【秘策は2つの習慣】便秘解消のための5つの食品と2つの習慣

[@ReesesSticks]

こんにちは、この動画、待ってました !
夕食が遅かったり、夕食後に時間をかけてデザートなどを食べていると、いつまでも胃や小腸に食べ物が入っている状態が就寝前まで続いて、翌朝に出る準備がなかなか整わなさそうですよね。やはりこの生活習慣が大切なのですね。
ゴボウはほとんど不溶性食物繊維だと勘違いしてました、腸で詰まってしまう事を恐れてほんのたまにしか食べていませんでしたが、ゴボウは好きですし、これからはもっと食べようと思います。
以前に Akiko さんが、具沢山味噌汁作戦を始めた時に便秘気味になり、"食物繊維がたくさん入ってきて胃腸がびっくりしてたのでは" と仰ってました、あの時、具沢山味噌汁を止めずに続けられたのも、食べる時間帯を整えて解消されたのでしょうか ?
あの時、他には何かとられた対策はありましたか ?

[@akiko153]

動画をみてくださりありがとうございます。具沢山味噌汁の食べ方は、会社に昼と夜と2食もっていって食べて休憩室で家でしたいことをやってから帰ることにしました。なんか特殊で参考にならないかも、です。そうして、家では食べないと11時間くらいは食べ物が入ってこないので快適なんですよ。出来ない日もありますが、なるべくそのパターンにしょうと思ってます。
なんとか8時間食べない時間を作ってみてください。毎日同じ時間にでなくても、スッキリ出た感覚があれば、問題ないそうですよ😊

[@エディローラ]

食物繊維のものを意識して食べ過ぎて、お腹ぽっこりになりかえって出なかったことがありました
胃結腸反射を得るために、一旦からっぽにする方が効果ありそうですね〜

[@akiko153]

はい。空腹の時間大事です😊

[@anne93103]

本屋さんもそうですが、レンタルDVD屋さんでもお知らせが来ます。😅

[@akiko153]

あ、レンタルDVDやさんも本屋さんに準じますね😊うれしいコメントありがとうございます。