서리요가 30분

나마스떼 오늘은 추워진 날씨에 굳어진 근육을 골고루 풀어주는 요가입니다. - 오늘도 내몸에 맞는 수련하시길 바라며, 다들 감기 ...

나마스떼 오늘은 아침을 깨우는 굿모닝요가입니다. - 아침에 업로드를 하려했는데,,, 점심이 되어버렸지만 사실 언제해도 좋아요 ...

골반을 위주로 풀어내며 쉬운 움직임으로 몸을 가볍게 만듭시다.

나마스떼 한 주를 시작하기에 좋은 요가입니다. - 무릎 꿇는 자세로 스트레칭을 시작하여 하체, 어깨를 풀어줍다. 나의 가동범위에 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

나마스떼 이번주도 평일에 제작할 시간이 없어서 주말에 가져왔습니다! - 주말이다보니 먹고 자고, 누워있다가 스트레칭이라도 찍으 ...

즐거운 수련하세용.

나마스떼 오늘은 오랜만에 편안한 플로우를 가져왔습니다. - 평소 가동범위보다는 편안하게 하는 느낌으로 가볍게 풀어주시면 좋을 ...

행복한 하루 보내셔요.

나마스떼 오늘은 금요일이니까 조금은 힘쓰는 요가를 가져왔습니다! 길지 않으니 누구나 하실 수 있을거에요 - 전신을 타겟으로 몸 ...

나마스떼 오늘은 앉아서하는 몸풀어내는 요가입니다. - 어렵지 않은 동작들로 꾸려졌지지만, (방향성만 저와 맞으면 되니까 어렵게 ...

나마스떼. 안녕하세요. 오늘은 부드럽게 몸을 풀어주는 30분 요가입니다. - 목돌리기부터 시작하여 척추, 하체, 골반을 다 풀어주고 ...

오늘도 감사합니다.

나마스떼 오늘은 추위에 움츠려든 몸을 쫙쫙 펴주고, 순환시키는데 도움을 주는 요가입니다. - 골반을 중심으로 척추도 늘리고, 어깨 ...

나마스떼 오늘은 월요일이지만 열을 올릴 수 있는 아쉬탕가요가입니다. - 수리야A3,B2로 웜업을 하고 선자세, 앉은자세 몇가지 ...

나마스떼 오늘 영상은 척추건강에 좋은 요가입니다. 부드럽게 척추를 움직여주면서 굳어있는 척추를 풀어줄거에요. - 어려운 동작 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

[서리요가*솔티앤스웨티] 나마스떼 오늘은 월,화,수에는 기초체력운동을 하였으니 우리 자리로 돌아와 요가를 합니다 :-) - 전신 ...

호ㅓ이팅합시다.

나마스떼 오늘은 골고루 몸을 써보는 요가입니다. - 앉은자세, 선자세, 균형잡는자세, 역자세 다 들어있어요. 나한테 무리하지 않는 ...

좋은 하루 보내셔여.

금요일 화이팅합시다.

나마스떼 오늘은 하체, 팔뚝, 등, 복부 골고루 다 쓰는 36분 파워요가입니다. - 짧고 굵게! 또 같은 동작의 여러번 반복없이 진행되니까 ...

나마스떼 오늘은 연휴 동안 열심히 쉬어준 몸을 다시 예열시켜주는 전신요가입니다. - 천천히 몸을 어깨부터 발끝까지 풀어내고, ...

나마스떼 오늘은 내몸에 활력을 불어넣어줄 30분 요가입니다. 가벼운 스트레칭후 반복되는 빈야사로 몸에 열을 올려주고, 본격적 ...

오늘도 화이팅합시다.

나마스떼 오늘은 몸 전체를 움직여 보는 40분 요가입니다. - 전체적으로 어려운 동작은 없지만, 마지막 역자세에서 쟁기자세- 브릿지 ...

이번주도 즐거운 수련하세요.