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早々のご返信有難うございました。 日々検証を続けながらの事 まだ確証がないものもあることは理解できます。 真島先生のHPはあまり拝見していないのでじっくりと読んでみます。 納豆も量を制限して様子を見ていくこととします。 これからも頑張ってください。 また今後も実践された中で気づきなどあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。
@@torayamano コメントにお返事していなかったようです。失礼いたしました。今年は、ご飯と汁物にあわせる脂質の少ないメインになるおかずの動画も出していこうかなと考えています。よかったらまた見に来てください😊
@@akiko153 今年は比較的寒さもましなようですね。 ご連絡 ありがとうございます。新しい年を迎え 今年も脂質制限続けていきます 引き続き動画楽しみにしております。地道に頑張ってください。
AKIKO さま、ブロッコリーのポタージュ美味しそうですね！自動調理ポット便利そうで欲しくなりました😊先日はご丁寧な返信を頂き嬉しかったです❤毎日700グラムの野菜の味噌汁でプラークが退縮したとのこと、素晴らしいですね！私は700グラムも続けられないような気がするので500グラムでやってます。ご飯は白米ですか？量は何グラム位でしょうか？そしておかずは一品蛋白質のもの、どのくらいの量を摂ってらっしゃいますか？質問ばかりでごめんなさい。私も真似させていただきたいので宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。ご飯は180gです。夜は150gにしてます。タンパク質源はだいたい70〜100g程度、肉や魚や大豆で摂っています。だいたいその量で、ご飯や野菜にもタンパク質が含まれているので、タンパク質が20g以上は摂れます。推奨されるタンパク質量は60g程度なので、こんな感じです。あとは、爪や肌や髪や体調を見て、ですね😊
ご丁寧な返信ありがとうございます。参考にさせていただきますね。私は最近白米から発芽玄米に変えたのですが、白米と違って量が食べられず130グラム前後になってます。柏原ゆきよ先生提唱の6対4にすると、おかずが少なすぎて蛋白質が不足しそうなので、4対6になってしまってますが、それもありかなと割り切ってやってます（笑）北海道から久留米までいらしたことを聞いて、私も東京から行く決心をしました。ありがとうございました🙏
材料ですが、二分の一はグラム数にするとどれくらいになるのでしょうか？ブロッコリー、玉ねぎ、じゃがいも全て教えてください
コメントありがとうございます。どれも中くらいの大きさのものを使いました。また作った時にグラム数記載しておきますね。目安としては、内容量は、250g程度で水分は200〜300ml、その上でMAX線は超えないことが大事です☺️
毎回 健康のためのレシピ、情報 ありがとうございます。初めてコメントいたしますが 少し前の真島先生の理論を見させていただき本も読み、実践を始めているものです一つお聞きしたいのですが、私は納豆が大好きでこれまでは毎日自作の納豆を120グラムくらい食べていたのですが先生もRAP食だと週に40ｇと制限されています。 同じ大豆発酵食品なのにお味噌が推奨で納豆は控えることについての納得がいかないのですが そのあたりお分かりになれば教えていただけますでしょうか。 よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。納豆の制限は先生は公にされていませんが、HPを読む限りでは、納豆菌が強すぎて腸内環境に影響を与えるからという仮説が書いてあった記憶があります。かつてはお味噌も1日大さじ1までとあり、今は推奨にかわっているらしいことを診察を受けた方から伺いました。納豆についても、まだ先生も確信を持っていないから公開しないのかな、と感じていました。体にいいと言われる大豆も、他の豆と比べると脂質は多いので、大豆製品の脂質量も先生は気にされてると思います😊
動画だからやって見せてもらいたいな
ほんとですね！実際作っているところを撮って、動画を差し込む予定だったのに忘れてアップしてました💦あげなおします❗️
早々のご返信有難うございました。 日々検証を続けながらの事 まだ確証がないものも
あることは理解できます。 真島先生のHPはあまり拝見していないのでじっくりと
読んでみます。 納豆も量を制限して様子を見ていくこととします。
これからも頑張ってください。 また今後も実践された中で気づきなどあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。
@@torayamano コメントにお返事していなかったようです。失礼いたしました。
今年は、ご飯と汁物にあわせる脂質の少ないメインになるおかずの動画も出していこうかなと考えています。
よかったらまた見に来てください😊
@@akiko153 今年は比較的寒さもましなようですね。 ご連絡 ありがとうございます。新しい年を迎え 今年も脂質制限続けていきます 引き続き動画楽しみにしております。地道に頑張ってください。
AKIKO さま、ブロッコリーのポタージュ美味しそうですね！自動調理ポット便利そうで欲しくなりました😊
先日はご丁寧な返信を頂き嬉しかったです❤
毎日700グラムの野菜の味噌汁でプラークが退縮したとのこと、素晴らしいですね！私は700グラムも続けられないような気がするので500グラムでやってます。ご飯は白米ですか？量は何グラム位でしょうか？そして
おかずは一品蛋白質のもの、どのくらいの量を摂ってらっしゃいますか？
質問ばかりでごめんなさい。私も真似させていただきたいので宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。
ご飯は180gです。夜は150gにしてます。
タンパク質源はだいたい70〜100g程度、肉や魚や大豆で摂っています。だいたいその量で、ご飯や野菜にもタンパク質が含まれているので、タンパク質が20g以上は摂れます。
推奨されるタンパク質量は60g程度なので、こんな感じです。あとは、爪や肌や髪や体調を見て、ですね😊
ご丁寧な返信ありがとうございます。参考にさせていただきますね。
私は最近白米から発芽玄米に変えたのですが、白米と違って量が食べられず130グラム前後になってます。柏原ゆきよ先生提唱の6対4にすると、おかずが少なすぎて蛋白質が不足しそうなので、4対6になってしまってますが、それもありかなと割り切ってやってます（笑）
北海道から久留米までいらしたことを聞いて、私も東京から行く決心をしました。ありがとうございました🙏
材料ですが、二分の一はグラム数にするとどれくらいになるのでしょうか？ブロッコリー、玉ねぎ、じゃがいも全て教えてください
コメントありがとうございます。どれも中くらいの大きさのものを使いました。また作った時にグラム数記載しておきますね。
目安としては、内容量は、250g程度で水分は200〜300ml、その上でMAX線は超えないことが大事です☺️
毎回 健康のためのレシピ、情報 ありがとうございます。初めてコメントいたしますが 少し前の真島先生の理論を見させていただき本も読み、実践を始めているものです
一つお聞きしたいのですが、私は納豆が大好きでこれまでは毎日自作の納豆を120グラムくらい食べていたのですが先生もRAP食だと週に40ｇと制限されています。
同じ大豆発酵食品なのにお味噌が推奨で納豆は控えることについての納得がいかないのですが そのあたりお分かりになれば教えていただけますでしょうか。
よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。
納豆の制限は先生は公にされていませんが、HPを読む限りでは、納豆菌が強すぎて腸内環境に影響を与えるから
という仮説が書いてあった記憶があります。かつてはお味噌も1日大さじ1までとあり、今は推奨にかわっているらしいことを診察を受けた方から伺いました。
納豆についても、まだ先生も確信を持っていないから公開しないのかな、と感じていました。
体にいいと言われる大豆も、他の豆と比べると脂質は多いので、大豆製品の脂質量も先生は気にされてると思います😊
動画だからやって見せてもらいたいな
ほんとですね！実際作っているところを撮って、動画を差し込む予定だったのに
忘れてアップしてました💦
あげなおします❗️