красноперов игорь
красноперов игорь
  • Видео 257
  • Просмотров 203 857

Видео

Жим лежа 3 тренировочная неделя. Спорт в 54 года.
Просмотров 11016 часов назад
Тяжелая тренировка на 78%
Жим 5 по 5 75% , 2 тренировочная неделя.
Просмотров 98День назад
Тяжелый жим
Для увеличения жима лежа мое дополнительное подсобное упражнение
Просмотров 1,8 тыс.14 дней назад
1 тренировочная неделя- легкая
Жим лежа средняя нагрузка 62% в моей программе
Просмотров 29014 дней назад
1 неделя средняя
Начал новую жимовую программу нв 10 недель
Просмотров 29821 день назад
1 неделя ; тяжелая
Как я сотку жал в 54 года)) Вводная тренировка
Просмотров 63821 день назад
Легкая тренировка
Жим лежа и мои региональные соревнования во Франции. Пожал 162,5 кг в 54 года.
Просмотров 669Месяц назад
Занял первое место в абсолюте!
Жим лежа 157 кг с паузами, подготовка к соревнованиям в 54 года
Просмотров 687Месяц назад
5 неделя- тяжелая тренировка
Жим лежа 162 кг , отработка тренировочной программы в 54 года
Просмотров 665Месяц назад
3 неделя, силовая тренировка.
Жим лежа с резиной 120 кг + 25 кг , тренировка скорости в 54 года
Просмотров 2,6 тыс.Месяц назад
Жим лежа с резиной 120 кг 25 кг , тренировка скорости в 54 года
Жим лежа -157 кг в 54 года, подготовка к соревнованиям.
Просмотров 6952 месяца назад
2 тренировочная неделя
Жим лежа с цепью, подготовка к соревнованиям в 54 года
Просмотров 2,9 тыс.2 месяца назад
Жим лежа с цепью, подготовка к соревнованиям в 54 года
Первые соревнования по силовому троеборью в 54 года в мастер 2, жим подвел(
Просмотров 3,4 тыс.2 месяца назад
Первые соревнования по силовому троеборью в 54 года в мастер 2, жим подвел(
Жим лежа 160 кг с паузой, становая 200 + кг в 54 года
Просмотров 2,5 тыс.2 месяца назад
Жим лежа 160 кг с паузой, становая 200 кг в 54 года
Жим 150 кг с паузой , и программа моих тренировок сегодня в 54 года
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
Жим 150 кг с паузой , и программа моих тренировок сегодня в 54 года
Программа жима и 150 кг , подготовка к соревнованиям в ipf в 54 года).
Просмотров 7963 месяца назад
Программа жима и 150 кг , подготовка к соревнованиям в ipf в 54 года).
Начал 5 недельную программу жима лежа, становой тяги, присед в 54 года.
Просмотров 1,8 тыс.3 месяца назад
Начал 5 недельную программу жима лежа, становой тяги, присед в 54 года.
Моя программа жима лежа на 5 недель
Просмотров 9553 месяца назад
Моя программа жима лежа на 5 недель
Жим 180 кг становая 315 присед 290 кг такой результат у французов на соревнованиях IPF
Просмотров 4763 месяца назад
Жим 180 кг становая 315 присед 290 кг такой результат у французов на соревнованиях IPF
Жим лежа и проходка пробую 165 кг, в 54 года, становая с резиной .
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
Жим лежа и проходка пробую 165 кг, в 54 года, становая с резиной .
Снижение нагрузки в жиме лежа, периодизация для восстановления в 54 года
Просмотров 1 тыс.3 месяца назад
Снижение нагрузки в жиме лежа, периодизация для восстановления в 54 года
Жим 130 кг на 10 раз , становая 205 кг на 2 программа тренировок в 54 гола
Просмотров 9924 месяца назад
Жим 130 кг на 10 раз , становая 205 кг на 2 программа тренировок в 54 гола
Жим 160 кг
Просмотров 2,9 тыс.4 месяца назад
Жим 160 кг
Жим лежа 160 кг по программе в 54 года
Просмотров 3,4 тыс.4 месяца назад
Жим лежа 160 кг по программе в 54 года
Жим стоя 90 -100 кг и легкий присед 120-130 кг в 54 года.
Просмотров 3744 месяца назад
Жим стоя 90 -100 кг и легкий присед 120-130 кг в 54 года.
День становой тяги и жим со средней нагрузкой в 54 года
Просмотров 1974 месяца назад
День становой тяги и жим со средней нагрузкой в 54 года

Комментарии

  • @kukukukubino5314
    @kukukukubino5314 5 дней назад

    Udachi!

  • @user-go2wn6cb6x
    @user-go2wn6cb6x 7 дней назад

    Молодец !

  • @user-ii3pf6sj5d
    @user-ii3pf6sj5d 7 дней назад

    Спасибо огромное!!!

  • @clowind7871
    @clowind7871 8 дней назад

    Продолжай в том же духе

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 8 дней назад

      Спасибо , занимаюсь по маленьку .

  • @Vasa-vb6wq
    @Vasa-vb6wq 9 дней назад

    В 39 жму 130😂😂 до 54 до 200 дойду

  • @user-hb7se1hc9e
    @user-hb7se1hc9e 10 дней назад

    Приветствую. Интересно, жим на наклонной 45 градусов сколько будет в процентах от жима лежа на скамье?

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 9 дней назад

      Понятия не имею, но когда я жал 170 на горизонтальной, то на наклонной жал 145 кг. Но думаю это все индивидуально.

  • @user-go2wn6cb6x
    @user-go2wn6cb6x 10 дней назад

    Молодец!!

  • @dushniy-ded
    @dushniy-ded 14 дней назад

    Спасибо! где бы еще время найти на подсобку(

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 14 дней назад

      Я делаю обычно в день легкого жима.

  • @user-lr9oe3ik8n
    @user-lr9oe3ik8n 14 дней назад

    Краснопёрый у тебя подписчиков 666 ,загадывай желание!

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 14 дней назад

      Я не суеверный, я православный! Здоровья !

  • @legalalien711
    @legalalien711 14 дней назад

    кошмар

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 14 дней назад

      Это работает))

    • @legalalien711
      @legalalien711 14 дней назад

      @@Igorbenchpress к упражнению вопросов нет. Качество ролика - гомно. На старте написано 10 х 1. Автор говорит 8 х 1. Ну и то, что написано - уровень школьника 5й класс. Хотя и упражнение тоже..... Но оно не самое ужасное в этом кино.

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 14 дней назад

      @@legalalien711 согласен с вами 100%))) Особенно слово уровень! Сказал как отрезал. 10 потому что в итоге сделал 10, а не 8 . Насчет качества записи- это да , пишу в живую во время тренировки и без подготовки. Делюсь своими знаниями и опытом. Жмете больше чем я в свои 54 года - похвально.а если нет , то тоже не особо расстраивайтесь.)

  • @hurronred2088
    @hurronred2088 15 дней назад

    Брусья

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 15 дней назад

      В прошлом выпуске говорил о брусьях

  • @AlexAlex-qt6xc
    @AlexAlex-qt6xc 15 дней назад

    В чём фишка?

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 15 дней назад

      Работа на негатив и статику

  • @OraOraMLBB
    @OraOraMLBB 17 дней назад

    Как ты высчитаешь нагрузку ? Что она ровно 62 процента.

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 17 дней назад

      От моего ПМА в зале (мой максимальный вес на одно повторение).

  • @usersams8030
    @usersams8030 18 дней назад

    Приветствую!По подьему на бицепс не думали выступить?

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 18 дней назад

      Вообще не думал даже про это)

  • @user-bs1bn7yi6d
    @user-bs1bn7yi6d 19 дней назад

    С интересом просмотрел и прослушал ваш материал, Вы, всё, так очень, просто, доступно и понятно доносите! И, показатели ваши в жиме лёжа отличные, Вы, большой молодец! Извините , пожалуйста, у меня к вам, вопрос - просьба, Вы не могли бы, мне написать силовую программку для жима лёжа, если это возможно? - хотел силовые свои в жиме немного поднять, щас, всего где-то кг 90 поднимаю при собственном весе в 80.. сам, я, качаюсь, уже несколько месяцев после двугодичного перерыва..(да, и ещё, достаточно ли, при трёхразовом посещении, делать жим лёжа один раз в неделю? (кстати, мне за 50 уже) заранее спасибо

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 19 дней назад

      Неделя Nº1 Понедельник. 1) Жим 3x4x70% 3x3×75% 3x2x80% 1х4х70% 2) Дожимы высокий брус 4х4х80% 3) Разводка 3х12 (легко) 4) Трицепс 4х15 (закачать) Среда 1) Жим 4х4х65% 2) Становая тяга 4х3х70% 3) Тяга верхнего блока обратным хватом 4х 12 4) Рычажная тяга 3х12 5) Бицепс 3х10 Пятница 1) Жим 3х2х80% 2) Жим с резиной скорость 4х 1×60% (выполняется с паузой) 3) Канатная тяга к груди 3х20 4) Гиперэкстензия 5х6 5) Пресс

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 19 дней назад

      Неделя Nº 2 Понедельник 1) Жим 3x3x75% 3x2x80% 2x2x85% 2х4х70% 2) Жим с бруска (низкого) 4х3х80% 2х2х85% 3) Разводка 3х12 4) Трицепс 4х15 Среда 1) Жим 4х3х75% 2) Становая 3х2х80% 3) Тяга верхнего блока обратным хватом 4х10 т 4) Тяга лежа на груди наклонная скамья 3х8 5) Бицепс 4х15 (закачать, 1 минута отдыха) Пятница 1) Жим с резиной скорость 8х1х60% 2) Присед 3х6х60 л 3) Махи в стороны 3х10 л 4) Гиперэкстензия 3х8 5) Кресцовый отдел 3х 15. 6) Прэсс 3х20

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 19 дней назад

      Неделя Nº 3 Понедельник 1) Жим 3x2x80% 2х2х85% 2х 1х90% 2) ЛокАут 3х 1x90% +++ 3) Наклонный жим 3хбх •(Подкачка) 4) Разводка 3х 15 5) Трицепс 3х5 Среда 1) Жим 3х3х70% 2) Становая 4х4х70% 3) Тяга верхнего блока обратный хват 3х15 (легко) 4) Тяга лежа на груди 4х6 5) Бицепс 4х15 (закачать, 1 минута отдыха) Пятница 1) Жим уступающий 4x3x60% (пауза на груди) 2) Становая с паузой у колен 3х3х60% 3) Гиперэкстения 4х6 4) Махи в стороны 3х10 л 5) Прэсс

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 19 дней назад

      Неделя Nº4 Понедельник 1) Жим 3x3x70% 3x2x80% 2x2x85% 2х3х75% 2) Присед (легко) 3х5х60 3) Жим с долг паузой 4х1 (пирамидой вверх) 4) Разводка 3х15 5) Трицепс 4х15 Среда 1) Жим 4х4х60% 2) Становая 3х1х90% 3) Тяга верхнего блока обратный хват 3х15 (легко) 4) Канатная тяга к груди 3х 15 5) Бицепс 4х10 (закачать, 1 минута отдыха) Пятница 1) Жим скорость 5х 1х60% с резиной 2) Присед (легко) 4х4х60 3) Гиперэкстензия 3х8 4) Прэсс

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 19 дней назад

      Неделя Nº5 1) Жим 2x2x80% 1x 1x85% 1x2x90% 2х 1×95% 2) Разгибание ног 3х10 3) Жим 3x2x80% 1х2х85% 4) Грудь и трицепс Среда 1) Жим 2x4x70% 3x2x80% 2) Становая 2x3x75% 3x2x85% 3) Тяга лежа на груди 3х10 4) Тяга верхнего блока обратный хват 3×15 (легко) 5) Бицепс 4х12 (закачать, 1 минута отдыха) Пятница 1) Жим уступающий 4x3×60% 2) Присед 3x3x80 2х2х100 110х2 3) Махи в стороны 3х 15 4) Кресцовый отдел 3х15. 5) Прэсс 3х20

  • @user-gp3ux7wt5r
    @user-gp3ux7wt5r 21 день назад

    Игорь, между подходами, сколько отдыхаете минут?

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 21 день назад

      Если 80-95% то около 5-7 минут, если меньше то 3-4

    • @user-gp3ux7wt5r
      @user-gp3ux7wt5r 21 день назад

      @@Igorbenchpress Добрый день! Увидел в Вас пример для себя) Мне 51 год. Недавно получил 2 железки в грудь (стэны). Видимо наследственное. Понял, что пить таблетки - не вариант. Сел на велосипед и стал пробовать заниматься со штангой. Похудел со 108 кг до 92. Начал с подтягиваний и отжиманий на брусьях. Чувствую дорос до жима лежа. Поднял 105 на 1 раз. Понравилось. Буду пробовать дальше. Могу иногда обращаться за советом к Вам? Так как вижу реального увлеченного человека, а не блогера на курсе в погоне за хайпом. В первую очередь для здоровья. Ну и в разумных пределах попробовать улучшить свои силовые

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 20 дней назад

      @@user-gp3ux7wt5r Конечно обращайтесь, но если в сердце стенты, то я бы в первую очередь посоветовался с кардиологом. Я не рекомендовал бы вам идти на веса. Работайте максимум 80% от максимума и то 1 в неделю. Основная нагрузка должна быть в диапазоне-60-70%. Уделяйте внимание приседу- ноги это второе сердце. Но тоже не идите на большие веса. Очень хорошо для вас плаванье. Удачи Вам.

    • @user-gp3ux7wt5r
      @user-gp3ux7wt5r 20 дней назад

      @@Igorbenchpress Спасибо! С кардиологами всё плохо) После больницы, как правдашный сходил в поликлинику, съездил в кардиоцентр. Везде одно и тоже) Выписку из больницы перепишут себе в комп и всё. Работают по шаблонам. У них шоры на глазах. Пейте таблетки. А то, что после этих горстей таблеток, печень начнет отваливаться. Ну, что же, пойдете печень лечить, но уже к другому доктору. И там будет горсть таблеток. Замкнутый круг) И жизни лет 5. Ну их. Только в спорт верю, в движение по разумному. Хорошо себя чувствую, когда тренировка короткая, минут 30 - 40. Но каждый день. Жим добавил 3 раза в неделю. 2 средних и 1 на проходку до 90%. Дошел до 90%. Потом скинул вес и на 5-6 раз. Получается 2 подхода интенсивных на жим. Прогресс идет, но видимо, потому, что никогда не поднимал штангу, хотя уже за 50 перевалило)

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 19 дней назад

      @@user-gp3ux7wt5r не нужно вам сейчас 90%. Начните тяжелую с 72% 5 по 5 1 раз в неделю и каждую неделю добавляйте 2% и так до 85%. Вторую (среднюю)жимовую сделайте с60% 4 подхода на 8 раз до 75%. Следите за пульсом. Упражнение можно начинать если пульс упал до 80 ударов. Удачи

  • @Grig-iw3hw
    @Grig-iw3hw 24 дня назад

    Могу помочь с "гонкой веса". Тупо убери углеводы из рациона и через 2 недели ты потеряешь свои 7 набранных килограммов. Надеюсь, не надо рассказывать, что такое углеводы?😊

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 23 дня назад

      Вы про сложные или простые углеводы имели ввиду?)

    • @Grig-iw3hw
      @Grig-iw3hw 23 дня назад

      ​​@@Igorbenchpressтёзка, можно на ты. Я имел ввиду те и другие. Оставь в салате в овощном не более 60 грамм углеводов там в день и будет тебе счастье. Твой организм при дефиците углеводов перейдёт на сжигание жира для получения энергии. Процесс называется глюконеогинез.

    • @Grig-iw3hw
      @Grig-iw3hw 23 дня назад

      @@Igorbenchpress тёзка не умничай, просто убери угли из рациона и сам удивишься.

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 23 дня назад

      @@Grig-iw3hwда я и не думал умничать, у меня уже есть опыт сгонки веса со 116 до 88 кг и углеводы сложные я не исключал. Как то так)

    • @Grig-iw3hw
      @Grig-iw3hw 23 дня назад

      @@Igorbenchpress а ты исключи! Видел, попы какие пузатые? А они ведь постятся! Кашу жрут - вот тебе разгадка. )))) Или как ты говоришь, сложные углеводы. Мне тут лень пальцем тыкать в клаву, но для тебя не жалко. Организм работает на двух видах топлива: 1. Углеводы, которые быстро дают энергию. 2. Жиры, которые медленно дают энергию. Пока ты ешь углеводы, до сжигания жира дело не доходит. Как только ты убрал из рациона угли, тело в поисках энергии начинает топить твой жир. Вот и весь секрет. Но силовые немного просядут сначала. Поэтому выбирай - или жирные бока и жировой гепатоз печени, но приличные результаты в силовых, либо здоровая печень и отсутствие оплывших боков.

  • @Grig-iw3hw
    @Grig-iw3hw 24 дня назад

    "Не вылаживал видео". Я бы сказал "не выкладывал видео". Но что с меня взять, я плохо владею русским языком. 😅

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress 23 дня назад

      Я тоже не владею на отлично, ведь я собственно не русский))

    • @Grig-iw3hw
      @Grig-iw3hw 23 дня назад

      @@Igorbenchpress и я не русский, бульбаш. )))

    • @Grig-iw3hw
      @Grig-iw3hw 23 дня назад

      @@Igorbenchpress а я не русский, а бульбаш, но владею неплохо.

  • @abdullahahmadzai5273
    @abdullahahmadzai5273 28 дней назад

    🎉🎉Congratulations 🎉

  • @lexshao8171
    @lexshao8171 Месяц назад

    классический жиролифтинг

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Предсказуемо классический ответ ))

  • @1980VITALIY
    @1980VITALIY Месяц назад

    Прикольно! Ещё более скромно, чем в Ставрополе по НАП я выступал в спортзале Сельхоз академии... Ну, и результаты, конечно, сильно ниже. 162,5 абсолютка?) Вот тебе и Франция...)

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Это в мастер 2. - мне 54 просто и с прохождением допинг контроля.

  • @Sivutya
    @Sivutya Месяц назад

    Зачем снимать штангу с оторванной жопой? Я сразу встаю в жимовую позу, упираюсь ногами и сведенными лопатками, касаюсь жопой скамьи и уперевшись в штангу руками снимаю ее - и я уже сразу зафиксирован, прижат где надо (мост жестко сформирован) и готов к жиму.

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Так как я занимался в разных залах, в том числе подвальных))) высота стоек бывает не регулируемая , поэтому уже так привык). Спасибо за ваш совет!

    • @user-zh5rp4jl2n
      @user-zh5rp4jl2n Месяц назад

      сил меньше тратится

  • @user-yz4sp2vm6e
    @user-yz4sp2vm6e Месяц назад

    162,5 после команды старт штанга вниз пошла, по хорошему, попытка не засчитана

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      После команды старт , выполнил опускание штанги на грудь не до команды, а после)) . Опускаю штангу быстро- это особенность моей техники жима. Я не натягиваю штангу, считаю это бессмысленной тратой сил, так как жму без моста. Двойного движения нет, жопа , пятки и голова не оторваны. Сделал все четко 2 к одному подход засчитан. Так что ваше мнение- это просто ваше субъективное мнение и не больше.) Удачи в жиме

    • @user-yz4sp2vm6e
      @user-yz4sp2vm6e Месяц назад

      @@Igorbenchpress После команды "press" штанга ушла чуть в грудь, то есть вниз, на видео видно. Я понимаю, что мнение сугубо моё, субъективное, говорю, что вижу,)) Без хейта и негатива, просто отметил данный факт

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      @@user-yz4sp2vm6e это не жим в отбив и не вдавливание как вы пытаетесь намекнуть, так как есть приличная пауза и жим под команду, и нет двойного движения с раскачкой . Так что доводы не убедительны. А 162,5 кг при быстром опускании снаряда в любом случае продавят грудную клетку, так как вес приличный. Считаю что выполнил на отлично. Средний арбитр был из местного клуба - этим объясняю 6 секундную паузу перед стартом во 2 подходе и красная отметка в 3 подходе, не более. Тоже самое было на прошлых соревнованиях в троеборье. Ничего нового. Успехов

    • @user-yz4sp2vm6e
      @user-yz4sp2vm6e Месяц назад

      @@Igorbenchpress про жим в отбив и речи не идёт, пауза там очень хорошая. Техника опускания тоже, просто в момент старта идёт чуть продавливание штанги вниз, если бы вы сами пересмотрели всё увидели бы, как опытный спортсмен. Без какого либо негатива, хотел просто, что бы вы обратили внимание. Уважаю Ваш труд, успехов и Вам. Больших рекордов!

    • @djongreen4852
      @djongreen4852 Месяц назад

      @@Igorbenchpress я так и не понял почему в третьем подходе один фонарь красный, что не так ?

  • @wowayou
    @wowayou Месяц назад

    160кг это очень здорово. Имея 80кг, наверное выжать такой вес нереально?

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Выжать 2 своих веса реально, но это больше исключение из правил для натурального спортсмена.

  • @user-ew2ju6ec5v
    @user-ew2ju6ec5v Месяц назад

    Поздравляю!!! 🥇

  • @alexeyfedyashev6841
    @alexeyfedyashev6841 Месяц назад

    Красава!

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Спасибо , работаем дальше)

  • @user-kt9fh2hb9p
    @user-kt9fh2hb9p Месяц назад

    шикарно.

  • @usersams8030
    @usersams8030 Месяц назад

    Поздравляю!Молодец

  • @vladkrasnopyorov8176
    @vladkrasnopyorov8176 Месяц назад

    Good job!

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Спасибо. Пришлось попыхтеть)))

  • @daniildnepromoto
    @daniildnepromoto Месяц назад

    Хороший результат, поздравляю!

  • @user-hs3tg4et2b
    @user-hs3tg4et2b Месяц назад

    А почему франция

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Так получилось)

    • @user-wj5hz4mj6n
      @user-wj5hz4mj6n Месяц назад

      ​@@Igorbenchpressа что ж так с комбезом украинский 🇺🇦🇺🇦🇺🇦!???зачем замазали !!!????

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      @@user-wj5hz4mj6nпосмотри внимательно видео там все четко и понятно сказано . Это говорит о том , что вы к сожалению не просмотрели полностью мое видео.. С праздником пасхи вас)

  • @akurok9196
    @akurok9196 Месяц назад

    Отличный результат! Поздравляю! А сколько ваш собственный вес?

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Спасибо, а я вроде писал вначале 113 кг или может забыл? Вообщем 113 кг , с плотным завтраком и литром воды)))

  • @user-go2wn6cb6x
    @user-go2wn6cb6x Месяц назад

    Поздравляем! 🎉🎉Молодец !

  • @live-moto
    @live-moto Месяц назад

    Успехов на помосте 💪

  • @djongreen4852
    @djongreen4852 Месяц назад

    С котом классно получилось )

  • @user-go2wn6cb6x
    @user-go2wn6cb6x Месяц назад

    Отличного выступления!

  • @usersams8030
    @usersams8030 Месяц назад

    Желаю вам хорошо выступить!

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Спасибо большое) Как Бог даст)

  • @2alet_
    @2alet_ Месяц назад

    А зачем резина на жиме?Типо как утяжеление?А зачем?Просто интересно,сам в качалку только третий месяц хожу.Ну до этого ещё ходил пару лет назад чисто побаловаться,просто тогда другим спортом увлекался.Сейчас бросил свой спорт,вот пытаюсь влиться в дибилдинг)

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Я не занимаюсь бодибилдингом, поэтому и упражнения отличаются от фитнес залов. Этот вид спорта называется пауэрлифтинг). И для массонабора эти упражнения вам не подойдут. Работа с резиной или цепями помогает укрепить стабилизаторы, но основная моя цель отработка стартового ускорения в жиме. В крайнем нижнем положении штанга имеет минимальный вес, в крайнем верхнем положении вес максимальный и при жиме масса штанги увеличивается постепенно. Эти упражнения увеличивают силу, но вас очевидно интересуют другие показатели. Удачи в спорте!

  • @user-if4ze3mo6m
    @user-if4ze3mo6m Месяц назад

    Смотрю лавка больно знакомая, и тут мужик с рюкзаком basic-fit :)

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Да в январе ходил в basic fit) Сейчас в специализированном зале по тяжелой атлетике в Орво

  • @usersams8030
    @usersams8030 Месяц назад

    Нету цепей резиной заменяю

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Резина очень эффективна

  • @usersams8030
    @usersams8030 Месяц назад

    Турник после соревнгваний добавьте

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      В 21 год когда служил при СССР в спортроте делал 25 подтягиваний с 2 блинами по 20 кг каждый. Сейчас в 54 года и с весом 110 кг уже побаливают плечи , поэтому делаю просто канатную тягу простым и обратным хватом раз в неделю по четвергам,мне этого достаточно для спины, ну и становая с гиперэкстензией конечно. Спасибо за ваш совет и отзыв.

    • @usersams8030
      @usersams8030 Месяц назад

      ОГО! Красава!

  • @usersams8030
    @usersams8030 Месяц назад

    Есть еще куда замоститься

  • @Urii34
    @Urii34 Месяц назад

    Тигр

  • @IIGermanII
    @IIGermanII Месяц назад

    Молодец! так же делаю упражнения с резиной.

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Реально помогает в жиме

  • @user-go2wn6cb6x
    @user-go2wn6cb6x Месяц назад

    Желаем победы в соревновании!

  • @leonS4508
    @leonS4508 Месяц назад

    Форма шара. Идеально

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Это идеальная фигура с точки зрения геометрии и символ бесконечности)). Быть сильнее и здоровее в 54 года чем большинство мужиков от 25 до 40 лет не так уж и плохо))) Зависит - это плохо!)

    • @leonS4508
      @leonS4508 Месяц назад

      @@Igorbenchpress символ бесконечности- это кольцо, свернутое в ленту Мёбиуса.И я не завидую, а восхищаюсь

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      @@leonS4508 ты прав , но этот символ «лемниската»был выведен гораздо позже).

  • @leonS4508
    @leonS4508 Месяц назад

    Пузом в потолок упёрся. Мдааа…

    • @Igorbenchpress
      @Igorbenchpress Месяц назад

      Завидуй молча)))

    • @leonS4508
      @leonS4508 Месяц назад

      @@Igorbenchpress да я и не скрываю. Это же сколько упорства и труда вложено в отработке подходов к холодильнику, а затем к дивану…

  • @user-xw6df2zv9b
    @user-xw6df2zv9b Месяц назад

    Жму тоже 120 с резиной , только опцскаю вниз медленно

  • @user-hd4lw6jz7y
    @user-hd4lw6jz7y Месяц назад

    Отлично! Удачи.

  • @bacaala
    @bacaala Месяц назад

    хорошо!!🔥🔥