상체 스트레칭 강하나

좋아요 상체 올라오시면 양손을 가볍게 풀어 주시구요. 어깨를 한번 으쓱 돌렸다 다 빼 꿈 7 접어서 민트 폐를 만드시는 겁니다 마신 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 군살을 제거해주는 상체 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 동작으로 구성된 앉아서 하는 간편한 상체 ...

안녕하세요 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!

상체의 무거워진 통증의 원인을 모두 날려보아요 천천히 호흡과 함께, 동작의 움직임을 느끼면서, 관절 사이사이를 늘려주세요^^ ...

외출이 제한된 요즘... 틈틈히 스트레칭만 해주셔도 훨 씬 가벼워지고 상쾌한 하루가 되실거예요!! 오늘은 상체의 시원함과 함께 팔 ...

평소 잘못된 자세로 오래 일하시는 분! 아침에 일어났을 때 목이 불편하거나 통증으로 힘드셨던 분!! 목디스크, 거북목(일자목)으로 ...

오늘부터 저랑 진짜!!! 승모근 스트레칭 해볼까요? 승모근 스트레칭의 제일 중요한 점은 근육의 위치부터 확보해줘야 합니다 잘못된 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

썸네일작업 - 최수현님 강하나 스트레칭 전신운동 1탄 [유산소운동 상체근력 하체근력] 두번째 상체근력 *상체의 가장 기본인 복부의 ...

안녕하세요. 오늘은, 일주일의 피로가 쌓이는 목요일..ㅠㅜ 반하나들의 피로를 풀어드리는 목요일엔 목운동!! 간단하고 쉽게, 언제어디 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

상체 시리즈 마지막 총정리편!! 상체의 시원함과 탄탄함을 동시에 느끼고 싶다면 지금 바로 시작해 보셔요!!

오늘은 한 번에 4부위를 모두 공략할 수 있는 상체근력타파!! 5분후 등에서부터 뿜어나오는 열기를 느껴보세요^^ 운동전 손목이 ...

팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~ 이것저것 다 했는데도 그대로인 분들을 위한 영상입니다 겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고 팔뚝 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 강하나와 15년전부터함께한 상체관리 스트레칭 동작을 ...

매일 안해도 되는 팔뚝살빼기!! 강하나도 출렁이는 팔뚝이 있었다니!! 숨어있는 군살들을 근육을 길고 가늘게 늘려주는 스트레칭과 ...

안녕하세요 오랫동안 기다려주셔서 감사합니다!! 드디어!! 편집본!! 정확한 숫자세기로 팔운동 제대로 해보자구요 ‍♀️ 팔뚝살 ...

이번시간은 어깨 스트레칭이예요 오십견 예방,라운드 숄더이신 분들께서 가볍게 운동 하실수 있도록 동작들을 구성했어요^^ 통증 ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

썸네일작업 - 최수현님 ❤️안녕하세요❤️ 강하나 전신스트레칭을 사랑해주신 분들께 정말 감사드립니다. 2018버젼은 좀더 즐겁게 ...

누워서 바로 시작하는 스트레칭으로 자는동안 굳어있는 관절부터 하나하나 편안한 호흡과 함께 풀어주는 스트레칭입니다 또 자기전 ...

안녕하세요 오늘은 상체순환 스트레칭을 준비했어요! 겨울 내 무거운 외투와 추위로 잔뜩 어깨 움츠리고 다니셨죠~! 저도 어깨가 천근 ...

안녕하세요^^ 이번 시간은 타고난 하체 부종으로 고민이신 반하나들과 날씬하고 매끈한 다리를 만들기 위해!! 강하나 하체 스트레칭 ...

나에게 하루의 피로를 풀어주는 선물로~ 오늘은 어깨와 등이 시원해지는 동작으로 준비했습니다 상체가 많이 들려서 동작을 하는 도중 ...

평생고민이였던!! 아무리 운동해도 팔뚝만은 빠지지 않았던!! 그래서 팔 덤벨 운동을 했지만 더 두꺼워지는 것 같아서 포기하셨던 팔뚝 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

어깨가 앞으로 구부정하게 말리거나 승모근이 자주 뭉쳐 두통, 목통증이 있는 분들께 꼭 필요한 스트레칭입니다 앉아서 할 수 있는 ...

썸네일작업 - 최수현님 아침에 일어나서 바로 할 수있는 간단한 기상스트레칭 입니다 날씨가 점점 추워져서 몸이 더 찌뿌등~ 할때 ...

팔뚝살 영상의 딱 5분에 이어 이번에는 돌려깎기 동작으로!! 림프 순환부족으로 인해 팔뚝이 두꺼워진분들~ 이런분들은 상체비만으로 ...

스트레칭만으로도 돋보이는 어깨라인 만들 수 있어요!! 평소 어깨 통증이 느껴지거나 팔의 움직임이 불편한분들은 오늘스트레칭으로 ...

안녕하세요. 반하나들 올해 목표한 다이어트 잘~하고 계시지요? 이번에는 팔뚝살을 괴롭혀 날씬하게 만들 수 있는 쉽고 효과적인 ...

자기전, 하루에 쌓인 전신의 피로를 시원한 스트레칭을 통해~ 모두 풀어보세요^^ 또, 기상 후 전신이 뻐근하거나 몸이 찌뿌등할때 해주 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

어깨관절은 불안정한 부위로 운동 중 부상이나 잘못된 자세로 인해 다치게되면 회복이 굉장히 오래 걸립니다. 팔의 움직임을 통해 어깨 ...

강하나 스트레칭.

썸네일작업 - 최수현님 ❤️안녕하세요^^ 집에서 간단한 동작으로 팔뚝살빼는 운동이예요❤️ 팔의 움직임은 어깨괌절에 가동성과 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...