정기복이심할때는 식탐이 더 생겨납니다 ㅜㅜ요가로 잠재울수있나요?
이야기가 좀 길어져서 포스팅으로 작성했어요. 도움이 되길 바래요🥰 yogaeun.tistory.com/385