강하나 팔뚝

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

안녕하세요 오랫동안 기다려주셔서 감사합니다!! 드디어!! 편집본!! 정확한 숫자세기로 팔운동 제대로 해보자구요 ‍♀️ 팔뚝살 ...

평생고민이였던!! 아무리 운동해도 팔뚝만은 빠지지 않았던!! 그래서 팔 덤벨 운동을 했지만 더 두꺼워지는 것 같아서 포기하셨던 팔뚝 ...

팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~ 이것저것 다 했는데도 그대로인 분들을 위한 영상입니다 겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고 팔뚝 ...

썸네일작업 - 최수현님 ❤️안녕하세요^^ 집에서 간단한 동작으로 팔뚝살빼는 운동이예요❤️ 팔의 움직임은 어깨괌절에 가동성과 ...

매일 안해도 되는 팔뚝살빼기!! 강하나도 출렁이는 팔뚝이 있었다니!! 숨어있는 군살들을 근육을 길고 가늘게 늘려주는 스트레칭과 ...

팔뚝살 영상의 딱 5분에 이어 이번에는 돌려깎기 동작으로!! 림프 순환부족으로 인해 팔뚝이 두꺼워진분들~ 이런분들은 상체비만으로 ...

안녕하세요. 반하나들 올해 목표한 다이어트 잘~하고 계시지요? 이번에는 팔뚝살을 괴롭혀 날씬하게 만들 수 있는 쉽고 효과적인 ...

절대로 빠지지않던 팔의 군살들을 주 3회 꾸준히 해준다면!! 분명 가늘게 바뀐 팔 라인을 만들 수있어요 오늘도 화이팅!! 끝까지 함께 ...

지방이야!! 썩 물러가랏~ 그 자리에 탄력을 모십니다 오늘은 제가 즐겨하는 상체 덤벨운동을 소개해용 팔뚝뿐만 아니라, 어깨와 등 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 강하나와 15년전부터함께한 상체관리 스트레칭 동작을 ...

출렁이는 팔뚝으로 고민이신분들은 무!조!건! 해주셔야 하는 덤벨 킥백!! 팔을 뒤로 뻗는 동작이라 지어진 명칭입니다^^ 팔뚝은 지방을 ...

이번시간은 팔뚝살빼기 타바타운동입니다 짧은 시간내 효율적으로 운동 하실 수 있는 타바타운동!! 그동안 팔뚝살빼기 영상이 길어 ...

오늘은 한 번에 4부위를 모두 공략할 수 있는 상체근력타파!! 5분후 등에서부터 뿜어나오는 열기를 느껴보세요^^ 운동전 손목이 ...

... ruclips.net/video/E43YFqlyQWo/видео.html 옆 뒷구리 살빼기 ruclips.net/video/WeIJMI3NsN4/видео.html #강하나팔뚝살 #팔전체운동 #팔뚝지방제거.

팔뚝살 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝살빨리빼는법 팔뚝살빼는운동 2탄 ruclips.net/video/l8KA8dgbUd0/видео.html ...

저의 최애 팔뚝운동은 뭐다요? 뒤로 팔박수 팔 운동하기전!! 필수적으로 어꺠가 앞으로 말리지 안았는지, 꼭 체크해 주셔야 ...

스트레칭만으로도 돋보이는 어깨라인 만들 수 있어요!! 평소 어깨 통증이 느껴지거나 팔의 움직임이 불편한분들은 오늘스트레칭으로 ...

외출이 제한된 요즘... 틈틈히 스트레칭만 해주셔도 훨 씬 가벼워지고 상쾌한 하루가 되실거예요!! 오늘은 상체의 시원함과 함께 팔 ...

그동안 등운동이 힘들어서 포기하셨다면! 오늘부터 이걸로 해결하세요~ 어디서나 할 수있는!! 간단하고 쉽고 간편한 동작이예요 또!

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

안녕하세요 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!

팔뚝살!! 무.조.건 빠지는 루틴으로 준비했습니다 올여름에는 저랑 같이 팔 라인 뽐내면서!! 민소매 시원하게 입자고요❤️ 00:00 운동 ...

어깨관절은 불안정한 부위로 운동 중 부상이나 잘못된 자세로 인해 다치게되면 회복이 굉장히 오래 걸립니다. 팔의 움직임을 통해 어깨 ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

상체살 중 삐져나온 옆구리와 팔뚝 바깥쪽의 출렁살들을 사각✂️도려내는 운동들!! 함께 해볼까요?? 손을 짚는 동작들이 많아서 손목 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 모든 팔뚝살 관련 동작들 중 가장 효과좋은 14가지 운동만을 엄선해서 루틴으로 구성하였습니다 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

3 2를 저와 팩 써 주시며 팔뚝 아래 자음이 오실 거에요 송부 관절이 아파 중간에 포기할 수 있는 분도 많으실 까 그래서 초 밤에 웜업 을 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

오늘도 함께한 울 반하나분들 넘넘 수고많으셨어요!! 첫날에는 한세트도 하기 힘들었지만, 매일 하다보면 일주일 후에는 한세트가 거뜬 ...

오늘은 서서하는 허벅지 엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

팔뚝살 #홈트 #팔운동 #다이어트 꾸준하게 운동하는 보스들에게 주어지는 꾸보상 꾸보상 이벤트 매일 꼭 참여 ...