Gimnasio Blackbullpontevedra Crosstraining y Pesas
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Crosstraining para adolescentes
Crosstraining para adolescentes de 10 a 15 años!!
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@blackbullpontevedra Nuestras Instalaciones!! Box de Crosstraining & Gimnasio de Pesas y fitness
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Warm Up y Wod 24/02/21 WARM UP - 10' SHOULDER ROT - 20 BAR BENT OVER - 20 J. JACKS - 20 UPS DOWN - 20 DOWN UP - 20 HIGH KICK - 20 WOD " FOR TIME" 100 STEP UP 90 SIT UPS 80 LUNGES 70 AIR SQUAT 60 WALL BALL 50 V 40 PUSH UPS 30 DIP'S 20 BURPEES 10 SQUAT JUMP
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Warm Up y Wod 23/02/21 WARM UP - 10' SIMPLES - 100 SIT UPS - 20 SIMPLES - 100 MARIPOSA - 20 DOWN UP - 10 UPS DOWN - 10 WOD X 2 21-15-9 JACKNIFE AIR SQUAT RUSO REST -1' 9-15-21 DEVIL PRESS LUNGES LEG RISE REST - 1' 21-15-9 BROAD JUMP X ALTERNO BURPEES
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Warm Up y Wod 22/02/21 WARM UP - 10' KNEE TO STAND UP - 20 AIR SQUAT - 20 J.JACKS - 20 KICK HIGH - 20 DOWN UP - 20 WOD 5 ROUND'S 20 - 1 ARM OVER HEAD LUNGE ALTERNO 20 - AIR SQUAT 20 - CICLIST SQUAT 1' PLANCHA 1' REST B/ ROUND'S
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Warm Up y Wod 20/02/21 WARM UP - 10' J. JACKS - 20 AIR SQUAT - 20 HIGH KICK - 20 DOWN UP - 20 BAR BENT OVER - 20 WOD 20' AMRAP 20' 10 - GROUND TO OVER HEAD 10 - LUNGES PRESS OVER HEAD 6 - ROLLING STRAIGHT LEG SIT UP
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Warm Up y Wod 19/02/21 WARM UP - 10' SIMPLES - 100 LUNGES - 20 SIMPLES - 100 AIR SQUAT - 20 J. JACKS - 20 UPS DOWN - 20 WOD 5 ROUND'S BURPEES - 10 REVERSE-FRONT LUNGES - 20 DB SNATCH - 30 SIT UPS - 10 REVERSE-FRONT LUNGES - 20 DB SNATCH - 30 BURPEES - 10 1' REST B/ ROUND'S
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Warm Up y Wod 18/02/21 WARM UP SALLY UP - SALLY DOWN *AIR SQUAT *UPS DOWN TABATA - 20" ON - 10" - OFF *HOLLOW *SUPERMAN WOD THRUSTERS DIP'S ( FONDOS ) - 10 SQUAT CLEAN 12 - 15 - 18 - 21 - 24 - 27
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Warm Up y Wod 17/02/21 WARM UP - 10' SHOULDER ROT - 20 BAR BENT OVER - 10 HIGH KICK - 10 J. JACKS - 20 BURPEE - 10 WOD 1 A 10 TURKISH GET UP RUSO WALL BALL REST - 3'. 10 A 1
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Warm Up y Wod 16/02/21 WARM UP - 10' SIMPLES - 100 J. JACKS - 20 BAR BENT OVER - 20 LUNGES - 20 AIR SQUAT - 20 WOD 7 ROUND'S FOR TIME BURPEE BASTARD - 25 STEP UP - 20 MCGILL SIT UPS - 15 UPS DOWN - 10 V - 5
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Warm Up y Wod 15/02/21 WARM UP - 10' J.JACKS - 20 AIR SQUAT - 20 HIGH KICK - 20 SIMPLES - 100 WOD 5 ROUND'S DOWN UP PUSH UP - 10 HIGH PULL - 20 DEAD LIFT - 30 BROAD JUMP - 40
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Warm Up y Wod 13/02/21 WARM UP - 10' KNEE TO STAND UP - 50 J. JACKS - 20 HIGH KICK - 20 UPS DOWN - 10 DOWN UP - 10 WOD 30' AMRAP 30' SCISSORS ( TIJERAS) - 20 BURROLL BURPEE - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - ..... JACKNIFE - 10 AIR SQUAT - 20 - 30 - 40 - 50 - 60 - 70 - 80 ......
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Комментарии

  • @FrateryOrauya
    @FrateryOrauya 4 месяца назад

    Ni mazuri sana

  • @barryobee1544
    @barryobee1544 2 года назад

    Excellent, down and dirtying

  • @joseinl7299
    @joseinl7299 3 года назад

    Los chamaquitos: aguas que viene un bull....jijiji

  • @reclamadory24k79
    @reclamadory24k79 3 года назад

    Me agrada ese tipo de gimnasio para mi es uno de lo mejore

  • @alejandrosanchez9483
    @alejandrosanchez9483 4 года назад

    Cómo hiciste tu pechera

  • @mercedesaguirre3444
    @mercedesaguirre3444 4 года назад

    Me enamore👏👏👏👏👏😍🔥🔥🔥🔥

  • @masvio880
    @masvio880 4 года назад

    Wena y seguir adelante

  • @MLSPerkins
    @MLSPerkins 4 года назад

    Para el último ejercicio de empuje visiten el canal de Pablo Pizzurno.....en el vídeo está mal realizado, allí verán la técnica correcta

  • @alexcatrilao1532
    @alexcatrilao1532 5 лет назад

    Quetal Makinas. Buena buenas.rutinas.algo le aplico...pero no dejo de entrenar aca en puente alto no se si habran.canchas de ese estilo.lamentablemnte hay gente INSANO que destruyen y roban..x eso estamos como estamos..este tipo de entrenamiento seria de lujo en canchas para fomentar a un mas el deporte...bueno saludos de puente alto...soy de la villa primavera si alguien gusta de entrenar conmigo..vien venido sea...me rajo con un batido...para despues de entrenar.....

  • @pantumaca9370
    @pantumaca9370 5 лет назад

    mucho mejor que cualquier gimnasio

  • @jotazamo8297
    @jotazamo8297 5 лет назад

    Exelente, entrenamiento para bestias

  • @oconnorsproject4374
    @oconnorsproject4374 6 лет назад

    hola, te recomiendo no encorvar la espalda y trata de tener una higiene postural ,cuando hagas el volteo de la llanta )), saludos.

  • @arturohernandezlozano2755
    @arturohernandezlozano2755 6 лет назад

    En cuanto tiempo te marcas haciendo el ejercicio y dieta y cuantas rondas se hacen por dia

    • @blackbullcrosspesas8817
      @blackbullcrosspesas8817 6 лет назад

      Hola me puedes seguir en Facebook ; BlackBull Box & Gym y en Instagram @blackbullpontevedra, un saludo y gracias

  • @Alejandro129311
    @Alejandro129311 6 лет назад

    Genial el video está poderoso ese entrenamiento 💪me has dado Buenas ideas para el equipo deportivo que estoy construyendo 👍

  • @666dagaz
    @666dagaz 7 лет назад

    Y lo extremo ?

    • @cnksraices3451
      @cnksraices3451 6 лет назад

      Wildaz 14 habla un pendejo que por hay ni entrena 😂

  • @lombardowilfredopadillaveg2366
    @lombardowilfredopadillaveg2366 7 лет назад

    Que buen entrenamiento Dichoso Que tiene una cancha para el solo En cambio afuera varios jovenes haciendo nada !!!! sentados viendo pasar el tiempo Que los invite a entrenar con el !!!

  • @hcvivac5439
    @hcvivac5439 7 лет назад

    genial el entrenamiento y tema de fondo saludos desde chile (golden gim)

  • @wmaromas
    @wmaromas 8 лет назад

    jajaja I al sorry is WINNER

  • @wmaromas
    @wmaromas 8 лет назад

    exellent vídeo muy friend you are very good un this.you are a wong

  • @dorisvive
    @dorisvive 8 лет назад

    le queda muy grande la canción para el entrenamiento jajja

    • @ariel3247596
      @ariel3247596 6 лет назад

      Doris Matheus y tu que levantas?, solo vergas ja ja

    • @lucasvera515
      @lucasvera515 3 года назад

      Seguro ni debes saber lo que es un entreno, debes ser de los que piensan qur solo se entrena con pesos excesivos, ni idea debes tener

  • @madarauchihamaldonadomendo4212
    @madarauchihamaldonadomendo4212 8 лет назад

    a goku le gusta esto

  • @diegomv4374
    @diegomv4374 8 лет назад

    ALV que extremo ¡NO MAMES! ...... Puto entrenamiento cagon

  • @mayrannsalgadod9888
    @mayrannsalgadod9888 8 лет назад

    muy,muy bienn. eso es trabajo!

  • @ronnieflores1820
    @ronnieflores1820 9 лет назад

    Suave con el tema de Manowar..!

  • @javieraa12
    @javieraa12 9 лет назад

    Cómo mola es mejor que el guinasio donde puedo aprender eso

  • @donaldlarios7106
    @donaldlarios7106 9 лет назад

    EXCELENTE MANOWAR + CROSSFIT ...COMBINACION PERFECTA lml ..PODER MUSICAL Y FISICO ...

  • @pablomartinezmendoza3920
    @pablomartinezmendoza3920 9 лет назад

    Muy buen video!!! Exito!!

  • @freddylorenzo9034
    @freddylorenzo9034 9 лет назад

    Grande hector un saludo desde ibiza

  • @Vinnok666
    @Vinnok666 9 лет назад

    Temazo y entrenazo. ¡Excelente!

  • @alexsepulveda7
    @alexsepulveda7 10 лет назад

    Muy buen video!!

  • @fidelguitar
    @fidelguitar 10 лет назад

    como hago el arnes?

  • @blackbullcrosspesas8817
    @blackbullcrosspesas8817 11 лет назад

    Music: Manowar-Warrior of the world