- Видео 191
- Просмотров 116 918
Oncloud9Fit 高兴的力量
США
Добавлен 16 ноя 2020
Welcome to Oncloud9 Fitness! Our vision is to create a simple yet effective daily routine to help the community that each of us can still enjoying outdoor activities and traveling around the world when we are in our 70's and 80's.
我们未来的健康是今天的行动练就的。我们七十岁的时候会有怎样的生活质量，来源于我们现在每一天的投入。
高兴的力量致力于帮助大家建立一个投入时间最少效果最高的健身养生作息习惯。
高兴的理想是：让每个订户观众都能最大开发，管理好肌肉密度和骨密度，管理好胆固醇，建立健康的生活习惯，活出每个年龄中最美最强的高兴的风采。
教练资格认证：Coaching Credentials:
ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练
ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师
Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练
Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练
8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者
Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项Kona世界冠军竞标赛完赛者
Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nutrition 高兴的力量健身俱乐部创办人及首席教练
Racing in marathon & triathlon since 2008; coaching athletes since 2017. 自2008年以来参与马拉松及铁人三项；自2017年以来担任教练培训运动员
我们未来的健康是今天的行动练就的。我们七十岁的时候会有怎样的生活质量，来源于我们现在每一天的投入。
高兴的力量致力于帮助大家建立一个投入时间最少效果最高的健身养生作息习惯。
高兴的理想是：让每个订户观众都能最大开发，管理好肌肉密度和骨密度，管理好胆固醇，建立健康的生活习惯，活出每个年龄中最美最强的高兴的风采。
教练资格认证：Coaching Credentials:
ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练
ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师
Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练
Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练
8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者
Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项Kona世界冠军竞标赛完赛者
Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nutrition 高兴的力量健身俱乐部创办人及首席教练
Racing in marathon & triathlon since 2008; coaching athletes since 2017. 自2008年以来参与马拉松及铁人三项；自2017年以来担任教练培训运动员
就是懶就想躺平 I 你會有不想練的時刻嗎？I 不想運動怎麼辦
坚持不懈很多人可以，坚持每天努力突破自己，最难。很少人能做到。人性最爱的就是在comfort zone 里面，反复重复自己。因为容易。力量训练和耐力训练要有不断的进步，必须要有不断突破自己的动力和能力。-楊高興
教练资格认证：Coaching Credentials:
ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练
ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师
Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练
Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练
8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者
Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项Kona世界冠军竞标赛完赛者
Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nutrition 高兴的力量健身俱乐部创办人及首席教练
Racing in marathon & triathlon since 2008; coaching athletes since 2017. 自2008年以来参与马拉松及铁人三项；自2017年以来担任教练培训运动员
教练资格认证：Coaching Credentials:
ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练
ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师
Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练
Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练
8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者
Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项Kona世界冠军竞标赛完赛者
Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nutrition 高兴的力量健身俱乐部创办人及首席教练
Racing in marathon & triathlon since 2008; coaching athletes since 2017. 自2008年以来参与马拉松及铁人三项；自2017年以来担任教练培训运动员
Просмотров: 90
Видео
15 Minute Yoga Full Body Stretch for Stiff Bodies 郵輪拉伸：擼鐵，爬山，跳舞，跑步，騎車前的萬用拉伸
Просмотров 75День назад
楊高興教练资格认证： Coaching Credentials: * ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练 * ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师 * Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练 * Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练 * 8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者 * Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项世界冠军竞标赛完赛者 * Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nut...
12 MINS LOWER BACK REHAB 十二分鐘腰痛復健
Просмотров 9914 дней назад
Hello everyone! Welcome to today's 12-minute lower back pain rehab stretch session. If you've been struggling with lower back pain, this routine is designed to help you find relief and improve your flexibility. We'll focus on gentle stretches that target the lower back, hips, and surrounding muscles to alleviate discomfort and enhance your overall mobility. Remember, consistency is key to seein...
永遠的夏天 8月1日變成了個美好的日子 LIFE IS ALL ABOUT BUILDING BEAUTIFUL MEMORIES
Просмотров 9814 дней назад
8月1日變成了個美好的日子 LIFE IS ALL ABOUT BUILDING BEAUTIFUL MEMORIES 人生的意義就是建立美好的回憶
HOW TO FIX KNEE PAIN FAST 膝傷全面復健拉伸 The Right Stretches for BETTER REsults
Просмотров 44421 день назад
Welcome to my Sunday stretch video, today’s video focus on knee pain and IT band rehab. Specially designed to improve functional mobility. If you're an endurance athlete like me, or if you're over 50, this session is perfect for you. We'll focus on stretches that enhance your range of motion, flexibility, and overall performance. No matter your fitness level, these exercises will help you stay ...
中年後的肌力訓練 零基礎在家練出3D肩
Просмотров 23828 дней назад
楊高興教练资格认证： Coaching Credentials: * ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练 * ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师 * Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练 * Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练 * 8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者 * Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项世界冠军竞标赛完赛者 * Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nut...
久坐導致骨盆脊椎歪斜引起腰痛 I 保養拉伸Pelvic and Spinal Misalignment Lower Back Pain | Correcting Self-Care Stretches
Просмотров 496Месяц назад
Prolonged Sitting Causing Pelvic and Spinal Misalignment Leading to Lower Back Pain | Correcting Pelvic and Spinal Misalignment | Pelvic Self-Care Stretches Welcome to today's video on addressing lower back pain caused by prolonged sitting, which often leads to pelvic and spinal misalignment. In this session, we'll guide you through effective stretches to correct these misalignments, maintain p...
BEST Exercises for Runners (Strength Training | Plyometrics | Power Exercises) - 最好的跑步爬山騎車的力量訓練：上課日常
Просмотров 260Месяц назад
楊高興教练资格认证： Coaching Credentials: * ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练 * ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师 * Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练 * Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练 * 8x Ironman Finisher 八次铁人三项完赛者 * Ironman World Championship Kona Finisher 铁人三项世界冠军竞标赛完赛者 * Founder & Head Coach at Oncloud9 Fitness & Nut...
7 min Morning Yoga Full Body Stretch - 喚醒身體的7分钟拉伸
Просмотров 274Месяц назад
Today's 7-minute stretch is specially designed for those who wake up with a sore back and stiff body in the morning! It's especially helpful if you feel sore and stiff after training or have chronic back pain. Every Sunday at 8 AM Pacific Time, we will release a new stretching video on the channel "oncloud9fit" Share your thoughts and experiences in the comments below the video. 楊高興教练资格认证： Coac...
5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs
Просмотров 137Месяц назад
5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs 臀部肌肉最愛的三個動作。配合阻力帶，讓你的蜜桃瞬間長大。 楊高興教练资格认证： Coaching Credentials: * ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练 * ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师 * Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精英级运动教练 * Ironman Certified Sports Coach 美国铁人三项认证运动教练 * 8x Iron...
五十肩 最有效的預防及復健力量訓練 上課節選 適合跟練
Просмотров 414Месяц назад
歡迎來到我們的五十肩預防及復健力量訓練課。 這套訓練是最有效的預防及改善五十肩肩膀力量的方法，動作簡單易懂，由教練示範並詳細講解。本視頻節選自我們的課程，無需 何基礎，也不需要健身房裝備，只需兩個啞鈴和幾根阻力帶即可參與。你只需跟著練，全程無腦跟練即可。讓我們一起開始這段肩膀力量訓練之旅，幫助你擺脫五十肩的困擾！如果你覺得這個視頻對你有幫助，請點贊、留言並訂閱支持我們的頻道！ 楊高興教练资格认证： Coaching Credentials: * ISSA Certified Strength and Conditioning Coach 国际运动科学协会认证力量与体能教练 * ISSA Certified Sports Nutritionist 国际运动科学协会认证运动营养师 * Swiss Trisutto Certified Elite Sports Coach 欧洲认证职业精...
Yoga for Neck and Shoulder Relief NECK SHOULDER & BACK PAIN Relief 肩頸背拉伸之拉出挺拔後背改善駝背
Просмотров 157Месяц назад
Yoga for Neck and Shoulder Relief NECK SHOULDER & BACK PAIN Relief 肩頸背拉伸之拉出挺拔後背改善駝背
15 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance! 五個動作激活核心穩定性 I上課節選 I 詳細動作講解 I
Просмотров 370Месяц назад
15 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance! 五個動作激活核心穩定性 I上課節選 I 詳細動作講解 I
Airport Yoga | 8 Minute Travel Yoga Practice 機場拉伸#2 站著拉全身
Просмотров 160Месяц назад
Airport Yoga | 8 Minute Travel Yoga Practice 機場拉伸#2 站著拉全身
12 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance! 三個動作自我測試平衡穩定力量 I 詳細動作講解 I
Просмотров 311Месяц назад
12 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance! 三個動作自我測試平衡穩定力量 I 詳細動作講解 I
Back Pain Relief Stretches | 13 min Yoga for Relaxation & Recovery - Airport ALL SITTING 機場拉伸#坐著拉全身
Просмотров 338Месяц назад
Back Pain Relief Stretches | 13 min Yoga for Relaxation & Recovery - Airport ALL SITTING 機場拉伸#坐著拉全身
6 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance!
Просмотров 1412 месяца назад
6 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance!
15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility全躺平拉伸#2減壓放鬆改善睡眠提高恢復
Просмотров 4072 месяца назад
15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility全躺平拉伸#2減壓放鬆改善睡眠提高恢復
7 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance!
Просмотров 7242 месяца назад
7 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance!
12 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility 全躺平拉伸#1減壓放鬆改善睡眠提高恢復
Просмотров 1 тыс.2 месяца назад
12 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility 全躺平拉伸#1減壓放鬆改善睡眠提高恢復
5 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance!
Просмотров 8812 месяца назад
5 Minute Balance Exercises - To Do Everyday for Improved Balance!
15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
Просмотров 7722 месяца назад
15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
無需做到完美，依然可以練出飽滿堅挺的胸 50歲以上的女隊員胸部練出堅挺狀態 上肢擼鐵課日常
Просмотров 3112 месяца назад
無需做到完美，依然可以練出飽滿堅挺的胸 50歲以上的女隊員胸部練出堅挺狀態 上肢擼鐵課日常
10 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
Просмотров 5292 месяца назад
10 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
教練怎麼說：從下班做的快手香嫩牛排中想到的 I 為什麼亞裔女性非吸菸人患肺癌數字飆升？ 勤勞，能幹，認真，勤儉，愛家努力的我們到底踩了什麼坑？？？
Просмотров 1703 месяца назад
教練怎麼說：從下班做的快手香嫩牛排中想到的 I 為什麼亞裔女性非吸菸人患肺癌數字飆升？ 勤勞，能幹，認真，勤儉，愛家努力的我們到底踩了什麼坑？？？
Lower Body Mobility Functional Stretch _Hotel Edition 高興的拉伸課酒店專輯 I 在旅途中拉伸 I 送給酸痛的腰和疲憊的腿
Просмотров 4873 месяца назад
Lower Body Mobility Functional Stretch _Hotel Edition 高興的拉伸課酒店專輯 I 在旅途中拉伸 I 送給酸痛的腰和疲憊的腿
高興怎麼說：半夜抽筋是缺鈣嗎？ 馬拉松抽筋是要補鹽嗎？美國認證運動營養教練怎麼說
Просмотров 3683 месяца назад
高興怎麼說：半夜抽筋是缺鈣嗎？ 馬拉松抽筋是要補鹽嗎？美國認證運動營養教練怎麼說
很快要出差住酒店，把这个拉伸视频和其它不用工具的视频存起来！
出门在外，还能跟着教练有系统地拉伸，太棒了。
太实用了，机场候机也不会无聊了。
这个视频和教练在机场、旅馆拉伸的视频都在我油管的playlist里，出门在外能有系统地拉一拉，不用什么工具，简直是太好了。谢谢教练！
坐飞机那个动作最难，但是和几个月前相比，还是有进步了。
这周练完胳膊酸😂
warrior 后的三角很challenge
太牛了👍
动作看着好像容易做，一閉眼睛就站不住
这个拉伸我能做到，很relax
這個五分鈡，又短，又有效，closed eyes 的動作站不住
這個拉伸我打球前可以練習，今天就練起來
看完这个视频后的头几天会不定期想到要挤双下巴好多次，这样逐渐改善了姿势，现在姿势好多了。谢谢！
这个我要学一下
那个感觉屁股把自己顶起来的动作心得特别形象，谢谢高兴教练如此清晰的动作指导👍
我的脚有时会翻，跟着这个小视频好好学了一遍
Very impressed, 動作難度很高
嗯，且撸且珍惜。
挑战自我真的不容易，不仅需要勇气和恒心，还需要有智慧，这个时候拥有一个好的教练和一拨志同道合的同学的作用就体现出来了。
说得太好了！突破comfortable zone真的需要恒力，虽然很小，跟着教练每个星期每个月有点进步！
力量训练需要长年累月咬紧牙关的坚持，突破自己才能得到健康的身心，挑战自己，不容易呀！
一周的训练结束了，这周用到了很多臀腿，周日做这个拉伸好像是给身体一个奖励。
特别实用，感觉不光是对腰疼有用，拉完膝关节也很舒服，整个人舒展开来❤
拿绿色小哑铃的哥哥可爱😂
謝謝分享！
感谢分享，坚持综合管理自己，HDL是要自己挣的😊
太牛了！
Adele妹妹由内到外的美！❤
腰部的保护太重要了，腰不好做啥都不行，谢谢video
刚从苏格兰回来，在旅馆里，飞机上都跟着你的video做拉伸，真的好很多。飞机上我还带着一个苏格兰大妈一起做拉伸，哈哈
真牛！ 1. model the best 2. 志同道合的平台 3. 伙伴drag ahead，教练鞭子抽
我家基因不好，父系那一边都是胃肠肾癌症，我从来没把糖和癌症联系起来
跟着教练最棒的是学了很多知识。以前从来没意识到果糖也会是甘油三酯的contributor，水果真的不是生活的必需品
一直觉得吃土豆会发胖，看了视频才知道土豆可以帮助控糖控体重。
仔细听教练对每个动作的讲解，非常有收获。比如教练讲lunges的时候膝盖不能晃，我真是恍然大悟。从来没注意过这个问题，养成了错误的发力习惯，所以我在奔驰上单腿squat之后站起来的时候，膝盖总忍不住晃来晃去。这个热身视频中的动作是很多力量训练动作的雏型，真的是要好好琢磨好好练习。谢谢教练。
再次体会到预防糖尿病的重要性
Best warmup routine! Clear instructions with rationale explained
久坐绝对是的健康杀手！
只有教练每次上课提醒收下巴❤
真好！
再次赞一个😂❤
太棒了！看着就好吃！
成品颜色很棒，减脂增肌期都可以吃的健康美味😋周末就去买食材，下周交作业！
很好吃，又方便❤
謝謝教練，太方便實用了
健康美味😋
表揚今天搶到沙發👍❤
@@octoberyoyo嘻嘻 开始跟太后抢沙发😂
我基因不好，母系那邊是高血脂。父親是糖尿病和4期肺癌。以前都沒有把糖尿病和癌症聯繫在一起。現在聽完教練和韓醫生做的這期視頻，增長了很多知識。謝謝教練一直督促我要我減脂，幫助我增肌。
视频做的真好，教练花了很多时间和精力准备视频。👍
我喜欢吃土豆。煮、烤、蒸，salad,煎😅
我現在明白為什麼血糖高，連拔牙也不行，因為細胞會受傷。我家人中有糖尿病和癌症，所以，這個視頻對我幫助很多