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박피티
Добавлен 27 ноя 2019
운동하는 물리치료사 박피티 입니다.
물리치료사의 전문성을 바탕으로 운동, 재활에 대해
‘제대로’ 알려드리겠습니다!
올바른 운동, 그를 통해 얻는 건강함.
아름다운 인체를 올바르게 사용하는 방법.
[문의]
englishdiary@naver.com
물리치료사의 전문성을 바탕으로 운동, 재활에 대해
‘제대로’ 알려드리겠습니다!
올바른 운동, 그를 통해 얻는 건강함.
아름다운 인체를 올바르게 사용하는 방법.
[문의]
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고관절 수술 후 재활운동
#고관절운동 #재활운동 #고관절통증 #고관절 #고관절재활
참고 문헌
Evidence based rehabilitation after hip arthroplasty
Modified Posterior Approach to Total Hip Arthroplasty
SAH Orthopaedic associates
Physiopedia
Orthobullets
참고 문헌
Evidence based rehabilitation after hip arthroplasty
Modified Posterior Approach to Total Hip Arthroplasty
SAH Orthopaedic associates
Physiopedia
Orthobullets
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Видео
스쿼트가 어렵다고 느껴지시는 분들⚡ 꼭 보세요!!
Просмотров 238Год назад
#스쿼트 #하체운동 #무릎통증 #허리통증 00:00 Intro 01:09 발의 움직임 04:49 단계별 스쿼트 첫 번째 08:25 단계별 스쿼트 두 번째 11:57 단계별 스쿼트 마지막
무릎 수술 후 각도 재활! 무릎 각도 만드는 중요한 운동
Просмотров 3,2 тыс.Год назад
#무릎재활 #무릎수술 #무릎각도 #무릎수술후재활 00:00 Intro 01:33 첫 번째. 무릎 각도 증진 운동 04:09 두 번째. 무릎 각도 증진 운동 06:21 세 번째. 무릎 각도 증진 운동 08:24 네 번째. 무릎 각도 증진 운동 09:46 다섯 번째. 무릎 각도 증진 운동
아침 스트레칭(모닝 스트레칭) │척추 스트레칭 목과 허리의 뻐근함 완화
Просмотров 199Год назад
#스트레칭 #아침스트레칭 #모닝루틴 Audionautix의 Wheels에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 아티스트: audionautix.com/
허리 고관절 통증을 완화하기 위한 핵심 스트레칭
Просмотров 288Год назад
#허리통증 #고관절통증 #스트레칭 0:00 Intro 01:41 첫 번째. 고관절 앞쪽 스트레칭 04:13 두 번째. 고관절 뒤쪽 스트레칭
이 운동을 매일 했더니 굽은 등이 놀라울 정도로 개선되었어요 │굽은 등 교정운동
Просмотров 188Год назад
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골반 비대칭 교정 운동 : 골반 좌우 틀어짐, 허리 통증 감소의 필수 조건
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손 저림, 팔 저림을 느낀다면? 목 디스크가 원인이 아닐 수도 있다 │흉곽출구증후군 셀프 치료
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딱 10분! 거북목이 있다면 이 운동 꼭 하셔야 합니다! 거북목 교정 운동
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걷기 자세 교정 바르게 걷는 방법[허리, 골반까지 편해지는 바르게 걷는 법!]
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코어운동, 뱃살 빼는 운동, 체형교정 운동, 초보들이 무조건 먼저 해야 할 운동!
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최악의 수면자세. 이것만 피하자! │아침이 달라지는 효과적인 수면법!
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무릎 안쪽(내측) 통증 개선을 위한 근본적인 해결책 (ft. 거위발건염)
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10분으로 끝내는 골반교정 풀 루틴! 현대인 80%가 앓는 [골반전방경사]에서 벗어나기
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영상 감사합니다 프레스랑 삼두운동하다가 팔꿈치보다는 삼두쪽에 가까운쪽으로 풀로 신전 최대 굴곡 할때 뻐근하고 불편한 통증 발생해서 병원갔더니 삼두건염이라고 진단 받았는데 이영상대로 운동해도 될까요? 처음에 비해 통증은 어느정도 줄었는데 아직 꽤 불편하네요
삼두 건염 진단을 받으셨군요. 삼두의 한 갈래가 견갑골에 부착되기에, 견갑골의 움직임에도 신경을 써서 트레이닝 하시면 도움이 될 것 같습니다. 단축성 신장성 수축도 좋지만 등척성 훈련을 먼저 선행학습 진행해 주셔도 도움이 되겠네요! 무리하지 마시고 통증이 없는 범위 내에서 진행해 보세요!
정강이 앞쪽에둔탁한 느낌이 계속되요. 같은 증상일까요?
강한 통증으로 동작이 어렵게 느껴진다면, 압박 후 10~15초 정도 유지하는 방법으로 진행해 보시면 좋을 것 같습니다.
다리 가 아픈데 그런 동작 이 잘 안되네요 다리 얀 아픈 사람들 은 가능한 동작 이네
영상을 보시고 행하기 어려움을 느끼셨군요. 차후에 조금 더 낮은 단계의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다!
삼두쪽 힘줄이 아플 때 엘보 슬리브를 사용해도 괜찮을까요?
통증으로 인해 불편함을 느끼신다면, 일상생활 혹은 운동 시에만 슬리브를 착용하시는 게 좋을 것 같습니다.
이거 상당히 아프던데.. 원래 그런건가요?????
개개인마다 느끼는 강도가 다르기에, 통증이 너무 강하게 느껴지신다면 참을 수 있는 범위 내에서 가볍게 압박 후 15초 정도 유지해 주셔도 좋겠습니다.
김계란님?
😄
감사합미다 보고 따라해보겠습니다
내용은 참좋아요 화면이 밝았으면좋겠어요
차후 영상 제작 시 말씀해 주신 부분 고려해 보도록 하겠습니다. 감사합니다!
채널명에 물리치료사 태그에 물리치료사 적으면 더 유튜브노출많이되실수도
소중한 조언 감사드립니다!
너무 좋은 영상 올려 주셔서 ...진심으로 !! 감사드립니다.
영상이 도움이 되어서 제가 더 기분이 좋습니다. 꾸준히 더 나은 건강을 응원합니다!
느낌상 내전근까지 같이 되는 것 같은데 매우 시원합니다!!!🙂🙂👍👍
내전근에 더 집중하시려면, 무릎을 굽힌 상태에서 체중으로 가볍게 압박해 보셔도 좋을 것 같습니다!
골프엘보 3년째 달고 삽니당 오늘 부터 열심히 따라 해 보겠습니다 좋은 영상 감사합니다
천천히 그러나 꾸준히 건강을 위해 노력해 주세요!
와~~~~더빙인줄 목소리..@@ 너무좋습니다
좋게 들어주셔서 감사합니다!
팔굽히기 하다가 삼두근 파열되었는데 정형외과 치료도 받는데 안낮습니다 팔굽히기 중단
삼두근 파열로 인해 불편함을 겪고 계시군요, 위 영상 참고하여 부담 없는 범위 내에서 동작들 진행해 보시면 좋을 것 같습니다!
1빠 입니다!! 오랜만입니다 박선생님 유튜브 복귀 축하드립니다🎉🎉
❤
영상 감사합니다! 🙏 혹시 발사이 간격은 일반 스쿼트처럼 어깨너비로 벌리면 될까요?
일반 스쿼트 너비처럼 벌리되, 발바닥 너비의 각도와 무릎 각도를 비슷하게 설정해 주시면 좋을 것 같습니다!
좋아요.
원장님수술후최고입니다
운동하다가 삼두가 엄청 뭉치구 약지랑 새끼손가락이 저리게됬는데요ㅜㅜ.. 이 운동하면 삼두풀릴까요..? 너무고생중이라😢
삼두 통증으로 불편함을 겪고 계시다면, 위 영상 참고하여 부담되지 않는 범위 내에서 스트레칭 & 운동 진행해 보시면 좋을 것 같습니다.
슈트릐칑~
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
선생님정말감사합니다선생님말씀듣고목욕탕에서맛사지해보았는대다리가많이편해졌습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
솔직히 완치라는걸 기대하진 않았습니다.. 저도 엘보통증때문에 해볼거 안해볼거 다 해봤으니깐요..ㅠ 선생님께서 말씀해주신 강화운동이랑 마사지 꾸준히 해주고 팔에 테이핑 감으면서 보호대 같이 할수있는 엘보전용 테이핑보호대 같이 착용하면서 하니까 통증이 그래도 많이 가라앉았습니다... 감사합니다 도움이 많이 되었습니다 ㅠㅠ
만성적인 통증은 겪어본 사람만 알 수 있지요. 고생 많으셨습니다. 천천히 그리고 꾸준히 관리해 나가시길 바랍니다.
출발…!
😂😂😂😂😂😂
부업으로 성우하셔도 되겠네요!
칭찬의 한마디 감사합니다!
이 운동은 십자인대 수술하고 몇일 후에 합니까?
첫 번째, 두 번째 운동은 수술 후 1주 차부터 통증이 없는 범위 내에서 진행해 주세요. 세 번째~다섯 번째 운동은 수술 부위 상처가 아문 후, 두 달 이후의 시점부터 진행해 보시면 좋을 것 같습니다.
마사지 방향은 아래쪽으로만 해야하나요? 막 위아래 중구난방 으로 하고 있었는데 감사합니다^^😅
영상에서는 근육 결 방향대로 마사지를 진행하였는데요, 댓글에서 말씀해 주신 위 & 아래 방향으로의 마사지도 충분히 괜찮습니다. 꾸준히 노력해 보세요!
@@Physio_trainer 휴 감사합니다^^
쇼츠 썸네일에 운동 부위를 적어주시면 감사하겠습니다! 숏츠 보고 들어와서 다른 운동도 하고 싶은데 뭐가 뭔지 잘 몰라서요😢
소중한 의견을 나누어 주셔서 감사합니다. 빠른 시일 내로 반영토록 하겠습니다^^
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기는 어떤거 사용하셨나요>
근육회복 마사지기 사용했습니다 저주파 되는걸로요!
통증으로 인해 양, 한방 여러 병원에서 수많은 치료들을 감내하셨네요. 고생 많으셨습니다. 어떤 직종에 근무하시는지 제가 감히 알지는 못하지만, 지금처럼 마사지기로 관리하시며 주 1~2회의 가벼운 운동을 시작해 보시는 걸 추천드립니다.
1:40
감사합니다 설명도 조리있게 너무 잘해 주시고 목소리도 너무 좋아요😂
좋은 말씀 감사합니다!😊
선생님 혹시 마사지 할 때 삼두 건 쪽이 엄청 뻐근하네요 계속 하면 도움이 될까요?
강도를 점진적으로 늘려 나가보시고, 마사지 이후 불편했던 부분에 대한 반응을 잘 관찰해 보시는 게 중요할 것 같습니다．
와 살려주셔서 감사합니다
😊
감사합니다
😊
첫 동작부터 안돼요 ㅜ
전체적인 범위 내에서 움직임 제한이 있다면, 침대 혹은 테이블을 이용하여 진행해 보시면 좋을 것 같습니다😊
팔꿈치가 아파도 너무 아파서 좋다는 운동 다해도 전혀 차도가 없었는데 이거보고 완전히 좋아 졌어요!!!! 상완삼두에 문제가 있었는데 전완근만 미친듯이 풀고 운동 했네요 ㅠㅠㅠ
근본적인 문제 해결이 되셨다면 제가 더 기쁘네요! 올바른 운동을 통해 건강한 삶을 만들어 나가시길 응원합니다😊
조우진 폼 미쳤다~~ 요서부터 요까지 풀어라
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다😊
감사합니다😂
😊
와이 요기 미친듯이 뭉쳐있었구나 으아아아아아
와 여기가 많이 뭉쳐있었구너 ㅋㅋ
굳굳 좋습니다
😊
어째라는건지 ㅠ
이렇게하면 전경골근이 풀어지나요? 가끔 아프다가 말았는데 요새 넘 아파요ㅠ
폼롤러와 마사지 볼을 함께 사용해 보시면 좋을 것 같습니다.
저도 도움이 되었습니다. 고맙습니다.^^
도움이 되셨다니 감사합니다
유익한 영상 너무 감사합니다.
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다!
오우 어저께 데드하고 오늘 하체 해야대되는데 햄스트링 너무 땡겨서 걱정했는데 덕분에 잘 풀었습니다 감사해요😊
부상 조심, 건강하게 득근 하세요!