영상 올라오고 하루도 빠짐없이 매일매일 하고 있어요~ 제가 정말 게을러서 다른 운동들은 이틀 하다 마는데도 매일 할 수 있었어요. 너무 몸 피곤한 날도 일단 하면 금방 끝나니까 매일 할 수 있었네요~! 동작도 간단해서 영상 안보고 외우고 할 수 있어서 좋았어요~ 하루에 한번만 하고 식이도 평상시처럼 먹고 다른 운동은 잘 안해서 드라마틱한 변화는 없어도, 팔뚝살이 정리된 느낌이 들고여 저는 제일 변화가 많이 보이는게 팔 접으면 보이는 겨드랑이랑 가슴 사이 튀어나오는 살이 빠진게 눈에 보여서 신기했어요 ㅠㅠ 앞으로도 더 매일매일 하려구요~ ㅎㅎ
뒤로 박수치기 진짜 최고에요!! 심심할때마다 뒤로 박수치기 하는데 다른 푸쉬업이나 캐시 팔뚝 운동보다 제일 효과 많이 봤어요! 물론! 밀가루나 과자 설탕 같은건 좀 줄이셔야해요. 그리고 인내심을 가지고 적어도 2주이상 하시면 효과가 보여요 아 그리고 선생님, 제목에 오타가 있어요 work out인데 worw라고 적혀있어요
선생님 봄이라서 그런지 너무 화사하시네요!! 😊😊 흰색 옷이 너무 예뻐요~ 선생님 영상 호흡법 보고 나서 틈틈이 해줬더니 흉곽이 좁아지고 배에 라인이 생겨서 신기했어요~ 다이어트 목적이 아니라 몸이 너무 힘들어서 스트레칭 시작했는데 몸에 변화가 생겨서 근력도 늘려보고 싶고 그러네요~ 영상 따라해볼게요!!
팔뚝살에 엄청 스트레스 받는1인이에요 너무 쉬운 영상 설명과 잘 따라할 수있게 영상 만들어 주셔서 감사드려요~ 쉽고 짧게 매일 해야겠어요😄😄하나쌤 예전모습 엄청 풋풋해용💕💕 8/2 두세트⭕️ 8/6두세트⭕️ 8/7⭕️ 8/8 ⭕️ 8/12⭕️ 8/30⭕️ 9/4⭕️ 10/24⭕️ 정말 오랜만에 뿌셔뿌셔!
선생님 2008년부터 스트레칭만 따라하다가 오늘따라 찌뿌둥하고 움직이기가 싫어서 일요일 운동 목록 그대로 재생시켜 하다가 여기까지 왔네요! 한시간짜리 영상 재생하려면 엄두가 나지 않아 고민할 때가 많은데 이렇게 목록으로 묶여있으니 짧다 생각하면서도 한시간 순삭이라 너무 좋습니다! 아침에 정신도 번쩍 들고 감사해서 댓글 처음 남겨요 :)
기존 팔뚝살 운동 잘 하고 있는데요. 정말 시간없는 날엔 이 영상 따라할게요. 참, 선생님을 알게되어 음식조절 및 운동을 한지 6주되었는데요. 총 8kg 뺐어요. 정말 선생님 덕분입니다. 이제 남은 6kg은 (임신 전 몸무게까지 빼야 할 남은 kg) 천천히 뺀다는 생각으로 꾸준히 해오던대로 할 예정이랍니다. 선생님, 정말 감사해서요 광고 끝까지 보는거랑 구독 좋아요 누르는거 외에 해드릴게 뭐 있을까 고민하다 든 생각을 개인적으로 여쭙고 싶은데요. 인스타에 올라온 이메일 주소로 보내드리면 될까요?
Soo Hyun Lim님^^ 우아👏👏👏👏👏👏 넘넘 기쁜 소식입니당👍👍👍👍👍 한 달 후면 남은 6키로도 모두 감량하실 것 같은 모습이 그려집니다🤗 지금까지 넘넘 잘 하고 계시니 앞으로도 여유로운 마음으로 즐기면서 식단도 운동도 화이팅 하셔요🥰 글구, 추가로 질문사항이 있거나 하시면, 네이버이메일로 편하게 연락주셔용 ㅎㅎㅎ
24.05.02.목. 새벽라방517일차! 힙업-팔뚝살 타바타!! 여기에도 푸시업이 있다는 걸........왜 몰랐을까....풀푸로 완료했어요 ㅎㅎㅎ 팔이 정말 없어지는 느낌이라는게...이거구나 싶네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 마지막 힘은 새로 올라올 강력한 5분을 위해 남겨둘게요 ㅎㅎ
오늘따라 언니 왜케 이뻐요? 헐리우드 여전사같아
00:35 시작
마지막동작 어케하는지 모르겟다.... 정지시켜놓고 봐도 모르겟고 자꾸 몸이 움직이고 허리가 접히고 팔로 버틸수가 없어욬ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
11.23.💚챌린지14일차💚
짧고 강하게 불태우고 갑니다
상체가 약해서 그런지 한손 푸쉬업이 어렵네요.양쪽 느낌도 다르고 이번주는 요동작 추가로해야겠어요.감사합니다.
22.11/23(수)완료했습니다!복근운동도 화이팅하겠습니다😊
와...이운동대박...할때는 너무쉬워서 운동안되나보다 하고..안해야지 했는데...담날 근육통이 심하게 와서 아직까지 못하고 있어요ㅋㅋㅋㅋ근육통 풀리면 이것도 매일매일 해야겠어요!
11.24.💚챌린지15일차💚
팔뚝살 탈탈 털어버리자 오늘도 운동완료
11.20.바프챌린지11일차. 타바타시리즈 넘 좋아하는데~반갑구만 반가워요!
오늘 썸네일에 쌤이 너무 예뻐서 클릭했다가 5분이길래 바로 따라했어요 5분인데도 너무힘드네요 ㅋㅋ 앉아서 할수있고 동작이 크지도 않아서 하기 편해요 앞으로 애용하는 운동이 될듯 👍
sung hyo park님 😘 썸네일효과.... 저도 드디어 보는건가용~~~ㅎㅎㅎ감사합니다 🙆🏻♀️ 오늘도 탄력가득한 하루되셔용🥰
이거 진짜 좋아요ㅠㅠㅠ짧아서 부담없는데 은근 힘들고 지금 2주짼데 팔뚝 라인이 달라짐요!!!!타바타운동 너무 좋은 것 같아요!!!!!!
팔뚝운동 이것만 하신건가요? 팔뚝살로는 이 영상만 하려는데 팔뚝살 효과 있나요??
이 팔뚝살 운동이 28분짜리보다 더 자극이 와요!! 너무 길어서 시간이 잘 안맞았는데 정말 감사드려요ㅠㅠㅠㅠ
23.1.11 김에김에 팔타바까지 마무리하고 갑니다 슝~~❤
11.23.바프챌린지14일차. 오늘은 팔뚝살 데이!! 5분 팔박수에 이어 타바타까지 합니다
자극이 너무 제 스타일이예요 다른 팔뚝살 운동은 너무 지옥 같고 또 다른 건 아무 자극도 안 왔었는데 이건 진짜 딱이다.........
0:35 운동시작💪🏻💪🏻
쌤쌤 저 쌤타바타시리즈만 한달했는데 3키로 빠졌어용 눈바디로는 더 확연하고용! 쌤진짜 천재아니세요???
11.22.💚챌린지13일차💚
점심때 짬내서 할 수있는 5분 타바타! 짧지만 효과는 강력했어요 감사합니다
🌈 바프도전👊👊D-12
영상감사드려욥 금방끝나서 다행이예욥 ㅎㅎ
11.21.💚챌린지12일차💚
여러가지 동작들을 한번에! 시간이 정말 순삭이었어요 !
선생님 그 동안 하체부종 스트레칭만 따라하다가 새로 보고 따라해봤는데 제가 한 팔뚝 영상중에 제일 효과 좋아요 ㅠㅠ 진짜 짧은 시간동안 팔뚝에만 딱 자극와서 넘 대박인 것 같아요 정말 감사합니다 :)
운동 하기 너무 싫을 때 4분짜리는 고민할 시간에 하겠다!는 마음으로 누를 수 있어서 좋아요ㅎㅎ
하나쌤~저 예전에 하나쌤 전신스트레칭 1년간 매일 하고 숨은키 2센치 찾았다는 분 본 적 있어요~ 나중에 숨은키 찾기도 도전하게 해주세요♥~ 10년전부터 항상 감사합니다 ♥ 완전최고!!!
영상 올라오고 하루도 빠짐없이 매일매일 하고 있어요~ 제가 정말 게을러서 다른 운동들은 이틀 하다 마는데도 매일 할 수 있었어요. 너무 몸 피곤한 날도 일단 하면 금방 끝나니까 매일 할 수 있었네요~! 동작도 간단해서 영상 안보고 외우고 할 수 있어서 좋았어요~ 하루에 한번만 하고 식이도 평상시처럼 먹고 다른 운동은 잘 안해서 드라마틱한 변화는 없어도, 팔뚝살이 정리된 느낌이 들고여 저는 제일 변화가 많이 보이는게 팔 접으면 보이는 겨드랑이랑 가슴 사이 튀어나오는 살이 빠진게 눈에 보여서 신기했어요 ㅠㅠ 앞으로도 더 매일매일 하려구요~ ㅎㅎ
_혜원님👏👏👏👏👏 푸쉬업동작을 꾸준히 해주시면, 가슴근육이 자극이되서 탄력을 만들어주는 효과를 보실수 있어요👍 매일매일 해주신 노력에 따른 멋진 결과여요🙆🏻♀️ 앞으로도 매일 즐겁게 화이팅하셔요🙌🙌
와 4분 순삭! 진짜 팔 뒤쪽에 엄청 자극 가네요💪🏻💪🏻 매일 하면 건강해질 것 같아요! 항상 감사합니다❤️❤️
🌈 바프도전👊👊D-11
영상감사드려욥
22.11/24(목) 완료했습니다😊감사합니다💕
믿고보는 강하나쌤♥ 업로드 알림 보자마자 바로 따라해봤는데 팔이 진짜 시원해요!!
집요정* 님🥰 믿고 함께해주셔서 저도 넘넘 감사합니당🙏
챌린지로 팔뚝살운동했는데 꾸준히해야겠어요👏👏
22.11/21(월) 팔운동 완료했습니다!오늘도 감사합니다😊
이거 너무 짧고 굵어서 좋아요ㅜㅜ 두번씩 열심히 해볼게요!
와 진짜 이거 효과 대박이에요... 4분만에? 라고 생각했던 저 너무 어리석었어요 ㅋㅋㅋ 항상 감사합니다!
10/14
선생님 정말 고맙습니다. 늘 건강하시길 소망해요. 저도 바른자세 바른호흡 언제나 선생님 스트레칭으로 더욱 건강해질게요. 막바지여름 건강 조심하셔요. 정말 고맙습니다.
타바타운동 너무 좋아요♡감사합니다💕💕
타바타 시리즈 좋아요👍 시간이 짧아서 운동이 될까 싶지만 그 어떤때보다 힘든것...ㅋㅋ♥︎
뒤로 박수치기 진짜 최고에요!! 심심할때마다 뒤로 박수치기 하는데 다른 푸쉬업이나 캐시 팔뚝 운동보다 제일 효과 많이 봤어요! 물론! 밀가루나 과자 설탕 같은건 좀 줄이셔야해요. 그리고 인내심을 가지고 적어도 2주이상 하시면 효과가 보여요
아 그리고 선생님, 제목에 오타가 있어요
work out인데 worw라고 적혀있어요
Q Kwon 님 알려주신덕분에 언능 고쳤습니다 🙏 감사합니다
선생님 오늘도 정말 잘 따라했어요 짧아서 부담없이 따라할 수 있는 것같아요~!💛
오늘부터 한달동안 매일매일 해볼께용!!
8/8 👍🏻
8/9👍🏻
8/10👍🏻
8/11👍🏻
8/12👍🏻
8/13👍🏻
8/14👍🏻
8/15👍🏻
오늘 8월 22일인데 어디가셨어요,,,
돌아오세요...
타바타 복근하고나서 바로하면 좋겠어용 언제나처럼 10시에 운동 시작합니당
선생님 저 방금했어요 복근은 하다가 중도포기ㅠ너무 힘들어요ㅠ근데 팔운동은 할만해서 매일할라구요ㅋㅋ쉬운것만해서 운동안되겠죠?ㅋ
그나저나 오늘 정말 유난히 아름다우십니돵
팔뚝살아 빠져랏 얍!😅
11.21.바프챌린지 12일차. 덜렁 덜렁 팔뚝 이번엔 제발 안녕~!!!!
타바타 시리즈 너무 좋아요!!! 많이 만들어주세요 ㅎㅎ
진짜 운동영상은 쌤이 최고셔요ㅠㅠ 요즘 개강하고 운동을 너무 못했는데 짧은 영상이 올라오다니 감사해요💙💙
제가 좋아하는 타바타운동!외출하기전 빨리 운동하고 갑니다~^^
운동 끝나구 마무리 스트레칭 하는 중에 올라와서 냉큼 따라했습니다 새롭게 자극이 오는 것 같아서 더 시원해요! 요즘 시간 없어서 어떻게 운동하지 고민이었는데 타바타 시리즈 너무 좋아요 ㅜㅜ 늘 감사합니다
많은운동법있는데요 이영상은 지루하지않게 스피디하게빠게흘러가네요 말도빠르고 시간가는줄몰라 지르하지않아요 구독합니다
우와 정말 감사합니다!
바로 따라해 봤어요 간단하지만 운동이 확실히 되요! 운동 중간중간에 자세에 관한 주의사항을 언급해주시니까 더욱 자극이 잘됩니다.
잘때 한 번 더 하고 자겠습니다:) 3세트 하면 되겠네요~ 당분간 팔운동은 이걸로^^
선생님잘 따라할게요
사무실에서도 할 수 있을거같아요 올 여름은 꼭 민소매를 입을게요 !! ㅋㅋ
하.. 쌤.. 진짜 아름답단 말밖엔...!!
바로 한판 하고 댓글답니다!! 감사해요 우리 하나쌤 최고!!
선생님 어깨라인 너무예뻐요 ㅠㅠ 으악 ...
열심히할께용
지홍 님~ 감사합니다💕 오늘도 홧팅하세요!!
@hana kang 으앗 .. 어떻게 마음씨도 너무이쁘세요 ㅠㅠㅠ 감사합니당 하루하루 행복하세요 ❤️❤️❤️
뒤로 박수치기가 안되서 충격과 동시에 빵 터졌어요..
열심히 할게요!!
짧고 강력하다!!! 너무 좋아요!!!
기존팔뚝살빼기 너무버거워서 못하고 잇었는데 이거꼭해야겠어요, 팔뚝은 못하고 하체만 열심히하니까 완전 역도선수예요 ㅜ 상하체,짝짝이 였는데 오늘부터 시작해야겠어요 ,, 저것도 만만친않아보이네요 ㅜ ㅜ 항상감사합니다!!!
tours2002님~ 짧은 시간이라 아쉬울만큼 금새 지나갈거여요~~~상,하체 발란스가 어울러 질 수 있게~오늘도 홧팅하셔요 🤗
@@one_stretching 네 ~~선생님~~통증많이없어져서 요새병원을 잘 안가요7~하체스트레치이랑, 거북목, 승모근,자기전 이렇게매일돌려서 팔이랑 엉덩이만 안빠지고 허리만 쏙들어가서 좋기도 하고 이상한몸이 됐지만 그래도 넘나좋아요!!^^
제마음을 읽으신것처럼 정말 최고이세요 하체운동 정말최고예요 이제 8키로 남았습니다 영상 올라오실때마다 남은키로수 보고할께욧🙈❤
항상 감사합니다 강하나언니 최고예요💕
🧡 22.11.22.화 ⭕ 11월 바프챌린지 13일차 🧡
넘넘 예뿌신 포니테일 하나샘과 함께 팔뚝살 뿌셔뿌셔!!ㅎㅎ 팔뚝살 날려날려 후에 푸쉬업은 풀 푸쉬업💪🏻으로 성공😁 한팔 푸쉬업도 슉슉! 감사합니다 선생님💚💚💚
이런 꿀영상을 거저 볼 수 있다니 너무 감사드려요~♥
쌤,, 썸넬 무슨일,, 넘 아름다우셔요 😃
매일 강하나쌤의 스트레칭 따라하는데도 댓글하나 못남겨서 이제는 하는만큼 댓글남길게요~오늘 팔 완료!!
0210완료
0211완료
팔뚝살 긴영상하면 발저리다던1인요ㅎㅎ 요건짬내서곰방곰방할수있어서넘좋아용! 한팔로팔굽혀펴기 저한텐 너무어려워서 열심히연습해야겠어요ㅋ 항상감사해용!!
쌤 사랑해요 정말로
이런 운동 너무 좋아여ㅠㅠㅠㅠ
강하나님 사랑해요,, 덕분에 삶의 질이 높아진 느낌이에요ㅎㅎㅎ 운동 너무 좋은것bbb
짧게 뽝!!할 수 있어 좋아요ㅋㅋ그리고 음악도 운동에 집중하게 만들어줘요ㅋㅋ감사합니다❤️
2일차! 다른 팔뚝운동들은 푸시업이 너무 강도가 높아서 아예 손도 못 댈 정도였는데 하나쌤 팔뚝타바타운동은 힘들고 자극은 와도 아예 손도 못 댈 정도는 아니라 너무 좋은 것 같아요>< 여름까지 빠샤빠샤
선생님 봄이라서 그런지 너무 화사하시네요!! 😊😊 흰색 옷이 너무 예뻐요~
선생님 영상 호흡법 보고 나서 틈틈이 해줬더니 흉곽이 좁아지고 배에 라인이 생겨서 신기했어요~ 다이어트 목적이 아니라 몸이 너무 힘들어서 스트레칭 시작했는데 몸에 변화가 생겨서 근력도 늘려보고 싶고 그러네요~ 영상 따라해볼게요!!
조소희님~~ 꺅🤗🥰화사하게 봐주시다늬~ 감사합니당💕
호흡법만 꾸준히 해주셔도 몸통이 수축되는 근육이 단련되서 허리와 등라인이 바뀔 수있어요~~👍👍 집중해서 열심히 해주신 결과여요👏👏👏
옴마마? 이게 운동이 되기나 하겠어 했는데 중간가서 힘들어 라는 말이 절로 나왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하고 한시간이 지난 지금도 팔에 기분 좋은 자극이 쭈욱🙌🏻 역시 하나쌤 운동은 최고에요👍🏻💕💪🏻
와!!!! 혁신입니다!!! 힘들지 않은 운동은 없는데 힘들지만 지치지않는 운동입니다👍🏼😍❤️
와 자극 대박이에요!!!!! 팔뚝만 통통한데 꾸준히 해볼게요ㅠㅠ
팔뚝살에 엄청 스트레스 받는1인이에요
너무 쉬운 영상 설명과 잘 따라할 수있게 영상 만들어 주셔서 감사드려요~ 쉽고 짧게 매일 해야겠어요😄😄하나쌤 예전모습 엄청 풋풋해용💕💕
8/2 두세트⭕️
8/6두세트⭕️
8/7⭕️
8/8 ⭕️
8/12⭕️
8/30⭕️
9/4⭕️
10/24⭕️ 정말 오랜만에 뿌셔뿌셔!
미정님~ 이 영상의 메이크업~~ 제가 첨 이런 스탈을해서… 하고 나서 엄청 좋아했었는데~~ 팔뚝살~~ 같이 뽀샤버리면서!! 내일도 롤괄로 지방들괴롭혀보아요!!
00:35
2.13 ☆ (내가 4분동안 뭘한거지... 한 팔씩 내려가는 건 정말 신세계ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ4분짜리인데 하자마자 땀 주르륵)
2.14 🚫
2.15 🚫
2.16 ☆
강하나쌤 덕에 늘씬한 몸매를 얻을 수 있게 되었어요!!! 감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️
쌤 오늘 특히 예쁘세요!
열심히 따라해볼게요ㅎㅎ
완료했어요!
선생님 2008년부터 스트레칭만 따라하다가 오늘따라 찌뿌둥하고 움직이기가 싫어서 일요일 운동 목록 그대로 재생시켜 하다가 여기까지 왔네요! 한시간짜리 영상 재생하려면 엄두가 나지 않아 고민할 때가 많은데 이렇게 목록으로 묶여있으니 짧다 생각하면서도 한시간 순삭이라 너무 좋습니다! 아침에 정신도 번쩍 들고 감사해서 댓글 처음 남겨요 :)
동작이 많이 어렵지않아서 매일 따라할 수 있을 것 같아요~ 가끔 너무 힘들면 하다가 하기싫더라구요 ㅠㅠ 매일매일 아침저녁으로 열심히 운동해서 팔뚝살 열심히 빼야겠어요! ㅎㅎ
아주 좋아요 짧은 시간에 매일같이 할 수 있겠습니다 :)
뒤로 박수치는거.. 어제하고 오늘하니 박수 칠때마다 아팠어요 ㅠ 그래도 꾹참고했어요 ㅠㅠ
🧡 22.11.24.목 ⭕ 11월 바프챌린지 15일차 🧡
팔뚝살 5분 하고 바로 왔더니ㅎㅎ 스트레칭 할 때 옴총 땡겼어요!! 푸쉬업은 새.라에서처럼 깊게 슬로우로~❤️🔥 탄탄한 팔 만들기! 감사합니다 선생님💞💞💞
와 이거 은근 자극 많이 되네요 하고 나니까 팔이 후들후들 거려요 ㅋㅋㅋㅋ👍
이거 진짜 너무 좋아요,,효과
감사합니다 짧아서 좋네요 조금씩 해보면서 습관들이며 이것저것 늘려가야겠어요! 영상 잘봣습니다 :)
4일차!! 처음엔 한 팔 푸시업 반도 못 했는데 오늘은 다 따라했어요💪👏👏
기존 팔뚝살 운동 잘 하고 있는데요. 정말 시간없는 날엔 이 영상 따라할게요. 참, 선생님을 알게되어 음식조절 및 운동을 한지 6주되었는데요. 총 8kg 뺐어요. 정말 선생님 덕분입니다. 이제 남은 6kg은 (임신 전 몸무게까지 빼야 할 남은 kg) 천천히 뺀다는 생각으로 꾸준히 해오던대로 할 예정이랍니다.
선생님, 정말 감사해서요 광고 끝까지 보는거랑 구독 좋아요 누르는거 외에 해드릴게 뭐 있을까 고민하다 든 생각을 개인적으로 여쭙고 싶은데요. 인스타에 올라온 이메일 주소로 보내드리면 될까요?
Soo Hyun Lim님^^ 우아👏👏👏👏👏👏 넘넘 기쁜 소식입니당👍👍👍👍👍 한 달 후면 남은 6키로도 모두 감량하실 것 같은 모습이 그려집니다🤗 지금까지 넘넘 잘 하고 계시니 앞으로도 여유로운 마음으로 즐기면서 식단도 운동도 화이팅 하셔요🥰
글구, 추가로 질문사항이 있거나 하시면, 네이버이메일로 편하게 연락주셔용 ㅎㅎㅎ
hana kang 선생님ㅠㅠ 선생님의 정성스런 답글에 저는 또 힘이 납니다. 오늘도 즐겁게 열심히 달려보렵니다🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️
흰색요가복이 잘어울리시는것 같아요!!
팔뚝 운동은 너무 길면 몇일 하고 그만두게 되는데 이건 간단한데 팔에 자극은 대박이라서 계속 할 수 있을 것 같아요!!
한 팔로 푸시업?하는 동작 진짜 힘들어요 5번만 해도 부들부들..
어깨가 뭉칠때도 효과가 있네요 . 등근육 시원합니다. ㅎ
오늘부터 영상보면서
팔뚝살 빼기 열심히 해볼께요!!
다른 영상 보고 따라하고 있었는데 올라왔네용 ㅎㅎㅎ 오늘 뭔가 평소보다 더 밝고 예쁘시네요💕💕
효니 인 남해님💖 어제 방송국 촬영이 있어서.. 전문가의 손길이 닿은 헤.메였어요 ㅋㅋㅋㅋ그래서 확실히 평소보다 다른?? ㅎㅎㅎㅎ 🙆🏻♀️감사합니당
❤ 23.7.12.수 ⭕ 샘께 이 영상 속 상의을 선물로 받았죵🥰 감사의 마음을 받아 더 열심히 했어요ㅎㅎ 안녕살 안녕👋🏻ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
🧡 22.11.20.일 ⭕ 11월 바프챌린지 11일차 🧡
꺅😍 제가 선생님께 선물 받은 흰색 상의🤍 어제 송도 수업에도 입고갔는데🤍 바프챌 운동 리스트로 만나니 또 더 반갑네용😆 넘넘 상큼하고 예뿌신 하나샘과 팔운동 4분 순삭!! 푸쉬업은 풀푸쉬업으로 성공했어요!!🔥 근테크 오늘도 감사합니다 선생님💝💝💝
11.25.💚챌린지16일차💚 팔뚝활활 완료했어요!
24.05.02.목. 새벽라방517일차! 힙업-팔뚝살 타바타!! 여기에도 푸시업이 있다는 걸........왜 몰랐을까....풀푸로 완료했어요 ㅎㅎㅎ 팔이 정말 없어지는 느낌이라는게...이거구나 싶네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 마지막 힘은 새로 올라올 강력한 5분을 위해 남겨둘게요 ㅎㅎ
강사님 사랑해요♡ 감사해요! 전신 시원한거만 모아모아 스트레칭 하나 만들어주세요♡♡♡♡
점점더미모,몸매가 물오르시네요😍
짧은운동들도 꾸준히하는게 더중요한거같아요
골반,하체근력운동 매일하려고 노력한답니다!!
영상들 너무감사하게 잘보고있어요 😁👍
🧡 22.11.23.수 ⭕ 11월 바프챌린지 14일차 🧡
팔박수 5분 먼저 하고 넘어왔더니 팔이 더 후들후들이네요🤣 오늘 푸쉬업은 처음엔 풀푸쉬업, 두번째는 새.라에서처럼 무릎대고 천천히 깊게 내려갔다 올라왔어요! 지금 손까지 덜덜..ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님💖💖💖
와 썸넬 쌤 연옌인줄 존예에요진짜♡
하나라도 더 알려주려고 하는 하나쌤 ㅠㅠ 덕분에 제 안에 코어근육도 점차 생겨가는걸 느껴요! 늘 감사합니당! 구독자 30만명 축하드려요.!!!
딱 자기 전에 이 영상을 봐서 하고 잡니다!ㅋㅋ굿굿💕👍
🧡 22.11.21.월 ⭕ 11월 바프챌린지 12일차 🧡
오늘도 푸쉬업은 풀 푸쉬업으로 바꿔서 성공!! 😍 풀 푸쉬업 하고나서 한팔 푸쉬업하면 한쪽 팔이 완전 호달달달 거려요🤣 그래도 선생님과 함께 버텼어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💙💙💙
타바타시리즈진짜 너무좋아요 감사합니다!!!!!
와우~ 시간이 짧길래 가볍게 시작했는데, 근육당김이 장난아니예요ㅎㅎ
부담없이 하기 좋은 운동 같아요ㅎ