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結構タンパク質が摂れますね。体脂肪率は割と変動しますよね。スキムミルク、おあじはいかがでしょうか。美味しくできることを願っています🥹

動画をみてくださり、ありがとうございます。牛乳も、飲みすぎなければ大丈夫だと思います😊

お役に立てたようで良かったです。ミルクもほんとに、多種多様になりましたね😊

なんか明治よくないみたいですね。なんででしょうか。「おいしい牛乳」は売り上げランキング1位か2位って感じなので選んだのですが。。。🥲

森永の方が好きです。 雪印も嫌です…

@@akiko153 えっと‥ チックンを作ってる会社だから 嫌なんです 🥲

@ あーそうなんですね。納得しました。 教えてくださりありがとうございます😊

@ 雪印は前、不衛生な事件がありましたね🥲

体脂肪増えちゃうのは困りますね💦 牛乳を豆乳にかえてもいいと思いますよ。普通牛乳から無調整豆乳にかえると、脂質量は約1/2になります😊

@@akiko153 ありがとうございます。これからは豆乳に変えて作ってみますね😊

降圧剤、飲まなくてもいいのに飲んでいる方は多いでしょうね。。。🥺

@ 降圧剤の影響による情報はメディアも公表しないですよね。

こちらこそ動画をみてくださり ありがとうございます。 おっしゃる通り、小豆を前もって煮ておくと便利ですね。お役にたてたようでうれしいです😊

そうなんですね！おっしゃる通り、食事は慣れますね。よかったです。本当に🥹

コメントありがとうございます😊

レコルトは、粒をのこせるボタンもありますものね😊

@ ありがとうございます！粒残しの機能もあるのですね✨

@ そうなんです。だからレコルトはおかゆも作れます😊

3年ぶり！コメントありがとうございます。うれしいです。 このポット、とっても便利ですよ。ブロッコリーのスープも美味しいです😊

おっしゃる通り、一つの事象に対しての検証はできるけど、複数が重なった検証はできないと言われていますね。 癌患者が2人に1人については、がん保険会社の詭弁じゃないかなと疑問をもっています。高齢になった80代で2人に1人が癌になるというのが本当のところではないかなと。厚生労働省の統計でも 「日本人の2人に1人が生涯でがんになる」というタイトルでグラフを出しています。「生涯で」という言葉に意図を感じてしまいます🥲国に対して不信感がありますね😊

そうなんですね😔 農家も農薬は経費になるし、残留農薬が検出されると出荷できないので、必要最低限しか使わずにいる、と信じたいのですが。。。 私は、みんなが安定的に手頃な価格で野菜を買うためになら、農薬は必要最低限で使ってもいいと考えていますが、、、🥲

おはようございます。早々に見てくださってありがとうございます。 冷凍のブロッコリー、使えます。自動調理ポット、便利ですよ😊

⁠@@akiko153 いつも有益な情報ありがとうございます🎉

ブロッコリースプラウトは、注目の野菜ですが、10年も前から食べていらっしゃったのですね。さすがですね。小豆や豆乳ヨーグルトもいいですね😊

いいですね😊

それは、いいアイデアですね💡😊

鶏もありなんですね！😊

余計なコメントだなんで、とんでもないです。洋風な感じでしょうか。美味しそうです。新しい食べ方ですね😊

楽天スーパーセール、お得に買えたんですね。ぜひ作ってみてください😊

お役にたてて良かったです。味付けに失敗がないのはいいですよね。味付けしてない。。。笑😊

そうですね。高血圧の基準はかわってないですものね。 健康診断の結果で、 140から160の人に、病院で診てもらいましょうとオススメしないことになって 160以上の人に病院で診てもらう必要があると伝えることになった というお話ですね😊

背わたまで取ってあるところがありがたいですよね。レシピは海老乃家さんのHPで自由にご覧いただけますよ。とても綺麗な写真付きですので、是非みてみてください☺️

早速見てくださってありがとうございます。気軽に作れるので是非お試しください。油のスプレー、慣れると便利ですね。キッチンペーパーに吸わせる分がもったいないなと思い、使い始めました😊

動画をみてくださりありがとうございます。海老、時々取り入れるといいですね😊

玄米うまくないですか？十人十色、好き好きはありますね。 好き→美味い　ですね😊

@@akiko153 さん、 ＞好き→美味い　ですね そうですよね。玄米より白米好きな人がおおいんじゃないかな？ 栄養素が多いらしいけど、白米食って栄養失調になった人はいないと思う。 無農薬も、有機農法も誇張しすぎだと思う こないだ、古代米もらったけど、・・・ 返しました。（笑）・・・ 玄米がきらいな　普通一般の老人です。

@ そうですね。スーパーでも売り場面積は圧倒的に精米が広くて、玄米は1種類くらいとかですものね。母もなにも混ざっていない白いご飯が1番美味しいと言っています。 古代米、返しちゃったんですねw😊

あ、わかります。運動するとかえって食べちゃいますよね😅 目に見える効果があると嬉しいですね。 寝る前のホットミルク、どうでしょうね。いい面とそうでもない面があります。 アミノ酸が睡眠ホルモンの原料になったり、カルシウムが自律神経を整えてくれたり、睡眠の質を上げてくれると考えられています。 一方で睡眠直前に、脂質も摂れてしまいます。そうすると、寝てる間に消費されるのは体の中の脂質ではなく牛乳の脂質になってしまうかなと。 LDL、中性脂肪が気になっているようでしたら、日中飲んだ方が良いかもしれませんね☺️

@@akiko153 ありがとうございます。最近〇〇が食べたいなと思った時に、「でもこれはコレステロールが上がるな」とか食事でももっと食べたいと思った時にも「ダメだな」と考えてしまったり、外食で勝手に料理を頼まれて残せなくて頑張って食べると「明日ジムで3時間運動しなきゃ」と思ったり、なんかノイローゼになりそうです😅😂 食欲さえ無くなれば、こんな事で悩まなくて済むのになぁ。 食欲抑制薬が飲みたくなります。

@ 色々考えると食事を楽しめなくなりますよね。 動物は、昆虫から ヒトまでタンパク質欲を満たすまで食べ続けるという研究結果があります。 肉、魚、卵、大豆など毎食、ある程度の量食べているでしょうか。見直してみるといいかもしれません。 後、毎食、お米をキチンと150g程度一膳をしっかり良くかんで食べることでも、食欲は安定します。よく聞く話でそんなはずない、と思っていましたがホントでした😊

@akiko153 お米、毎食は一膳も食べてないかもしれません😣😓 コレステロールも高いから、肉や卵は控えています。 よく噛んで食べる事も意識してみようと思います。 とりあえず、今、メンタル面も滅茶苦茶になっているから、まずは運動して発散します。

その先入観がありながら、見てくださったのですね。ありがとうございます。色々な動画を出していきますので、よかったらまたみにきてください😊

こちらこそ、動画を見てくださりありがとうございます。日本特有の食事は日本人向けですね😊

@@ebi-k1z 来年の時期にやってみます😊

よかったです！体験を書いてくださりありがとうございます😊

主菜と副菜、同時に作れますね。 蒸し調理、いいですよね😊

思うほど削れないですけどね。十分浸水して炊くほうがその心配はなくなりますね😊

喜んでいただけてよかったです。見てくださりありがとうございます😊

炊けると思います。玄米モードだとなお良いと思います😊

ありがとうございます！ チャレンジします

@ ガシガシ洗って、表面に傷をつけてください。手動の分づき米を作るイメージです。 1時間くらい浸水させてから炊くとよりよいと思います。 分付き米なら普通のご飯同様に炊けると、お米屋さんのお話をきいたことがあります。上手く炊けることを願ってます🥹

そうですね😊

❤文章、上手い❗️凄いですね❗️

@@森野狐丸 さま、、 ありがとうございます。うれしいです。

いつも見てくださりありがとうございます。 ラーメン屋さんと家庭の排水管の比較でもいいのになんで、プールって言ってるのかって考えてました笑 でも、意図は伝わったようで、よかったです。 素材に脂質が少ないと、ヒレカツとかエビマヨとか調理で脂質をプラスしますね。それほど油は旨味なんですよね。 食習慣を変えると、嗜好がかわって油は少量で満足できるようになりますよ😊

おっしゃる通りですね😅 植物性タンパク質も入れるとお財布に少し優しいです😊

ご指摘ありがとうございます。 ガス代と手間に気をつけます😊

こちらこそ、コメントありがとございます。 ①お腹の部分は骨で囲まれていませんからどうしても出っぱってきます。日常的に、気がついたら腹筋を意識的に締めて姿勢を正すというのは、いつでもできておすすめです。筋肉量を効率よく増やすなら下半身の大きな筋肉を鍛えるのがいいですね。スロースクワットはどうでしょうか。 ②ブロッコリーのスープの動画をだしたのですが、編集し忘れてアップしてしまいました。ブロッコリーは優秀な野菜なので、動画かんがえてみます。 ③寒天入れるのは問題ないです。入れすぎは注意です ④乳酸菌は75度くらいで死にますが、味噌汁はそんなに高温ではないので死なないかもです。でも、ほとんど胃酸で死んでしまいます。とはいえ、死んだ乳酸菌も腸内細菌のえさになるので、気にしなくても大丈夫です😊

昔ながらの食事のようですね。自家菜園、いいですね。和食にすると安上がりですよね。毎日元気に動けるなら、いいと思います😊

いつも見てくださりありがとうございます。毎食タンパク質に気をつける、いいですね😊

コメントありがとうございます。 不勉強で、Lox-index、初めて聞きました。 エコー検査も、同じ方で熟練した方が見ないと、変化はあまりわからないのかなと思ったりもします。教えてくださりありがとうございます☺️

お褒めの言葉、嬉しいです。ありがとうございます。 血液の数値は、食を変えると 驚くほど変わりますよ。 運動も必要ですね☺️

ほんとですね！実際作っているところを撮って、動画を差し込む予定だったのに 忘れてアップしてました💦 あげなおします❗️

コレステロールの基準は変ですよね、とはいえ高くてもいいわけではなく、高いには高いなりに食習慣が影響していることを実感しています。お褒めの言葉、励みになります。動画を見てくださりありがとうございます☺️

非常食で、加熱せずに食べているのをみたり、切り干し大根も加熱せずに食べられるので、なんの疑問も感じずに、平気で食べていました。特に問題はないですが。。。。よく考えると椎茸って生で食べないですよね🤔 注意書きを書いておきます！教えてくださりありがとうございます☺️

色々工夫されているのですね。 すでにピカピカ✨の予感がします😊