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アキコ先生おはようございます。 今回も為になりました。 今私は、カリュウムの摂取量を少なくしています。 次動画待っています。
おはようございます。さっそく動画をみてくださりありがとうございます。カリウムは野菜に多いですね😊
真島先生のブログでは納豆は嫌いであったら無理に食べる必要は無いとありましたのでそれ以来納豆は食べてないです頸動脈プラーク2.3ミリもあるので大豆製品も気を付けます
あすかさん、いつもコメントありがとうございます。真島先生は、納豆については脂質以外にも仮説があるようで、おススメしていないですね。大豆の脂質はあまり取り上げられないので、動画がお役に立てれば幸いです☺️
頸動脈プラーク検査を実施している病院を教えて下さい。
頸動脈エコーの検査は循環器内科・脳血管外科・脳神経内科・心臓血管外科・血管外科など、いろいろな課で実施しています。お近くの病院なら「頸動脈エコー 実施 病院」で調べられそうです。私は健康診断のついでに受けているのですが、それだと保険外で金額が高いような気がします😊
いつも役立つ動画をありがとうございます。 場違いな質問でしたら、すみません。豆乳をやめてアーモンドミルクに変えています。アーモンドミルクがマイナスに働く情報などはありますでしょうか？
こちらこそ、動画をみてくださりありがとうございます。商品によると思いますが、豆乳より脂質が多いので、飲み過ぎは注意が必要だと思います。脂質は摂ってはダメではなく多くなりすぎることが問題です。朝、昼、晩、が洋食系だった日は飲まないなどの調整はあったほうがよいと思います☺️
@@akiko153 先生ありがとうございます！ ネットで見ると、アーモンドミルクよりも豆乳の方が脂質が高い情報が出てきますが、私の見方が間違えておりますでしょうか？
そうなんですね。商品によるでしょうね。今まで飲んでいた豆乳より、現在飲んでいるアーモンドミルクの脂質量が少ないなら脂質については、問題ないのではないでしょうか。アーモンドミルクにはアーモンドミルクの効用があるのでしょうね☺️
@@akiko153 お忙しい中、ご回答ありがとうございます！ 次回の動画も楽しみにしています！
糖尿病の糖質制限食に加えてプラーク減少のための脂質制限食、制限ばかりでもう毎日大変です😂食事の楽しみが本当に無くなりましたでも頑張らなくてはならないのですねあきこ先生こんな時にはどうやったら食事を楽しめるようになるのでしょうか
今回4種類の食品について、気をつけた方がいいと言う動画を出しながら、私もだんだん滅入ってきました笑おっしゃる通り「食事の楽しみ」に水をさすような気がして。。。ただ、知らないうちにプラークが増えていく食生活が1番まずいですよね。RAP食を知り、血糖のコントロールに気をつけていたらプラークが増えていくことはないと思います。血糖値やプラークはこれくらいならいいかと言う目標を決めて目標までいったら、少し制限を緩められることを楽しみにするとかどうでしょうね☺️
あきこ先生有難うございます👃真島先生のブログの中でラップ食しててお勧めのトコロテンで無い人はプラーク悪化したのがあってそれについては非常に疑問なんですよね推奨のトコロテンが良いのは解ってますがトコロテン以外のラップ食で悪化するのかが不思議でした変化せずなら理解できるのですか先生どう思われます？野菜のごった煮で少しは改善すると信じたいですどうでしょうか？
@@あすか-d6y 私は記憶にないのですが、そういう記述があったのですね。先生に申告しなかった別の何かの食品の影響で悪化したのかもしれないですよね。食事の聞き取りから、判断することの難しさを感じます。次の次の動画でプラークを減らす食品3選の動画を出します。その動画を出すにあたって、推奨食品を真島先生に確認したところ、ところてん・野菜のごった煮・無塩煮干しでした。野菜のごった煮で改善すると思うのですが、量も大事な気がします。本に書いてある方は1500g。1500gって言うと1.5kgですもんね。どんぶりで一日２杯以上がざっくりとした推奨量のようで、とりあえず700gを無理なく食べる方法の動画も出します。今の食事は、無頓着に食べていた時より、はるかに脂質量はカットされているはずですから、気長に続けて、結果を確認することにしましょう☺
@@akiko153 次の動画楽しみにしています野菜のごった煮1.5キロですか凄い量ですね😅皆さんそんなに食べて改善されたのですか後ごった煮は必ず味噌で味付けしないと駄目なのでしょうか私は朝は味噌で昼以降は出汁で味付けしてますそれにしてもそんなに食べては無かったです先生の動画を参考にさせてもらいますね
@@あすか-d6y治療的に摂るなら、量は多いほうが良さそうですよね。真島先生は味噌も、確か小さじ1とか2とか制限されていたので、今の感じでいいのではないでしょうか。
動画を拝聴させていただきました。とても参考になりました。私は身長が176.5センチですが、1日に摂取する脂質の量はどのぐらいが適切でしょうか？教えていただけると助かります。
動画を見てくださりありがとうございます。基準となる体格より背が高いのですね。プラス、体重・年齢・一日の活動量によって、数値は違ってきます。一つの目安として大人は50gくらいと言えます。血管のプラークの検査をし、溜まっていなければ、今摂っている脂質量で問題無いとも言えます。プラークが溜まっているようなら、まずは50gを目安に、かなり溜まっているようでしたらそれより厳しい数値にしていく、と言う考え方が良いように思います。脂質を意識しだすと、今の食生活の環境は脂質がかなり摂りやすいことがわかります☺️
真島先生の御本を紹介していただき参考にしてます。油脂の摂取を控えたら、体脂肪率が12%台からなかなか回復しません。50gの油脂は具体的には肉や魚、オリーブ油足してどのくらいでしょうか？
肉や魚は種類によって脂質量は変わってきます。100gで言うと、例えば豚ヒレ肉なら1.7g、ロース肉なら19.2g魚はまさばなら16.8g、まがれいなら1.3gです。オリーブオイルなら100gです。もし色々な食品の脂質量を知りたかったらビジュアル食品成分表がおすすめです。amzn.to/3QnktP8ただ気になったのですが、体脂肪12％は不都合ですか？脂質を摂ると体脂肪が増える、というわけでもないですね。体脂肪を増やしたいのはどうしてなのかしら、と思いました。
真島先生、荒木先生、私の現主治医、すべての方のお話を聞いていると、もう食べるものがないですね。
そうですか、、、それは困ります😢そんな気持ちにさせてしまい申し訳ないです。「これの食べ方気をつけて」の動画は4本出しました。どれも健康に良いと思ってどしどし食べることは避けてくださいという意図です。程よく食べるのは問題ないです😊
@@akiko153 役に立っています。ありがたいです。私は東京にいますが、あきこさまのおかげで真島先生に診断をしてもらいに九州に行き食事指導を受けてきました。ありがとうございます。迷っているのはその後です。それも三人の先生の反目する意見の一部です。
@@ikkomika9626 そうなのですね。それぞれの先生のおっしゃる根拠が自分の納得いくことであったらそれを選ぶ、というのはどうでしょうね。あとは、極端にならずに一汁一菜で食習慣自体をシンプルにするのも、不調の解決にもなりそうです😊
アキコ先生おはようございます。 今回も為になりました。 今私は、カリュウムの摂取量を少なくしています。 次動画待っています。
おはようございます。
さっそく動画をみてくださりありがとうございます。カリウムは野菜に多いですね😊
真島先生のブログでは
納豆は嫌いであったら無理に食べる必要は無いとありましたので
それ以来納豆は食べてないです
頸動脈プラーク2.3ミリもあるので
大豆製品も気を付けます
あすかさん、いつもコメントありがとうございます。
真島先生は、納豆については脂質以外にも仮説があるようで、おススメしていないですね。
大豆の脂質はあまり取り上げられないので、動画がお役に立てれば幸いです☺️
頸動脈プラーク検査を実施している病院を教えて下さい。
頸動脈エコーの検査は
循環器内科・脳血管外科・脳神経内科・心臓血管外科・血管外科など、いろいろな課で実施しています。
お近くの病院なら「頸動脈エコー 実施 病院」で調べられそうです。
私は健康診断のついでに受けているのですが、それだと保険外で金額が高いような気がします😊
いつも役立つ動画をありがとうございます。 場違いな質問でしたら、すみません。豆乳をやめてアーモンドミルクに変えています。アーモンドミルクがマイナスに働く情報などはありますでしょうか？
こちらこそ、動画をみてくださりありがとうございます。商品によると思いますが、豆乳より脂質が多いので、飲み過ぎは注意が必要だと思います。脂質は摂ってはダメではなく多くなりすぎることが問題です。
朝、昼、晩、が洋食系だった日は飲まない
などの調整はあったほうがよいと思います☺️
@@akiko153 先生ありがとうございます！ ネットで見ると、アーモンドミルクよりも豆乳の方が脂質が高い情報が出てきますが、私の見方が間違えておりますでしょうか？
そうなんですね。商品によるでしょうね。今まで飲んでいた豆乳より、現在飲んでいるアーモンドミルクの脂質量が少ないなら脂質については、問題ないのではないでしょうか。アーモンドミルクにはアーモンドミルクの効用があるのでしょうね☺️
@@akiko153 お忙しい中、ご回答ありがとうございます！ 次回の動画も楽しみにしています！
糖尿病の糖質制限食に加えて
プラーク減少のための脂質制限食、制限ばかりでもう毎日大変です😂
食事の楽しみが本当に無くなりました
でも頑張らなくてはならないのですね
あきこ先生こんな時にはどうやったら食事を楽しめるようになるのでしょうか
今回4種類の食品について、気をつけた方がいいと言う動画を出しながら、私もだんだん滅入ってきました笑
おっしゃる通り「食事の楽しみ」に水をさすような気がして。。。
ただ、知らないうちにプラークが増えていく食生活が1番まずいですよね。
RAP食を知り、血糖のコントロールに気をつけていたら
プラークが増えていくことはないと思います。
血糖値やプラークはこれくらいならいいかと言う目標を決めて
目標までいったら、少し制限を緩められることを楽しみにするとか
どうでしょうね☺️
あきこ先生有難うございます👃
真島先生のブログの中でラップ食しててお勧めのトコロテンで無い人はプラーク悪化したのがあってそれについては非常に疑問なんですよね
推奨のトコロテンが良いのは解ってますが
トコロテン以外のラップ食で悪化するのかが不思議でした
変化せずなら理解できるのですか
先生どう思われます？
野菜のごった煮で少しは改善すると信じたいです
どうでしょうか？
@@あすか-d6y 私は記憶にないのですが、そういう記述があったのですね。先生に申告しなかった別の何かの食品の影響で悪化したのかもしれないですよね。食事の聞き取りから、判断することの難しさを感じます。
次の次の動画でプラークを減らす食品3選の動画を出します。
その動画を出すにあたって、推奨食品を真島先生に確認したところ、ところてん・野菜のごった煮・無塩煮干し
でした。野菜のごった煮で改善すると思うのですが、量も大事な気がします。本に書いてある方は1500g。1500gって言うと1.5kgですもんね。
どんぶりで一日２杯以上がざっくりとした推奨量のようで、とりあえず700gを無理なく食べる方法の動画も出します。
今の食事は、無頓着に食べていた時より、はるかに脂質量はカットされているはずですから、気長に続けて、結果を確認することにしましょう☺
@@akiko153 次の動画楽しみにしています
野菜のごった煮1.5キロですか
凄い量ですね😅
皆さんそんなに食べて改善されたのですか
後ごった煮は必ず味噌で味付けしないと駄目なのでしょうか
私は朝は味噌で
昼以降は出汁で味付けしてます
それにしてもそんなに食べては無かったです
先生の動画を参考にさせてもらいますね
@@あすか-d6y治療的に摂るなら、量は多いほうが良さそうですよね。
真島先生は味噌も、確か小さじ1とか2とか制限されていたので、今の感じでいいのではないでしょうか。
動画を拝聴させていただきました。とても参考になりました。私は身長が176.5センチですが、1日に摂取する脂質の量はどのぐらいが適切でしょうか？
教えていただけると助かります。
動画を見てくださりありがとうございます。
基準となる体格より背が高いのですね。プラス、体重・年齢・一日の活動量によって、数値は違ってきます。一つの目安として大人は50gくらいと言えます。
血管のプラークの検査をし、溜まっていなければ、今摂っている脂質量で問題無いとも言えます。
プラークが溜まっているようなら、まずは50gを目安に、かなり溜まっているようでしたらそれより厳しい数値にしていく、と言う考え方が良いように思います。
脂質を意識しだすと、今の食生活の環境は脂質がかなり摂りやすいことがわかります☺️
真島先生の御本を紹介していただき参考にしてます。油脂の摂取を控えたら、体脂肪率が12%台からなかなか回復しません。50gの油脂は具体的には肉や魚、オリーブ油足してどのくらいでしょうか？
肉や魚は種類によって脂質量は変わってきます。
100gで言うと、例えば豚ヒレ肉なら1.7g、ロース肉なら19.2g
魚はまさばなら16.8g、まがれいなら1.3gです。オリーブオイルなら100g
です。
もし色々な食品の脂質量を知りたかったら
ビジュアル食品成分表がおすすめです。
amzn.to/3QnktP8
ただ気になったのですが、体脂肪12％は不都合ですか？
脂質を摂ると体脂肪が増える、というわけでもないですね。体脂肪を増やしたいのはどうしてなのかしら、と思いました。
真島先生、荒木先生、私の現主治医、すべての方のお話を聞いていると、もう食べるものがないですね。
そうですか、、、それは困ります😢
そんな気持ちにさせてしまい申し訳ないです。
「これの食べ方気をつけて」の動画は4本出しました。どれも健康に良いと思ってどしどし食べることは避けてください
という意図です。程よく食べるのは問題ないです😊
@@akiko153 役に立っています。ありがたいです。私は東京にいますが、あきこさまのおかげで真島先生に診断をしてもらいに九州に行き食事指導を受けてきました。ありがとうございます。迷っているのはその後です。それも三人の先生の反目する意見の一部です。
@@ikkomika9626 そうなのですね。それぞれの先生のおっしゃる根拠が自分の納得いくことであったらそれを選ぶ、というのはどうでしょうね。あとは、極端にならずに一汁一菜で食習慣自体をシンプルにするのも、不調の解決にもなりそうです😊