Видео

@@виталийз-х9д сделайте перерыв 1,5 месяца . Тренируйте спину и ноги. Никакого жима и брусьев вообще. Откатите на 7-10%. Потом уже начинайте с ПМ 130 кг и откажитесь от многоповторок, штангу ложите под грудь. А сейчас пропейте противовоспалительные. Здоровья

@@mrbro-ux4ue разница в весе штанги. Это силовая программа при которой вы жмете 170-200 % от своего веса. И ваш линейный подход в этом случае не даст прогресс в жиме , но с большой степенью вероятности приведет к травме и просадке ЦНС. Спасибо, что просмотрели мое видер.

Ну так я при своем линейном подходе дошел до практически 2х своих весов в разовом максимуме где то 180% просто есть нюансы,вы при своей программе сможете так спрогрессировать как я на своей ,линейной,за 2 месяца

@@mrbro-ux4ue2 ваших веса-это 140 кг сбросьте видео, как вы жмете этот вес 140 кг на количество. Думаю вы не пожмете и 130. К чему это не кому не нужное хвастовство? Вы спросили я обоснованно пояснил. Линейные тренировки хороши для новичков первые пол года. Потом застой и травмы. Это не только мое мнение как мастера спорта, но и мнение спортсменов гораздо высшего уровня. При линейных тренировках и при многоповторках вылетают плечи и локти, поэтому будьте осторожны. Это вы не почувствуете до 30+ лет, потом будут неприятные сюрпризы. Здоровья

@@Алабай-п6ч спасибо

@@SquatMax это то , что я делаю сам и делюсь с другими, своим примером. Большинство программ я пишу сам, некоторые видоизменяю под себя.

@Igorbenchpress ясно, просто Вы путаетесь на видео, забываете количество подходов, повторов, вот и подумалось, что схема откуда то взята. Спасибо, вообще интересно !

@@SquatMax говорю без дублей по памяти, приходится вспоминать то , что делал 2 недели тому, поэтому могу и сбиться, не 30 годков да и не 50 уже))). Старик- одним словом!

@@Abramoffpro я не могу проходить гормональную терапию, уже 1000 раз писал. Кто на что учился

@@alekssharemanshik1093 каждому свое

Нужно было еще присесть со 100 кг на 100 (подпригивая при этом) чтобы окончательно себя убить. Простите но Вы описали свой дурацкий поступок и теперь чтобы опрадвться пытаетесь до всех донести что спорт это только травмы. Со мной выступает мужчина (дедушкой его язык не поворачивается назвать) ему 74 года и по своей форме и силе он многих 30 летних за пояс заткнёт. Так что свои глупости оставьте при себе. Здоровья Вам.

@@БексултанБексултанов-г3л на канале есть такое видео, но я еще раз покажу после восстановления).

@@Айтишниковскиебудни Спасибо

ПРосто жим лежа гантельками?

@МаксимМаксим-й6ю9е не жим лёжа. Посмотрите в инете как греют ротаторную манжету

@@Алабай-п6ч Получил травмы плеча совершил элементарную ошибку , из-за нехватки времени начал тяжелую тренировку плохо размявшись , а подавать было не кому ((. Уже на последнем съеме почувствовал дискомфорт в левом плече, но пока был на тренировке не обратил внимание. Но наследующий день не мог чашку с чаем поднять.. Сейчас восстанавливаюсь, рука в норме, но еще думаю рановато , пропущу еще неделю жима. Тренируюсь 2 раза в неделю, ноги , спина. Видео с программой за 2 и 3 неделю скину с процентовкой от предполагаемого единоразового максимума. Спасибо, что не забываете)

@Igorbenchpress выздоравливайте

@@mukase обычный, но спасибо за ваш просмотр.

@@ВикторМихайлов-м3к согласен на 100%. Спасибо большое!

@@Jyd711 максимум делал на 6 , но не после болезни а на свежую, есть видео. Но программа на раз- значит на раз)

@@zyx656 Программы, которые я пишу и использую я отображаю на канале. Если я не ошибаюсь их всего 4. Отдельно я не пишу. Здоровья вам.

гусеница суровицкого

@@Алексей-н7л4м попробуйте жать в налокотниках и на 1-2 повторения просто увеличить количество подходов. Здоровья

@@Клакоцкий На здоровье)!!! Удачи и спасибо за просмотры!

@@АртемийХрамов-р4ы добрый вечер : прилетает , поэтому жду пока не закончится музыка и только потом начинаю говорить). Иногда проходит иногда нет, тогда убираю звук. Удачи

В смысле фармакология?)) Мне 55 и занимаюсь я спортом с 1979 года без всякой там фармакологии и не сторонник вливать в себя всякую дрянь ,хотя это выбор каждого индивидуально. Я даже гармонозаместительную терапию не могу делать так как имею врачебные противопоказания. Думаю на фарме жал бы 200 + , но мне это не нужно, есть вещи в жизни и полезнее и интереснее))

@@олегСмирнов-в9ы7б Отличный результат для натурального атлета в вашем возрасте. Первый год как правило идет значительный прогресс. Здоровья и успехов на помосте)

@@Витальсон-н4г жим бывает уступающий на негатив, с паузами, в отбив, не в полную амплитуду, с мостом и без, без ног, сидя, лнжа, стоя, с цепью, с резиной, с пола, с локвутом, с бруса , с двойной паузой, под компнду и т.д.. Поэтому вопрос риторический) Здоровья вам.

@@Igorbenchpress значит такая задумка, я понял. Спасибо и Вам не болеть!

@@Айтишниковскиебудни я начал принимать цинк и креатин моногидрат, чуть веселее становится

@@Igorbenchpress на мне креатин не работает почему то) без фазы загрузки делаете?

Каждому свое. Вы выбрали свой, я свой. Здоровья и долголетия

@@Витальсон-н4г все на канале)

@@deniswapbi487 сейчас 110

@@ДарыЛеса-и8ь видео за 2023 год, но с этой техникой в альтернативе стал чемпионом страны, сейчас действующий чемпион региона Луар в ipf во Франции. Как то так).

@@Igorbenchpress Вы молодец ,но техника не супер . У меня тоже много разных медаляк и сейчас начал выступать в 40+ по ветеранам , толкание ядра.

@@МишкаКосолапый-888 я писал подобные программы, на канале они присутствуют за август сентябрь 2022 года. Они эффективны, но мне от многоповторки начинают болеть локти . В 55 лет это особенно чувствуется. По этому только так)

@@Igorbenchpress Да, есть такое дело. Поэтому на обьемных тренировках жму на скорость в отбивчик, не вставляя локти и только проходки делаю в полную амплитуду, а так 80 за сто повторов и соточкой за 60 набиваю в подходе. Мне очень нравится, так стараюсь уберечь плечи и локти, ибо уверен, что они летят именно в верхней фазе дожима, а лет мне тоже не мало... но каждому своё. Удачи и рекордов !

Точно из деревни и точно горизонтальная 40 градувов это горизонт и мне нужно послушать МСМК и делать жим на ключицы. Ведь я всего лишь МС, хорошо когда на просторах инет столько именитых профессоров))))

@@Igorbenchpress Да делайте сразу на низ груди чего мелочится то!)))))) у нас полстраны мастера- бери больше- бросай дальше!

@@Igorbenchpress А всего лиш обычный парень занимаюсь регулярно 28лет в натураху и жму в СМИтте обратным хватом 180кг на 5-6 раз- 4е 20ки у меня с каждой стороны и 10ка

@@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з я правда своего мастера взял при союзе в 1989 , и пол страны так точно не было. Удачи)

@@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з просто супе результат, а сколько в 55 лет делали?

И это отличный результат! На канале у меня размещены тренировочные программы, они помогут вам прогрессировать. Здоровья вам!

@@Igorbenchpress спасибо

​@@Igorbenchpressне могу найти где?)))

@@huskydeu обычно после силовой тренировке мне нужно 3 дня на отдых, и я не про мышцы и сухожилия, а про центральную нервную систему. После средней нагрузки 2 дня,после легкой сутки.

@@saneka-pd8pi креатин моногидрат 500 гр Германия. Марка # sinobcore . Принимаю 10 дней по 10 грамм, потом перехожу на 5 грамм в течении месяца.

@@КонстантинПавленко Полезно все, что не вредно. ) Занимайтесь кардио- это правильно. Я тоже кроме штанги практикую ходьбу и бег трусцой вечерами до 5 км

@@РоманЯблочник-о5б в апреле на соревнованиях с допинг контролем в федерации ipf под команду с паузой и на полной стопе жал 165 кг по моему. В зале на тренировках без паузы 172 кг. К зиме хочу вернуть свои показатели правда будет уже 55 лет, а не 54)))

​​@@Igorbenchpressесли захимаретесь хотя бы тестиком 200 точно пожмете, я сам на 140кг топчусь без химии, при весе 92-93

@@Rustagasha химия - это не мое. 140 пройдете- не сложно. Просто распределяйте грамотно процентовку и придежиапйтесь периодичности.

@@Igorbenchpress а как у вас проходит периодизация , можеет сказать свою программу тренеровок?

@@Igorbenchpress для меня то что больше 140 кг на руках бетонная плита прямо

@@Versia_AnSa я сейчас во Франции, жил в Херсоне) У меня на канале имеются видео с дополнительными упражнениями для увеличения жима натуральным спортсменам: жим с резиной, с бруса, локауты, с паузой, с цепью, уступающим жимом, на полу, сидя и т.д.

Спасибо! Ознакомлюсь)

Да на здоровье)

Напишите как прошла проходка)

@@Igorbenchpress Хорошо! Я на канал выложу видос. Очень хочется преодолеть 14 кг плато

@@времянет-ж7х на основании полученных ранее знаний. Ранее во времена СССР занимался тренерской работой с 1988 года по 1992).

@@Терминал-з5о Востанавливаюсь помалу после болезни. Хочу снова выйти на 170 кг со временем.

@@GloryToUkrainianRus Судя аватарке и комментарию понимаю, что пишите из горящего танка?))) Кратко, что бы было понятно: выехал из Херсона через Крым другой дороги из города не было после 6 месяцев войны, т.к. дом мой , моих детей и родителей полностью разрушен. Начинаю жить заново. Кратко о « добровольной» мобилизации: такого скотского отношения к своим людям со стороны не до политиков я не видел не в одной стране мира. Обо мне в октябре 55 лет, 3 года в СССР принимал участие в разрешении конфликта на Кавказе, потом 20 лет в уголовном розыске в отделе по расследовании убийств в 90-х, имел ранения и награды. До настоящего времени ни я ни мои родители ни дети не получили не единого гроша за разрушенное имущество от власть имущих, которые сьеб…ли из города за сутки до конфликта вместе с СБУ и прочими бесполезными органами исполнительной власти .На этом тему закрываю. Вам удачи , здоровья и поменьше смотреть яЗе- недо каналы.

@@Igorbenchpress я же только похвалил, дядь 😅

@@GloryToUkrainianRus закончится мобилизация и не только она , кураторы уже давно все решили Простых людей жалко(

@@sarmachbeth8964 сейчас около 109-110 кг)

Сойдет